Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (238.01 KB, 3 trang )
BÍ QUYẾT ĐỂ BẠN GIẢI TỎA CĂNG THẲNG, STRESS
Căng thẳng sinh ra do cơ thể quá mệt mỏi, chịu nhiều áp lực trong cuộc sống.
Tuy nhiên chúng ta có thể kiểm soát nó bằng những bí quyết đơn giản.
Trong cuộc sống hắng ngày, có rất nhiều yếu tố làm bạn trở nên căng thẳng,
stress có thể dẫn đến mãn tính. Vì vậy, trong sinh hoạt hằng ngày hãy tạo cho
mình các thói quen tốt để giảm bớt căng thẳng.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe va giảm bớt
căng thẳng. Nếu bạn ngủ không đủ giấc và có thời gian ngủ thích hợp trong một
thời gian dài thì tình trạng căng thẳng sẽ kéo dài.
Ngủ đủ giấc làm tinh thần bạn tốt hơn
Thực tế chứng minh, người bị stress mãn tĩnh có thời gian ngủ ít hơn cũng như
chất lượng giấc ngủ không tốt.
Vận động
Bạn tập thể dục để giảm mức cortisol, một hormone khiến bạn cảm thấy lo
lắng, giận dữ hoặc sợ hãi. Vận động mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy 300 calo mỗi
giờ giúp cho chúng ta khỏe mạnh, cảm thấy hạnh phúc hơn. Ngoài ra, vận động
còn giải phóng endorphins, đây là một loại thuốc tự nhiên giúp cơ thể giảm đau,
cải thiện tâm trạng của bạn.
Cười thường xuyên
Cười thật to và thoải mái sẽ giúp giảm căng thẳng, giải tỏa áp lực, căng thẳng.
Đây là một nghiên cứu khoa học đã được chứng minh. Hãy tìm cho mình một
niềm vui trong cuộc sống để tham gia vào các hoạt động vui nhộn có thể giúp
bạn cười thoải mái. Quan trọng là cười có thể tăng chức năng miễn dịch và
phòng chống các căn bệnh tiềm ẩn.
Massage
Massage là một liệu pháo giúp cho bạn thư giãn và giảm căng thẳng cơ bắp, nó
còn ảnh hưởng tới nồng độ hormone của bạn một cách tích cực.