PPCTTHCS Mon The Duc

Sở GD - ĐT Quảng Bình
Phân phối chơng trình môn thể dục lớp 7. Học kì I
Năm học 2009 2010:
Tuần Tiết
Tên bài dạy
Ghi
chú
01
01
- Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7( tóm tắt)
- Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.(T1)
02
- Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT(T2)
- Một số quy định khi học tập bộ môn.
02
03
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phaỉ(trái), quay đằng sau.
- C hạy nhanh: Trò chơi chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật, một số động
tác bổ trợ sức nhanh.
- Chạy bền: Trò chơi.
04
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phaỉ(trái), quay đằng sau. Điểm số từ 1- hết và điềm só 1-2...1-2. Học:
Biến đối đội hình 0-2-4.
- C hạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; động tác bổ trợ:Chạy bớc nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.

03
05

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng nghiêm, đứng
nghỉ, quay phaỉ(trái), quay đằng sau, điểm số, bién đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh,tại chổ đánh tai, đứng
mặt hớng chạy- xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi.
06
- ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm só và ách điều khiển của ngời
chỉ huy.
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,đứng vai h-
ơnggs chạy- xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi.
04
07
- ĐHĐN: Ôn đi đèu thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,đứng lại: đổi chân khi đi đều
sai nhịp: Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,đứng vai hơnggs chạy-
xuất phát.
- Chạy bền: Th giàn, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy.
08
- ĐHĐN: Ôn những kỉ năng HS thực hiện còn yéu: Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,đứng vai hơnggs chạy-
xuất phát. H ọc ngồi xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
05
09
- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một só kỉ năng đã học.
- Chạy nhanh: Đứng vai hớng chạy- xuất phát, ngồi- xuất phát;Học t thế sẳn sàng
xuất phát.
- Chạy bền: Trò chơi.
10

- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỉ năng đả học; Trò chơi.
- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy- xuát phát, ngồi xuất phát,t thế sẳn sàng
xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
06
11
-ĐHĐN: Ôn đi đều- đứng lại, đổi chan khi ssai nhịp: Trò chơi.
- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,t thế sẳn sàng - xuất phát; Học
chạy đạp sau.
- Chạy bền; Hiện tợng Thở dóc và cách khắc phục.
12
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỉ năng đã học đi đều- đứng lại.
- Chạy nhanh: Ôn chạy đạp sau. Học xuất phát cao- chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
07
13
- ĐHĐN: Ôn các kỉ năng hS thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh, t thế sẳn sàng- xuát phát, xuất phát
cao chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Luỵen tập chạy bền. Giới thiệu hiện tợng đau sócvà cách khắc phục.
14
- ĐHĐN: Ôn các kỉ năng hS thực hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỉ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 40m- 60m.
- Chạy bền: Luỵen tập chạy bền.
08
15
Kiểm tra: ĐHĐN ( Nội dung do GV chọn).
16
- Chạy nhanh : Trò chơi phát triển sức nhanh.

- Bài TD: Học cavs động tác vơn thở, tay, chân, lờn.
- Chạy bền: Trò chơi. ( Tự chọn).
09
17
- Chạy nhanh: Ôn chạy bơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,xuất phát cao-
chạy nhanh 60m.
- Bài TD: Ôn các động tác, vơn thở, tay, chân,lờn.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
18
- Chạy nhanh: Ôn chạy bơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,xuất phát cao-
chạy nhanh 60m.
- Bài TD: Ôn các động tác, vơn thở, tay, chân,lờn.
- Chạy bền: Trò chơi. ( Tự chọn).
10
19
- Chạy nhanh: Ôn chạy bơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,xuất phát cao-
chạy nhanh 60m. Nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra.
- Bài TD: Ôn các động tác, vơn thở, tay, chân,lờn. (Chú ý biên độ, nhịp điệu).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
20
Kiểm tra chạy nhanh: Xuất phát cao chạy 60m.
11
21
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn. Học các động tác bụng, phối hợp.
- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
- Chạy bền: Trò chơi. ( Tự chọn).
22
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp.
- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ , trò chơi Khéo vớng chân.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

12 23
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp. Học độnh tác thăng
bằng, nhảy.
- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ , trò chơi Khéo vớng chân.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
24
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp,thăng bằng, nhảy.
-Bật nhảy: Trò chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức,đá lăng trớc, đá lăng sau.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
13 25
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp,thăng bằng, nhảy.
Học: động tác điều hoà.
- Bật nhảy:Trò chơi lò cò chọi gà, đá lăng trớc, đá lăng sau, đà 1 bớc giậm nhảy
đá lăng.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
26
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp,thăng bằng, nhảy.
điều hoà.
- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng trớc, đá lăng sau, đà 1 bớc, 3 bớc giậm nhảy bằng 1
chân và hố cát.
- Chạy bền: Trò chơi. ( Tự chọn).
14
27
- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD.
- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng trớc, đá lăng sau, đà 1 bớc, 3 bớc giậm nhảy bằng 1
chân và hố cát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
28
- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD. ( Chú ý biên độ, nhịp điệu).
- Bật nhảy: luyện tập bật xa. Đà3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân và hố cát.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
15
29
- Bài TD: Hoàn thiện bài TD. ( Chú ý tính nhịp điệu).
- Bật nhảy: Trò chơi khéo vớng chân Nhảy vào tròn tiép sức.
- Chạy bền: Trò chơi. ( Tự chọn).
30
Ôn tập. Kiểm tra bài TD với cờ.
16
31
- Ôn tập học kì 1.
32
- Ôn tập học kì 1.
17
33
- Ôn tập học kì 1.
34
- Ôn tập học kì 1
18
35 -Kiểm tra học kì I
36 - Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT(GV chọn nội dung).