nhung viec sai lam hau nhu ai cung mac trong mua dong

Những sai lầm mà hầu như ai cũng mắc khi trời rét đậm
Tiết trời mùa đông trở nên lạnh giá khiến nhiều người phát sinh những thói
quen không tốt cho sức khỏe. Nếu có một trong những thói quen dưới đây,
bạn nên nhanh chóng thay đổi để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Rửa mặt nước nóng

Nên rửa mặt với nước ấm khoảng 30 độ C
Nhiều người nghĩ rằng rửa mặt bằng nước nóng có thể khiến da sạch sẽ mang lại
cảm giác thoải mái hơn. Tuy nhiên khi tiếp xúc với nước nóng, các mạch máu dưới
lớp da dễ bị giãn nở, lỗ chân lông trên da mặt nở rộng khiến da bị mất nước trở
nên khô rát hơn dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn trên mặt. Do đó, lời khuyên
được đưa ra là nên rửa mặt với nước ấm khoảng 30 độ C.
Tắm quá lâu và nước quá nóng
Tắm quá lâu làm da dễ bị khô do mất nước, dễ gây tình trạng thiếu dưỡng khí và
gây co rút mạch, nhịp tim thất thường, nguy hiểm hơn có thể khiến đột tử. Vậy nên
trời đông rét mướt chỉ nên tắm trong khoảng 10 phút là tốt nhất. Tắm nước quá
nóng làm tăng áp lực cho tim, phá vỡ chất dầu trên da, làm giãn nở lỗ chân lông và
mạch máu dưới da khiến da dễ tổn thương khô ráp. Do đó, nhiệt độ nước thích hợp

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


để tắm vào mùa đông là khoảng 30-32 độ C.
Mang tất cả ngày
Theo các chuyên gia y tế, mang tất khi đi ngủ làm đôi chân bị bí hơi, mồ hôi
không thoát ra được khiến đôi chân kém thông thoáng, gây ra sự khó chịu cho cơ
thể dẫn tới ảnh hưởng tới giấc ngủ, về lâu dài có thể gây bệnh thấp khớp. Tốt nhất
nên ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng
thẳng mệt mỏi và giúp giấc ngủ sâu hơn.
Mặc 1 áo cực dày bên ngoài là yên tâm sẽ ấm

Mặc nhiều lớp áo mỏng sẽ ấm hơn một lớp áo dày
Nhiều người nghĩ rằng trời lạnh chỉ cần khoác một áo cực dày bên ngoài là sẽ đủ
ấm. Tuy nhiên các nhà khoa học đã chứng minh rằng mặc nhiều lớp áo mỏng sẽ
ấm hơn một lớp áo dày. Do giữa các lớp áo có một lớp không khí mà không khí là
chất cách nhiệt tốt. Mặc nhiều áo mỏng sẽ tạo những lớp đệm ngăn không khí lạnh
xâm nhập làm lạnh cơ thể. Hơn nữa nhiệt lượng cơ thể tỏa ra nhờ lớp đệm không
khí này mà không bị phát tán nhanh nên cơ thể sẽ ấm áp hơn.
Không bôi kem chống nắng
Nhiều người vẫn lầm tưởng ánh nắng mặt trời mùa đông ít khắc nghiệt hơn mùa hè.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Nhưng hóa ra bề mặt Trái Đất gần hơn với ánh nắng mặt trời trong các tháng mùa
đông nên con người thực sự tiếp xúc với các tia có hại nhiều hơn mà không hề
nhận ra. Vì vậy ngay cả trong mùa đông hãy nhớ sử dụng kem chống nắng thường
xuyên để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Lạm dụng quạt sưởi, máy sưởi

Tránh mở máy sưởi quá lâu và thỉnh thoảng cần mở cửa để không lưu thông không
khí
Trời lạnh nhiều người đóng kín cửa rồi bật quạt sưởi, máy sưởi. Việc này khiến
nhiệt độ trong phòng tăng cao khiến da bị mất nước dẫn tới khô nẻ thô ráp, ảnh
hưởng tới hệ hô hấp do làm khô mũi dẫn tới các bệnh về mũi. Không chỉ vậy, máy
sưởi quạt sưởi có nhiệt độ cao sẽ đốt không khí gây tình trạng thiếu oxy làm người
ở trong phòng bị bí khí khó thở. Vì vậy nên tránh mở máy sưởi quá lâu và thỉnh
thoảng cần mở cửa để không lưu thông không khí trong phòng.
Ngại tập thể dục
Ở nhiệt độ lạnh việc tăng tốc trong các hoạt động thể thao có khả năng đốt cháy
nhiều calo trong thời gian ngắn hơn. Hơn nữa vận động thể dục làm tăng mức sản
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

xuất endorphin giúp cơ thể tăng sức đề kháng, điều hòa hệ thần kinh chống trầm
cảm, giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường. Tuy nhiên, trời
lạnh khiến nhiều người trở nên lười vận động, tinh thần thể dục giảm sút dẫn tới
sức khỏe yếu đi, cân nặng tăng lên và dễ mắc bệnh hơn. Do đó hãy duy trì chế độ
tập phù hợp, tập các bài nhẹ nhàng vào buổi sáng và các bài tập đòi hỏi sự nhanh
mạnh cơ bắp vào buổi chiều tối.

Uống ít nước và ăn đồ giàu chất béo
Mùa đông nhiều người có xu hướng uống ít nước đi khiến cơ thể không được cung
cấp đủ nước gây ảnh hưởng tới khả năng đề kháng cũng như khiến làn da xấu hơn.
Hãy duy trì thói quen uống nước lọc đều đặn trong ngày.
Bên cạnh đó xu hướng chọn các món ăn nhiều dầu mỡ và ăn vặt nhiều hơn cũng là
một nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân và phải đối mặt với nhiều nguy cơ mắc
bệnh nguy hiểm. Lời khuyên đưa ra là nên thay các món ăn dầu mỡ bằng canh súp
nóng hoặc hoa quả tươi ngon.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí