tiết 1-2 K11

Giáo án Thể dục khối 11 phân ban
tiết 43-44 : đá cầu- nhảy xa
I. Nội dung:
1. Đá cầu: Ôn các kỹ thuật động tác đã học. Luật đá cầu. Đấu tập.
2. Nhảy xa: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân, một số bài tập bổ trợ
thể lực. Một số luật điền kinh về phần nhảy xa.
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Mục tiêu, Yêu cầu :
Thực hiện tốt kỹ thuật đá cầu đã học, biết phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật trong nhảy cao.
Ngày càng nâng cao kết quả. Nắm bắt các luật về phần đá cầu và nhảy xa để áp dụng vào
thực tế thi đấu, kiểm tra. Học sinh học tập trung, có chất lợng, an toàn, vui tơi.
III. Thời gian, sân bãi dụng cụ
1.Thời gian: 90 phút.
2. Địa điểm : Sân thể dục trờng THPT Chuyên .
3. Sân bãi dụng cụ: Sân tập sạch sẽ, an toàn, GV chuẩn bị còi, quả cầu đá.
Nội dung chỉ dẫn kỹ thuật
Định lợng
Đội hình phơng pháp tổ chức
TG SL
Phần mở đầu:
Nhận lớp:
-Lớp trởng tập trung lớp ,báo cáo
sĩ số và mời GV lên lớp.
- GV nhận lớp phổ biến nội dung,
nhiệm vụ yêu cầu của giờ học
Khởi động chung:
- Học sinh chạy nhẹ 300m theo 1
hàng, mỗi em cách nhau 2m/hs.
- Xoay các khớp: ( Cổ, cổ tay chân,
gối, hông, khuỷu tay, vai). ép dẻo
các nhóm cơ, ( lng, bụng, chân... ).

- Khởi động chuyên môn:
Lớp trởng dẫn đầu toàn lớp chạy ng-
ợc chiều kim đồng hồ:




Từ đội hình vòng tròn tập trung thành
đội hình hàng ngang cự ly rộng
Lê Anh Vũ - Giáo viên trờng THPT Chuyên Quảng Bình Trang
Ngày soạn: .........................
Giáo án Thể dục khối 11 phân ban
ép dây chằng ngang, dọc
Bớc nhỏ tại chổ
Nâng cao đùi tại chổ
Chạy đạp sau
Chạy nhanh 20 m
Phần cơ bản
1. Đá cầu:Ôn một số động tác đã
học
-Tâng giật cầu.
- Đá cầu tấn công bằng mu chính
diện.
- Tâng giật cầu
- Ôn kỹ thuật tâng cầu nhịp 1 đá tấn
công bằng mu bàn chân
- Ôn kỹ thuật đánh đầu tấn công
Luật đá cầu: Luật mới
Phát cầu đứng ở giữa sân trong vạch
2 m. Không cần qua chân 2, mỗi ng-

ời không quá 2 chạm, đấu đôi không
quá 3 chạm, phát cầu không quy
định ô rơi.
Đổi điểm trực tiếp, thắng giành
quyền phát cầu.
2. Nhảy xa:
a) Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn: chạy
đà -giậm nhảy-trên không-tiếp đất.
*)Phối hợp toàn bộ kỹ thuật: chạy
đà -giậm nhảy - trên không- tiếp đất
để giáo viên điều chỉnh.
b) Một số bài tập bổ trợ.
- Đứng trên chân giậm, đá lăng
chân (nam, nữ)
- Đứng lên, ngồi xuống trên
chân giậm, chân kia duỗi phía trớc,
tay có vịn (nam, nữ).
- Ngồi xổm trên một chân,
chân kia duỗi thẳng phía trớc, hai
tay chống hông, bật nhảy đổi chân
(nam).








Ôn tập bên ngoài xong cho học sinh

vào sân có lới thật để đấu thực tế.














Lê Anh Vũ - Giáo viên trờng THPT Chuyên Quảng Bình Trang

GV

GV
Giáo án Thể dục khối 11 phân ban
Luật điền kinh(Phần nhảy xa)
Những trờng hợp phạm quy:
- Chạm đất phía sau vạch giậm
nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ
thể, dù chạy đà không giậm nhảy
hoặc giậm nhảy.
- Giậm nhảy phía bên ngoài
phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau
hay phía trớc đờng kéo dài của vạch

giậm nhảy.
- Trong quá trình rơi xuống,
điểm chạm đất phía bên ngoài khu
vực rơi gần với ván giậm hơn so với
điểm chậm gần nhất trong khu vực
rơi hoặc sau khi hoàn thành lần
nhảy đi ngợc lại phía sau qua khu
vực rơi xuống hoặc thực hiện bất kì
hình thức nhào lộn nào trong khi
chạy đà hoặc trong lúc nhảy.
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên,
cách theo dõi sức khỏe.
Nam nữ: 1500m
Phần kết thúc
- Thả lỏng
- Củng cố bài :
- Tập trung nhận xét: u nhợc điểm
trong giờ học, kết quả học tập
chung.
- Bài tập về nhà : Ôn lại các kỹ thuật
động tác đã học. Tích cực tập luyện
thêm kỹ năng khác.
Xuống lớp.
Tập trung đội hình rộng 1 cánh tay:





GV

Rút kinh nghiệm giờ dạy



Ký xác nhận của tổ trởng



Lê Anh Vũ - Giáo viên trờng THPT Chuyên Quảng Bình Trang
Gi¸o ¸n ThÓ dôc khèi 11 ph©n ban
…………………………………………… ……………………………………………
Lª Anh Vò - Gi¸o viªn trêng THPT Chuyªn Qu¶ng B×nh Trang