Một số giải pháp nhằm nâng cao giảng dạy chạy nhanh ở học sinh lớp 9 trường THCS

Một số giải pháp nhằm nâng cao hiệu quả giảng dạy
chạy nhanh
ở học sinh lớp 9 thcs
MT S GII PHP NHM NNG CAO HIU QU GING DY CHY
NHANH HC SINH LP 9 THCS
I. PHN M U

1. Lý do chn ti.
Trong nhng nm tr li õy, t nc Vit Nam ang chuyn mỡnh i mi, ó v
ang trờn phỏt trin cựng vi cỏc nc trong khu vc ụng Nam . S khi sc ca
nc nh chớnh l s quan tõm ca ng v Nh nc. Nn kinh t th trng phỏt trin
rt hựng mnh, nn vn hoỏ xó hi cng phỏt trin. Kốm theo ú cú nh hng ớt nhiu
n s phỏt trin ca nn giỏo dc nc nh.
Nm hc 2019 - 2020, ngnh Giỏo dc tp trung thc hin cỏc ngh quyt, kt lun
ca ng, Quc hi, cỏc vn bn ch o, iu hnh ca Chớnh ph, Th tng Chớnh
ph v giỏo dc v o to, c bit l trin khai thc hin cú hiu qu Kt lun s 51KL/TW ngy 30 thỏng 5 nm 2019 ca Ban Bớ th v tip tc thc hin Ngh quyt Hi
ngh Trung ng 8 khúa XI v i mi cn bn, ton din giỏo dc v o to; Chớnh vỡ
th mc tiờu ca giỏo dc THCS núi chung v dy hc nhng mụn hc núi riờng l dy
cho hc sinh kin thc vn hoỏ c bn ca nhõn loi v phỏt trin hi ho th cht, thm
m. Cũn i vi mụn th dc li cú nột c thự riờng nhng vn thc hin i mi
phng phỏp dy hc nh cỏc mụn hc khỏc.
i mi phng phỏp dy hc theo hng tớch cc hoỏ hot ng hc tp ca hc
sinh l mt quỏ trỡnh lõu di, t quan nim "Dy hc ly giỏo viờn l trung tõm" chuyn
sang "Dy hc ly hc sinh lm trung tõm" mt lot cỏc thnh t trong dy hc phi
iu chnh cho hp lý ú l: Mc tiờu, ni dung, phng phỏp, t chc dy hc, c s
vt cht phc v dy hc, kim tra ỏnh giỏ c bit l phng phỏp dy hc tớch cc v
tng tỏc. Ngi hc t th ng nay l ch th ca hot ng hc, giỏo viờn dy cho
hc sinh cỏch hc, t hc. Do ú phi t chc, thit k, la chn phng phỏp hp lý
nhm phỏt huy tớnh tớch cc, ch ng, nng lc sỏng to, kh nng t gii quyt vn
ca hc sinh.
T nhng yờu cu v phng phỏp i mi trong dy hc ũi hi ngi giỏo viờn

dy th dc phi cú s u t ln trong cụng tỏc son ging v khõu chun b lờn lp.
Page 1


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs
Muốn đạt được một tiết giảng tốt, giáo viên cần phải có nhiều hình thức tổ chức hoạt
động cho học sinh. Trong đó phần chạy nhanh là một nội dung học hết sức quan trọng
được vận dụng nhiều trong cuộc sống và học tập. Tạo nên một không khí sôi nổi, lôi
cuốn các em hứng thú tham gia học tập, hứng thú học môn thể dục và tích cực tập luyện
thân thể nhằm nâng cao thể lực cho các em. Trên cơ sở đó, phát hiện ra các em có năng
khiếu thể dục thể thao để giáo viên bồi dưỡng, rèn luyện cho các em trở thành những
vận động viên của trường tham dự các hội thi điền kinh, hội khoẻ Phù Đổng cấp Huyện,
cấp Tỉnh. Và cũng từ đó nâng cao hiệu quả và chất lượng bộ môn thể dục ngày một tốt
hơn.
Xuất phát từ mục tiêu giáo dục của môn thể dục và qua quá trình dạy thực tế ở
trường THCS, tôi xin mạnh dạn đưa ra một sáng kiến kinh nghiệm "Một số giải pháp
nhằm nâng cao giảng dạy chạy nhanh ở học sinh lớp 9 trường THCS".
2. Điểm mới của đề tài
Trong sáng kiến kinh nghiệm này tôi chú trọng đến xây dựng khái niệm kỹ thuật và
tìm hiểu đặc điểm chạy của người học thông qua các bài tập. Mặt khác dạy các em
những kỹ thuật trong chạy nhanh thông qua các bài tập bổ trợ, trò chơi phát triển sức
nhanh giúp các em học sinh có hứng thú với môn học, nhất là học sinh yếu, và khuyến
khích các em học sinh tham gia vào đội tuyển học sinh năng khiếu.
* Phạm vi áp dụng
- Học sinh lớp 9 bậc trung học cơ sở tại đơn vị tôi đang công tác.
- Giáo viên dạy Thể dục 9 THCS.
II. NỘI DUNG
1. Thực trạng nội dung cần nghiên cứu

Thực tế cho thấy môn thể dục trong nhà trường lâu nay vẫn còn bị xem là môn phụ
không cần thiết, giáo viên giảng dạy còn sơ sài, nặng về giảng dạy kĩ thuật làm mất đi
thời gian tập luyện. Nội dung giảng dạy còn nghèo nàn hình thức hoạt động đơn điệu, tổ
chức giờ học không khoa học giảng dạy và làm mẫu động tác không đúng lúc, đúng
chỗ.

Page 2


Một số giải pháp nhằm nâng cao hiệu quả giảng dạy
chạy nhanh
ở học sinh lớp 9 thcs
Chng trỡnh hc mụn Th dc trng ph thụng, cỏc ni dung in kinh chim
vai trũ ch yu khong 2/3 ni dung chng trỡnh. Trong ú phn chy nhanh ca mi
khi lp chim khong 20 tit. Nhng lp 9 l thi im din ra quỏ trỡnh chuyn giao
tõm sinh lớ mnh m nht. la tui ny c quan sinh lớ phỏt trin cha hon thin, õy
l giai on phỏt trin rt nhy cm cú s thay i mnh m cỏc c tớnh nhõn cỏch cú
th dn n thỏi hc tp khụng ỳng.
Sc nhanh l kh nng gii quyt trong thi gian ngn. Nu trong lỳc hc m khụng
tp trung cao v huy ng ton b dinh dng trong c th thỡ khụng gii quyt
lng vn ng. T cht sc nhanh th hin ch yu trong cỏc hot ng ca c th
thụng qua s ym khớ tc l n oxi.
Hn na hc phn chy nhanh ũi hi hc sinh phi tp trung cao hng say tớch
cc luyn tp thỡ mi mang li hiu qu v thnh tớch tt, nht l giai on chuyờn
mụn hoỏ ban u.
S nhn thc ỳng n v vai trũ v tỏc dng ca mụn hc trong hc sinh v mt s
giỏo viờn cũn xm nh mụn hc ny.
Qu thi gian tng tit hc l 45 phỳt thng gm ba ni dung, thi gian dnh cho
phn c bn thng l 30 phỳt nu khụng b trớ, ging dy hp lớ thỡ rt d dn n
lng vn ng nh, khụng truyn th ht k nng.

Khi vo mt tit hc giỏo viờn li nhỏc ch bt hc sinh chy khụng ý xem l
chy ỳng hay sai dn n hc sinh s mc cỏc chng bnh v c th lm cho hc sinh
xem nh v nhm chỏn mụn hc.
dựng dy hc cũn nhiu hn ch nht l cỏc tranh nh minh ho cha ỏp ng
nhu cu ca giỏo viờn v hc sinh.
Nhn thc hc sinh cũn hn ch cha hiu c nhng ni dung cn hc ú l
lm gỡ nờn cũn th trong vic hc.
Kt qu cht lng khi cha s dng sỏng kin kinh nghim:

Page 3


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
Tổng số
Đạt(Đ)sinh líp 9 Chưa
ë häc
thcsđạt(CĐ)
Lớp
9

