TD 7- TIET 7- 12 (MOI TOANH)

Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tuần: 4 Tiết: 7
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại. Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải.
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Đứng vai
hớng chạy - xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng đau sóc và cách
khác phục.
Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định phối hợp với thở và nắm đợc cách khác phục
khi đau sóc, hồi tĩnh sau khi chạy.
II/ Địa điểm và ph ơng tiên:
- Sân tập sạch sẽ.
- Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung định
lợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
Sĩ số:
7A : ..
7B : ..
7C : ..
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
2 Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ chân,

cổ tay,.....
Tập 4 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang.
6 - 8'
2'
4'
2'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo
cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội
dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
B/ Phần cơ bản:
1 Kiểm tra bài cũ:
? Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
30 - 32'
2' - GV gọi học sinh lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV đánh giá cho điểm.
2 Bài mới:
a, Đội hình đội ngũ: Ôn
- Đi đều - đứng lại.
- Đi đều vòng trái
- Đi đều vòng phải.
b, Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ

- Câng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Đớng vai hớng chạy - xuất phát.
c, Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Giới thiệu hiện tợng đau sóc
và cách khác phục.
Đau sóc là hiện tợng đau ở
vùng thợng vị hoặc mạng sờn. Đau
sóc có thể suất hiện khi bắt đầu tập
hoặc trong khi chạy, thậm trí có thể
sau khi tập. Nguyên nhân có thể do
trình độ tập luyện kém, do không
biết cách thở khi chạy hoặc do ăn
uống quá nhiều sát lúc tập hay do
lúc xuất phát chạy quá nhanh Để
khác phục cần chạy chậm lại, hít
thở sâu và đặc biệt cần khởi động kĩ
trớc khi chạy.
3 Củng cố:
Vai hớng chạy - xuất phát.
12'
5 lần
5 lần
5 lần
12'
5 lần
5 lần
5 lần
5 lần

4'
1 lần
2'
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay vòng.
- Tổ Nữ tập đội hình đội ngũ.
o o o o o
o o o o o
o
- Tổ Nam chạy nhanh.
o o o o o
o o o o o
o
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều
khiển.
- GV hớng dẫn tập .
- GV quan sát sửa sai.
- GV hớng dẫn cho HS.
- Chạy theo hàng dọc
- Khi cần GV làm mẫu lại động
tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1 Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2 Nhận xét:

3 H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại đội hình đội ngũ đã học.
Chạy bền 500 m.
5 - 7'
2'
2'
1'
- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tuần: 4 Tiết: 8
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh
I/ Mục tiêu:
- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại. Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải.
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông. Học: Ngồi
xổm - xuất phát
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.
II/ Địa điểm và ph ơng tiên:
- Sân tập sạch sẽ.
- Còi.
III/ Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức

A/ Phần mở đầu:
1 Nhận lớp:
7A : ..
7B : ..
7C : ..
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
2 Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay,.....
Tập 6 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang.
6 - 8'
2'
4'
2'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc,
báo cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến
nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
B/ Phần cơ bản:
1 Kiểm tra bài cũ:
? Đứng vai hớng chạy xuất phát.
2 Bài mới:
a, Đội hình đội ngũ: Ôn
- Đi đều - đứng lại.

- Đi đều vòng trái
30 - 32'
2'
14'
5 lần
5 lần
- GV gọi học sinh lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.
- GV đánh giá cho điểm.
- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật
động tác.
- GV chia tổ tập luyện quay
vòng.
- Đi đều vòng phải.
b, Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Học: Ngồi xổm - xuất phát
Động tác: Khi có lệnh xuất phát,
nhanh chóng nhổm ngời lên, xuất
phát và chạy nhanh về trớc, hai tay
phối hợp tự nhiên.
3 Củng cố:
Ngồi xổm - xuất phát.
5 lần
14'
5 lần
5 lần
5 lần

2'
- Tổ Nữ tập đội hình đội ngũ.
o o o o o
o o o o o
o
- Tổ Nam chạy nhanh.
o o o o o
o o o o o
o
- Các tổ trởng điều khiển trớc.
- Gọi lần lợt các bạn lên điều
khiển.
- GV hớng dẫn tập .
- GV quan sát sửa sai.
- Khi cần GV làm mẫu lại động
tác.
- Gọi HS lên thực hiện.
- Gọi HS nhận xét.
- GV nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1 Hồi tĩnh:
Một số động tác thả lỏng
2 Nhận xét:
3 H ớng dẫn về nhà:
Ôn lại đội hình đội ngũ đã học.
Chạy bền 500 m.
5 - 7'
2'
2'
1'

- GV hớng dẫn các động tác thả
lỏng.
- Đội hình hàng ngang.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
- GV hớng dẫn về nhà.

Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tuần: 5 Tiết: 9
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Đội hình đội ngũ: Ôn Đi đều - đứng lại. Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải. Đổi
chân khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0 2 4.
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động
tác.
- Chạy nhanh: Ôn Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông, Ngồi
xổm - xuất phát.
Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đúng các động tác.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
Chạy
trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Biết đợc cách kiểm tra mạch và theo dõi sức khoẻ, chạy hết cự li.
II/ Địa điểm và ph ơng tiên:
- Sân tập sạch sẽ.
- Còi, đờng chạy.
III/ Nội dung và ph ơng pháp lên lớp:
nội dung định l-
ợng
phơng pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:
7A : ..
7B : ..
7C : ..
Phổ biến nội dung, yêu cầu.
2 Khởi động:
- Chung: Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay,.....
Tập 6 động tác thể dục.
- Chuyên môn: ép dọc, ép ngang.
6 - 8'
2'
4'
2'
- Lớp trởng tập hợp hàng dọc,
báo cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến
nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động.
o o o o o
o o o o o

o
B/Phần cơ bản:
1 Kiểm tra bài cũ:
? Ngồi xổm - xuất phát
30 - 32'
2'
- GV gọi học sinh lên thực hiện.
- GV gọi học sinh nhận xét.

- GV đánh giá cho điểm.