Tải bản đầy đủ (.doc) (30 trang)

Giáo án thể dục lớp 12 - Sách Giải Tiết 16 - 26

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (290.96 KB, 30 trang )

Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
Ngày soạn: 24/9/2012
Tên bài dạy
Tiết 16 Theo PPCT
Nhảy xa: Ôn một số bài tập, trò chơi
phát triển thể lực
A.Mục tiêu.
1.-Kiến thức: Biết ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy xa và một số trò chơi bài tập phát triển thể
lực
2.-Kĩ năng: Thực hiện tốt các động tác bổ trợ nhảy xa và các bài tập phát triển thể lực.
3.-Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương , có ý thức tự giác tích cực tập luyện.
B.Địa điểm , phương tiện.
-Địa điểm:Tập trên sân tường , vệ sinh an toàn trong tập luyện.
-Phương tiện: 1 còi, giáo án, hố cát nhảy xa, ván giậm, dụng cụ xới cát.
C.Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL
I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số ,
lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ
học sinh , phổ biến mục tiêu , nội dung và
giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
- Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+ Tập 6 động tác thể dục Pt chung.


Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng
bụng; vặn mình; đá chân; toàn thân
+ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ 20 m
+ Chạy nâng cao đùi 20m
+ Chạy đạp sau 20m
+ Chạy tăng tốc 20m

TG
8-10
Phút

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

-Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp
chạy thường 1 vòng sân . sau đó chuyển
đội hình 4 hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động

200m
2x8
nhịp

2 lần


II. Phần cơ bản
1. Nội dung : Nhảy xa:
- Ôn một số bài tập bổ trợ kĩ thuật trò chơi
phát triển thể lực

30-32
Phút

-Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật
động tác, có tranh ảnh minh hoạ kĩ thuật.
-Học sinh quan sát và tiến hành tập luyện
(Thay nhau hô “ điều khiển nhóm tập”
quan sát và kết hợp cùng nhau sửa chữa
sai sót kĩ thuật)

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

1


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
-Bài tập 1:Xuất phát cao chạy nhanh 15 –
7 phút -Đội hình tập các động tác bổ trợ nhảy xa:
20 mét.
3 lần
Bài tập 1:
+ Lần lượt chạy theo đường chạy đà qua
ván giậm nhảy vào hố cát.
+ Như trên, chạy đà - nhảy xa (tự do) để

xác định chân giậm nhảy.
7 phút
-Bài tập 2:
+ Đứng, chân giậm nhảy ở trước( cách
mép hố cát 0.8-1.20m),chân lăng sau tạo
đà và giậm nhảy vào hố cát ( chạm cát
bằng cả hai chân). Khi tạo đà giậm nhảy
cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ
trước- ra sau – về trước.
- Củng cố, nhận xét

- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+ Tập động tác trên không
+ Tập các bài tập thể lực

Bài tập 2:

3 lần

2 phút
-Đội hình trò chơi

-Bài tập 3:Bài tập và trò chơi phát triển thể
lực.
+Trò chơi tình bạn keo sơn
( Nam chơi với nam; Nữ chơi với nữ )
GV chia 2 đội nam ; 2 đội nữ số lượng
bằng nhau .Hai người khoắc tay nhau nhảy
lò cò (chân thuận ) lượt đi , lượt về và
chạm tay cặp thứ 2 mới được chơi , luân

phiên đến hết .Đội nào về trước đội ấy
thắng.
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .

GV

3 lần
x 25m

25 m

15
phút

Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

Ÿ
Ÿ

Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ
Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

Ÿ
Ÿ
CSL


GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp
Đội hình thả lỏng
5 phút

- Xuống lớp:
+ Giáo viên hô “ giải tán”
+ Học sinh hô “ khoẻ” vỗ tay
Đội hình nhận xét, xuống lớp

D. Rút kinh nghiệm.
................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................………………..
Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

2


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
………………………………………………………............................................................................
Ngày soạn: 25/9/2012
Tên bài dạy
Tiết 17 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Ôn nội dung tiết 16 ; Kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy trên không.
- Tự chọn (đẩy tạ ):Ôn tư thế chuẩn bị. cầm tạ; Thực hiện tung bắt tạ bằng hai tay trước ngực, đẩy
tạ về trước bằng hai tay trước ngực
A. Mục tiêu.

- Kiến thức:
+ Nhảy xa: Biết ôn nội dung tiết 16; học kĩ thuật chạy đà,giậm nhảy, trên không.
+ TTTCI: ):Biết ôn tư thế chuẩn bị. cầm tạ; Thực hiện tung bắt tạ bằng hai tay trước ngực, đẩy tạ về
trước bằng hai tay trước ngực.Tập một số bài tập phát triển sức mạnh tay,ngực, chân
- Kĩ năng:
+ Nhảy xa:Thực hiện tương đối tốt 1 số động tác bổ trợ trên không, và kĩ thuật chay đà, giậm nhảy,
trên không.
+ Đẩy tạ: Biết thực hiện TTCB và cách tung bắt tạ, phối hợp sức để đẩy tạ đi xa
- Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức trong tập luyện; bảo đảm tuyệt đối an toàn.
B. Địa điểm , phương tiện.
- Địa điểm: Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1 còi, giáo án, Tạ 10 quả 5kg; 10 quả 3 kg; hố nhảy xa; 08 cờ đuôi nheo
C. Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL
I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số ,
lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ
học sinh , phổ biến mục tiêu , nội dung và
giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
- Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng

bụng; vặn mình; đá chân; toàn thân
+ ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ 20 m
+ Chạy nâng cao đùi 20m
+ Chạy đạp sau 20m
+ Chạy tăng tốc 20m
3. Kiểm tra bài cũ

