Giáo án thể dục 7

1
Ngày soạn : 23/8/2008
Ngày dạy : 26/8/2008
Giáo án thể dục lớp 7.
Tiết :1 Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.
I. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học
sinh nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,
nâng cao thể lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn,
kỷ luật, thói quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó
giúp học sinh biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh
hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và
thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển
những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8,
góp phần từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
2. Nội dung chơng trình thể dục 7:
+ Lý thuyết chung.
+ Đội hình đội ngũ.
+ Bài thể dục phát triển chung.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
+ Môn thể thao tự chọn.
II. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết

Nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong
hoạt động TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:
- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng, ngất.
- Bong gân.
- Tổn thơng khớp và sai khớp.
- Gập hoặc gẫy xơng.
- Chấn động não hoặc cột sống.
+ Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả
học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện
tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguyên
nhân và cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong
quá trình tập luyện và thi đấu TDTT.
2
Ngày soạn : 23/8/2008
Ngày dạy : 27/8/2008+ 28/8/2008
Tiết : 2 Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.
Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện.
I. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (tiếp).
2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.
a. Một số nguyên nhân:
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
nh:
- Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ
thống.
- Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp
dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của
mỗi ngời.
+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh:

- Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
- Trang phục luyện tập không phù hợp.
- Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập.
- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn... không
đảm bảo yêu cầu.
+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:
- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân
thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thơng.
b. Cách phòng tránh:
+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi
động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ
bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần.
Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời giúp đỡ, hớng dẫn ,
bảo hiểm. Tớc khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành
hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động
tác thả lỏng.
3
Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần
báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp.
Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các
phơng tiện, dụng cụ tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây
xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng,
mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn
uóng nhiều ngay trớc và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không
nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.
+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thờng
xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ,
sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm.
II. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập

luyện.
1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang.
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một cán
sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ).
2. Một số quy định khi tập luyện:
- Có giày ba ta để tập luyện.
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn).
- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục.
- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng.
- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ.
- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
- Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học.
- Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn của giáo viên.
tuần 2 kí duyệt
Ngày tháng năm 2008
Ngày soạn : 1/9/2008
4
Ngày dạy : 4/9/2008
Tiết 3:
Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và
cách điều khiển - chạy nhanh - chạy bền.
I. Mục đích - yêu cầu:
- Mục đích: Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ
mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô
đẩy nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số theo chu kỳ từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2, đứng nghiêm, đứng nghỉ,

quay phải, quay trái, quay đằng sau, cách chào, báo cáo, xin phép ra vào lớp.
Chạy nhanh: biết cách chơi 1 số trò chơi tiếp sức, một số động tác bổ trợ .
Chạy bền : Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên. Rèn ý thức tổ chức kỷ luật,
phát triển tố chất sức nhanh.
II/ địa điểm ph ơng tiện
- Sân bãi , còi.
B/ Tiến Trình lên lớp :
Nội dung Thời
gian
Phơng pháp tổ
chức
I. PHần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, dụng
cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông,
khớp gối, ép dọc, ép ngang.
II. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Tập hợp hàng dọc
- Dóng hàng
- Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay
trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,
xin phép ra vào lớp
3 ph
5 ph

7 ph
Cán sự lớp tập chung
báo cáo sĩ số cho GV
ĐHNL
* * * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
5m
GV
ĐHKĐ
* * * *
*
* * *
* *
* * * *
*
* * *
* *
5m
GV
Đội hình tập hợp
5
2/ Chạy nhanh :
Trò chơi - chạy tiếp sức.

GV cho các tổ thực hiện lần lợt chạy theo
hớng dẫn của GV.

Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt tay
bạn số 2 và bạn số 2 chạy nh bạn số 1
tiếp tục cho đến hết.
Tổ thắng là ngời cuối về trớc và tổ
không có ngời phạm quy.
Chạy tiếp sức chuyển vật.
HS thực hiện nh ở trên nhng cầm thêm
vật nh: cặp sách hay mũ . Chuyển cẩn
thận sang cho bạn .
Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:
Chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.

3/ chạy bền - chạy trên địa hình tự nhiên.
Chia theo nhóm sức khoẻ
- Chạy cự ly 300 m hoặc chạy nâng dần
với thời gian từ 3-6 phút.
- Chạy quanh sân chạy ngợc chiều với
kim đồng hồ.
- Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc
bệnh không chạy đợc.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hớng dẫn bài tập về nhà
7 ph
7 ph
7 ph
5 ph
hàng dọc:

xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
GV
xxxxxxxxxx
- Giáo viên làm mẫu,
phân tích giảng giải
từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm
để tập, GV kiểm tra
theo nhóm
GV quan sát làm trọng
tài cho các tổ.
Bắt phạm quy.
GV làm trọng tài phân
thắng thua cho các đội .
Chạy tiếp sức chuyển
vật.
Yêu cầu: chuyển vật cẩn
thận đúng vị trí.
Ngời cuối cùng mang
vật về cho trọng tài.
Theo 4 hàng thực hiện
đồng loạt.
GV quan sát sửa những
động tác sai.

Ngày soạn : 4/9/2008
Ngày dạy : 9/9/2008
Tiết 4
Đội hình đội ngũ chạy nhanh, chạy bền

6
x
x
x
I./Mục đích - yêu cầu:
- Mục đích: Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ
mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực
chung và RLTT cơ bản.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô đẩy
nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số , dàn hàng ngang, dồn hàng.
- Tập các động tác bổ trợ tơng đối chính xác, phát triển thể lc chạy trên địa hình tự
nhiên
- Rèn t thế tác phong, phát triển tố chất sức nhanh, bền của cơ thể.
II/Ph ơng tiện , địa điểm:
- Địa điểm tại sân trờng , Đờng chạy, còi.
Iii/tiến trình lên lớp :
Nội dung Thời
gian
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp

hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Giáo viên gọi 3 học sinh lên tập 3
động tác của bài thể dục tay không
II. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Tập hợp hàng ngang
- Dóng hàng, điểm số
Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay
trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,
xin phép ra vào lớp
2/ Chạy nhanh :
Trò chơi - chạy tiếp sức.

8 phút
30
phút
- Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ
số cho GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên nhận xét đánh giá cho
điểm .

- Đội hình tập hợp hàng ngang
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m
7
GV cho các tổ thực hiện lần lợt chạy
theo hớng dẫn của GV.
Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt tay
bạn số 2 và bạn số 2 chạy nh bạn số 1
tiếp tục cho đến hết.
Tổ thắng là ngời cuối về trớc và tổ
không có ngời phạm quy.
Chạy tiếp sức chuyển vật.
HS thực hiện nh ở trên nhng cầm thêm
vật nh: cặp sách hay mũ . Chuyển
cẩn thận sang cho bạn .
Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:
Chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
3/ chạy bền - chạy trên địa hình tự
nhiên.

Chia theo nhóm sức khoẻ
- Chạy cự ly 300 m hoặc chạy nâng
dần với thời gian từ 3-6 phút.
- Chạy quanh sân chạy ngợc chiều với
kim đồng hồ.
- Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc
bệnh không chạy đợc
- III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hớng dẫn bài tập về nhà
Mỗi
đ/t 2l
x 8n
2l x8n
5 phút
GV
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv
kiểm tra theo nhóm
Về trò chơi chạy tiếp sức
Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, GV
kiểm tra theo nhóm
GV quan sát làm trọng tài cho
các tổ.
Bắt phạm quy.
GV làm trọng tài phân thắng thua

cho các đội .
Chạy tiếp sức chuyển vật.
Yêu cầu: chuyển vật cẩn thận
đúng vị trí.
Ngời cuối cùng mang vật về cho
trọng tài.
Theo 4 hàng thực hiện đồng loạt.
GV quan sát sửa những động tác
sai.


kí duyệt
Ngày tháng 9 năm 2008
Ngày soạn :6/9/2008
Ngày day : 11/9/2008
8
Tiết số :5
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.
I. Mục đích - yêu cầu:
- Mục đích: Nhằm rèn luyện cho học sinh tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ
mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng.
Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực
chung và RLTT cơ bản.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc Giậm chân tại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều thẳng
hớng và vòng phải, vòng trái
Chạy nhanh , đúng động tác , chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi
Chạy bền , chơi trò chơi nhảy dây, vận dụng về nhà tự tập.
II. Địa điểm, phơng tiện:
Sân tập, còi, đờng chạy, dây ngắn để chơi nhảy dây.
III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.

Nội dung định lợng Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra
sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình
hình sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu
bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay,
cổ chân, khớp khuỷu tay,
khớp bả vai, khớp hông, khớp
gối, ép dọc, ép ngang.

3. Kiểm tra bài cũ:
Giáo viên gọi 5 học sinh lên
thực hiện phần ĐHĐN đã học
( tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số )
I. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Ôn lại một số kỹ năng đã
học
Cách điều khiển ngời chỉ huy
2/ Chạy nhanh:
8 phút
5 phút
25 phút
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số
cho GV

ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên nhận xét, đánh giá,
cho điểm .
- Cho học sinh ôn lại theo nhóm
sau đó kiểm tra từng nhóm một
- GV giảng giải phân tích , hô cho
học sinh tập theo tín hiệu của giáo
viên, phân lớp thành 4 nhóm để
tập mỗi tổ là một nhóm, tổ trởng
9
Cho học sinh chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
Chạy gót chạm mông.
Đứng vai hớng chạy - xuất
phát.

