15 điều đơn GIẢN làm HẰNG NGÀY GIÚP bạn TRỞ nên THÔNG MINH hơn

Bộ não có tính đàn hồi và bạn có thể thúc đẩy nó bằng những việc làm đơn giản mỗi ngày. Để
có những suy nghĩ thông minh, bộ não cần 3 điều sau:
1. Được rèn luyện theo một quy trình suy nghĩ.
2. Có rất nhiều thông tin.
3. Tập trung vào một vấn đề hoặc một ý tưởng.
Ví dụ, Thomas Edison có thể nghĩ ra chiếc bóng đèn bởi vì:
1. Bộ não ông được rèn luyện hình thành nên suy nghĩ logic.
2. Ông có rất nhiều kiến thức về kỹ thuật và điện.
3. Ông tập trung vào việc giải quyết vấn đề.
Sau đây là những việc đơn giản bạn có thể làm mỗi ngày để giúp não bộ trở nên thông minh
hơn:
1.Uống 2 ly nước trong vòng 30 phút đầu tiên khi thức dậy
Khi bạn ngủ vào buổi tối, cơ thể bạn không tiêu thụ nước từ 6 đến 9 tiếng đồng hồ. Nước rất
quan trọng cho việc lọc ra những chất thải, và tạo sự cân bằng cho cơ thể bạn. Hai ly nước đầy
vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bù đắp lượng nước thiếu hụt ấy. Những nghiên cứu cũng đã chỉ ra
rằng uống nhiều nước hơn sẽ làm gia tăng khả năng hoàn thành các hoạt động đòi hỏi trí óc. Vì
vậy hãy đảm bảo rằng não bộ của bạn không rơi vào tình trạng thiếu nước vào buổi sáng sớm.
2.Đọc tóm tắt của một cuốn sách khi đang ăn sáng


Đọc sách là rất tốt, nhưng bữa ăn sáng thì thích hợp cho những thứ ngắn hơn. Thay vì đọc tin
tức thời sự, thứ có rất ít ảnh hưởng đến cuộc sống/trí thông minh của bạn, tốt hơn là bạn hãy
đọc tóm tắt của một cuốn sách. Bạn có thể tìm kiếm tóm tắt của một cuốn sách bằng cách:
Tìm trên google:”Tóm tắt + Tên cuốn sách”. Ví dụ như: “Tóm tắt sách 7 thói quen để thành đạt”.
Tìm đọc tóm tắt những cuốn sách dành cho lãnh đạo tại nghethuatlanhdao360.com
3.Nghe những đoạn băng/audio truyền cảm hứng/phát triển bản thân khi đang đi trên
đường
Nếu hằng ngày bạn phải đi học/đi làm (bằng xe máy, xe bus hay xe hơi…), hãy tận dụng khoảng
thời gian ấy để nghe những đoạn băng/audio hữu ích cho trí óc của bạn. Bạn có thể xem xét
những nguồn sau:
Ứng dụng của TED talks

Những cuốn sách nói trên trang web: khosachnoi.com.vn
Những đoạn băng của tác giả yêu thích của bạn trên youtube.
4.Uống trà xanh khi đang làm việc
Nhiều người thích sử dụng cà phê, nhưng sự thật thì cà phê làm gia tăng sự căng thẳng, lo lắng,
và nó còn làm bạn bị mất ngủ. Tốt hơn là bạn hãy sử dụng trà xanh (đặc biệt là trà Matcha), có
chứa thành phần l-theanine. Amino acid này giúp tăng sóng alpha trong não bạn (như hình
dưới). L-theanine còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu, tỉnh táo và có lợi cho hệ tim mạch của bạn.


5.Nghỉ ngơi ở những khoảng thời gian trong ngày
Nghỉ ngơi giúp tái tạo lại trí óc của bạn. Nghỉ ngơi một chút trong khi học giúp tăng khả năng học
của bạn. Trí óc bạn tuân theo một nhịp điệu quyết định khi nào nó cảm thấy buồn ngủ (sleep
urge) và khi nào thì nó cần phải đi ngủ (sleep need):


Bạn có thể thấy, một người bình thường cảm thấy buồn ngủ hơn bình thường vào khoảng giữa
trưa đến 4 giờ chiều. Đây là thời gian hoàn hảo để nghỉ ngơi, giúp gia tăng sự tỉnh táo và năng
suất của bạn trong phần còn lại của ngày.
6.Chỉ dùng mạng xã hội hoặc các website chứa nhiều thông tin gây nhiễu 1-2 lần mỗi
ngày
Bộ não sẽ thích nghi với thông tin mà bạn đưa cho nó. Nếu bạn quăng vào nó một loạt những
thông tin rác, không kích thích, hay chuyển từ thông tin này sang thông tin khác, khả năng tập
trung của bạn sẽ bị hủy hoại. Hãy giữ cho bộ não hoạt động hiệu quả bằng cách đưa cho nó
những thông tin bổ ích. Còn nếu bạn cảm thấy cần trì hoãn một chút, hãy vặn đồng hồ và đừng
lạc vào việc rê chuột để coi hàng tá những thông tin không cần thiết.
7.Giải trì bằng cách chơi trò chơi điện tử thay vì coi tivi
Coi tivi là một hoạt động thụ động, khi mà bộ não bạn chỉ tiêu thụ thông tin, mà không hề xử lý
hay tương tác với nó. Hãy thay thế hình thức giải trí này với việc chơi trò chơi điện tử. Một
nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng, việc chơi một trò chơi đơn giản như Super Mario cũng có một
tác động thị giác hiệu quả để độ đàn hồi của bộ não. Một nghiên cứu khác của tờ tạp chí Forbes

