Cách khắc phục tình trạng mệ mỏi !!

Làm thế nào khắc phục tình trạng mệt mỏi?
Bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi cơ thể mỏi mệt, nặng nề hoặc căng thẳng. Hãy đến
những ngời có kinh nghiệm và họ sẽ cho bạn một vài lời khuyên. Cách tốt nhất để chiến
thắng nỗi u sầu, buồn chán là nói chuyện một cách thoải mái, không ít ngời sẽ khuyên
bạn đến hiệu thuốc mua các loại thuốc bổ thần kinh, kích thích thần kinh nhng có nhiều
lời khuyên khác không cần phải dùng đến thuốc mà vẫn có hiệu quả.
1. - Tập thể dục
Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng những thay đổi về sinh học và các quá trình
thay đổi khác diễn ra trong cơ thể con ngời là nhờ tập thể dục. Tập thể dục có ảnh hởng
rất tốt đến thể trạng tâm lý của con ngời. Tuy nhiên, phụ nữ không nên thay thế việc tập
thể dục bằng công việc nhà - bởi công việc " bếp núc" không đem lại những hiệu quả cần
thiết mặc dù công việc nhà cũng cần có những cố gắng về mặt thể lực. Chạy, đi xe đạp,
đi bộ nhanh và bơi là những cách thể dục đem lại nhiều hiệu quả hơn cả, bởi nó kích
thích hoạt động của tim, hệ tuần hoàn và tăng lợng oxy cho cơ thể. Tập thể dục nhịp điệu
và các động tác thể dục theo nhịp với nền nhạc sinh động là hình thức có hiệu quả nhất
đối với sức khỏe.
2. Âm nhạc:
Sau giờ làm việc, bạn trở về nhà với một tâm trạng căng thẳng. Hãy thử nghe nhạc, bạn
sẽ cảm thấy dễ chịu ngay. Các bác sĩ chuyên chữa bệnh bằng âm nhạc khuyên các bệnh
nhân của mình đầu tiên là tìm ra giai điệu phù hợp với tâm trạng của mình, sau đó tay đổi
dàn nhạc điệu để tâm trạng thay đổi cùng âm nhạc.
3 - Chế độ ăn uống:
Các nhà khoa học biết rõ mối quan hệ trực tiếp giữa ăn uống và tâm trạng. Các nhà khoa
học Mỹ cho rằng đồ ăn có chứa chủ yếu các chất gluxit là loại " thức ăn an thần" và bổ
thần kinh. Chất gluxit kích thích việc hình thành xêrôtônin của tế bào não, khắc phục tâm
trạng lo lắng và suy nhợc.
Một thông tin không mấy thú vị đối với những ngời thích úông cà phê là dùng cà phê với
liều lợng lớn sẽ làm tăng sự trầm uất, dễ nổi nóng và sức khỏe bị đe doạ.
4 - Mầu sắc
Một số nhà tâm lý khẳng định rằng màu sắc có ảnh hởng đến trí não giống nh sự ảnh h-
ởng của các loại vitamin với cơ thể con ngời. Nếu muốn bớt cảm giác nóng nảy, tức giận

thì hãy tránh xa màu đỏ. Đừng bao bọc mình bởi màu đen, màu xanh thẫm hoặc nói
chung là các màu tối, nó sẽ làm bạn buồn nếu bạn muốn trút khỏi cơn trầm uất. Hãy
chọn quần áo, nội thất và các đồ dùng có màu sắc rực rỡ, gam màu vui nhộn và ấm áp.
Để có cảm giác yên tâm, hãy nhìn vào nền màu tĩnh lặng và trung lập.
5- ánh sáng
Rõ ràng có nhiều ngời dễ bị trầm uất vào mùa đông mà ngời ta gọi là bệnh đa cảm theo
mùa. Nguyên nhân chẳng có gì khác ngoài sự thiếu ánh sáng. Những ngời bị trầm uất
vào mùa đông nên có 2 - 3 giờ mỗi ngày sống trong ánh sáng nhân tạo thì tâm trạng của
họ sẽ đợc cải thiện. Hãy cố gắng nhìn Thế giới qua lăng kính sáng sủa và hãy nghĩ về
những điều tốt đẹp bởi vì trên Thế giới này những điều tốt đẹp không phải là ít. Tất cả phụ
thuộc vào quan điểm, cách nhìn nhận của bạn. Hãy thay đổi nếp nghĩ và nỗi u sầu sẽ tự
nhiên biến mất.
Tham kho: o Ngc Hựng