tang kich thuoc vong 3 theo cach tap luyen cua nguoi mau

Tăng kích thước vòng 3 theo cách tập luyện của người mẫu
Bạn vẫn luôn xuýt xoa, ngưỡng mộ những cô nàng có vòng 3 cong đầy đặn
cuốn hút. Những cách tăng kích thước vòng 3 cực đơn giản với các bài tập
ngắn theo người mẫu xứ Hàn sau đây bạn sẽ có ngay vòng 3 căng tròn hút
mắt.
Bí quyết cho vòng 3 quả táo căng tròn, sexy của hoa khôi thể hình Yoo Seung-ok
thực ra rất đơn giản: Bạn chỉ cần duy trì tư thế “thần thánh” này ít nhất 10s mỗi
ngày!
Yoo Seung-ok hiện đang là người mẫu hàng đầu trong trào lưu thân hình khỏe
khoắn, sexy của xứ Hàn. Với body chuẩn mực gồm vòng 1 quyến rũ, vòng eo con
kiến và cặp hông quả táo căng tròn, các bí quyết luyện tập của cô nàng luôn được
phái đẹp săn đón và tin tưởng áp dụng.

Lần này, Yoo Seung-ok sẽ đem đến bài tập cực dễ và nhẹ nhàng cho người mới bắt
đầu bước vào con đường luyện tập thể hình. Nếu bạn muốn một vòng 3 nảy nở,
săn chắc thật sexy nhưng lại không có điều kiện đi gym, hay tư thế squat vẫn quá
khó với bạn, thì hãy thử ngay động tác này nhé!

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Tư thế cơ bản giúp tạo dáng hông quả táo:

Cách thực hiện:
Bước 1:
Thẳng lưng, vai và tay thả lỏng

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bước 2:

Dang hai tay rộng bằng vai

Bước 3:
Nhẹ nhàng khụy gối xuống

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bước 4:
Đưa một chân ngang sang bên, sau đó nâng lên khoảng một góc 30-40 độ

Bước 5:
Xoay chân này về phía sau

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bước 6:
Nếu bạn cảm thấy các cơ ở vòng 3 hơi căng, thít lại thì bạn đã xoay đủ. Nếu không,
hãy đá chân về sau một chút nữa

Bước 7:
- Giữ nguyên tư thế này 10s.

* Với bài tập này, không giới hạn số lần tập mỗi ngày cũng được, bạn có thể tập
tùy theo sức của mình. Càng giữ được lâu và càng tập nhiều lần, hiệu quả sẽ càng
cao.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí