Ebook phương pháp để luôn cảm thấy vui vẻ và yêu đời

- Nguyễn Thế Nam -

Đời ngắn lắm …
Phải luôn vui …

(Tại Sân bay quốc tế Hongkong)
1


Lời nói đầu
Mình xin tự giới thiệu, mình tên là Nguyễn Thế Nam, mình đang là sinh
viên năm hai của trường Học viện Nông Nghiệp Việt Nam. Mình là một
người rất hay bị buồn và chán nản và nó đã gây ra rất nhiều những khó
khan cho mình. Nhưng mọi chuyện đã thay đổi từ khi mình biết áp dụng
những kiến thức đã học được từ những người thành công. Nó đã giúp
mình đạt được danh hiệu á khoa đầu vào của trường Học viện Nông
Nghiệp Việt Nam. Hiện tại, mình đang tham gia chương trình trao đổi
sinh viên 1 năm tại Trường đại học Ryukyus, Nhật Bản.
Mình biết rằng trong cuộc sống của mỗi người sẽ có lúc vui, lúc buồn.
Nhưng làm sao để hạn chế được tối đa năng lượng và thời gian để
buồnvà thay và đó là lúc nào cũng vui vẻ thì quả là thực sự khó. Bản
thân mình cũng vậy và mình đã cố gắng họều tập và ứng dụng những
cách làm của người thành công để tránh những nỗi buồn vào cuộc sống.
Nó đã thực sự làm thay đổi mình và giúp cho cuộc sống của mình trở
nên tốt đẹp hơn rất nhiều. Do đó, mình đã quyết định viết một ebook
ngắn để nói về những công thức mình đã áp dụng để có được cuộc sống
như hiện tại. Mình hi vọng rằng cuốn ebook này có thể giúp ích một
phần nào đó cho các bạn. Nếu trong quá trình đọc cuốn ebook này mình
có mình có mắc sai xót gì thì mong các bạn có thể rộng lượng bỏ qua
cho mình. Và bên dưới là địa chỉ facebook và địa chỉ email của mình,
nếu các bạn có bất cứ câu hỏi nào cần được giải đáp hãy liên hệ với

mình.
Mình xin chân thành cảm ơn!

Facebook:
/>Email:
2


Mục lục
Phần 1: Đặt câu hỏi thay đổi sự tập trung: Trang 4.
Phần 2: Sức khỏe: Trang 5.
Phần 3: Học tập: Trang 7.
Phần 4: Môi trường sống: Trang 8.
Phần 5: Biết yêu thương: Trang 9.
Phần 6: Du lịch và trải nghiệm: Trang 10.
Phần 7: Làm những gì mình thích, lấy lại động lực: Trang 11.

3


Phần 1: Đặt câu hỏi thay đổi sự tập trung
Trong cuộc sống, mọi người thường tập trung rất nhiều năng lượng của
mình vào những thứ tiêu cực, những khó khăn, thử thách. Điều đó làm
cho chúng ta luôn cảm thấy buồn chán và xuống tinh thần.
Nhưng nếu như chúng ta chuyển sự tập trung của mình sang những điều
tích cực, phải chăng chúng ta sẽ luôn vui vẻ và yêu đời? Và tôi xin dành
tặng bạn bộ câu hỏi mà những người thành công nhất trên thế giới vẫn
thường tự hỏi bản thân vào mỗi buổi sáng. Tôi hi vọng rằng bạn sẽ có
được thói quen này. Hãy thực hiện ngay, bạn sẽ thấy một sự thay đổi rất
lớn ở trong bạn.

1. Điều gì làm cho tôi tự hào nhất vào lúc này?
………………………………………………
2. Điều gì làm cho tôi cảm thấy hạnh phúc nhất vào lúc
này?
………………………………………………
3. Điều gì làm cho tôi phấn khích nhất vào lúc này?
………………………………………………
4. Điều gì làm cho tôi sung sướng nhất vào lúc này?
………………………………………………
5. Điều gì làm cho tôi biết ơn nhất vào lúc này?
……………………………………………….
6. Tôi yêu ai, ai yêu tôi?
……………………………………………….
Sống và học tập ở Nhật Bản ở khu vực tiếng Anh không phổ biến, trong
một môi trường mọi người đều sử dụng tiếng Nhật, tôi đã gặp rất nhiều
những khó khăn và thử thách. Nỗi nhớ nhà, nỗi cô đơn đã không thể
4


đánh gục được tôi vì tôi đã tự hỏi bản thân mình vào mỗi sáng, vào
những lúc tôi gặp khó khan nhất và tôi đã thực sự thoát ra khỏi nỗi buồn
và tràn đầy sự tự tin. Ngay lúc này đây, tôi đang gặp một vấn đề khá lớn
về sức khỏe nhưng tôi không hề tập trung đến nó dẫu đang cố sức để cải
thiện hơn, tôi vẫn rất yêu đời để viết ra cuốn ebook này dành tặng tới các
bạn.

