SACH 30 NGAY THAO GO BE TAC CUOC DOI (2)

MỤC LỤC
Nội dung

Trang

VÀI LỜI TÂM TÌNH

1

01 MỞ ĐÔI MẮT THẲM SÂU NHẤT CỦA MÌNH

4

02 MỞ LÒNG VỚI ĐỨC TIN

6

03 SỨC MẠNH NIỀM TIN

8

04 SỰ YẾU ĐUỐI

11

05 CẢ KHI TRONG BÓNG TỐI TĂM

13

06 CẢM NHẬN NHỮNG CẢM XÚC CỦA BẠN

15

07 HÃY YÊU NHƯ NƯỚC

18

08 NỖI SỢ NHỮNG THỨ KHÁC BIỆT

21

09 LỰA CHỌN VÀ KẾT QUẢ

23

10 LÒNG BIẾT ƠN SÂU XA

26

11 SỐNG TRONG PHÚT HIỆN TẠI

28

12 SỐNG CÓ MỤC ĐÍCH

30

13 MÃNH LỰC TÌNH YÊU

33

14 THƯ GIÃN TRONG BÌNH AN

35

15 LẠC QUAN VUI SỐNG

37

16 LOẠI BỎ SỰ TIÊU CỰC

39

17 MONG ĐỢI VÀ HÌNH DUNG

42

18 THAY ĐỔI TÂM THỨC TỨC THÌ

44

19 MÓN QUÀ CỦA LỜI CẦU NGUYỆN

46

20 CON KHỈ VÀ CON SÔNG

48

21 CÂU CHUYỆN MỘT CHÚ CÁ NHỎ

50

22 SỐNG VỚI NHỮNG LỜI XÁC QUYẾT

52

23 CHẤP NHẬN BẢN THÂN

55

24 BUÔNG BỎ LỐI TƯ DUY NGHĨ MÌNH THIẾU THỐN

57

25 TÔN VINH GIÁ TRỊ CHÍNH MÌNH

59

26 NGHỆ THUẬT TỪ BỎ

62

27 SỐNG CÓ Ý THỨC

64

28 NÂNG CAO NĂNG LƯỢNG THÍNH GIÁC

67

29 VẬN ĐỘNG CƠ THỂ

69

30 ĐIỀU HƯỚNG CẢM XÚC

71

PHỤ LỤC: 3 NGÀY TRẢI NGHIỆM HÀNH TRÌNH CUỘC ĐỜI

73


Vài lời tâm tình
Còn hơn cả một món quà…
Còn hơn cả một món quà, bạn sắp nhận được một người đồng hành
đặc biệt, sẽ hiện diện sát cánh bên bạn trong 30 ngày sắp đến.
Người bạn này sẽ nhẹ nhàng thủ thỉ với bạn những lẽ khôn ngoan, những lời minh
triết, giúp bạn “điểm mặt” được những bế tắc đang gặp phải trong đời, và từng
bước tháo gỡ một cách nhẹ nhàng, đơn giản.
Bạn sẽ thấy mình dần dần,
từng ngày, thoát ra được
những mắc kẹt, những thứ
tưởng chừng đơn giản
nhưng rất nguy hiểm đang
kìm hãm và làm cho đời
sống bạn bị tù đọng,
không bứt phá lên được.
Từng mạch năng lượng nơi bản thân, tâm hồn, tâm trí và cuộc sống bạn sẽ bắt đầu

được khai thông để luân chuyển mạnh mẽ, giúp bạn gạt sạch được những “tế bào
chết” trong đời sống, để những tế bào sống mới bắt đầu hình thành, và nguồn sinh
khí mới bắt đầu đi vào cuộc đời bạn.

Cuộc sống bạn sẽ bắt đầu như mảnh đất khô cằn được
tưới tẩm, trở nên tươi xốp và màu mỡ. Những rãnh nứt bắt đầu
được trám đầy. Những gồ ghề bắt đầu được san phẳng. Tất cả
đều dọn đường phẳng trơn để bạn khởi sự lăn bánh trên
những chặng hành trình mới.

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

1


Mỗii ngày, người bạn
này sẽ gợii ý cho b
bạn một vài
điều
u đơn gi
giản vắn tắt để bạn
dành đôi chút thì gi
giờ tĩnh
lặng
ng mà ng
ngẫm suy, rút ra bài
họcc và áp d
dụng ngay để giải
quyếtt các b
bế tắc của mình.

