Khối 9-tuần 4

Trường THCS Lộc Khánh – Giáo án Thể dục lớp 9
TUẦN 4 – TIẾT 7 : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN.
Ngày soạn : ………………Ngày dạy :…………………………..
I-MỤC TIÊU
Ôn tập củng cố lại các kiến thức, kó năng đã học ở lớp dưới, đồng thời trang bò cho các em
các kiến thức mới để các em tập luyện.
II-NHIỆM VỤ
1/Bài Thể dục : Học từ nhòp 1 – 10 bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng).
2/CHẠY NGẮN : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao –
chạy nhanh.
3/CHẠY BỀN : Giới thiệu hiện tượng “choáng, ngất” và cách khắc phục.
III-YÊU CẦU
Thực hiện tương đối chính xác các nhòp của bài Thể dục, bài tập bổ trở phát triển sức
nhanh, sức bền.
Nhận biết được hiện tượng “choáng , ngất” trong khi tập và thi đấu TDTT, khắc phục
được hiện tượng nếu xảy ra trong khi tập luyện.
IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn tập luyện.
Giáo viên : giáo án, còi ; Học sinh : đồng phục quy đònh, đầy đủ.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL
A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp :
Học sinh : Tập trung lớp, điểm
số, báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến
nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ
học.
2-Khởi động :
a. KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng
xung quanh 2 vòng sân tập.

b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ
xoay các khớp cổ tay – cổ chân,
vai, hông, gối, ép đùi.
3/Kiểm tra bài cũ :
(10 phút)
2 phút
6 phút
2 vòng sân
2lần x 8n/đt
2 phút
Đội hình nhận lớp
GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và
chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc.
- Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện, lớp
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
Trường THCS Lộc Khánh – Giáo án Thể dục lớp 9
C1 : Thực hiện động tác : Xuất
phát cao – chạy nhanh.
(2 học sinh)

quan sát và bổ sung. Giáo viên đánh giá kết quả
thực hiện của hs và cho điểm.
B-PHẦN CƠ BẢN

1/ Bài Thể dục :
Học từ nhòp 1 – 10 bài thể dục
phát triển chung (nam và nữ
riêng).

2/Chạy ngắn :
Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất
phát cao – chạy nhanh .
3/ Chạy bền :
- Choáng, ngất thường xảy ra
sau khi chạy, do trong quá trình
chạy, người chạy phải gắng sức
và sau khi về đích do dừng lại
đột ngột dẫn đến bò choáng hoặc
ngất.
- Cách khắc phục : Không nên
dừng lại đột ngột sau khi chạy,
(30 phút)
15 phút
3 – 5lần/kn
10 phút
5 -7 lần/đt
5phút
2’
3 phút
Giáo viên : Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập
luyện theo phương pháp chuyển đổi nội dung cho
nhau
* Nhóm nữ : n các động tác bổ trợ chạy ngắn :

Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, Xuất phát cao – chạy nhanh
* Nhóm nam : Học bài thể dục nam (từ nhòp 1 –
10).
Đội hình tập luyện nhóm nữ
Học sinh nhóm nữ tự quản tập luyện theo yêu
cầu và nhiệm vụ của giáo viên giao.
CB XF Đích
xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
Đội hình học Thể dục nhóm nam
Giáo viên : Thò phạm mẫu bài TD (từ
nhòp 1 – 10); Học sinh : Vừa quan sát,
vừa thực hiện theo giáo viên 1 – 2 lần.
GV
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X

Giáo viên : giới thiệu hiện tượng “choáng,
ngất” , cách khắc phục, nhắc nhở hs lắng.
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
Trường THCS Lộc Khánh – Giáo án Thể dục lớp 9
cần đi lại và thả lỏng sau khi về
đích. Nếu bò choáng, ngất, cần
đưa vào chỗ thoáng, mát, lấy
khăn ướt đặt lên trán, sau đó
tìm người lớn giúp đỡ.
C-PHẦN KẾT THÚC

Tập trung lớp, thả lỏng.
Giáo viên : nhận xét ưu, nhược
điểm của lớp. Giao BTVN Học
từ nhòp 1 – 10 bài thể dục phát
triển chung (nam và nữ riêng).
Xuống lớp.
5 phút
2lần x8n/đt
Đội hình xuống lớp
GV
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

TUẦN 4 – TIẾT 8 : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN.
Ngày soạn : ………………Ngày dạy :…………………………..
I-MỤC TIÊU
Tiếp tục ôn tập và củng cố các bài tập bổ trợ chạy ngắn và trang bò cho học sinh bài Thể
dục phát triển chung (nam và nữ riêng) để tập luyện.
II-NHIỆM VỤ
1/ Bài Thể dục : n từ nhòp 1 – 10 (nam – nữ) ; Học từ nhòp 11 – 18 (nữ)
2/CHẠY NGẮN : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất phát cao –
chạy nhanh, Ngồi vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát.
III-YÊU CẦU
Thực hiện tương đối đúng biên độ, đẹp các nhòp của Thể dục đã học.
Thực hiện tương đối chính xác tư thế “ Xuất phát cao – chạy nhanh”, “ngồi vai hướng
chạy – xuất phát”, “Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát”.
IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn khi tập luyện.
Giáo viên : giáo án, còi, tranh xuất phát cao – chạy nhanh.

Học sinh : đồng phục quy đònh, đầy đủ.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL
A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/ Nhận lớp :
Học sinh : Tập trung lớp, điểm
(10 phút)
2 phút
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
Trường THCS Lộc Khánh – Giáo án Thể dục lớp 9
số, báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến
nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ
học.
2- Khởi động :
a. KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng
xung quanh 2 vòng sân tập.
b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ
xoay các khớp cổ tay – cổ chân,
vai, hông, gối, ép đùi.
3/ Kiểm tra bài cũ :
C1 : Em hãy thực hiện bài Thể
dục từ nhòp 1 => 10 (nam và
nữ)
6 phút
2 vòng sân
2lần x 8n/đt
2 phút
(2 học sinh)

Đội hình nhận lớp
GV

X X X X X X X X X X X X X XX X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
Đội hình khởi động
- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và
chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc.
- Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện, lớp
quan sát và bổ sung. Giáo viên đánh giá kết quả
thực hiện của hs và cho điểm.
B-PHẦN CƠ BẢN
1/ Bài Thể dục nam - nữ :
- Ôn từ nhòp 1 – 10 (nam – nữ
riêng).
- Học từ nhòp 11 – 18 nữ.
2/ Chạy ngắn :
Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất
phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai
hướng chạy – xuất phát, Ngồi
lưng hướng chạy – xuất phát.
(30 phút)
15 phút
1,2lần/kn/nhóm
13 phút
5 - 7
lần/kn/nhóm
Giáo viên : Chia lớp thành 2 nhóm (nam – Nữ

riêng) để tập luyện theo phương pháp chuyển
đổi nội dung giữa 2 nhóm.
* Nhóm nam : n bài Thể dục (từ nhòp 1 – 10) và
các bài tập bổ trở phát triển sức nhanh.
* Nhóm nữ : Ôn bài Thể dục (từ nhòp 1 – 10) và
học các nhòp (từ 11 – 18).
Đội hình tập luyện nhóm nam
CB XF GV Đích
xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
* Nhóm nữ : Ôn bài Thể dục (từ nhòp 1 – 10) và
học các nhòp (từ 11 – 18).
Đội hình tập luyện nhóm nữ
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
Trường THCS Lộc Khánh – Giáo án Thể dục lớp 9
* Củng cố bài
- Bài thể dục nữ (từ nhòp 1 – 18)
- Chạy ngắn : Vai, Lưng hướng
chạy – xuất phát ; Xuất phát cao
– chạy nhanh.
2 – 3 phút/đt
1 – 2lần
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X

Giáo viên : Lần lượt cho từng nhóm dừng lại và
thực hiện, sửa sai cho học sinh thực hiện còn
yếu. Tiếp tục tập luyện.

C-PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng.
Giáo viên : nhận xét ưu, nhược
điểm của lớp. Giao BTVN : Ôn
chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi , chạy đạp sau ; Xuất phát
cao – chạy nhanh.
Xuống lớp.
5 phút
2lần x8n/đt
Đội hình xuống lớp
GV
X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X X X X
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân