GIAO AN VO CO TRUYEN LOP 1

Tiết 1:

Ngày dạy:

1A: 07/9/2016

BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN VÀ TRUNG BÌNH TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 1, một số quy định trong học võ, chọn
cán sự bộ môn. Học tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn và Trung bình tấn.
- Yêu cầu học sinh biết được nội dung cơ bản của chương trình võ cổ truyền lớp 1
và có thái độ đúng trong học tập. Học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối
đúng kỹ thuật động tác.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân
tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo
viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
1


3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn học tấn pháp: (10’) Bái tổ, lập tấn, miêu tấn và trung bình tấn.
Cho học sinh ngồi thả lỏng và tập trung nghe giáo viên phân tích và thị phạm
động tác.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp 1 lần.
- Giáo viên vừa thị phạm các tấn pháp vừa giải thích động tác.
+ Bái tổ: Hai chân tư thế nghiêm, mặt nhìn thẳng, tay phải nắm lại (lòng nắm đám
úp xuống đất) đưa vòng sang trái. Bàn tay trái khép chặt (mũi bàn tay hướng lên trên),
đưa bàn tay trái chạm vào đầu nắm đấm tay phải và đưa vào trong và giữ lại ở trước
ngực.
+ Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai
tay năm quyền đặt sát hai bên hông.
+ Miêu tấn: Đứng như lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào nhau.
+ Trung bình tấn: Từ miêu tấn mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn
chân sang hai bên, mở hai gót chân lần nữa và mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai
bàn chân song song.

Bái tổ

Lập tấn

Miêu tấn

Trung bình tấn

- Giáo viên thị phạm và học sinh làm theo.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp.
thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
3.2. Tập luyện: (12’)
- Cán sự điều khiển tập. Sau tập luyện cho học sinh thả lỏng.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
2


Tiết 2:

Ngày dạy:

1C: 07/9/2016

ÔN BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN VÀ TRUNG BÌNH TẤN
I. MỤC TIÊU:

- Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn và Trung bình tấn.
- Yêu cầu học sinh biết được nội dung cơ bản của chương trình võ cổ truyền lớp 1
và có thái độ đúng trong học tập. Học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối
đúng kỹ thuật động tác.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân
tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo
viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

1. Khởi động: Cán sự điều khiển
1.1. Khởi động chung: (5’)Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

1.2. Khởi động chuyên môn: (3’)
Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép
nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân),
Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
2. Trọng động:
3

2.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Bái tổ, lập tấn, miêu tấn và trung bình tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Bái tổ: Hai chân tư thế nghiêm, mặt nhìn thẳng, tay phải nắm lại (lòng nắm đám
úp xuống đất) đưa vòng sang trái. Bàn tay trái khép chặt (mũi bàn tay hướng lên trên),
đưa bàn tay trái chạm vào đầu nắm đấm tay phải và đưa vào trong và giữ lại ở trước
ngực.
+ Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai
tay năm quyền đặt sát hai bên hông.
+ Miêu tấn: Đứng như lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào nhau.
+ Trung bình tấn: Từ miêu tấn mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn
chân sang hai bên, mở hai gót chân lần nữa và mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai
bàn chân song song.

Bái tổ

Lập tấn

Miêu tấn

Trung bình tấn

- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
2.2. Tập luyện: (12’)
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho học sinh thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
3. Thư giãn hồi sức: (3’)

Rung lắc chân, tay hít thở sâu. Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi
đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên.
Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại.
4. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 3:
Ngày dạy: 1C: 07/9/2016
4


ÔN BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN VÀ TRUNG BÌNH TẤN
HỌC ĐINH TẤN, ÂM DƯƠNG TẤN VÀ TRẢO MÃ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn và Trung bình tấn. Học tấn pháp: Đinh
tấn, Âm dương tấn và Trảo mã tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật
động tác các tấn pháp. Siêng năng và an toàn trong tập luyện.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân
thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu
dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa
của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo
viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’)Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’)
Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép
nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân),
Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Bái tổ, lập tấn, miêu tấn và trung bình tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
5


Bái tổ

Lập tấn

Miêu tấn

Trung bình tấn

3.2. Học tấn pháp: (12’) Đinh tấn, Âm dương tấn và Trảo mã tấn.

- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Đinh tấn: Chuyển qua bên trái chân trái trước, chân phải sau. Chân trước gập
gối vuông góc, bàn chân ngang, chân sau thẳng, bàn chân hướng xéo tới. Đinh tấn phải
(chân phải trước). Đinh tấn trái (chân trái trước).
+ Âm dương tấn: Chuyển trọng tâm qua bên phải dồn về chân sau, chân sau gập ở
gối, chân trước khuỵ gối gần như thẳng, mũi bàn chân hướng tới trước. Âm dương tấn
phải (chân phải trước). Âm dương tấn trái (chân trái trước).
+ Trảo mã tấn: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵ gối, bàn chân xoay
ngang. Chân trước gập ở gối, mũi bàn chân hướng tới trước nhón gót chân. Trảo mã tấn
phải (chân phải trước). Trảo mã tấn trái (chân trái trước).

Đinh tấn

Âm dương tấn

Trảo mã tấn

- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Rung lắc chân, tay hít thở sâu. Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi
đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên.
Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng

RKN:
6


Tiết 4:

Ngày dạy:

1C: 07/9/2016

ÔN ĐINH TẤN, ÂM DƯƠNG TẤN VÀ TRẢO MÃ TẤN
HỌC XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Đinh tấn, Âm dương tấn và Trảo mã tấn. Học tấn pháp: Xà tấn,
Kim kê tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật
động tác các tấn pháp. Siêng năng và an toàn trong tập luyện.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân
thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu
dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa
của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo
viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).

- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’)Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’)
Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép
nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân),
Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Đinh tấn, Âm dương tấn và Trảo mã tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng rung đùi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
7


Đinh tấn

Âm dương tấn

Trảo mã tấn

3.2. Học tấn pháp: (12’) Xà tấn và Kim kê tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Xà tấn: Từ Trảo mã tấn chân sau bước qua trước gối chân trước, bàn chân
ngang. Xà tấn phải (chân phải trước). Xà tấn trái (chân trái trước).

+ Kim kê tấn: Một chân đứng trụ, hơi chùn xuống, một chân co kéo gối lên cao,
bàn chân ngang hai chân tạo thành góc 900. Kim kê tấn phải (Chân phải co). Kim kê tấn
trái (chân trái co).

Xà tấn

Kim kê tấn

- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Rung lắc chân, tay hít thở sâu. Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi
đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên.
Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
8


Tiết 5:

Ngày dạy:

1C: 07/9/2016

ÔN LẬP TẤN, MIÊU TẤN VÀ TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo
mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật
động tác các tấn pháp đã học. Siêng năng và an toàn trong tập luyện.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân
thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu
dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa
của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo
viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’)Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’)
Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép
nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân),
Hất chân ngang (đổi chân), đấm.

9


3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (5’) Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn,
Âm dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng rung đùi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.

Lập tấn

Âm dương tấn

Miêu tấn

Trung bình tấn

Trảo mã tấn

Xà tấn

Đinh tấn

Kim kê tấn

3.2. Tổ chức tập luyện: (17’)
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.

- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Chia cặp tập luyện và thả lỏng.
- Tập trung lớp, cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Rung lắc chân, tay hít thở sâu. Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi
đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên.
Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
10


Tiết 6:

Ngày dạy:

1C: 07/9/2016

KIỂM TRA TẤN PHÁP
LẬP TẤN, MIÊU TẤN VÀ TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Kiểm tra tấn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn,
Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối và chính xác kỹ

thuật các tấn pháp đã học.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân
thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu
dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa
của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Kẻ sân đứng kiểm tra, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo
viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’)Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’)
Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép
nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân),
Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
11


3.1. Ôn tấn pháp: (5’) Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương
tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.

- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.

Lập tấn

Âm dương tấn

Miêu tấn

Trung bình tấn

Trảo mã tấn

Xà tấn

Đinh tấn

Kim kê tấn

3.2. Kiểm tra: (17’)
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên chia từng nhóm kiểm tra các tấn pháp đã học.
- Nội dung: Kiểm tra 8 tấn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm
dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
- Phương pháp: Mỗi đợt từ 3 đến 5 học sinh lên thực hiện 1 lần, dưới sự điều
khiển của giáo viên.
- Cách đánh giá: Đánh giá theo mức độ thực hiện động tác của học sinh theo ba
mức A, B và C.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)

Rung lắc chân, tay hít thở sâu. Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi
đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên.
Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại.
5. Dặn dò: (2’)
- Giáo viên nhận xét tình hình tập luyện của lớp qua kiểm tra. Tuyên dương và
nhắc nhở học sinh.
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
12