THE DUC 10-2009-51-56

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
Ngày 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 51
Tiết 51: Tuần 26 BÀI HỌC: nh¶y cao:Hoµn thiƯn nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng, tËp ph¸t triĨn søc m¹nh cđa
Ch©n do GV chän
Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hoàn thiện kó thuật thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, bé cét x· nh¶y cao, ®Ưm mót 4 c¸i.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
4’–6’
2 x 8
1 - 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ
biến nội dung giờ học Cầu lông – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các
bao khớp. Thực hiện đ+
§ộng tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. p căng cơ
- thực hiện kó thuật nh¶y cao kiĨu n»m nghiªng.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.

     
     
     
     

II. Cơ Bản:
1. Nh¶y cao
2. Chạy bền
32-34’
20-22’
8-9’
15 –20
1
- Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn.
Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan trong
vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ thuộc vào
trình độ thực hiện kó thuật động tác.
+ Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34
0
– 40
0
so với mặt
phạng ngang của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước
sau đó mới đến cả bàn chân.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận
+ Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà.
+ Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất.
- Chạy biến tốc. Khoảng 100m chạy nhanh với khoảng 85% tốc độ sau đó
chuyển sang chạy 50m với 40 – 50% tốc độ rồi lại tiếp tục 100m chạy nhanh và
thực hiện liên tục như vậy cho đến khi Nữ được 7 lần và nam được 10 lần thì

nghỉ. Khi chạy châm kết hợp với luyện tập Thở trong khi chạy.


Phương pháp phân nhóm. Liên
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
3. Củng cố
1-2’ - Thực hiện kó thuật phát cầu cao - xa. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên
phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
tục, hoàn thiện
III.Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
3-5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co
cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật đánh
cầu lông.
     
     
     
     

Ngày so¹n 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 52-53
Tiết 52-53;Tuần 26-27 BÀI HỌC: nh¶y cao: Luyện tập nâng cao kó thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. Mét sè ®éng t¸c, bµi tËp
ph¸t triĨn søc m¹nh cđa ch©n do GV chän
ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kó thuật động tác

- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL
I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
6-8’
2 x 8
1 - 2
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ
biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt
các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện
động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân
kia. p căng cơ
- Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.
     
     
     
     



Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
II. Cơ Bản:
1. Nhảy cao
2. Chạy bền
3. Củng cố
30-32’
18-20’
8-10’
1-2’
15 –20

- Ôn tập hoàn thiện kó thuật nhảy cao 4 giai đoạn.
Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan trong
vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ thuộc vào
trình độ thực hiện kó thuật động tác.
+ Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 34
0
– 40
0
so với mặt
phạng ngang của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước
sau đó mới đến cả bàn chân.
+ Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận
+ Trên không thực hiện được kó thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà.
+ Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất.
- Chạy bên trên đòa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m
Chú ý: thở đều, thở sâu, đanh đánh nhòp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc
khi về gần đến đích.
- Thực hiện đánh cầu thấp trái tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm
nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập và

sửa sai (nếu có)

Phương pháp phân nhóm. Liên
tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
3-5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co
cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật nhảy
cao kiểu nằm nghiêng.
     
     
     
     


Ngµy so¹n 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 54
Tiết 54; Tuần 27 BÀI HỌC: kiĨm tra- Nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” thành tích + kó thuật
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao hoàn thiện kó năng động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy ao năm nghiêng. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh của chân
- Đánh giá kết quả luyện tập sau khi kết thúc nội dung nhảy ao năm nghiêng
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, dụng cụ và sân Nhảy cao
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL

I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
4’–6’
2 x 8
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ
biến nội dung giờ học Kiển tra Nhảy cao nằm nghiêng
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các
bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện
động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang
     
     
     
     

- 
II. Cơ Bản:
Kiểm tra nhảy cao
32-34’
10
- Kiểm tra kó thuật và thành tích Nhảy cao nằm nghiêng.
A. Kó thuật:
+ Chạy đà tốt, ổn đònh tư thế, thực hiện được 4 bước cuối cùng, góc độ chạy đà
hợp lý, điểm giậm nhảy phù hợp a xà 2 điểm
+ Giậm nhảy Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân giậm 2 điểm
+ Trên không thực hiện động tác nằm nghiêng 5 điểm
+ Tiếp đất tốt, bằng chân giậm, có hoãn xung. 1 điểm
B. Thành tích:

Sau khi tÝnh điểm thành tích xong x 2 côïng với điểm kó thuật chia 3 lấy điểm
trung bình làm điểm 1 tiết Nhảy cao nằm nghiêng.

III.Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co
cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật đánh cầu
lông. Luyện tập phát triển sức mạnh Tay - Ngực
     
     
     
     


§iĨm
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Nam
Thành
tích
1.50
m
1.45
m
1.40
m

1.35
m
1.30
m
1.25
m
1.20
m
1.15
m
1.10
m
1.05
m
Nữ
Thành
tích
1.30
m
1.25
m
1.20
m
1.15
m
1.10
m
1.05
m
1.00

m
0.95
m
0.90
m
0.85
m
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 10 tr êng THPT Yaly
Thống kê các loại điểm:
Lớp sÜ sè
giái Kh¸ tb Ỹu kÐm
10A1
10A2
10A3
10A4
Ngày so¹n 15 tháng 02 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 55
Tiết 55;Tuần 28 BÀI HỌC: ®Èy t¹: X©y dựng khái niệm về môn đẩy tạ cho học sinh
Một số bài tập dùng sức với tạ
Trò chơi và bài tập phát triển sức mạnh tay.
Ch¹y bỊn: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
Mục tiêu: - Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản các bài tập bổ trợ
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, suqức mạnh và sự khéo léo kó thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Đòa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg).
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LỚP HỌC
TG SL

I. Chuẩn Bò:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’–7’
2 x 8
- Nhận lớp ổn đònh tổ chức, kiểm tra só số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ
biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kó các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các
bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện
động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân
kia. p căng cơ
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng
ngang.
     
     
     
     