3/ Chạy bền:
Trò chơi nhảy dây bền
Chuẩn bị: Mỗi em một sợi
dây ngắn. Lớp tập thành đội
hình vòng tròn cách nhau gần
2 m.
Cách chơi: Lệnh của chỉ huy
tất cả đều nhảy và nhảy liên
tục với nhịp chậm trong
khoảng từ 3 đến 5 phút nếu
dây vớng lai tiếp tục nhảy.
Hồi tĩnh sau khi tập.
3/ Củng cố bài:
gọi 2- 4 học sinh lên thực
hiện 7 động tác của bài thể
dục.
III. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng
- Tập động tác điều hoà
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ
tay
2. GV Nhận xét kết quả giờ
học
3. GV Hớng dẫn bài tập về
nhà
2phút
5 phút
làm chỉ huy
- GV kiểm tra từng nhóm một
- Giáo viên làm mẫu, phân tích

giảng giải từng cử động một
- Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv
kiểm tra theo nhóm
- GV làm mẫu sau đó phân tích
từng động tác một rồi hô cho cả
lớp cùng tập
ĐHTL
x x
x x
x x
x GV x
x x
x x
x x
x x
- GV gọi học sinh tập theo mẫu
sau đó giáo viên nhận xét ngắn
gọn
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân
- Về 4 hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá kết quả
tiết học, biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *

* * * * * * *
5m
GV
Ngày soạn : 11/9/2008
Ngày dạy : 16/9/2008
Tiết 6
Đội hình đội ngũ chạy nhanh, chạy bền
I./Mục đích - yêu cầu:
10
x
ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số. Chạy nhanh chạy bớc nhỏ ,
chạy nâng cao đùi, chạy chân đá gót chạm mông.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô đẩy
nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số , dàn hàng ngang, dồn hàng.
- Tập các động tác bổ trợ tơng đối chính xác, phát triển thể lc chạy trên địa hình tự
nhiên
- Rèn t thế tác phong, phát triển tố chất sức nhanh, bền của c thể.
II/Ph ơng tiện , địa điểm:
- Địa điểm tại sân trờng , Đờng chạy, còi.
Iii/tiến trình lên lớp :
Nội dung Thời
gian
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp
hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Giáo viên gọi 3 học sinh lên đi đều ,
đứng lại .
II. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Tập hợp hàng ngang
- Dóng hàng, điểm số
Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay
trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,
xin phép ra vào lớp
8 phút
30 phút
- Cán sự lớp tập chung báo cáo
sĩ số cho GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
*

* * * * *
* * * *
*
5m

GV
- Giáo viên nhận xét đánh giá
cho điểm .

- Đội hình tập hợp hàng ngang
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m
GV
11
2/ Chạy nhanh :
Trò chơi - chạy tiếp sức.

GV cho các tổ thực hiện lần lợt chạy
theo hớng dẫn của GV.
Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt tay
bạn số 2 và bạn số 2 chạy nh bạn số 1
tiếp tục cho đến hết.
Tổ thắng là ngời cuối về trớc và tổ
không có ngời phạm quy.
Chạy tiếp sức chuyển vật.
HS thực hiện nh ở trên nhng cầm thêm
vật nh: cặp sách hay mũ . Chuyển
cẩn thận sang cho bạn .

Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:
Chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
3/ chạy bền - chạy trên địa hình tự
nhiên.
Chia theo nhóm sức khoẻ
- Chạy cự ly 300 m hoặc chạy nâng
dần với thời gian từ 3-6 phút.
- Chạy quanh sân chạy ngợc chiều với
kim đồng hồ.
- Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc
bệnh không chạy đợc
- III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hớng dẫn bài tập về nhà
5 phút
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập,
gv kiểm tra theo nhóm
Về trò chơi chạy tiếp sức
Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập,
GV kiểm tra theo nhóm
GV quan sát làm trọng tài cho
các tổ.
Bắt phạm quy.
GV làm trọng tài phân thắng

thua cho các đội .
Chạy tiếp sức chuyển vật.
Yêu cầu: chuyển vật cẩn thận
đúng vị trí.
Ngời cuối cùng mang vật về
cho trọng tài.
Theo 4 hàng thực hiện đồng
loạt.
GV quan sát sửa những động
tác sai.


Ngày soạn : 13/9/2008
Ngày dạy : 18/9/2008
Tiết số :7
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.
I. Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN: Ôn đi đều vòng trái vòng phải,Đứng lại đổi chân khi sai nhịp
12
x
Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực
chung và RLTT cơ bản.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc Giậm chân tại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều thẳng
hớng và vòng phải, vòng trái
Chạy nhanh , đúng động tác , chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi
Chạy bền , chơi trò chơi nhảy dây, vận dụng về nhà tự tập.
II. Địa điểm, phơng tiện:
Sân tập, còi, đờng chạy, dây ngắn để chơi nhảy dây.
III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung định l-

ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra
sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình
hình sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu
bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay,
cổ chân, khớp khuỷu tay,
khớp bả vai, khớp hông, khớp
gối, ép dọc, ép ngang.

3. Kiểm tra bài cũ:
Giáo viên gọi 5 học sinh lên
thực hiện phần ĐHĐN đã học
( tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số )
I. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Ôn lại một số kỹ năng đã
học
Cách điều khiển ngời chỉ huy
2/ Chạy nhanh:
Cho học sinh chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
Chạy gót chạm mông.
Đứng vai hớng chạy - xuất

phát.
8 phút
5 phút
25 phút
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho
GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên nhận xét, đánh giá, cho
điểm .
- Cho học sinh ôn lại theo nhóm sau đó
kiểm tra từng nhóm một
- GV giảng giải phân tích , hô cho học
sinh tập theo tín hiệu của giáo viên,
phân lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là
một nhóm, tổ trởng làm chỉ huy

- GV kiểm tra từng nhóm một
- Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng
giải từng cử động một
- Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
13
3/ Chạy bền:
Trò chơi nhảy dây bền
Chuẩn bị: Mỗi em một sợi
dây ngắn. Lớp tập thành đội
hình h ng ngang cách nhau
gần 2 m.
Cách chơi: Lệnh của chỉ huy
tất cả đều nhảy và nhảy liên
tục với nhịp chậm trong
khoảng từ 3 đến 5 phút nếu
dây vớng lai tiếp tục nhảy.
Hồi tĩnh sau khi tập.
Th giãn , thả lỏng để hồi
tĩnh .
Ôn vừa đi vừa dang tay ..
Lắc bắp đùi
Rung bắp cẳng chân.
Nhún nhảy thả lỏng.
Rũ tay.
Phơicá
Đấm lng nhẹ.
3/ Củng cố bài:
gọi 2- 4 học sinh lên thực
hiện 7 động tác của bài thể
dục.

III. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng
- Tập động tác điều hoà
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ
tay
2. GV Nhận xét kết quả giờ
học
3. GV Hớng dẫn bài tập về
nhà
2phút
5 phút
tra theo nhóm
- GV làm mẫu sau đó phân tích từng
động tác một rồi hô cho cả lớp cùng tập
ĐHTL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV
- GV gọi học sinh tập theo mẫu sau đó
giáo viên nhận xét ngắn gọn
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân
- Về 4 hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
5m
GV
Ngày soạn : 20/9/2008
Ngày dạy : 23/9/2008
Tiết 8
Đội hình đội ngũ chạy nhanh
I./Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN : Đi đều- Đứng lại . Đi đều vòng trái. đi đều vòng phải. Đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số. Chạy nhanh chạy bớc
nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy chân đá gót chạm mông.
14
x
Học : ngồi xổm xuất phát.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô đẩy
nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số , dàn hàng ngang, dồn hàng.Đi đều vòng trái , vòng phải.
- Tập các động tác bổ trợ tơng đối chính xác, phát triển thể lc chạy trên địa hình tự
nhiên
- Rèn t thế tác phong, phát triển tố chất sức nhanh, bền của cơ thể.
II/Ph ơng tiện , địa điểm:
- Địa điểm tại sân trờng , Đờng chạy, còi.
Iii/tiến trình lên lớp :
Nội dung Thời
gian
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp
hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Giáo viên gọi 3 học sinh lên đi đều ,
đứng lại .Đi đều vòng trai, Đi dều vòng
phải.
II. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Tập hợp hàng ngang
- Dóng hàng, điểm số
Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay
trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,
xin phép ra vào lớp
2/ Chạy nhanh :
Trò chơi - chạy tiếp sức.

GV cho các tổ thực hiện lần lợt chạy
8 phút
30 phút
- Cán sự lớp tập chung báo cáo
sĩ số cho GV
ĐHNL

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
*
* * * * *
* * * *
*
5m

GV
- Giáo viên nhận xét đánh giá
cho điểm .

