CHỮA BỆNH BẰNG MÁY SẤY TÓC

CHỮA BỆNH
BẰNG MÁY SẤY TÓC
B.S HUỲNH HẢI


MỤC LỤC:
LỜI NÓI ĐẦU
1 KINH NGHIỆM ĐIỀU TRỊ TRĨ
2 ĐỘNG TÁC YOGA CÓ ÍCH TRONG VIỆC ĐIỀU TRỊ TRĨ, NỨT HẬU MÔN:
3 THỦY LIỆU PHÁP
4 BỆNH VIÊM HỌNG:
5 GIẢM NGAY ĐAU ĐẦU KHI BỊ VIÊM XOANG CẤP:
6 BỆNH VIÊM XOANG:
7 ĐỂ TRỊ TẰNG HẮNG KÉO DÀI
8 THỂ DỤC NỘI TẠNG VÀ MẠCH MÁU
9 CHẶN ĐỨNG CƠN HO KHAN
10 SPA TẠI NHÀ:
11 LÀM SẠCH ĐÀM Ở HỌNG
12 DÀNH CHO CÁC BẠN BỊ MỤN TRỨNG CÁ:
13 MỘT TÌ NỮ GÓP PHẦN XUẤT SẮC TRONG VIỆC “ TIỀN NHỮNG VỊ
KHÁCH KHÔNG MỜI ”
14 CHÚ TỶ BÁN BÁNH TIÊU
15 MỎI CÁNH TAY PHẢI:
16 ĐANG NGŨ BỊ TÊ TAY:
17 GIẶC SAU LƯNG NHÀ NGƯƠI
18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:
19 DƯỢC ĐÔNG CẦN CÁCH XA DƯỢC TÂY:
20 “ KẸT XE “:
21 BIỆN PHÁP TẠI NHÀ ĐỂ ĐIỀU TRỊ BÓN GỒM NHỮNG ĐIỂM SAU:
22 “ HỒI SAU ” CỦA CÂU CHUYỆN ĐI VỆ SINH:
23 ĐƯỜNG 1 CHIỀU:

24 DÀNH CHO CÁC BẠN BỊ TĂNG HUYẾT ÁP:
25 CẶP TÁP VÀ TRẺ EM
26 LỢI ÍCH CỦA VIỆC NHAI NHUYỂN
27 HẠ NGAY CƠN SỐT :
28 ỚN CỘT SỐNG, OẢI NGƯỜI:
29 HUYỆT LINH ĐẠO:
30 MẤT NGŨ:
31 MỘT LẦN NGŨ BÊN CHẬU HOA NGUYỆT QUẾ:
32 LÀM GÌ SAU ĂN?
33 BỆNH GÌ ĐÂY?:
34 UỐNG BIA VÀ HUYẾT ÁP
35 ĂN MẶN GIỮ MUỐI NƯỚC GÂY PHÙ, CAO HUYẾT ÁP
36 CHỮA BÊNH BẰNG MÁY SẤY TÓC:
37 LẠNH GIỮA ĐÊM:
38 CẮT CƠN SỔ MŨI:
39 TÊ BÀN TAY:


40 HỆ VẬN ĐỘNG VÀ BỆNH TƯ THẾ
41 TƯ THẾ NGỒI ĐÚNG?
42 THẾ NÀO LÀ TƯ THẾ ĐỨNG ĐÚNG:
43 BỆNH THOÁI HÓA KHỚP:
44 “ TRÚNG MƯA” :
45 RƯỢU CŨ TIỄN KHÁCH MỚI:
46 LẠI MỘT TÌ NỮ NỮA XUẤT SẮC TRONG VAI
47 “ HỌC ĐƯỢC TÍNH CẦN CÙ LAO ĐỘNG ”
48 HAO NĂNG LƯỢNG:
49 NHỮNG NGƯỜI TRÊN BA MƯƠI LĂM TUỔI CẦN PHẢI KIỂM TRA HUYẾT
ÁP:
50 VIÊM CÁNH

51 TRẺ HAY BỊ VIÊM HỌNG TÁI PHÁT
52 ĐAU THẮT LƯNG:
53 THÓI QUEN GÂY ĐAU ĐẦU KÉO DÀI
54 “ CHUỘT “ VÀ TÊ BÀN TAY:
55 TƯ THẾ VÀ VIỆC ĐIỀU TRỊ BỆNH GIÃN TĨNH MẠCH Ở CHÂN:
56 ĐAU NAM CHỮA BẮC
57 “ THÊM MỘT TÊN GIẶC Ở SAU LƯNG “
58 LAU Ở ĐÂU TRƯỚC?
59 KHI BỊ CHẢY MÁU CAM LÀM GÌ?
60 NHÀ MÁY CÓ GIẢM SẢN XUẤT KHÔNG?
61 PHÂN “ XÍU XÍU “
62 CÔNG VÀ TỘI CỦA TRÀ, CÀ PHÊ:
63 “ CƯ AN TƯ NGUY ”
64 “ NHỚM RĂNG ”
65 BÀ XÃ TÔI “ TUNG CHƯỞNG ”
66 ĐANG ĐI VỚI HỔ:
67 HẬU TAI BIẾN
68 TRIỆU CHỨNG “ KÈM NHÈM “ Ở MẮT:
69 BỆNH BUERGER:
70 BÀ CÔ TÔI BỊ “ TRÚNG GIÓ ”
71 THUỐC LÁ VÀ NHỮNG BỆNH LIÊN QUAN:
72 TÔI BỊ “ GAI GÓT CHÂN ”
73 ĐỆ TỬ YÊU DẤU CỦA BỒ ĐỀ TỔ SƯ:
74 CHỐNG LOẢNG XUƠNG CHO NGƯỜI GIÀ
75 ĐÔI DÉP
76 BƠI LỘI VÀ BỆNH TAI MŨI HỌNG
77 XOA BÓP CÁC CƠ QUAN VÀ CÁC TUYẾN
78 HÃY GIỮ CHO CÁC GIÁC QUAN ĐƯỢC TINH TƯỜNG:
79 CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC ĐẦU MẶT CỔ:
80 CHÀ CƠ THỂ BẰNG BÀN CHẢI:

81 CON TÔI BỊ ĐAU THẮT LƯNG?
82 KIỂM TRA SỨC KHÕE TỔNG QUÁT
83 CÁC LỌAI CẢM XÚC VÀ BỆNH
84 CÀNG GÂY TIÊU CHẢY THÊM.
85 THUỐC UỐNG VÀ THUỐC CHÍCH:
86 CHUYỀN NƯỚC BIỂN
87 TRÁNH TỰ NHIỄM ĐỘC TRONG KHI NGŨ
88 GIẢM ĐAU THẦN KINH DO DI CHỨNG ZONA
89 BỆNH TÙNG NHẬP KHẨU:
90 ĂN THẾ NÀO LÀ ĐÚNG?
91 PHÒNG NGỪA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM:
92 PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP MẶT BẰNG NHỮNG VÒNG TRÒN
93 NHỮNG THÓI QUEN XẤU VÀ QUAN NIỆM KHÔNG ĐÚNG CỦA TÔI
94 CÁCH HỈ MŨI:
95 TẠI SAO NGƯỜI KHÁC KHÔNG CÒN TÔI THÌ BỆNH?
96 ĐỘNG TÁC CÓ ÍCH CHO BỆNH GIÃN TĨNH MẠCH CHÂN:
97 BỆNH DO TƯ THẾ :
98 MỘT TRƯỜNG HỢP BỊ HUYẾT TRẮNG KÉO DÀI:
99 ĐAU CỔ TAY:
100 KHÍ CÔNG:
101 BÍ QUYẾT CỦA ĐỘNG TÁC HÍT THỞ:
102 ĐAU CỔ TAY DO GIỮ TRẺ:
103 BỆNH VÌ…VÉ SỐ:
104 MỘT LOẠI BỆNH KHỚP ĐỒNG HÀNH VỚI BIA RƯỢU: GOUT
105 CHIẾC THUYỀN CỦA “ ÔNG THÀY CÓC ”:
106 CHƠI THỂ THAO CŨNG BỆNH:
107 CÁCH “ CẦM CHUỘT ” CHO ĐÚNG:
108 MỘT HẬU QUẢ XẤU NHẤT CỦA VIỆC HÚT THUỐC LÁ:

109 TRẺ CON VÀ MÁY VI TÍNH
110 CÁC BẠN NỮ NÊN PHÁT HIỆN SỚM:
111 KINH NGHIỆM BẢN THÂN TRONG VIỆC CẮT CƠN ĐAU THẮT NGỰC VÀ
ĐIỀU TRỊ THIẾU MÁU CƠ TIM: THỨ NHẤT, THỨ HAI
112 PHƯƠNG PHÁP ĐƠN GIẢN ĐIỀU TRỊ VIÊM MŨI DỊ ỨNG
113 XOA BÓP HỆ THỐNG KHỚP
114 BỆNH DO TIẾP XÚC NÓNG LẠNH:
115 TRẸO LƯNG:
116 “ TÍCH TIỂU THÀNH ĐẠI ”
117 “ HÀNG PHỤC VỌNG TÂM ”
118 BÁC HAI ẨN:
119 PHƯƠNG THUỐC TRỊ BÁ BỆNH
120 LỜI KẾT


LỜI NÓI ĐẦU:
Cách đây hơn 10 năm, tôi bị Sốt Rét do nhiễm ký sinh trùng Plasmodium Vivax. Sau
lần đầu tiên bị sốt rét tôi mới thấy thông cảm với bệnh nhân nhiều hơn, vì đây đúng
nghĩa là một sự đau khổ về thân xác. Thường cơn sốt rét đến với tôi là triệu chứng đau
nhức mình mẩy, ớn cột sống. Rồi cơ thể đột nhiên lạnh run, hai hàm răng đánh với
nhau cầm cập, cái lạnh hình như từ trong xương lạnh ra, người tôi co rúm lại. Cảm giác
lạnh nhanh đến nổi không kịp mặc thêm quần áo ấm, không kịp đắp mền. Lạnh hơn nửa
giờ thì cơn sốt đến, đầu đau như búa bổ. Tôi phải cởi quần áo ấm, tung mềm ra. Tôi
uống thuốc đúng phác đồ sốt rét, mà cơn sốt vẫn rất khó khăn để ngưng lại. Dạ dày tôi
vốn yếu, tuy không đau nhưng hay nóng xót cồn cào. Nhất là khi uống thuốc sốt rét,
cảm giác xót xa lại tăng lên, kèm với những lần nôn thốc tháo ra ngoài. Lúc đó ăn uống
thật vô cùng khó khăn. Cái ăn bây giờ đối với tôi chỉ là cố đưa chất dinh dưởng vào cơ
thể, để cơ thể khoẽ mạnh từ đó chống lại bệnh, chứ không còn là sự thưởng thức của
những vị ngon của thức ăn nữa . Ăn vào từng miếng cũng rất khó, miệng lưởi thì nhạt
thếch mà dạ dày cứ chực nôn ra. Sau đợt sốt rét sức khoẽ tôi suy giảm rõ rệt, cân nặng

giảm đi vài ký, hai chân đi không vững mà đầu thì choáng váng. Cứ mỗi đầu mùa mưa
cơn sốt rét tái diển. Tôi lại uống thuốc thuốc sốt rét đúng theo phác đồ. Sốt rét có hạ
cơn nhưng rất khó khăn. Rồi sau đó, thỉnh thoảng khi đi mưa về, dù chỉ là tiếp xúc
thoáng qua với mưa nhỏ, cơn sốt rét lại tiếp tục. Sự đau khổ này lại đến mỗi năm. Các
bạn nghĩ xem cứ chờ đợi một cực hình sắp xảy ra vào một thời điểm mình biết trước,
mà không có cách giải quyết, thật là kinh khủng quá. Tình cờ một hôm trong khi cơn
sốt rét hành hạ. Tôi dùng cây kim châm cứu châm vào hai điểm ở vùng gáy và dùng
máy sấy tóc để hơ vào. Lúc đó thật như đau chân há miệng, tôi không biết mình hơ máy
sấy tóc bao lâu. Đến khi người dễ chịu, cơn sốt lui thì mới buông máy sấy tóc ra và ngũ
một giấc ngon lành. Từ đó mỗi đầu mùa mưa, khi cơn sốt rét chực trở lại thì tôi xử
dụng “ chiêu cũ ” và thật là hiệu quả. Năm năm qua tôi đã tạm biệt những cơn sốt
rét.Thật là một sự vui mừng khó tả.
Qua câu chuyện về bản thân trên, tôi biết rằng dân gian có nhiều cách xử lý nhẹ
nhàng đơn giản mà có thể giải quyết được rất nhiều bệnh. Trong quyển sách này, tôi ghi
lại những kinh nghiệm nhỏ của tôi, tôi đã áp dụng và hướng dẩn cho những bệnh nhân
của tôi và họ đã thu được những kết quả tốt. Hy vọng những kinh nghiệm y khoa đơn
giản này sẽ mang lại một chút lợi ích cho các bạn.
Tôi xin được xem nội dung của quyển sách cùng với những thành tâm của tôi
trong việc góp phần vào sự hạnh phúc và sức khoẽ của các bạn là món quà tinh thần,
kính dâng lên cho cha mẹ và xin được chia sẻ hạnh phúc với người vợ yêu dấu của tôi.
Ngày 10 tháng 8 năm 2006


1 KINH NGHIỆM ĐIỀU TRỊ TRĨ
Người ta thường nói: Không gì đau khỗ bằng bị trĩ. Người
bị trĩ có cảm giác nặng, trằn, khó chịu ở vùng hậu môn. Một
giai đoạn nào đó còn có thêm đau thốn dữ dội, đi đứng đều
thốn ở hậu môn, cứ muốn mót đi vệ sinh, nhưng nhiều khi
lúc đó không có 1 tý phân nào ở trực tràng. Dù là người
trong cuộc vẫn khó lòng diển tả cho trọn vẹn. Đôi khi trĩ gây

biến chứng, máu chảy rỉ rả lâu ngày, gây suy nhược cơ thể,
chóng mặt. Nếu không là người bệnh trĩ thì không thể cảm
nhận hết những đau khỗ này, thực là: “Đoạn trường ai có
qua cầu có hay ”
Trĩ là tình trạng giãn quá mức hệ tĩnh mạch vùng hậu môn-trực tràng.Dựa vào vị trí cơ
thắt hậu môn, người ta chia làm 2 loại trĩ:
TRĨ NỘI: Có vị trí ở phía trên cơ thắt hậu môn, thường gây chảy máu, phải thăm khám
qua trực tràng mới phát hiện được. Việc thăm khám này phải do bác sĩ, có lúc phải dựa
vào các kỹ thuật khám đặc biệt ( nội soi, X-quang trực tràng cản quang, CT… ) để chẩn
đoán phân biệt với những bệnh khác như ung thư trực tràng, đại tràng ( vì các bệnh này
đều gây chảy máu dễ lầm với trĩ nội xuất huyết.
TRĨ NGOẠI: Có vị trí phía dưới cơ thắt hậu môn, tự tay bệnh nhân sờ và nhìn có thể
thấy được. Kích thước búi trĩ từ 1/3 ngón tay út và có thể lớn hơn rất nhiều, có một hay
nhiều búi. Vì đó là mạch máu bị căng giãn ra nên bệnh nhân cảm thẩy cộm nhẹ, vướng
ở hậu môn . Khi sờ mềm, căng. Đôi khi có cảm giác thốn dữ dội do có cục máu đông
bên trong búi trĩ
Trĩ thực ra là hệ quả của một số bệnh lý và nguyên nhân sau đây:
-

Xơ gan
U ruột già chèn ép tĩnh mạch trực tràng
Thai to chèn ép tĩnh mạch
Thường xuyên bị bón
Ngồi nhiều ( người làm việc văn phòng )

Hoặc không tìm thấy nguyên nhân và thường kèm theo hệ thống tĩnh mạch hậu môn
trực tràng bị suy yếu
Sau đây chúng tôi xin hướng dẩn các bạn 2 cách điều trị trĩ ngoại có kích thước
bằng hột mận trở xuống ( kích thước khoảng 1,5cm x 1,5cm ) và dĩ nhiên là búi trĩ
này không phải là kích thước của những bệnh lý nguy hiễm do xơ gan, ung thư trực

tràng.


Bằng cách cứu ( hơ nóng ) trên 2 huyệt Khổng Tối ở 2 cẳng tay và tập 1 động tác
tập Yoga rất đơn giản.
CỨU HUYỆT KHỔNG TỐI: Đầu tiên các bạn lấy một sợi thun buộc 4 cây nhang
dính vào nhau. Đốt nhang cho cháy rồi thổi tắt lửa ngọn, sau đó dùng bàn tay P cầm
nhang hơ (đặt nhang cách da khoảng 1cm) trên huyệt Khổng tối bên T cho nóng (
nhưng tránh quá nóng vì có thể gây phỏng ), rồi dùng tay trái hơ nhang trên huyệt
Khổng tối bên tay P. Sau đó cứ tiếp tục thay đổi sang T...Thời gian hơ hai huyệt
khoảng 8 phút, mỗi ngày hơ nóng một hoặc lần là đũ và thực hiện liên tục trong
mười ngày
Cách tìm huyệt Khổng tối: ngữa cẳng tay, lấy 2 điểm: 1
trên đường chỉ cổ tay về phía ngón tay cái ( sát đầu dưới
xương quay, huyệt Thái Uyên ), 1 điểm ở giữa lằng chỉ
khuỷu tay ( huyệt Xích Trạch ). Nối 2 điểm này lại rồi
chia đoạn thẳng này làm 12 phần bằng nhau. Huyệt
Khổng tối cách tại lằn chỉ cổ tay 7 phần. Thường sau khi
cứu huyệt Khổng tối khoảng bốn ngày một số bệnh nhân
có cảm giác ngứa xung quanh búi trĩ (đó là triệu chứng
tốt, nói nôm na giống như mụt ghẻ trong gian đoạn kéo da
non ). Trong khi cứu nóng huyệt Khổng tối các bạn sẽ
thấy vùng hậu môn có cảm giác nhíu lại, đó là một cảm
giác tốt nên tiếp tục duy trì vì mỗi lần nhíu hậu môn sẽ đồng thời làm co thắt cơ và
mạch máu quanh búi trĩ có tác dụng đẩy máu từ những vùng tụ máu trở về tim. Có lẽ
đây cũng là một cơ chế ( ngoài việc huyệt Khổng tối là một huyệt thuộc kinh Đại
tràng ) giải thích tại sao khi chỉ hơ nóng một điểm trên da ở một nơi khác mà lại có
tác dụng biến mất một búi trĩ cách xa nơi cứu nóng một cách kỳ diệu như vậy.
2 ĐỘNG TÁC YOGA CÓ ÍCH TRONG VIỆC ĐIỀU TRỊ TRĨ, NỨT HẬU MÔN:
Thông thường trĩ hoặc nứt hậu môn hay gặp ở những người làm việc với tư thế

ngồi trong một thời gian dài như tài xế, người làm việc văn phòng. Vùng xương
chậu có hiện tượng tăng áp lực trong thành tĩnh mạch do tụ máu. Động tác Yoga sau
đây rất có hiệu quả để phòng và trị những bệnh như nứt tĩnh mạch, trĩ. Các bạn ngồi
cột sống thẳng như hình minh họa, hai bàn tay nắm lấy bốn ngón chân cái, trỏ, giữa,
áp út. Bắt đầu hơi cúi người xuống, đồng thời kéo hai bàn chân lên gần mặt, duổi
đầu và cột sống thẳng ra trước cùng với động tác hít vào. Sau đó 5 giây, cúi người
sát mặt đất về phía trước đồng thời thở ra. Các bạn lập lại mười lần. Mỗi ngày tập
hai lượt, sáng và tối


3 THỦY LIỆU PHÁP
Còn gọi là cách chữa bệnh bằng nước. Thời Ai cập cổ đại,
người ta tin rằng nước chứa đựng những căn bản của đời
sống và bí mật của sức khoẽ loài người. Với thủy liệu
pháp, từ nước lạnh, nóng, hơi nước, nước đá… dùng bên
ngoài và bên trong cơ thể có thể đưa đến mục đích từ việc
làm sạch, thư giản, hồi phục sức khoẽ và trị bệnh. Quan
niệm này hiện nay vẫn không phủ nhận mà còn phát huy thêm. Không chỉ đơn thuần
xử dụng nước mà nhiều nơi còn phối hợp với âm nhạc, hương thơm của hoa, tinh dầu,
tranh ảnh…trong phòng tắm nhằm tăng tác dụng thư giản và trị bệnh của Thủy liệu
pháp. Sau đây là việc sử dụng nước trong việc điều trị những bệnh hay gặp và các bạn
có thể thực hiện dễ dàng tại nhà và thu được kết quả tốt:
4 BỆNH VIÊM HỌNG:
Một bệnh có lẽ rất nhẹ trong tất cả loại bệnh là bệnh cảm, viêm họng
cấp nhưng cũng gây cho chúng ta nhiều khó chịu. Sốt, đau đầu, nghẹt
mũi, sổ mũi, đau nhức cơ thể, mắt nóng. Đúng là “ long thể bất an ”.
Trong cuộc đời mỗi người ai cũng bị không biết bao nhiêu lần bị cảm,
viêm họng. Thường thì dù có điều trị, chúng ta phải chịu đựng bốn đến
năm ngày hoặc có thể kéo dài hơn. Như các bạn biết đây là một bệnh
nhiễm siêu vi, vi khuẩn tại vùng mũi, họng…Như vậy nguyên tắc chận đứng bệnh sớm

