Giáo án Thể dục 1

Môn Thể Dục
Bài 1
Tổ chức lớp - Trò chơi
I- Mục tiêu:
- Phổ biến nội quy tập luyện, biên chế tổ học tập , chọn cán sự bộ môn. yêu
cầu HS biết đợc những quy định cơ bản để thực hiện trong các giờ Thể dục.
- Chơi trò chơi: Diệt các con vật có hại. Yêu cầu bớc đầu biết tham gia đợc
vào trò chơi.
II- Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi, tranh, ảnh một số con vật.
III- Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.
- Khởi động
2 phút
3 phút

- G tập hợp H thành 2- 4 hàng
dọc, sau đó quay thành hàng
ngang.
- Đứng vỗ tay, hát.
- Giậm chân tại chỗ, đếm to
theo nhịp 1- 2.
2. Phần cơ bản:
- Biên chế tổ tập luyện , chọn cán
sự bộ môn.
- Phổ biến nội quy luyện tập:
+ Tập hợp dới sự điều khiển

của cán sự.
+ Trang phục luôn gọn gàng,
không đi dép lê.
+ Muốn ra ngoài hay vào lớp
phải xin phếp G.
Cho H sửa lại trang
phục.
- Trò chơi : : Diệt các con vật có
hại.
+ G nêu tên trò chơi.
+ Hãy kể tên các con vật có
ích ? có hại ? ( kết hợp sử
dụng tranh.)
G hớng dẫn cách chơi.
5 phút
10 phút
10 phút
- Tập hợp 4 hàng ngang:
x - x - x - x - x .......
x - x - x - x - x .......
x - x - x - x - x .......
x - x - x - x - x .......
x

- H tập hợp theo hàng ngang
hoặc vòng tròn. Các em có thể
đứng hoặc ngồi xổm.
- H sửa lại trang phục cho gọn
gàng.
- Kể tên ...

- Khi gọi đến tên các con vật có
hại thì cả lớp đồng thanh hô:
Diệt ! Diệt ! Diệt !và tay giả
làm động tác đập ruồi, muỗi;
còn gọi tên con vật có ích thì
Trang 1
Môn Thể Dục
đứng im, ai hô: Diệt ! là sai.
Phải đi lò cò một vòng xung
quanh các bạn.
- G gọi tên một số con vật cho H
làm quen dần với cách chơi.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài học
- G kết thúc giờ học.
3 phút
1 phút
1 phút
- H đứng vỗ tay và hát.
- G hô: Giải tán ! , H hô :
Khoẻ !
Bài 2
Trò chơi -đội hình đội ngũ
I- Mục tiêu:
- Ôn trò chơi: Diệt các con vật có hại. Yêu cầu H biết thêm một số con vật
có hại, biết tham gia vào trò chơi chủ động hơn bài trớc.
- Làm quen với tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Yêu cầu thục hiện đợc ở mức
độ đúng, có thể còn chậm.
II- Địa điểm và phơng tiện:

- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi, tranh, ảnh một số con vật.
III- Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
- G nhắc lại nội quy và cho
H sửa lại trang phục.
- Khởi động
2 phút
1 phút
2 phút

- G tập hợp H thành 2- 4 hàng dọc,
sau đó quay thành hàng ngang.
- H sửa lại trang phục.
- Đứng vỗ tay, hát.
- Giậm chân tại chỗ, đếm to theo
nhịp 1- 2.
2. Phần cơ bản:
- Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng.
+ Tập hợp hàng dọc:

12 -15 phút
- G hô to: Cả lớp chú ý !
- G hô khẩu lệnh: Thành 1 ( 2, 3, 4)
hàng dọc ... Tập hợp ! G đứng quay
ngời về phía định cho H tập hợp và đa

tay phải để chỉ hớng. Tổ trởng tổ 1
chạy đứng đối diện với G, cách G 1
cách tay. Các tổ trởng lần lợt đứng
bên trái tổ trởng tổ 1, cách nhau 1
khuỷu tay. Các tổ viên đứng sau tổ tr-
ởng, cách nhau 1 cánh tay, đứng từ
thấp đến cao.
- G hô: Nhìn trớc... thẳng ! Tổ tr-
Trang 2
Môn Thể Dục
+ Dóng hàng dọc:
- Trò chơi : : Diệt các con
vật có hại. 8 - 10 phút
ởng tổ 1 đứng nghiêm, tay phải giơ
lên cao. Các tổ trởng khác tay phải
chống hông, chỉnh hàng ngang. Tổ
viên tổ 1 tay trái chạm vai bạn đứng
trớc, dóng hàng dọc. Còn các tổ khác
không cần giơ tay.
-G hô: Thôi ! H tổ 1 buông tay
xuống, đứng tự nhiên.
- Hớng dẫn tổ 1 làm mẫu, vừa tập vừa
giải thích động tác. Tiếp theo các tổ
khác lần lợt đứng vào. ( làm vài lần
nh vậy)
G nhận xét, tuyên dơng.
- H kể thêm các con vật có ích, có hại.
- G điều khiển trò chơi
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.

