GATD 10

Ngày 20/12/2008 Tiết số: 38 nhảy cao - đá cầu
- Mục đích: Giới thiệu cho HS hiểu và nắm đợc kỷ thuật nhảy cao nằm nghiêng, - Phơng pháp: Phân tích, làm mẫu, phân nhóm tập luyện.
Và kỷ thuật di chuyển, kỷ thuật tâng búng cầu.
- Yêu cầu: HS hiểu và nắm vững các kỷ thuật trên, thực hiện đợc các động tác, - Chuẩn bị: Hố cát, sân đá cầu, 20 quả cầu.
Bổ trợ cho nhảy cao, các động tác phát triển thể lực.
Phần Nội dung
Lvđ
Yêu cầu chỉ dẩn kỷ thuật Phơng pháp tổ chức
sl tg
Mở
đầu
- Nhận lớp: ổn định tổ chức, nắm tình hình
HS. Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Thực hiện bài TD 6 ĐT tay
không, xoay các khớp, ép dây chằng, đi b-
ớc nhỏ tại chổ, chạy nâng cao đùi, chạy
lăng chân ra sau.
2x8n
3p
7p
- CS lớp tập hợp lớp, nằm sỹ số và báo cáo cho
GV, GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
- CS lớp điều hành khởi động, yêu cầu thực hiện
tốt các nội dung khởi động. Khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
- ĐH nhận lớp cự ly hẹp.
**********
**********
**********
**********
GV

- ĐHKĐ cự ly 1 sải tay.
Cơ
bản
- Học:
+ Giới thiệu kỷ thuật nhảy cao nằm
nghiêng: Gồm 4 GĐ kỷ thuật.
- Chạy đà.
- Giậm nhảy
- Trên không
- Tiếp đất
- Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao:
+ Đứng lên ngồi xuống trên một chân, bật
cóc, chạy tốc độ cao 20m, bật ỡn thân tại
chổ.
- Học kỷ thuật di chuyển, tâng búng cầu.
- Cũng cố bài:
Gọi 2 HS thực hiện kỷ thuật tâng cầu và
KT di chuyển.
3-5
4p
5p
18p
3p
- GV giới thiệu cho HS nắm đợc các giai đoạn
KT và phân tích cho các em nắm đợc giai đoạn
nào là quan trọng nhất.
- Yêu cầu HS thực hiện các động tác bổ trợ đúng
KT, tích cực.
- KT di chuyển có 3 cách: Di chuyển ngang, di
chuyển tiến lùi và di chuyển chéo.

- KT tâng búng cầu đợc sử dụng trong phòng thủ
để đở nhửng quả cầu rơi xa và thấp sát mặt đất,
cách ngời 1-2m do đối phơng bỏ nhỏ.
- TTCB: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng
gối, lng khom, hai tay buông tự nhiên.
- ĐT: Nhanh chóng chuyển trọng tâm sag chân
trớc, chân sau lớt nhanh ra trớc, hớng về phía cầu
rơi, khi cầu rơi cách sân 20cm nhanh chóng đa
mu bàn chân tiếp xúc cầu. Nhờ lực bật nh búng
vào cầu, mà cầu bay thẳng đứng 2-3m.
************
************
GV
************
************
- ĐH thực hiện ĐTBT.
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
GV
- ĐH thực hiện động tác sử dụng
đội hình cự ly rộng để thực hiện
các ĐT di chuyển.
- ĐH củng cố cự ly hẹp.
- Lồng ghép chạy bền trong quá trình
học cầu lông và bóng chuyền.
Kết
thúc
+ Thả lỏng: Thực hiện thả lỏng tay chân,