200m
2x8
nhịp

TG
8-10
Phút

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

- Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp
chạy thường 1 vòng sân . sau đó chuyển
đội hình 4 hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động

2 lần


- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện Nam;
Nữ riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy tạ
hết 15 phút đổi vị trí tập luyện.
30-32 -GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ
Phút
tập luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự
15
lớp theo dõi điều khiển lớp tập luyện và
3
Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

II. Phần cơ bản
1. Nội dung 1:Nhảy xa:
- Ôn một số bài tập bổ trợ kĩ thuật trò chơi
phát triển thể lực


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
phút
kết hợp sữa chữa những sai lầm của HS)
- Bài tập 1: Xuất phát cao chạy nhanh 15
1.Đội hình tập nhảy xa:
– 20 mét.(Kĩ thuật chạy đà- giậm nhảy)
5 phút
Bài tập 1:
+ Chạy đà - nhảy xa (tự do) để xác định
3 lần
chân giậm nhảy.
Yêu cầu: Đạt tốc độ cao nhất ở 4 bước

cuối cùng; ổn định tần số bước chạy
GV
Bài tập 2: Tập đồng loạt trên sân
- Bài tập 2:Tập mô phỏng giai đoạn trên
không .
+ TTCB: Đứng ở tư thế bước bộ trên
không
+ Động tác: Giậm nhảy lên cao duỗi cẳng
chân đá lăng.........

5 phút
TTCB :

3 lần

Động tác :

1
2
- Bài tập 3:
Một bước hoặc 3 bước đà, sau đó giậm
3 lần
nhảy và thực hiện giai đoạn trên không –
tiếp đất
- Hệ thống bài
+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị phạm 3
bước đà giậm nhảy trên không tiếp đất.
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.

5 phút


Bài tập 3: Tập đồng loạt trên sân .




15
phút

- Ôn tư thế chuẩn bị, cầm tạ.

3 lần
Tạ /hs

- Đẩy tạ về trước bằng hai tay trước ngực

3 lần
Tạ /hs

- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
















Hướng tạ rơi





* GV làm mẫu; HS quan sát tập luyện
- Hệ thống bài
Kiểm tra 2 học sinh TTCB ,cầm tạ . GV
nhận xét mức độ đạt của hs

III. Phần kết thúc:



2. Đội hình học đẩy tạ

3 lần
Tạ /hs

- Tung và bắt tạ bằng hai tay trước ngực






2. Nội dung 2: Tự chọn: Đẩy tạ



- Hàng thực hiện với tạ, hàng  quan
sát và kết hợpcùng nhau sữa chữa sai sót
kỹ thuật. Bài tập kết hợp luân phiên ( Bảo
đảm tuyệt đối an toàn )
5 phút

GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

4


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
Đội hình thả lỏng
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+Tập KT chạy đà, giậm nhảy, trên không
+Tập các bài tập thể lực sức mạnh chân,
tay ngực

- Xuống lớp :
+ Giáo viên hô “ giải tán”
- + Học sinh hô “ khoẻ” vỗ tay

Đội hình nhận xét, xuống lớp

D. Rút kinh nghiệm.
....................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

5


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
Ngày soạn: 6/10/2012
Tên bài dạy
Tiết 18 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Ôn : Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”;
Trò chơi phát triển thể lực
- Tự chọn (đẩy tạ ):Ôn đẩy tạ về trước bằng hai tay trước ngực;
Học hất tạ về trước bằng hai tay trước ngực; bài tập pt sức mạnh tay ngực
A. Mục tiêu.
- Kiến thức:
+ Nhảy xa: Tiếp tục biết ôn và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”;
+ TTTCI: ): Biết đẩy tạ về trước bằng hai tay trước ngực ; hất tạ về trước bằng hai tay trước ngực;
Bài tập pt sức mạnh tay ngực .
- Kĩ năng:

+ Nhảy xa: Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chay đà, giậm nhảy, trên không. kiểu nhảy xa “Ưỡn thân”
+ Đẩy tạ: Phối hợp được sức mạnh đẩy , hất tạ đi xa. Kết hợp tập bài tập phát triển sức mạnh tayngực.
- Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức trong tập luyện; bảo đảm tuyệt đối an toàn.
B.Địa điểm , phương tiện.
- Địa điểm: Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1 còi, hố cát nhảy xa, ván giậm, bục nhảy; 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; 08 cờ đuôi nheo
C.Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL
I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ
số , lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức
khoẻ học sinh , phổ biến mục tiêu ,
nội dung và giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
-Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn;
lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn
thân
+ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
-Khởi động chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ 20 m

+ Chạy nâng cao đùi 20m
+Chạy đạp sau 20m
+Chạy tăng tốc 20m
3. Kiểm tra bài cũ
-3 bước đà thực hiện giậm nhảy- trên
không- tiếp đất
- Thực hiện TTCB đẩy tạ

200m
2x8
nhịp

TG
8-10
Phút

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

-Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy
thường 1 vòng sân . sau đó chuyển đội hình 4
hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động

2 lần

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh


6


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
II. Phần cơ bản
1.. Nội dung 1: Nhảy xa

- Ôn : 3 – 5 bước chạy đà giậm nhảy
bước bộ trên không rơi xuống đất,

30-32
Phút
12
phút

3- 5
lần

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa

- Ôn và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
3- 5
kiểu “ Ưỡn thân”.
lần
-Hệ thống bài
+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị
phạm kỹ thuật nhảy xa..
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.
2. Nội dung 2: Tự chọn: Đẩy tạ

- Ôn: Đẩy tạ về trước bằng hai tay
trước ngực

3- 5
lần

- Học hất tạ về trước bằng hai tay
trước ngực

3-5
lần

- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện Nam; Nữ
riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy tạ hết 12
phút đổi vị trí tập luyện.
-GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập
luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo
dõi điều khiển lớp tập luyện và kết hợp sữa chữa
những sai lầm của HS)
1.Đội hình tập nhảy xa:
- Thực hiện bước bộ

12
phút

2. Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh CS
lớp)
H H

* GV làm mẫu; HS quan sát tập

luyện
- Hệ thống bài
+ Học sinh phối hợp sức mạnh hất,
đẩy tạ đi xa thị phạm( GV+ HS nhận
xét củng cố)

- Hàng thực hiện với tạ xong về vị trí của
hàng 2, hàng  quan sát an toàn lên nhặt tạ về
vị trí hàng 1 thực hiện . Bài tập kết hợp luân
phiên ( Bảo đảm tuyệt đối an toàn )
3. Nội dung 3: Thể lực
- Trò chơi pt sức mạnh tay,ngực

5 phút Đội hình thể lực

- Thi nằm sấp chống đẩy
+ Thời gian 30 giây tính số lần
+ Thực hiện 03 lần.
+ Đội thua lò cò 20 mét đi và về
20 mét

- Hàng  TT hàng  ; hàng TT hàng 
đổi vị trí TT lần 2 :  TT ;  TT 
Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

7


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
Luân phiên trọng tài đảm bảo công bằng.

III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
+ Tập các bài tập thể lực sức mạnh
chân, tay ngực
- Xuống lớp :
+ Giáo viên hô “ giải tán”
+ Học sinh hô “ khoẻ” vỗ tay

GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
5 phút
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp
Đội hình thả lỏng

Đội hình nhận xét, xuống lớp

D.Rút kinh nghiệm.
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

8



Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
Ngày soạn: 10/10/2012
Tên bài dạy
Tiết 19 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Ôn nội dung tiết 18 ; Giới thiệu luật thi đấu
- Tự chọn (đẩy tạ ):Ôn đẩy tạ về trước bằng hai tay trước ngực;
hất tạ về trước bằng hai tay trước ngực;
Ôn KT ra sức cuối cùng ( không và có tạ)
A. Mục tiêu.
- Kiến thức:
+ Nhảy xa: Tiếp tục biết hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”; luật thi đấu
+ TTTCI: ):Biết đẩy tạ về trước bằng hai tay trước ngực ; hất tạ về trước bằng hai tay trước ngực;
Ôn KT ra sức cuối cùng ( không và có tạ)
- Kĩ năng:
+ Nhảy xa: Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chay đà, giậm nhảy, trên không. kiểu nhảy xa “Ưỡn thân”;
thực hiện đúng luật.
+ Đẩy tạ: Phối hợp được sức mạnh đẩy , hất tạ đi xa. Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật RSCC ( không
và có tạ)
- Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức trong tập luyện; bảo đảm tuyệt đối an toàn.
B. Địa điểm , phương tiện.
- Địa điểm:Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1 còi, hố cát nhảy xa, 01 xà ngang ; 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; 08 cờ đuôi nheo
C.Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL

I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ
số , lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức
khoẻ học sinh , phổ biến mục tiêu ,
nội dung và giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
-Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn;
lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn
thân
+ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
-Khởi động chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ tại chỗ 15”
+ Chạy nâng cao đùi
15”
+Chạy đạp sau 20m
+Chạy tăng tốc 20m
3. Kiểm tra bài cũ
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ưỡn
thân.

200m
2x8
nhịp


TG
8-10
Phút

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

-Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy
thường 1 vòng sân . sau đó chuyển đội hình 4
hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động

2 lần
Khởi động chuyên môn

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

9


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12

II. Phần cơ bản
1. Nội dung 1: Nhảy xa:
- Ôn : 3 – 5 bước chạy đà giậm nhảy
bước bộ trên không rơi xuống đất,
qua chướng ngại vật cao 40-50cm

cách ván giậm nhảy 1m2 – 1m5.

3- 5
lần

30-32
Phút
12
phút

- Ôn và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
3- 5
kiểu “ Ưỡn thân”.
lần
+Thực hiện 5- 7 bước Chạy đà
- Giới thiệu luật nhảy xa:
+Nêu một số trường hợp phạm quy,
và cách tính thành tích.
-Hệ thống bài
+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị
phạm kỹ thuật nhảy xa..
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.

2. Nội dung 2: Tự chọn: Đẩy tạ
- Ôn:+ Đẩy tạ về trước bằng hai tay
trước ngực;

3- 5
lần


+ Hất tạ về trước bằng hai tay trước
ngực

3-5
lần

+ Kĩ thuật RSCC( không và có tạ)
3-5
Tập không tạ trước ; sau tiến hành
lần
tập luyện với tạ.
* GV làm mẫu; HS quan sát tập
luyện
- Hệ thống bài
+ Học sinh thực hiện tốt thị phạm KT
RSCC ( không và có tạ),
+ GV+ HS nhận xét củng cố

3. Bài tập pt sức mạnh tay ngực
- Nằm sấp chống đẩy
+Nam 20 lần
+Nữ 10 lần

2 lần

- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện Nam; Nữ
riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy tạ hết 12
phút đổi vị trí tập luyện.
-GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập
luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo

dõi điều khiển lớp tập luyện và kết hợp sữa chữa
những sai lầm của HS)
1.Đội hình tập nhảy xa:
- Thực hiện bước bộ

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa

12
phút

2. Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh CS
lớp)
H H

- Hàng thực hiện với tạ xong về vị trí của
hàng 2, hàng  quan sát an toàn lên nhặt tạ về
vị trí hàng 1 thực hiện . Bài tập kết hợp luân
phiên ( Bảo đảm tuyệt đối an toàn )
5 phút - Đội hình thể lực

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

10


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12

III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu

+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
+Tập các bài tập thể lực sức mạnh
chân, tay ngực

5 phút GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp

Đội hình thả lỏng

- Xuống lớp :
+ Giáo viên hô “ giải tán”
+ Học sinh hô “ khoẻ” vỗ tay
Đội hình nhận xét, xuống lớp

D.Rút kinh nghiệm.
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

11


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12

Ngày soạn: 10/10/2012
Tên bài dạy
Tiết 20 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”
- Tự chọn (đẩy tạ ):Ôn KT ra sức cuối cùng ( không và có tạ) ;
Bài tập phát triển sức mạnh: Tay ,ngực , chân)
A. Mục tiêu.
- Kiến thức:
+ Nhảy xa: Tiếp tục viết luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”;Ôn KT ra sức cuối
cùng ( không và có tạ). Kết hợp tập các Bài tập phát triển sức mạnh: Tay ,ngực , chân)
- Kĩ năng:
+ Nhảy xa: Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chay đà, giậm nhảy, trên không. kiểu nhảy xa “Ưỡn thân”,
nâng dần được thành tích. Tương đối tốt kĩ thuật RSCC ( không và có tạ)
- Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức trong tập luyện; bảo đảm tuyệt đối an toàn.
B. Địa điểm , phương tiện.
- Địa điểm:Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1 còi, hố cát nhảy xa,ván giậm, cuốc; 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; 08 cờ đuôi nheo
C.Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL
I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ
số , lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức
khoẻ học sinh , phổ biến mục tiêu ,
nội dung và giao nhiệm vụ .

2. Khởi động
-Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn;
lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn
thân
+ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .

TG
8-10
Phút

200m
2x8
nhịp

3 lần

-Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy
thường 1 vòng sân . sau đó chuyển đội hình 4
hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động

-Khởi động chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ tại chỗ 15”

2 lần
+ Chạy nâng cao đùi
15”
+Chạy đạp sau 20m
+Chạy tăng tốc 20m
3. Kiểm tra bài cũ
- Nêu 1 số trường hợp phạm quy trong
nhảy xa.
- T/h KT RSCC có tạ
II. Phần cơ bản
1. Nội dung 1: Nhảy xa:
- Ôn : 3 – 5 bước chạy đà giậm nhảy

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

Khởi động chuyên môn

3032
Phút

- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện Nam; Nữ
riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy tạ hết 12
phút đổi vị trí tập luyện.

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

12



Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
bước bộ trên không rơi xuống đất,
12
-GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập
qua chướng ngại vật cao 40-50cm
phút luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo
cách ván giậm nhảy 1m – 1m2.
dõi điều khiển lớp tập luyện và kết hợp sữa chữa
những sai lầm của HS)
3- 5
1.Đội hình tập nhảy xa:
- Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật
lần
- Thực hiện bước bộ
nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”.
+Thực hiện 9 – 11 bước Chạy đà
-Hệ thống bài
+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị
phạm kỹ thuật nhảy xa..
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.

2. Nội dung 2: Tự chọn: Đẩy tạ
- Ôn:
+ Ôn kĩ thuật RSCC( không và có tạ)

3- 5
lần

12

phút

2. Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh GV CS lớp)
Hướng tạ rơi


 Không tạ và có tạ cùng tập “ Lưu ý
hàng  có tạ , hàng  không có tạ ”
* GV làm mẫu; HS quan sát tập luyện
- Hệ thống bài
+ Học sinh thực hiện tốt thị phạm KT
RSCC ( có tạ)
+ GV+ HS nhận xét củng cố
3. Bài tập pt sức mạnh tay ngực
a.-Nằm sấp chống đẩy:
Nam 20 lần
Nữ 10 lần

b-Bài tập phát triển sức mạnh chân:
Bật xa di chuyển 20m


- Hàng  có tạ thực hiện xong về vị trí của
hàng 2, hàng  quan sát an toàn lên nhặt tạ về
vị trí hàng 1 thực hiện . Bài tập luân phiên luyện
tập và kết hợp sửa chữa ( Bảo đảm tuyệt đối an
toàn )
- Đội hình thể lực
2 lần


6- 8
phút

2 lần

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

13


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
+Tập các bài tập thể lực sức mạnh
chân, tay ngực. Ôn KT RSCC.

