Thoi quen giup ban lam viec hieu qua ngay dau tuan

Bí quyết cho ngày làm việc đầu tuần tràn đầy năng lượng
Hôm nay là thứ Hai và bạn đang cảm thấy mệt mỏi vì phải tạm biệt những
ngày nghỉ để bắt đầu một tuần làm việc mới? Vậy thì hãy sử dụng những bí
kíp sau đây để có thể “xốc” lại tinh thần cho một ngày đầu tuần tràn đầy
năng lượng.
Bạn thường trải qua những buổi tối Chủ nhật chán nản vì nghĩ đến ngày mai lại
phải đi làm? Có vẻ như hai ngày nghỉ cuối tuần vẫn là chưa đủ để có thể nạp lại
năng lượng sau một tuần dài làm việc. Vậy thì ngay bây giờ, hãy thử khuấy động
lại sự hào hứng trong công việc bằng các bí kíp sau đây:
Suy nghĩ lạc quan

Luôn tập trung sự chú ý của bạn vào những điều tích cực: Điều gì làm bạn thật sự
yêu thích công việc của mình? (cố gắng suy nghĩ, chắc chắn bạn sẽ tìm ra vài điều).
Làm thế nào để đưa những điểm tích cực này vào công việc hằng ngày? Hãy nhắc
bản thân nhớ đến những khía cạnh tích cực khác trong công việc, chẳng hạn như
các đồng nghiệp vui vẻ, môi trường làm việc thân thiện…
Mang niềm vui vào nơi làm việc
Hãy tạo ra những niềm vui nhỏ ở nơi làm việc của bạn. Đó có thể đơn giản là
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


mang ít bánh kẹo vào công ty và cùng thưởng thức với đồng nghiệp, hoặc rủ họ
tham gia các hoạt động giải trí ngoài giờ. Đồng nghiệp không hẳn là những người
bạn tri kỷ, tuy nhiên bạn sẽ có một ngày làm việc hiệu quả hơn nếu có một chút
không khí hài hước xung quanh. Công việc cần sự nghiêm túc nhưng điều đó
không có nghĩa bạn không thể có chút niềm vui nào khi làm việc.
Một tách cà phê luôn là phương pháp hữu hiệu

Cà phê luôn là sự lựa chọn số một để có thể đem lại sự tỉnh táo ngay lập tức!
Hãy chuẩn bị một tách cà phê và thưởng thức nó. Mùi cà phê có thể giúp trí não và
tâm trạng sảng khoái trở lại. Tương tự, caffeine sẽ làm tăng nhịp tim, làm bạn phấn

chấn hơn.
Gọi điện cho “cạ cứng” của mình
Bắt đầu ngày mới bằng cách gọi cho người bạn thân nhất của mình. Việc nói
chuyện với một người hợp gu và hiểu rõ tính cách của mình là một liều thuốc tốt
để xốc lại tinh thần cho một ngày làm việc mới.
Tập thể dục
Hãy cố gắng dậy sớm hơn 30 phút để thực hiện những bài tập thể dục hoặc đi bộ.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Điều này sẽ giúp hâm nóng lại nhiệt huyết và năng lượng trong người bạn trước
khi bắt đầu làm việc.

Lên một kế hoạch chi tiết cho công việc
Hãy lập sẵn một bản kế hoạch cho những công việc cần làm trong tuần mới. Việc
có một sự sắp xếp rõ ràng sẽ giúp bạn tự tin và chủ động về mặt thời gian hơn
trong công việc của mình.
Ăn sáng đủ chất béo
Một cuộc nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Clinical
Investigation của Mỹ cho thấy thực phẩm nhiều chất béo có thể đem lại sự thoải
mái, giúp bạn tránh được những cảm giác hoặc suy nghĩ tiêu cực.
Vì vậy để cho một ngày đầu tuần làm việc hiệu quả hãy thưởng cho mình một bữa
sáng nhiều chất béo hơn thường ngày.
Nghe nhạc
Một bản nhạc hay, sôi động sẽ “thổi bay” cơn buồn ngủ của bạn và giúp bạn có
thêm hứng khởi cho một ngày làm việc mới. Nghiên cứu của Đại học McGill cho

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

biết nghe nhạc mà bạn thích sẽ giúp sản sinh ra hormone Dopamine ở não, tạo cảm
giác vui vẻ.và kích thích tính sáng tạo.
Viết ra 3 điều bạn cảm thấy biết ơn hoặc vui vẻ

Trạng thái tinh thần tích cực sẽ giúp bạn tập trung đầu óc và sẵn sàng làm việc vào
đầu giờ buổi sáng. Hãy gạt đi những suy nghĩ u ám về thời tiết xấu, kiểu tóc không
ưng ý của bạn hoặc một sai lầm từ ngày hôm qua. Thay vì vậy, tại sao bạn không
tìm đến một nguồn động viên nhỉ? Ví dụ, bạn có thể nghĩ đến một buổi hẹn hò vào
cuối ngày, một việc làm tốt mà bạn đã làm được từ hôm qua hoặc sự biết ơn đến
một người thân đã giúp đỡ mình.
Dọn bàn làm việc
Không gì tồi tệ hơn một chiếc bàn làm việc bừa bộn và bốc mùi vào buổi sáng.
Cảnh tượng đó có thể khiến bạn phải chau mày và thở dài cho dù cơ thể đang tràn
đầy năng lượng để bắt đầu làm việc. Bạn còn chần chừ gì nữa, hãy lấy năng lượng
của mình để dọn dẹp góc bàn của mình trước tiên. Sau khi bàn ghế đã gọn gàng,
chắc chắn tinh thần của bạn sẽ khá hơn để khởi động ngày mới.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Kết nối với đồng nghiệp
Sự yên tĩnh có thể giúp bạn tập trung làm việc. Tuy nhiên, khi làm việc nhóm, bạn
cần kết nối với bạn làm để đóng góp ý kiến và phối hợp làm việc nhịp nhàng. Nếu
bạn tách ra khỏi nhóm, hãy hình dung rằng bạn sẽ làm việc rời rạc, thiếu chính xác
và cách làm việc này có thể ảnh hưởng đến kết quả công việc.

Viết ra 3 mục tiêu lớn nhất cần làm trong ngày
Bạn có vô số nhiệm vụ phải làm trong ngày. Hãy dành ra đôi 3 phút để lên danh
sách những việc cần làm, sau đó thống kê những việc cần được ưu tiên làm trước,
những việc quan trọng nhất phải hoàn thành trong ngày và cố gắng hoàn thành

đúng chỉ tiêu đề ra.
Xem lại những việc cần làm và điều chỉnh
Có thể kế hoạch công việc đã thay đổi và bạn buộc phải điều chỉnh các nhiệm vụ
đã đặt ra. Đó là lý do bạn cần linh động xem xét lại kế hoạch vào đầu ngày. Sự chủ
động này giúp bạn dễ dàng giải quyết khó khăn, không bị gián đoạn công việc và
sẵn sàng có phương án mới nếu gặp bế tắc.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Thay lời kết
Rèn luyện thói quen tập trung làm việc là điều quan trọng, nhưng chúng ta chưa
thực sự làm tốt điều này, đặc biệt là tập trung làm việc ngay từ đầu giờ làm. Hãy
thay đổi thói quen lãng phí giờ làm vào buổi sáng ngay bằng các việc làm trên, và
bạn sẽ cảm nhận được năng suất làm việc tăng tiến của mình.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí