GAĐT

GIÁO ÁN
GIÁO ÁN
KỸ THUẬT BƠI LỘI
KỸ THUẬT BƠI LỘI
BƠI TRƯỜN SẤP
BƠI TRƯỜN SẤP
Giảng dạy: khối 6 – 7
Giảng dạy: khối 6 – 7
GVGD: Vũ Nhất Phan
GVGD: Vũ Nhất Phan
Thời gian:45 phút
Thời gian:45 phút

Giới thiệu
Giới thiệu
-
Cũng cố bài học cũ, kiểm tra bài
-
Giới thiệu bài học mới
NỘI DUNG BÀI HỌC
NỘI DUNG BÀI HỌC
1. LỊCH SỬ BƠI TRƯỜN SẤP
2. TƯ THẾ THÂN NGƯỜI TRONG
BƠI TRƯỜN SẤP
3. ĐỘNG TÁC CHÂN
4. ĐỘNG TÁC TAY
5. KỸ THẬT PHỐI HỢP HAI TAY
6. KỸ THUẬT PHỐI HỢP TAY THỞ
7. KỸ THUẬT PHỐI HỢP HÒAN
CHỈNH

1. LỊCH SỬ BƠI TRƯỜN SẤP
1. LỊCH SỬ BƠI TRƯỜN SẤP
a. Khái niệm: Bơi trườn sấp (bơi tự do). Khi bơi,
người nằm sấp trên mặt nước, hai chân luân
phiên dạp lên xuống, hai tay luân phiên quạt
nước
b. Lịch sử bơi trườn sấp:
-
Bơi trườn sấp có từ lâu đời
-
Do bắt cua , cá để sống con người phải bơi lội
các động tác gần giống với bơi trườn sấp ngày
nay
-
Hiện nay, co một số di chỉ về các động tác bơi
trường sấp

1. LỊCH SỬ BƠI TRƯỜN SẤP
1. LỊCH SỬ BƠI TRƯỜN SẤP
-
Để bơi nhanh con người sử dụng kiểu bơi luân
phiên đạp chân và quạt nước
-
Đến năm 1920, thì kỹ thuật bơi trường sấp mới
hợp lý hơn
-
Người sử dụng sớm nhất kiểu bơi này là VĐV
người Anh Kaweel vào thi đấu và tập luyện
-
Năm 1992 VĐV mỹ Oetsmuler đã hòan chỉnh kỹ

trhuật bơi trường sấp và lập 3 kỹ lục thế giới
100m: 58’’6, 200m:2’28”, 400m: 4’57”

1. LỊCH SỬ BƠI TRƯỜN SẤP
1. LỊCH SỬ BƠI TRƯỜN SẤP
-
Về kỹ thuật: có kiểu phối hợp Chân – Tay – Thở:
6:2:1, 4:2:1, 2:2:1
+ Có bao nhiêu nôi dung thi đấu trong bơi?
-
Các cự ly bơi trường sấp:25m, 50m, 100m,
200m, 400m, 800m, 1500m, tiếp sức 4x100m,
4x200m
-
Đặc điểm kỹ thuật bơi trường sấp hiện đại: tư
thế thân người nằm ngang bằng và nổi. Quạt
nước nâng khủyu, co tay, đường quạt nước
cong và thở

2. TƯ THẾ THÂN NGƯỜI TRONG BƠI
2. TƯ THẾ THÂN NGƯỜI TRONG BƠI
TRƯỜN SẤP
TRƯỜN SẤP
-
Thân người ngang bằng, co 1hình dáng lước
nước tốt. Góc giữa trục dọc cơ thể và mặt nước
3 - 5°
-
Đầu cuối tự nhiên mắt nhìn phía trước, xuống
dưới, 1/3 đầu nhô lên mặt nước

-
Thân người xoay quanh trục dọc 35 - 45°
-
Việc xoay người quanh trục dọc giúp vung tay
nhe nhàng, rút ngắn bán kính vung tay
-
Có lợi cho tỳ, quạt nước
-
Có lợi cho thở