Mỗii ngày, bạn sẽ tìm
thấy những
ng ý ttưởng có sức

Người đồng
ng hành này sẽ
s giúp gì cho bạn?

khơi gợi cả
ảm hứng, giục giã
tinh thần
n đ
để bạn hăng hái

Chúng tôi giới thiệuu đến
đ bạn 30 NGÀY THÁO

tiến bướcc m
mạnh mẽ vào

GỠ BẾ TẮC CUỘC
C ĐỜI
Đ – một cẩm nang cầm

ngày sống,
ng, làm cho m
mỗi

tay cho hành trình khai thông những
nh

ách tắc đang

ngày sống
ng tr
trở nên trọn vẹn

làm cuộc sống bạn tù đọọng. Cẩm nang sẽ giúp bạn

hơn.

đào sâu và kích hoạtt những
nh
nguồn năng lượng

Mỗii ngày, sau những

mạnh mẽ nơi bảnn thân, đẩy
đ lùi những “cặn bẩn,”

giờ phút căng th
thẳng, mệt

hay “rác rưởi”
i” đang bám lấy
l những mương rãnh

nhọcc do công vi
việc, bạn sẽ

trong đời sống bạn.

được mờii g
gọi và dẫn dắt đi
vào trong thinh llặng, về với

Người đồng
ng hành khôn ngoan này sẽ
s đưa bạn vào

cội nguồn
n sinh llực nội tâm,

một cuộc thử thách trong ít nhất
nh 30 ngày sắp tới –

để tiếp lạii ssức sống mới đầy

một quãng thờii gian đủ
đ dài để bạn phát quang

phong phú bên trong, xua

những bụi rậm đời sốống mình, mở ra một con

tan những
ng b
bóng đêm đang

đường mới cho những
ng bước

bư nhảy vọt về sau trên

làm tốii tăm nh
những mảng đời

hành trình sống mới.

sống của bạ
ạn.

Bạn đã sẵn
n sàng đón nhận?
nh
30 NGÀY THÁO GỠ
Ỡ BẾ TẮC CUỘC ĐỜI không thể thiếu
u n
nếu bạn đang
hoạch định một hành trình khai thông những
nh
bế tắc, làm mớ
ới nội tâm để tạo
những thay đổi lớn
n lao cho cuộc
cu sống trong năm 2017 này.

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

2

“Đây là mộtt món quà quý giá chúng tôi trân quý
quý g
gửi đến bạn
như một lờii chúc lành và nguyện
nguy ước mọi điều tố
ốt đẹp sẽ đến
với bạn ngay từ lúc này trở
tr đi. Hãy sẵn sàng đón nh
nhận nó nhé!
Hãy ĐỌC – HÀNH ĐỘNG
Đ
và THAY ĐỔI!”

TS. Quách Tuấn
n Khanh

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

3


1. Mở đôi mắt thẳm sâu nhất của mình
Ai cũng có một đời sống nội tâm. Vấn đề là
cần khai mở đời sống ấy. Parker Palmer từng
nói: “Đời nội tâm của bất kỳ thứ gì vĩ đại đều
trở nên khó hiểu với tôi cho đến lúc nào tôi

xây dựng và đào sâu được đời nội tâm của
chính mình.”
Quả thế, ta chỉ có thể cảm được thứ gì đó ở
mức độ sâu xa khi ta sẵn sàng đón gặp nó ở
chính chiều sâu của nó. Ta phải mở to mắt
mình ra để nhìn cho rõ thế nào, thì cũng vậy,
ta phải phá toang những rào cản và mở lòng
trí mình ra nếu muốn nhìn rõ và cảm thấu

Phát triển đời nội tâm, nghĩa là mở

được thứ chiều sâu cốt lõi của sự sống quanh

ra đôi mắt bên trong mình – phá dỡ

mình.

những bức tường ngăn cách, múc
lấy nguồn sống từ những tầng sâu
con người mình, để có thể cảm
nghiệm được chiều sâu của những
thứ quanh mình.
Ta rất thường phàn nàn nghĩ rằng
những thứ quanh mình trong đời
thật hời hợt, buồn tẻ, không đáng
để quan tâm. Nhưng điều đó xảy ra
khi ta cắt đứt liên lạc với những gì
bên trong mình.

“Hãy quay vào khám phá chính mình, trong đó là cả một Vũ Trụ”

– TS. Quách Tuấn Khanh30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

4


Để nhìn sâu hơn,
ơn, ta phải
ph “MỞ” sâu hơn!
Hãy suy nghĩĩ về
v ai đó hay thứ gì đó mình đã gạtt ra kh
khỏi đời
mình vì không coi trọng.
tr
Hãy mang ngườii đó hay th
thứ đó về
lại trước đôi mắắt tâm hồn đang rộng mở củaa mình.
Hãy hít thậtt sâu và để
đ hình ảnh người ấyy hay th
thứ ấy bao
phủ lấy mình.
Sau mộtt lúc, hãy tự
t hỏi, người ấy hay thứ ấyy có gì khác bi
biệt
hơn hay không?

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

5

2. Mở lòng với Đức tin
“Có lần, có người nọ sắp vượt biển. Một bậc hiền triết cột chiếc lá vào một góc
sợi dây thừng của mình rồi bảo người ấy: ‘Đừng sợ. Cứ có lòng tin và cứ bước đi
trên nước. Nhưng này – hễ lúc nào mất lòng tin là lúc đó anh sẽ bị chìm.” (Sri
Ramakrishna).
Ta thường trốn chạy khổ đau. Nhưng việc trốn chạy này chỉ có tác dụng trước khi
ta bị khổ đau. Còn khi đã rơi vào khổ đau, thì có vẻ như cách duy nhất là phải đi
qua nó. Cũng giống như khi ai đó rơi khỏi chiếc thuyền, nếu cứ cố vùng vẫy để
ngoi lên mặt nước, thì tình hình sẽ trở nên tệ hại thêm hơn. Ta phải chấp nhận
rằng mình đang ở dưới nước, và cứ thả lỏng mình cho đủ để nước sẽ nâng mình
lên. Thái độ sẵn sàng làm điều này chính là khởi đầu của đức tin – sẵn sàng buông
mình vào những dòng chảy lớn hơn bản
thân mình. Những chiếc lá rơi xuống và nổi

Hãy sẵn sàng buông mình

trên mặt hồ sẽ cho ta thấy rõ việc buông

vào những dòng chảy lớn

mình có thể nâng chúng ta lên như thế nào.

hơn chính bản thân mình!

Ta có thể rút ra bài học quý từ những chiếc
lá ấy. Ở trong cuộc đời, cũng như khi ở trong nước, lúc ta cuộn mình lại hoặc
vùng vẫy, chắc chắn ta sẽ chìm. Khi thả lỏng người ra và buông mình bất động, ta
sẽ được nâng lên dưới bàn tay của một thứ đại dương lớn nhất trong tất cả đại

dương: đại dương của những phước lành luôn tuôn chảy bên dưới những gầm thét
hỗn độn của sự này việc kia trong đời. Và cũng như cá không nhìn thấy đại dương
mà chúng đang ở trong đó, chúng ta cũng không thể hoàn toàn thấy được thứ sự
sống thiêng liêng nào đó đang nâng đỡ chúng ta.
Hết lần này đến lần khác, sự tấn công mạnh mẽ của khổ đau trong đời khiến
chúng ta phải gồng mình chống chọi và bị chìm. Nhưng cuộc sống luôn cho thấy
rằng việc chúng ta mở lòng ra như thế nào trong lần đầu tiên sau khi rắc rối đã qua
đi là hết sức quan trọng và có tính quyết định đối với việc chúng ta có được chữa
lành trọn vẹn hay không.

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

6


Để họcc cách mở
m lòng
Lúc nào được,
c, bạn
b hãy rảo bộ chung quanh hoặặc ngồi bên
mộtt cái ao hay cái hồ
h nào đó, quan sát những
ng chi
chiếc lá đang
lơ lửng
ng trên mặt
m nước.
Hãy hít thở như một
m chiếc lá rơi và để tâm trí mình tr
trống

rỗng,
ng, không nghĩ
n
ngợi điều gì.
Chỉ hít thở và để
đ lòng trí bạn chìm đắm,
m, dù là trong phút
chốc ngắn
n ngủi,
ng vào nguồn
n sinh khí thiêng liêng mà b
bạn
hoàn toàn không thấy
th được.

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

7


3. Sức mạnh niềm tin
Những gì bạn tin làm nên những gì bạn
nghĩ cùng những gì bạn cảm. Và như
vậy, những niềm tin chính là gốc nguồn
của mọi thứ xung động năng lượng bên
trong bạn. Dù cuộc sống có đưa đến cho
bạn bất kỳ điều gì đi nữa, thì bạn cũng
luôn có sức mạnh để chọn những điều

bạn muốn tin.

Bước 1: Trong ngày sống, bạn

Những niềm tin nào giới hạn bản thân
bạn, chặn đứng những khả năng bạn,
ngăn không cho sự thịnh vượng của Vũ
trụ đổ tràn vào bạn, thì chúng đáng phải
bị loại bỏ. Bất kỳ niềm tin nào thiếu lành
mạnh, làm mất đi sức mạnh của bạn, đều
phải bị thải bỏ để dọn chỗ cho những
niềm tin mới mẻ, lành mạnh, có sức khai
thông nguồn sinh lực tràn trề nơi đời bạn.

mệt mỏi, thiếu năng lượng, thì bạn

Trái lại, những niềm tin tích cực và mạnh
mẽ đều phản ánh sức mạnh phong phú
và tình yêu thương dạt dào nơi bản thân
bạn. Những niềm tin ấy luôn giúp bạn
đón nhận bản chất vô biên của Vũ trụ
cùng những điều kỳ diệu thể hiện sức
mạnh cuộc sống. Vì thế nếu bạn muốn
phát toả được một tâm thức không bị
xung đột và một năng lượng rung động
thông suốt ra ngoài, thì đã đến lúc bạn
phải mạnh tay loại bỏ hoàn toàn những
niềm tin giới hạn đang tồn tại. Hãy chọn
những niềm tin biểu hiện sức mạnh đích
thực về con người bạn.

hãy để ý xem những niềm tin về
bản thân và về cuộc sống của bạn
mang đến cho bạn những cảm xúc
nào. Nếu chúng khiến bạn có
những cảm nhận tiêu cực, làm bạn

cần thay thế chúng. Hãy buông bỏ
những kết luận tiêu cực, và tự quả
quyết với bản thân rằng bạn đang
học cách để tin vào giá trị, sức
mạnh của bạn, tin vào bản chất vô
biên của Vũ trụ.

Bước 2: Hãy dành một ít thời gian
ghi ra một số niềm tin mới mẻ về
bản thân và về đời sống bạn. Đừng
đặt ra bất kỳ giới hạn nào khi định
nghĩa bản thân. Cũng hãy ghi ra
những suy nghĩ mới mẻ về sự
phong phú, dư dật của Vũ trụ và
khả năng vô biên của bạn trong
việc đón nhận sức mạnh và tình
yêu vào đời sống mình.

Bước 3: Những gì tích cực đã ghi ra đó, bạn hãy luôn mang theo bên mình để gợi
nhắc. Để rồi khi những niềm tin tiêu cực xuất hiện, bạn hãy giở ra xem và hãy
nhẩm lại những gì tích cực bạn đã suy nghĩ. Hãy tin vào bản thân, vào khả năng
kiến tạo thay đổi của mình, vào con người hoàn toàn xứng đáng của bạn.

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

8


Những lời xác quyết
 Tôi luôn có sức mạnh chọn lựa điều tôi tin. Tôi đẩy lùi mọi nghi ngờ và
giới hạn, biết rõ ràng tôi có khả năng và sức mạnh nơi mình. Và Vũ trụ
luôn dồi dào, phong phú.

 Tôi chọn những niềm tin mang lại sự khích lệ và làm nổi bật được giá trị
bản thân tôi. Qua những niềm tin tích cực, tôi tạo lập nên một thực tế cuộc
sống theo ý tôi mong.

 Tôi gạt bỏ hết mọi kết luận tiêu cực, cũ kỹ và thiếu lành mạnh. Tôi chọn tin
vào những chân lý mới mẻ có sức mang đến bình an cho tâm hồn tôi.

 Thái độ mới mẻ của tôi đang mang đến niềm vui cho tôi lúc này, và những
niềm tin mới mẻ và tích cực đó sẽ làm cho đời sống tôi ngày càng trở nên
hạnh phúc và viên mãn hơn trong tương lai.

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

9


Niềm tin là điều rất hệ trọng, tác động đến mọi
phương diện sống của bạn!

Bạn muốn đào sâu thêm và tận dụng được sức mạnh của những

niềm tin để sống đời viên mãn? Rất cần thiết và quan trọng để bạn
đọc thông tin về chương trình này:



30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 10


4. Sự yếu đuối
Ai trong chúng ta cũng
“Sức mạnh của chúng

đều

con vẫn liên tục còn đó

nhược. Ai trong chúng

nếu chúng con giữ được

ta cũng phạm phải sai

sự can đảm để cảm nhận

lầm. Ai trong chúng ta

được hết sự sợ hãi, yếu

cũng là nạn nhân của

đuối và dễ tổn thương của

muôn vàn thứ thất tình

mình.” (Melody Beattie).

lục dục cùng những thứ

yếu

đuối

bạc

ảo tưởng phóng đại.
Đây là một lời cầu nguyện phổ biến qua hàng thế kỷ.

Nhưng những thứ này

Trên thực tế, lời ấy giúp ta định nghĩa sự yếu đuối –

sẽ khiến chúng ta trở

theo ngôn ngữ tâm linh – như là một thứ thói quen của

nên phong phú, chứ

tâm trí hay tâm hồn ngăn cản chúng ta, không cho

không phải trở nên

chúng ta thấy được chính xác bản chất hay sự toàn

yếu đuối, nếu chúng ta

vẹn của sự vật. Nó liên tục ra sức che mắt chúng ta để

thẳng thắn đối diện

khỏi nhìn thấy Sự Thật, Sự Duy Nhất và Sự Trắc Ẩn.

với chúng.

Trên thực tế, sự mỏng giòn nơi nhân tính của mình không phải là thứ đánh bại
chúng ta. Thứ đánh bại chúng ta chính là việc chúng ta từ chối đón nhận con
người thực sự của mình và sống đời mình theo đó, kể cả những giới hạn bản thân.

Sau khi làm đổ vỡ nhiều thứ trong đời, sẽ đến lúc nào đó, ta phải khiêm nhường
hạ mình xuống mà thừa nhận rằng sự khác biệt duy nhất giữa cái mạnh mẽ và cái
yếu đuối chính là sự thẳng thắn đối diện với bản thân, đón nhận bản thân và chia
sẻ bản thân, bất kể bản thân ấy đầy yếu đuối, thiếu sót và nhược điểm đến đâu đi
nữa.

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 11

Đối diện sự yếu
u đuối
đu
Trong phần
n suy ngẫm
ng
này, bạn hãy giữ một bứcc hình ccủa ai đó
bạn
n quan tâm. Đó có thể
th là bức hình của chính bạạn.
Nhắm mắt lạii và tập
t trung vào bản
n thân. Khi m
mở mắt ra, hãy
tập
p trung nhìn bức
b hình và nhìn ra chính xác mốii quan h
hệ thực
sự mà bạn
n đang có với
v người này.
Nhắm mắt trở
ở lại. Và lần này, khi mở mắtt ra, hãy ttập trung vào
bứcc hình và mở
m lòng ra để đón nhận toàn diện
n con ngư
người này
với tất cả những
ng yếu
y đuối và mỏng giòn.

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

 12


5. Cả khi trong bóng tối tăm
Hiếm khi được nhìn thấy, mọc ở dưới
đáy đại dương, hải quỳ là một loại hoa
nở dưới nước. Nó có lông vũ trắng, nằm
dưới hàng tấn khối nước đen, vẫn xoè
nở hệt như được tắm dưới ánh mặt trời
dù nằm rất xa mặt trời.
Đó là hình ảnh ví von để giúp ta sống
tròn đầy hơn: để vẫn cảm nhận được
mặt trời cả khi ở trong bóng tối tăm. Để
không đánh mất chân lý về sự vật cả khi
chúng nằm ngoài tầm mắt. Để biết là có
nước, cả khi chúng ta đang khát. Để
biết là vẫn có tình yêu, cả khi ta thấy
mình cô độc. Để biết là vẫn có bình an,
cả khi ta đang gánh chịu đau khổ.
Những điều ấy có thể không làm tan
biến khổ đau, nhưng nó giúp ta thêm
mạnh bước để trở về nơi có ánh sáng.

Tình yêu và hi vọng có thể không làm tan biến hết khổ đau, nhưng
nó giúp ta thêm mạnh bước để trở về nơi có ánh sáng…

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 13


Khi thấyy mình trong bóng tối
t tăm
Nhắm mắt lạii và cảm
c
nhận về mặt trời. Nó sẽ ở đó bất cứ khi
nào bạn
n nhìn lại
l được.
Hít thật sâu. Hình dung mình đang đưa không khí ch
chảy qua
tim, và cảm
m nhận
nh về tình yêu. Tình yêu sẽ ở đó b
bất cứ khi nào
bạn có thể cảm
m nhận
nh lại nó.
Thở ra thậtt chậm.
ch
Hình dung không khí đang đi ra, kéo theo
những
ng nghi ngờ
ng của bạn, và hãy cảm nhận về thự
ực tế cuộc đời.

Cuộc đời vẫn
n hiện
hi diện đó khi bạn có thể mở lòng trí mình ra.