hoặc nguyên tắc điều trị có thể được giải quyết một cách đơn giản. Tôi lấy thí dụ có
mười con siêu vi ( hoặc vi khuẩn ) đang bám ở vùng mũi họng và đang làm thay đổi các
cấu trúc niêm mạc ở đây để gây nên những triệu chứng như sưng, nóng đỏ đau, gây
nghẹt mũi, sổ mũi…Vậy chúng ta chỉ cần làm sao loại bỏ càng nhiều virus ( hoặc vi
khuẩn ) và xua chúng ra khỏi cơ thể thì việc trị bệnh dễ hơn nhiều phải không các bạn.
Có những biện pháp thật hiệu quả và thật đơn giản trong việc đạt được mục đích trên.
Đó lại là Khò họng, Rửa mũi, Nhỏ mắt. Tất cả chỉ dùng nước . Động tác Khò họng: các
bạn uống một ngụm nước chín để nguội, nếu không có chỉ cần uống ngay một ngụm
nước từ vòi nước máy thành phố. Sau đó các bạn ngữa cổ lên trời làm động tác đẩy
nước lên bằng lực từ cổ họng để tạo thành âm thanh Khò…Khò…Khò.... Nhiều bệnh
nhân khi được hướng dẩn cách Khò họng vẫn chưa thấy yên tâm còn hỏi thêmcó cần
cho muối vào không. Thưa các bạn, không được cho muối vào. Khò nước muối để sát
khuẩn, diệt virus ư? Điều này còn phải xem lại, với nồng độ muối như thế nào thì virus,
vi khuẩn có thể chết được? Tôi nghĩ chỉ làm họng mình đang bị viêm, loét càng khó
chịu thêm thôi. Vả lại ở đây, chúng ta muốn dùng lực cơ học của nước để đẩy vi khuẩn
ra khỏi niêm mạc họng. Do đó các bạn cần Khò thật mạnh. Chú ý Khò xoáy vào vị trí
họng đang bị đau, bị ngứa. Mỗi ngày các bạn khò ít nhất 4 lần ( sáng, trưa, chiều và nửa
đêm khi các bạn thức giấc đi tiểu ). Càng khò mạnh, nhiều lần thì họng chúng ta càng
sạch. Còn rửa mũi, phải làm sao? Các bạn mở vòi nước máy, cho một ngón tay ( có thể


là ngón trỏ ) dưới vòi nước để rửa sạch. Sau đó cho tay vào trong mũi, tiếp xúc với toàn
bộ niêm mạc từng mũi. Rồi đưa tay ra ngoài, dưới vòi nước lại rửa tay sạch và cho tay
tiếp tục vào mũi để rửa. Các bạn thực hiện mỗi bên mũi khoảng 10 lần. Thế là xong.
Mũi chúng ta đã sạch virus, vi khuẩn. Các bạn nên nhớ, có thể virus,vi khuẩn bám ở
ống lệ mũi rồi lên mắt. Vì thế các bạn có thể làm sạch ống lệ mũi và mắt bằng động tác
rửa mắt ( ngữa đầu lên trời, hoặc nằm ngữa, dùng nước sạch nhỏ mỗi mắt 2 giọt, mỗi
ngày nhỏ vài lần ). Bây giờ, sau khi Khò họng, rửa mũi, rửa mắt thì vùng mũi họng còn
rất ít virus, vi khuẩn. Lúc này các bạn cũng uống toa thuốc của bác sĩ kê mà bệnh sẽ
giảm đi nhanh chóng. Trong những truờng hợp vừa chớm bị viêm họng ( ngứa ở vùng

họng, sổ mũi ít ..) các bạn thực hiện ngay, nhiều lần thì những biện pháp trên sẽ chặn
đứng được bệnh cảm viêm họng rất hiệu quả
5 GIẢM NGAY ĐAU ĐẦU KHI BỊ VIÊM XOANG CẤP:
Khi thời tiết thay đổi, chúng ta có thể bị viêm xoang cấp.
Những triệu chứng mà bạn có thể gặp là sổ mũi, nghẹt mũi, đàm ở
cổ họng, đau đầu, đau mặt ( ngay trên vùng xoang bị viêm ), sốt,
ho nhiều về đêm. Khó chịu nhất là đau ê ẩm vùng đầu kèm theo
cảm giác nặng đầu. Có thể các bạn uống vài viên Paracetamol hoặc có đi khám bệnh và
uống thuốc theo toa. Nhưng triệu chứng đau đầu vẫn không chịu hết? Các bạn hãy nhìn
xem hình minh họa. Những xoang ở vùng mặt ( sàng, hàm, trán ) đều có một ống thông
ra mũi họng. Đau đầu trong trường hợp này là do các chất nhày, đàm, nhớt làm tắc
nghẻn các ống thông này gây tăng áp lực trong các xoang. Thuốc rất khó giải quyết sự
tắc nghẻn. Chúng ta có một biện pháp vô cùng đơn giản. Chỉ cần một lít nước. Các bạn
cho vào ấm hay nồi, nấu cho thật sôi. Sau đó đặt ấm xuống bàn, mở nắp và hít hơi nước
sôi khoảng mười phút. Mỗi ngày thực hiện hai lần. Hơi nước sôi bay vào ngách mũi,
ống thông giữa xoang và mũi hoặc xoang và họng, hòa loảng đàm nhớt giải phóng chỗ
tắc nghẻn. Áp lực trong các xoang mặt trở lại bình thường và cơn đau đầu biến mất một
cách ấn tượng ( có thể kết quả ngay trong hai lần xông đầu tiên ). Các bạn có thể xông
khoảng tám lần trong bốn ngày để đạt được một kết quả tốt nhất. Ở trường hợp này hơi
nước đã “ xuất sắc trong vai tì nữ ”


6 BỆNH VIÊM XOANG:
Người ta hay nói “ lai rai như bệnh tai mũi họng ”. Các bạn nào bệnh rồi mới thấy
đúng. Viêm xoang mãn là một bệnh kéo dài, đầu cứ đau âm ỉ, nặng nề khó chịu, đàm từ
xoang chảy xuống cổ họng, có thể nhiều hay rất ít Người bệnh lúc nào cũng cảm thấy
đầu óc không được sáng suốt, nhiều khi mắt như có cảm giác mờ. Rồi nghe chỗ nào có
thày hay thuốc tốt cũng đến. Thuốc thì đã dùng đũ loại. Thuốc Nam ( sắc, thuốc huờn,
thuốc xông ), thuốc Tây ( đũ loại kháng sinh, giảm đau, kháng viêm, tan đàm ). Uống
nhiều thuốc kháng viêm bệnh nhân còn có triệu chứng xót ruột, đau vùng thượng vị,

tiền tốn cũng nhiều mà bệnh viêm xoang vẫn cứ lai rai. Tôi lại giới thiệu với các bạn
chiêu xông hơi nước như trên. Cũng với cơ chế hơi nước làm thông các ống thông nối
xoang và mũi họng, hơi nước sẽ đi vào các xoang hàm, sàng, trán. Hơi nước này sẽ
đọng lại thành nước và sẽ hòa loảng với các dịch nhày trong các xoang rồi bạn có thể
khạc những cặn bả này ra ngoài. Thường thì sau khi xông nước sôi mỗi ngày hai lần và
xông vài ngày, người bệnh viêm xoang sẽ khạc ra rất nhiều đàm, có lúc màu vàng, xanh
và bệnh nhân cảm giác đầu thoải mái, nhẹ tênh. Mỗi đợt xông các bạn nên thực hiện
khoảng một tuần hoặc có thể kéo dài hơn. Thỉnh thoảng các bạn lập lại một đợt . Thưa
các bạn, đối với những bệnh nhân bị viêm xoang mãn, đến khám bệnh với một xấp toa
thuốc trên tay, khi tôi đề nghị xông hơi nước, nhiều bệnh nhân chưa tin tưởng vì nghĩ
rằng mình đã xử dụng nhiều loại kháng sinh đắc tiền mà còn chưa thấy gì, một biện
pháp “ quá thường ” thì làm sao có kết quả được. Rất nhiều bệnh nhân khác lại hỏi có
cho thuốc hay cho dầu gì vào không bác sĩ ?. Tôi xin phép được nhắc lại các bạn chỉ
cần hít hơi nước vào mũi mỗi ngày hai lần và liên tiếp trong bảy ngày để tạo sự thông
thoáng ống nối xoang và mũi, hoặc ống nối xoang và họng, loại bỏ nhày nhớt đàm mũ
trong các xoang. Hít hơi nước là một trợ thủ xuất sắc cùng với sự điều trị bằng thuốc và
sẽ giúp các bạn đạt được kết quả tốt, rất tốt trong việc trị bệnh viêm xoang

7 ĐỂ TRỊ TẰNG HẮNG KÉO DÀI
Có nghiều người sau khi bị cảm cúm, hoặc dang ở trạng thái bình
thường mà mũi họng vẫn tiết ra chất nhày nhiều hơn trạng thái sinh lý một
chút. Với lượng chất nhày này thì không đũ để chúng ta khạc ra ngoài
được. Chúng tạo nên cảm giác vướng ở cổ họng gây khó chịu. Thỉnh
thoảng cứ tằng hắng một vài cái. Vừa khó chịu vừa không lịch sự. Muốn ngưng cũng
không được. Điệp khúc này cứ tái diển. Nhiều bạn uống thuốc rất nhiều cũng không hết.
cuối cùng đành bỏ thí. Các bạn thử áp dụng 2 chiêu thức “ Xông hơi và Khò họng “
xem. Số một đó các bạn!


8 THỂ DỤC NỘI TẠNG VÀ MẠCH MÁU:

Có nhiều loại vận động : Thể dục mặt, thể dục thể hình, thể
dục nhịp điệu, Yoga, Thái cực quyền, Khí công, Bát đoạn cẩm,
Dịch cân kinh. Tấc cả những loại thể dục này đều có ích. Hoặc
giúp cho cơ bắp nở nang, hoặc tăng lên tính dẻo dai của cơ thể,
hoặc tăng cường tiêu hao năng lượng giúp cho những người
béo phì, hoặc mang lại tâm thân bình ổn. Các bạn có thể hỏi: có
loại thể dục nào tập cho các cơ quan nội tạng như : Não, tim,
gan, dạ dày, tụy, thận hay không ? Tôi xin giới thiệu cho các
bạn một phương pháp đơn giản chỉ dùng nước để có thể tập cho các cơ quan trọng yếu,
nằm trong cơ thể. Tôi xin nói nhanh đó là phương pháp tắm nước nóng lạnh luân phiên
vào buổi sáng. Các bạn nấu khoảng hai lít nước sôi ( nếu có vòi nước nóng thì tiện hơn
chỉ cần mở nước cho chảy vào sô ) cho vào sô và đặt dưới vòi nước máy. Đầu tiên các
bạn cho ca nước dưới vòi hứng đầy ca nước lạnh, pha một chút nước nóng để có nhiệt
độ dễ chịu ( không lạnh không nóng ) rồi bắt đầu xối nước lên cơ thể ( khoảng 5 ca ),
mục đích để cơ thể quen với nhiệt độ của nước. Đầu tiên các bạn không nên xối ngay
nước nóng hoặc lạnh lên cơ thể đột ngột để giữ an toàn cho những người có bệnh lý tim
mạch, cao huyết áp. Sau đó múc khoảng 1/3 ca nước nóng rồi xả nước lạnh vào ca cho
có độ nóng nhưng chịu được, rồi xối lên cơ thể cũng khoảng 5 ca nước nóng đã pha như
vậy. Tiếp theo các bạn chỉ hứng nước ở vòi nước máy, xối lên cơ thể khoảng 5 ca. Các
bạn tắm tiếp tục luân phiên lạnh, nóng. Buổi tắm kéo dài khoảng 15 phút. Các bạn có
thể dùng xà phòng để tắm. Nếu có máy nước nóng thì các bạn có thể đứng dưới vòi sen,
chỉnh nhiệt độ, thay đổi nước nóng rồi lạnh luân phiên trong mười lăm phút. Các bạn
hỏi chỉ vậy thôi sao? Đúng chỉ có vậy thôi. Khi bạn xối nước trong vòi lên cơ thể, do
đây là buổi sáng nên bạn có cảm giác lạnh hơn. Các mạch máu ngoại vi ( ở da ) sẽ co
lại, máu dồn vào tim, gan, ruột, tụy, dạ dày, thận mang dưỡng khí và chất nuôi dưởng
đến nhiều hơn…Kế đến khi xối nước nóng lên, mạch máu nội tạng co lại và bây giờ thì
mạch máu ngoài da giãn ra, tuần hoàn máu ngoại vi tốt hơn. Như vậy không phải là một
cách tập thể dục cho nội tạng và da là gì? Phương pháp tắm nước lạnh nóng xen kẻ có
ích cho các bạn có bệnh tiểu đường ( tuyến tụy suy yếu tiết insulin giảm ), suy thận, tiêu
hóa kém. Ngoài ra đây cũng là một phương pháp tập thể dục cho mạch máu. Vì mạch

máu ngoại vi và nội tạng được luân phiên co giãn trong suốt quá trình tắm nóng lạnh.
Các bạn có thể áp dụng cho những trường hợp thiếu máu cơ tim, nhưng phải cẩn trọng
như đã hướng dẩn trong phần trên, đầu tiên, không được để cơ thể tiếp xúc với nước
nóng quá hoặc lạnh quá. Như các bạn đã biết cơn đau thắt ngực xảy ra do tim không đũ
máu nuôi vì mạch vành bị hẹp. Nguyên nhân hẹp mạch vành có thể do mảng xơ vửa
hoặc do yếu tố co mạch vành. Tắm lạnh nóng xen kẻ giúp mạch vành vận động, lúc co
lúc giãn, mang nhiều máu hơn đến tim và thúc đẩy giảm mảng xơ vửa bên trong bám
vào thành mạch vành. Tùy vào thể tạng của mình các bạn nên chỉnh lượng nước nóng
lạnh sao cho thích hợp. Các bạn nhớ là khi bắt đầu tắm không nên xối nước quá nóng
hay quá lạnh lên cơ thể mà nên pha nước ấm dễ chịu để tránh những tai biến có thể xảy
ra ở người đã có bệnh lý tim mạch, cao huyết áp do sự co giãn quá mức của mạch máu.
9 CHẶN ĐỨNG CƠN HO KHAN


Nhiều lúc họng của chúng ta bị thức ăn chạm vào, hoặc khi
uống nước hoặc vướng một chút dịch nhày. Một chút thôi, vì thế
không thể khạc ra được. Nuốt cũng không xong, khi cố gắng nuốt
vào lại tạo thành một cơn ho khan kéo dài không biết làm sao để
dừng. Các bạn thử nghĩ nếu ho xảy ra trong khi chúng ta chỉ có
mình thì cũng đành chịu cho qua. Đằng này ho khi trao đổi với
đối tác kinh doanh, khi trò chuyện cùng bạn gái mới quen, hoặc đang giảng bài trước
một giảng đường, hay đang họp. Cách đây không lâu tôi cũng thường bị tình trạng “ éo
le ” như vậy. Đang ngồi khám bệnh cho bệnh nhân viêm họng. Người bệnh than phiền
là bị ho nhiều quá, nhưng chưa nghe tiếng ho của bệnh nhân mà thày thuốc đã ho “ liên
khúc ”. Biết làm sao bây giờ? Thuốc gì cũng không thể ngưng cơn ho lại ngay được.
Cuối cùng tôi chỉ biết ra dấu bằng tay ( vì nói làm sao được ), bước nhanh qua phòng
khác, ho cho hết cơn rồi mới trở qua xin lỗi bệnh nhân rồi khám tiếp. Bây giờ thì đã có
cách giải quyết rồi. Vô cùng hiệu quả. Lúc đó các bạn chỉ cần uống một ngụm nước,
nước chín để nguội, thậm chí nước từ vòi nước máy . Rồi các bạn hơi ngữa cổ lên làm
động tác Khò họng tối đa là 4 đến 5 lần. Họng sẽ không còn khó chịu và cơn ho lẳng

lặng rút lui. Đây lại đúng như câu nói dân gian “ Xuất sắc trong vai tì nữ ” Khi nào gặp
trường hợp trên các bạn áp dụng xem.
10 SPA TẠI NHÀ:
Tôi có một anh bạn là tín đồ ngoan đạo của đạo “ Xông hơi
”. Anh có một làn da hồng hào. Nghề nghiệp của anh là
giáo viên ở tỉnh Long an. Mỗi lần xuống thành phố chơi
anh lại tán dương phương pháp này. Anh nói: bạn chẳng
cần đi xông hơi ở đâu cho xa. Ở nhà là đũ, bạn mua vải
nylon may một cái mùng, bên ngoài nấu một ấm nước trên
bếp điện nối vòi với một ống nước rồi bắc một cái ghế đẩu
ngồi vào đó mà xông. Số một đó, một tuần bạn chỉ cần
xông một đến lần. Bạn sẽ thấy mồ hôi ra, bao nhiêu độc
chất sẽ thải qua da. Bạn sẽ thấy vô cùng khõe, nguồn sinh
lực trong cơ thể của bạn dồi dào, bạn có cảm giác đói, ăn ngon, ngũ ngon…Nghề của
bạn, tôi thấy chỉ ngồi mà không vận động chân tay, không có dịp đổ mồ hôi, không có
dịp cho chất độc thải ra ngoài thì càng cần phải xông hơi nhiều hơn nữa. Nếu không
may được thì tôi sẽ may cho bạn …Đúng như bạn tôi đã nói ở trên, sách vở tài liệu đã
đề cập đến lợi ích của việc tắm hơi rồi. Da là một cơ quan có diện tích lớn nhất trong cơ
thể. Một trong những nhiệm vụ của da là thải chất cặn bả dưới hình thức mồ hôi. Tuy
nhiên cuộc sống ở thành phố nhất là những người làm việc bàn giấy như tôi chẳng hạn
rất ít có cơ hội để đổ mồ hôi. Nói khác hơn là sự thải độc tố trong cơ thể chưa được đầy
đũ lắm. Do đó những người ít vận động tay chân thường có cảm giác mõi mệt, uể oải,
kém hăng hái, ăn mất ngon. Các bạn có thể nấu nước sôi trùm mềm lại xông như khi bị
cảm xông. Như thế cũng tốt nhưng có điều là không được thoải mái. Bạn có thể may
một cái “ mùng xông hơi ” như bạn tôi đã hướng dẩn. Hoặc nếu có điều kiện, bạn đến
các cửa hàng y cụ ở đầu đường Trần hưng Đạo quận nhất để mua một bộ để xông gồm
có một cái “ mùng xông hơi ” và một cái ấm điện có hẹn giờ. Nếu có đũ “ đồ nghề ”


rồi, thì các bạn chọn một buổi nào rảnh trong tuần, một nơi yên lặng để xông hơi. Bạn

căng “ mùng xông hơi ” lên, nấu nước, mở nhạc nhẹ nhàng. Trong khi chờ nước sôi bốc
hơi, các bạn thư thả tắm sạch với nước ở nhiệt độ thường, lau khô. Lúc này hơi nước đã
nhiều, các bạn vào mùng xông hơi khoảng hai mươi phút. Bước ra bạn dùng khăn lau
thật khô. Cuối cùng nằm thư giản nghe nhạc. Các bạn sẽ thấy từng lổ chân lông giãn ra,
toàn thân buông lỏng, đầu óc khinh khoái. Còn làn da hồng hào thì sao. Anh bạn tôi nói:
Dễ, cứ dùng trái trái dưa chuột, băm nhuyển, vắt lấy nước bôi lên da sau khi xông hơi,
rồi da sẽ đẹp dần ra.
11 LÀM SẠCH ĐÀM Ở HỌNG
Bạn nói rằng lúc nào cũng thấy đàm ở họng phải không? Nhiều
bệnh nhân cũng đã nói như vậy. Đàm vướng ở họng có lúc như
muốn nghẹt họng. Khạc hoài vẫn còn hoài. Bệnh nhân đi khám bệnh
nhiều mà hình X quang phổi cũng chụp nhiều, mà vẫn chưa yên tâm.
Tuy nhiên trong đa số các trường hợp, bệnh nhân lại không bị phổi
mà bị viêm xoang sàng sau. Các bạn nhìn lại ảnh minh họa sẽ thấy 2
xoang sàng sau trái và phải có một ống thông với thành sau họng. Khi bị viêm xoang
sàng sau, đàm nhớt sẽ chảy xuống thành sau họng làm các bạn lúc nào cũng có cảm
giác đàm đầy họng. Ở những bạn này, đàm sẽ kích thích họng gây phản xạ sinh ho. Và
cứ ho mãi vì có lúc nào đàm ở họng hết được đâu. Tôi đã gặp nhiều bệnh nhân đến
khám với lý do đàm đầy họng và ho kéo dài gần cả tháng. Những bệnh nhân này đã đi
đũ nơi, kể cả bệnh viện chuyên trị lao, uống quá nhiều thuốc kháng sinh, long đàm.. mà
không thấy kết quả. Toa thuốc nhiều mà phim X quang phổi cũng không ít, nhưng phim
nào cũng có kết quả bình thường. Nếu ở vào trường hợp này các bạn nên kiểm tra chụp
phim xoang ( dỉ nhiên là phải đi đến bác sĩ để được khám và cho chỉ định chụp ). Còn ở
nhà các bạn cần sử dụng hai “ tì nữ ” đã biết: Xông hơi nước và Khò họng ( mỗi ngày
xông hơi nước hai lần, khò họng bốn lần, mỗi lần khò năm cái ). Các bạn sẽ thấy các “
tì nữ ” này cũng sẽ “ xuất sắc trong vai ”
12 DÀNH CHO CÁC BẠN BỊ MỤN
TRỨNG CÁ:
Nhiều cô cậu thanh niên đến khám
bệnh với vẽ ngượng ngùng cùng với

những “ vị khách không mời ” trên
gương mặt. Mụn trứng cá hay gặp ở tuổi
thanh niên từ mười ba đến mười chín, khi
mà nồng độ kích thích tố nam
testosterone trong cơ thể tăng lên. Chất
hoóc môn này kích thích tuyến bả từ lổ chân lông tiết ra nhiêu chất bả nhờn hơn. Những
chất bả nhờn kết hợp với các tế bào chết của tuyến bả làm bít tắc lổ chân lông tạo thành
mụn. Đồng thời mụn sẽ sưng tấy thêm khi có sự ăn theo của vi khuẩn
Propionibacterium acnes, một lọai vi khuẩn có nhiểu trên bề mặt da


Các bạn trẻ này đã uống đũ loại từ artichaut, nước mát rồi uống thuốc nam, tự mua
thuốc Tây, bôi, uống theo chỉ dẩn của bạn bè, rồi cũng đầu huờn đấy, những vị khách
không mời mà đến rồi cho đến khi gia chủ nhiều lần tiển khách mà cũng chẳng thèm đi.
Theo tôi các bạn không nên uống, bôi thuốc theo lời rỉ tai mà nên nhờ bác sĩ, lương y
trong các cơ sở y tế khám và chữa bệnh hợp pháp. Tôi chỉ xin được nhắc nhở thêm,
trong khi uống thuốc đúng theo toa, các bạn nên lưu ý những điểm cần thiết sau rất
quan trọng trong việc trị mụn trứng cá:
- Chế độ ăn uống: Có nhiều tác giả không cho rằng ăn uống ảnh hưởng đến sự
nặng thêm hoặc giảm đi của mụn trứng cá. Nhưng trên thực tế để việc trị mụn có
kết quả tốt các bạn không nên ăn những thức ăn uống có chất ngọt và béo như:
bánh, kẹo, trái cây ngọt, sữa chua, phó mát…Nhiều bạn trẻ còn nhận thấy mình
nổi mụn nhiều hơn khi uống các lọai thuốc bổ đa sinh tố ( polyvitamin ). Các bạn
nên ăn nhiều rau tươi
- Uống nhiều nước. Mỗi ngày các bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước. Lượng nước
uống vào sẽ bù đắp lượng nước mất đi do đổ mồ hôi và làm phân trong đại tràng
mềm đi giúp các bạn đi vệ sinh ( thải độc qua đường tiêu hóa ) tốt hơn hạn chế
tình trạng tái hấp thu chất độc trong phân ở ruột già. Để việc đi vệ sinh dễ và mỗi
ngày một lần các bạn cần ăn nhiều rau và tập đi cầu mỗi ngày vào giờ nhất định.
- Xông hơi nước lên mặt tạo điều kiện cho thông thoáng lổ chân lông giúp thải chất

bả ra ngoài da tốt hơn. Các bạn nên xông hơi nước mỗi tuần một lần

- Cũng với mục đích làm sạch lổ chân lông mỗi ngày các bạn nên rửa mặt bằng
nước ấm năm lần. Trước khi rửa mặt, bàn tay phải được rửa sạch trước. Sau khi
rửa mặt nên dùng khăn mềm thấm cho khô da ( không được lau vì có thể làm xây
xát da, chậm lành tổn thương mụn ). Không được rửa mặt bằng xà phòng hay sữa
tắm vì trong các sản phẩm này vẫn còn một lượng sút ( NaOH ) dư làm chậm tình
trạng lành của mụn.
- Không được sờ tay lên mặt. Đôi tay chúng ta đã chạm nhiều nơi, sờ vào quần áo,
chăn, màn, bàn, ghế, sờ lên bàn phím máy vi tính, chạm vào tiền…cho nên dù
nhìn đôi tay vẫn sạch nhưng thực sự có nhiều vi khuẩn đã bám vào. Ngoài những
lúc rửa mặt, các bạn nên hạn chế tối đa việc sờ, nặn, gải, cào lên mụn để tránh
tình trạng bội nhiễm do mang vi khuẩn từ nhiều nơi lên mụn.
- Khi đi ra đường cần mang khẩu trang để phòng việc bội nhiễm và làm bẩn lên
những thương tổn mụn
13 MỘT TÌ NỮ GÓP PHẦN XUẤT SẮC TRONG VIỆC “ TIỀN NHỮNG VỊ
KHÁCH KHÔNG MỜI ”
Tôi xin giới thiệu một biện pháp nhỏ, tiết kiệm và không kém phần hiệu quả
trong việc làm biến mất những nốt mụn trứng cá. Các bạn mua một tube pomade
Tetracycline 1% ( loại pomade bôi mắt ). Sau khi rửa mặt sạch, thấm khô bằng khăn


mềm, các bạn bôi pomade lên những nốt mụn rồi dùng lòng của ngón tay xoa nhẹ
cho pomade thấm sâu vào da ( hai phút đến năm phút tùy vào diện tích của những
thương tổn mụn ). Để yên như vậy khoảng hai giờ rồi rửa sạch bằng nước lả. Mỗi
ngày các bạn có thể thực hiện khoảng hai lần. Thường sau ba ngày các bạn sẽ thấy
các vết mụn giảm sưng tấy rõ rệt. Những vị khách không mời đã rút lui.
14 CHÚ TỶ BÁN BÁNH TIÊU
Hồi còn nhỏ tôi và các bạn thường hay mua bánh tiêu, bánh bò của một người Hoa
bán ở đầu hẻm. Hình ảnh của chú Tỷ lúc nào cũng đứng, khi thì nhồi, cán bột, lúc thì

dùng hai chiếc đủa thật to để trở những chiếc bánh tiêu tròn đang nổi trên chảo dầu lớn.
Chú Tỷ rất hiền và có điểm đặc biệt là ở sau cẳng chân có những cọng gân màu đen tím,
cứng, nổi lên ngoằn ngoèo như những con rắn. Ăn bánh tiêu của chú Tỷ bán thì ngon
mà nhìn những con rắn ở chân chú lại sợ. Lúc đó không đứa nào biết đó là gì, vì sao mà
chú Tỷ bị như vậy. Bây giờ mới biết đó là những tĩnh mạch nông ở chân ( mạch máu trở
về tim ) bị giãn ra do tư thế đứng lâu ngày của chú. Bệnh giãn tĩnh mạch ( suy tĩnh
mạch chi dưới ) có thể giãn tĩnh mạch ở cẳng chân, nhượng chân, đùi hoặc giãn các
mao mạch như hình mạng nhện ở bàn chân. Bệnh này không phải chỉ xảy ra ở người
chiên bánh tiêu mà còn gặp ở những người có nghề nghiệp thường xuyên đứng một chỗ
như thợ dệt, thợ tiện, giáo viên, người nấu bếp.. Khi đứng hệ tĩnh mạch dưới chân ví
như một cái bong bóng đầy nước được cầm một đầu ở phía trên, nước sẽ dồn xuống và
áp lực bên trong bong bóng hoặc trong tĩnh mạch sẽ bị căng phồng. Đối với mạch máu
tình trạng giãn, phồng ra lâu ngày sẽ khó trở lại kích thước bình thường và các van bên
trong sẽ không kín dẩn đến tình trạng các van không hoạt động hiệu quả ( bên trong tĩnh
mạch chân thường có những van nhỏ, các van này mở ra để máu chảy về tim và đóng
lại để máu không chảy ngược xuống chân ). Bên ngoài là các cơ bắp, trong khi vận
động các cơ bắp sẽ co bóp thúc đẩy các van hoạt động tốt hơn lúc đứng yên một chỗ.
Người bị bệnh giãn tĩnh mạch có cảm giác hai chân: nặng nề, rần rần như kiến bò, phù
nhẹ ở vùng mắt cá chân..Thỉnh thoảng người bị giãn tĩnh mạch phải cúi người xuống để
xoa bóp lên hai chân mình cho bớt những cảm giác khó chịu trên. Bệnh giãn tĩnh mạch
chi dưới có thể được điều trị nội khoa ( thuốc bền thành mạch, thuốc co mạch..) hoặc
điều trị ngọai khoa ( cắt bỏ những tĩnh mạch nông ở chân bị giãn ). Các bạn có thể
phòng và hạn chế bệnh giãn tĩnh mạch bằng cách không nên đứng hoặc ngồi một chỗ
trong thời gian lâu để tránh ứ đọng và tăng áp lực ở chân, nên ăn nhiều rau lá xanh để
có rutin và vitamin C giúp bền thành tĩnh mạch, khi nằm nên gác chân lên gối để máu
về tim dễ dàng, có thể mang vớ thun để giảm tình trạng giãn tĩnh mạch nông ở chân.
Hai lời khuyên tiếp theo là các bạn nên thực hiện động tác gát chân lên tường và mỗi
ngày nên đi bộ khoảng hai mươi phút để các cơ chân co bóp thường xuyên giúp các van
tĩnh mạch ở chân hoạt động tốt hơn

15 MỎI CÁNH TAY PHẢI:
Có lúc tôi có cảm giác mỏi hết cả vai, cánh tay bên phải. Tôi xoa bóp bằng các loại
pomade, gel có chất kháng viêm, giảm đau, có uống thuốc.. nhưng chỉ bớt được vài
hôm rồi mỏi trở lại. Tôi “ ăn quen “, dùng máy sấy tóc hơ nóng tay phải nhưng cũng
không kết quả. Nằm đêm, ngẩm nghĩ lại xem mình có xách , có khiêng, kéo một vật gì
nặng không. Có tập thể dục, tập tạ hoặc ngũ có chèn ép tay phải không. Tuyệt nhiên
không. Vậy thì tại sao lại tê chỉ mỗi một tay phải. Chợt nhớ ra gần đây, tôi có làm việc
trên máy vi tính mỗi ngày ba giờ và kéo dài hơn nửa tháng. Mà tại sao tay trái lại không
mõi ? Bởi vì bàn tay phải xử dụng chuột vi tính. Tư thế tay phải có dang ra xa với thân
mình một góc khoảng 45 độ trong khi tay trái thì sát thân mình hơn. Và các bạn biết
không chỉ một yếu tố nhỏ tưởng chừng như không đáng kể vậy mà đưa đến mỏi tay
phải kéo dài dù đã xử dụng nhiều biện pháp. Suy nghĩ như vậy, tôi kéo chuột vi tính lại
gần, cánh tay phải sát thân mình như tay trái. Chỉ vài hôm là vai và tay phải trở lại bình
thường! Các bạn xử dụng vi tính có gặp tình trạng mỏi tay phải như tôi không, các bạn
hãy chỉnh tư thế lại để hai cánh tay cùng sát với thân các bạn sẽ không còn mỏi tay nữa
trong một thời gian rất ngắn.

16 ĐANG NGŨ BỊ TÊ TAY:


Thỉnh thoảng có bệnh nhân đến khám bệnh lý do là đang ngũ có cảm giác tê rần
vùng gáy và hết một bên tay ( từ vai xuống đến các ngón tay ). Cảm giác tê rất khó chịu
có thể kéo dài sau khi thức dậy. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng trên. Thường
là bệnh nhân ngũ gối quá cao, hoặc tư thế ngũ ngoẹo đầu làm cho một vài dây thần kinh
cổ cánh tay bị chèn ép. Như các bạn biết cách giải quyết là tùy vào nguyên nhân gây
bệnh. Ở đây bệnh nhân được khuyên nên ngũ gối thấp để cột sống cổ thẳng với cột sống
ngực, và tư thế ngũ phải được điều chỉnh lại, Không được ngũ nằm sấp. Nên nằm
nghiêng phải và nằm ngữa. Nằm nghiêng thì phải chỉnh gối sau cho cột sống cổ thẳng
với cột sống ngực. Khi nằm nghiêng, gối phải cao hơn lúc nằm ngữa một chút. Nhưng

tất cả những biện pháp đó là việc sau này. Còn ngay khi đang ngũ bị tê gáy và tay thì
phải làm sao để chấm dứt ngay cảm giác khó chịu này? Các bạn chỉ cần nằm ngữa, bỏ
gối, dang các ngón tay ra và duổi thẳng tay bên tê xuống phía dưới. Đồng thời đầu và cổ
kéo thẳng lên trên ( hướng đối nghịch với hướng di chuyển của tay ). Các bạn giữ tư thể
này sáu giây ( sáu tiếng đếm thầm: 1,2,3,4,5,6 ). Sau đó trở về tư thế nằm ngữa thư giản
bình thường. Rồi các bạn lập lại động tác trên khoảng 5 lần. Sau đó dùng tay không tê
bóp và vuốt mạnh tay tê từ phía trên cánh tay xuống tận bàn tay, ngón tay nhiều lần.
Cảm giác tê sau gáy và tê cả cánh tay giảm một cách ấn tượng rồi chấm dứt nếu các bạn
thực hiện thêm vài động tác nữa.

17 GIẶC SAU LƯNG NHÀ NGƯƠI

Ngoài người bạn đời đang sống với tôi, tôi
còn một bạn đời khác nữa cũng ở chung nhà. Đó là chiếc gối kê đầu. Chiếc gối có thể
thay đổi, nhưng chiếc gối từ lúc tôi còn sơ sinh rồi hậu thân của nó đã cùng tôi sống
gần 1/3 thời gian trong suốt cuộc đời. Trên thị trường có nhiều loại gối. Cái thì to, nhỏ,
mềm, cứng khác nhau, chất liệu cái thì bằng tre đan, bằng gỗ, gòn bọc vải, gối hơi, gối
nước. Về hình dạng cũng nhiều vẽ. Cái thì hình vuông, chữ nhật, hình nửa vầng
trăng,hình trái tim. Đa số chiếc gối có độ dày bằng nhau, có loại lõm nhẹ ở giữa. Bạn
chọn chiếc gối nào đây?. Có những chiếc gối đặc biệt hơn. Gối được dồn bằng những
dược thảo giúp ngũ ngon giấc. Chiếc gối của cố thi sĩ Huy Cận trong tác phẩm ngậm
ngùi “ Tay em anh hãy tựa đầu ”. Cái gối mà Lữ đồng Tân, anh học trò Trung Quốc
ngày xưa đi lên kinh đô ứng thí, dọc đường vào quán trọ nghỉ đêm. Tình cờ anh học trò
quen một đạo sĩ, được đạo sĩ cho mượn cái túi kê đầu. Lũ tiên sinh mơ một giấc mơ:
được thi đậu Trạng nguyên, có vợ con, sống một cuộc đời vinh hoa phú quý, đến tuổi


già rồi mất. Giật mình thức dậy, thì nồi kê chủ quán nấu vẫn còn chưa chín ( giấc
Hoàng lương ). Hồi còn trẻ thì ngũ gối nào cũng được. Đến lúc có tuổi rồi, nhiều khi
thức dậy cảm thấy mình mẩy đau nhức, tay tê, mõi cổ. Nhất là ở vùng gáy, rất khó chịu.

Rồi tôi thay hết gối này đến gối khác. Bà xã cũng chiều, tháo chỉ ra, lấy bớt gòn, khi lại
thêm gòn vào. Nhiều lần như vậy, bây giờ tôi mới chọn được cho mình một cái gối. Có
những bệnh nhân cũng “ kén gối ” như tôi than khi thức dậy đau sau gáy, đau vai, mỏi
cổ, tê tay …Những bệnh nhân này đã vái tứ phương, uống thuốc Tây, rồi Đông dược, đi
châm cứu, vật lý trị liệu kéo cổ bằng tạ, chạy tia laser công suất thấp, day ấn huyệt…
Thưa các bạn đến đây tôi nhớ đến câu chuyện nỏ thần Kim Quy. Triệu Đà làm vua đất
Nam hải nhiều lần đem quân sang xâm chiếm đất Âu lạc nhưng không được vì vua Âu
lạc là An dương Vương có nỏ thần. Triệu Đà lập mưu, hỏi cưới Mỵ nương là công chúa
Âu lạc cho con mình là Trọng Thủy. Trọng thủy dựa vào lòng tin của vợ gạt tráo nỏ
thần. Triệu Đà lại đem quân tấn công thành Cổ loa. Mất nỏ thần, An dương Vương thua
trận, lên ngựa tháo chạy, chở theo con là Mỵ nương. Đến Dạ sơn gần bờ biển. An
dương Vương ngữa mặt lên trời cầu khẩn. Thần Kim Quy xuất hiện chỉ tay bảo rằng “
Giặc ở sau lưng nhà ngươi ”. Tương tự như vậy, nguyên nhân làm bạn đau vai, mỏi đau
cổ, tê tay… là ở chiếc gối mà bạn đang ngũ. Thường thì nguyên nhân là chiếc gối bạn
quá cao, cột sống cổ gập góc với cột sống ngực. Nhiều bạn còn thấy chưa đũ dose, thêm
vào một cái gối nữa, hoặc bẻ gập chiếc gối lại cho cao thêm. Những tình huống có thể
xảy ra là chèn ép thần kinh cổ cánh tay, chèn ép động mạch cảnh, căng các cơ và dây
chằng xung quanh. Ngũ gối quá cao, gập cổ lâu ngày còn là một trong những nguyên
nhân gây nên thoát vị đĩa đệm. Nhiều chiếc gối được thiết kế phần tựa đầu lên thì thấp,
phần tiếp xúc với cổ thì cao hơn để cơ cạnh cột sống cổ có chỗ tựa. Theo tôi nghĩ mỗi
người đều nên có một cái gối thích hợp với mình. Buổi sáng sau khi thức giấc, vùng đầu
cổ vai, tay phải dễ chịu. Đồng thời các bạn phải dựa trên những nguyên tắc : khi nằm
lên gối, cột sống cổ của bạn phải thẳng với cột sống ngực, do đó trước tiên là gối phải
thấp. Nhưng có 1 điểm tế nhị là khi các bạn nằm nghiêng do phải tựa vai lên sàn, nên
độ cao gối phải cao hơn chiếc gối mà các bạn nằm ngữa. Như vậy khi ngũ lúc thì nằm
ngữa, khi thì nằm nghiêng, phải làm sao đây? Các bạn hãy tự tìm một chiếc gối lý
tưởng cho mình. Còn chiếc gối của tôi hiện giờ là một cái khăn xếp đôi lại cao khoảng
3cm khi nằm ngữa. Khi nào đổi tư thế nghiêng thì tôi phải nhấc đầu lên và xếp khăn gấp
rưởi ( 4 cm ). Và dưới cổ tôi lót thêm một cái khăn mềm xếp lại để cơ cổ có chỗ tựa.
Thế là ổn, “ người bạn đời ” thứ hai của tôi đã được “ định hình ”! Buổi sáng sau khi

thức dậy, những rắc rối ở vùng cổ giảm đi gần như hết hẵn.

18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:
Trước hai chữ Đông y và Tây y, đa số chúng ta nghĩ đây là 2 nền y học khác biệt.
Một bên Đông y được bắt nguồn từ các nước Trung Hoa, Ấn độ, Tây tạng, Việt nam và
Tây y là nền y học phương Tây mà ông tổ y học Tây phương là Hypocrate. Nói đến Tây
y là nói đến thuốc viên, chích, dịch truyền và đến phòng xét nghiệm và các phương tiện


chẩn đoán: X quang, siêu âm, CT… Còn Đông y gắn liền với lý thuyết Âm Dương, Ngũ
hành với thuốc thang, thuốc sắc, cao đơn hoàn tán, châm cứu day ấn huyệt…Nguyên
tắc “ Thân thổ bất nhị ”, người ở đâu uống thuốc đó là rất hợp quy luật thiên nhiên là
một nguyên tắc được đề cao ở các tác phẩm y học Trung Quốc. Nhưng thưa các bạn đó
là quan điểm xưa, còn bây giờ thì khác hẵn. Trong bệnh viện Tây y vẫn có khoa Y học
cổ truyền có châm cứu. Trong Bệnh viện Y học cổ truyền cũng có phòng xét nghiệm, X
quang siêu âm…Người phương Đông uống, chích thuốc Tây y vẫn có kết quả điều trị
tốt. Còn người Âu, Mỹ uống thuốc Đông y hoặc châm cứu vẫn không mất phần hiệu
nghiệm. Thuốc Đông y ở Trung Quốc đã được điều chế thành thuốc viên, thuốc chích.
Cây kim châm cứu đã biến thành những máy điện châm, tia Laser công suất
thấp…Quan niệm Đông y Tây y không còn tính cách khắc khe, cách biệt. Nhiều dược
phẩm được phối hợp như Ankitamol ( Paracetamol + Xuyên khung + Bạch chỉ ),
Rumafar…có tác dụng điều trị rất tốt. Tôi nghĩ khi bệnh chúng ta không nên quá câu nệ
Đông Tây y. Bất cứ nền y học, thuốc men, phương cách nào giúp con người vượt qua
bệnh tật đều có thể được chấp nhận được. Nếu các bạn đồng ý quan điểm trên thì tôi xin
được bổ sung trong phần kinh nghiệm điều trị bệnh trỉ là các bạn có thể bôi thêm một
trong những pommade : Preparation H hay Proctosone lên tổn thường trĩ mỗi ngày 3 lần
để rút ngắn thời gian điều trị bệnh trĩ
19 DƯỢC ĐÔNG CẦN CÁCH XA DƯỢC TÂY:

Vì sao nói không phân biệt Đông y Tây y mà còn phải uống 2 loại thuốc cách xa

nhau ? Thưa các bạn ngay trong các loại thuốc Tây y vẫn có những loại không nên uống
cùng lúc vì chúng có thể kết tủa ( tạo nên những chất đóng cục lại không thể hấp thu
qua niêm mạc ruột ) như uống Tetracycline với Maalox, Alunimna, hoặc có nguy cơ
xuất huyết tiêu hóa như uống corticoid chung với các loại thuốc kháng viêm
nonsteroid…Do đó các bạn thấy trong đơn thuốc Đông y có rất nhiều chất, khi kết hợp
với thuốc Tây y làm sao biết được những thuốc này tạo ra những chất gì trong cơ thể
chúng ta, sự phối hợp có gây ra một chất có hại đến gan, thận, cơ thể hay không? Vì
thế nên uống Tây y và Đông y ( nói chính xác hơn là những loại thuốc mà chưa có
nghiên cứu rõ về sự phối hợp của chúng ) cách xa nhau an toàn nhất là hai mươi bốn
giờ.
20 “ KẸT XE “:


Ai cũng biết thức ăn được đưa vào cơ thể để nuôi dưởng các cơ quan, tế bào.Sau
quá trình này chúng sẽ còn lại là những chất cặn bả. Thường thì chất cặn bả ( phân ) sẽ
được thải ra mỗi ngày. Nhưng một số ít trong chúng ta ( trẻ con và cả người lớn ) lại để
“của nợ ” này trong cơ thể ba ngày trở lên, thậm chí có người một tuần, mười ngày và
trường hợp cá biệt còn lâu hơn nữa! Nhiều khi hỏi bệnh nhân bao nhiêu ngày đi cầu một
lần thì được trả lòi một cách dễ thương là…Em không nhớ! Thú thật với các bạn là hồi
còn nhỏ tôi đã vào phòng cấp cứu bệnh viện Chợ Rẩy với lý do là đau bụng, đau bụng
do bón. Lúc đó tôi cũng không nhớ mình mấy ngày đi cầu một lần. Tôi cứ tưởng là càng
lâu đi cầu thì càng tiện chứ sao. Vả lại có ai nhắc nhở mình đi vệ sinh đâu. Có ai cho
biết là tác hại của việc phân giữ lại trong cơ thể mình đâu. Hồi còn nhỏ cứ dành thời
gian ăn và đi rong chơi, còn việc đi vệ sinh và ngũ thì lại không quan tâm mấy! Đến khi
lớn lên, đi làm một thời gian mới biết cái chuyện đơn giản này. Phân tích tụ lại trong
ruột già gây nhiều tác hại.
Tác hại thứ nhất về mặc cơ học. Hệ tiêu hóa đơn giản giống như 1 cái ống, có chỗ khởi
đầu ( miệng ) đến chỗ kết thúc ( đại tràng sigma, trực tràng rồi cuối cùng là hậu môn ),
có chỗ kích thước hẹp ( thực quản ) có chỗ kích thước to ( dạ dày ). Cái ống này được
thông thương khi chúng ta đi vệ sinh mỗi ngày một lần. Nhưng nếu trễ vài hôm phân ứ

ở vùng đại tràng sigma và gây tắc nghẽn. Toàn bộ những phần ở phía trên ( đại tràng
ngang, đại tràng lên, ruột non, dạ dày đều bị ảnh hưởng. Phân tích tụ lại, hơi được sinh
ra trong quá trình tiêu hóa bị đình trệ gây tình trạng khó chịu. Bệnh nhân bón thường
đau lâm râm dọc theo khung đại tràng, có người đau ở vùng đại tràng sigma ( Hố chậu
trái ). Bệnh nhân có cảm giác nặng nề, ậm ạch đầy hơi thỉnh thoảng xì hơi.
Tác hại thứ hai là do tình trạng tái hấp thu nước ở ruột già. Các chất độc theo đó thấm
hút vào máu gây nhiễm độc cơ thể. Người bị bón thường nhức đầu, mõi mệt, nhăn nhó,
ăn uống kém, khó tiêu…Bệnh nhân bón tự nhiễm độc vì lượng phân nằm trong ruột già
của mình. Nếu kết hợp bón và động tác rặn lâu ngày còn có thể gây bệnh nứt hậu môn,
bệnh trĩ.
Nhiều trẻ hay đau bụng và ba mẹ cháu thường dẩn đi siêu âm! Trẻ bị bón có kết quả
siêu âm bình thường hoặc có ứ hơi ở ruột. Ngoài ra không phát hiện được bệnh gì hết.
Sau đó lại mua thuốc giảm đau, dạ dày cho trẻ uống. Điều này thật tai hại vì càng làm
giảm nhu động ruột và càng làm tình trạng bón nặng hơn.
Xin các bạn lưu ý ở trẻ ( và cả người lớn ) khi hay bị đau bụng lâm râm lâu ngày thì
điều đầu tiên là các bạn nhớ đến vấn đề đi vệ sinh. Hãy hỏi trẻ mấy ngày đi cầu một lần.
Nếu hơn một ngày phải nhắc trẻ và hướng dẩn cháu đi vệ sinh mỗi ngày, vào giờ cố
định thường là buổi sáng.
21 BIỆN PHÁP TẠI NHÀ ĐỂ ĐIỀU TRỊ BÓN GỒM NHỮNG ĐIỂM SAU:


- Thực phẩm ăn mỗi ngày phải có nhiều chất xơ. Những chất xơ có trong các thức
ăn như gạo lứt, bánh mì lứt, các loại rau lá xanh ( rau lang, rau muống, đậu bắp..)
trái cây ( đu đủ, cam, quýt , trái bơ.. ) các loại đậu ( đậu xanh, đâu đỏ, nành, đậu
phọng… ), hạnh nhân, hạt dẻ.. Ăn nhiều chất xơ là thế nào? Các bạn cứ ăn 3 và
cơm ( muổng cơm ) thì gắp một ít rau. Như vậy suốt bữa ăn chúng ta đã ăn nhiều
rau lắm rồi. Không nên chỉ ăn cơm, cá, thịt đến cuối bữa cơm mới ăn rau, húp
canh thì không đũ. Nhiều bệnh nhân lớn tuổi hay bị bón, răng lại rụng gần hết,
việc ăn rau rất khó. Trường hợp này các bạn xắt nhỏ các thứ rau, có thể tươi hay
đã luộc kèm với các lọai trái cây cho cùng với nước xay ra là đã có một ly chất

xơ nhiều chất dinh dưởng.

- Mỗi ngày uống ít nhất 1,5lít nước ( nước đun sôi để nguội, sữa, nước trái cây xay
). Ngoài việc bù đắp nước đã bị hao hụt do mồ hôi, nước tiểu.. thì nước có tác
dụng làm phân mềm ra, giúp bạn dễ đi cầu hơn
- Thường xuyên, mỗi sáng vừa thức giấc nên uống một ly nước khoảng 300 ml (
khoảng một chai nước suối nhỏ ). Sau đó dùng 2 bàn tay úp lại phía bên trái của
rốn, xoa tròn từ trên xuống và từ trái qua phải 30 vòng tròn ( xoa dọc khung đại
tràng, và theo chiều nhu động của đại tràng, xin các bạn xem hình ). Cuối cùng,
dù chưa mắc cầu vẫn phải vào phòng vệ sinh. Trong những ngày đầu có thể chưa
đi vệ sinh được, nhưng dần dần mỗi buổi sáng khi các bạn thực hiện những
hướng dẩn trên thì việc đi vệ sinh dễ và đều đặn.
Tâm lý thông thường, khi bị bón không để ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày mà chỉ
nghỉ rằng mình cần phải mua một ít đu đũ hoặc ăn trái thanh long…hoặc chỉ muốn
uống vài viên thuốc nhuận trường. Biện pháp như vậy có thể giúp một ít phân đi ra
ngoài nhưng chỉ giải quyết tạm thời tình trạng bón. Dùng thuốc nhuận trường lâu
ngày làm cơ thể lệ thuộc vào thuốc và tai hại hơn là làm nhu động ruột yếu đi.
Chúng ta ai cũng rất thương yêu con của mình, mua thức này thức nọ cho trẻ ăn,
khuyến khích chúng ăn. Và xin lưu ý với các bạn, cũng đừng quên nhắc nhở và
hướng dẩn cho trẻ đi vệ sinh mỗi ngày một lần.
22 “ HỒI SAU ” CỦA CÂU CHUYỆN ĐI VỆ SINH:
Ngay sau khi đi vệ sinh xong chúng ta phải làm gì? Thì phải
làm sạch hậu môn. Tôi xin tạm dừng một chút để nói về ngoại tôi vì
câu chuyện ngoại tôi kể có liên hệ đến vấn đề mà chúng ta đang đề
cập đến. Hồi bà ngọai tôi còn sống có kể cho anh em tôi nghe nhiều
chuyện: chuyện ma, chuyện đời xưa.. nhưng có một câu chuyện mà
tôi vẫn còn nhớ. Chuyện về những chú Chà Và ( người Ấn ). Bà nói
những chú Chà Và dùng một tay để rửa hậu môn và tay khác để bốc

thức ăn. Hồi đó anh em tôi rất ngạc nhiên và đứa nào cũng nói ngộ quá hén. Tôi nghĩ
nếu lộn tay thì chắc là ớn lắm. Thói quen làm sạch hậu môn của tôi, anh em tôi, những
đứa bạn trong xóm là giấy, đũ lọai giấy chứ không phải là nước. Nhiều khi không có
giấy thì tìm một cái lá của cây gì đó chùi hậu môn. Như vậy khi đó tôi tưởng là “ giải
pháp tối ưu ” và có ý chê mấy chú Chà Và. Bây giờ mới thấy cách giải quyết của tôi và
bạn bè không nên thực hiện vì không hợp vệ sinh một chút nào. Khi chùi bằng giấy thứ
nhất là không thể sạch được, phân vẫn còn bám ở các nếp hậu môn. Thứ hai là giấy có
thể làm xây xát niêm mạc hậu môn, vốn đã rất mỏng manh. Hai yếu tố chất bẩn còn
dính và chỗ trầy nếu có thể gây nên nhiễm khuẩn vùng hậu môn, nứt hậu môn, dễ bị
bệnh trĩ và có thể làm trĩ ( nếu đã có ) bị nhiễm trùng. Các bạn nên nhắc trẻ rửa hậu
môn bằng nước sạch sau khi đi vệ sinh và không được dùng giấy để chùi.
23 ĐƯỜNG 1 CHIỀU:
Các bạn có thấy những con đường một chiều trong thành
phố không. Nếu chúng ta đi ngược chiều là chúng ta đã vi phạm
luật giao thông có thể bị các chú công an giao thông nhắc nhở
đấy. Ở đây cũng là con đường một chiều. Các bạn có thể đi
ngược chiều mà không bị ai phạt. Nhưng có thể ảnh hưởng đến
sức khõe của bạn. Tôi muốn nói đến hướng rửa hậu môn.
Không nên rửa hậu môn từ phía sau ra trước vì có thể dây phân lên vùng bộ phận sinh
dục ở các bé gái và nữ . Do đó các bạn đừng quên hướng dẩn trẻ nên theo “ con đường
một chiều ” là sau khi đi vệ sinh phải rửa hậu môn bằng nước sạch và theo chiều từ
trước ra phía sau.
24 DÀNH CHO CÁC BẠN BỊ TĂNG HUYẾT ÁP:

Bệnh tăng huyết áp nguyên phát là bệnh hay gặp ở người
lớn tuổi.Các bạn biết huyết áp liên hệ đến sức co bóp cơ tim,
lượng máu trong lòng mạch và sức cản của hệ động mạch. Ở
người già, hệ thống mạch máu không còn mềm dẻo. Chúng trở
nên cứng lại do tuổi tác, do những mảng xơ vữa bám trong
thành động mạch. Khi đi khám bệnh, các bạn sẽ được bác sĩ

kê đơn và hướng dẩn cách sinh hoạt, chế độ ăn uống. Những điểm mà các bác sĩ thường
nhắc nhở trong chế độ ăn uống là: Không hút thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bia, dùng
chất béo có nguồn gốc động vật thật ít, ăn nhiều rau trái cây, không nên ăn
mặn….Trước những y lệnh về ăn uống trên, trừ một số ít bệnh nhân không tuân thủ, thì
đa số đều theo đúng lời dặn của bác sĩ. Nhưng đến khi tái khám, dù đã uống thuốc theo
toa, dù ăn uống như bác sĩ dặn, khi đo huyết áp lại thì số đo huyết áp không giảm mấy
hoặc số đo huyết áp còn cao hơn? Hỏi kỹ tôi mới thấy các bạn hiểu nhầm một chút. Tôi
thấy cần nhắc nhở các bạn về ý “ không nên ăn mặn ”. Có những bạn hiểu lầm chữ mặn,
lạt. Họ nghĩ là không nên ăn mặn là không được ăn thịt cá tôm tép và chỉ ăn rau đậu
tương chao! Một số bạn khác thì lại ăn thật nhạt nhưng lại chấm thêm nước mắm, nước
tương, chao, muối nhiều lần trong suốt bữa ăn. Một số ít bệnh nhân khác phát biểu: tôi


tuân thủ theo lời bác sĩ, ăn không chấm, nhưng lại có…chan! Cuối cùng là kết quả trái
với mong muốn. Số đo huyết áp cao hơn lần trước. Xin các bạn lưu ý không ăn mặn là
các bạn có thể ăn thịt, cá, tôm, tép, rau, đậu, sữa ít béo, trái cây…, tránh các thức ăn quá
mặn, như mắm, khô ( dù các bạn có thêm vào các thức ăn này nhiều đường hoặc nhiều
dấm ). Trong khi nấu ăn có thể dùng muối, nước tương, nước mắm nêm vào nhưng phải
lạt hơn khi nêm cho gia đình ăn thường ngày VÀ các bạn nhớ trong bữa ăn tuyệt đối
không được chấm thêm nước mắm, nước tương, chao, muối.. Chúc các bạn tuân thủ
đúng hướng dẩn của bác sĩ về thuốc men, chế độ ăn uống, sinh hoạt để khống chế tốt
bệnh tăng huyết áp.
25 CẶP TÁP VÀ TRẺ EM

Có những hình ảnh rất dễ thương. Một trong số
đó là cảnh các cháu tiểu học đi đến trường vào buổi
sáng. Với chiếc cặp đựng tập vở bên mình, có cháu
thì xách, có cháu đeo cặp sau lưng. Các cháu mặc
đồng phục và màu sắc hình dạng những chiếc cặp
khác nhau là những nét chấm phá làm khung cảnh

buổi sáng càng sinh động. Trong bức tranh đi đến trường, có hai hình ảnh đối nghịch.
Những đứa trẻ đeo chiếc cặp sau lưng, trọng lượng cặp vừa phải, cặp được cân đối ở
giữa lưng. Các em khác xách cặp quá nặng ở một tay. Thường trẻ xách cặp bên tay
phải, đầu chúng phải nghiêng về bên trái để cân bằng. Cột sống ở đoạn thắt lưng sẽ
cong về bên phải, cột sống cổ và đoạn đầu của cột sống ngực vẹo sang trái. Lâu ngày
cột sống thành tật. Đây là một thói quen xấu cần phải lưu ý. Các bạn nên nhắc trẻ chỉ
cho vào cặp những sách vở cần thiết trong buổi học. Và nên cho trẻ đeo cặp ngay ngắn
sau lưng thì tốt hơn.
26 LỢI ÍCH CỦA VIỆC NHAI NHUYỂN

Có người ăn cơm rất nhanh. Ăn qua loa, tới bữa thì ăn cho xong, còn làm việc khác
nữa. Ăn vội vàng, húp chén canh, lua vài cái là xong. Ăn mà cũng lâu. Thưa các bạn đó
là một quan niệm. Và có những quan niệm khác nữa. Khoa Yoga cho rằng trong thức ăn
( thịt, cá, rau, đậu, trái cây… ) có chứa Prana, một loại năng lượng tối cần cho mọi sinh
vật. Loại năng lượng này nằm trong các tế bào thực và động vật. Chúng ta cần phải nhai
nhuyển thức ăn để tách rời Prana khỏi thức ăn và cơ thể chúng ta mới hấp thu tốt được.
Trong Đông y xem nước miếng là thứ tiên dược có sẵn trong cơ thể con người. Đông y
cũng khuyến khích nhai mỗi miếng cơm 100 lần cho thức ăn biến thành một loài cháo
nhuyển. Và một trong các động tác dưỡng sinh là súc miệng hoặc đưa lưởi lên chân


răng hàm trên để nước miếng tiết ra nhiều hơn và có thể thấm nhuần ngũ tạng. Nhai kỹ
theo phương pháp Oshawa còn giúp chúng ta điềm tĩnh hơn
Phần chúng ta chỉ chấp nhận quan niệm nào đưa đến sức khõe và hạnh phúc. Xin các
bạn chú ý quá trình tiêu hóa thức ăn ở miệng. Thức ăn khi được đưa vào đoạn đầu của
ống tiêu hóa ( miệng ), thì răng phải nhai. Động tác nhai làm thức ăn bị xé, cắn thành
những phần nhỏ. Động tác nhai kích thích các tuyến nước bọt tiết ra. Đồng thời lưởi
cùng “ hợp đồng tác chiến ” đưa qua đánh lại để trộn, giúp thức ăn được thấm nước
miếng cho đều. Trong nước miếng chúng ta có chứa một loại men tiêu hóa có tên là
Amylase. Loại men này biến đổi các tinh bột chín ( cơm, bắp, bánh mì, mì sợi… ) thành

ra một chất khác gọi là maltose. Maltose có vị ngọt. Có lẽ đó cũng là một lý do mà trẻ
nhỏ ăn cơm cứ ngậm, trong khi cha mẹ thì nóng lòng muốn con mình nuốt cho nhanh!
Nước miếng làm ẩm thức ăn và biến thức ăn thành dạng hình cầu. nước miếng giúp
thực quản ẩm để động tác nuốt dễ dàng. Các bạn thấy nếu chúng ta nhai thức ăn qua loa
thì sự tiêu hóa ở miệng còn khiếm khuyết. Triệu chứng ậm ạch ở dạ dày cũng do
nguyên nhân nhai không nhuyển làm tinh bột chín ( gạo, bánh mì..) chưa được tiêu hóa
tốt ở giai đoạn miệng.. Khi nhai kỹ chúng ta sẽ thấy thức ăn ngon hơn. Nhai kỹ còn là
một động tác tập các cơ bắp ở mặt, giúp cơ mặt săn chắc Như vậy giữa 2 cách ăn: nhai
qua loa cho nhanh và nhai thức ăn kỹ để quá trình tiêu hóa ở miệng được hoàn hão, các
bạn và tôi đã cùng thống nhất các ăn nào rồi phải không?
27 HẠ NGAY CƠN SỐT :
Con trẻ của chúng ta thường bị sốt. Đó là triệu chứng hay
gặp của các bệnh viêm họng, nhiểm siêu vi đường hô hấp trên,
viêm phế quản, rối loạn tiêu hóa, thời tiết thay đổi…Trẻ sốt và
cha mẹ chúng thì lo lắng nhiều hơn. Từ triệu chứng sốt còn
làm trẻ bức rứt, hay gây, không đổ mồ hôi được dù đã uống
thuốc hạ nhiệt. Nhiều khi uống hai, ba ngày thuốc mà cơn sốt vẫn còn. Cha mẹ càng
nóng ruột hơn nữa. Các bạn có thể hạ nhiệt cho trẻ bằng một cây kim châm cứu đã hấp
sạch và sát khuẩn bằng cồn. Vị trí châm ngay trên cột sống, giữa những mỏm gai (
những chỗ lõm trên cột sống ) và hai bên cột sống ( đường cách đốt sống bằng bề ngang
ngón tay, vị trí mà các bạn thường hay cạo gió cho bé ). Các bạn chỉ cần châm sâu
khoảng 1mm ( bằng phân nửa chiều dài hột đậu xanh ). Tuyệt đối không được châm sâu
hơn vì bên dưới là tủy sống. Để châm đúng độ sâu, dùng hai ngón tay cái và trỏ cầm ở
cách đầu kim1mm. Đầu tiên sát khuẩn dọc cột sống bằng cách thoa cồn ( nơi định châm
). Dùng 2 ngón tay cái và trỏ của tay trái căng da vùng châm, hai ngón tay cái và trỏ
phải cầm kim châm mạnh đúng độ sâu rồi rút kim nhanh. Sau đó dùng hai ngón trỏ tay
trái dồn da và nặn mạnh. Châm từ trên cột sống ngực đến xuống dưới vùng cột sống
thắt lưng, châm cột sống rồi đến hai bên. Kinh nghiệm cho thấy khi châm trẻ càng khóc
to, càng đổ mồ hôi nhiều thì càng mau hết sốt. Nhiều khi châm xong trẻ hạ nhiệt rõ rệt.
Hôm sau khi đến tái khám, thì ba mẹ thiết tha đòi châm tiếp, còn trẻ chưa vào phòng

khám đã khóc to lên !
28 ỚN CỘT SỐNG, OẢI NGƯỜI:


Thời tiết sắp mưa, trời u ám. Lúc đó các bạn thường thấy đau
nhức, mỏi cơ thể không. Cột sống có cảm giác ớn ớn thế nào. Nóng
cũng chưa phải mà lạnh thì không hẵn lạnh. Phải uống thuốc gì
đây? Uống giảm đau hạ nhiệt như Paracetamol cũng không khỏi, và
càng làm đổ mồ hôi khó chịu thêm. Cũng không có lý do gì để
uống kháng sinh. Có một biện pháp giải quyết nhanh tình trạng rắc
rối trên. Các bạn cũng dùng kim châm cứu châm lên những vị trí
trên ( vị trí châm hạ sốt cho trẻ, vị trí mà các bạn thường cạo gió,
cột sống và hai bên ). Trong đông y trùng với Đốc mạch và Bàng
quang kinh. Còn Tây y đó là vị trí xuất phát của rể thần kinh giao cảm và phó giao cảm.
Dù có giải thích sao đi nữa hoặc là điều hòa Âm dương, hoặc điều chỉnh lại những rắc
rối của thần kinh thực vật, nhưng kết quả mang lại mới là quan trọng. Sau những lần
châm như vậy, bệnh nhân khi có những triệu chứng nhức mình, ớn lạnh lúc thời tiết
thay đổi cứ đến phòng khám bệnh và đề nghị được châm.
29 HUYỆT LINH ĐẠO:
Tôi gặp một trường hợp đau thắt ngực của một bệnh nhân cùi
ở bệnh viện Bến sắn. Bệnh nhân này khoảng sáu mươi tuổi là
một người cùng quê nội của tôi. Ông bị Hansen và căn bệnh đi
kèm là tăng huyết áp và thiếu máu cơ tim. Thỉnh thoảng ông lên
cơn đau thắt ngực. Đau dữ dội ở trước ngực trái. Hôm đó bệnh
nhân đang ăn, đột ngột hai tay ôm lấy ngực, gương mặt nhăn lại.
Cơn đau làm bệnh nhân buông muổng, ngừng ăn. Tôi dùng kim
châm cứu châm vào một điểm ở mặt trong cẳng tay, gần cổ tay
về phía ngón út ( huyệt Linh đạo: trên lằn chỉ cổ tay 1,5 thốn,
thuộc tâm kinh ). Châm sâu khoảng 3mm, vê nhẹ một cái. Tôi hỏi bác có thấy tê không
? Ông vô cùng mừng rở : Tôi hết đau ngực rồi. Hơn hai mươi năm đã qua, kinh nghiệm

về châm huyệt Linh đạo cắt cơn đau thắt ngực khiến tôi không thể nào quên được
30 MẤT NGŨ:
Thỉnh thoảng trong đời sống chúng ta bị mất ngũ đôi ngày. Đó là
chuyện bình thường. Có thể do thời tiết nóng quá, hoặc có một việc
gì phải ưu tư lo nghĩ.. Nhưng nếu mất ngũ kéo dài hoặc xảy ra
thường xuyên hơn thì lại là vấn đề khác. Các bạn đã biết chúng ta
đã tốn gần 1/3 thời gian trong cuộc đời để dành cho việc ngũ. Hồi
còn nhỏ tôi nghĩ nếu ban ngày dài ra thì có lẽ các bạn nhỏ và tôi sẽ
có nhiều thời gian hơn để đi chơi hơn. Cho nên lúc nhỏ mỗi lần lên giường ngũ là mỗi
lần tôi luôn bị ba má rầy la và thậm chí có lúc còn ăn roi nữa là khác. Lúc đó tôi chưa
biết giấc ngũ rất cần thiết. Giấc ngũ như 1 cái van để xả bớt một bong bóng đã quá
căng. Giấc ngũ là một sự nghỉ ngơi, hồi phục. Người mất ngũ lúc đầu hay cáu gắt, căng
thẳng. Một thời gian sau tánh tình thờ ơ và có thể đi đến tình trạng rối loạn tâm thần.
Nhiều nghiên cứu thấy rằng khi mất ngũ lâu ngày thì sức đề kháng của cơ thể giảm sút.