Cách để giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì đèn đỏ

Cách để Giúp một cô gái cảm thấy khá 
hơn trong kì đèn đỏ"
Trong bài viết này: Giảm các triệu chứng thể chất Nâng đỡ tinh thần cho cô ấy

Phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” thường có nhiều triệu chứng: đau bụng, đầy hơi, táo bón, 
đau đầu và tâm trạng thất thường. Có thể bạn lúng túng vì cảm giác không giúp được gì khi 
thấy người thân yêu của mình đang khổ sở, nhưng thực ra có những việc bạn có thể làm để cô 
ấy cảm thấy đỡ hơn. Bạn hãy xử lý các triệu chứng của cô ấy trước với các loại thuốc giảm đau
và thức ăn giàu chất xơ, sau đó nâng đỡ tinh thần cho cô ấy bằng thái độ dịu dàng, ân cần và 
giúp làm việc vặt trong nhà.
Phương pháp

Giảm các triệu chứng thể chất
1.

1


1
Cho cô ấy uống ibuprofen hoặc aspirin. Phụ nữ khi hành kinh thường có các cơn đau thắt, 
và thuốc ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm khó chịu. Nếu cô ấy không có sẵn thuốc, bạn 
hãy chạy ra hiệu thuốc mua một lọ thuốc giảm đau mà cô ấy ưa dùng. Hỏi xem cô ấy có cần 
thuốc không, và nếu cô ấy chưa cần, bạn cứ để trên mặt bàn nơi có thể tiện lấy sau đó.[1]
Thuốc ibuprofen 400 mg hoặc aspirin 600 mg có thể uống cách 4 ­6 tiếng một 

o

lần khi cần.


2
Đưa cho cô ấy túi chườm nóng. Nếu cô ấy thích các liệu pháp tự nhiên hơn là thuốc men, 
bạn hãy giúp cô ấy lấy túi chườm đặt lên bụng dưới để giảm các cơn đau. Bạn có thể mua túi 
chườm nóng dùng một lần ở hiệu thuốc, hoặc làm túi chườm dùng nhiều lần bằng cách đổ gạo 
vào một chiếc tất và buộc miệng tất lại.[2]
o

Đun nóng chiếc tất chứa gạo trong lò vi sóng 1­2 phút.

o

Túi chườm nóng tự làm tại nhà không nên để quá 30 phút mỗi lần, nhưng túi 
chườm dùng một lần bán sẵn có thể sử dụng liên tục đến 8 tiếng.




3
Chọn thức ăn giàu chất xơ. Phụ nữ khi có kinh nguyệt đôi khi bị táo bón, vì vậy bạn hãy nấu 
thức ăn hoặc mua đồ ăn vặt có chứa nhiều chất xơ cho cô ấy. Cho cô ấy ăn quả mâm xôi, lê, 
bông cải xanh, đậu lăng, gạo lứt và ngũ cốc nguyên hạt, nhưng đừng ép nếu cô ấy không muốn
ăn. Nếu cô ấy thèm ăn thức ăn nhiều tinh bột hơn, bạn hãy làm một chiếc bánh quế với vài lát 
hoa quả đặt bên trên.[3]



4
Tránh xa các thức ăn nhiều muối và rượu bia. Một số thức ăn sẽ gây mất nước, đầy hơi và 
khiến các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt trở nên nặng hơn. Nếu bạn đi mua thực phẩm và 
nấu nướng, hãy tránh mua rượu bia và các thức ăn mặn như khoai tây chiên. Tuy nhiên, nếu 

cô ấy thèm ăn những thứ đó, bạn đừng từ chối như kiểu đối xử với trẻ con. Bạn chỉ cần gợi ý 
thêm các lựa chọn lành mạnh khác.[4]



5
Khuyến khích cô ấy uống nhiều nước. Tình trạng mất nước có thể khiến các cơn co thắt trở 
nên trầm trọng hơn, vì vậy bạn nhớ để nước trong tầm tay cô ấy. Rót thêm nước khi thấy chai 
nước gần cạn, hoặc chỉ cần rót một cốc nước và đặt lên bàn hoặc tủ đầu giường trước khi ngồi
xuống cùng xem ti vi.[5]



6
Mát­ xa cho cô ấy. Liệu pháp mát­xa lưng hoặc bàn chân sẽ giúp cô gái của bạn giảm đau, 
đồng thời cũng chứng tỏ bạn vẫn muốn ở bên cạnh cô ấy. Hỏi xem cô ấy có thích mát­xa 
không, nhưng đừng giận nếu cô ấy từ chối. Có thể chỉ là cô ấy không muốn ai đụng vào người 
lúc này.[6]



7
Rủ cô ấy đi dạo. Có thể cô ấy không muốn tập thể dục vào thời gian này, nhưng hoạt động thể
chất thực sự có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Thay vì rủ đi tập gym, 
bạn hãy hỏi xem cô ấy có muốn đi dạo với bạn không. Tuy nhiên, bạn đừng giải thích lý do đi 
dạo, vì điều này có thể khiến cô ấy khó chịu vì nghĩ rằng mình đang bị ép luyện tập.[7]
Phương pháp

Nâng đỡ tinh thần cho cô ấy
1.

2


1
Tỏ ra hiểu biết. Đừng đùa cợt về hành vi và các triệu chứng của cô ấy, và nếu “chuyện của 
phụ nữ” khiến bạn không thoải mái thì cũng đừng để lộ ra. Cô ấy có thể kể về những gì mình 
đang trải qua hoặc không kể. Bạn hãy chờ cho cô ấy nói, và khi đó bạn hãy cư xử chín chắn khi
nói chuyện, hỏi về các triệu chứng chỉ khi chúng liên quan đến sức khỏe và tâm trạng của cô 
ấy.[8]
o

Lắng nghe nếu cô ấy phàn nàn về những ngày “đèn đỏ” và nói rằng bạn rất 
thông cảm với những gì cô ấy đang trải qua.

o

Đừng bao giờ dùng những từ ngữ như “điên rồ” hoặc “mất trí” để mô tả các hành
vi của cô ấy trong thời gian này. Cô ấy có thể sẽ dễ xúc động hơn do sự thay đổi hoóc môn, 
nhưng không kém thông minh hoặc kém lý trí hơn ngày thường.




2
Hỏi xem cô ấy có muốn được ở một mình không. Thỉnh thoảng trong những “ngày ấy”, có 
thể cô ấy muốn cuộn tròn trong lòng bạn trên ghế xô pha, nhưng cũng có lúc cô ấy muốn có 
không gian riêng. Đừng tự cho rằng bạn biết cô ấy muốn gì. Hãy hỏi với giọng không phán xét 
rằng cô ấy có muốn được ở riêng một hoặc hai ngày không. Nếu không, bạn hãy ở bên cạnh cô
ấy những khi có thể để cô ấy không cảm thấy cô đơn.[9]

Nếu cô ấy muốn ở một mình, bạn hãy tôn trọng mong muốn đó, nhưng cũng nên

o

tỏ cho cô ấy biết rằng bạn vẫn nhớ cô ấy qua những tin nhắn ngọt ngào khi hai bạn không ở 
bên nhau.



3
Giảm bớt các hoạt động xã hội. Có khả năng cô gái của bạn không có tâm trạng để giao tiếp 
nhiều trong những ngày có kinh nguyệt, vì vậy bạn đừng thúc ép cô ấy ra ngoài với bạn trong 
thời gian này. Thay vì thế, hãy gọi các món ăn cô ấy thích và cùng xem phim với nhau ở nhà. 
Nếu cô ấy mệt hơn ngày thường, bạn có thể đề nghị cả hai cùng đi ngủ sớm.[10]
o

Nếu bạn gần gũi đủ để theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy, hãy tránh lên kế 
hoạch cho các hoạt động quan trọng hoặc sự kiện lớn vào tuần cô ấy bị “đèn đỏ”. Hãy tránh đi 
cắm trại hoặc đi biển, tránh cả những sự kiện cần phải ăn mặc diện.




4
Làm việc nhà và các việc lặt vặt. Nếu các cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt trở nên dữ dội, 
có thể cô ấy không đủ sức làm việc nhà. Bạn hãy thay cô ấy rửa bát đĩa, giặt quần áo, mua 
thực phẩm, nấu ăn và dọn dẹp mọi thứ. Ngay cả khi cô ấy không đau lắm thì những việc bạn 
làm cũng khiến cô ấy cảm thấy được yêu thương và trân trọng.[11]


5
Khen ngợi cô ấy. Phụ nữ thường cảm thấy đầy hơi và kém hấp dẫn khi đang có kinh nguyệt. 
Một vài lời khen có thể giúp cô ấy cảm thấy tự tin hơn. Đừng khen thái quá, chẳng hạn như 
tâng bốc rằng cô ấy trông thật tuyệt vời (có lẽ cô ấy sẽ cho là bạn nói dối), mà nên tìm những 
dịp nho nhỏ để đưa ra những lời khen.
o

Ví dụ, khi cô ấy khóc vì một cảnh của bộ phim nhiều tập trên truyền hình, hãy nói
rằng bạn yêu tính nhạy cảm và lòng trắc ẩn của cô ấy.

o

Nếu cô ấy không muốn ra ngoài, hãy nói rằng bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn 
khi ở nhà cùng cô ấy.




6
Hãy kiên nhẫn. Những ngày này có thể gây khó khăn cho cả cô ấy và bạn. Đừng nổi nóng, cho
dù bạn có nghĩ rằng cô ấy cư xử thật vô lối, và cũng đừng trốn chạy. Hít thở sâu khi cô ấy cư 
xử khó hiểu, và biết rằng điều đó rồi sẽ qua. Hầu hết các kỳ kinh nguyệt chỉ kéo dài khoảng 3­5 
ngày, mặc dù một số phụ nữ có kinh đến một tuần.[12]
Tập thiền một hoặc hai lần mỗi ngày để làm dịu cảm giác bực bội nếu có.

o

Tham khảo
1.

↑  />syndrome/basics/treatment/con­20020003


2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

↑  />↑  />during­my­period­­0
↑  />home­remedies/con­20020003
↑  />↑  />menstruation/
↑  />home­remedies/con­20020003
↑  />↑  />around­your­partner­when­shes/
Hiển thị thêm... (3)

Bài viết wikiHow có liên quan