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

 14


6. Cảm nhận
n những
nh
cảm xúc củaa b
bạn
Đây là đi
điều cần thiết,

“Cách nhanh
nhất để tiến tới tự
do là cảm nhận
được những cảm
xúc của bạn.”
(Gita Bellin)

bởii vì nnếu chúng ta
không ccảm nhận được
những
ng ccảm xúc của

mình m
một cách trọn
vẹn,
n, thì chúng không
bao gi
giờ rời chúng ta,
và rrồi chúng ta sẽ
phảii làm đđủ hết mọi

Điều này nghe có vẻ đơn giản. Và tuy là khá dễ dàng
việc bạn biết bạnn có những
nh
cảm xúc, khá dễ dàng việc
bạn biết chúng mạnh
nh hay yếu,
y
nặng hay nhẹ, nhưng

thứ khác thường để
thoát ra kh
khỏi tác động
củaa chúng.

cái khó là ở chỗ bạnn phải
ph cảm nhận được chúng –

Đây là nguyên nhân

nghĩa là để chúng đi vào con người
ngư bạn giống như

củaa

ngọn gió thổi qua lá cờ
ờ vậy.

nghi
nghiện.

nhi
nhiều

chứng

Có khi nào bạn trảii qua một
m cảm giác đau khổ hay buồn sầu,
u, nhưng llại cứ nghĩ về
những thứ nằm
m chung quanh nỗi
n đau buồn, trong khi không cảm
m đư
được chính nỗi
đau khổ hay buồn sầu ấy?
ấ Để rồi có ai hỏi bạn cảm thấyy như th
thế nào, thì bạn lao
vào thuật lại những
ng hoàn cảnh
c
của nỗi đau buồn, chứ không phảải tả lại cảm nhận
của bạn về chính cảm

m xúc ấy? Hoặc có khi bạn lên kế hoạch
ch tìm cách làm điều gì
đó để giải quyết cảm
m xúc kia, mà không dành thời
th gian để cảm
m nh
nhận nó trọn vẹn?
Dù có thể sợ hãi đối vớ
ới nó, nhưng việc cảm nhận những cảm
m xúc ccủa bạn là cách
duy nhất và ngắn nhấtt để
đ bạn giải phóng tâm hồn mình khỏi những
ng nnỗi khổ đau.

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

 15


Cảm nhận nhữ
ững cảm xúc để giảii phóng tâm h
hồn
mình khỏi những
ững khổ
kh đau
Hãy suy ngẫm
m về
v những cách bạn dùng để tránh những cảm

xúc củaa mình.
Trong yên lặng,
ng, hãy ngừng
ng
đẩy nó đi bằng những
ng llời nói hay lý
do này kia.
Chỉ đơn giản
n xem mình như
nh bờ cát, và hãy để nhữ
ững cảm xúc
tắm gội bạn
n như những
nh
đợt sóng xô bờ.

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

 16


Làm chủ, đón nhận và xử lý cảm xúc của chính mình
Việc cảm nhận trọn vẹn được hết mọi cung bậc cảm xúc của bản
thân là điều rất quan trọng. Nó giúp bạn can đảm đối diện với hết
mọi cảm xúc mà không né tránh. Muốn thoát ra một cảm xúc tiêu
cực nào, bạn phải điểm mặt được nó, bằng không nó sẽ đeo bám
mãi và khiến bạn trở thành nô lệ cho nó.
Rất nhiều người đã thực sự biết cách làm chủ, đón nhận và xử lý cảm

xúc của mình qua chương trình này



30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 17


7. Hãy yêu như nước
Nước có thể chảy vào bất kỳ hốc ngách nào nó tìm thấy. Nó không ngờ vực, cũng
chẳng hoài nghi. Nó không bảo rằng cái rãnh này là quá sâu hoặc cánh đồng kia là
quá rộng. Giống như nước, tình yêu cũng vậy, nó bao phủ hết mọi thứ nó chạm
vào, làm cho thứ được nó chạm vào trở nên trưởng thành lên.
Thay vì được biến đổi, thì hầu
hết mọi thứ lại đổ vỡ bởi vì
chúng kháng cự. Còn tình yêu,
giống như nước, lại đón nhận
bất kỳ bị rơi rớt hay đổ vỡ, ôm
trọn tất cả vào lòng.
Tất nhiên, là con người, yêu
thương ai đó, nhưng nếu
không được yêu lại, hoặc nhận
được một thứ tình yêu nghèo nàn, thì chúng ta dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, chúng
ta lãng phí quá nhiều năng lượng sự sống để suy tính xem ai hay cái gì sẽ xứng
đáng với tình yêu của chúng ta.
Chắc chắn, chúng ta cần phải đưa ra các quyết định: tôi sẽ dành thì giờ của mình
cho ai? Tôi sẽ học hỏi từ ai? Tôi sẽ sống với ai? Tôi sẽ cưới ai? Nhưng bên dưới
tất cả điều đó, tình yêu vẫn không ngừng trôi chảy. Nó không bao giờ ngừng phủ
lấy bất kỳ thứ gì hiện diện trước mặt nó. Và qua cả một đời người, nỗi đau của