HS
38

SL

TL%

SL

TL%

32

84,2%

6

15,8%

Với những thực trạng nêu trên để có chất lượng cao, học sinh tiếp thu tốt, tạo hứng
thú cho học tập và giảng dạy phần chạy nhanh ở hoc sinh lớp 9 tôi mạnh dạn đưa ra một
số giải pháp sau.
2. Các giải pháp thực hiện:
Phần chạy nhanh là một nội dung quan trọng trong tiêu chuẩn đánh giá rèn luyện
thân thể của học sinh. Trong giờ thể dục phần chạy nhanh được học ngay sau phần khởi
động.
Sức nhanh đóng một vai trò quan trọng hàng đầu trong việc hình thành và phát triển
các tố chất vận động cơ bản của con người nên nó được đưa vào giảng dạy phần đầu của
mọi khối lớp.
Vì vậy trong quá trình giảng dạy giao viên cần tuân thủ nghiêm ngặt các bước của
quá trình huấn luyện khoa học đã được nghiên cứu. Trong đó xây dựng các nhiệm vụ và
biện pháp đóng vai trò quan trọng hàng đầu.
Sau đây là một số nhiệm vụ và biện pháp mà trong quá trình giảng dạy tôi đã tích luỹ
được trong những năm trực tiếp giảng dạy lớp 9:
2.1 Giải pháp 1:
Xây dựng khái niệm kỹ thuật và tìm hiểu đặc điểm chạy của người học thông qua các
bài tập chủ yếu sau:
Giáo viên phân tích và làm mẫu. Yêu cầu làm mẫu ngắn gọn đúng trọng tâm, ngôn
ngữ nói phải chính xác.

Ở phần này chúng ta cho học sinh thực hiện các động tác bổ trợ đã học ở lớp 6, 7
như:
Đứng vai, mặt, lưng - hướng chạy xuất phát, thực hiện xuất phát cao đã học ở lớp 6:

Page 4


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs

Tư thế mặt hướng chạy - xuất phát

Tư thế vai hướng chạy- xuất phát

Tư thế lưng hướng chạy - xuất phát

Tư thế xuất phát cao

- Thực hiện một số tư thế đã học ở lớp 7 như:
+ Ngồi - xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát, chạy đạp sau.

Tư thế ngồi - xuất phát

Tư thế sẵn sàng - xuất phát

Page 5


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y

ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs

Chạy đạp sau
Cho xem phim tranh, ảnh (đúng, sai toàn bộ và chi tiết động tác)
Cho người học chạy lặp đi lặp lại 30-50 m bằng các tư thế khác nhau như trên. Giáo
viên nhận xét ưu nhược điểm của từng người. Thông thường phần này diễn ra khoảng 5
tiết đầu của chương trình.
2.2 Giải pháp 2:
Dạy kĩ thuật chạy trên đường thẳng (kĩ thuật chạy giữa quảng) thông qua các bài tập
sau:
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau, (tăng dần cự
li, tần số và độ dài bước chạy)
Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính từ 60-70m.
Tập đánh tay (đứng tại chỗ, tăng dần biên độ và tần số động tác).

Tại chỗ đánh tay
Chạy biến tốc các đoạn ngắn 40 - 60m.
2.3 Giải pháp 3:
Page 6


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs
Dạy kĩ thuật xuất phát thấp thông qua các bài tập sau:
Giới thiệu cách đo và tập đóng bàn đạp. Ngắn gọn để hiểu sau đó cho học sinh vừa
làm vừa nhắc lại kĩ thuật.

Cách đo và đóng bàn đạp

Thực hiện động tác theo khẩu lệnh “vào chỗ”, “sẵn sàng”.

Tự xuất phát không có khẩu lệnh.
Xuất phát thấp với tín hiệu khác nhau (tiếng hô, tiếng còi)
Xuất phát thấp và chạy lao.
2.4 Giải pháp 4:
Dạy chuyển tiết từ chạy lao sang chạy giữa quãng thông qua các bài tập sau:

Page 7


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs

Tư thế chuyển từ xuất phát sang chạy lao

Tư thế chuyển từ chạy lao sang chạy giữa quãng
Chạy tăng tốc độ sau đó chạy theo quán tính.
Xuất pháo thấp chạy lao rồi chạy theo quán tính.
Chạy biến tốc các đoạn ngắn (50 -60m)
Chạy 60m xuất phát thấp.
2.5 Giải pháp 5:
Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn thông qua các bài tập sau:
Chạy 30m xuất phát thấp.
Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn bộ kĩ thuật (Từ 80 đến 100m tốc độ tối đa)
Thi đấu và kiểm tra ở cự li chính.
Page 8

Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs
Ngoài ra ở mỗi nhiệm vụ chúng ta vận dụng thêm các trò chơi mà học sinh đã học để
làm sinh động thêm các tiết học, tạo hứng thú cho học sinh làm cho tiết học không bị
nhàm chán.
Ví dụ như ở giải pháp 3:
Khi dạy xuất phát thấp và chạy lao chúng ta sử dụng trò chơi “Chạy tiếp sức” và sử
dụng kỹ thuật xuất phát thấp. Học sinh có thể vừa luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp vừa
chơi vừa học, như vậy đã lồng ghép một nội dung học chính vào trong trò chơi.
Trong giảng dạy chạy nhanh thường có nhiều nội dung nhưng thời gian học thì lại ít.
Do đó muốn đảm bảo cường độ tập luyện và cường độ vận động đòi hỏi người giáo viên
phải vận dụng linh hoạt các phương pháp dạy học. Nếu trong một tiết có nhiều nội dung
thì tốt nhất giáo viên nên sử dung phương pháp phân nhóm quay vòng, đây là phương
pháp sử dụng rất hiệu quả.
Ngoài ra ở lứa tuổi này cần trang bị cho học sinh những hiểu biết xã hội cần thiết. Đó
chính là sự ra đời của Uỷ ban Olimpic, những điều luật cơ bản và những thành tích đạt
được của các vận động viên(VĐV) hàng đầu trên thế giới.
Ví dụ như ở tiết 13 lớp 9:
Phần chạy nhanh: Bổ sung một số điều luật cơ bản của luật điền kinh (Phần chạy cự
li ngắn). Sau khi giảng dạy xong giáo viên cần lấy ví dụ về một số trường hợp phạm luật
thường gặp khi học sinh thực hiện để minh hoạ thêm, và các tiết tiếp theo trước khi vào
luyện tập giáo viên cần nhắc lại và khắc sâu thêm cho học sinh.
Tuy nhiên việc đánh giá thường xuyên thành tích của các em là nhân tố cơ bản thúc
đẩy quá trình học tập trở nên hiệu quả hơn. Bởi vì các em biết được thành tích của mình
thì mới chăm chú học và tập luyện. Do đó người giáo viên phải thường xuyên cho học
sinh biết được thành đạt đựợc để các em phấn đấu.
Sau đây là một số test kiểm tra tham khảo mà trong quá trình giảng dạy tôi đã tích
lũy được:
BẢNG 1: CÁC TEST CHUYÊN MÔN ĐỐI VỚI HỌC SINH 14-15 TUỔI:

Page 9


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs

CHỈ TIÊU

TEST

Nam

Nữ

Chạy 30m xuất phát cao (s)

5,0-4,8

5,2-5,0

Chạy 30m tốc độ cao (s)

4,2-3,8

4,6-4,0

Chạy 60m xuất phát cao (s)

9,4-8,6

9,8-9,0

Nhảy xa tại chỗ (cm)

210-230

190-210

Nhảy 3 bước tại chỗ (cm)

600-640

550-600

Qua thực nghiệm dạy học việc áp dụng các giải pháp trên là rất cần thiết. Với những
phương pháp trên qua thời gian nghiên cứu tôi nhận thấy rằng nó góp phần khá quan trọng
và bổ ích mang tính khoa học đạt kết quả khá cao nâng cao sức nhanh cho học sinh THCS.
Thống kê chất lượng môn Thể dục sau khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm:
Tổng số
Lớp

HS

Đạt (Đ)
SL
TL

9

38

37

97,3

Chưa đạt (CĐ)
SL
TL
1

2,7

Đội tuyển Điền kinh do tôi huấn luyện cũng có một số thành tích nhất định ở hội khoẻ
phù đổng cấp huyện và cấp tĩnh qua những năm gần đây.
Qua các phương pháp trên tôi nhận thấy rằng đa số các em tham gia tập luyện hăng
say, phát triển thể lực, đảm bảo tính kĩ luật và nội dung các tiết học đạt kết quả cao.
Tuy nhiên bản thân còn mới mẽ trong nghề nghiệp không tránh khỏi sự thiếu sót và
hạn chế về kinh nghiệm. Rất mong sự đóng góp ý kiến, bổ sung của đồng nghiệp để
hoàn thiện đề tài được tôt và rút kinh nghiệm cho bản thân.
III. PHẦN KẾT LUẬN
1. Ý nghĩa của sáng kiến.
Page 10


