Giáo án thể dục 9

Ngày soạn:
Ngày giảng:
TiÕt 1
- Nh¶y xa: «n phèi hỵp ch¹y ®µ 3-5 bíc- giËm
nh¶y(vµo v¸n giËm) - bËt cao; mét sè ®éng t¸c
bỉ trỵ, bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh ch©n (do
gv chän)
- §¸ cÇu: + «n tËp néi dung ®· häc ë líp 6,7,8 (do
gv chän)
+ ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng
mu bµn ch©n
- Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bỊn
I. Mục tiêu.
1. KiÕn thøc: Giới thiệuphương pháp tập luyện sức bền, một số quy đònh khi tập luyện.
2.KÜ n¨ng: Ôn tập các kỹ năng ĐHĐN.
3. Th¸i ®é: HS chú ý nghe bài giảng, thực hiện tốt các yêu cầu của GV, ổn đònh các nhóm
tập luyện.
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, xoay các

nhóm khớp, các nhóm cơ.
8 - 10phút
1-2phút
5-6 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.
GV
LT 



(GV)
        
       
        
       
- Đội hình khởi động sau khi chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường.
B / Phần cơ bản.
Ôn tập các kỷ năng ĐHĐN:
- Tập họp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết
và 1-2, 1-2 đến hết) dàng hàng
ngang, dồn hàng.
28 – 30phút
-GV giới thiệu cho HS nghe
GV
LT 
- Đứng nghỉ, nghiêm, quay các

phía.
- Giạâm chân, đi đều, đứng lại, đổi
chân khi đi sai nhòp. Đi đều vòng
phải, vòng trái.
- Đội hình 0-2-4.
3. Củng cố:
- GV gọi từng nhóm HS thực hiện
từng nội dung đã ôn tập.
5-7 phút



-GV giới thiệu kó thuật cho HS
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
- GV và HS cùng nhận xét, đánh giá.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
5-7phút
2x8 nhòp

GV
LT 




- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
--------------------------------------------------------------
Ngày soạn:
Ngày giảng:
TiÕt 2
- Nh¶y xa: «n phèi hỵp ch¹y ®µ 3-5 bíc- giËm
nh¶y(vµo v¸n giËm) - bËt cao; mét sè ®éng t¸c
bỉ trỵ, bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh ch©n (do
gv chän)
- §¸ cÇu: + «n tËp néi dung ®· häc ë líp 6,7,8 (do
gv chän)
+ ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng
mu bµn ch©n
- Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bỊn
I. Mục tiêu.
1. KiÕn thøc: Giới thiệuphương pháp tập luyện sức bền, một số quy đònh khi tập luyện.
2.KÜ n¨ng: Ôn tập các kỹ năng ĐHĐN.
3. Th¸i ®é: HS chú ý nghe bài giảng, thực hiện tốt các yêu cầu của GV, ổn đònh các nhóm
tập luyện.
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.

Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
8 - 10phút
1-2phút
5-6 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho
GV.
GV
LT 



(GV)
        
       
        
       
- Đội hình khởi động sau khi chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường.
B / Phần cơ bản.

Ôn tập các kỷ năng ĐHĐN:
- Tập họp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết
và 1-2, 1-2 đến hết) dàng hàng
ngang, dồn hàng.
- Đứng nghỉ, nghiêm, quay các
phía.
- Giạâm chân, đi đều, đứng lại, đổi
chân khi đi sai nhòp. Đi đều vòng
phải, vòng trái.
- Đội hình 0-2-4
- Đội hình 0-3-6-9.
3. Củng cố:
- GV gọi từng nhóm HS thực hiện
từng nội dung đã ôn tập.
28 – 30phút
5-7 phút
-GV giới thiệu cho HS nghe
GV
LT 



-GV giới thiệu kó thuật cho HS
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 

 
- GV và HS cùng nhận xét, đánh giá.

C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
5-7phút
2x8 nhòp

GV
LT 



+ Xuống lớp.

- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
----------------------------------------------------
Ngày soạn:
Ngày giảng:
TiÕt 3
- Nh¶y xa: «n phèi hỵp ch¹y ®µ 3-5 bíc- giËm
nh¶y(vµo v¸n giËm) - bËt cao; mét sè ®éng t¸c
bỉ trỵ, bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh ch©n (do
gv chän)
- §¸ cÇu: + «n tËp néi dung ®· häc ë líp 6,7,8 (do
gv chän)

+ ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng
mu bµn ch©n
- Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bỊn
I. Mục tiêu.
1. KiÕn thøc: Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ
luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
2.KÜ n¨ng: Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và
phát triển sức nhanh, sức bền
3. Th¸i ®é: HS trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.


2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
8-10 phút
1-2 phút

5-7 phút
2x8 nhòp


- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
        

       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập: Tập hợp dóng hàng,điểm
số
- Đứng nghiêm nghỉ ,quay phải
trái ,đằng sau ,dàn hàng ngang
,dồn hàng
- Đội hình 0 -2 – 4 ; :0 -3 -6 -9
-Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi đều
vòng phải vòng trái
- Đổi chân khi sai nhòp

2. Chạy ng ¾n :
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do
GV chọn).
- Xuất phát từ một số tư thế khác
nhau (Đứng mặt, vai, lưng hướng
chạy)
Ngồi – xuất phát
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng “cực điểm
“và cách khắc phục
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
28-30 phút
7-10 phút

7-10 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần

5 phút

-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 

 

(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy ng¾n, GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc. 8-10 phút
GV
LT 
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
2x8 nhòp



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
-------------------------------------------------------

Ngày soạn:
Ngày giảng:
TiÕt 4
- Nh¶y xa: «n phèi hỵp ch¹y ®µ 3-5 bíc- giËm
nh¶y(vµo v¸n giËm) - bËt cao; mét sè ®éng t¸c
bỉ trỵ, bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh ch©n (do
gv chän)
- §¸ cÇu: + «n tËp néi dung ®· häc ë líp 6,7,8 (do
gv chän)
+ ®¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng
mu bµn ch©n
- Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bỊn
I. Mục tiêu.
1. KiÕn thøc: Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ
luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
2.KÜ n¨ng: Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và
phát triển sức nhanh, sức bền
3. Th¸i ®é: HS trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.

2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
8-10 phút
1-2 phút
5-7 phút
2x8 nhòp


- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)

        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:

+ Ôn tập: Tập hợp dóng hàng,điểm
số
- Đứng nghiêm nghỉ ,quay phải
trái ,đằng sau ,dàn hàng ngang
,dồn hàng
- Đội hình 0 -2 – 4 ; :0 -3 -6 -9
-Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi đều
vòng phải vòng trái
- Đổi chân khi sai nhòp
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do
GV chọn).
- Xuất phát từ một số tư thế khác
nhau (Đứng mặt, vai, lưng hướng
chạy)
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
Ngồi – xuất phát
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
- Giới thiệu mét sè ®éng t¸c håi tØnh
28-30phút
7-10 phút

7-10phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần
8-10 phút

-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác

- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 

(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”
- GV tổ chức điều khiển trò chơi.
- GV giới thiệu lại kó thuật ,làm
mẫu
động tác











(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của

GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
5 phút ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
5-7 phút
2x8 nhòp
GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần : 3 (K.9)
Tiết : 5+6
Tên bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật

và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp

- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang

báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.


        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập: Tập hợp dóng hàng,điểm
số
- Đứng nghiêm nghỉ ,quay phải
trái ,đằng sau ,dàn hàng ngang
,dồn hàng
- Đội hình 0 -2 – 4 ; :0 -3 -6 -9
-Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi đều
vòng phải vòng trái
- Đổi chân khi sai nhòp
-Kiểm tra ĐHĐN :
- Đứng nghiêm nghỉ ,quay phải trái
,đằng sau ,dàn hàng ngang ,dồn

hàng
-Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi đều
vòng phải vòng trái
2. Chạy nhanh:
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.
- Xuất phát từ một số tư thế khác
nhau (Đứng mặt, vai, lưng hướng
chạy)
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Tại chỗ đánh tay
-Chạy đạp sau
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
60-65 phút
20 phút

30 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần

8-10 phút

-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 

 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác











(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
trên đòa hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng “cực điểm
“và cách khắc phục
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.
5 phút - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần

ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần : 4 (K.9)
Tiết : 7+8
Tên bài : BÀI THỂ DỤC .
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- Học: Nhòp 1 – 18 ( Nam ) ; Nhòp 1 – 18 ( Nữ )
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường

-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng

cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.



(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Bài thể dục
Học : từ nhòp 1 – 10 ( nam ) 1- 18
(nữ)
- Nam :
- Nữ :
2. Chạy nhanh:
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.
- Xuất phát từ một số tư thế khác
nhau
(ngồi vai hướng chạy –xuất
phátmặt, vai, lưng hướng chạy)
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Tại chỗ đánh tay
-Chạy đạp sau
60-65 phút
20 phút

30 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần


-GV giới thiệu kó thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác











(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng “cực điểm
“và cách khắc phục
4. Củng cố:
+ Chạy nhanh.bài TD
8-10 phút
5 phút
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
Chạy nhanh bài TD GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô

“khỏe”.
Tuần : 5 (K.9) Tiết :
9+10
Tên bài : BÀI THỂ DỤC .
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- Ôn : Nhòp 1 – 18 ( Nam ) ; Nhòp 1 – 10 ( Nữ ) ;
- Học : Nhòp 11 – 19 ( Nam ) ; Nhòp 19 – 25 ( Nữ )
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ

12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.



(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Bài thể dục
-Ôn từ nhòp 1 – 10 ( nam ) 1- 18
(nữ)
- Nam : Học từ nhòp 11- 19

- Nữ : Học từ nhòp 19 -25
2. Chạy nhanh:
-Trò chơi “ chạy tiếp sức con thoi “
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.(40-
60m)
- Kó thuật xuất phát thấp – chạy
lao (18-20m )
60-65 phút
20 phút

30 phút
4 -5 lần
4 -5 lần

8-10 phút

-GV giới thiệu kó thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 

- GV tổ chức điều khiển trò chơi
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác











(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:
+ Chạy nhanh.bài TD
5 phút
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
Chạy nhanh bài TD GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần : 6 (K.9) Tiết :
11+12
Tên bài : BÀI THỂ DỤC .
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- Ôn : Nhòp 1 – 19 ( Nam ) ; Nhòp 1 – 25 ( Nữ ) ;
- Học : Nhòp 20 – 26 ( Nam ) ; Nhòp 26 – 29 ( Nữ )
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.

(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Bài thể dục
-Ôn từ nhòp 1 – 19 ( nam ) ; 1- 25
(nữ)
- Nam : Học từ nhòp 20 - 26
- Nữ : Học từ nhòp 26 -29
2. Chạy nhanh:
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.(40-
60m)
- Kó thuật xuất phát thấp – chạy
lao (60m )
60-65 phút
20 phút

30 phút
4 -5 lần
4 -5 lần

8-10 phút

-GV giới thiệu kó thuật ,làm mẫu
động tác

- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác











(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:

+ Chạy nhanh.bài TD
5 phút
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
Chạy nhanh bài TD GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp

GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần : 7 (K.9) Tiết :
13+14
Tên bài : BÀI THỂ DỤC .
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- - Ôn : Nhòp 1 – 26 ( Nam ) ; Nhòp 1 – 29 ( Nữ ) ;
- Học : Nhòp 27 – 40 ( Nam ) ; Nhòp 30 – 34 ( Nữ )

- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV

LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.



(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Bài thể dục
-Ôn từ nhòp 1 – 26 ( nam ) ; 1- 29
(nữ)
- Nam : Học từ nhòp 27 – 40
- Nữ : Học từ nhòp 30 -34
2. Chạy nhanh:
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.(40-
60m)
- Kó thuật xuất phát thấp – chạy
lao (60m )
60-65 phút

20 phút

30 phút
4 -5 lần
4 -5 lần

8-10 phút

-GV giới thiệu kó thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác












(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
- Giới thiệu một số điểm cơ bản về
luật
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:
+ Chạy nhanh.bài TD
5 phút
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
Chạy nhanh bài TD GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
LT 




- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần : 8 (K.9) Tiết :
15+16
Tên bài : BÀI THỂ DỤC - LÍ THUYẾT
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- - Ôn : Nhòp 1 – 40 ( Nam ) ; Nhòp 1 – 34 ( Nữ ) ;
- Học : Nhòp 35 – 40 ( Nữ )
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.

2. Khởi động:
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.



(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Bài thể dục
-Ôn từ nhòp 1 – 40 ( nam ) ; 1- 34

(nữ)
- Nữ : Học từ nhòp 35 - 40
2. Lí thuyết : Một số phương pháp
tập luyện sức bền:
-Nguyên tắc: tập phù hợp với sức
khoẻ
Tập từ nhẹ đến nặng ,tập thường
xuyên
-Phương pháp : bằng trò chơi vận
động ,đi bộ ,chạy trên đòa hình tự
nhiên ,tập cá nhânhoặc theo nhóm
2. Chạy nhanh:
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.(40-
60m)
- Kó thuật xuất phát thấp – chạy
lao (60m )
60-65 phút
20 phút

30 phút
4 -5 lần
4 -5 lần


-GV giới thiệu kó thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng

dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác











(GV)
-Đội hình tập luyện
-GV giới thiệu luật cho HS nắm bắt
GV
LT 


- HS luyện tập theo sự điều khiển của
- Giới thiệu một số điểm cơ bản về

luật
- Chạy theo ô qui đònh 122-125cm
-Khi có lệnh chạy VĐV mới được
nhấc tay ,chân khỏi mặt đất
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:
+ Chạy nhanh.bài TD
8-10 phút
5 phút
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
Chạy nhanh bài TD GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.

Tuần : 9 (K.9) Tiết :
17+18
Tên bài : BÀI THỂ DỤC .
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- Ôn : Nhòp 1 – 40 ( Nam ) ; Nhòp 1 – 40 ( Nữ ) ;
- Học : Nhòp 41 – 45 ( Nam ) ; Nhòp 41 – 45 ( Nữ )
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



12-15 phút
1 phút
7 phút

7 phút
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
2x8 nhòp



(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Bài thể dục
-Ôn từ nhòp 1 – 40 ( nam ) ; 1- 40
(nữ)
- Nam : Học từ nhòp 40 - 45
- Nữ : Học từ nhòp 40 -45

2. Chạy nhanh:
- Trò chơi “ chạy tiếp sức “
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.(40-
60m)
- Kó thuật xuất phát thấp – chạy
lao (60m )
60-65 phút
20 phút

30 phút
4 -5 lần
4 -5 lần

8-10 phút

-GV giới thiệu kó thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
- GV tổ chức trò chơi

-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác











(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
4. Củng cố:
+ Chạy nhanh.bài TD
5 phút
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
Chạy nhanh bài TD GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp

GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần : 10 (K.9) Tiết :
19+20
Tên bài : BÀI THỂ DỤC (Kiểm tra ) .
CHẠY CỰ LI NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
-kiểm tra : bài TD liên hoàn ( Nam , Nữ )
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
12-15 phút
1 phút
7 phút
7 phút
2x8 nhòp
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.

(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Kiểm tra bài thể dục liên hoàn
(nam, nữ riêng) :
+ Nội dung:
- Kiểm tra bài thể dục phát triển
chung (nam, nữ).
+ Cách xếp loại:
- 9 -10đ: Thuộc và thực hiện đúng,
đẹp các động tác trong bài.
- 7 – 8đ: Thuộc cả bài, có 2 – 5
nhòp động tác bò sai sót nhỏ .
- 5 -6 đ: Có 5 – 9 nhòp động tác thực
hiện sai.
- 3 -4 đ: Có 10 – 15 nhòp động tác
thực hiện sai.
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi “ chạy tiếp sức “
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.(40-
60m)
- Kó thuật xuất phát thấp – chạy lao
(60m )
3. Nhảy xa :
- Ôn: Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước

giậm nhảy, bật cao
-Tại chổ nhảy xa tiếp đất (đệm
hoặc cát) bằng hai chân.
60-65 phút
20 phút

15 phút
4 -5 lần
15 phút
- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 3
– 6 HS (nam, nữ riêng).
- Những HS đến lượt kiểm tra được
gọi tên, tiến vào đứng chuẩn bò ở vò trí
quy đònh. GV hoặc cán sự lớp hô nhòp
để HS thực hiện động tác. Những HS
khác theo dõi.
Mỗi HS được tham gia kiểm tra một
lần (cả bài). Trường hợp HS bò xếp
loại đạt hoặc chưa đạt. GV có thể cho
kiểm tra lần 2. khi kiểm tra lại, xếp
loại tối đa không được giỏi.

(Bàn GV)





- GV tổ chức trò chơi
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm

mẫu
động tác
-Đội hình tập luyện
XP

 
 20m

GV
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm
mẫu
động tác
(GV)

Hố nhảy
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên đòa hình tự nhiên
5. Củng cố:
+ Chạy nhanh.nhảy xa
8-10 phút
5 phút





- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối
hợp nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần

Chạy nhanh bài nhảy xa GV và HS
góp ý, nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
LT 



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.
Tuần : 11 (K.9) Tiết :
21+22
Tên bài : CHẠY CỰ LI NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN.

I. Mục tiêu.
- Phối hợp 3 – 5 bước đà giậm nhảy – bật cao ,các bài tập bổ trợ phát triển sức
mạnh chân
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và phát
triển sức nhanh, sức bền .rèn luyện các nhóm cơ
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền chạy hết cự li qui đònh
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường

-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh, kiểm
tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.


12-15 phút
1 phút
7 phút
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
GV
LT 




2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy nhẹ
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng
cự ly cách một sãi tay, xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ.
7 phút

2x8 nhòp



- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
        
       
        
       
B / Phần cơ bản.
1. Chạy nhanh:
- Trò chơi “ chạy tiếp sức “
-- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
gối, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao – chạy nhanh.(40-
60m)
- Kó thuật xuất phát thấp – chạy lao
(60m )
2. Nhảy xa :
- Ôn: Phối hợp chạy đà 3 – 5 bước
giậm nhảy trên không và tiếp đất
bằng chân lăng phối hợp tay chân
- Phối hợp chạy đà 3 – 7 bước giậm
nhảy trên không và tiếp đất bằng
chân lăng phối hợp tay chân
-Tại chổ đá lăng chân . bật cóc
60-65 phút
25 phút

25 phút
4 -5 lần
8-10 phút
- GV tổ chức trò chơi
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác
- Đội hình tập luyện
XP

 
 20m


GV
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm mẫu
động tác
(GV)






- HS luyện tập theo sự điều khiển của
Hố nhảy