- G hệ thống bài học.
3 phút
2 phút
- H tập hợp theo hàng ngang.
- H đứng vỗ tay và hát.
Thứ ngày tháng năm
Bài 3
đội hình đội ngũ - trò chơi
I- Mục tiêu:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Yêu cầu H tập hợp đúng chỗ, nhanh và
trật tự hơn trớc.
- Làm quen với đứng nghiêm, đứng nghỉ. Yêu cầu thục hiện động tác theo
khẩu lệnh ở mức cơ bản đúng.
- Ôn trò chơi Diệt các con vật có hại. Yêu cầu tham gia vào trò chơi ở mức
độ tơng đối chủ động.
II- Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
III- Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
- Khởi động
2 phút
2 phút

- G tập hợp H thành 2- 4 hàng dọc,
sau đó quay thành hàng ngang. H sửa
lại trang phục.

- Đứng vỗ tay, hát.
- Giậm chân tại chỗ, đếm to theo nhịp
1- 2.
2. Phần cơ bản:
- Ôn tập hợp hàng dọc,
dóng hàng.
- Tập t thế đứng nghiêm,
10 phút
10 phút
- Lần 1: G điều khiển.
- Lần 2, 3: Lớp trởng điều khiển.
- Xoay thành hàng ngang.
Trang 3
Môn Thể Dục
nghỉ:
+ T thế đứng nghiêm :
+ T thế đứng nghỉ:
+ Tập phối hợp:
Nghiêm, nghỉ.
+ Tập phối hợp : Tập
họp hàng dọc, dóng hàng,
đứng nghiêm, nghỉ.
- Trò chơi : : Diệt các con
vật có hại.
5- 6 phút
- G hô: Nghiêm ! H đứng ngay ngắn,
hai gót chân sát vào nhau, hai mũi
chân chếch sang hai bên tạo thành hình
chữ V, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay
áp nhẹ vào hai bên đùi.

- G hô : Nghỉ ! H chùng gối chân
trái, đúng dồn trọng tâm lên chân phải,
tai buông tự nhiên. Khi mỏi, đổi chân.
- Tập 2- 3 lần
- Tập 2 lần.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài
học.
- G nhận xét giờ học và
giao bài về nhà.
3 phút
1 phút
1 phút
- H tập hợp theo hàng ngang.
- H giậm chân tại chỗ.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt, nhắc
nhở những H còn mất trật tự.
Thứ ngày tháng năm
Bài 4
đội hình đội ngũ - trò chơi
I- Mục tiêu:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Yêu cầu thực hiện đợc động tác cơ bản
đúng, nhanh, trật tự và kỉ luật hơn giờ trớc.
- Học quay phải, quay trái: Yêu cầu nhận biết đúng hớng và xoay ngời theo
khẩu lệnh.
- Ôn trò chơi Diệt các con vật có hại. Yêu cầu tham gia vào trò chơi ở mức
độ tơng đối chủ động.
II- Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.

- GV chuẩn bị 1 còi.
III- Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.
- Khởi động
1 phút
2 phút
- G giúp cán sự tập hợp lớp thành
2- 4 hàng dọc, sau đó quay thành
hàng ngang. Để G nhận lớp.
- Đứng vỗ tay, hát.
Trang 4
Môn Thể Dục
- Giậm chân tại chỗ, đếm to theo
nhịp 1- 2.
2. Phần cơ bản:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ:
- Quay phải, quay trái:
* Ôn tổng hợp: Tập hợp
hàng dọc, dóng hàng, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái
- Trò chơi : : Diệt các con vật
có hại.
8 phút

10 phút
7 phút
3 phút
- Lần 1: G điều khiển.
- Lần 2: Lớp trởng điều khiển.
- Sau mỗi lần G nhận xét, cho H
giải tán, rồi tập hợp.
- Lần 3: Để cán sự tập hợp.
- Trớc khi cho H quay phải, trái, G
hỏi xem đâu là bên phải, cho các
em giơ tay lên để nhận biết hớng,
sau đó cho các em hạ tay xuống. G
hô: "Bên phải (trái) ... quay!" để H
xoay ngời theo hớng đó. Cha yêu
cầu kĩ thuật quay.
- G điều khiển cả lớp.
- Lớp trởng điếu khiển từng tổ.
- G điều khiển cho H ôn 2 lần.
- G điều khiển.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài học.
- G nhận xét giờ học và giao bài
về nhà.
1 phút
2 phút
1 phút
- H đứng vỗ tay và hát.
- G cho một vài H lên thực hiện
động tác rồi cùng cả lớp nhận xét

đánh giá.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt,
nhắc nhở những H còn mất trật tự.
Bài 5
đội hình đội ngũ - trò chơi
I. Mục tiêu:
- Ôn một số kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác chính xác, nhanh, trật tự và kỉ luật hơn giờ trớc.
- Làm quen với trò chơi: " Qua đờng lội". Yêu cầu biết tham gia vào trò chơi.
II. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
- Kẻ sân chuẩn bị cho trò chơi "Qua đờng lội": kẻ 2 vạch song song cách
nhau 6- 8m giả làm giới hạn của đờng lội. ở giữa kẻ một số vòng theo hình
tự nhiên giả làm các viên đá nổi trên mặt đất. Một bên quy ớc là nhà, bên
kia là trờng.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
Trang 5
Môn Thể Dục
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
- Khởi động
2 phút
4 phút
- G giúp cán sự tập hợp lớp thành 2-
4 hàng dọc, sau đó quay thành hàng
ngang. Để G nhận lớp.
- Đứng vỗ tay, hát.

+ Chạy nhẹ nhàng theo một hàng dọc
trên địa hình tự nhiên ở sân trờng: 30
- 40 m.
+ Đi theo vòng tròn và hít thở sâu:
sau đó đứng quay mặt vào tâm.
+ Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"
2. Phần cơ bản:
- Ôn tập hợp hàng dọc,
dóng hàng, đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay trái, quay
phải.
- Trò chơi: Qua đờng lội.
15 phút
10 phút
- Lần 1: G điều khiển.
- Lần 2, 3: Lớp trởng điều khiển.
- H tập hợp theo 2 hàng dọc.
- G nêu tên trò chơi. Sau đó cùng hình
dung xem khi đi học từ nhà đến trờng
nếu gặp phải đoạn đờng lội các em
phải xử lí nh thế nào. Tiếp theo G chỉ
vào hình vẽ đã chuẩn bị để chỉ dẫn và
giải thích cách chơi. G làm mẫu, rồi
cho các em lần lợt bớc lên các tảng đá
sang bờ bên kia nh khi từ nhà đến tr-
ờng. Đi hết sang bờ kia, đi ngợc trở
lại nh khi học xong, cần đi từ trờng về
nhà. Nếu bớc lệch coi nh bị ngã. Trò
chơi cứ tiếp tục nh vậy không vội
vàng, mà thận trọng đi theo thứ tự em

đi trớc đi qua đợc vài viên đá thì em
đi sau mới đợc đi tiếp. Hàng nào xong
trớc là thắng.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài
học. Nhận xét giờ học.
2 phút
2 phút
- H đứng vỗ tay và hát.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt, nhắc
nhở những H còn mất trật tự.
Bài 6
đội hình đội ngũ - trò chơi
I. Mục tiêu:
- Ôn một số kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác chính xác, nhanh, trật tự và kỉ luật hơn giờ trớc.
- Học dồn hàng, dàn hàng. Yêu cầu biết và thực hiện đợc ở mức cơ bản đúng.
Trang 6
Môn Thể Dục
- Ôn trò chơi "Qua đờng lội". Yêu cấu biết tham gia vào trò chơi ở mức tơng
đối chủ động.
II. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
Kẻ sân chuẩn bị cho trò chơi "Qua đờng lội
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.
- Khởi động
1 phút
4 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4
hàng dọc, sau đó quay thành hàng
ngang. Để G nhận lớp.
- Đứng vỗ tay, hát.
+ Chạy nhẹ nhàng theo một hàng
dọc trên địa hình tự nhiên ở sân
trờng: 30 - 40 m.
+ Đi theo vòng tròn và hít thở
sâu: sau đó đứng quay mặt vào
tâm.
+ Ôn trò chơi "Diệt con vật có
hại"
2. Phần cơ bản:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải.
- Dàn hàng, dồn hàng.
12 phút
8- 10 phút
- Lần 1: G điều khiển.
- Lần 2, 3: Lớp trởng điều khiển.
Sau mỗi lần G cho H giải tán rồi
giúp cán sự tập hợp dới hình thức
thi đua xem tổ nào tập hợp nhanh,

thẳng hàng, trật tự.
- H tập hợp 4 hàng ngang.
- G vừa giải thích, vừa làm mẫu,
sau đó cho H tập.
+ Dàn hàng: Khẩu lệnh: " Em A
làm chuẩn, cách 1 sải tay ... dàn
hàng!". H A phải đứng ngay
ngắn, hô" Có" rồi giơ tay phải lên
cao, các ngón tay khép lại, sau đó
buông tay xuống. Tiếp theo, tuỳ
theo vị trí đứng ở đầu hàng bên
nào hoặc ở giữa, mà đa 1 cách tay
hoặc 2 cách tay để dàn hàng. Các
thành viên trong hàng đa 2 cách
tay dang ngang và di chuyển để
giãn cách sao cho hai bàn tay vừa
Trang 7
Môn Thể Dục
- Ôn trò chơi: Qua đờng lội.
4- 5 phút
chạm tay bạn bên cạnh, đồng thời
chỉnh hàng ngang cho thẳng.
G hô " thôi" H bỏ tay xuống về
t thế đứng nghiêm.
+ Dồn hàng: G hô" Em A làm
chuẩn ...dồn hàng" H A phải hô
"có" và giơ tay phải lên cao. Khi
G hô tiếp khẩu lệnh" dồn hàng"
thì dồn hàng về dứng cách nhau
một khuỷu tay.

Xen kẽ giữa các lần tập, G nhận
xét, bổ sung thêm những điều H
cha biết hoặc chỉnh những chỗ
sai. Nhắc nhở H không đợc chen
lấn xô đẩy nhau.
- H tập hợp theo 2 hàng dọc.
- H chơi
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài học.
- G nhận xét giờ học và giao bài
tập về nhà.
2 phút
1 phút
2 phút
- H chơi trò chơi "Diệt các con
vật có hại".
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt,
nhắc nhở những H còn mất trật
tự.
Bài 7
đội hình đội ngũ - trò chơi
I. Mục tiêu:
- Ôn một số kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác chính xác, nhanh, trật tự và kỉ luật hơn giờ trớc.
- Học đi thờng theo nhịp 1- 2 hàng dọc. Yêu cầu thực hiện đợc động tác mức
cơ bản đúng.
- Ôn trò chơi: " Qua đờng lội". Yêu cầu biết tham gia vào trò chơi ở mức t-
ơng đối chủ động.
II. Địa điểm và phơng tiện:

- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
- Kẻ sân chuẩn bị cho trò chơi "Qua đờng lội".
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
- Khởi động
1 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4 hàng
dọc, sau đó quay thành hàng ngang.
Để G nhận lớp.
Trang 8
Môn Thể Dục
4 phút - Đứng vỗ tay, hát.
+ Chạy nhẹ nhàng theo một hàng dọc
trên địa hình tự nhiên ở sân trờng: 30 -
40 m.
+ Đi theo vòng tròn và hít thở sâu:
sau đó đứng quay mặt vào tâm.
+ Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"
2. Phần cơ bản:
- Ôn tập hợp hàng dọc,
dóng hàng, đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay trái, quay
phải.
- Ôn dàn hàng, dồn hàng.
- Đi thờng theo nhịp 1-2
hàng dọc

- Thi tập hợp hàng dọc,
dóng hàng, quay phải, quay
trái, dàn hàng, dồn hàng.
-Trò chơi: Qua đờng lội.
10 phút
3 phút
3- 4 phút
4 phút
3- 4 phút
- Lần 1: G điều khiển.
- Lần 2: Lớp trởng điều khiển.
- H tập 2 lần.
- H tập hợp theo 2 hàng dọc. H bớc
chân trái trớc rồi đi thờng. G dùng còi
thổi nhịp 1 -2 để H cố gắng bớc đúng
nhịp, tay vung tự do. Nếu không có
còi G có thể đếm nhịp 1 -2 hoặc cho
H vừa đi vừa hát.
+ G hô " Đi thờng ... bớc!". H đồng
loạt bớc chân trái về phía trớc đi thờng
theo nhịp 1 - 2.
+ G hô " Đứng lại... đứng!". H đứng
lại và điều chỉnh khoảng cách.
- 1 lần.
- H chơi.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài
học. Nhận xét giờ học.
2 phút

2 phút
- H đứng vỗ tay và hát.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt, nhắc
nhở những H còn mất trật tự.
Bài 8
đội hình đội ngũ - thể dục rèn luyện t thế cơ bản
I. Mục tiêu:
- Ôn một số kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác ở mức tơng đối chính xác.
- Làm quen với t thế đứng cơ bản và đứng đa hai tay về phía trớc. Yêu cầu
thực hiện ở mức cơ bản đúng.
- Ôn trò chơi: " Qua đờng lội". Yêu cầu biết tham gia vào trò chơi ở mức t-
ơng đối chủ động.
III. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
Trang 9
Môn Thể Dục
- Kẻ sân chuẩn bị cho trò chơi "Qua đờng lội".
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
- Khởi động
1 phút
4 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4 hàng
dọc, sau đó quay thành hàng ngang.
Để G nhận lớp.

- Đứng vỗ tay, hát.
+ Giậm chân, đếm theo nhịp 1 -2.
+ Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"
2. Phần cơ bản:
- Thi tập hợp hàng dọc,
dóng hàng, đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay phải, quay
trái.
- Thi tập hợp hàng dọc,
dóng hàng:
- Ôn dàn hàng, dồn hàng.
- T thế đứng cơ bản:
- Đứng đa hai tay ra trớc
.
-Trò chơi: Qua đờng lội.
10 phút
2 -3 phút
3- 4 phút
2 phút
3 phút
- Mỗi tổ 1 lần. G điều khiển.
- G chọn vị trí và hô từng tổ ra tập
hợp, sau đó cùng H cả lớp nhận xét,
đánh giá xếp loại. Sau khi các tổ thi
xong G đánh giá chung.
- Cả 4 tổ cùng thi 1 lúc dới sự điều
khiển của G.
- H tập 2 lần.
+ Lần 1: G cho dàn hàng sau đó dồn
hàng.

+ Lần 2: dàn hàng xong, G cho tập
các động tác Thể dục rèn luyện t thế
cơ bản.
- H tập hợp theo hàng ngang
+ Lần 1: G nêu tên động tác TTĐCB,
sau đó vừa làm mẫu vừa giải thích
động tác. Tiếp theo dùng khẩu lệnh
"Đứng theo t thế cơ bản.... bắt đầu!"
để H thực hiện động tác: ngời đứng
thẳng hai tay duỗi dọc theo thân ngời,
lòng bàn tay áp nhẹ vào đùi, các ngón
tay khép lại với nhau, hai bàn chân
đứng chếch chữ V, mặt hớng về trớc,
mắt nhìn thẳng, hai vai ngang bằng
nhau; G kiểm tra uốn nắn cho H, sau
đó dùng khẩu lệnh " thôi!" để H đứng
bình thờng.
+ Lần 2: hớng dẫn nh trên.
+ Lần 3: G có thể cho tập dới dạng thi
đua xem tổ nào có nhiều ngời thực
hiện đúng động tác nhất.
- H đứng TTĐCB
+ Lần 1: G nêu tên động tác : Đứng đ-
Trang 10
Môn Thể Dục
4 -5 phút
a hai tay ra trớc, sau đó G vừa làm
mẫu vừa giải thích động tác. G hô
"Đứng đa hai tay ra trớc... bắt đầu!".
H Từ TTĐCB đa hai tay ra trớc cao

