Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra

Phòng 6 loại bệnh do ngồi mà ra

“Ngồi” dù rất thoải
mái nhưng vẫn không
có lợi cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu chỉ
rõ: ngồi lâu có thể gây
ra 18 chứng bệnh sau:
bệnh xương cổ, bệnh
xương sống thắt lưng,
ăn uống không ngon
miệng...

Tổ chức Y tế thể giới (WTO) năm 2003 đã chỉ rõ: mỗi
năm có hơn 2 triệu người chết vì bệnh tim, bệnh tiểu
đường do ngồi lâu gây ra.Vậy nên, vì sức khoẻ,
không nên “ngồi chờ chết”.



Bệnh xương cổ

Nguyên nhân: Nguồn gốc của bệnh xương cổ là sau
khi sụn đệm cột sống thoái hoá, chèn ép rễ dây thần
kinh, tuỷ sống hoặc động mạch cột sống từ đó gây ra
các loại bệnh.

Tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi lâu trước máy tính
trong một thời gian dài sẽ dễ gây ra mệt mỏi cho cơ
gáy sau cổ, gây nên đau nhức ở cổ và vai, chuột rút ở
cơ gáy, thậm chí xuất hiện đầu đau hoa mắt. Kéo dài

như vậy, tới lúc trung niên tất yếu sẽ dẫn đến sụn
đệm cột sống thoái hoá, gây nên bệnh xương cổ.

Đối sách: Khi sử dụng máy tính cần giữ tư thế ngồi
đúng, khi ngồi hai chân chạm đất, đôi chân cần sử
dụng vững chắc để điều tiết bàn làm việc, ghế và cả
đệm chận.

Nếu dùng đệm chân thì nên đảm bảo đủ độ rộng rãi
để cho chân có thể hoạt động tự do trong phạm vi
bàn làm việc. Nên thường xuyên dạng chân và thay
đổi tư thế chân.

Cần thường xuyên đứng lên “cách ly” khỏi bàn làm
việc đi đi lại lại hoặc thường xuyên thay đổi vị trí của
chân để cho cả cơ thể người được thư giãn.

Không nên để hộp, thùng hay đồ vật khác ở dưới bàn
vì như thế sẽ hạn chế không gian hoạt động của
chân.

Gợi ý: Bài tập Yoga cho xương cổ rất thích hợp với
người hay ngồi “ôm” máy tính.

Bệnh xương sống thắt lưng

Nguyên nhân: Do ngồi lâu, hoặc ngồi ở tư thế không
đúng, hoặc chỉ ngồi cố định ở một tư thế mà làm cho
các tế bào mô mềm của phần lưng ở trong trạng thái
chịu áp lực cao, trong thời gian kéo dài khiến tế bào

mô mềm thiếu máu, từ đó gây ra cơ lưng mệt mỏi,
tổn thương.

Tư thế ngồi góp phần giảm thiểu các bệnh do
ngồi mà ra.

Đối sách: Cần giảm bớt thời gian ngồi, hoặc ngồi một
lúc thì nên thay đổi tư thế, đứng dậy vận động một
chút, cũng có thể làm mát xa cho vùng lưng trong giờ
nghỉ giải lao.

Gợi ý: tập 4 chiêu thức Yoga để điều chỉnh vùng
lưng, eo và còn có thể làm đẹp “núi đôi”.

Xương cùng bị tổn thương

Nguyên nhân: Nếu cảm thấy xương cùng phần mông
đau nhức từng cơn, có lúc liên tục 2-3 ngày làm bạn
ngồi không yên thì đó là một biểu hiện của tổn
thương xương cùng.

Triệu chứng đau xương cùng bao gồm xung quanh
xương cùng, vùng mông có hiện tượng nhấn vào đau
và đau chân, phạm vi bao gồm xương cùng, cơ mông
và tế bào mô mềm xung quanh. Thường xuyên ngồi
lâu trong tư thế không đúng, chèn ép thần kinh xương
cùng thì sẽ gây ra tổn thương và đau nhức cho
xương cùng.

Đối sách: Hàng ngày cần giữ tư thế ngồi đúng, giảm

nhẹ áp lực cho xương cột sống, vận động nhiều.

Những người bị đau xương cùng mãn tính, điều quan
trọng nhất là cần phải hạn chế giảm bớt hoặc tránh