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs
Qua quá trình nghiên cứu đề tài nhằm nâng cao hiệu quả giảng dạy chạy nhanh ở học

sinh lớp 9 tôi đã hệ thống hóa lại những kiến thức cơ bản của phần chạy nhanh nhằm
giúp cho học sinh nắm vững các kiến thức trong các tiết dạy chính khóa cũng như ngoại
khóa. Đồng thời đưa ra được những phương pháp cụ thể tạo điều kiện cho học sinh học
tập tốt bộ môn hơn. Từ đó học sinh có thái độ tích cực trong học tập.
Để không ngừng nâng cao hiệu quả một bài dạy cần có những giải pháp phù hợp và
thường xuyên phải đổi mới trong quá trình giảng dạy. Giáo viên cần tạo sự chủ động
học sinh trong việc lĩnh hội tri thức, tập trung tư duy vào hoạt động. Người giao viên
cần phải có trách nhiệm trong việc hướng dẫn học sinh phương pháp tự học tập tự rèn
luyện và biết tìm các biện pháp sữa sai cho học sinh giáo dục cho các em tính chủ động
sáng tạo tự giác, nhất là ý chí luôn rèn luyện thân thể khoẻ mạnh, không những rèn
luyện ở trường mà các em còn chủ động tập luyện thêm ở nhà.
Đối với người thầy cần phải tận tâm, đòi hỏi phải có năng lực sáng tạo nhiệt huyết
với công việc, luôn có sự thay đổi các phương pháp dạy học phù hợp với từng đối tượng
luôn tạo một giờ học hưng phấn, có lượng vận động thích hợp hiệu quả.
Cơ sở trang thiết bị ở THCS phục vụ cho việc dạy và học là một yếu tố ảnh hưởng
rất lớn đến việc dạy và học. Muốn đạt được một phương pháp tối ưu, khoa học hợp lí và
hiệu quả trong phần cơ bản của một bài dạy. Trước hết cần phải trang bị thêm về cơ cở
vật chất, trang thiết bị phục vụ cho công tác giảng dạy đầy đủ.
2. Kiến nghị, đề xuất:
Để thực hiện mục tiêu của bộ môn, bản thân tôi đã phải cố gắng học hỏi, trao đổi kinh
nghiệm, tự tìm các tài liệu để nghiên cứu, song vẫn còn những hạn chế nhất định.
Để đề tài thực sự đem lại kết quả tôi xin có một số kiến nghị như sau:
+ Đối với Ban giám hiệu nhà trường:
- Tăng cường cơ sở vật chất, dụng cụ sân bãi học thể dục
- Cần tổ chức các hội thi như hội khoẻ phù đổng cấp trường giúp các em hứng thú với
môn học .
- Tạo mọi điều kiện thuận lợi nhất để giáo viên tự tích lũy chuyên môn nghiệp vụ qua
các tiết dự giờ, thao giảng, ngoại khóa,….

Page 11

Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs
+ Đối với phòng giáo dục:
- Tạo nhiều sân chơi cho các em thi đấu cọ xát, học hỏi kinh nghiệm
- Tăng cường triển khai các buổi sinh hoạt chuyên môn để giáo viên có cơ hội giao lưu
học hỏi kinh nghiệm lẫn nhau.
Trên đây là những kinh nghiệm của bản thân tôi đút rút được trong quá trình giảng
dạy tuy rằng cũng chưa đầy đủ và cũng không tránh khỏi những thiếu sót. Vì vậy rất
kính mong các thành viên hội đồng bộ môn cũng như các bạn đồng nghiệp góp ý, giúp
đỡ thêm để bản thân tôi ngày càng có thêm kinh nghiệm trong dạy học, để bản sáng

kiến kinh nghiệm càng được hoàn thiện hơn góp phần vào việc đẩy mạnh hiệu quả
giảng dạy chạy nhanh trong quá trình dạy học nhằm nâng cao chất lượng dạy học
nói chung và chất lượng dạy học bộ môn thể dục nói riêng, đáp ứng yêu cầu chất
lượng dạy học trong thời kì mới.
Tôi xin chân thành cảm ơn Ban giám hiệu nhà trường cùng các bạn đồng
nghiệp đã quan tâm góp ý, giúp đỡ, tạo điều kiện cho tôi trong quá trình nghiên
cứu và thực hiện đề tài này!

Cam Thủy, Ngày 13 tháng 04 năm 2020
HỘI ĐỒNG KHOA HỌC TRƯỜNG

Lê Đức Hiệp

NGƯỜI THỰC HIỆN

Hoàng Đình Hải

-> Đang sử dụng bản cũ, để lộ thông tin cá nhân và trường đang công tác sẽ bị loại ngay
mà không cần giải thích.

Page 12


Mét sè gi¶i ph¸p nh»m n©ng cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y
ch¹y nhanh
ë häc sinh líp 9 thcs

Page 13