việc ra sức kìm nén thứ sức mạnh vĩ đại và lặng lẽ ấy thậm chí còn lớn lao hơn cả
nỗi đau của việc bị từ chối hoặc được yêu bằng một tình yêu nghèo nàn.
Trên thực tế, càng để cho tình yêu tuôn chảy qua mình nhiều bao nhiêu, chúng ta
càng thấy phải yêu nhiều hơn bấy nhiêu. Đây là thứ ánh sáng nội tâm rực rỡ mà
các bậc hiền minh cùng các vị thánh trong mọi thời đại đều muốn chia sẻ: dùng
tình yêu để gột rửa hết mọi thứ, bất kể thứ gì hiện diện, cho dù là con người hay
chim muông, đá núi hay hoa cỏ.
30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 18


Bên dưới nhiều chọn lựa của ta,
tình yêu sẽ chảy trở lại vào thế giới
xuyên qua ta. Đó là một bí mật vĩ
đại có sẵn cho mọi người. Dù vậy,
ở đâu đó, vẫn còn thấy những sự
hiểu sai cho rằng ngăn chặn tình
yêu thì sẽ tránh được những tổn
thương. Không, phải hiểu điều
ngược lại mới đúng. Như nước gột
rửa sạch sẽ những vết sẹo rướm
máu thế nào, thì tình yêu cũng xoa
dịu những vết thương lòng của
chúng ta như vậy. Nếu ta biết mở
lòng ra cho tình yêu, thì tình yêu sẽ
đón nhận hết cả những viên đá của
sự giận dữ ném thẳng vào mình, và
những giọt lệ bé nhỏ của chúng ta
sẽ đánh mất khả năng thiêu đốt của

nó trong một đại dương bao la
những giọt lệ.
(Ảnh: MPK Dalat)

“Như nước gột rửa sạch sẽ những vết sẹo rướm máu thế nào,
thì tình yêu cũng xoa dịu những vết thương lòng của chúng ta
như vậy.”

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 19


Mở “dòng” yêu thương
Chọn một chốn
n yên tĩnh,
t
và trong khoảnh khắcc suy ng
ngẫm, hãy mở lòng
ra để dòng nướcc của
c sinh khí sự sống tuôn chảyy bên dướ
dưới mọi sự.
Hãy để năng lượ
ợng của tình yêu tuôn chảy từ bạn
n ra đ
đến những vật đơn
giản nhất trướcc mặt
m bạn.
Hãy cảm nhận
n năng lượng

lư ng tình yêu trong không khí đang bao bọc
quanh ghế bạn
n ngồi,
ng hoặc chiếc tách, cây bút, hoặcc m
một tấm kính vỡ
nằm ở đâu đó.
Tưởng tượng bạạn là tấm kính vở hay cây bút chì. Hãy ccảm nhận không
khí đang tràn trên bề
b mặt da bằng kính hay bằng gỗ củ
ủa bạn. Hãy ngắm
nhìn các vậtt này như thể
th bạn đang ngắm ngườii mình th
thương yêu vậy

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

 20


8. Nỗi sợ những thứ khác biệt
Đôi mắt có thể nhìn thấy những gì là điểm chung giữa con người với nhau, hoặc có thể
tập trung nhìn vào những gì là khác biệt giữa con người với nhau. Và trái tim có thể cảm
nhận được những gì nối kết chúng ta với mọi sự hoặc những khoảng cách giữa mọi sự
với chúng ta. Và miệng lưỡi có thể có thể ngợi ca cơn gió hoặc cảnh báo về cơn bão, có
thể ngợi ca biển cả hoặc khiếp sợ cơn lụt.
Thế giới này được tạo nên với
biết bao sự đa dạng và phong
phú vô tận. Nên những khác biệt

trong thế giới là điều tất yếu phải
có. Tuy nhiên, không phải bản
thân những khác biệt đó, mà
chính việc cố nhìn vào những
khác biệt, chính nỗi sợ những
thứ khác biệt, làm cho chúng ta
không cảm nhận được những nét
đẹp và điều kỳ diệu tuyệt vời
trong đời.
Thật nghịch lý biết bao khi mà
mọi sự trong đời sống đều chạm
đến một tâm điểm qua những gì
mang tính cách độc nhất vô nhị
nơi của nó. Không có hai tâm
hồn hoàn toàn giống nhau dù mỗi tâm hồn đều thở chung một bầu không khí.
Khi chúng ta rơi vào ảo tưởng cho ra điều này tốt hơn điều kia, sự vật này hay hơn sự vật
nọ, là lúc chúng ta tách mình ra khỏi những điều kỳ diệu của mọi sự hiện hữu, của cuộc
tiến bước vào điều mà một bậc hiền minh thế kỷ thứ sáu đã gọi là căn bệnh trầm trọng
nhất của tâm trí: óc phân biệt không dứt giữa cái muốn với cái không muốn, cuộc chiến
không có hồi kết giữa bên ủng hộ và bên chống lại.

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 21


Đón nhận sự khác biệt
bi
Hãy thắp
p lên một

m ngọn nến, ngồi tĩnh lặng trướcc khung ccửa sổ.
Thư giãn
ãn tâm hồn
h và hít thở sâu
Nhận diện nhữ
ững thứ khác biệt đang ở trước mắtt mình: cây ccối, gió,
mây, ngườii đi bộ,
b v.v.
Để ý đến cây nế
ến và ngọn lửa đang lặng lẽ bừng
ng lên ttừ nó.
Hít thở nhẹ nhàng và tưởng
tư
tượng một ngọn lửaa ccũng đang lặng lẽ
bùng lên trong tâm hồn
h của mọi thứ bạn nhìn thấy.
y.

30 Ngày tháo gỡ bế tắcc cuộc
cu đời – TS. Quách Tuấnn Khanh (biên so
soạn)

 22


9. Lựa chọn và kết quả
Dù có nhận ra hay không, thì mỗi ngày bạn đều

Bởi đó, điều rất quan

đưa ra hàng nghìn lựa chọn lớn nhỏ. Thực tế, nếu

trọng là việc bạn phải cố

nhìn kỹ cuộc sống mình, bạn sẽ nhận ra rằng

gắng xem xét các quyết

mình đang đối diện với một lựa chọn đầy mạnh

định của mình dưới ánh

mẽ trong từng khoảnh khắc. Điều này đúng đối

sáng của những kết quả

với mọi loại quyết định. Trong mọi khoảnh khắc

cuối cùng bạn sẽ nhận

trôi qua, bạn đều đưa ra quyết định làm điều gì

được trong đời. Và bạn sẽ

đó, hoặc ăn món nào đó, uống món gì, suy nghĩ

thấy ngạc nhiên về thứ

điều gì, tin tưởng điều gì, hay cảm nhận điều gì.

sức mạnh mà bạn cảm

Và về lâu dài, chính những lựa chọn nhỏ và liên

nhận được nhờ việc đưa ý

tục ấy sẽ phối hợp với nhau và tạo nên tâm thức

thức của mình vào mọi

bạn cũng như sức mạnh cuộc sống bạn. Chúng

quyết định và lựa chọn

thực sự là những khoảnh khắc có tính quyết định

lớn nhỏ trong từng phút

– dù bạn có ý thức hay không.

giây.

Các bước hành động để có những lựa chọn khôn ngoan
BƯỚC 1: Hãy bắt đầu ý thức nhận biết về vô số lựa chọn bạn đang đối diện
mỗi ngày. Kể cả những gì đã thuộc về thói quen, bạn cũng cần ý thức lại.
Những quyết định tốt phải xuất phát từ những niềm tin tích cực. Những hành vi
tích cực bao gồm việc sử dụng thời gian hiệu quả, việc đưa ra những quyết định
thích hợp, và việc chăm sóc tốt cho bản thân. Khi xem xét những điều này cùng
những lựa chọn khác, bạn hãy nghĩ về những kết quả hay hậu quả để có những
chọn lựa khôn ngoan.

BƯỚC 2: Hãy nhớ đến những kết quả đầy ấn tượng bạn sẽ nhận được. Hãy
chọn những tư tưởng, hành động và niềm tin có thể giúp đưa bạn đến kết quả
đáng mong muốn đó. Hãy luôn đem ý thức vào các quyết định và lựa chọn của
mình.

30 Ngày tháo gỡ bế tắc cuộc đời – TS. Quách Tuấn Khanh (biên soạn)

 23