ngang vai, bàn tay sấp, các ngón tay
khép lại với nhau, thân ngời thẳng,
mắt nhìn theo hai tay.
+ Lần 2,3: tơng tự trên.
- H chơi.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài
học.
- Nhận xét giờ học.
1 phút
2 phút
1 phút
- H đứng vỗ tay và hát.
- Cho H xung phong lên trình diễn 2
động tác: TTĐCB và đứng đa hai tay
ra trớc.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt, nhắc
nhở những H còn mất trật tự.
Bài 9
đội hình đội ngũ - thể dục rèn luyện t thế cơ bản
I. Mục tiêu:
- Ôn một số kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác ở mức tơng đối chính xác.
- Ôn t thế đứng cơ bản và đứng đa hai tay về phía trớc. Học đứng đa hai tay
dang ngang, đứng đa hai tay lên cao chếch chữ V. Yêu cầu thực hiện ở mức
cơ bản đúng.
II. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.

III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
- Khởi động
1 phút
4 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4 hàng
dọc, sau đó quay thành hàng ngang.
Để G nhận lớp.
+ Chạy nhẹ nhành theo 1 hàng dọc
trên địa hình tự nhiên ở sân trờng: 30 -
40m.
+ Đi thờng theo 1 hàng dọc thành 1
vòng tròn và hít thở sâu, sau đó đứng
quay mặt vào trong.
+ Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"
2. Phần cơ bản:
- Ôn t thế đứng cơ bản:
2 phút
- H đứng theo đội hình vòng tròn nh
lúc khởi động.
Trang 11
Môn Thể Dục
- Học đứng đa hai tay dang
ngang
- Tập phối hợp:
- Đứng đa hai tay lên cao
chếch chữ V.

.
* Ôn tập hợp hàng dọc,
dóng hàng, đứng nghiêm,
đứng nghỉ, quay phải,
quay trái.
3 -4 phút
5 phút
3 - 4 phút
10 phút
- H tập 2 lần.
- H đứng TTĐCB
+ Lần 1: G nêu tên động tác đứng đa
hai tay dang ngang, sau đó vừa làm
mẫu vừa giải thích động tác. Tiếp theo
dùng khẩu lệnh "Đứng đa hai tay dang
ngang....bắt đầu!" để H thực hiện động
tác: Từ TTĐCB đa hai tay sang hai
bên lên cao ngang vai, hai bàn tay sấp,
các ngón tay khép lại với nhau, thân
ngời thẳng, mặt hớng về trớc. G kiểm
tra uốn nắn cho H, sau đó dùng khẩu
lệnh " thôi!" để H đứng bình thờng.
+ Lần 2: hớng dẫn nh trên.
+ Lần 3: G có thể cho tập dới dạng thi
đua xem tổ nào có nhiều ngời thực
hiện đúng động tác nhất.
- H tập 2 - 3 lần.
+ Nhịp 1: Từ TTĐCB đa hai tay ra tr-
ớc.
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.

+ nhịp 3: Đứng đua hai tay sang ngang
( bàn tay sấp).
+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
- H tập 2 -3 lần
+ Lần 1: G nêu tên động tác : Đứng đa
hai tay lên cao chếch chữ V, sau đó G
vừa làm mẫu vừa giải thích động tác.
G hô "Đứng đa hai tay lên cao chếch
chữ V... bắt đầu!". H Từ TTĐCB đa
hai tay lên cao chếch chữ V, lòng bàn
tay hớng vào nhau, các ngón tay khép
lại, thân ngời và chân thẳng, mặt hơi
ngửa, mắt nhìn lên cao.
+ Lần 2,3: tơng tự trên.
Từ đội hình vòng tròn tập Thể dục rèn
luyện t thế cơ bản, G cho H giải tán
sau đó dùng khẩu lệnh tập hợp. Lần 2,
cán sự điều khiển dới dạng thi đua.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài
2 - 3 phút
2 phút
- H Đi thờng theo nhịp 2 -4 hàng dọc
trên địa hình tự nhiên và hát.
Trang 12
Môn Thể Dục
học.
- Nhận xét giờ học và giao
bài tập về nhà.

1 phút -Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt, nhắc
nhở những H còn mất trật tự.
Bài 10
thể dục rèn luyện t thế cơ bản
I. Mục tiêu:
- Ôn một số động tác thể dục RLTTCB đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác chính xác hơn giờ trớc.
- Học đứng kiễng gót, hai tay chống hông. Yêu cầu thực hiện ở mức cơ bản
đúng.
III. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G nhận lớp, phổ biến
nội dung, yêu cầu bài
học.
- Khởi động
2 phút
3 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4 hàng
dọc, sau đó quay thành hàng ngang. Để
G nhận lớp.
+ Chạy nhẹ nhành theo 1 hàng dọc trên
địa hình tự nhiên ở sân trờng: 30 - 50m.
+ Đi thờng theo 1 hàng dọc thành 1 vòng
tròn và hít thở sâu, sau đó đứng quay mặt
vào trong.
* Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"

2. Phần cơ bản:
* Ôn phối hợp: Đứng đa
hai tay ra trớc, đứng đa
hai tay dang ngang
- Ôn phối hợp: Đứng đa
hai tay dang ngang,
đứng đa hai tay lên cao
chếch chữ V.
- Đứng kiễng gót, hai
tay chống hông.
10 phút
10 phút
5 phút
- H đứng theo đội hình vòng tròn nh lúc
khởi động.
- H tập 2 lần.
+ Nhịp 1: Từ TTĐCB đa hai tay ra trớc.
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.
+ Nhịp 3: Đứng đa hai tay dang ngang.
+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
- H tập 2 lần:
+ Nhịp 1: Từ TTĐCB đa hai tay dang
ngang.
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.
+ Nhịp 3: Đứng đa hai tay lên cao chếch
chữ V.
+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
- H đứng TTĐCB
+ Lần 1: G nêu tên động tác đứng kiễng
gót. hai tay chống hông, sau đó vừa làm

Trang 13
Môn Thể Dục
.
mẫu vừa giải thích động tác. Tiếp theo
dùng khẩu lệnh "Đứng kiễng gót, hai tay
chống hông....bắt đầu!" để H thực hiện
động tác: Từ TTĐCB kiễng hai gót chân
lên cao, đồng thời hai tay chống hông
( ngón cái hớng ra sau lng), thân ngời
thẳng, mặt hớng về trớc, khuỷu tay hớng
sang 2 bên. G kiểm tra uốn nắn cho H,
sau đó dùng khẩu lệnh " thôi!" để H đứng
bình thờng.
+ Lần 2: hớng dẫn nh trên.
+ Lần 3: G có thể cho tập dới dạng thi
đua xem tổ nào có nhiều ngời thực hiện
đúng động tác nhất.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài
học.
- Nhận xét giờ học và
giao bài tập về nhà.
2 - 3 phút

2 phút
1 phút
- H Đi thờng theo nhịp 2 -4 hàng dọc trên
địa hình tự nhiên và hát, sau đó về đứng
lại, quay mặt thành hàng ngang.

-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt, nhắc nhở
những H còn mất trật tự.
Bài 11
thể dục rèn luyện t thế cơ bản - trò chơi
I. Mục tiêu:
- Ôn một số động tác thể dục RLTTCB đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác ở mức tơng đối chính xác.
- Học động tác đứng đa một chân ra trớc, hai tay chống hông. Yêu cầu thực
hiện ở mức cơ bản đúng.
- Làm quen với trò chơi "Chuyền bóng tiếp sức". Yêu cầu biết tham gia vào
trò chơi.
IV. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
- 2- 4 quả bóng nhỡ ( bằng nhựa, cao su, hoặc bằng da).
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G nhận lớp, phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.
- Khởi động
2 phút
3 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4
hàng dọc, sau đó quay thành
hàng ngang. Để G nhận lớp.
+ Chạy nhẹ nhành theo 1 hàng
Trang 14

Môn Thể Dục
dọc trên địa hình tự nhiên ở sân
trờng: 30 - 50m.
+ Đi thờng theo 1 hàng dọc
thành 1 vòng tròn và hít thở sâu,
sau đó đứng quay mặt vào trong.
* Ôn trò chơi "Diệt con vật có
hại"
2. Phần cơ bản:
- Đứng đa một chân ra trớc, hai
tay chống hông.
.
- Trò chơi: "Chuyền bóng tiếp
sức"
13 phút
10 - 12
phút
- H đứng theo đội hình vòng tròn
nh lúc khởi động.
- H đứng TTĐCB
+ Lần 1: G nêu tên động tác
đứng đa một chân ra trớc, hai tay
chống hông, sau đó vừa làm mẫu
vừa giải thích động tác. Tiếp
theo dùng khẩu lệnh "Đứng đa
một chân ra trớc, hai tay chống
hông....bắt đầu!" để H thực hiện
động tác: Từ TTĐCB đa chân
trái ra trớc lên cao thẳng hớng,
chân và mũi chân thẳng chếch

xuống đất, đồng thời hai tay
chống hông ( ngón cái hớng ra
sau lng), chân phải và thân ngời
thẳng, mặt nhìn theo mũi chân
trái. G kiểm tra uốn nắn cho H,
sau đó dùng khẩu lệnh " thôi!"
để H đứng bình thờng. Cho H
tập theo 4 nhịp dới đây:
+ Nhịp 1: Đa chân trái ra trớc,
hai tay chống hông.
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.
+Nhịp 3: Đa chân phải ra trớc,
hai tay chống hông.
+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
G cho H tập 4 - 5 lần. Sau mỗi
lần tập, G nhận xét, sửa chữa
động tác sai cho H.
- G nêu tên trò chơi, sau đó cho
H tập hợp thành 2 - 4 hàng dọc
(theo tổ học tập), hàng nọ cách
hàng kia tối thiểu 1m. Trong
mỗi hàng, em nọ cách em kia 1
Trang 15
Môn Thể Dục
cánh tay. Tổ trởng đứng trên
cùng, hai tay cầm bóng (giơ lên
cao rồi hạ xuống). Khi G thổi
còi các em tổ trởng đồng loạt
quay ngời qua trái ra sau trao
bóng cho bạn thứ 2. Số 2 nhận

bóng, sau đó quay ngời qua trái
ra sau trao cho số 3. Bóng đợc
tiếp tục chuyền nh vậy cho đến
ngời cuối cùng. Rồi cguyển ng-
ợc lại trở về tổ trởng. Tổ trởng
cầm bóng bằng hai tay giơ lên
cao và nói: "Báo cáo... xong!". G
làm mẫu cách chuyền bóng, sau
đó dùng lời chỉ dẫn cho 1 tổ chơi
thử. G tiếp tục giải thích cách
chơi. Cho H cả lớp chơi thử 1 số
lần. Tổ nào nhanh nhất, ít bị rơi
bóng là thắng. Khi thấy cả lớp
biết cách chơi mới cho chơi
chính thức có phân thắng thua.
Trờng hợp phạm quy: Chuyền
bóng không lần lợt, mà ngắt
quãng.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài học.
- Nhận xét giờ học và giao bài tập
về nhà.
2 - 3 phút

2 phút
1 phút
- H đi thờng theo nhịp 2 -4 hàng
dọc trên địa hình tự nhiên và hát,
sau đó về đứng lại, quay mặt

thành hàng ngang.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt,
nhắc nhở những H còn mất trật
tự.
Bài 12
thể dục rèn luyện t thế cơ bản - trò chơi
I. Mục tiêu:
- Ôn một số động tác thể dục RLTTCB đã học. Yêu cầu thực hiện động tác
chính xác hơn giờ học trớc.
- Học động tác đứng đa một chân ra sau, hai tay giơ cao thẳng hớng. Yêu cầu
thực hiện ở mức cơ bản đúng.
Trang 16
Môn Thể Dục
- Ôn trò chơi "Chuyền bóng tiếp sức". Yêu cầu tham gia đợc vào trò chơi ở
mức bắt đầu có sự chủ động.
II. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
- 2- 4 quả bóng nhỡ ( bằng nhựa, cao su, hoặc bằng da).
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G nhận lớp, phổ biến nội
dung, yêu cầu bài học.
- Khởi động
2 phút
3 phút
3 phút

- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4
hàng dọc, sau đó quay thành hàng
ngang. Để G nhận lớp.
+ Dậm chân tại chỗ, đếm theo nhịp.
+ Ôn phối hợp: 2 X 4 nhịp.
Nhịp 1: từ TTĐCB đa hai tay ra
trớc.
Nhịp 2: Về TTĐCB.
Nhịp 3: Đa hai tay dang ngang.
Nhịp 4: Về TTĐCB.
+ Ôn phối hợp: 2 X 4 nhịp.
Nhịp 1: từ TTĐCB đa hai tay lên
cao chếch chữ V.
Nhịp 2: Về TTĐCB.
Nhịp 3: Đa hai tay lên cao thẳng
hớng.
Nhịp 4: Về TTĐCB.
* Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"
2. Phần cơ bản:
- Đứng kiễng gót, hai tay
chống hông.
- Đứng đa một chân ra trớc,
hai tay chống hông
.
- Đứng đa một chân ra sau, hai
tay giơ cao thẳng hớng
2 phút
3 phút
10 - 12
- H đứng theo 4 hàng ngang nh lúc

khởi động.
G cho H tập 1- 2 lần.
- Tập 1 - 2 lần, 2 X 4 nhịp
+ Nhịp 1: Đa chân trái ra trớc, hai
tay chống hông.
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.
+Nhịp 3: Đa chân phải ra trớc, hai
tay chống hông.
+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
. Sau mỗi lần tập, G nhận xét, sửa
chữa động tác sai cho H.
- H đứng TTĐCB
Trang 17
Môn Thể Dục
- Ôn trò chơi: "Chuyền bóng
tiếp sức"
phút
5 -6 phút
+ Lần 1: G nêu tên động tác đứng đ-
a một chân ra sau, hai tay giơ cao
thẳng hớng, sau đó vừa làm mẫu
vừa giải thích động tác. Tiếp theo
dùng khẩu lệnh "Đứng đa một chân
ra sau, hai tay giơ cao thẳng h-
ớng...bắt đầu!" để H thực hiện động
tác: Từ TTĐCB đa chân trái ra sau,
mũi chân chạm đất, đồng thời hai
tay ra trớc, lên cao thẳng, lòng bàn
tay hớng vào nhau Trọng tâm cơ thể
dồn vào chân trớc, ngực hơi ỡn, mặt

ngửa, mắt nhìn theo tay. G kiểm tra
uốn nắn cho H, sau đó dùng khẩu
lệnh " thôi!" để H đứng bình thờng.
Cho H tập theo 4 nhịp dới đây:
+ Nhịp 1: Đa chân trái ra sau, hai
tay giơ cao thẳng hớng.
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.
+Nhịp 3: Đa chân phải ra sau, hai
tay giơ cao thẳng hớng.
+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
G cho H tập 3 - 5 lần. Sau mỗi lần
tập, G nhận xét, sửa chữa động tác
sai cho H.
- H chơi.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài học.
- Nhận xét giờ học và giao bài
tập về nhà.
2 - 3 phút
2 phút
1 phút
- H đứng vỗ tay và hát.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt,
nhắc nhở những H còn mất trật tự.
Bài 13
thể dục rèn luyện t thế cơ bản - trò chơi
I. Mục tiêu:
- Ôn một số động tác thể dục RLTTCB đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác ở mức tơng đối chính xác.

- Học động tác đứng đa một chân sang ngang. Yêu cầu thực hiện ở mức cơ
bản đúng.
- Tiếp tục ôn trò chơi "Chuyền bóng tiếp sức". Yêu cầu tham gia đợc vào trò
chơi ở mức tơng đối chủ động.
II. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
Trang 18
Môn Thể Dục
- GV chuẩn bị 1 còi.
- 2- 4 quả bóng nhỡ ( bằng nhựa, cao su, hoặc bằng da).
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G nhận lớp, phổ biến nội
dung, yêu cầu bài học.
- Khởi động
2 phút
3 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4 hàng
dọc, sau đó quay thành hàng ngang.
Để G nhận lớp.
- Chạy thành 1 hàng dọc trên địa hình
tự nhiên ở sân trờng 40 - 50 m, sau đó
đi thờng và hít thở sâu (theo vòng
tròn).
- Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"
2. Phần cơ bản:
- Ôn đứng đa một chân ra
sau, hai tay giơ cao thẳng h-
ớng

- Đứng đa một chân sang
ngang, hai tay chống hông.
* Ôn phối hợp:
3 phút
10 - 12
phút
3 phút
- H đứng theo vòng tròn nh lúc khởi
động.
- Tập 1 - 2 lần, 2 X 4 nhịp
+ Lần 1: G nêu tên động tác đứng đa
một chân sang ngang, hai tay chống
hông, sau đó vừa làm mẫu vừa giải
thích động tác. Tiếp theo dùng khẩu
lệnh "Đứng đa một chân sang ngang,
hai tay chống hông...bắt đầu!" để H
thực hiện động tác: Từ TTĐCB đa
chân trái sang ngang chếch mũi bàn
chân xuống đất (cách mặt đất khoảng
một gang tay), đấu gối và mũi bàn
chân duỗi thẳng, hai tay chống hông.
Trọng tâm cơ thể dồn vào chân phải,
thân ngời thẳng, mắt nhìn theo chân
trái.
- Tập 3 -5 lần, 2 X 4 nhịp:
+ Nhịp 1: Đa chân trái sang ngang,
hai tay chống hông.
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.
+Nhịp 3: Đa chân phải sang ngang,
hai tay chống hông.

+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
. Sau mỗi lần tập, G nhận xét, sửa
chữa động tác sai cho H.
- H tập 1 - 2 lần
+ Nhịp 1: Đa chân trái ra sau, hai
tay chống hông.
Trang 19
Môn Thể Dục
- Ôn trò chơi: "Chuyền bóng
tiếp sức"
6 -8 phút
+ Nhịp 2: Về TTĐCB.
+Nhịp 3: Đa chân phải ra sau, hai
tay chống hông.
+ Nhịp 4: Về TTĐCB.
- H chơi.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- G cùng H hệ thống bài
học.
- Nhận xét giờ học và giao
bài tập về nhà.
2 - 3 phút
2 phút
1 phút
- H đi thờng theo nhịp (2 - 4 hàng
dọc) trên địa hình tự nhiên ở sân trờng
và hát.
-Tuyên dơng tổ, cá nhân tập tốt, nhắc
nhở những H còn mất trật tự.

Bài 14
thể dục rèn luyện t thế cơ bản - trò chơi
I. Mục tiêu:
- Ôn một số động tác thể dục RLTTCB đã học. Yêu cầu thực hiện đợc động
tác ở mức tơng đối chính xác.
- Làm quen với trò chơi " Chạy tiếp sức". Yêu cầu tham gia đợc vào trò chơi
ở mức độ ban đầu.
II. Địa điểm và phơng tiện:
- Sân trờng.
- GV chuẩn bị 1 còi.
- Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau 3 - 4 m. Dọn sạch các vật gây
nguy hiểm cho H trên đờng chạy.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp:
nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
- G nhận lớp, phổ biến nội
dung, yêu cầu bài học.
- Khởi động
2 phút
3 phút
- Cán sự tập hợp lớp thành 2- 4
hàng dọc, sau đó quay thành hàng
ngang. Để G nhận lớp.
- Đứng vỗ tay , hát.
- Giậm chân tại chỗ, đếm theo nhịp.
* Ôn trò chơi "Diệt con vật có hại"
2. Phần cơ bản:
- Ôn phối hợp
- Ôn phối hợp
8 phút

8 phút
- H đứng theo 4 hàng ngang nh lúc
khởi động.
- Tập 1 - 2 lần, 2 X 4 nhịp.
Nhịp 1: Đa hai tay lên cao thẳng
hớng.
Nhịp 2: Về TTĐCB.
Nhịp 3: đa hai tay lên cao chếch
chữ V.
Nhịp 4: Về TTĐCB.
Trang 20