toàn thân.
+ Đánh giá nhận xét giờ học: Ưu khuyết
điểm.
+ Bài tập về nhà:
3p
1p
1p
+ Yêu càu thả lỏng tích cực, thực hiện động tác
nhịp nhàng, hít thở sâu.
+ Đánh giá đợc những điểm mạnh, điểm yếu
tuyên dơng những em học tốt.
+ Thực hiện tốt những bài tập mà giáo viên đề
ra,
- ĐH thả lỏng cự ly rộng.
- ĐH xuống lớp:
************
************
************
************
GV
Ngày 20/12/2008 Tiết số: 39 đá cầu chạy bền
- Mục đích: Ôn lại một số động tác bổ trợ cho nhảy cao, kỷ thuật di chuyển tâng búng - Phơng pháp: Phân tích, làm mẫu, phân nhóm tập luyện.
.cầu. Giới thiệu cho HS kỷ thuật tâng búng cầu bằng mu bàn chân.
- Yêu cầu: HS hiểu và nắm vững các kỷ thuật trên, thực hiện đợc các động tác, - Chuẩn bị: Hố cát, sân đá cầu, 20 quả cầu.
Bổ trợ cho nhảy cao, các động tác phát triển thể lực.
Phần Nội dung
Lvđ
Yêu cầu chỉ dẩn kỷ thuật Phơng pháp tổ chức
sl tg
Mở

đầu
- Nhận lớp: ổn định tổ chức, nắm tình hình
HS. Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Thực hiện bài TD 6 ĐT tay
không, xoay các khớp, ép dây chằng, đi b-
ớc nhỏ tại chổ, chạy nâng cao đùi, chạy
lăng chân ra sau.
2x8n
3p
7p
- CS lớp tập hợp lớp, nằm sỹ số và báo cáo cho
GV, GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
- CS lớp điều hành khởi động, yêu cầu thực hiện
tốt các nội dung khởi động. Khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
- ĐH nhận lớp cự ly hẹp.
**********
**********
**********
**********
GV
- ĐHKĐ cự ly 1 sải tay.
Cơ
bản
- Nhảy cao:
+ Ôn một số động tác bổ trợ cho nhảy cao.
. Tại chổ đá chân lăng
. Tại chổ đá chân lăng xoay mũi bàn chân
. Đi một bớc đà , dá chân lăng xoay mủi
bàn chân

. Đà một bớc giậm nhảy đá chân lăng
- Đá cầu:
+ Ôn kỷ thuật di chuyển tâng búng cầu
+ Học: Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Luyện tập chạy bền
Nam chạy 800m, Nữ 500m
- Cũng cố bài: Gọi 4 em thực hiện chuyền
cầu
3-5 5p

5p
- Yêu cầu HS thực hiện tốt các ĐT bổ trợ
. Tại chổ đá chân lăng phải thẳng.
. Khi xoay mủi bàn chân phải phối hợp ép vai
. Khi phối hợp đà cần phải giậm mạnh xuống đất
- Kỷ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
. TTCB: Nh t thế tâng cầu, nhng trọng tâm cao, l-
ng thẳng
. ĐT: Khi chuyền cầu trọng tâm cơ thẻ chuyển về
phía trớc, chân sau lăng nhanh về trớc, duỗi, lăng
cẳng chân và mũi bàn chân theo hớng chuyền
cầu. Cỗu tiếp xúc chân cách mặt đất khoảng 40
50 cm. Sau khi chuyền xong chân đá dừng lại
và trở về t thế chuẩn bị
- Khi chạy cần chú ý đến kỷ thuật chạy đờng
vòng, cách thở
- ĐH ôn tập các ĐTBT.
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
GV
- ĐH giới thiệu KT chuyền cầu
**************
**************

GV

**************
**************
- Chạy bền theo đờng chạy của sân
- Đội hình cũng cố 4 hàng ngang cự
ly hẹp
- Lồng ghép chạy bền với chuyền cầu
Kết
thúc
+ Thả lỏng: Thực hiện thả lỏng tay chân,
toàn thân.
+ Đánh giá nhận xét giờ học: Ưu khuyết
điểm.
+ Bài tập về nhà: Tập tâng búng cầu,
chuyền cầu
3p
1p
1p
+ Yêu càu thả lỏng tích cực, thực hiện động tác
nhịp nhàng, hít thở sâu.
+ Đánh giá đợc những điểm mạnh, điểm yếu
tuyên dơng những em học tốt.
+ Thực hiện tốt những bài tập mà giáo viên đề