5
phút

GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp
Đội hình thả lỏng


- Xuống lớp :
+ Giáo viên hô “ giải tán”
+ Học sinh hô “ khoẻ” vỗ tay
Đội hình nhận xét, xuống lớp

D.Rút kinh nghiệm.
………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………..

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

14


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
Ngày soạn: 20/10/2012
Tên bài dạy
Tiết 21 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”
- Tự chọn (đẩy tạ ):Ôn KT ra sức cuối cùng; KT trượt đà ( không và có tạ)
Phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng.
A. Mục tiêu.
- Kiến thức:
+ Nhảy xa: Tiếp tục biết luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”;Ôn KT ra sức cuối
cùng ; KT trượt đà ( không và có tạ). Phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng.
+ Kỹ năng :Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chay đà, giậm nhảy, trên không. kiểu nhảy xa “Ưỡn thân”,
nâng dần được thành tích. Tương đối tốt kĩ thuật RSCC- KT trượt đà; phối hợp tốt chuẩn bị – trượt đà
- ra sức cuối cùng ( không và có tạ)
- Thái độ:Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức trong tập luyện; bảo đảm tuyệt đối an toàn.

B. Địa điểm , phương tiện.
- Địa điểm: Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1 còi, hố cát nhảy xa,ván giậm , chang cát ; 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; 08 cờ đuôi nheo
C. Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL
I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ
số , lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức
khoẻ học sinh , phổ biến mục tiêu ,
nội dung và giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
-Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn;
lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn
thân
+ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
-Khởi động chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ tại chỗ 15”
+ Chạy nâng cao đùi
15”
+Chạy đạp sau 20m

+Chạy tăng tốc 20m
3. Kiểm tra bài cũ
- Nêu cách đo ,chỉnh đà trong nhảy
xa.
- T/h KT RSCC có tạ
II. Phần cơ bản
1.Nội dung 1: Nhảy xa:
- Ôn : 3 – 5 bước chạy đà giậm nhảy
bước bộ trên không rơi xuống đất,

TG
8-10
Phút

200m
2x8
nhịp

2 lần

5 ph

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

- Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy
thường 1 vòng sân . sau đó chuyển đội hình 4

hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động
       
       
       
       

CS
Đội hình khởi động chuyên môn.
------------------------>
------------------------>
------------------------>
------------------------>

3 lần

30-32
Phút
15
phút

- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện quay vòng
Nam; Nữ riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy
tạ hết 12 phút đổi vị trí tập luyện.

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

15



Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
qua chướng ngại vật cao 40-50cm
-GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập
cách ván giậm nhảy 1m2 – 1m5.
luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo
dõi điều khiển lớp tập luyện và kết hợp sữa chữa
- Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật
những sai lầm của HS)
nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”.
3- 5
1.Đội hình tập nhảy xa:
+Thực hiện 9 – 11 bước Chạy đà
lần
- Thực hiện bước bộ

- Hệ thống bài
+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị
phạm kỹ thuật nhảy xa..
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.

2. Nội dung 2: Tự chọn: Đẩy tạ
- Ôn:
+Ôn kĩ thuật RSCC( không và có tạ)
• Tập ra sức cuối cùng ( Không
tạ)
• Tập ra sức cuối cùng ( Có tạ)
- Phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà
- ra sức cuối cùng.
• Phối hợp tư thế chuẩn bị –
trượt đà - ra sức cuối cùng.

( Không tạ )
• Phối hợp tư thế chuẩn bị –
trượt đà - ra sức cuối cùng.
( Có tạ )
* GV làm mẫu; HS quan sát tập
luyện
- Hệ thống bài
+ Học sinh thực hiện Phối hợp tư thế
chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối
cùng.( Có tạ )
+ GV+ HS nhận xét củng cố
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
+Tập các bài tập thể lực sức mạnh
chân, tay ngực. Ôn KT RSCC.

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa

15
phút
3-5
lần

2. Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh GV
hoặc CS lớp) Không tạ và có cùng tập


Hướng tạ rơi
3-5
lần

 Có tạ
 Không tạ
- Hàng  thực hiện với tạ xong di chuyển về
hàng 2 ; Hàng lên nhặt tạ....... thực hiện luân
phiên.......
Chú ý : Bảo đảm tuyệt đối an toàn

5 phút GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp
- Đội hình nhận xét giờ học - xuống lớp.





- Xuống lớp: GV hô giải tán ; HS hô
khoẻ

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

16



Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
 GV

D.Rút kinh nghiệm.
.............................................................................................................................................................
Ngày soạn: 22/10/2012
Tên bài dạy
Tiết 22 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu và nâng cao thành tích
- Tự chọn (đẩy tạ ):Ôn 3 giai đoạn đầu của KT đẩy tạ( Lưng hướng ném)
Trò chơi phát triển sức mạnh.
A. Mục tiêu.:
- Kiến thức:
+ Nhảy xa: Tiếp tục biết luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân” và nâng cao thành
tích ; Ôn; tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng. Đẩy tạ kiểu ( lưng hướng ném)
+ Kỹ năng :Thực hiện tương đối tốt kĩ thuật chay đà, giậm nhảy, trên không. kiểu nhảy xa “Ưỡn thân”,
nâng dần được thành tích. Phối hợp tương đối tốt TT chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng
- Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức trong tập luyện; bảo đảm tuyệt đối an toàn.
B. Địa điểm , phương tiện.
- Địa điểm:Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1 còi, hố cát nhảy xa, ván giậm, chang cát; 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; thước 10 mét
C.Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL
I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ

số , lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức
khoẻ học sinh , phổ biến mục tiêu ,
nội dung và giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
-Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn;
lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn
thân
+ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
-Khởi động chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ tại chỗ 15”
+ Chạy nâng cao đùi
15”
+Chạy đạp sau 20m
+Chạy tăng tốc 20m
3. Kiểm tra bài cũ

