Tải Những thói quen vô tình hủy hoại sức khỏe dân công sở - Dân công sở với những thói quen làm hại sức khỏe

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (276.93 KB, 5 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Những thói quen vơ tình hủy

hoại sức khỏe dân cơng sở

Những thói quen sinh hoạt của dân văn phịng có thể dẫn đến những bệnh về xương,
cơ, đường tiêu hóa… Để tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, hãy điều chỉnh
những thói quen khơng tốt đó. Vậy những thói quen đó là gì? Sau đây, chúng tơi sẽ
chia sẻ những thói quen xấu thường gặp của dân văn phịng mà có thể bạn thường
mắc phải. Hãy cùng chúng tơi tìm hiểu và cân nhắc loại bỏ để duy trì cuộc sống lành
mạnh nhé.

1. Bỏ ăn bữa sáng

Bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà cịn dẫn tới béo phì, vì vậy nên dành khoảng 15
phút để ăn sáng các bạn nhé.

2. Ăn vặt thay bữa chính

Một số người do khơng có thời gian cho bữa trưa hồn chỉnh nên thường tích trữ đồ ăn
vặt, bánh kẹo thay thế cho bữa trưa. Cách ăn đó đã làm cho cơ thể tăng cân mất kiểm
sốt.

Ăn vặt thay bữa chính có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm sốt

Ngồi ra ăn nhiều đồ ngọt thay bữa trưa sẽ khiến lượng đường nhanh chóng đưa bạn vào
giấc ngủ. Hậu quả là sau khi ngủ dậy, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, uể oải, khơng muốn
làm việc. Do vậy, hãy ăn bữa trưa đầy đủ để duy trì sự tập trung cơng việc, hoặc nếu
muốn ăn thêm đồ ngọt, chỉ nên ăn sau khi ngủ dậy.

3. Sử dụng Internet nhiều giờ

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

thấp hơn người bình thường khoảng 5 năm. Do đó trong q trình làm việc, dân công
sở cần tận dụng thời gian để vận động như đi bộ khi mỏi, chịu khó leo cầu thang bộ thay
vì đi thang máy…

4. Ngồi một chỗ q lâu

Do tính chất cơng việc dân văn phịng thường ngồi lâu một chỗ, ít vận động sẽ làm cho
lưng mỏi, máu tụ lại ở phần dưới cơ thể. Ngoài ra, sẽ ảnh hưởng tới cổ nếu bạn đứng
lên đột ngột máu sẽ không vận chuyển lên đầu kịp thời nên sẽ khiến bạn cảm thấy nhức
đầu, chóng mặt, khó chịu. Sau mỗi giờ làm việc bạn nên đứng dậy đi lại vài vòng, điều
này sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.

5. Thường xuyên đi giày cao gót

Việc đi giày cao gót q lâu sẽ khiến cho đơi chân bị áp lực, sưng và đau,đặc biệt sẽ

khiến cho vòm chân bị cịng xuống. Do đó bạn nên lựa chọn những đôi giày đế bằng để
đôi chân được thư giãn, nếu cơng việc bắt buộc phải đi giày cao gót bạn nên tranh thủ
tháo giày khi rảnh rỗi.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

Tư thế này có vẻ khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, nhưng thực tế lại dễ làm cho máu ở
chân khó lưu thơng hơn, thậm chí có thể ảnh hưởng đến cột sống.

7. Ngồi gần máy in, máy photocopy

Cục Bảo vệ Mơi trường Mỹ cảnh báo, khí ozone do máy in, máy photocopy phát ra có
thể gây đau ngực, ho, viêm họng. Máy in laze cũng có thể phát ra ozone, hơn nữa còn
sản sinh ra bụi mực, khi chúng xâm nhập vào phổi và máu, làm tăng nguy cơ ung thư
và bệnh tim. Cho nên tốt nhất nên đặt các thiết bị này ở một phịng riêng có hệ thống

thơng gió tốt.

8. Khơng vệ sinh đồ dùng cá nhân

Hãy nghĩ lại xem điện thoại bàn, bàn phím, chuột máy tính… đã bao lâu rồi bạn khơng vệ
sinh chúng? Những vật dụng này bạn phải thường xuyên dùng hàng ngày, nếu lâu ngày
khơng “tắm rửa” cho chúng thì vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập vào những bộ phận
trên cơ thể, đây chính là “mối đe dọa” cho sức khỏe của bạn.

Vệ sinh máy tính giúp loại bỏ những vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể
9. Không dùng kem dưỡng ẩm

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

Uống nhiều nước, dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E...
là điều rất cần thiết đối với nhân viên văn phịng vì chúng có tác dụng chống lão hóa,
khơi phục độ ẩm cũng như độ đàn hồi cho các tế bào da. Thỉnh thoảng, bạn cố gắng ra
ngồi phịng hít thở khơng khí trong lành để cải thiện tình trạng trên.

</div>


10 thói quen “huỷ hoại” sức khoẻ