ra,
- ĐH thả lỏng cự ly rộng.
- ĐH xuống lớp:
************
************
************
************
GV
Ngày 20/12/2008 Tiết số: 40 chạy bền - đá cầu
- Mục đích: Ôn lại kỷ thuật di chuyển, tâng búng cầu và chuyền cầu bằng mu. Giới thiệu - Phơng pháp: Phân tích, làm mẫu, phân nhóm tập luyện.
Cho HS hiểu và nắm đợc kích thớc sân và lới.
- Yêu cầu: HS hiểu và nắm vững đợc kích thớc sân và lới, thực hiện đợc các kỷ thuật, - Chuẩn bị: Sân đá cầu, 20 quả cầu, đờng chạy bền.
Chuyền cầu và tâng cầu
Phần Nội dung
Lvđ
Yêu cầu chỉ dẩn kỷ thuật Phơng pháp tổ chức
sl tg
Mở
đầu
- Nhận lớp: ổn định tổ chức, nắm tình hình
HS. Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Thực hiện bài TD 6 ĐT tay
không, xoay các khớp, ép dây chằng, đi b-
ớc nhỏ tại chổ, chạy nâng cao đùi, chạy
lăng chân ra sau.
2x8n
3p
7p
- CS lớp tập hợp lớp, nằm sỹ số và báo cáo cho
GV, GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học

- CS lớp điều hành khởi động, yêu cầu thực hiện
tốt các nội dung khởi động. Khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
- ĐH nhận lớp cự ly hẹp.
**********
**********
**********
**********
GV
- ĐHKĐ cự ly 1 sải tay.
Cơ
bản
- Đá cầu: Ôn kỷ thuật di chuyển
Kỷ thuật tâng cầu
Kỷ thuật chuyền cầu bằng mu
- Giới thiệu kích thớc sân và lới:
+ Sân thi đấu đơn
+ Sân thi đấu đôi
+Sân thi đấu hổn hợp
+Sân thi đấu 3
- Chạy bền:
+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi
+ Bài tập 2, trang 71 SGVTD - 10 3-6 l
10p
3p

15p
- Tại chổ tâng cầu, di chuyển tâng cầu. Yêu cầu
tâng cầu bằng mu bàn chân và đùi.
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân: Tự tung và

chuyền cầu, hai HS đứng đối diện nhau cácn 3-
5m, sau đỡ và chuyền cầu cho bạn
- Kích thớc sân đá cầu: Chiều dài 13,40m-
rộng5,18m(sân đá đơn) 6,10m(sân đá đôi), sân
thi đấu 3 ngời giống sân thi đấu đôi chỉ khác
không có các đờng giới hạn, ngoài ra còn có sân
thi đấu hổn hợp.
- Kích thớc lới: Lới màu trắng dài 7m, rộng
0,75m các mắt lới hình vuông có cạnh là 1,9cm.
Mép lới có viền vải rộng 5cm.
- Chạy lặp lại cự li 80 100m với tốc đọ trung
bình, bớc chạy dài, thả lỏng và phối hợp với thở.
Yêu cầu chạy không gò bó,gắng sức quá, cần
chạy đều đẹp
- ĐH ôn tập KT di chuyển
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
GV
- ĐH giới thiệu kích thớc sân, lới
**************
**************
**************
**************
- Đội hình luyện tập chạy bền

