GA TD 11 Mẫu-có hình ảnh đẹp

Tiết 1+2 - Bài: MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN TDTT
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU.
1. Mục đích.
Trang bò cho h/s kiến thức về ng.tắc vừa sức và ng.tắc hệ thống trong tập luyện TDTT. Đặc
biệt là n/d và các y/c khi thực hiện 2 ng.tắc này.
2.Yêu cầu.
Nắm được n/d và y/c của 2 ng.tắc trên, biết vận dụng trong tập luyện TDTT.
II. NỘI DUNG
NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP
I. NGUYÊN TẮC VỪA SỨC.
1.Khái niệm: Nguyên tắc vừa sức là 1 trong những ng.tắc sư phạm.
Trong giảng dạy và TL-TDTT muốn đạt được hiệu quả cần chú ý
đến trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận
động của người tập.
2.Nội dung:
- Lựa chọn và thực hiện các bài tập (trong giờ cũng như ngoài giờ)
cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình độ vận động và thể
lực của người tập.
- Lựa chọn bài tập, PPTL vừa với sức khoẻ người tập, phù hợp với
trình độ vận động, đặc điểm giới tính..v.v..
3. Yêu cầu:
Khi tiến hành TL cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra để x/đ mức
độ phù hợp của LVĐ và ả/h của nó đối với sức khoẻ và thể lực
người tập.
Có thể căn cứ vào 1 số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra như:
Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn, giấc
ngủ của mình để đánh giá mức đôk phù hợp của LVĐ.
*Chú ý:
- Trong q/tr TL, cần tự q/sát, theo dõi những biểu hiện, cảm giác
chủ quan theo các dấu hiệu trên.
- Nếu thấy có biểu hiện đến giới hạn thì giảm nhẹ y/c TL hoặc

thay đổi h/thức TL.
- Nếu có biểu hiện vượt quá giới hạn chòu đựng phải ngừng TL,
nghỉ ngơi, hồi phục đầy đủ trong ít ngày để theo dõi.
- Khi thấy cơ thể trở lại trạng thái b/thường có thể nâng cao LVĐ
trong buổi tập tiếp theo.
Em hiểu như thế nào về
ng/tắc vừa sức trong TL
TDTT?
Có thể căn cứ vào đâu để tự
kiểm tra sức khoẻ?
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 1
II. NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG.
1.Khái niệm: Là 1 trong những ng/tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và
TL TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, được tiến hành theo 1
trật tự, cấu trúc thống nhất và chặt chẽ.
2.Nội dung:
- Ng/tắc này dựa trên các quy luật của q/tr nhận thức và mối q/hệ
mang tính quy luật giữa LVĐ TL và sự phát triển năng lực vận
động. Q/tr TL muốn đạt được h/quả cao cần phải đảm bảo tính
m/đ, tính tuần tự và liên tục.
- TL TDTT thường xuyên sẽ dẫn tới q/tr thích ứng nâng cao thể lực
và mức độ h/thiện các KN-KX vận động cũng như phẩm chất tâm
lý.
3. Yêu cầu:
- TL TDTT phải được tiến hành 1 cách có chủ đích, có kế hoạch.
- Sắp xếp n/d các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên
hệ lẫn nhau giữa chúng.
- Cần TL thường xuyên, liên tục, tránh nghỉ TL quá dài.
Em hiểu như thế nào về
ng/tắc vừa sức trong TL

TDTT?
Tiết 3+4 - Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM - BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ
CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Học động tác 1-4 bài TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-20 bài TDLH dành cho nam.
- Giới thiệu các bài tập bổ trợ chạy tiếp sức , k/t trao nhận gậy.
- Chạy bền .
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy .
- Phương tiện :
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi
tập .
- Hướng dẫn bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .
-1 số bài tập chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng
15-18'
4x8
4x8
3-5'
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 2

cao đùi , đá lăng trước - sau .
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2

II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Bài TDNĐ, động tác 1-4
* Động tác 1 : Đánh hông.
-TTCB : Đứng 2 chân bằng vai.
-Nhòp 1-2 : Đẩy hông sang trái, 2 tay chếch dưới-
trái, mắt nhìn sang trái.
-Nhòp 3-4 : Sang phải.
- Nhòp 5-6: Như 1-2. Nhòp 7-8: Như 3-4.
- Hình vẽ :
* Động tác 2 : Chân-tay phối hợp.
-Nhòp 1-2-3-4-5-6-7-8: Giậm chân đồng thời
phối hợp đưa từng tay thứ tự ra trước, lên trên,
sang ngang, xuống dưới.
- Hình vẽ :
* Động tác 3 : Di chuyển tiến-lùi.
-4 nhòp đầu - tiến:
Nhòp 1 bước chân trái, trọng tâm dồn lên chân
trái, 2 tay lồng vào nhau, quay tròn, bàn tay nắm
hờ.
Nhòp 2 bước chân phải.
Nhòp 3 bước chân trái.
Nhòp 4 khu gối trái, chân phải thẳng ở trước, tì

bằng gót, thân trên thẳng.
- Nhòp 5-6-7-8 : Lùi quay tay ngược lại.
- Hình vẽ :
* Động tác 4 : Nhảy.
Nhòp 1: Bật nhảy, gập cằng chân trái ra sau, tay
trái ra trước-lên cao, tay phải ra sau, chếch dưới,
căng ngưới , mắt nhìn sang phải, ra sau.
Nhòp 2: Về TTCB.
Nhòp 3: Như nhòp 1 nhưng bên phải trước.
62-65’
35-40’
2x8
1-2 lần
2x8
1-2 lần
2x8
1-2 lần
2x8
1-2 lần
- G/v làm mẫu .
- Tập đồng loạt theo nhòp hô của g/v
.
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

PP phân chia:
-Tập giậm chân.
-Tập tay.

-Phối hợp tay chân.
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

H
3

Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 3
Nhòp 4: Về TTCB.
Nhòp 5-6-7: Chạy nâng cao đùi tại chỗ.
Nhòp 8: Về TTCB.
- Hình vẽ :
* Ôn phối hợp từ 1 – 4
b. Bài TDLH, động tác 1-20.
- Tập từ 1-10.
- Tập từ 11-20.
2. Chạy tiếp sức.
*1 số bài tập bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ
- Chạy lặp lại 30-40 m
*K/t trao và nhận gậy tiếp sức:
- Trao, nhận gậy tại chỗ.
- Trao nhận gậy tốc độ chậm.
3. Luyện tập chạy bền
Chạy trên đường chạy tự nhiên.
2-3 lần
1-2 lần
1-2 lần
15-18’

2x30 m
2-3 lần
3-5 lần
3x5 m
Nam 5’
Nữ 3’
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

G/v làm mẫu .
-Tập đồng loạt theo nhòp hô của
g/v .
ooooo o --------------------
→
ooooo o --------------------
→
ooooo o --------------------
→
ooooo o --------------------
→

H
4
o o o o o o o o o o
H
5
o o o o o o o o o o
o o o o o o
H
6

o o o o o o
-Chạy tốc độ TB xung quanh sân
TD .
III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
10’
oooooooooo
oooooooooo
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 4
- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.
oooooooooo
oooooooooo

Tiết 5+6 Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM – BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP
SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Ôn động tác 1-4 bài TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-20 bài TDLH dành cho nam. Học động tác
5-9 bài TDNĐ, động tác 21-41 bài TDLH.
- Học k/t x/phát thấp với gậy, k/t xuất phát của người thứ 2.
- Chạy bền .
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy .
- Phương tiện : Gậy tiếp sức, máy CD…
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d
buổi tập .
- Bài khởi động chung .

