giao an khoi 12 cuc hay

Tiết 16:
Ngày soạn: 26/9/2010
Ngày giảng: Từ 27/9 2/10/2010
nhảy xa - đẩy tạ
- Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực
- Giới thiệu kĩ thuật đẩy tạ đã đợc học ở các lớp trớc.
I.Mục tiêu:
1.Kiến thức:Luyện tập phát triển và nâng cao thể lục cho học sinh, mặt khác qua hoạt động
trò chơi giúp H/s hăng say tích cực nhiệt tình trong tập luyện.
2Kĩ năng: Học sinh hiểu, nắm vững và thực hiện tốt các động tác, các bài tập. Đồng thời
phải tập luyện nghiêm túc, tích cực, có ý thức giữ gìn TT kỷ luật, chấp hành nghiêm chỉnh sự
điều hành của giáo viên, cố gắng đạt hiệu quả cao.
III.địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi sạch sẽ đảm bảo VS tập luyện
- 5 quả tạ nam và 5 tạ nữ.
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,
phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ
,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,
đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
8'

2 x 8N
2 lần
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu
buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.






- HS đứng theo đội hình giãn cách
1 sải tay, khởi động tích cực dới sự
điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động





+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
+ Chạy tăng tốc độ 30m.
B. Phần cơ bản.
1 .Nhảy xa:
- Một số bài tập PT thể lực chung
- Tập mô phỏng động tác chân lăng
- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên

cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống
dới ra sau.
- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân
lăng.
- Tập mô phỏng động tác chân giậm
- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ
- BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau
đó miết cả chân giậm và chân lăng kết
hợp đánh tay ra sau.
+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh
mạnh, miết chân đúng.
2.Đẩy tạ:
- Luyện tập kỹ thuật gđ Trợt đà
+ Ôn tập t thế đứng chuẩn bị: TT dồn lên
chân trụ(chân thuận),chân lăng tiếp xúc
mặt đất bằng mũi chân, tay bên chân
thuận cầm và đặt tạ vào vị trí đặt ta, tay
còn lại đa lên cao ép sát vào tai bàn tay
nắm hờ hoặc duỗi thẳng
+ Ôn tập kỹ thuật Trợt đà: Từ t thế đứng
chuẩn bị chùng gối lăng chân lăng ra sau
lần 1 sau đó thu chân lăng về ngang với
chân trụ nhanh chóng trợt chân trụ là là
mặt đất tiếp đó lăng chân lăng lần 2 và
đặt chân lăng tiếp đất khảng cách giữa
chân lăng và chân trụ khoảng 70-80cm,
mũi chân lăng và gót chân trụ nằm trên 1
đờng thẳng....
+ Luyện tập KT RSCC: Từ t thế đứng
chuẩn bị lăng chân lăng ra sau sao cho

mũi chân lăng và gót chân trụ nằm trên
1đt khoảng cách từ 70-80cm, mũi chân
lăng hớng về hớng ném chân lăng thẳng,
chân trụ chùng gối đầu gối hơi hớng vào
30'


- Đội hình tập luyện



GV



- Gv phân tích, làm mẫu
- HS phân công nhau lên thực hiện
động tác





GV

- Gv phân tích, làm mẫu gới thiệu
lại dộng tác.
- HS phân công nhau lên thực hiện
động tác.
- GV theo dõi và sữa sai cho học

sinh.
trong đạp chân trụ, đẩy hông lật vai, miết
các ngón tay vào tạ đẩy tạ đi, góc độ ra
tạ từ 38-42
o
.
+ Phối hợp KT Trợt đà và KT RSCC
giáo viên thực hiện thị phạm động tác
của các giai đoạn cho học sinh quan sát
theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
- Trò chơi: bật xa tiếp sức
Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi,
cách chơi, tác dụng của trò chơi ..sau đó
tiến hành cho h/s chơi
3. Củng cố bài:
GV nhắc nhở lại các sai lầm mà các học
sinh đã mắc phải trong q.trình tập luyện.
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vơn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp
3'
7'
- Thả lỏng theo đội hình khởi động,
CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc

nhở
-Đội hình xuống lớp





- HS đứng theo đội hình nhận lớp,
chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Tiết 17:
Ngày soạn: 30/9/2010
Ngày giảng: Từ 27/9 2/10/2010
nhảy xa - đẩy tạ
- Nhảy xa: +Mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm
+ Một số động tác, trò chơi bổ trợ kĩ thuật
- Đẩy tạ: + Một số bài tập với tạ
+Tập kĩ thuật trợt đà- Ra sức cuối cùng
I.Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện đà( 1- 3 bớc) giậm nhảy - trên không - tiếp đất
-Biết cách thực hiện 1 số bt dùng sức với tạ, RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
2Kĩ năng:
- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất
- Thực hiện cơ bản đúng 1 số bt dùng sức với tạ và đt trợt đà - RSCC
III.địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm:Sân tập của trờng
- Dụng cụ: Ván giậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung

Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,
phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ
,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,
đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
8'
2 x 8N
2 lần
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu
buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.






