bi quyet song khoe tre lau nho thoi quen tot buoi toi

Bí quyết sống khỏe trẻ lâu nhờ thói quen tốt buổi tối
Sống khỏe và trẻ mãi không già là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ. Để
luôn có sức khỏe dẻo dai và giữ mãi nét tươi trẻ, thanh xuân thì lối sống khoa học
là vô cùng cần thiết, đặc biệt là những thói quen lành mạnh vào buổi tối.
1. Không ăn quá no và tăng cường rau xanh

Bí quyết sống khỏe và trẻ lâu đầu tiên mà chị em cần biết, đó là chế độ ăn uống
vào buổi tối. Bạn không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa đủ và tăng cường rau xanh, hạn
chế các đồ chiên xào, các loại thịt và đồ ăn nhiều chất béo.
Buổi tối là khoảng thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, những hoạt động thể chất ít hơn
rất nhiều so với ban ngày. Vì thế, nếu ăn quá no dạ dày của bạn sẽ phải làm việc
vất vả, không được nghỉ ngơi dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Mặt khác, lượng calo
quá nhiều vào bữa tối sẽ không được giải phóng, do vận động ít hơn, dẫn đến tăng
tích trữ mỡ thừa, ảnh hưởng nghiêm trọng tới vóc dáng của chị em. Không chỉ
vậy, điều này còn làm tăng nhanh quá trình lão hóa, khiến bạn nhanh chóng xuất
hiện các dấu hiệu tuổi tác. Bạn hãy nhớ bí quyết sống khỏe đầu tiên đó là không ăn
quá no vào buổi tối
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Tăng cường rau xanh vào buổi tối và giảm bớt những món quá béo sẽ giúp bạn
luôn sống khỏe
2. Rửa mặt và đánh răng – bí quyết sống khỏe đơn giản nhất
Đây là 2 việc vệ sinh cá nhân đơn giản nhất mà bất cứ người phụ nữ nào cũng biết.
Tuy vậy, không phải ai cũng thực hiện nó một cách đều đặn. Có rất nhiều lý do
khiến chị em bỏ quên 2 bước cực kỳ đơn giản và quan trọng này. Chẳng hạn như
khi có con nhỏ, việc chăm con khiến bạn chẳng còn thời gian để ý tới bất kỳ điều
gì khác nữa. Tuy nhiên, đừng bao giờ quên chăm sóc bản thân, bởi nó sẽ khiến bạn
già nua nhanh chóng. Việc đánh răng buổi tối vô cùng quan trọng, bởi nó giúp bảo
vệ răng miệng của bạn khỏi sâu răng, viêm nướu và mùi hôi. Việc rửa mặt sẽ giúp
bạn làm sạch làn da mặt, nơi phải tiếp xúc nhiều nhất với khói bụi.

Da mặt không được làm sạch trước khi đi ngủ sẽ vô cùng tai hại, bởi nó sẽ bị hủy
hoại và nhanh chóng lão hóa, cùng với đó mụn nhọt, nám, tàng nhan và nếp nhăn
sẽ xuất hiện khiến bạn già đi rất nhiều đấy. Vì thế đừng bao giờ quên đánh răng và
rửa mặt, nó là bí quyết sống khỏe, trẻ lâu đơn giản nhất cho bạn đấy.
3. Massage da đầu và tóc

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Việc massage da đầu và tóc cực kỳ đơn giản và không hề mất nhiều thời gian của
bạn. Chỉ cần 5 phút mỗi buổi tối là bạn đã nắm trong tay bí quyết sống khỏe, trẻ
lâu cực kỳ hữu ích rồi đấy. Mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn dùng 2 bàn tay vuốt
ngược tóc ra phía sau rồi xoa bóp nhẹ nhàng da đầu. Nếu có điều kiện bạn có thể
sử dụng các loại tinh dầu chuyên dụng. Massage khoảng 2 – 3 phút bạn sẽ cảm
nhận thấy da đầu dần nóng lên, cơn đau đầu mệt mỏi cũng tan biết dần.
Việc massage da đầu sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn trong bộ não, nhờ đó cải thiện
được trí nhớ, sức khỏe thần kinh, hạn chế và đẩy lùi các cơn đau đầu. Không
những vậy, nó còn giúp bảo vệ mái tóc và làm giảm rụng tóc vô cùng hữu ích.
Massage da đầu là bí quyết sống khỏe mà bạn nên duy trì
4. Thiền hoặc đi bộ khoảng 10 – 20 phút
Mặc dù một ngày hoạt động đã khiến bạn vô cùng mệt mỏi rồi, nhưng trước khi đi
ngủ hãy vận động nhẹ nhàng thêm 1 chút nữa sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn
ngủ cực ngon. Mỗi ngày 10 – 20 phút ngồi thiền vào buổi tối, tập vài động tác
yoga hay đơn giản hơn là đi bộ 1 vòng ngắn cũng rất tốt. Duy trì thói quen này
thường xuyên, giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, các cơ được thư giãn, hơi
thở điều hòa, nhờ thế mà giấc ngủ sâu và ngon hơn, làm tăng độ dẻo dai và sức đề
kháng để phòng tránh bệnh tật. Bên cạnh đó, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp
tiêu hao calo, giảm tích trữ mỡ để chị em giữ được dáng vóc thon thả. Vậy thì ngại
ngần gì mà không áp dụng ngay bí quyết sống khỏe, trẻ lâu này nhỉ?
5. Ngâm chân với nước nóng

Y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào
mùa đông, hay khi cơ thể mệt mỏi, các mạch máu sẽ lưu thông chậm hơn. Việc
ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, nhờ đó
làm tan biến nhanh chóng cơn mệt mỏi, cơ thể bạn cũng được thư giãn rất nhiều.
Ngâm chân với thảo dược còn là biện pháp cực kỳ hiệu quả để phòng tránh nhiều

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


bệnh tật. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 - 50 độ C. Đây là một thói quen
rất tốt, bí quyết sống khỏe đã được lưu truyền từ lâu đời mà chị em nên duy trì.

6. Uống một ly sữa mật ong khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ
Nếu mong muốn có được một giấc ngủ ngon lành, sức khỏe dẻo dai và làn da căng
mịn vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, thì chị em đừng nên bỏ qua sữa mật ong vào
buổi tối. Chúng ta đều biết, sữa và mật ong là hai loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng
và tốt cho sức khỏe. Kết hợp chúng với nhau sẽ làm tăng hàm lượng dinh dưỡng
và công dụng phòng tránh bệnh tật.
Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn uống cốc sữa ấm pha với mật
ong, sẽ giúp cơ thể vô cùng thư thái, giấc ngủ đến tự nhiên. Đặc biệt, thức uống
này còn vô cùng tốt cho da, mang đến cho bạn làn da căng mịn, trắng hồng. Vì thế,
hãy thực hiện bí quyết sống khỏe trẻ lâu này ngay từ tối hôm nay các bạn nhé.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí