NỘI DUNG tự tập LUYỆN đá cầu
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (31.01 KB, 1 trang )
NỘI DUNG TỰ TẬP LUYỆN ĐÁ CẦU
Stt
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Nội dung
Tâng cầu một chân
Tâng cầu hai chân
Phát cầu thấp chân chính diện
Phát cầu thấp chân nghiêng mình
Phát cầu cao chân nghiêng mình
Tại chỗ đá cầu bằng mu chính bàn chân (mu chính diện)
Tại chỗ đá cầu bằng mu chính bàn chân (mu chính diện)
Tại chỗ đá bằng má trong
Tại chỗ đá bằng má trong
Hứng cầu bằng đùi chân thuận - đá bằng chân thuận
Hứng cầu bằng đùi chân nghịch - đá bằng chân thuận
Hứng cầu bằng mu chính bàn chân - đá bằng chân thuận
Hứng cầu bằng ngực bên thuận - đá bằng chân thuận
Hứng cầu bằng ngực bên nghịch - đá bằng chân thuận
Đánh đùi một chạm tấn công (một chạm qua lưới)
Má trong trái - Má trong phải
Mu chính diện Trái - Phải
Hứng cầu bằng đùi - chuyền cầu bằng mu chính bàn chân
Hứng cầu bằng đùi – chuyền cầu bằng má trong
Đấu tập
Chân Chân
thuận nghịch
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
Định lượng
SL
120l
50l
30l
30l
30l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
2l
TG
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
3p