- Đội hình tập hợp hàng ngang
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m
GV
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
15
theo hớng dẫn của GV.
Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt tay
bạn số 2 và bạn số 2 chạy nh bạn số 1

tiếp tục cho đến hết.
Tổ thắng là ngời cuối về trớc và tổ
không có ngời phạm quy.
Chạy tiếp sức chuyển vật.
HS thực hiện nh ở trên nhng cầm thêm
vật nh: cặp sách hay mũ . Chuyển
cẩn thận sang cho bạn .
Động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:
Chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
Học ngồi xổm- xuất phát.
Chuẩn bị : ngồi xổm mũi bàn chân trớc
vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách
gót bàn chân trớc khoảng 5-10 cm. hai
bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân
trên, thân hơi ngả ra trớc , hai tay chạm
đất hoặc duôĩ tự nhiên.
Động tác : Khi có lệnh xuất phát ,
nhanh chóng ngồi xổm ngời lên , xuất
phát và chạy nhanh về trớc , hai tay
phối hợp tự nhiên.
3/ chạy bền - chạy trên địa hình tự
nhiên.
Chia theo nhóm sức khoẻ
- Chạy cự ly 300 m hoặc chạy nâng
dần với thời gian từ 3-6 phút.
- Chạy quanh sân chạy ngợc chiều với
kim đồng hồ.
- Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc
bệnh không chạy đợc

- III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hớng dẫn bài tập về nhà
5 phút
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập,
gv kiểm tra theo nhóm
Về trò chơi chạy tiếp sức
Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập,
GV kiểm tra theo nhóm
GV quan sát làm trọng tài cho
các tổ.
Bắt phạm quy.
GV làm trọng tài phân thắng
thua cho các đội .
Chạy tiếp sức chuyển vật.
Yêu cầu: chuyển vật cẩn thận
đúng vị trí.
Ngời cuối cùng mang vật về
cho trọng tài.
Theo 4 hàng thực hiện đồng
loạt.
GV quan sát sửa những động
tác sai.
Cho học sinh tâp theo sự hớng
dẫn của giáo viên.
Cho từng học sinh vào vị trí

chuẩn bị.
Giáo viên hô: Sẵn sàng (dự
lệnh)
Chạy (động
lệnh)
Học sinh xuất phát chạy theo
lệnh.

Ngày soạn :21/9/2008
Ngày day : 25/9/2008
Tiết số :9
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.
I. Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN: Ôn đi đều vòng trái vòng phải,Đứng lại đổi chân khi sai nhịp. Biến đội
hình 0-2-4
16
Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực
chung và RLTT cơ bản.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc Giậm chân tại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều thẳng
hớng và vòng phải, vòng trái
Chạy nhanh , đúng động tác , chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi. Chạy gót chạm
mông. Ngồi xổm- xuất phát.
Chạy bền : Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy
II. Địa điểm, phơng tiện:
Sân tập, còi, đờng chạy, dây ngắn để chơi nhảy dây.
III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra
sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình
hình sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu
bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.

3. Kiểm tra bài cũ:
Giáo viên gọi 5 học sinh lên
thực hiện phần ĐHĐN đã học (
tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số . đi đều đứng lại.
)
I. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Ôn lại một số kỹ năng đã học
Cách điều khiển ngời chỉ huy
2/ Chạy nhanh:
Cho học sinh chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
Chạy gót chạm mông.
Ngồi xổm - xuất phát.
3/ Chạy bền:
8 phút
5 phút

25 phút
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho
GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên nhận xét, đánh giá, cho
điểm .
- Cho học sinh ôn lại theo nhóm sau đó
kiểm tra từng nhóm một
- GV giảng giải phân tích , hô cho học
sinh tập theo tín hiệu của giáo viên, phân
lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là một
nhóm, tổ trởng làm chỉ huy
- GV kiểm tra từng nhóm một
- Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng
giải từng cử động một

17
Học cách kiểm tra mạch trớc
và sau khi chạy:
Cho học sinh đo mạch nhịp đâp
mạch từ 60-65 lần 1 phút trớc
khi chạy và nhịp mạch đập từ
75-85 lần 1 phút sau khi chạy.
Trò chơi nhảy dây bền
Chuẩn bị: Mỗi em một sợi dây
ngắn. Lớp tập thành đội hình
h ng ngang cách nhau gần 2
m.
Cách chơi: Lệnh của chỉ huy
tất cả đều nhảy và nhảy liên tục
với nhịp chậm trong khoảng từ
3 đến 5 phút nếu dây vớng lai
tiếp tục nhảy.
Hồi tĩnh sau khi tập.
Th giãn , thả lỏng để hồi tĩnh .
Ôn vừa đi vừa dang tay ..
Lắc bắp đùi
Rung bắp cẳng chân.
Nhún nhảy thả lỏng.
Rũ tay.Phơicá
Đấm lng nhẹ.
3/ Củng cố bài:
gọi 2- 4 học sinh lên thực hiện
7 động tác của bài thể dục.
III. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng

- Tập động tác điều hoà
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ tay
2.GVNhận xétkếtquả giờ học
3. GV Hớng dẫn bài tập về nhà
2phút
5 phút
- Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm
tra theo nhóm
*Cho học sinh tự kiểm tra mạch trớc và
sau khi chạy để tự điều chỉnh.
-Trò chơi:
GV làm mẫu sau đó phân tích từng động
tác một rồi hô cho cả lớp cùng tập
ĐHTL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV
- GV gọi học sinh tập theo mẫu sau đó
giáo viên nhận xét ngắn gọn
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
ĐHXL
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
5m
GV
Ngày soạn : 27/9/2008
Ngày dạy : 30/9/2008
Tiết 10
Đội hình đội ngũ chạy nhanh
I./Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN : Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
Biến đổi đội hình 0 3 6 9.
Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, đI đều đứng lại, đổi chân khi sai
nhịp.. Chạy nhanh chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy chân đá gót chạm
mông.
Ôn : Đứng vai hớng chạy Xuất phát , ngồi xổm xuất phát.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô đẩy
nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số , dàn hàng ngang, dồn hàng.Đi đều vòng trái , vòng phải.
18
x
- Tập các động tác bổ trợ tơng đối chính xác, phát triển thể lc chạy trên địa hình tự
nhiên
- Rèn t thế tác phong, phát triển tố chất sức nhanh, bền của cơ thể.
II/Ph ơng tiện , địa điểm:
- Địa điểm tại sân trờng , Đờng chạy, còi.
Iii/tiến trình lên lớp :
Nội dung Thời
gian
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp
hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Giáo viên gọi 3 học sinh lên tập các
động tác : Nghiêm, nghỉ, đi đều , đứng
lại .Biết đỏi chân khi sai nhịp.
II. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Tập hợp hàng ngang
- Dóng hàng, điểm số
Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay
trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,
xin phép ra vào lớp.
Cho học sinh tập đI đề , đứng lại.
Chú ý đổi chân khi sai nhịp.
2/ Chạy nhanh :
Ôn đứng vai hớng chạy Xuất phát.
Ngồi xổm Xuất phát.
Cho học sinh chay theo hớng dẫn của
8 phút
30 phút
- Cán sự lớp tập chung báo cáo

sĩ số cho GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
*
* * * * *
* * * *
*
5m

GV
- Giáo viên nhận xét đánh giá
cho điểm .

- Đội hình tập hợp hàng
ngang
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m
GV
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một

-Phân lớp làm 4 nhóm để tập,
gv kiểm tra theo nhóm
19
giáo viên.
Trò chơi - chạy tiếp sức.
GV cho các tổ thực hiện lần lợt chạy
theo hớng dẫn của GV.
Số 1 chạy vòng qua cờ ,chạy về bắt tay
bạn số 2 và bạn số 2 chạy nh bạn số 1
tiếp tục cho đến hết.
Tổ thắng là ngời cuối về trớc và tổ
không có ngời phạm quy.
Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc
bệnh không chạy đợc
Học t thế sẵn sàng xuất phát :
Chuẩn bị:
Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai
(mép sau) vạch xuất phát . Hai chân co
, mũi bàn chân trớc cách vạch xuất
phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3
bàn chân , mông nhổm bằng vai mắt
nhìn trớc.
Động tác:
Khi có lệnh , đạp chân sau , rồi đa ra
trớc , sau đó đạp mạnh chân phối hợp
với đánh tay tích cực ( chân nọ, tay
kia) để xuất phát và chạy lao.
- III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng
- Nhận xét kết quả giờ học

- Hớng dẫn bài tập về nhà
5 phút
Về trò chơi chạy tiếp sức
Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập,
GV kiểm tra theo nhóm
GV quan sát làm trọng tài cho
các tổ.
Bắt phạm quy.
GV làm trọng tài phân thắng
thua cho các đội .

Cho học sinh học t thế sẵn
sàng xuất phát.
Giáo viên làm mẫu.
Học sinh quan sát thực hành.
Cho học sinh tập theo từng tổ.
Giáo viên kiểm tra đôn đốc,
sửa những động tác sai cho
học sinh.
Ngày soạn :28/9/2008
Ngày day : 2/10/2008
Tiết số :11
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.
I. Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu :Ôn đi đều vòng trái
vòng phải,Đứng lại đổi chân khi sai nhịp. Biến đội hình 0-2- 4 .và đội hình 0 3-
6- 9.
Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực

chung và RLTT cơ bản.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc Giậm chân tại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều thẳng
hớng và vòng phải, vòng trái
20
Chạy nhanh, đúng động tác, chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi.Chạy gót chạm
mông.
Ôn : Đứng vai hớng chạy - xuất phát . Ngồi xổm- xuất phát.T thế sẵn sàng
xuất phát.
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm, phơng tiện:
Sân tập, còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra
sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình
hình sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu
bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay,
cổ chân, khớp khuỷu tay,
khớp bả vai, khớp hông, khớp
gối, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
Giáo viên gọi 3 học sinh lên
thực hiện động tác quay phải

quay trái, đi đều , đứng lại.
I. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Ôn lại một số kỹ năng đã
học
Cách điều khiển ngời chỉ huy.
Cho học sinh tập trung thành
đội hình 4 hàng ngang .
Thực hiên biến đổi đội hình
0 3 6 9.
Biến đổi đội hình: 0 2- 4 .
2/ Chạy nhanh:
Cho học sinh chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
Chạy gót chạm mông.
Ngồi xổm - xuất phát.
T thế sẵn sàng xuất phát.
3/ Chạy bền:
Học cách kiểm tra mạch trớc
và sau khi chạy:
8 phút
5 phút
25 phút
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số cho
GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên nhận xét, đánh giá, cho điểm .
- Cho học sinh ôn lại theo nhóm sau đó
kiểm tra từng nhóm một
- GV giảng giải phân tích , hô cho học
sinh tập theo tín hiệu của giáo viên, phân
lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ là một
nhóm, tổ trởng làm chỉ huy
- GV kiểm tra từng nhóm một
- Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng giải
từng cử động một
- Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv kiểm tra
theo nhóm
21
Cho học sinh đo mạch nhịp
đâp mạch từ 60-65 lần 1 phút
trớc khi chạy và nhịp mạch
đập từ 75-85 lần 1 phút sau
khi chạy.
Cho học sinh chạy bền trên

địa hình tự nhiên, theo nhóm
sức khoẻ.
Chạy với tốc độ vừa phảI,
chạy vòng số 8 luồn qua các
vồng cây, với thời gian từ 5
7 phút.
Hồi tĩnh sau khi tập.
Th giãn , thả lỏng để hồi
tĩnh .
Ôn vừa đi vừa dang tay ..
Lắc bắp đùi
Rung bắp cẳng chân.
Nhún nhảy thả lỏng.
Rũ tay.Phơicá
Đấm lng nhẹ.
3/ Củng cố bài:
gọi 2- 4 học sinh lên thực
hiện 7 động tác của bài thể
dục.
III. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng
- Tập động tác điều hoà
- Đi lại thả lỏng, rũ chân, rũ
tay
2.GVNhận xétkếtquả giờ học
3. GV Hớng dẫn bài tập về
nhà
2phút
5 phút
*Cho học sinh tự kiểm tra mạch trớc và

sau khi chạy để tự điều chỉnh.
-Trò chơi:
GV làm mẫu sau đó phân tích từng động
tác một rồi hô cho cả lớp cùng tập
ĐHTL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV
- GV cho học sinh chạy theo sự hớng dẫn
của giáo viên. sau đó giáo viên nhận xét
ngắn gọn.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
5m
GV
Ngày soạn : 1/10/2008
Ngày dạy : 7/10/2008
Tiết 12
Đội hình đội ngũ chạy nhanh

I./Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN : Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
Biến đổi đội hình 0 3 6 9.biến đổi đội hinh 0 2 - 4
Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, điđều đứng lại, đổi chân khi sai
nhịp.. Chạy nhanh chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy chân đá gót chạm
mông.
Ôn :T thế sẵn sàng Xuất phát . Học: chân đạp sau.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, không chen lẫn xô đẩy
nhau các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể: tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số , dàn hàng ngang, dồn hàng.Đi đều vòng trái , vòng phải.
22
x
- Tập các động tác bổ trợ tơng đối chính xác, phát triển thể lc chạy trên địa hình tự
nhiên
- Rèn t thế tác phong, phát triển tố chất sức nhanh, bền của cơ thể.
II/Ph ơng tiện , địa điểm:
- Địa điểm tại sân trờng , Đờng chạy, còi.
Iii/tiến trình lên lớp :
Nội dung Thời
gian
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số,
dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp

hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Giáo viên gọi 3 học sinh lên tập các
động tác : Nghiêm, nghỉ, đi đều , đứng
lại .Biết đỏi chân khi sai nhịp.
II. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Tập hợp hàng ngang
- Dóng hàng, điểm số
Điểm số(theo chu kỳ1->2; từ 1-> hết)
-Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay
trái,quay đằng sau, cách chào, báo cáo,
xin phép ra vào lớp.
Cho học sinh tập điđề , đứng lại.
Chú ý đổi chân khi sai nhịp.
2/ Chạy nhanh :
Ôn t thế sẵn sàng Xuất phát.
Học t thế sẵn sàng xuất phát :
Chuẩn bị:
8 phút
30 phút
- Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ
số cho GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV

ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
*
* * * * *
* * * *
*
5m

GV
- Giáo viên nhận xét đánh giá
cho điểm .

- Đội hình tập hợp hàng ngang
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m
GV
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
giảng giải từng cử động một
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv
kiểm tra theo nhóm
23
Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai
(mép sau) vạch xuất phát . Hai chân co
, mũi bàn chân trớc cách vạch xuất
phát 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3
bàn chân , mông nhổm bằng vai mắt
nhìn trớc.

Động tác:
Khi có lệnh , đạp chân sau , rồi đa ra tr-
ớc , sau đó đạp mạnh chân phối hợp với
đánh tay tích cực ( chân nọ, tay kia) để
xuất phát và chạy lao
Học: Chân đạp sau:
Chuẩn bị: Đứng chân trớc chân sau theo
t thế chuẩn bị xuất phát cao hoặc đI,
chạy nhẹ nhàng đến vạch xuất phát.
Động tác: dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất . Tay khác bên với
chân sau đánh mạnh khuỷ tay ra sau,
tay cùng bên với chân sau đánh về phía
trớc gữu thăng bằng. Tiếp theo vơn
cẳng chân ra trớc , đồng thời co cẳng
chân sau để đa ra phối hợp để chuẩn bị
cho bớc đạp sau tiếp theo , đông tác cứ
nh vậy trên một đoạn đờng nhất định.
Chú ý HS có sức khoẻ yếu hay mắc
bệnh không chạy đợc
.
- III. Phần kết thúc:
- Thả lỏng
- Nhận xét kết quả giờ học
- Hửớng dẫn bài tập về nhà
5 phút
Cho học sinh học t thế sẵn sàng
xuất phát.
Giáo viên làm mẫu.
Học sinh quan sát thực hành.

Cho học sinh lu ý một số động
tác sai thờng mắc phải:
Đạp sau không mạnh , không
thẳng chân.
Đạp sau xong co chân ngay.
Đạp chân mạnh chân yếu hoặc
bớc quá dài.
-Phân lớp làm 4 nhóm để tập,
GV kiểm tra theo nhóm


Cho học sinh tập theo từng tổ.
Giáo viên kiểm tra đôn đốc, sửa
những động tác sai cho học sinh.
Ngày soạn :2/10/2008
Ngày day : 9/10/2008
Tiết số :13
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.
I. Mục đích - yêu cầu:
ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu :Ôn đi đều vòng trái
vòng phải,Đứng lại đổi chân khi sai nhịp.
Nhằm rèn luyện các nhóm cơ khớp chính của cơ thể, góp phần phát triển thể lực
chung và RLTT cơ bản.
- Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc Giậm chân tại chỗ, đi đều- đứng lại, đi đều thẳng
hớng và vòng phải, vòng trái
Chạy nhanh, đúng động tác, chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi.Chạy gót chạm
mông.
24
Ôn :.T thế sẵn sàng - xuất phát.Học xuất phát cao chạy nhanh 40m
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

II. Địa điểm, phơng tiện:
Sân tập, còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ
số, dụng cụ, sân tập, tình hình
sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học
2. Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ
chân, khớp khuỷu tay, khớp bả
vai, khớp hông, khớp gối, ép
dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ:
Giáo viên gọi 3 học sinh lên
thực hiện động tác quay phải
quay trái, đi đều , đứng lại.
I. Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
- Ôn lại một số kỹ năng đã học
Cách điều khiển ngời chỉ huy.
Cho học sinh tập trung thành đội
hình 4 hàng ngang .
Ôn đI đều đứng lại. Đổi chân
khi sai nhịp

2/ Chạy nhanh:
Cho học sinh chạy bớc nhỏ.
Chạy nâng cao đùi.
Chạy gót chạm mông.
Chạy đạp sau
T thế sẵn sàng xuất phát.
Học xuất phát cao chạy nhanh
40m;
Kĩ thuật chạy: Chạy là hoạt
động có 2 chu kì. Mỗi chu kì
gồm 2 bớc chạy.
Khi chân chạm đất phía trớc ,
luôn xuất hiện 1 lực cản, do vậy
khi chạy cần phảI đặt chân bằng
nửa bàn chân trên . Khi đạp sau
cần phải dùng hết sức mạnh của
8 phút
5 phút
25 phút
Cán sự lớp tập chung báo cáo sĩ số
cho GV
ĐHNL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
5m

GV

ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên nhận xét, đánh giá, cho
điểm .
- Cho học sinh ôn lại theo nhóm sau
đó kiểm tra từng nhóm một
- GV giảng giải phân tích , hô cho học
sinh tập theo tín hiệu của giáo viên,
phân lớp thành 4 nhóm để tập mỗi tổ
là một nhóm, tổ trởng làm chỉ huy
- GV kiểm tra từng nhóm một
- Giáo viên làm mẫu, phân tích giảng
giải từng cử động một
- Phân lớp làm 4 nhóm để tập, gv
kiểm tra theo nhóm
*Cho học sinh tự kiểm tra mạch trớc
25