cũng chỉ ra điều tương tự. Nhưng nhớ là đừng quá sa vào việc chơi game nhé.
8.Đọc sách thay vì coi tivi
Tương tự với chơi trò chơi, đọc sách cũng là một hoạt động chủ động cho não bộ. Khi mà xem
những đoạn video giải trì là một việc tiêu thụ thụ động thông tin, đọc sách đòi hỏi não bộ của bạn
phải suy nghĩ, xây dựng nên những hình ảnh trong khi đọc. Và dĩ nhiên, sách đưa cho bạn vô số
những thông tin quý giá và giá trị.
9.Xem những bài diễn thuyết của TED khi đang nấu ăn


Chuẩn bị bữa ăn là một thời gian tuyệt vời để theo kịp những tiến bộ mới nhất của công nghệ,
giáo dục, thiết kế,v.v..Hãy biến nó thành khoảng thời gian hào hứng và thích thú, thay vì chán
nản và vô vị bằng cách xem những đoạn video của TED. Coi clip của TED cũng giống như coi
bản tin thời sự, nhưng với TED bạn đang xem những bài diễn thuyết mang tính truyền cảm hứng
nhất trên thế giới.
10.Làm những bài tập thể dục đơn giản trong ngày
Trí óc và cơ thể liên kết với nhau rất chặt chẽ. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo ra một trí óc sáng
suốt. Tuy nhiên, bạn cũng không nhất thiết phải đi đến phòng tập gym để có lợi ích này. Bạn có
thể làm vài động tác hít đất, đứng lên ngồi xuống, tập yoga nhẹ nhàng, kéo dãn cơ thể hay đi lên
đi xuống cầu thang. Cố gắng làm vài động tác thể dục mỗi một hay hai giờ, dù chỉ là trong 1 – 2
phút.
11.Dành thời gian bên cạnh những người thông minh hơn bạn
Tư duy và thói quen là một thứ truyền nhiễm. Khoa học đã chứng minh rằng bệnh béo phì,
chẳng hạn, mang tính truyền nhiễm. Những suy nghĩ và thói quen của những người bạn dành
thời gian nhiều nhất sẽ lây sang bạn. Vì thế hãy thường xuyên ở xung quanh những ai thông
minh hơn bạn, để có thể hưởng lợi ích từ họ.
12.Tranh luận với những ai bất đồng ý kiến với bạn
Tranh luận (một cách thân thiện) với những ai bất đồng quan điểm với bạn ở bất kỳ chủ đề nào.
Tranh luận với họ cho phép bạn có được một trong hai điều sau:
Làm sắc bén lập luận của bạn.
Bị thuyết phục rằng bạn đã sai.

Dù trong trường hợp nào đi nữa, bạn cũng sẽ được hưởng lợi. Trong trường hợp đầu tiên bạn
tăng khả năng thuyết phục của mình, và trong trường hợp thứ hai, những suy nghĩ, lập luận sai
của bạn được loại bỏ.
13.Đi dạo với thiên nhiên
Đi bộ với thiên nhiên cho bạn rất nhiều lợi ích:
Có nhiều khí oxi từ cây xanh hơn cho bạn hít thở.
Trí óc bạn trở nên dịu đi.
Đi bộ giúp gia tăng tuần hoàn máu.
Đi bộ sau buổi sáng hoặc buổi ăn trưa giúp bạn làm việc hiệu quả và thông minh hơn trong suốt
phần còn lại của ngày.
14.Luôn có một cuốn sổ bên người
Những bộ óc siêu việt như Leonardo Da Vinci luôn mang theo một cuốn sổ bên người. Họ dùng
nó để ghi những ý tưởng mà họ bất chợt có được, hay những câu hỏi mà họ sẽ xem xét trả lời


sau. Hãy luôn mang theo mình một cuốn sổ ghi chép, ghi lại những ý tưởng bổ ích cho cuộc
sống của bạn, nó cũng giúp tăng khả năng suy nghĩ logic và tính tò mò khám phá của bạn.
15.Dùng 10 phút cuối ngày để lập kế hoạch cho ngày hôm sau
Việc lập kế hoạch cho ngày kế tiếp giúp bạn làm việc hiệu quả hơn nhiều. Có rất nhiều người
luôn bận rộn cả ngày, nhưng họ làm việc không đạt năng suất cao. Vì vậy, đừng làm việc nhiều
hơn, mà hãy làm việc thông minh hơn. Và hãy chuẩn bị cho việc đạt được hiệu quả cao đó ngay
trước khi bạn đi ngủ.