Giáo án thể dục số 1
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (241.51 KB, 11 trang )
Sở Giáo dục và Đào tạo
TRƯỜNG THPT TRẦN CAO VÂN
GIÁO ÁN
MÔN: THỂ DỤC
GIÁO VIÊN
LÊ TUẤN VŨ (10G)
Năm học: 2017 – 2019
GIÁO ÁN SỐ 1
- Dạy kỹ thuật tâng cầu và phát cầu bằng mu chính diện bàn chân.
- Dạy kỹ thuật di chuyển đơn bước trong môn cầu lông.
- Dạy kỹ thuật xuất phát thấp trong chạy ngắn.
Tuần: 2
Ngày soạn: 15/01/2018
Tiết: 3 4
Ngày dạy: 25/01/2018
Thời gian: 90 phút
Lớp dạy: 12A1
Khối: 12
Sĩ số: 30/12 nữ
I.Mục tiêu:
1. + Thực hiện đúng các tư thế chuẩn bị cơ bản, cách cầm cầu.
+ Thực hiện đúng kĩ thuật tâng cầu và phát cầu bằng mu chính diện (mu bàn
chân).
2. +Biết cách thực hiện cầm cầu, vợt, tư thế chuẩn bị.
+Kỹ thuật di chuyển đơn bước. Hiểu một số điểm trong luật cầu lông.
3. +Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy ngắn, (vào chỗ, tư thế chuẩn bị, xuất
phát, chạy lao, chạy giữa quãng và về đích)
+Hiểu một số điểm trong luật điền kinh.
+ Rèn luyện tính kỉ luật trong tập luyện thể thao.
+ Phát triển thể lực, khả năng khéo léo.
II.Địa điểm Phương tiện:
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện: Còi, trụ, lưới, cầu đá, vợt, Cầu lông, bàn đạp chạy ngắn..vv.
Nội dung
Định lượng
A.Phần mở đầu.
10 phút
1. Nhận lớp :
- Điểm danh báo cáo
sĩ số. Giáo viên nhận
lớp, kiểm tra, hỏi thăm
sức khoẻ của HS. Phổ
biến nội dung, yêu cầu
giờ học
3 ph
Phương pháp tổ chức
(Hoạt động của giáo viên học
sinh)
Đội hình nhận lớp:
GV
Đội hình khởi động:
2. Khởi động :
- Hướng dẫn khởi
động: Khởi động chung
(xoay các khớp cổ, tay, vai,
hông, gối, ép dọc ép
ngang...).
- Khởi động chuyên
môn: (chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông, đá
lăng trước.
LT
7 ph
Khởi động chuyên môn
B. Phần cơ bản:
I. ĐÁ CẦU
1. Kỹ thuật tâng cầu bằng
mu chính diện:
► Giới thiệu
a. Tư thế chuẩn bị :
Đứng chân trước chân sau,
người thả lỏng tự nhiên,
trọng tâm hơi dồn về chân
trước, một tay cầm cầu
trước mặt ngang tầm thắt
lưng cách thân người 3540cm , tay còn lại để tự
nhiên, mắt quan sát cầu.
70 phút
30 ph
15 p
3’
Đội hình hướng dẫn kỹ thuật
GV
b. Thực hiện kỹ thuật:
Tay cầm cầu tung nhẹ lên
cao khoảng ngang tầm ngực
(hoặc thả cầu), mắt quan sát
chọn điểm rơi khi cầu cách
mặt đất khoảng 30-40cm
nhanh chóng dồn trọng tâm
vào chân trụ, dùng sức nâng
đùi theo hướng từ dưới lên
trên sao cho đùi vuông góc
với thân người, cẳng chân
hơi đưa ra trước, gầm bàn
chân song song với mặt đất,
tiếp xúc cầu vào chính diện
mu bàn chân(từ mũi giày
đến phần buộc dây giày) khi
tiếp xúc cầu chân đá kéo
nhẹ lên trên theo phương
thẳng đứng đẩy cầu dựng
đứng lên cao trước mặt
khoảng 1m.
c. Kết thúc động tác:
Sau khi tiếp xúc cầu, chân
đá nhanh chóng thu về tư
thế ban đầu để thực hiện lần
đá tiếp theo.
Đội hình tập luyện
► Tập luyện:
- Cho học sinh tập
luyện: chia lớp thành
4 nhóm để thực hiện
tập luyện tâng cầu.
12’
2. Kỹ thuật phát cầu bằng
mu chính diện :
► Giới thiệu
a. Tư thế chuẩn bị:
Người tập đứng trong khu
vực giới hạn phát cầu ở tư
thế chân trước chân sau,
mũi chân trước hướng về
nơi cần phát cầu. Bàn chân
trước vuông góc và cách
15 p
3’
GV
đường biên cuối sân khoảng
1 - 1,5 bàn chân, lưng lơi
khom trọng tâm dồn đều
vào hai chân, mắt nhìn về
lưới quan sát đối phương,
tay cầm cầu để phía trước
mặt, người thả lỏng tự
nhiên.
b. Thực hiện kỹ thuật:
Chân trước bước lên trước
khoảng 0,5 - 1 bàn chân để
tạo đà, trọng tâm dồn về
chân trước, chân sau tiếp
xúc mặt đất bằng nữa bàn
chân. Tay cầm cầu thả nhẹ
sao cho cầu rơi chếch về
chân đá. Khi cầu cách mặt
đất khoảng 25-35cm
(khoảng giữa cẳng chân) lúc
này dồn trọng tâm về chân
trụ, chân đá nâng đùi hơi
gập cẳng chân về phía đùi
rồi lăng nhanh theo hướng
từ sau ra trước, cô chân duỗi
thẳng và giữ cứng, tiếp xúc
ở mu chính diện (từ mũi
giày đến phần cột giày).
Tiếp xúc cầu chân đá tiếp
tục xuôi theo đà và người đổ
về phía trước.
Đội hình hướng dẫn kỹ thuật
GV
Đội hình tập luyện
► Tập luyện:
12’
- Cho học sinh tập
luyện: chia lớp đứng
thành 2 hàng ngang
đối diên nhau khoảng
8m thực hiện phát cầu
đồng loạt theo hiệu
lệnh còi của giáo
viên.
GV
Đội hình hướng dẫn kỹ thuật
II. CẦU LÔNG
1. Hướng dẫn kỹ thuật di
chuyển đơn bước: tiến phải,
tiến trái, Khi cầu đối phương
đánh sang phải, chân trái làm
trụ, di chuyển 1 bước chân
phải lên phía trên bên phải
hướng cầu rơi. Tương tự, khi
cầu đối phương đánh sang
trái chân trái làm trụ, chân
phải di chuyển 1 bước sang
bên trái, đưa tay cầm vợt lên
cao, vươn về phía quả cầu.
15 ph
3p
GV
Đội hình tập luyện
GV
2. Tập luyện:
12 p
- Cho học sinh tập luyện:
cho hàng 2, 4 sang phải 1
bước, thực hiện bước chân
kết hợp tay đánh cầu.
Đội hình hướng dẫn :
GV
III. CHẠY NGẮN
1. Cách đóng bàn đạp:
- Bàn đạp 1 đóng cách vạch
xuất phát 1 bàn chân đến 1.5
bàn chân.
- Bàn đạp 2 đóng cách vạch
xuất phát 3 bàn chân liền
nhau.
- Khoảng cách giữa 2 bàn
đạp 10 -15cm tương đương1
nắm tay.
25 ph
5p
Đội hình hướng dẫn kỹ thuật
GV
2. Kỹ thuật xuất phát
thấp:
► Hướng dẫn kỹ thuật:
- Vào chỗ: hai tay chống
sau vạch xuất phát khoảng
cách giữa 2 tay rộng bằng
vai. Bàn tay để ngón cái 1
bên. Đặt chân thuận vào bàn
đạp 1, chân kia đặt vào bàn
đạp 2, mắt nhìn về phía
trước.
- Sẵn sàng: đầu gối chân
sau rời khỏi mặt đất đểtừ từ
nâng mông lên cao và hơi
chuyển trọng tâm cơ thể về
trước. Lúc này trọng tâm cơ
thể dồn vào 2 tay và chân
trước.
Mông cao hơn vai.
20 p
3’
- Chạy: khi nghe hiệu lệnh
“chạy” nhanh chóng rời 2
tay khỏi đất, tay ngược với
chân sau đánh mạnh về
trước, tay kia đánh mạnh ra
sau với biên độ rộng, đồng
thời 2 chân đạp mạnh vào
bàn đạp lao về phía trước.
Đội hình tập luyện
GV
► Tập luyện:
- Cho học sinh tập luyện:
chia lớp thành 3 hàng dọc,
mỗi lần thực hiện 3 học
sinh.
17’
Đội hình tập hợp xuống lớp:
GV
IV. KẾT THÚC:
10 ph
1. Tập trung thả lỏng các cơ
khớp.
2. Tập hợp: nhận xét, dặn
dò, giao nhiệm vụ và xuống
lớp.
6p
4p
Nhận xét: …………………………………….
Ngày…. Tháng…. Năm…..
……………………………………………….
Giáo viên ký tên
……………………………………………….
.………………………………………………
Nguyễn Thành Hiếu
