Nhưng hành vi có lợi - Môn Tâm lý y học - Trần Ngọc Thiện - Đại học Y Dược Huế

Rửa t ay đúng cách và đúng t hời điểm


SOÁI CA


ĂN NHIỀU RAU QUẢ




Thói quen đầu tiên cần lưu ý trong nguyên tắc ăn uống là hãy ăn tất cả các loại rau
xanh trong bữa ăn. Rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết
yếu khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn luôn được khỏe mạnh.



Rau xanh còn là một trong 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết cho bữa ăn hàng ngày. Ăn
một lượng rau xanh vừa đủ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Rau tươi ở
nước ta rất phong phú, có thể chia thành nhiều nhóm:

 Nhóm rau xanh như rau cải, rau muống, rau xà lách, rau cần...
 Nhóm rễ củ như cà rốt, củ cải, su hào, củ đậu...
 Nhóm cho quả như cà chua, cà bát, cà pháo, dưa chuột...
 Nhóm hành gồm các loại hành, tỏi...



Ăn nhiều rau quả có tác dụng:

 Giúp cơ thể tránh được các bệnh về tim mạch, đột quỵ…

 Ổn định huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh ung thư
 Hạn chế hiệu quả các bệnh liên quan đến đường ruột, đặc biệt là viêm ruột
thừa

 Bảo vệ mắt khỏi bị 2 loại bệnh thoái hóa rất phổ biến, đó là đục nhãn
mắt và có chấm đen trong mắt…






Nhiều tác dụng khác:
Giảm cân
Làm đẹp da
Giảm nguy cơ bị tiểu đường...



 Tuy nhiên, ăn nhiều thôi chưa đủ, mà còn phải đa dạng hóa thực đơn nữa
 Mỗi ngày cơ thể cần 150-250g rau quả. Với cơ thể cần 2000kcal thì phải cung cấp
200-300g rau, quả.

Nói tóm l ại, b ữa ăn hàng ngày c ủa chúng ta không th ể thi ếu rau.
Đi ều quan tr ọng là ph ải đ ảm b ảo rau s ạch, không có vi khu ẩn gây
b ệnh và các hóa ch ất đ ộc nguy hi ểm.


ĐI NGỦ ĐÚNG GIỜ

NĂNG
LƯỢNG
ĐỂ HOẠT
ĐỘNG
MỘT NGÀY
MỚI


GIÚP BẠN THẤY CUỘC SỐNG VÔ CÙNG TƯƠI
ĐẸP VÀ HẠNH PHÚC
P/S: NHỚ NGỦ ĐÚNG GIỜ CÁC BẠN NHÉ !!!!!


Học tập và làm việc trong môi trường đầy đủ ánh sáng


KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ
( 6 tháng một lần hoặc 1 năm một lần, trước khi khám không được ăn hay uống đồ uống có
gas, chất kích thích..... )


ĐẬP TAN NGUY CƠ UNG THƯ


Ngoài ra còn giúp ta phát hiện và điều trị một số bệnh kịp thời…… đỡ chi phí
điều trị, đảm bảo sức khỏe, gia đình vui vẻ


Đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ phòng các bệnh truyền nhiễm nguy

hiểm ở trẻ em.

-

Lao

-

Sởi

Bạch hầu,ho
gà,uốn ván
Quai bị
Viêm gan B
…



Uống đủ nước mỗi ngày.


•

Một người trưởng thành trung bình nên uống 1,5-2 lít nước một ngày.


Thường xuyên tập luyện thể dục giúp:

Giúp ngủ ngon hơn
Tập thể dục đều đặn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ chết sớm
Giúp cho cơ, xương khớp khỏe
Củng cố và tăng cường sức đề kháng
Cải thiện cuộc sống tình dục
Làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh


Ôm hôn cười
Made by khanhsinh


Cười lên nào! 


NHƯNG
Không nên CƯỜI MỘT MÌNH quá nhiều


Click icon
to a

Hãy tư duy??
Thói quen có lợi
này là gì??

dd picture


Ôm và hôn rất có lợi cho sức khỏe

•Giảm căng thẳng: epinephrin được tiết ra
•Giãn mạch => giảm HA
•Giúp giảm cân: một nụ hôn đốt cháy 8 – 16 kcal
•Hôn là một bài tập thể dục tốt cho cơ mặt
………………………