giao an lop 9 trung học co so

Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần: 1
Tiết: 1

I. Mục tiêu
1. Kiến thức: Biết một số khái niệm về sức bền (sức bền sức bền chung và sức bền chuyên môn).
2.Kỹ Năng: Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.
II. Địa điểm – Phương tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi.- Thuyết trình, giảng giải
III. Nội dung và phưong pháp lên lớp.
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp.
- Phổ biến mục tiêu tiết học.

B. Cơ bản
1. Phát triển bài.
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan
trọng trong đời sống, nếu không có sức
bền con người vừa mới làm việc, học tập
đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ
làm được việc gì có hiệu quả cao.
2.Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động
hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và
sức bền chuyên môn
. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động, hay bài tập TT trong một thời gian
dài.
VD: Khả năng leo núi của người vùng

H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi sáng đầu
tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không?
H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số phương pháp
tập luyện đơn giản
H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền
chuyên môn

1


Giáo án môn thể dục 9

cao

3. Một số nguyên tắc, phương pháp và
hình thức tập luyện
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi
người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và
giới tính mà tập luyện cho phù hợp…
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi
tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc
độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng dần
thời gian khoảng cách tốc độ lên một
chút…
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4
lần/tuần một cách kiên trì, không nóng
vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học
sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà
cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong
vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện
kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy qua một số chướng ngại
vật trên đường chạy và các động tác hồi
tĩnh.
b. Một số hình thức và phương pháp tập
luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi
vận động hoặc tập một số bài tập như:
Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m
nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng
rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy
cự li trung bình, chạy cự li dài…
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố
* Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập
hàng ngày và các buổi học sức bền trên
lớp

Năm học: 2016-2017

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo hình thức
nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy bền nhẹ
nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy
tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như vậy đúng
hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức
bền

Duyệt của tổ chuyên môn

Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

2


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 1
Tiết : 2

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 – 10 (nam, nữ riêng).
-Biết cách thực hiện 1 số tư thế xuất phát: mặt, vai, lưng hướng chạy- xuất phát. Trò chơi: phát triển
sức nhanh (gv chọn).
2.Kĩ năng:
-Thực hiện được bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 – 10 (nam, nữ riêng).
-Thực hiện được 1 số tư thế xuất phát: mặt, vai, lưng hướng chạy- xuất phát. Trò chơi: phát triển sức
nhanh (gv chọn).
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng của cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:

ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ
II.Cơ bản :

5-6’

(30-32’)

3

4 Hàng ngang cự li,giãn cách


Giáo án môn thể dục 9

1.Bài thể dục:
Học nhịp 1-10
+Nữ :

Năm học: 2016-2017

15-17’

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐHTập :

15-17’

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập :

+Nam :

2.Chạy ngắn :
Ôn một số tư thế :mặt, vai ,lưng hướng
chạy-xuất phát

III.Kết thúc :
-Củng cố :Gọi học sinh thực hiện lại bài tập

-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò :Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

(4-5’)

-Sau 15-17’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Duyệt của tổ chuyên môn

Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

4


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 2
Tiết : 3

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng).
-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ, tư thế sẳn sàng – xuất phát. Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi.
-Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam, nữ riêng).
-Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ, tư thế sẳn sàng – xuất phát.
-Thực hiện được trò chơi: chạy tiếp sức con thoi.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng của cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh

-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang

5-6’

5

4 Hàng ngang cự li,giãn cách


Giáo án môn thể dục 9

-Động tác bổ trợ
II.Cơ bản :
1Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 1- 10 (nam, nữ riêng)

2.Chạy ngắn :
Ôn động tác bổ trợ
Tư thế sẵn sàng-xuất phát

3.Trò chơi :

Chạy con thoi tiếp sức

4.Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên
-Nam :4 vòng sân (450-500m)
-Nữ :3 vòng sân (400-450m)

III.Kết thúc :
-Củng cố :Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò :Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
7-10’

13-15’

3-5’

5-7’

(4-5’)

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐH tập :

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 13-15’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
ĐH trò chơi:

-Chạy bền:Nhóm nữ chạy bền,nhóm nam
ĐHĐN.Nhóm nam chạy bền,nhóm nữ đi
bộ thả lỏng
ĐH tập

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

Duyệt của tổ chuyên môn

6


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN

TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 2
Tiết : 4

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung (nam từ nhịp 1- 10, nữ từ nhịp 1- 10 ). Học từ nhịp
11 – 18 (nữ). Nhịp 11- 19 (nam).
-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ, tư thế sẳn sàng – xuất phát ,ngồi mặt hướng chạy – xuất phát.
Trò chơi: chạy đuổi.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục phát triển chung (nam từ nhịp 1- 10, nữ từ nhịp 1- 10 ).
-Thực hiện được bài thể dục phát triển chung từ nhịp 11 – 18 (nữ). Nhịp 11- 19 (nam).
-Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ, tư thế sẳn sàng – xuất phát ,ngồi mặt hướng chạy – xuất
phát.
-Thực hiện được trò chơi: chạy đuổi.
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng của cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện;
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :

(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
5-6’
4 Hàng ngang cự li,giãn cách
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang

7


Giáo án môn thể dục 9

-Động tác bổ trợ
II.Cơ bản :
1.Bài thể dục::
-Ôn bài thể dục phát triển chung (nam từ
nhịp 1- 10, nữ từ nhịp 1- 10 ).
-Học từ nhịp 11 – 18 (nữ). Nhịp 11- 19

(nam).
+Nữ:
Nam:

2.Chạy ngắn :
-Tư thế sẳn sàng – xuất phát ,ngồi mặt
hướng chạy – xuất phát.

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
13-15’

13-15’

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 15-17’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
ĐH trò chơi:
-Trò chơi: chạy đuổi.

5-7’

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách
III.Kết thúc:

-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

(4-5’)

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

Duyệt của tổ chuyên môn

8


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 3
Tiết : 5

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung (nữ từ nhịp 11 – 18, nam nhịp 11- 19)

-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ, tại chỗ đánh tay.
-Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
-Thực hiện được bài thể dục phát triển chung (nữ từ nhịp 11 – 18, nam nhịp 11- 19)
-Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ, tại chỗ đánh tay.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng của cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :

-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

5-6’

9

4 Hàng ngang cự li,giãn cách


Giáo án môn thể dục 9

II.Cơ bản :
1.Bài thể dục:
Ôn bài thể dục phát triển chung (nữ từ nhịp
11 – 18, nam nhịp 11- 19)
2.Chạy ngắn :
-Ôn động tác bổ trợ
-Tại chỗ đánh tay

3.Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên
-Nam :4 vòng sân (450-500m)
-Nữ :3 vòng sân (400-450m)

III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
13-15’

13-15’

5-7’

(4-5’)

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 15-17’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
-Chạy bền:Nhóm nữ chạy bền,nhóm nam
ĐHĐN.Nhóm nam chạy bền,nhóm nữ đi
bộ thả lỏng
ĐH tập

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

Duyệt của tổ chuyên môn

10


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 3
Tiết : 6

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1- 18 (nữ) và 1-19 (nam)
-Biết cách thực hiện xuất phát cao – chạy nhanh.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1- 18 (nữ) và 1-19 (nam)
-Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao – chạy nhanh 30m
3.Thái độ:

Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng của cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện;
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

5-6’

11

4 Hàng ngang cự li,giãn cách


Giáo án môn thể dục 9

II.Cơ bản :
1.Bài thể dục
Kiểm tra lấy điểm 15 phút từ nhịp 1-18
(nữ), từ nhịp 1- 19 (nam)
Xuất phát cao-chạy nhanh

2.Chạy ngắn:
Xuất phát cao-chạy nhanh 30m

III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
15-17’

15-17’

(4-5’)

-ĐH kiểm tra :

-Thành 2 hàng ngang thực hiện các động
tác bổ trợ,xuất phát cao-chạy nhanh

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Duyệt của tổ chuyên môn

Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

12


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 4
Tiết : 7

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung (nữ từ nhịp 11 – 25, nam nhịp 11- 26).
-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ, xuất phát cao – chạy nhanh.
-Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 11-18 (nữ) và nhịp 11-19(nam)
- Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục phát triển chung từ nhịp 19-25 (nữ) và nhịp 20-26(nam)
-Thực hiện được các bài tập bổ trợ, xuất phát cao – chạy nhanh.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng của cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số

-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang

5-6’

13

4 Hàng ngang cự li,giãn cách


Giáo án môn thể dục 9

-Động tác bổ trợ
II.Cơ bản :
1.Bài thể dục:
-Ôn từ nhịp 11-18 (nữ), 11-19 (nam)
-Học:
+Nam:

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
13-15’

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐH tập :

+Nữ:

2.Chạy ngắn :
-Ôn động tác bổ trợ
-Xuất phát cao-chạy nhanh

3.Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên
-Nam :4 vòng sân (450-500m)
-Nữ :3 vòng sân (400-450m)

III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

13-15’

5-7’

(4-5’)

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 13-15’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
-Chạy bền:Nhóm nữ chạy bền,nhóm nam
ĐHĐN.Nhóm nam chạy bền,nhóm nữ đi
bộ thả lỏng
ĐH tập

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

Duyệt của tổ chuyên môn

14


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 4

Tiết : 8

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện từ nhịp 1 -26 (nam), 1 - 25 (nữ) bài thể dục phát triển chung
-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ, xuất phát cao – chạy nhanh. Ngồi vai hướng chạy- xuất phát.
Ngồi lưng hướng chạy- xuất phát.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 -26 (nam), 1 - 25 (nữ) bài thể dục phát triển chung
-Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ, xuất phát cao – chạy nhanh
-Thực hiện được ngồi vai hướng chạy- xuất phát. Ngồi lưng hướng chạy- xuất phát.
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng của cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số

-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

4 Hàng ngang cự li,giãn cách
5-6’

15


Giáo án môn thể dục 9

II.Cơ bản :
1.Bài thể dục:
Ôn nhịp 1-26 9nam), 1- 25 nam (nữ)

2. Chạy ngắn :
Ôn động tác bổ trợ
Xuất phát cao-chạy nhanh.Ngồi vai hướng
chạy ,ngồi lưng hướng chạy-xuất phát

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
15-17’

15-17’

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐH tập :

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

:

III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

(4-5’)

-Sau 13-15’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Người soạn:Nguyễn Thành Lâm

Duyệt của tổ chuyên môn

16


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 5
Tiết : 9

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện từ nhịp 1 -36 (nam), 1 - 29 (nữ) của bài thể dục phát triển chung
-Biết cách thực hiện xuất phát cao – chạy nhanh 30m. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 20m.
-Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-25 (nữ),nhịp 1-26 (nam) của bài thể dục phát triển chung
-Thực hiện được từ nhịp 27 -36 (nam), 26 - 29 (nữ) của bài thể dục phát triển chung
-Thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao – chạy nhanh 30m.
-Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 20m
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
3.Thái độ:

Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng cảu cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
5-6’
4 Hàng ngang cự li,giãn cách
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối

-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

17


Giáo án môn thể dục 9

II.Cơ bản :
1.Bài thể dục:
-Ôn từ nhịp 1-25 (nữ) va nhip1-26 ( nam )
của bài thể dục phát triển chung
-Học :
+ Nhịp 27 -36 (nam)

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
13-15’

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐH tập :

+ Nhịp26 - 29 (nữ)

2.Chạy ngắn :
Ôn động tác bổ trợ
Xuất phát cao-chạy nhanh 30m
Xuất phát thấp-chạy lao 20m

3.Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên
-Nam :4 vòng sân (450-500m)
-Nữ :3 vòng sân (400-450m)

III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

13-15’

5-7’

(4-5’)

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 13-15’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
-Chạy bền:Nhóm nữ chạy bền,nhóm nam
ĐHĐN.Nhóm nam chạy bền,nhóm nữ đi
bộ thả lỏng
ĐH tập

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Người soạn: Nguyễn Thành Lâm

Duyệt của tổ chuyên môn

18


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 5
Tiết : 10

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện từ nhịp 1 -36 (nam), 1 - 29 (nữ).
-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 20m, trò chơi: chạy tiếp
sức con thoi.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 -36 (nam), 1 - 29 (nữ).
-Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 20m
-Thực hiện được trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
3.Thái độ:

Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng cảu cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

5-6’

19

4 Hàng ngang cự li,giãn cách


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

II.Cơ bản :
1.Bài thể dục:
Ôn nhịp 1-36 nam, 1-29 nữ:

(30-32’)
15-17’

2. Chạy ngắn :
Ôn động tác bổ trợ
Xuất phát thấp-chạy lao 20m
*Trò chơi:
Chạy con thoi tiếp sức

15-17’

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐH tập :

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 13-15’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
*ĐH trò chơi:

III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

(4-5’)

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Duyệt của tổ chuyên môn

Người soạn: Nguyễn Thành Lâm

20


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 6
Tiết : 11
I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện từ nhịp 1 -36 (nam), 1 - 29 (nữ). Học từ nhịp 30 – 34 (nữ).
-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 50m.
-Biết cách chạy trền địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng nhịp 1 -36 (nam), 1 - 29 (nữ)
-Thực hiện được từ nhịp 30 – 34 (nữ).
-Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ
-Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao 50m.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng cảu cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG

HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

5-6’

21

4 Hàng ngang cự li,giãn cách


Giáo án môn thể dục 9

II.Cơ bản :

1.Bài thể dục:
-Ôn nhịp1-36 nam, 1-29 nữ.
-Học: nhịp 30- 34 nữ

2. Chạy ngắn :
Ôn động tác bổ trợ
Xuất phát thấp-chạy lao 50m

3.Chạy bền
Chạy trên địa hình tự nhiên
-Nam: 4 vòng sân (450-500m)
-Nữ: 3 vòng sân (400-450m)

III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
13-15’

13-15’

5-7’

(4-5’)

Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐH tập :

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 13-15’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
-Đh chạy bền :

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Duyệt của tổ chuyên môn

Người soạn: Nguyễn Thành Lâm

22


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG

Tuần : 6
Tiết : 12

Ngày dạy: 2-10-2015

I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện từ nhịp 1 - 36 (nam), 1 - 34 (nữ).
-Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ. Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 60m .
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 - 36 (nam), 1 - 34 (nữ).
-Thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ.
-Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 60m .
3.Thái độ:
Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng cuả cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :

1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung

4 Hàng ngang cự li,giãn cách
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối
-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

5-6’

23


Giáo án môn thể dục 9

II.Cơ bản :
1.Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 1 - 36 (nam), 1 - 34 (nữ).

Năm học: 2016-2017

(30-32’)
15-17’
Chia lớp thành 2 nhóm tiến hành tập luyện
-Nhóm 1 : (Nữ) Bài thể dục
ĐH tập :

2. Chạy ngắn :
Ôn động tác bổ trợ
Xuất phát thấp-chạy lao –chạy giữa quãng
50m

15-17’

-Nhóm 2 : (Nam) Chạy ngắn
ĐH tập

-Sau 13-15’ hai nhóm hoán đổi nhiệm vụ
cho nhau
III.Kết thúc:
-Củng cố:Gọi học sinh thực hiện lại bài tập
-THả lỏng các động tác thả lỏng
-Nhận xét
-Dặn dò:Bài tập về nhà
-Xuống lớp:GV-HS

4 Hàng ngang cự li ,giãn cách
(4-5’)

4 Hàng ngang dồn hàng

Xuống lớp
Duyệt của tổ chuyên môn

Người soạn: Nguyễn Thành Lâm

24


Giáo án môn thể dục 9

Năm học: 2016-2017

PHÒNG GD-ĐT BÌNH TÂN
TRƯỜNG THCS THÀNH TRUNG
Tuần : 7
Tiết : 13
I.Muc tiêu:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện từ nhịp 1 -36 (nam), 1 - 34 (nữ). Học từ nhịp 37 – 40 (nam), từ nhịp 35-40
(nữ).
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 60m. Ôn 1 số bài tập phát
triển sức nhanh (gv chọn).
- Biết cách chạy trền địa hình tự nhiên
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 -36 (nam), 1 - 34 (nữ) bài thể dục phát triển chung
-Thực hiện được từ nhịp 37 – 40 (nam), từ nhịp 35-40 (nữ).
-Thực hiện cơ bản đúng hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 60m và 1 số bài
tập phát triển sức nhanh (gv chọn).
-Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
3.Thái độ:

Có ý thức tập luyện nghiêm túc,phướng pháp tập luyện đúng đắn để phát huy khả năng cảu cá nhân
II..Địa điểm-Phương tiện:
1.Địa điểm:
Sân học thể dục
2.Phương tiện:
GV:Giáo án lên lớp,còi thể dục
HS:Đồng phục thể dục,vệ sinh sân tập
III.Nội dung-Hình thức tổ chức:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯỢNG
HÌNH THỨC TỔ CHỨC
I.Mở đầu :
(6-8’)
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sỉ số
1.Nhận lớp :
1-2’
-Ỏn định lớp,kiểm tra sỉ số
-Kiểm tra sức khỏe học sinh
-Phổ biến nội dung
2.Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng một vòng sân tiến hành
4 Hàng ngang cự li,giãn cách
khởi động :
-Động tác cổ
-Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
5-6’
-Xoay khuỷu tay,cánh tay,vai
-Động tác lườn
-Xoay hông,khớp gối

-Ép dọc, ép ngang
-Động tác bổ trợ

25