Bài 16. Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)

TRƯỜNG TIỂU HỌC ĐỨC XUÂN

Veä sinh thaàn kinh
( Tiếp theo )


Veä sinh thaàn
kinh
( Tiếp theo )


Bộ phận nào trong cơ quan
thần kinh kiểm soát mọi
suy nghĩ và hoạt động của
cơ thể ?
Não kiểm soát mọi
suy nghĩ và hoạt động của
cơ thể


Những gì dưới đây nếu đưa
vào cơ thể sẽ gây hại cho cơ
quan thần kinh ?
Mứt sen, rượu, nước cam, cà
phê, sữa đậu nành.
Những thứ sau nếu đưa vào
cơ thể sẽ gây hại cho cơ
quan thần kinh: rượu, cà phê


Tự nhiên và xã hội

VỆ SINH THẦN KINH (tiếp theo)

Hoạt động 1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe


Hot ng 1. Vai trũ ca gic ng i vi sc khe

Câu hỏi thảo luận
nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan
nào của cơ thể

Khi ng c quan thn kinh
đ
ợc nghỉ
ca
c thngơi?
c ngh ngi..
- Mỗi
ngàychúng
chúng
2.
Mỗi ngày
ta ta
nênnên
ngủ
tiếng?
ngủmấy
7 đến
8 tiếng.

- Để có giấc ngủ tốt:
3.
Nêu những
điềusẽ,
kiện để
phòng
ngủ sạch
có giấc
ngủngủ
tốt? trong
thoáng
mát,
màn, có gối, ngủ lúc 10


Để có giấc ngủ tốt
-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
-Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước
quá nhiều.
-Không dùng các chất kích thích như: thuốc
lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
-Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
-Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát
( không có phòng kín thì phải ngủ mùng, có
mền đắp khi trời lạnh…..)
-Không xem phim có nội dung bạo lực, phim
ma…
-Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…

Hot ng 1. Vai trũ ca gic ng i vi sc khe

* Khi ngủ, cơ quan thần kinh
đặc biệt là bộ não đợc nghỉ
ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ
càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi
trở lên,mỗi ngời cần ngủ từ 7
đến 8 ting trong một ngày.


Hoạt động 2. LËp thêi gian biÓu h»ng
? ngµy.
Em hãy nối thời gian với công việc và hoạt
động thích hợp
Buổi
Sáng
Trưa

Thời gian
6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30

Chiều 13giờ30 đến 17 giờ
Tối
Đêm

Công việc và hoạt động
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm,

ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.

17giờ đến 22 giờ

Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học

22 giờ đến 6 giờ s¸ng

Ngủ


Hoạt động 2. LËp thêi gian biÓu h»ng
ngµy.
THỜI GIAN BIỂU
Buổi

Thời gian

Công việc và hoạt động
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học

Sáng

6 giờ đến 10 giờ 30 phút

Trưa

10 giờ 30 phút đến 13 giờ30

Tan học, ăn trưa, ngủ trưa,
đi học chiều.

Chiều

13giờ30 đến 17 giờ

Học ở trường.

17giờ đến 22 giờ

Tan học, về chơi thể thao, tắm,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.

Tối
Đêm

22 giờ đến 6 giờ s¸ng

Ngủ


-Sinh hoạt và học tập theo
thời gian biểu có lợi gì ?


Thực hiện theo thời gian biểu
giúp chúng ta sinh hoạt và làm

một cách khoa học, vừa bảo vệ
được hệ thần kinh vừa giúp nâng
cao hiệu quả công việc, học tập.


* Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần
kinh là gì?
n ngủ, học tập, làm việc, nghỉ
ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc
căng thẳng, không lo ngh, buồn bực,
tức giận, ...; không dùng các chất kích
thích và các loại thuốc độc hại là cách
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.


Kt lun
* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc
biệt là bộ não đợc nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều.
Từ 10 tuổi trở lên, mỗi ngời cần ngủ từ
7 đến 8 ting trong một ngày.
* Ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi,
vui chơi điều độ; không làm việc căng
thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức
giận, ...; không dùng các chất kích thích
và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất
để giữ gìn cơ quan thần kinh.

1. Khi ngủ cơ quan nào của cơ
thể được nghỉ ngơi ?
Khi ngủ cơ quan thần
kinh đặc biệt là bộ não
được nghỉ ngơi.


2. Mỗi ngày mỗi người nên
ngủ bao lâu là đủ?

Mỗi chúng ta nên ngủ từ 7
đến 8 tiếng.


3.Thực hiện theo thời gian
biểu có tác dụng gì?
Thực hiện theo thời gian biểu
giúp chúng ta sinh hoạt và làm
một cách khoa học, vừa bảo vệ
được hệ thần kinh vừa giúp nâng
cao hiệu quả công việc, học tập.


4. CÂU ĐỐ

Có đôi cửa sổ
Khép kín ban đêm
Mặt trời nhô lên
Mở ra chớp chớp.
( là gì ?)

Đáp án: Đôi mắt

HẾT2
5
4
1GIỜ
3
0