TG
8-10
Phút

200m
2x8
nhịp

2 lần


5 ph

-Đội hình nhận lớp

GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy
thường 1 vòng sân . sau đó chuyển đội hình 4
hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động
       
       
       
       
CS
Đội hình khởi động chuyên môn.
------------------------>
------------------------>
------------------------>
------------------------>

- T/h TTCB- trượt đà - RSCC có tạ
II. Phần cơ bản
1. Nội dung 1: Nhảy xa:

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

30-32


- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện quay vòng
17
Thực hiện : Vũ Tuấn Anh


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
- Ôn : 5 bước chạy đà , thực hiện kỹ
Phút
Nam; Nữ riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy
thuật nhảy cao” Ưỡn thân”, qua
12
tạ hết 12 phút đổi vị trí tập luyện.
chướng ngại vật cao 40 -50cm cách
3 lần phút
-GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập
ván giậm nhảy 1m – 1m2.
luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo
dõi điều khiển lớp tập luyện và kết hợp sữa chữa
- Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật
những sai lầm của HS)
nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”.
1.Đội hình tập nhảy xa:
+Thực hiện 9 – 11 bước Chạy đà
3- 5
- Thực hiện qua chướng ngại vật
=> Điều chỉnh đà , phát huy được
lần
thành tích, hạn chế phạm quy.

-Hệ thống bài

+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị
phạm kỹ thuật chạy đà- giậm nhảy
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.
2. Nội dung 2: Tự chọn: Đẩy tạ
- Ôn:
Phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà
- ra sức cuối cùng.
• Phối hợp tư thế chuẩn bị –
trượt đà - ra sức cuối cùng.
( Không tạ )
• Phối hợp tư thế chuẩn bị –
trượt đà - ra sức cuối cùng.
( Có tạ )
* GV làm mẫu; HS quan sát tập
luyện
- Hệ thống bài
+ Học sinh thực hiện Phối hợp tư thế
chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối
cùng.( Có tạ )
+ GV+ HS nhận xét củng cố
3. Nội dung 3: Trò chơi phát triển
sức mạnh.
- Thi nằm sấp chống đẩy.
+ Chia 2 đội nữ - 2đội nam ; có số
lượng bằng nhau
+ Thi nằm sấp chống đẩy; thời giam
30 giây đội nào chống được nhiều
hơn đội ấy thắng.
+Giáo viên phổ biến luật chơi.
Đội thua đứng lên ngồi xuống 20

lần.
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu

- Hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích.

12
phút

2. Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh GV
hoặc CS lớp) Không tạ và có cùng tập

3-5
lần
Hướng tạ rơi
 Có tạ
 Không tạ
- Hàng  thực hiện với tạ xong di chuyển về
hàng 2 ; Hàng lên nhặt tạ về hàng 1 thực hiện
với tạ ,Bài tập thực hiện luân phiên.......
30
6 -8
giây
phút
x3 lần

3.Đội hình trò chơi:

5 phút

GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

18


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
+ Làm thủ tục xuống lớp
+Tập các bài tập thể lực sức mạnh
chân, tay ngực. Ôn KT đẩy tạ “ Lưng
hướng ném”
+ Bài tập PT sức nhanh, chạy tốc độ
- Đội hình thả lỏng
30 mét.
- Xuống lớp : Giáo viên hô giải tán ;
Học sinh hô khoẻ .

- Đội hình nhận xét giờ học.

D.Rút kinh nghiệm.
.............................................................................................................................................................

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh


19


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12

Ngày soạn: 22/10/2012
Tên bài dạy
Tiết 23 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích
- Tự chọn (đẩy tạ ):Ôn kỹ thuật giữ thăng bằng
Phối hợp 4 giai đoạn (tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng- thăng bằng).
Bài tập rèn thể lực chung
A. Mục tiêu.
- Kiến thức:
+Nhảy xa: Tiếp tục biết luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích; KT giữ thăng
bằng; Phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng. ( không và có tạ). Rèn
luyện thể lực chung ( Lò cò 30m)
- Kỹ năng : Hoàn thiện được kỹ thuật nhảy xa , nâng cao được thành tích. Hoàn thiên tương đối
tốt 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném”( không và có tạ)
- Thái độ:Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức tự giác trong tập luyện ; bảo đảm
tuyệt đối an toàn.
B. Địa điểm , phương tiện.
- Địa điểm:Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
- Phương tiện: 1 còi, hố cát nhảy xa, 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; 08 cờ đuôi nheo
C.Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL

I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ
số , lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức
khoẻ học sinh , phổ biến mục tiêu ,
nội dung và giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
- Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn;
lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn
thân
+ Ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ 15”
+ Chạy nâng cao đùi
15”
+ Chạy đạp sau 20m
+ Chạy tăng tốc 20m
3. Kiểm tra bài cũ

TG
8-10
Phút

-Đội hình nhận lớp


GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy
thường 1 vòng sân . sau đó chuyển đội hình 4
hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động
       
       
       
       

200m
2x8
nhịp

2 lần

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

5 ph
CS
Đội hình khởi động chuyên môn.
------------------------>
------------------------>

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

20



Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
- Nêu cách đo ,chỉnh đà trong nhảy
------------------------>
xa.
------------------------>
- T/h KT RSCC có tạ
II. Phần cơ bản
1. Nội dung 1: Nhảy xa:
- Ôn : 5 bước chạy đà, thực hiện kỹ
thuật nhảy cao qua chướng ngại vật
cao 40-50cm cách ván giậm nhảy
1m2 – 1m5.
- Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”.
+Thực hiện 9 – 11 bước Chạy đà
=> Điều chỉnh đà , phát huy được
thành tích, hạn chế phạm quy.
=> Có đo thành tích , HS phát huy
tính tích cực tập luyện.
-Hệ thống bài
+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị
phạm kỹ thuật nhảy xa..
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.
2. Nội dung 2: Tự chọn: Đẩy tạ
- Ôn:
+Ôn kĩ thuật giữ thăng bằng
(không và có tạ)

3 lần


30-32
Phút
13
phút

3- 5
lần

- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện quay vòng
Nam; Nữ riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy
tạ hết 12 phút đổi vị trí tập luyện.
-GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập
luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo
dõi điều khiển lớp tập luyện và kết hợp sữa chữa
những sai lầm của HS)
1.Đội hình tập nhảy xa:
- Thực hiện qua chướng ngại vật

- Hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích.

13
phút
3-5
lần

2. Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh GV
hoặc CS lớp) Không tạ và có tạ cùng tập
- Ra sức cuối cùng
và giữ thăng bằng
Hướng tạ rơi


- Phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà
- ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng.
• Phối hợp tư thế chuẩn bị –
trượt đà - ra sức cuối cùnggiữ thăng bằng.( Không tạ ,
Có tạ )

 Có tạ

3-5
lần

 Không tạ
- Phối hợp 4 giai đoạn



* GV làm mẫu; HS quan sát tập luyện
- Hệ thống bài
+ Học sinh thực hiện Phối hợp tư thế
chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng
– giữ thăng bằng.( Có tạ )
+ GV+ HS nhận xét củng cố


- Hàng  thực hiện với tạ xong di chuyển về
hàng 2 ; Hàng lên nhặt tạ về đứng vào hàng 1.
Thực hiện luân phiên.......
3. Đội hình phát thể lực chung:


Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

21


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
3. Nội dung 3:Bài tập phát thể lực
chung:
5–6
----------->
- Lò cò di chuyển 30 m ( cò bằng
30 m phút
chân trụ )
x3L
----------->
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+ Luyện tập nâng cao thành tích nhảy
xa
+Tập các bài tập thể lực sức mạnh
chân, tay ngực. Ôn tập kỹ thuật đẩy tạ
kiểu “Lưng hướng ném”
- Xuống lớp :
+ GV hô “ giải tán ” , HS hô “ khoẻ”

----------->


5
phút

------------------>
------------------>
------------------>

----------->
------------------>
- Đội hình thả lỏng
       
       
       
       

GV
- Đội hình nhận xét giờ học.





GV
GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp
D.Rút kinh nghiệm.
...................................................................................................................................................................

....................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

22


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12

Ngày soạn: 26/10/2012
Tên bài dạy
Tiết 24 ( Theo PPCT)
- Nhảy xa: Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích
- Tự chọn (đẩy tạ ): Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ lưng hướng ném”
( chú ý sữa chữa kỹ thuật chưa hoàn chỉnh).
Bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh
A.Mục tiêu.
-Kiến thức:
- Tiếp tục biết luyện tập , hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích nhảy xa . Biết phối hợp tư
thế chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng. ( không và có tạ). Bài tập phát triển sức
nhanh, sức mạnh ( Thi chống đẩy nhanh thời gian 30 giây)
+Kỹ năng : Hoàn thiện được kỹ thuật nhảy xa , nâng cao được thành tích. Hoàn thiên tương đối tốt 4
giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ “ Lưng hướng ném”; ( chú ý sữa chữa kỹ thuật chưa hoàn chỉnh).
-Thái độ: Tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, có ý thức tự giác trong tập luyện ; bảo đảm tuyệt đối
an toàn.
B.Địa điểm , phương tiện.
-Địa điểm:Tập trên sân trường , vệ sinh an toàn
-Phương tiện: 1 còi, hố cát nhảy xa, 10 tạ 5kg; 10 tạ 3 kg; 08 cờ đuôi nheo
C.Tiến trình lên lớp.

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG

KL
I. Phần mở đầu:
1 . Nhận lớp .
- HS : Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ
số , lời chúc sức khoẻ .
- GV : Nhận lớp , hỏi tình hình sức
khoẻ học sinh , phổ biến mục tiêu ,
nội dung và giao nhiệm vụ .
2. Khởi động
-Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
+Tập 6 động tác thể dục Pt chung.
Động tác tay ngực; nghiêng lườn;
lưng bụng; vặn mình; đá chân; toàn
thân
+ép dọc, ép ngang
+ Xoay các khớp .
-Khởi động chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ tại chỗ 15”

TG
8-10
Phút

-Đội hình nhận lớp


GV: Giao nhiệm vụ
HS : Từ đội hình tập trung, cán sự cho lớp chạy
thường 1 vòng sân . sau đó chuyển đội hình 4
hàng ngang khởi động.
Đội hình khởi động
       
       
       
       

200m
2x8
nhịp

2 lần

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
HOẠT ĐỘNG CỦA (GV+ HS)

5 ph

Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

23


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
+ Chạy nâng cao đùi
15”
CS

+Chạy đạp sau 20m
Đội hình khởi động chuyên môn.
+Chạy tăng tốc 20m
------------------------>
3. Kiểm tra bài cũ
------------------------>
- Nêu cách đo ,chỉnh đà trong nhảy
------------------------>
xa.
------------------------>
- T/h KT RSCC – giữ thăng bằng( có
tạ )
 CS
II. Phần cơ bản
1. Nội dung 1: Nhảy xa:
- Ôn : 5 bước chạy đà, thực hiện kỹ
thuật nhảy cao qua chướng ngại vật
cao 40-50cm cách ván giậm nhảy
1m2 – 1m5.
- Luyện tập và hoàn thiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân”.
+Thực hiện 9 – 11 bước Chạy đà
=> Điều chỉnh đà , phát huy được
thành tích, hạn chế phạm quy.
=> Có đo thành tích , HS phát huy
tính tích cực tập luyện.
-Hệ thống bài
+ Hai học sinh thực hiện tốt lên thị
phạm kỹ thuật nhảy xa..
+ Nhận xét của giáo viên và học sinh.

2. Nội dung 2 : Đẩy tạ
- Ôn:
- Phối hợp tư thế chuẩn bị – trượt đà
- ra sức cuối cùng – giữ thăng bằng.
• Phối hợp tư thế chuẩn bị –
trượt đà - ra sức cuối cùnggiữ thăng bằng.( Không tạ )
• Phối hợp tư thế chuẩn bị –
trượt đà - ra sức cuối cùng giữ
thăng bằng.( Có tạ )

3 lần

3- 5
lần

30-32
- Giáo viên chia hai nhóm tập luyện quay vòng
Phút
Nam; Nữ riêng . Nữ tập nhảy xa; Nam tập đẩy
tạ hết 12 phút đổi vị trí tập luyện.
13
-GV hướng dẫn bài tập và giao nhiệm vụ tập
phút
luyện cho học sinh ( GV cùng cán sự lớp theo
dõi điều khiển lớp tập luyện và kết hợp sữa chữa
những sai lầm của HS)
1.Đội hình tập nhảy xa:
- Thực hiện qua chướng ngại vật

- Hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích.


13
phút

2. Đội hình học đẩy tạ ( Tập theo hiệu lệnh GV
hoặc CS lớp) Không tạ và có tạ cùng tập
- Phối hợp 4 giai đoạn
Hướng tạ rơi

3-5
lần
3-5
lần



- Hàng  thực hiện với tạ xong di chuyển về
hàng 2 ; Hàng lên nhặt tạ về đứng vào hàng 1.
Thực hiện luân phiên.......
* GV làm mẫu; HS quan sát tập luyện
* Sữa chữa KT chưa hoàn chỉnh
RSCC – giữ thăng bằng.
- Hệ thống bài
+ Học sinh thực hiện Phối hợp tư thế

3. Đội hình phát triển sức nhanh, sức mạnh
( Nam trọng tài cho nữ ;và Nữ trọng tài cho
nam )
Thực hiện : Vũ Tuấn Anh


24


Trường THPT Minh Hà - Giáo án Thể dục lớp 12
chuẩn bị – trượt đà - ra sức cuối cùng
– giữ thăng bằng.( Có tạ )
+ GV+ HS nhận xét củng cố
3.Nội dung 3: sức nhanh, sức mạnh
• Thi nằm sấp chống đẩy.
5–6
phút
+Chia 2 đội nữ - 2đội nam ; có số
30
lượng bằng nhau
giây
x3L
+Thi nằm sấp chống đẩy; thời giam
30 giây đội nào chống được nhiều
hơn đội ấy thắng.
+Giáo viên phổ biến luật chơi.
=> Đội thua đứng lên ngồi xuống 20
lần.





III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh thả Lỏng
+ Đi thường và hít thở sâu

+ Tại chỗ thả lỏng tay , chân .
- Bài tập về nhà (GV hướng dẫn )
+ Luyện tập nâng cao thành tích nhảy
xa
+Tập các bài tập thể lực sức mạnh
chân, tay ngực. Ôn tập kỹ thuật đẩy tạ
kiểu “Lưng hướng ném”

5
phút

- Đội hình thả lỏng
       
       
       
       

GV
- Đội hình nhận xét giờ học.





GV
GV : + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng
+ Nhận xét và giao bài tập về
nhà .
HS : + Nghe nhận xét , nhận bài tập.
+ Làm thủ tục xuống lớp

D.Rút kinh nghiệm.
.............................................................................................................................................................
Thực hiện : Vũ Tuấn Anh

25


×