Bí quyết trường sinh bất lão

Bí quyết "trường sinh bất lão"
Tất cả chúng ta đều biết rằng khả năng sống lâu của con người phụ thuộc một
nửa vào gen. Nửa còn lại là lối sống lành mạnh và tâm trạng tốt.
Tất cả chúng ta đều biết rằng khả năng sống lâu của con người phụ thuộc một nửa vào
gen. Nửa còn lại là lối sống lành mạnh và tâm trạng tốt.
Khó có thể tin rằng, ba, bốn trăm năm trước đây tuổi thọ của con người chỉ khoảng 30 năm. Bây
giờ tuổi 30 được coi là trẻ. Ở các nước phát triển châu Âu tuổi thọ trung bình đã đạt đến 80 tuổi,
trong khi ở Nhật là 83 tuổi. Song mỗi chúng ta đều có cơ hội đuổi kịp và vượt người Nhật. Thật
vậy, để đạt được điều này chúng ta cần đặt ra cho mình những nỗ lực cụ thể.
Ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày
Các nhà khoa học California giải thích rằng, những người tuân thủ theo lời khuyến cáo này có
cơ hội sống lâu và hạnh phúc. Thiếu ngủ, đặc biệt là thiếu ngủ mạn tính rất có hại: nó khiến bạn
dễ rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi và trầm cảm. Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe
vì bạn sẽ xuất hiện đau đầu, yếu và uể oải.
Hãy “yêu”
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng sex làm chậm lại quá trình lão hóa, vì vậy không nên dừng
đời sống tình dục ở tuổi 50 hay thậm chí ở tuổi 70. Ngoài ra, trong khi yêu cơ thể sẽ sản sinh ra
endorphin- một hormon làm cho con người được thỏa mãn và cảm thấy hài lòng. Chúng sẽ làm
giảm bớt các cảm giác đau đớn (điều này đặc biệt quan trọng khi ở tuổi trung niên, khi bạn dễ bị
đau ở chỗ này chỗ kia), nâng cao tâm trạng, giúp bạn hưng phấn.
Giúp đỡ người khác
Nếu bạn đang phải trải qua giai đoạn không dễ dàng trong cuộc đời, hãy đi tìm những ai còn
phải trải qua nặng nề hơn bạn, và giúp đỡ họ nếu bạn muốn. Trên cơ sở những thất bại của họ
các vấn đề của bạn có thể sẽ đơn giản hơn. Bạn có thể đem lại điều tốt đẹp cho người khác,
điều này giúp bạn cảm thấy mình là cần thiết.
Sáng tạo
Thử chơi nhạc, vẽ, đắp nặn, thêu thùa... bất kể cái gì bạn cảm thấy thích thú. Sáng tạo giúp
chúng ta trở nên bình tĩnh, thư giãn, giảm bớt thù hận và căng thẳng. Thêm vào đó, sáng tạo
kích thích các hoạt động trí não, mỗi một lần như vậy nó đặt ra những nhiệm vụ mới cho bạn.
Điều này sẽ khiến não bộ được hoạt động tốt, tránh lão hóa.
Sống tích cực

Cố gắng làm cho mình luôn bận rộn để bạn không cảm thấy rỗi việc

Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người về hưu hay không có việc làm


Nghĩ ra cho mình những mục tiêu, cách thức đạt mục tiêu, không cần phải to tát gì, rồi lên kế
hoạch đạt được mục tiêu này. Đôi khi chỉ là những mục tiêu giản đơn (lau cửa sổ cho ngôi nhà,
đến khám bác sĩ, đi bơi...), những điều này khiến bạn cần phải nỗ lực. Sống tích cực – đó là
điều kiện cần thiết cho sống lâu. Thực tế cho thấy, Gianna Carman, người Pháp qua đời ở tuổi
122, nhưng năm 85 tuổi bà bắt đầu tập đấu kiếm, còn ở tuổi 100 thì bà tập xe đạp thể thao.
Người cao niên nổi tiếng người Azerbaizan Marmud Aivazov, đã sống được 152 tuổi, đến cuối
đời vẫn lao động, bơi trong nước lạnh và ngủ ngoài trời. Ông cho rằng lao động hàng ngày là
một trong những điều kiện để sống lâu.
Hãy tạm biệt những cáu giận và mỉm cười

Những cảm xúc tiêu cực rất có hại cho sức khỏe, chúng phá hủy hoạt động bình thường của trái
tim và các mạch máu, làm gia tăng huyết áp, làm thay đổi hoạt động của các cơ quan nội tạng
(không theo chiều hướng tích cực). Vì vậy hãy tạm biệt và cố gắng nhìn cuộc sống một cách
đơn giản hơn! Riêng điều đó đã đem lại lợi ích cho bạn rồi đấy.
Các chuyên gia của Trường đại học Boston, Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu đặc điểm tính
cách của mỗi người trong số 246 người sống thọ. Nghiên cứu đã đi đến kết luận tất cả những
người sống thọ đều là những người sống rất cởi mở, thân thiện và lạc quan. Họ rất thích đùa,
thường hay cười, thể hiện cảm xúc của mình một cách thoải mái. Mối liên quan giữa tâm trạng
tích cực và sống lâu cũng được các nhà khoa học của Trường đại học Wales bang Michigan
khẳng định những người hay cau có có tuổi thọ trung bình 70 tuổi, trong khi những người sống
vui vẻ - là trên 80 tuổi.
Ăn uống khoa học
Các chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Chất chống oxy hóa “thường
có” trong bắp cải, cà rốt, dâu đất, cá, lựu, trà xanh. Bạn nên hạn chế số lượng thực phẩm mỡ và
ngọt. Chúng – những “người bạn” của béo phì, đái tháo đường và rất nhiều bệnh nghiêm trọng

khác, mà chúng sẽ cướp đi không chỉ một năm của cuộc đời bạn.
Theo nghệ sĩ Archiom Lưskốp, người Nga: Sống thọ phụ thuộc vào cảm nhận của mỗi người.
Điều quan trọng hơn là hãy học cách lắng nghe cơ thể mình, bạn sẽ biết được cái gì là tốt cho


cơ thể mình, cái gì không. Khi đó chính cơ thể bạn sẽ cho bạn tất cả các câu trả lời chính xác
nhất…
Hải Long
(Theo aif.ru 15/3/2016)