- Khởi động các khớp .
- Chạy bổ trợ:
Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.
15-18'
4x8
4x8
2x30 m
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 5

Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Bài TDNĐ, động tác 5-9
* Động tác 5 : Di chuyển ngang.
-TTCB : Đứng nghiêm.
Nhòp 1: Chân trái sang trái bằng vai, 2 tay
ngang, lòng bàn tay úp.
Nhòp 2: Chân phải bước tiếp, đặt sau chân

trái, gập khuỷu tay lòng bàn tay hướng
trước, căng ngực.
Nhòp 3: Như nhòp 1.
Nhòp 4: Thu chân phải về, vỗ tay.
Nhòp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4 nhưng sang phải.
Hình vẽ :
* Động tác 6 : Lưng.
- 8 nhòp lần 1.
Nhòp 1-2: Chân trái sang trái bằng vai, đánh
hông sang trái, tay trái sang ngang lòng bàn
tay úp, tay phải gập khuỷu, căng ngực, mặt
hướng sang trái.
Nhòp 3-4: Như 1-2 nhưng sang phải.
Nhòp 5-6: Gập thân ra trước, căng ngực,
ngẩng đầu, 2 tay ngang bàn tay úp.
Nhòp 7-8: Về TTCB.
- 8 nhòp lần 2.
Như lần 1 nhưng sang phải trước.
- Hình vẽ :
* Động tác 7 : Bật nhảy co gối.
Nhòp 1: Bật nhảy co gối trái ra trước lên cao,
2 tay đặt nhẹ lên gối.
Nhòp 2: Hạ chân trái xuống, 2 tay ngang bàn
tay úp, căng ngực.
Nhòp 3: Như nhòp 1 nhưng bằng chân phải.
Nhòp 4: Như nhòp 2..
Nhòp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4.
(Nhòp 8 lần 2 về TTCB)
- Hình vẽ :
62-65’

2x8
1-2 lần
2x8
1-2 lần
2x8
1-2 lần
2x8
1-2 lần
- Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ .
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

H
3

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
Tập động tác mới.
n từ 1-4.
Ghép 1-9.


- G/v làm mẫu .
-Tập đồng loạt theo nhòp hô của
g/v .

Sau ½ thời gian đổi tập. Nam ôn và
tập bài TDLH, nữ tập chạy tiếp sức.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 6
* Động tác 8 : Bật nhảy thẳng chân.

Nhòp 1: Bật nhảy tách 2 chân sang ngang, 2
tay ngang bàn tay úp.
Nhòp 2: Thu 2 chân, 2 tay chéo trước thân
người.
Nhòp 3: Như nhòp 1.
Nhòp 4: Như nhòp 2, vỗ tay.
Nhòp 5-6-7-8: Như 1-2-3-4.
- Hình vẽ :
*Động tác 9 : Kiễng gót.
Nhòp 1-2: Chân trái kiễng gót, 2 tay ra trước
lên cao chéo nhau, ngẩng đầu, hít vào.
Nhòp 3-4: Kiễng chân phải, 2 tay xuống dưới
chéo trước thân người, thở ra.
Nhòp 5-6: Như 1-2.
Nhòp 7-8: Như 3-4.
- Hình vẽ :
* Ôn phối hợp từ 1-9.
b. Bài TDLH.
* n động tác 1-20.
* Tập từ 21-41.
2. Chạy tiếp sức.
*K/t trao và nhận gậy tiếp sức:
- Trao, nhận gậy tại chỗ.
- Trao nhận gậy tốc độ chậm.
*Học x/phát thấp và cách x/phát của người
thứ 2.
- X/phát theo các lệnh: Vào chỗ- Sẵn sàng-
Chạy.
- X/phát, chạy lao 10-15 m.
- Tập nt, người thứ 2 nhận gậy, x/phát cao

và chạy 10-15m tốc độ TB.
3. Luyện tập chạy bền
Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD.
2x8
1-2 lần
2-3 lần
2-3 lần
3x5 m
1-2 lần
2-3 lần
2-3 lần
Nam 5’
Nữ 3’
- Nhóm 2: Nam ôn cách trao nhận
gậy. Học mới x/phát thấp có gậy và
xuất phát của người thứ
o o o o o o
H
4
o o o o o o
-G/v theo dõi và sửa chữa k/t.
ooooo o -----------
→
o---------
→
ooooo o -----------
→
o---------
→
ooooo o -----------

→
o---------
→
ooooo o -----------
→
o---------
→


III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.
10’
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 7
oooooooooo

Tiết 7+8 - Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM - BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP
SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Ôn bài TDNĐ dành cho nữ, động tác 1-41 bài TDLH dành cho nam. Học động tác động tác 42-
50 bài TDLH.
- Học k/t x/phát của người thứ 3,4.
- Chạy bền .
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy .
- Phương tiện : Máy CD, gậy tiếp sức…

IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu
n/d buổi tập .
- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .
- Chạy bổ trợ:
Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.
15-18'
4x8
4x8
2x30 m
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2

Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Bài TDNĐ, ôn động tác 1-9.

- Ôn từ 1-3.
- n từ 4-6.
62-65’
1-2 lần
1-2 lần
- Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ .
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 8
- n từ 7-9.
- Ghép toàn bài.
b. Bài TDLH.
- n động tác 1-41.
- Tập từ 42-50.
- Ghép toàn bài.
2. Chạy tiếp sức.
*Ôn x/phát thấp và cách x/phát của
người thứ 2.
- X/phát theo các lệnh: Vào chỗ- Sẵn
sàng- Chạy.
- X/phát, chạy lao 10-15 m.
- Tập nt, người thứ 2 nhận gậy, x/phát
cao và chạy 10-15m tốc độ TB.
*Tập cách x/phát của người thứ 3,4.
- X/phát cao, chạy tăng tốc 15 m trao,
nhận gậy.
- Tập đánh đích.
3. Luyện tập chạy bền
Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD.
1-2 lần

2-3 lần
1-2 lần
1-2 lần
2-3 lần
1-2 lần
1-2 lần
2-3 lần
2-3 lần
2-3 lần
Nam 5’
Nữ 3’

H
3

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o

- G/v làm mẫu .
-Tập đồng loạt theo nhòp hô của g/v .
Sau ½ thời gian đổi tập. Nam ôn và tập bài
TDLH, nữ tập chạy tiếp sức.
- Nhóm 2: Nam ôn x/phát thấp có gậy và
xuất phát của người thứ 2.
-G/v theo dõi và sửa chữa k/t.
ooooo o -----------
→
o---------
→
ooooo o -----------

→
o---------
→
ooooo o -----------
→
o---------
→
ooooo o -----------
→
o---------
→

H
5
Đánh

đích
-Chạy theo tốp nam, nữ.
III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về
nhà.
10’
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 9

Tiết 9+10 - Bài: BÀI TDLH DÀNH CHO NAM- BÀI TDNĐ DÀNH CHO NỮ - CHẠY TIẾP

SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Ôn bài TDNĐ dành cho nữ - ghép nhạc, bài TDLH dành cho nam - ghép nhạc.
- Ôn tập chạy tiếp sức.
- Chạy bền .
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy .
- Phương tiện : Máy CD, gậy tiếp sức…
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d
buổi tập .
- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .
- Chạy bổ trợ:
Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.
15-18'
4x8
4x8
2x30 m
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2

Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Bài TDNĐ 9 động tác.
- Ôn từ 1-9 không có nhạc.
- Tập nghe nhạc, đếm nhòp.
- n từ 1-9 có nhạc.
62-65’
2-3 lần
1-2 lần
2-3 lần
- Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ .
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

H
3

o o o o o o o o o
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 10
b. Bài TDLH.
- n từ 1-50 theo nhòp đếm, không có nhạc.
- Tập đếm nhòp theo nhạc.
- Ghép toàn bài với nhạc.
2. Chạy tiếp sức.

- X/phát thấp chạy lao 10-15 m có gậy.
- X/phát cao, chạy tăng tốc 15 m trao, nhận
gậy.
- Tập đánh đích.
- Tập trao nhận gậy 4 người trên đường
thẳng.
3. Luyện tập chạy bền
Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD.
1-2 lần
1-2 lần
2-3 lần
1-2 lần
1-2 lần
2-3 lần
2-3 lần
Nam 5’
Nữ 3’
o o o o o o o o o o

-Tập đồng loạt theo nhòp hô của
g/v .
Sau ½ thời gian đổi tập. Nam ôn và
tập bài TDLH, nữ tập chạy tiếp sức.
- Nhóm 2: Nam ôn chạy tiếp sức.
ooooo o -----------
→
o---------
→
ooooo o -----------
→

o---------
→
ooooo o -----------
→
o---------
→
ooooo o -----------
→
o---------
→

H
5
Đánh

đích
o -----
→
o -----
→
o-----
→
o -----
→
o -----
→
o -----
→
o-----
→

o -----
→
-Chạy theo tốp nam, nữ.
III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.
10’
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo

Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 11
Tiết 11+12 - Bài: BÀI TDLH CỦA NAM - BÀI TDNĐ CỦA NỮ
CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Ôn bài TDNĐ dành cho nữ - ghép nhạc, bài TDLH dành cho nam - ghép nhạc.
- Kiểm tra chạy tiếp sức.
- Chạy bền .
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy .
- Phương tiện : Máy CD, gậy tiếp sức…
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi
tập .
- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .

- Chạy bổ trợ:
Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.
15-18'
4x8
4x8
2x30 m
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2

Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Bài TDNĐ 9 động tác.
- Ôn từ 1-9 không có nhạc.
- Tập nghe nhạc, đếm nhòp.
- n từ 1-9 có nhạc.
b. Bài TDLH.
- n từ 1-50 theo nhòp đếm, không có nhạc.
62-65’
2-3 lần

1-2 lần
2-3 lần
1-2 lần
- Nhóm 1: Nữ tập TDNĐ .
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

H
3

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o

Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 12
- Tập đếm nhòp theo nhạc.
- Ghép toàn bài với nhạc.
2. Chạy tiếp sức.
Kiểm tra chạy tiếp sức 4x50 m trên đường
thẳng.
3. Luyện tập chạy bền
Chạy tốc độ TB x/quanh sân TD.
1-2 lần
2-3 lần
Nam 5’
Nữ 3’
-Tập đồng loạt theo nhòp hô của g/v
.
Sau ½ thời gian đổi tập. Nam ôn và
tập bài TDLH, nữ kiểm tra chạy
tiếp sức.

- Nhóm 2: Nam kiểm tra chạy tiếp
sức.
o -----
→
o -----
→
o-----
→
o -----
→
o -----
→
o -----
→
o-----
→
o -----
→
Kiểm tra 4 em/nhóm, lấy thành tích
chung.
-Chạy theo tốp nam, nữ.
III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.
10’
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo

Tiết 13+14 - Bài : BÀI TDLH CỦA NAM - BÀI TDNĐ CỦA NỮ
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 13
CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Kiểm tra bài TDNĐ dành cho nữ, bài TDLH dành cho nam.
- Kiểm tra chạy bền .
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy .
- Phương tiện : Máy CD.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d
buổi tập .
- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .
- Chạy bổ trợ:
Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.
15-18'
4x8
4x8
2x30 m
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2

Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Kiểm tra bài TDNĐ 9 động tác.
- Ôn tập trước khi kiểm tra.
- Kiểm tra.
b. Bài TDLH.
- n tập trước khi kiểm tra.
- Kiểm tra.
62-65’
1-2 lần
1-2 lần
- Nhóm 1: Nữ kiểm tra TDNĐ.
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o
H
3


Kiểm tra 5 em/lượt.
Kiểm tra 2 em/lượt. Đ/h như của nữ.
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 14
2. Kiểm tra chạy bền.

Nam chạy 1000 m
Nữ chạy 500 m
- Chạy theo tốp nam, nữ.
III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.
10’
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo

Tiết 15-16 - Bài : BÀI TDLH CỦA NAM - BÀI TDNĐ CỦA NỮ
CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
-Tiếp tục Kiểm tra bài TDNĐ dành cho nữ, bài TDLH dành cho nam.
- Hoàn thiện,nâng cao thành tích chạy 4 x100 ( chuẩn bò kiểm tra )
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy .
- Phương tiện : Máy CD.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi
tập .
- Bài khởi động chung .
15-18'
4x8
oooooooooo

oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 15
- Khởi động các khớp .
- Chạy bổ trợ:
Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.
4x8
2x30 m
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2

Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Kiểm tra bài TDNĐ 9 động tác.
- Ôn tập trước khi kiểm tra.
- Kiểm tra.
b. Bài TDLH.
- n tập trước khi kiểm tra.
- Kiểm tra.
2.Hoàn thiện chạy 4x100m
- Thực hiện theo nhóm đã đăng ký.( kiểm tra
thử,có bấm giờ).

3.Chạy bền : Chạy tốc độ TB vòng quanh sân
62-65’
1-2 lần
1-2 lần
2 lần
Nam 7’
Nữ 4’
- Nhóm 1: Nữ kiểm tra TDNĐ.
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o
H
3


Kiểm tra 5 em/lượt.
Kiểm tra 2 em/lượt. Đ/h như của n

III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét xuống lớp và cho n/v về nhà.
10’
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 16

Tiết 17-18 : - Bài : CHẠY TIẾP SỨC – NHẢY CAO – TTTC
I. MỤC TIÊU

- Kiểm tra chạy tiếp sức 4x100m.
- Bài tập phát triển thể lực ( bổ trợ nhảy cao )
- Bóng chuyền : Ôn kỷ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt
II. THỜI GIAN : 90'
III. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm : Sân TD của trường , đường chạy.
- Phương tiện : Đồng hồ bấm giờ, bóng chuyền
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp , kiểm tra só số , giới thiệu n/d buổi
tập .
- Bài khởi động chung .
- Khởi động các khớp .
- Chạy bổ trợ:
Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi.
Chạy đạp sau - Tăng tốc độ.
15-18'
4x8
4x8
2x30 m
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo H
1

o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o H
2

Đ/h 4 hàng dọc di chuyển.
II. CƠ BẢN
1. Kiểm tra: Chạy tiếp sức 4x100m.
+ Thực hiện theo nhóm đã đăng ký,(thứ tự từ
nhóm 1 đến hết ).
+ Thành tích tính theo nhóm
62-65’
1L/nhóm
Đường chạy kiểm tra 4x100m
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
oooooooooo
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 17
2.Một số bài tập phát triển thể lực(bổ trợ nhảy
cao).
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau
+ Chạy đá lăng chân ra sau,gót chạm mông.
+ Lăng chân và giậm nhảy,chân lăng co gối.
+ Lăng chân và giậm nhảy,chân lăng duỗi
thẳng.
3.Ôn kỷ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt.
+ Thực hiện kỷ thuật không có bóng(tư thế,hình
tay).
+ Một người phục vụ,một người thực

hiện(khoảng cách gần),sau đó đổi lại.

2lần/đt
5phút
10L/người
Đội hình tập luyện
ooooo o -----------
→
ooooo o -----------
→
ooooo o -----------
→
20m
ooooo o -----------
→



ĐỘI HÌNH TẬP KHÔNG BÓNG
Giáo viên sữa sai kỷ thuật
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o H
2

ĐỘI HÌNH TẬP CÓ BÓNG
o o o o o o o o o
3m
o o o o o o o o o

H
3
Thực hiện 10 lần thì đổi lại
III. KẾT THÚC
10’
oooooooooo
Giáo viên : Nguyễn Ngọc Tường 18