*
*
*

*
XP Đích
Kết
thúc
+ Thả lỏng: Thực hiện thả lỏng tay chân,
toàn thân.
+ Đánh giá nhận xét giờ học: Ưu khuyết
điểm.
+ Bài tập về nhà: Tập tâng búng cầu,
chuyền cầu
3p
1p
1p
+ Yêu càu thả lỏng tích cực, thực hiện động tác
nhịp nhàng, hít thở sâu.
+ Đánh giá đợc những điểm mạnh, điểm yếu
tuyên dơng những em học tốt.
+ Thực hiện tốt những bài tập mà giáo viên đề
ra,
- ĐH thả lỏng cự ly rộng.
- ĐH xuống lớp:
************
************
************
************
GV
Ngày 20/12/2008 Tiết số: 41 nhảy cao - đá cầu
- Mục đích: Giới thiệu cho HS một số bài tập bổ trợ cho KT nhảy cao nh: Tại chổ đá chân - Phơng pháp: Phân tích, làm mẫu, phân nhóm tập luyện.
lăng, đứng tại chổ đá chân lăng xoay mũi bàn chân
- Yêu cầu: HS hiểu và nắm vững đợc các KT trên, cũng cố lại KT tâng cầu và chuyền cầu - Chuẩn bị: Hố cát, sân đá cầu, 20 quả cầu.

Bằng mu bàn chân
Phần Nội dung
Lvđ
Yêu cầu chỉ dẩn kỷ thuật Phơng pháp tổ chức
sl tg
Mở
đầu
- Nhận lớp: ổn định tổ chức, nắm tình hình
HS. Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Thực hiện bài TD 6 ĐT tay
không, xoay các khớp, ép dây chằng, đi b-
ớc nhỏ tại chổ, chạy nâng cao đùi, chạy
lăng chân ra sau.
2x8n
3p
7p
- CS lớp tập hợp lớp, nằm sỹ số và báo cáo cho
GV, GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
- CS lớp điều hành khởi động, yêu cầu thực hiện
tốt các nội dung khởi động. Khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
- ĐH nhận lớp cự ly hẹp.
**********
**********
**********
**********
GV
- ĐHKĐ cự ly 1 sải tay.
Cơ
bản

- Nhảy cao:
+ Ôn một số bài tập bổ trợ cho nhảy cao.
+ Học: - Đứng tại chổ đá chân lăng
- Đứng tại chổ đá chân lăng xoay
mũi bàn chân.
- Đá cầu: + Ôn: Di chuyển, tâng búng cầu,
chuyền cầu bằng mu bàn chân.
- Lồng ghép chạy bền.
3-5l
10p

15p
- Yêu cầu HS thực hiện tốt các bài tập.
- Tại chổ đá chân lăng: TTCB: Đứng chân trớc
chân sau, hai tay buông tự nhiên. ĐT: Dùng sức
của đùi và hông chủ động đá chân lăng về trớc
lên cao, sau đó thả lỏng hạ thấp chân xuống.
- Tại chổ đá chân lăng xoay mũi bàn chân:
TTCB: Đứng chân giậm nhảy phía trớc, chân
lăng sau. ĐT: Dùng sức của đùi, hông chủ động
đá chân lăng về phía trớc lên cao sau đó xoay
mũi bàn chân vào phía trong, tay bên chân lăng
lăng lên ép xuống, chân lúc này ở trên cao phía
sau, thân ngời ngã về phía trớc.
- Chuyền cầu qua lới: 4 HS đứng đối diện nhau
thành hai cặp, mỗi ngời cách lời 1-3m, một quả
cầu chuyền cầu theo đừng thẳng và đừng chéo,
có thể tâng cầu rồi chuyền.
- Cần chú ý đến bớc chạy và cách thở
- ĐH ôn, học các KT bổ trợ cho NC

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
GV
- ĐH giới thiệu, tập chuyền cầu.
****************

****************

* *
* *
Kết
thúc
+ Thả lỏng: Thực hiện thả lỏng tay chân,
toàn thân.
+ Đánh giá nhận xét giờ học: Ưu khuyết
điểm.
+ Bài tập về nhà: Tập tâng búng cầu,
chuyền cầu, tại chổ đá chân lăng và xoay
mũi bàn chân.
3p
1p
1p
+ Yêu càu thả lỏng tích cực, thực hiện động tác
nhịp nhàng, hít thở sâu.
+ Đánh giá đợc những điểm mạnh, điểm yếu
tuyên dơng những em học tốt.
+ Thực hiện tốt những bài tập mà giáo viên đề
ra.

- ĐH thả lỏng cự ly rộng.
- ĐH xuống lớp:
************
************
************
************
GV
Ngày 20/12/2008 Tiết số: 42 nhảy cao - đá cầu
- Mục đích: Giới thiệu cho HS kỷ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân - Phơng pháp: Phân tích, làm mẫu, phân nhóm tập luyện.
đi 1bớc đà đá chân lăng xoay mũi bàn chân, một bớc đà giậm nhảy đá chân lăng
- Yêu cầu: HS hiểu và nắm vững đợc các KT trên, cũng cố lại KT tâng cầu và chuyền cầu - Chuẩn bị: Hố cát, sân đá cầu, 20 quả cầu.
Bằng mu bàn chân. Một số bài tập bổ trợ cho nhảy xa.
Phần Nội dung
Lvđ
Yêu cầu chỉ dẩn kỷ thuật Phơng pháp tổ chức
sl tg
Mở
đầu
- Nhận lớp: ổn định tổ chức, nắm tình hình
HS. Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Thực hiện bài TD 6 ĐT tay
không, xoay các khớp, ép dây chằng, đi b-
ớc nhỏ tại chổ, chạy nâng cao đùi, chạy
lăng chân ra sau.
2x8n
3p
7p
- CS lớp tập hợp lớp, nằm sỹ số và báo cáo cho
GV, GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học
- CS lớp điều hành khởi động, yêu cầu thực hiện

tốt các nội dung khởi động. Khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
- ĐH nhận lớp cự ly hẹp.
**********
**********
**********
**********
GV
- ĐHKĐ cự ly 1 sải tay.
Cơ
bản
- Nhảy cao:
+ Ôn một số bài tập bổ trợ cho nhảy cao.
+ Học: - Đi 1 bớc đá lăng, xoay mũi bàn
chân
- Đà một bớc - giậm nhảy đá chân
lăng.
- Đá cầu: + Ôn: Di chuyển, tâng búng cầu,
chuyền cầu bằng mu bàn chân.
+ Học: Phát cầu thấp chân
nghiêng mình bằng mu bàn chân.
- Lồng ghép chạy bền.
3-5l
10p

15p
- Yêu cầu HS thực hiện tốt các bài tập.
- ĐT: Bớc chân giậm nhảy về trớc một bớc vừa
phải, sau đó chuyển trọng tâm vào chân giậm
nhảy, chân lăng trở thành phía sau. Sau đó đá

chân lăng về trớc lên cao, phối hợp xoay mũi bàn
chân.
- Đá cầu: Phát cầu thấp chân nhiêng mình.
- TTCB: Đứng chân trớc chân sau, bàn chân trớc
hợp với biên nganh một góc 40-45 độ.
- ĐT: Tay cầm cầu tung cầu chếch ra phía trớc-về
phía chân đá. Lúc cầu rơi xuống, thân trên hơi
xoay sang bên, chân đá quét ngang theo đờng
vòng cung từ sau ra trớc, để mu bàn chân tiếp
xúc với cầu khi cách mặt sân khoảng 20-30cm.
Khi cầu đợc đá đi, ngời chơi nhanh chóng di
chuyển vào giữa sân để đón đỡ cầu đối phơng đá
sáng.
- ĐH ôn, học các KT bổ trợ cho NC
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
GV
- ĐH giới thiệu kỷ thuật phát cầu
****************

****************

*** ***

*** ***

- ĐH luyện tập phát cầu
Kết

thúc
+ Thả lỏng: Thực hiện thả lỏng tay chân,
toàn thân.
+ Đánh giá nhận xét giờ học: Ưu khuyết
điểm.
+ Bài tập về nhà: Tập tâng búng cầu,
chuyền cầu, tại chổ đá chân lăng và xoay
mũi bàn chân.
3p
1p
1p
+ Yêu càu thả lỏng tích cực, thực hiện động tác
nhịp nhàng, hít thở sâu.
+ Đánh giá đợc những điểm mạnh, điểm yếu
tuyên dơng những em học tốt.
+ Thực hiện tốt những bài tập mà giáo viên đề
ra.
- ĐH thả lỏng cự ly rộng.
- ĐH xuống lớp:
************
************
************
************
GV