Phần 2: Sức khỏe
Trong cuộc sống, nếu cho tôi chọn thứ quan trọng nhất của bản thân thì
tôi xin chọn đó là sức khỏe. Có sức khỏe là có tất cả,vậy nên nó đóng

một vai trò rất lớn để bản thân mỗi chúng ta không bị buồn. Làm gì có ai
thực sự vui khi mang trong mình bệnh tật … Vậy làm sao để có một sức
khỏe tốt?

1. Ăn uống.
Mỗi người chỉ có một nơi để sống, đó chính là cơ thể của chính chúng
ta, vậy nên ta phải biết dành những điều tốt đẹp nhất cho cơ thể. Bạn
hãy biết chọn những thứ tốt đẹp nhất cho cơ thể, hãy ăn nhũng thứ tốt
nhất, bổ nhất, ngon nhất.
Bạn hãy ăn thật nhiều rau vì rau xanh rất tốt cơ thể. Bạn hãy hạn chế
đừng ăn quá nhiều thịt hay những thực phẩm nóng. Bạn hãy cố gắng
lựa chọn những thực phẩm có tính hàn sẽ làm cơ thể bạn được thanh
hơn.
Bạn không nên uống quá nhiều thức uống có ga và cà phê. Thay vào
đó hãy uống thật nhiều nước, nên uống tổi thiểu 1,5-2l nước mỗi ngày.
5


Còn bản thân mình, mình đã chuyển sang uống nước có chưa ion và
nó có thể mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Tập thể dục.
Để có một sức khỏe tốt thì tập thể dục là việc không thể thiếu. Bạn
nên rèn luyện thể dục mỗi ngày, có thể như việc chạy bộ hay tập yoga.
Nhìn chung thì làm thể nào cũng được nhưng cơ thể phải đổ mồ hôi.
Đổ mồ hôi giúp cơ thể thải độc ra ngoài cơ thể khiến chúng ta khỏe
hơn. Còn tôi, tôi lựa chọn chạy bộ đều đặn vào mỗi buổi sáng. Tôi đặt
mục tiêu ít nhất 8000 bước mỗi ngày tương đương với 6 km. Tôi
khuyên bạn nên mua vòng tay thong minh đếm số bước chân vì nó
không quá đắt mà nó sẽ đem lại một nguồn động lực lớn cho bạn. Nào,

đồng hành cùng tôi với mỗi ngày ít nhất 8000 bước chân chứ?

3. Chế độ sinh hoạt.
Bên cạnh việc ăn uống và tập thể dục thì một chế độ sinh hoạt hợp lí
sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt. Ngủ một giấc ngủ đủ, ngủ đúng
giờ, bạn nên bỏ những thói quen xấu như thức khuya hay nên dậy
sớm vào mỗi buổi sáng để tập thể dục… Mình không thể liệt kê tất cả
những thói quen tốt ở đây nên bạn hãy tìm hiểu nhiều hơn và áp dụng
những việc này nhé, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn nhiều đấy!

6


Phần 3: Học tập.
Học tập là một cách rất hay giúp bạn luôn cảm thấy yêu đời và tránh
được cảm giác buồn chán. Có thể như bạn không tin? Nhưng mình
khuyên bạn hãy thử đi.

1. Đọc sách.
Mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất 30 phút để đọc sách. Đọc sách giúp
bạn hiểu hơn về bản thân mình và cuộc sống, và chính nó sẽ làm bản
cảm thấy vui vẻ hơn.

2. Xem các video để học tập.
Chỉ cần bạn lên youtube và tìm hiểu how to .. thì sẽ có rất nhiều cái
hay để xêm và học tập. Hay đơn giản nghe các video và cuộc sống
như của Tony Robbins, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn rất nhiều. Còn
mình, mình lựa chọn việc nghe các video này trong lúc chạy bộ, thật
là tuyệt vời phải không? Mình hi vọng bạn sẽ áp dụng được điều này.

3. Học thêm một lĩnh vực mới.
Ai cũng mong muốn mình có một cuộc sống giàu sang. Nhưng thử
hỏi một công việc nhà nước hay chỉ hiểu chút ít thì bạn có thể có một
cuộc sống khá giả hơn không?
Có thời gian tôi khuyên bạn hãy học thêm các lĩnh vực mới hay đơn
giản là mở rộng hiểu ở lĩnh vực mình đang học tập. Còn tôi, tôi lựa
7


chọn học thêm và linh vực marketing vì tôi yêu thích nó. Chúc bạn
thành công!

4. Học thêm một thứ ngoại ngữ
Bạn có đang học ngoại ngữ một cách khó khăn? Nhưng bạn biết đấy,
thật tuyệt vời biết bao khi bạn thành thao một thứ ngoại ngữ nào đó
và có thể sử dụng nó để đi du lịch. Thật là tuyệt vời phải không?
Có một thứ ngoại ngữ có thể mang lại cho bạn một công việc tốt
trong tương lai, hay thú vị là bạn có thể sử dụng nó để khám phá văn
hóa một đất nước khác. Còn bản thân tôi, với quá khứ rất kém ngoại
ngữ thì giờ đây tôi đang cố gắng học cùng lúc hai ngoại ngữ là tiếng
Anh và tiếng Nhật, tuy không thành thạo nhưng mình rất yêu thích
việc này. Nào, cùng bắt tay học ngoại ngữ thôi!

Phần 4: Môi trường sống.
1. Môi trường những người tiêu cực.
Không cần phải bàn nhiều. Làm sao bạn có thể có mùi thơm khi đang
ở cùng một đống rác, làm sao bạn có thể vui khi xung quanh bạn là
những người tiêu cực.

2. Môi trường những người tích cực.

8


Xung quanh mình là những người vui vẻ, thành công, nó sẽ là một
nguồn động lực, một nguồn năng lượng cho chúng ta. Hay đơn giản
nhất là bạn sẽ học tập được rất nhiều điều từ đó.

Phần 5: Biết yêu thương.
1. Biết yêu thương bản thân và các thành viên trong
gia đình.
Gia đình là nơi chúng ta về, nó là mái ấm, là tình thương của chúng
ta.Chỉ cần một lời hỏi thăm bố mẹ, bố mẹ mình có sức khỏe dồi dào
thì bạn hẳn sẽ hạnh phúc lắm. Vậy nên hãy dành nhiều hơn nữa
những tình yêu thương cho gia đình.

2. Yêu thương mọi người, biết làm việc thiện.
Khi bạn biết yêu thương mọi người xung quanh, tự nhiên bạn sẽ
không còn sự thù ghét trong người, vị thế đứng của bạn sẽ cao hơn,
những việc xung quanh tự nhiên sẽ không thể làm tổn thương tới bạn.
Hay đơn giản là làm một việc thiện, làm phúc, cảm thấy thật vui và
hạnh phúc đúng không? Vì bản năng của mỗi người là sự thể hiện và
đặc biệt. Đó chính là chìa khóa. Còn tôi, mỗi khi làm việc thiện, tôi
đều cảm thấy thoải mái và yêu đời, còn đâu chỗ cho nỗi buồn nữa.

3. Có nhiều hơn một người để thích.
Dẫu biết là trong cuộc sống mỗi người chúng ta phải
chung thủy, nhưng bản năng của con người làm sao có
9

thể yêu chung thủy một người. Với tôi, tôi đã áp dụng
một phương pháp mà tôi nghĩ rất hay. Tôi vẫn yêu
chung thủy một người và lấy đó là điểm mốc, còn trong
cuộc sống mình vẫn tự do thoải mái trong việc “tán gái”.
Như vậy, bản năng của mình vẫn được đáp ứng nhưng
việc chung thủy với một người vẫn được giữ ở mức quy
định. Mình nghĩ nếu áp dụng đúng và tốt thì sẽ đem lại
rất nhiều hiệu quả. Bạn có thấy mỗi khi bạn “tán” ai đó
hay đang trong thời gian “cảm nắng” thì thật yêu đời
phải không? Hãy áp dụng đúng cách nha!

Phần 6: Du lịch và trải nghiệm.
1. Du lịch là học hỏi, học hỏi liên tục sẽ vui vẻ hơn.
Trong mỗi chuyến du lịch thì đều là những lần học hỏi, học ở mọi lúc
mọi nơi. Thật là thú vị khi được học tập trong khi đi chơi, trong trạng
thái vui vẻ. Bạn không cần phải đi thật xa hay thật xa hoa thì mới là
du lịch. Chỉ cần đi một nơi mà mình thích, gần thôi cũng được hay có
thể cùng bạn bè đi đâu đó, vui phải không?

2. Du lịch là tiếp thêm nguồn năng lượng.

10


Sau một thời gian dài học tập và làm việc, bạn nên tự thưởng cho bản
thân một cái gì đó. Đó sẽ là một cách lên cót tinh thật thật tốt. Và một
chuyến đi chơi, xả hết buồn bực, sẽ là một phương pháp hay để có
một cuộc sống tốt.

Phần 7: Làm những gì mình thích, lấy lại

động lực
1. Làm những gì mình thích.
Chỉ đơn giản là làm những gì mình thích. Đi bộ dưới mưa, ăn thật
nhiều, đi thật xa … Tất cả là do sở thích của mỗi người. Còn tôi, mỗi
khi buồn chán thì tôi thường đạp xe hoặc đi xe máy ra sân bay, rất xa
nhà tôi, nhưng tôi vẫn đi vì tôi cảm thấy thích. Còn bạn, bạn hãy lựa
chọn một việc mình thích và làm mỗi khi buồn nhé!

2. Nghĩ về quá khứ, hướng về tương lai.
Nghĩ về quá khứ là nhìn lại bản thân mình, nhìn lại xem mình đã cố
gắng và nỗ lực như thế nào, dừng lại nghỉ để bước đi nhanh và xa hơn.
Hướng về tương lai để nhìn thấy đích, để định hướng con đường mình
tiếp tục đi. Việc định hướng rõ về con đường mình sẽ đi sẽ tiếp một
nguồn động lực lớn cho bản thân mỗi chúng ta.

11


Cảm ơn bạn đã đọc ebook này. Mình hi
vọng nó có thể giúp ích một phần nào đó
cho bạn. Chúc bạn thành công!

Mọi thắc mắc xin liên hệ:
Facebook:
/>76897
Email:

12