Thói quen hằng ngày nhưng không phải ai cũng biết

Thói quen hằng ngày nhưng không phải ai
cũng biết: Đi "nặng" mấy phút thì tốt?
Hoàng Hương | 12/11/2016 22:48
13

•
•
•

Đi "nặng" trong thời gian bao lâu thì tốt? Ít người không biết thời gian đi vệ
sinh quá lâu có thể gây hại cho sức khỏe cho dù đó là nguyên nhân nào.
Sai lầm nghiêm trọng khi đi vệ sinh nhiều người mắc phải
Ngồi đi vệ sinh kiểu này, chẳng mấy chốc bạn sẽ bị ung thư ruột
Điều "kinh khủng" gì sẽ xảy ra nếu bạn dùng điện thoại khi đi vệ sinh?

Tiến sĩ Gregory Thorkelson, bác sĩ khoa tiêu hóa, gan và dinh dưỡng tại Đại học
Pittsburgh (Mỹ) cho biết đại tiện lâu, tức là hơn 15 phút không phải là điều tốt, nếu
không muốn nói là có thể gây hại cho sức khỏe cho dù đó là nguyên nhân nào.
Bạn chỉ nên đi "nặng" nếu thực sự có nhu cầu bởi nếu không, bạn sẽ tự ép cơ thể
đẩy chất thải ra ngoài, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh trĩ do phồng mạch máu xung
quanh hậu môn gây sưng, đau, thậm chí chảy máu.
Hơn nữa, thói quen đi vệ sinh lâu do tập trung vào việc đọc báo hoặc sử dụng điện
thoại có thể khiến bạn không tập trung vào việc đi tiêu và đi tiểu. Kết quả là bạn
phải mất một thời gian dài mới có thể "giải quyết" được.


Hành động đi tiêu phát sinh do quá trình gọi là nhu động nhịp tăng dần. Quá trình
co thắt nhịp nhàng di chuyển phân cùng với ruột tạo nên cảm giác buồn đi "nặng"
Nếu không có cảm giác này, bạn sẽ phải ráng rặn và có thể trải nghiệm một quá
trình được gọi là nhu động ngược lại, phân đi ngược vào ruột già khiến phân cứng
hơn. Đó là chưa kể ruột kết trích xuất một số chất dịch từ phân, có thể góp phần gây

ra táo bón.
Theo bác sĩ Thorkelson, việc thường xuyên đại tiện lâu hơn 10-15 phút cảnh báo cơ
thể đang gặp trục trặc do căng thẳng hoặc môi trường, ví dụ như trong khi đi máy
bay.
Mất quá nhiều thời gian đi vệ sinh còn là dấu hiệu táo bón. Do đó, bạn hãy nhớ ăn
đủ 38 gram chất xơ/ngày.
Để rút ngắn thời gian đại tiện cũng như phòng tránh các vấn đề bài tiết, bạn có thể
tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung magiê hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng.