CÁC LOẠI hạt GIÚP bé PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

CÁC LO Ạ
I HẠ
T GIÚP BÉ PHÁT TRI Ể
N CHI Ề
U CAO
4/04/2015 | 2:47 PM

410

Các loại hạt giúp bé phát triển chiều cao
Xương chắc khỏe giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. Rất nhiều mẹ cho rằng chỉ có sữa và các
thực phẩm giàu canxi khác mới có thể tăng chiều cao cho bé. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy
các loại hạt giàu magie cũng có tác dụng tương tự như sữa, giúp cho xương chắc khỏe. Nếu chịu
khó ăn các loại hạt điều độ, thì có thể giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn.

Những bí quyết kích thích bé phát triển chiều cao

Các dưỡng chất cần để trẻ phát triển chiều cao tối đa

Quả cam-thực phẩm tốt cho chiều cao của bé
1. Các
loại
hạt
–
siêu
thực
phẩm
cho
xương
chắc
khỏe

Như chúng ta đã biết, magie rất quan trọng đối với sức khỏe xương của người lớn, nhưng đối
với xương của trẻ em thì còn cần một vài nghiên cứu tập trung. Tác giả chính của nghiên cứu,
Steven Abrams, Đại học Y Baylor (Houston), cho biết: “Muốn con mình có xương khỏe mạnh,
thì chế độ dinh dưỡng phong phú là điều cần thiết, một trong những chất dinh dưỡng quan
trọng là magie và canxi.

Ảnh: Sưu tầm Internet
Các nhà nghiên cứu tuyển chọn 63 trẻ em khỏe mạnh, từ 4-8 tuổi, tham gia vào nghiên cứu
này. Trong quá trình nghiên cứu, tất cả các trẻ em đều tự viết riêng một cuốn nhật ký thực
phẩm. Và trong suốt quá trình này, trẻ em đều được thực hiện kiểm tra hàm lượng canxi và
magie hai lần mỗi ngày trong bệnh viện vào ban đêm (để trẻ tiện thống kê lượng thực phẩm
đã tiêu thụ trong ngày). Tại đây, theo cuốn nhật ký của các bé, các nhà nghiên cứu cung cấp
giá trị hàm lượng canxi và magie cụ thể trong tất cả các loại thực phẩm mà bé đã ăn để chúng
ghi lại. Chế độ ăn uống của các bé được cân lại trước và sau bữa ăn để xác định hàm lượng
canxi và magie thực tế mà trẻ tiêu thụ.


Sau một loạt kiểm tra nghiêm ngặt (xét nghiệm nước tiểu, đo tĩnh mạch, đo nồng độ đồng vị,
đo mật độ xương…) để tính toán chính xác hàm lượng canxi và magie dung nạp vào cơ thể trẻ,
các nhà nghiên cứu đã thu được kết quả như sau: Sự tiêu thụ và hấp thụ hàm lượng magie là
một trong những yếu tố quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ. “Chúng tôi tin rằng một
chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cho trẻ em, và một nguồn khoáng chất (bao gồm cả
canxi và magie) là rất quan trọng để phát triển chiều cao cho bé”, Tiến sĩ Abrams kết luận. Kết
quả nghiên cứu đã được công bố tại cuộc họp hàng năm của Hội Nhi khoa, tổ chức tại
Washington.

Ảnh: Sưu tầm Internet
Những thực phẩm giàu magie mẹ có thể đưa vào thực đơn của con: Bí ngô, bột yến mạch, sôcô-la đen, hạnh nhân, hạt điều, sữa chua, đậu lăng, chuối ,các loại rau màu xanh đậm.
2. Ăn các loại hạt đều đặn sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn
Các loại hạt – giống như đồ ăn nhẹ lành mạnh, đã được các nhà dinh dưỡng coi là “công thức

bí mật” cho tuổi thọ và xương. Các loại hạt rất giàu vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất
phong phú khác. Vì thế, các mẹ hãy khuyến khích các bé ăn các loại hạt như hạt điều, quả óc
chó, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô, hạnh nhân…
3. Hãy biết tận dụng cơ hội để bé phát triển chiều cao tối đa
Tại sao cơ thể con người phát triển nhanh nhất trong tháng 5? Các nhà sinh vật học và các
chuyên gia y tế cho biết tốc độ tăng trưởng của một người có liên quan chặt chẽ với yếu tố di
truyền, nội tiết, thói quen, tình trạng dinh dưỡng, địa lý, khí hậu, tập thể dục và vài yếu tố khác.
Thời điểm này chức năng của các cơ quan cơ thể người và các tế bào rất năng động, trao đổi
chất, tuần hoàn máu, chức năng tiêu hóa, đường hô hấp, tiết hoóc môn tăng trưởng cũng đều
tăng, vì thế nó là thời điểm để tăng tốc tăng trưởng và phát triển.
Ngoài ra, tháng 5 là thời điểm trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Các hoạt
động như chạy, nhảy trong ánh mặt trời kích thích tốt cho xương, tăng tốc phát triển xương.


Ánh nắng mặt trời mùa hè cũng giúp tổng hợp vitamin D tốt hơn, phát huy sự hấp thu canxi
(mà canxi là một yếu tố cần thiết cho việc thúc đẩy sự phát triển xương).
Tuy nhiên, mọi thứ đều có một ngoại lệ bởi sự phát triển của mỗi trẻ là không giống nhau. Đa
số trẻ phát triển nhanh hơn vào mùa xuân nhưng một số trẻ lại phát triển tốt hơn vào mùa
đông vì tăng trưởng chiều cao còn có quan hệ với nhiều yếu tố. Điều cha mẹ cần làm là tạo
điều kiện tốt nhất cho con mình có cơ hội phát triển tối ưu.