Tải Dấu hiệu thoái hóa cột sống ở dân văn phòng - Bệnh Thoái hóa cột sống

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Dấu hiệu thối hóa cột sống ở</b>

<b>dân văn phịng</b>

.

Chia sẻ trong buổi nói chuyện mới đây tại Nhà Văn hóa phụ nữ TP HCM, bác sĩ chuyên
khoa II Lê Thị Tuyết Nhung thuộc Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM cho biết,
cũng như tóc bạc, da nhăn, lỗng xương… thối hóa cột sống là căn bệnh mà hầu hết mọi
<b>người mắc phải, vấn đề là thời gian. Thối hóa cột sống thường xuất hiện ở lứa tuổi</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Bệnh thối hóa cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường tác động. Chế độ ăn uống
không hợp lý, không đầy đủ, thiếu chất; làm việc quá sức, lao động nặng quá sớm, mang
vác nặng từ nhỏ, khi mà khung xương còn đang trong giai đoạn phát triển, chưa định
hình, hồn thiện; hay phương pháp tập luyện thể dục thể thao khơng hợp lý... chính là
những nguyên nhân làm khiến bệnh có xu hướng phát triển sớm. Ngồi học, ngồi làm việc

trong thời gian lâu cùng những động tác uốn, cong sai quy cách hay thậm chí việc thiếu
ngủ cũng là các nguyên nhân gây thối hóa cột sống.

Cột sống là tồn bộ khung đỡ của cơ thể. Theo năm tháng, cột sống bị yếu đi, lão hóa và
sức nâng đỡ kém. Sự thối hóa làm cho bao xơ của đĩa đệm bị giòn và nứt nẻ, tạo khe hở
cho nhân nhày ở bên trong thốt ra ngồi, gây nên thốt vị đĩa đệm. Các dây chằng thối
hóa cũng bị giịn, giảm độ đàn hồi, phình to ra, chất vơi lắng đọng lại hoặc hóa xương trở
nên sần sùi, chèn ép vào các rễ thần kinh trong ống sống hoặc trong lỗ liên hợp, chèn vào
các đầu dây thần kinh có trong dây chằng gây triệu chứng đau.

<b>Thối hóa cột sống bao gồm thối hóa cột sống thắt lưng và thối hóa cổ. Nếu bị</b>
<b>ở thắt lưng, người bệnh thường đau phần dưới của lưng âm ỉ, có thể đau đột ngột sau</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>Nếu thối hóa vùng cổ, bệnh nhân sẽ thấy nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố</b>
<b>mắt vào buổi sáng; có khi tê tay do đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép; kèm theo</b>

chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt; cột sống cổ biến dạng, vẹo, hạn chế vận động, co
cứng cạnh cổ. Đau vùng cổ gây cấp hoặc mãn, hạn chế vận động, đau tăng khi mệt mỏi,
căng thẳng, lao động nặng hay khi thay đổi thời tiết.

Nguyên tắc điều trị chung của bệnh bao gồm giảm đau như nghỉ ngơi, tập các bài tập nhẹ
nhàng, dùng thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hoặc thuốc kháng viêm, giảm
đau không steroide. Đặc biệt, áp dụng các phương pháp phòng ngừa bệnh và phòng ngừa
biến chứng là quan trọng nhất.

<b>Lưu ý để phòng ngừa bệnh thối hóa cột sống:</b>

- Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, lao động gây đau như ngồi lâu, đứng lâu một tư
thế. Khi đi máy bay hay đi ôtô đường dài, tư thế ngồi đúng nhất là ngả lưng ghế ra sau
khoảng 15 độ (tức là lưng ghế và mặt ghế tạo thành một góc 105 độ) và ngồi dựa vào
lưng ghế.

- Tránh mang vác nặng quá mức hoặc các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư
thế. Tránh gây căng thẳng lên cột sống.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

- Để giữ cho cột sống của bạn luôn luôn khỏe mạnh, nên thực hiện các bài tập tác động
thấp như đi bộ hoặc bơi lội. Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống mạnh mẽ và
linh hoạt. Có thể tập các bài tập cho cổ và lưng nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc hoặc ở
nhà. Cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện.

- Dinh dưỡng tốt cũng giúp sức mạnh hỗ trợ cột sống. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và
ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể để cột sống chỉ phải nâng đỡ một khối lượng ít
hơn. Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh có hàm lượng cao omega và chất chống
oxy hóa đều có ích cho sức khỏe của khớp và đĩa đệm.

- Không nên hút thuốc vì các độc tố và chất nicotine trong thuốc lá ngăn chặn đĩa đệm
của bạn hấp thu vitamin và chất dinh dưỡng.

- Nên ngủ đủ giấc, ngả lưng một chút trong buổi trưa cũng rất quan trọng. Tốt nhất nên có
gối mỏng để tránh đau cổ.

- Phát hiện sớm các dị dạng cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hay ngoại khoa
thích hợp.

- Điều trị tốt các bệnh dễ gây tổn thương đốt sống như viêm đĩa đệm đốt sống.

Theo bác sĩ Nhung, nếu có cách sống, sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì sẽ
khơng cịn lo ngại về bệnh này.

</div>

<!--links-->