Tải Cách tính chỉ số BMI đơn giản nhất - Hướng dẫn cách tính chỉ số cơ thể

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Cách tính chỉ số BMI</b>

BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức
khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người, cách tính BMI cũng rất
đơn giản. Trong bài viết này VnDoc sẽ hướng dẫn các bạn cách tính chỉ số cơ thể
BMI và cả cơng cụ tính BMI tự động để các bạn dễ dàng theo dõi các chỉ số của cơ
thể mình nhé.

<b>1. Chỉ số BMI là gì</b>

Chỉ số BMI là một cơng thức tính tốn để xem là bạn mập hay ốm, đây là chỉ số được
sử dụng phổ biến nhất thế giới. Từ các sơ liệu nó tính tốn được, bạn sẽ biết mình có
đang thừa cân, hay đang “ốm đói” hoặc mình là người có body chuẩn hay chưa.
Tuy nhiên, với sự đa dạng về hình thể như ngày nay, cũng như là khối lượng xương
và cơ bắp khiến BMI không phải là chỉ số duy nhất để tính tốn việc thừa cân hay
thiếu cân nữa. Ngày nay, BMI thường được sử dụng để tính tốn thừa cân hay khơng
nhiều hơn là thiếu cân.

<b>2. Cơng thức tính chỉ số BMI</b>

Điểm chỉ số khối của cơ thể (Về sau xin viết tắt là BMI nhé) thường trong khoảng từ
15 đến 60. Tuy nhiên theo WHO thì chỉ số trong 18.5 đến 25.5 là lý tưởng nhất. Hãy
cùng xem các tiêu chuẩn dưới đây để biết bạn đang nằm trong nhóm nào nhé.

Cơng thức tính chỉ số BMI

BMI = Trọng lượng cơ thể /Chiều cao x 2

Từ công thức trên, bạn sẽ biết được chỉ số cân nặng của mình như thế nào thơi.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Nhóm thiếu cân, BMI dưới 18.5: Bạn nên xem lại chế độ ăn uống, hoặc siêng ăn lên

một chút nhé.

Nhóm bình thường có chỉ số từ 18.5 đến 24.9: Hãy tiếp tục duy trì nhé.Nhóm thừa
cân, BMI từ 25 đến 29.9: Bạn đang thừa cân rồi đấy, ăn uống ít lại và luyện tập thêm
nhiều hơn nữa nhé.

Nhóm béo phì, BMI trên 30: Nếu bạn đang trong nhóm này thì cũng khá nguy hiểm
đấy, cơ thể của bạn đang phải chịu những áp lực rất lớn, và các mô mỡ đang chèn ép
vào các cơ quan nội tạng cũng như là các cơ xương. Thâm chí có người q mập
khơng thể di chuyển để sinh hoạt bình thường được.

<b>Ưu điểm và nhược điểm của chỉ số BMI là gì ?</b>

Ưu điểm: BMI là cơng cụ tính tốn nhanh và khá chính xác về tình trạng cân nặng của
cơ thể, giúp bạn theo dõi cân nặng của mình dễ dàng hơn.

Nhược điểm: BMI khơng thể tính tốn được lượng mỡ trong cơ thể của bạn, và điều
này khiến nguy cơ tiềm ẩn các vấn đề liên quan tới sức khỏe trong tương lai.

<b>Lợi ích khi duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh</b>

Giúp ít bị đau khớp hơn

Có nhiều năng lượng, tham gia hoạt động nhiều hơn
Cải thiện huyết áp

Giảm gánh nặng cho tim và hệ thống tồn hồn

Giảm chất béo có hại trong máu, đường huyết và tiểu đường loại 2
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư.

<b>Cơng cụ tính BMI tự động</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

công cụ quản lý chỉ số cơ thể thơng minh, phần mềm này sẽ giúp ích bạn rất nhiều
trong việc giữ gìn cân nặng cũng như sức khỏe của bạn đấy.

</div>

<!--links-->
Cách làm giàu cho đơn giản nhất

• 3
• 840
• 6