GA TD 12 Mẫu-có hình ảnh đẹp

Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
GIÁO ÁN SỐ 1
ÔN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC – TRÒ CHƠI
I.Mục tiêu:
- Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện
nghiêm túc.
- Biết vận dụng bài tập bổ trơ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống
hàng ngày.
- Biết cách phối hợp tốt động tác tay, chân, thở trong chạy bền.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động chung
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.
8p
2p
6p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.

Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần cơ bản
a. các bài tập phát trển thể lực chung(Đã
học ở lớp 10-11)
- Nằm sấp co duỗi tay
- Ke cơ bụng.
- Bật cóc 15m.
- Chạy nhanh 30m
b. Trò chơi:Người thừa thứ 3:
Yêu cầu: lớp thực hiện tích cực.
30p
20p
3lần x 30n
3lần x 1.5p
3lần x 15m
4lần x 30m
10P
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
^Gv
xxxx
xxxx
xxxx 15m 30m
xxxx
^Gv
ĐĐ
3. Phần kết thúc:
- Thr lỏng hồi tónh.

Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
7p
- Đi bộ thả lỏng,kết hợp rủ tay
- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang1
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
GIÁO ÁN SỐ 2
ÔN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC
BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 - 12
I.Mục tiêu:
- Ôn một số bài tập phát triển thể lực chung đã học ở lớp 10 & 11, yêu cầu thực hiện
nghiêm túc.
- Nắm được kỷ thuật bài TD từ 1 – 12.
- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt
động đời sống hàng ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động chung.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân,
ép dẻo.
8p
2p

6p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách sãi tay.
- Khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Cơ bản:
a. Bài tập phát triển thể lực chung:
- Nằm sấp co duỗi tay.
- Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.
- Lò cò 20m
- Bật cóc 15m
(Lượng vận động Nam,Nữ khác nhau)
b.Bài thể dục liên hoàn từ 1 – 12.
+ Tập động tác tay.
+ Tập động tác chân.
+ Tập phối hợp tay, chân.
30p
10p
3L x30n
3Lx20m
3L x15m
3Lx 20n
20P
2Lx8n
2Lx8n
3Lx8n

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
^Gv
xxxx
xxxx
xxxx 15m 20m
xxxx
^Gv
ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động
tác, làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan
sát. Đứng cùng chiều với học sinh tập
cho các em tập theo.
- Tập xong 1 động tác cho tập liên kết
với những động tác đã học để HS nhớ
những động tác đã học.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang2
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
- Tập liên kết 1 - 4
- Tập liên kết1 - 8
- Tập liên kết 1 - 12
3Lx8n
3Lx8n
3Lx8n
- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp
tập, GV quan sát sữa sai cho HS.
- Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho
HS.

- Từng hàng tập, số còn lại quan sát,
đánh giá, nhận xét.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
7p
- Chạy 1 vòng sân
- Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho
cả lớp quan sát
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang3
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
GIÁO ÁN SỐ 3
LUYỆN TẬP MỘT SỐ BÀI PHÁT TRIỂN THỂ LỰC
ÔN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 12
HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 13 – 22
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
- Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung .Yêu cầu thực hiện nghiêm túc.
- Ôn bài TD từ 1 – 12 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 13 – 22. Yêu cầu HS nắm vững
các động tác đã học,
- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện
thân thể vào hoạt động đời sống hàng ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức

1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân,
ép dẻo.
8p
2p
6p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Cơ bản:
a. Bài tập phát triển thể lực chung:
- Nằm sấp co duỗi tay.
- Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân.
- Lò cò 20m
- Bật cóc 15m
30p
7p
3L x30n
3Lx20m
3L
x15m

3Lx 20n
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
^Gv
xxxx
xxxx
xxxx 15m 20m
xxxx
^Gv
ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang4
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
b.Ôn từ động tác 1 - 12
c. Học mới từ động tác 13 - 22
+ Tập động tác tay.
+ Tập động tác chân.
+ Tập phối hợp tay, chân
-Tập liên kết: 13 – 22
- Tập liên kết 1 – 22.
- Chia nhóm tập;
c.Chạy bền:
Nam 1.500m – Nữ 1.000m
5p
10p
2Lx8n
2Lx8n
3Lx8n
3Lx 8n

3Lx 8n
2Lx8n
8p
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x
^Gv
ĐỘI HÌNH ÔN TẬP VÀ TẬP LUYỆ
- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả
lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh
giá, nhận xét.
- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác,
làm mẫu cho HS quan sát.
* Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với
những động tác đã học để HS nhớ những
động tác đã học.
- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập,
GV quan sát sữa sai cho HS.
* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát.
* Trực ban hô nhòp cả lớp tập.
- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng điều
hành nhóm tập Gv quan sát sữa.
* Tập hợp lớp tập cả lớp.
+ gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem,
lớp nhận xét.
3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn bài TD liên hoàn từ 1 – 22,
sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m.
7p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện
các động tác thả lỏng đã học.
* Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả
lớp quan sát
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang5
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
GIÁO ÁN SỐ 4
LÝ THUYẾT: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH ĐỀ PHÒNG CHẤN THƯƠNG TRONG
TLTDTT & CÁCH XỬ LÝ ĐƠN GIẢN.
I.Mục tiêu:
- HS nắm được ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT để tuân
thủ các quy đònh trong tập luyện.
- HS hiểu được các nguyên nhân xẩy ra chấn thương để chủ động phòng tránh.
- Làm cho HS hiểu được chỉ có tích cực tập luyện và tập luyện có tổ chức là phương ppháp
tốt nhất để phòng tráng chấn thương có hiệu quả.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Phòng học
- Phương tiện : Bút – vở.
III. Tiến trình lên lớp.
Hoạt động của thầy Hoạt động của trò
* Hoạt động 1:10p

1. Ý nghóa của phòng tránh chấn thương trong TL TDTT:
-Phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT có ý nghóa
như thế nào đối với người tập?
* Gợi ý trả lời:
- Là việc làm hết sức cần thiết. Xuất phát từ mục tiêu của
TDTT khỏa để học tập và lao động tốt…chấn thương là kẻ
thù của TDTT. Chúng ta tập luyện với khẩu hiệu “ Tập
luyện phải không chấn thương và không chấn thương là để
tập luyện để có kết quả tốt hơn.”
* Hoạt động 2:10p
*. Các loại chấn thương trong TDTT:
- Chấn thương trong TDTT cơ bản được chia làm mấy loại ?
* Gợi ý trả lời:
Tuỳ theo đặc tính tổn thương, người ta chia chấn thương ra
làm 7 dạng khác nhau:Chạm thương, tổn thương cơ, gân,
bong gân, Tổn thương khớp và sai khớp, gãy xương, chấn
động não và cột sống. Xước da, xây xát và tổn thương phần
mềm nhẹ.
* Hoạt động 3: 10p
*.Nguyên nhân xảy ra chấn thương :
- Em hãy trình bày các nguyên nhân xảy ra chấn thương ?
* Gợi ý trả lời
Khá đa dạng song có thể tóm tắt thành 7 nguyênnhân sau:
- Phạm sai lầm, sai sót về phương pháp tập luyện. Không
tuân thủ các nguyên tắc trong tập luyện.
- Không nhận thức đúng kỷ thuật động tác.
- Trạng thái người tập chưa tốt…
- Lớp thảo lụân.
- HS trả lời
- HS bổ sung

- HS ghi vào vở.
- Lớp thảo lụân.
- HS trả lời
- HS bổ sung
- HS ghi vào vở.
- Lớp thảo lụân.
- HS trả lời
- HS bổ sung
- HS ghi vào vở.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang6
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
- Sức khoẻ người tập không tốt.
- Tổ chức tập luyện và thi đấu không chu đáo.
- Cơ sở vật chất kỷ thuật không đảm bảo quy cách, thiếu
kiểm tra.
- Tập luyện không hợp vệ sinh…
* Hoạt động 4: 10p
*. Những biện pháp ngăn ngừa chấn thương:
- Theo em chúng ta sử dụng những biện pháp nào để ngăn
ngừa chấn thng ?
* Gợi ý trả lời
Có 9 biện pháp cơ bản sau:
- Tập luyện có khoa học, phải phù họp vớ tình trạng sức
khoẻ, tuổi tác, giới tính…
- Tiến hành kiểm tra y học và sư phạm đònh kỳ.
- Rèn luyện bản thân có tính tự chủ, bình tónh…
- Khởi động kỷ trước khi tập và thi đấu.
- Tổ chức lớp học chu đáo.
- Dụng cụ sân bãi đảm bảo, đúng quy cách.
-Có nội quy nơi tập, để mọi người tuân thủ.

- Mỗi VĐV có lối sinh hoạtnềnếp, không bê tha..
- Ghi chép các nguyên nhân chấn thương đối với VĐV.
* Hoạt động 5: 5p
Tổng hợp bài dạy
- Nhận xét buổi học.
- Lớp thảo lụân.
- HS trả lời
- HS bổ sung
- HS ghi vào vở.
GV tổng hợp các ý chính của bài,
HS có thể ghi bổ sung vào vở
những ý còn thiếu.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang7
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
GIÁO ÁN SỐ 5
ÔN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 1 – 22
HỌC TỪ ĐỘNG TÁC 23 – 32
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
- Ôn luyện một số bài tập phát triển thể lực chung .Yêu cầu thực hiện nghiêm túc.
- Ôn bài TD từ 1 – 22 , học mới được kỷ thuật bài TD từ 23 – 32. Yêu cầu HS nắm vững
các động tác đã học,
- Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, kỷ thuật chạy bền vào việc rèn luyện thân thể vào
hoạt động đời sống hàng ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân,
ép dẻo.
8p
2p
6p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Cơ bản:
a. Ôn từ động tác 1 - 22
c. Học mới từ động tác 23 - 32
+ Tập động tác tay.
+ Tập động tác chân.
+ Tập phối hợp tay, chân.
30
8p
4L x8n
10p
3Lx8n
3Lx8n
4Lx8n

- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho cả
lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các em.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh
giá, nhận xét.
- GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác,
làm mẫu nhanh, chậm ch HS quan sát.
Đứng cùng chiều với học sinh tập cho các
em tập theo.
* Tập xong 1 động tác cho tập liên kết với
những động tác đã học để HS nhớ những
động tác đã học.
- Tập xong 4 đt Trực ban hô cho cả lớp tập,
GV quan sát sữa sai cho HS.
* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát, đánh
giá, nhận xét.
* Trực ban hô nhòp cả lớp tập, GV quan sát
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang8
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
-Tập liên kết: 13 –32
- Tập liên kết 1 – 32.
- Chia nhóm tập;
c.Chạy bền:
Nam 1.500m – Nữ 1.000m
5p
3Lx 8n
3Lx 8n
7p
sữa sai cho HS.
- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng

điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai ch
từng nhóm.
* Tập hợp lớp tập cả lớp.
+ gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp xem,
lớp nhận xét.
- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.
Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn bài TD liên hoàn từ 1 – 32,
sáng tập chay bền: Nam 1.500m – Nữ 1.000m.
7p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.
* Cũng cố : 1 số HS tập tốt lên tập cho cả
lớp quan sát
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập ở nhà
cho HS
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang9
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
GIÁO ÁN SỐ 8 - 9
HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN
TRÒ CHƠI
KIỂM TRA BÀI TD

I.Mục tiêu:
- Hoàn thiện bài thể dục liên hoàn. Yêu cầu HS nắm vững các động tác đã học,
- Biết vận dụng bài thể dục liên hoàn, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động
đời sống hàng ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Đ.lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi chân,
ép dẻo.
10p
3p
7p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của
GV
2. Cơ bản:
a.Hoàn thiện bài TD liên hoàn:

- Chia nhóm tập;
b.Trò chơi:
Chạy thoi tiếp sức:
Yêu cầu lớp thực hiện tích cực.
c.Kiểm tra bài thể dục liên hoàn;
70p
30p
10p
- Đội hình tập thể dục, trực ban hô cho
cả lớp tập Gv quan sát sữa sai cho các
em.
- Từng hàng tập, số còn lại quan sát,
đánh giá, nhận xét.
* Tập cả lớp GV quan sát sữa sai cho
HS.
* Trực ban hô nhòp cả lớp tập, GV quan
sát sữa sai cho HS.
- Chia thành 4 nhóm ( tổ) nhóm trưởng
điều hành nhóm tập Gv quan sát sữa sai
ch từng nhóm.
* Tập hợp lớp tập cả lớp.
+ gọi 1 số HS tập tốt tập cho cả lớp
xem, lớp nhận xét.
GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS.
- Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan
sát.
- Lớp tập lại 2 lần trước khi vào KT.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang10
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
- Đạt điểm 5: Quên vài dộng tác, chưa khớp

nhòp hô, chưa có diễn cảm.
- Đạt điểm 6 – 7: Quên vài động tác, thể hiện
bài tương đối sinh động.
- Đạt điểm 8 trở lên Thuộc bài, thể hiện bài sinh
động. Diễn cảm tốt
30p - GV nhắc một số yêu cầu trong quá
trình kiểm tra.
- Mỗi lần kiểm tra 5 HS.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: Sáng tập chay bền:
Nam 1.500m – Nữ 1.000m.
10p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập ở nhà
cho HS
GIÁO ÁN SỐ 10
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang11
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
CHẠY – MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC
TRÒ CHƠI
I.Mục tiêu:
- Một số bài tập phát triển thể lực, yêu cầu thực hiện nghiêm túc.
- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, trò chơi vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống

hàng ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.
8p
2p
6p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
Cơ bản
a. các bài tập phát trển thể lực chung
- Lò cò tiếp sức.
- Bật xa tiếp sức..
- Chạy tại chỗ..
- Xuất phát chạy nhiều tư thế khác nhau:

+ Vai:
+ Lưng:
+ Ngực:
- Chạy giữa quãng:Cự ly 30m
b. Trò chơi:Trao và nhận tín gậy theo
vòng tròn:
30p
20p
3Lx30m
3lần x 15m
3lần x 1.5p
3lần x 1.5p
3Lx15m
3Lx15m
3Lx30m
10P
- Là những nội dung đã được học khá kỹ ở
lớp 10 & 11 nên Gv chỉ giới thiệu những
điểm cần lưu ý, để HS nhớ lại những kiến
thức đãhọc.
- GV cho tập đồng loạt cả lớp, GV quan
sát nhắc những HS tập chưa tốt, không tích
cực…
- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly giãn
cách 1 giang tay. Mỗi lần 1 hàng thực
hiện.
x x
x x 30m
x x
XP Đích

GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS.
- Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan sát.
3. Phần kết thúc: 7p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang12
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy
thả lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS
GIÁO ÁN SỐ 11
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang13
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
Lý Thuyết SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊNNHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

I. Mục tiêu:
- Học sinh biết một số hình thức, phương pháp cơ bản và biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn
luyện sức khỏe.
II.Đòa điểm:Phòng học
- Phương tiện: Vở – bút.
III.Tiến trình lên lớp:
Hoạt động của thầy Hoạt động của trò
Hoạt động 1:Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe: 20p
a. Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí:

+Ý nghóa, tác dụng của RLSK bằng không khí ?
* GV gợi ý: Phương pháp đơn giản, không đòi hỏi
CSVC gì, cơ thể khỏe mạnh thích ứng với các đ/k
nóng lạnh của thời tiết.
* Một số điểm cần lưu ý khi tiến hành rèn luyện?
- Thực hiện nơi không khí trong lành,thoáng mát,
thời gian bắt đầu lúc sáng sớm mùa hè và 9 – 14
giờ mùa đông.
- Thời gian có thể 10 – 15p, sau tăng dần.
- Mùa đông nên vận động để làm nóng cơ thể
trước khi tắm…
b. Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.
+Ý nghóa, tác dụng của rèn luyện sức khoẻ bằng
nước ?
* GV gợi ý:Nước tham gia giữ gìn sức khoẻ, là
tác nhân để rèn luyện cơ thể. RLSK bằng nước
bao gồm: Chà xát cơ thể bằng khăn ướt, tắm
nước.
* GV gợi ý:Một số điểm cần lưu ý khi dùng nước
để rèn luyện cơ thể?
- Lúc đầu chà xát bằng nước ấm, sau đó hạ dần
nhiệt độ của nước, cần chà xát từ chân, đùi rồi
đến tay, sau đó đến ngực đầu… lau khô rồi mặc
ấm.
- Thời gian RL: mùa hè lúc sáng sớm sau khi tập
TDVS, nên tiến hành thường xuyên…
c. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng:
+ Tác dụng rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng ?
* GV gợi ý : Là hình thức để RLSK và chữa
bệnh.

- Thảo luận: Ý nghóa, tác dụng của RLSK
bằng không khí ?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung.
- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý khi tiến
hành rèn luyện?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung
- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở
- Thảo luận: Ý nghóa, tác dụng của RLSK
bằng nước ?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung.
- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý khi tiến
hành rèn luyện?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung
-HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở
- Thảo luận: Tác dụng của RLSK bằng ánh
nắng ?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang14
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
+ Một số điểm cần lưu ý?
* GV gợi ý: - Nằm sấp hoặc ngữa, mình trần có
mũ che mặt hoặc gáy, mắt đeo kính màu.
- Nên lúc mặt trời chiếu không gắt…
- Thời gian 1 lần tắm tăng dần, sau 5 – 10p đổi tư
thế 1 lần ( không được quá nhiều )

- Sau khi tắm nên để cơ thể về trạng thái bình
thường, hoặc nghỉ chỗ râm mát. ( Không nên tắm
khi người không khoẻ )
2. Hoạt động 2: Vệ sinh cá nhân, VS tập luyện,
VS môi trường: 20p
a. Vệ sinh cá nhân:
+ Tác dụng, ý nghóa của VS cá nhân?
* GV gợi ý: Tập thoải mái, hiệu quả, phòng tránh
chấn thương.( Trang phục thể thao, giày…)
b. Vệ sinh tập luyện.
+ Yêu cầu vệ sinh tập luyện?
* GV gợi ý:Thời gian hợp lý, phù hợp với thời tiết
của từng mùa, nơi tập sạch sẽ có đủ ánh sáng.
c. Vệ sinh môi trường:
+ Nội dung của VS môi trường?
* GV gợi ý:VS trường, lớp, môi trường xung
quanh nơi tập, trồng cây xanh để có bóng mát, lắp
đặt hệ thống nước sạch … để rửa sau buổi tập.
3. Hoạt động 3: 5P
- Tóm tắt nội dung bài học.
- Yêu cầu HS về nhà lập kế hoạch tập luyện cá
nhân GV đôn đốc việc thực hiện của HS.
- Thảo luận: Một số điểm cần lưu ý khi tiến
hành rèn luyện?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung
- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở
- Thảo luận: Tác dụng của vệ sinh cá nhân?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung.

- Thảo luận: yêu cầu VS tập luyện?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung
- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở.
- Thảo luận: Nội dung của vệ sinh môi
trường?
+ HS trả lời.
+ Học sinh khác bổ sung.
- HS lắng nghe, ghi trọng tâm bài vào vở
-HS lắng nghe, có thể bổ sung vào vở.
- Về nhà lập kế hoạch và thực hiện nghiêm
túc.
GIÁO ÁN SỐ 12
CHẠY – MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang15
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
CÁC KIỂU TRAO - NHẬN TÍN GẬY
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
I.Mục tiêu:
- Một số bài tập phát triển thể lực, yêu cầu thực hiện nghiêm túc.
- HS nắm được kỷ thuật trao – nhận tín gậy
- Chạy hết cự ly chạy bền quy đònh, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy.
- Biết vận dụng bài tập bổ trợ, và các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt
động đời sống hàng ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh
lượng

Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.
8p
2p
6p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4 hàng
ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần cơ bản:
a. các bài tập phát trển thể lực
chung(Lượng vận động Nam,Nữ riêng)
- Lò cò tiếp sức.
- Bật xa tiếp sức..
- Chạy tại chỗ..
- Xuất phát chạy nhiều tư thế khác nhau:
+ Vai:
+ Lưng:
+ Ngực:
- Chạy giữa quãng:

b. Học mới: Giới thiệu các kiểu trao –
nhận tín gậy:
30p
10p
3Lx30m
3lần x
15m
3lần x
1.5p
3lần x
1.5p
3Lx15m
3Lx15m
3Lx30m
10P

xxxx
xxxx
xxxx 15m 30m
xxxx
^Gv
ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN
- GV giới thiệu, làm mẫu các kiểu trao –
nhận tín gậy ( Trao từ trên xuống, trao từ
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang16
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
* Các kiểu trao-
nhận tín gậy.
- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên
xuống”

- Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy
* Trao nhận gậy
c. Luyện tập chạy trên đòa hình tự nhiên:
c.Chạy bền:
Nam 1.500m – Nữ 1.000m
10 lần
6 lần
10p
dưới lên)
- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại
chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau đó
quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 5m chạy
nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn thực
hiện chưa đúng.
- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.
- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.
Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
7p

- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực hiện
các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS
GIÁO ÁN SỐ 13
ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang17
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
LUYỆN TẬP CHẠY BIẾN TỐC
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
I.Mục tiêu:
- HS nắm được kỷ thuật trao – nhận tín gậy
-Thực hiện nội dun chạy biến tốc đạt hiệu quả.
- Chạy hết cự ly chạy bền quy đònh, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy.
- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng
ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.
* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao

- nhận gậy
8p
2p
4p
2p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
Cơ bản
a. Ôn trao – nhận tín gậy:
* Các kiểu trao- nhận tín gậy.
- Tại chỗ trao – nhận tín gậy kiểu “Từ trên
xuống”
- Chạy nhẹ nhàng trao – nhận gậy
* Trao nhận gậy
30p
10p
3Lx30m
3lần x 5m
3lần x 15m
5lần
- Lớp thực hiện kiểu trao – nhận tín gậy (
Trao từ trên xuống)
- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại
chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau

đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 5m chạy
nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 15m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy.
* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn
thực hiện chưa đúng.
- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.
- GV cho tập đồng loạt cả lớp, GV quan
sát nhắc những HS tập chưa tốt, không
tích cực…
- Tập theo đội hình hàng ngang, cự ly giãn
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang18
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
b. Luyện tập chạy biến tốc:
c. Luyện tập chạy trên đòa hình tự nhiên:
10 lần
10p
cách 1 giang tay. Mỗi lần 1 hàng thực
hiện.
* ä Lưu ý: Lượng vận động nam, nữ khác
nhau ( Phù hợp với thể lực tâm sinh lý của
các em.)
- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.
Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.
3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
7p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS
GIÁO ÁN SỐ 14
ÔN TRAO - NHẬN TÍN GẬY CỰ LY 50 – 60M
CÁCH ĐÓNG BÀN ĐẠP CHẠY TIẾP SỨC
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang19
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN.
I.Mục tiêu:
- HS chạy trao – nhận tín gậy cự ly 60m đạt hiệu quả
-Nắm được kỷ thuật đóng bàn đạp, xuất phát thấp có gậy.
- Chạy hết cự ly chạy bền quy đònh, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy.
- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng
ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:

a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.
* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao
- nhận gậy
5p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
Cơ bản
a. Ôn trao – nhận tín gậy cự ly 60m:
* Trao nhận gậy
b. Cách đóng bàn đạp:
35p
10p
3Lx30m
3lần x 5m
3lần x 15m
8 lần
- Lớp thực hiện kiểu trao – nhận tín gậy (
Trao từ trên xuống)
- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại

chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau
đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 60m
chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 60m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy.
x x x x
60m 60m 60m
* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn
thực hiện chưa đúng.
- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.
- GV giới thiệu, làm mẫu các kiểu đóng
bàn đạp chạy tiếp sức, lớp quan sát, hướng
dẫn kỷ, nhiều lần cho HS hiểu.
+ Cho HS thực hành đóng bàn đạp,( số
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang20
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
c.Xuất phát thấp (có gậy)
d.. Luyện tập chạy trên đòa hình tự nhiên:
10p
7p
lượng mỗi lần tuỳ theo số cặp bàn đạp) sau
mỗi lần HS đóng xong GV nhận xét và
sữa sai cho các em.
- Gv phân tích làm mẫu kỷ thuật xuất phát
thấp có bàn đạp, làm mẫu nhanh, chậm
choHS quan sát.

+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH
hàng ngang thực hiện, GV quan sát để sữa
sai cho HS. Xuất phát 50m.
- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.
Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
5p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS
GIÁO ÁN SỐ 15
ÔN LUYỆN TRAO - NHẬN TÍN GẬY
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang21
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY
HỌC MỚI: CÁCH XUẤT PHÁT CỦA NGƯỜI THỨ 2, 3
LUYỆN TẬP CHẠY BỀN – TRÒ CHƠI
I.Mục tiêu:
- HS chạy trao – nhận tín gậy đạt hiệu quả
-Nắm được kỷ thuật trao – nhận gậy người thứ 2,3,4.
- Chạy hết cự ly chạy bền quy đònh, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy.
- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng

ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.
b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.
* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao -
nhận gậy
5p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần cơ bản:
a. Ôn trao – nhận tín gậy ;
* Trao nhận gậy
b.Xuất phát thấp (có gậy)
35p
5p

3Lx30m
3lần x 5m
3lần x 15m
5P
- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS, tại
chỗ trao cho nhau ( Từ số 1 đến số 4, sau
đó quay đằng sau và tiếp tục trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 60m
chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 60m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy.
x x x x
60m 60m 60m
* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn
thực hiện chưa đúng.
- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.
+ HS thực hành: Mỗi lần 10 HS theo ĐH
hàng ngang thực hiện, GV quan sát để sữa
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang22
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
c.Học mới: Xuất phát của người thứ 2,3,4
d. phối hợp trao giữa 4 người:
e. Luyện tập chạy trên đòa hình tự nhiên:
g.Trò chơi::Trao và nhận tín gậy theo vòng
tròn:
Yêu cầu: lớp thực hiện tích cực.
8 lần

8P
5P
7P
5P
sai cho HS. Xuất phát 50m.
- GV phân tích, làm mẫu cách xuất phát
của người thư 2,3,4 cho HS quan sát, làm
mẫu nhanh, chậm nhiều lần cho HS quan
sát kỹ.
* Nêu những sai lầm thường mắc, cách sữa
cho các em nắm.
- Lớp thực hành: Đi chậm trao, nhận tín
gậy.
- Chạy chậm trao – nhận.
- Chạy trung bình trao – nhận.
x x x
Người thứ 2 thứ 3 thứ 4
- Mỗi nhóm 4 HS tập trao – nhận tín gậy,
cự ly 20m giữa 2 người.
x x x x
20m 20m 20m
* Gv quan sát sữa sai cho các nhóm.
* Tập hợp lớp: Chọn 2 nhóm tập tốt, thực
hiện cho lớp quan sát, nhận xét, đánh giá.
- Hướng dẫn HS cách phối hợp thở, đánh
tay, bước chạy trong khi chạy.
Yêu cầu : HS thực hiện hết cự ly.
GV hướng dẫn cách, luật chơi cho HS.
- Lớp tổ chức chơi trò chơi, GV quan sát
3. Phần kết thúc:

- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
5p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực
hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS
GIÁO ÁN SỐ 16
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang23
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
LUYỆN TẬP CHẠY TRAO – NHẬN GẬY GỮA 4 NGƯỜI
TRÒ CHƠI : NGƯỜI THỪA THỨ 3
I.Mục tiêu:
- HS chạy trao – nhận tín gậy cự ly 60m đạt hiệu quả
-Nắm được kỷ thuật đóng bàn đạp, xuất phát thấp có gậy.
- Chạy hết cự ly chạy bền quy đònh, phối hợp đánh tay, bước chạy & thở trong khi chạy.
- Biết vận dụng các nội dung học vào việc rèn luyện thân thể vào hoạt động đời sống hàng
ngày.
II.Đòa điểm, phương tiện:
- Sân tập. Y/c vệ sinh an toàn sân tập và phương tiện.
- Phương tiện : Chuẩn bò còi
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung Đònh lượng Phương pháp tổ chức
1.Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:Kiểm tra só số , phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.

b. Khởi động
- Khởi động BTPTC, xoay các khớp.
- Khởi động chuyên môn: Nhún nhảy đổi
chân, ép dẻo.
* Kiểm tra bài cũ: chạy nhẹ nhàng 5m Trao
- nhận gậy
5p
GV và HS làn thủ tục nhận lớp theo 4
hàng ngang
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Dàn hàng, cự ly, giãn cách một sãi tay.
Thực hiện khởi động theo chỉ dẫn của GV
2. Phần Cơ bản :
a. Luyện tập chạy trao – nhận gậy gữa 4
người ( cự ly ngần )
* Trao nhận gậy
Xất phát thấp có gậy
( Người số 1)
35p
10p
3Lx30m
3lần x 5m
3lần x 15m
8 lần
- Đứng ĐH hàng dọc, mỗi hàng 4 HS,
chạy chậm trao - nhận cho nhau ( Từ số 1
đến số 4, sau đó quay đằng sau và tiếp tục

trao từ đầu )
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m
chạy nhẹ nhàng trao – nhận tín gậy.
- Mỗi hàng 4 HS đứng cách nhau 10m
chạy tốc độ trung bình trao – nhận tín gậy.
x x x x
20m 20m 20m
* Chia lớp thành 2 nhóm thay nhau thực
hiện, nhóm tập, nhóm quan sát đánh giá,
GV quan sát sữa sai cho những em còn
thực hiện chưa đúng.
- Tập hợp lớp: Gọi 1 số HS lên thực hiện,
cả lớp quan sát, nhận xét.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang24
Giáo án thể dục khối 12 – Trường THPT Nguyễn Bỉnh Khiêm
Xuất phát cao
( Người số 2,3,4)
b. Trò chơi: Người thừa thứ 3.
Yêu cầu lớp thực hiện tích cực.
10p
GV hướng dẫn cách chới, luật chơi. Lớp
thực hiện, GV quan sát, nhắc nhở.
3. Phần kết thúc:
- Hồi tónh:
+ Bằng động tác thả lỏng: Rũ tay, chạy thả
lỏng nhẹ nhàng…
Nhận xét kết quả buổi tập.
Bài tập về nhà: ôn nội dung đã học.
5p
- Theo đội hình 4 hàng ngang, HS thực

hiện các động tác thả lỏng đã học.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng.
- Hướng dẫn nội dung và cách tập cho HS
GIÁO ÁN SỐ 17
LUYỆN TẬP CHẠY TRÊN ĐƯỜNG VÒNG
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường Trang25