- HS đứng theo đội hình giãn cách
1 sải tay, khởi động tích cực dới sự
điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động

+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1 .Nhảy xa:
- Một số bài tập PT thể lực chung
- Tập mô phỏng động tác chân lăng
- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên
cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống
dới ra sau.
- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân
lăng.
- Tập mô phỏng động tác chân giậm
- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ
- BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau
đó miết cả chân giậm và chân lăng kết
hợp đánh tay ra sau.
+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh
mạnh, miết chân đúng.
- Trò chơi: bật cóc tiếp sức.
2.Đẩy tạ:
+ T thế chuẩn bị
+ Trợt đà - ra sức cuối cùng
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác
của các giai đoạn cho học sinh quan sát
theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
3. Củng cố bài:

- Thực hiện KT 3 bớc chạy đà-giậm
nhảy- trên không - tiếp đất.
- Thực hiện kt trợt đà - RSCC
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vơn thở,
+ rũ hai tay.
30'
12'
12'
6'
7'




- Đội hình tập bổ trợ kĩ thuật




- Đội hình tập luyện nhảy xa


GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm
tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1
tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập
các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ.

sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc
lại
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ
những Hs hàng sau tập tay không




Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng
dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động,
CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc
nhở
-Đội hình xuống lớp


x
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp



- HS đứng theo đội hình nhận lớp,
chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.

Tiết 18:
Ngày soạn: 02/10/2010
Ngày giảng: Từ 04 09/10/2010
nhảy xa - đẩy tạ
- Nhảy xa: +Mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm
+ Một số động tác, trò chơi bổ trợ kĩ thuật .
+ Tập kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của kiểu nhảy xa
ỡn thân
- Đẩy tạ: +Tập kĩ thuật trợt đà- RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
I.Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ỡn thân"
- Biết cách thực hiện TTCB- trợt đà-RSCC cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ
2Kĩ năng:
- Thực hiện đợc kiểu nhảy xa "Ưỡn thân"
- Thực hiện đợc TTCB - trợt đà - RSCC
III.địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm: Sân tập của trờng
- Dụng cụ;Ván giậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,
phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
8' - GV và HS làm thủ tục lên lớp

- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu
buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ
,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,
đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Một số bài tập PT thể lực chung
- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy
xa kiểu "ỡn thân"
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Tại chỗ bật nhảy căng thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân
+ Bật nhảy căng thân tiến trớc
2 .Nhảy xa
- Tập mô phỏng động tác chân lăng
- BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên
cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống
dới ra sau.
- BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân
lăng.
- Tập mô phỏng động tác chân giậm
- BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ
- BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau
đó miết cả chân giậm và chân lăng kết

hợp đánh tay ra sau.
+ Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh
mạnh, miết chân đúng.
* Tập kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên
không của kiểu nhảy xa ỡn
2 x 8N
2 lần
32'
10'
10'






- HS đứng theo đội hình giãn cách
1 sải tay, khởi động tích cực dới sự
điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động







- Đội hình phát triển thể lực

- Đội hình tập luyện nhảy xa


GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm
tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1
tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập
các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ.
sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc
lại
x
thân
- Trò choi: Bật cóc tiếp sức.
2.Đẩy tạ:
+ T thế chuẩn bị
+ Trợt đà - ra sức cuối cùng
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác
của các giai đoạn cho học sinh quan sát
theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
3. Củng cố bài:
- Thực hiện KT 3 bớc chạy đà-giậm
nhảy- trên không - tiếp đất.
- Thực hiện kt trợt đà - RSCC
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vơn thở,

+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp
10'
2'
7'
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ
những Hs hàng sau tập tay không




Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng
dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động,
CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc
nhở
-Đội hình xuống lớp





- HS đứng theo đội hình nhận lớp,
chú ý lắng nghe.

- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Tiết 19:
Ngày soạn: 10/10/2010
Ngày giảng: Từ 11/10 16/10/2010
nhảy xa - đẩy tạ
- Nhảy xa: Ôn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của nhảy xa kiểu ỡn thân.
- Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném".
I/ Mục tiêu:
- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến
thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm
nhảy- trên không ; Tởp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ.
2Kĩ năng:
- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất
- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"
III.địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm: Sân tập của trờng
- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,
phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ
,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,

đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)
8'
2 x 8N
2 lần
- GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu
buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.






- HS đứng theo đội hình giãn cách
1 sải tay, khởi động tích cực dới sự
điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động




+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Một số bài tập PT thể lực chung
- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy
xa kiểu "ỡn thân"

+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Tại chỗ bật nhảy căng thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân
+ Bật nhảy căng thân tiến trớc
2 .Nhảy xa:
- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy-
trên không- tiếp đât.
3.Đẩy tạ:
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác
của các giai đoạn cho học sinh quan sát
theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
4. Củng cố bài:
- Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn
thân"
- Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném"
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vơn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
32'
10'
10'
10'
2'
5'

- Đội hình phát triển thể lực




- Đội hình tập luyện nhảy xa


GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm
tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1
tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập
các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ.
sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc
lại
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ
những Hs hàng sau tập tay không




Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng
dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động,
CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc

nhở
-Đội hình xuống lớp





x
3. Xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp,
chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Tiết 20:
Ngày soạn: 112/10/2010
Ngày giảng: Từ 11/10 16/10/2010
nhảy xa - đẩy tạ
- Nhảy xa: Ôn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của nhảy xa kiểu ỡn thân
tiếp đất.
- Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném".
I/ Mục tiêu:
- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến
thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm
nhảy- trên không ; lớp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ.
II. Kĩ năng:
- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất
- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"
III.địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm: Sân tập của trờng
- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung

Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,
phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
8' - GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu
buổi tập hs chú ý lắng nghe.
- Đội hình nhận lớp.






- HS đứng theo đội hình giãn cách
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ
,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,
đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)
+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Một số bài tập PT thể lực chung
- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy

xa kiểu "ỡn thân"
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Tại chỗ bật nhảy căng thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân
+ Bật nhảy căng thân tiến trớc
2 .Nhảy xa:
- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy-
trên không- tiếp đât.
3.Đẩy tạ:
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác
của các giai đoạn cho học sinh quan sát
theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
4. Củng cố bài:
- Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn
thân"
- Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném"
C. Phần kết thúc.
2 x 8N
2 lần
32'
10'
10'
10'
2'
1 sải tay, khởi động tích cực dới sự
điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động

- Đội hình phát triển thể lực




- Đội hình tập luyện nhảy xa


GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm
tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1
tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập
các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ.
sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc
lại
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ
những Hs hàng sau tập tay không




Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng
dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs

- Thả lỏng theo đội hình khởi động,
x
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vơn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp
5'
CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc
nhở
-Đội hình xuống lớp





- HS đứng theo đội hình nhận lớp,
chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Tiết 21:
Ngày soạn: 17/10/2010
Ngày giảng: Từ 18/10 23/10/2010
nhảy xa - đẩy tạ
- Nhảy xa: Ôn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của nhảy xa kiểu ỡn thân tiếp
đất.
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
- Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném".

I/ Mục tiêu:
- Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến
thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm
nhảy- trên không, tiếp đất ; lớp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ.
II. Kĩ năng:
- Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất
- Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném"
III.địa điểm - phơng tiện:
- Địa điểm: Sân tập của trờng
- Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam)
IV.tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs,
8' - GV và HS làm thủ tục lên lớp
- Gv phổ biến nội dung và yêu cầu
buổi tập hs chú ý lắng nghe.
phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ
,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông,
đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi(15-20m)

+ Chạy đạp sau(15-20m)
B. Phần cơ bản.
1. Một số bài tập PT thể lực chung
- Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy
xa kiểu "ỡn thân"
+ Chạy tốc độ cao 30m
+ Tại chỗ bật nhảy căng thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân
+ Bật nhảy căng thân tiến trớc
2 .Nhảy xa:
- Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy-
trên không- tiếp đât.
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức
Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi,
cách chơi, tác dụng của trò chơi ..sau đó
tiến hành cho h/s chơi
3.Đẩy tạ:
+ Phối hợp KT 4 giai đoạn
giáo viên thực hiện thị phạm động tác
của các giai đoạn cho học sinh quan sát
theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện
2 x 8N
2 lần
32'
10'
10'
10'
- Đội hình nhận lớp.

- HS đứng theo đội hình giãn cách
1 sải tay, khởi động tích cực dới sự
điều khiển của CSL
- Đội hình khởi động






- Đội hình phát triển thể lực




- Đội hình tập luyện nhảy xa


GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm
tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1
tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập
các KT động tác đẩy tạ.
- Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ.
sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc
lại
- Từng hàng thực hiện bài tập với tạ

những Hs hàng sau tập tay không



x
4. Củng cố bài:
- Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn
thân"
- Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném"
C. Phần kết thúc.
1.Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vơn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
2. Bài tập về nhà.
* Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học
3. Xuống lớp
2'
5'

Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng
dẫn lớp tập luyện.
- Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật
- HS trong hàng quan sát
- Gv sửa sai đt cho hs
- Thả lỏng theo đội hình khởi động,
CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc
nhở
-Đội hình xuống lớp

- HS đứng theo đội hình nhận lớp,
chú ý lắng nghe.
- GV nhận xét cho lớp giải tán.
Tiết 22:
Ngày soạn: 20/10/2010
Ngày giảng: Từ 18/10 23/10/2010
nhảy xa - đẩy tạ
- Nhảy xa: - Hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Một số bài tập phát triển thể lực.