Nghi thức kết nạp Đoàn viên mơi

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (159.06 KB, 6 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

gi¸o ¸n m«n : thĨ dơc líp 8

TiÕt 40 : nh¶y xa - tttc - ch¹y bỊn

I - Mơc tiªu:

1 - Néi dung:

- Nhảy xa: Ơn động tác bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức”, chạy đà 5-7 bớc
giậm nhảy bớc bộ trên không.

- TTTC: Ném bóng: Ơn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh
tay-ngực (do GV chọn), ôn đà 2 bớc chéo ném bóng xa (khơng và có bóng).

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
2- Yêu cầu:

- Nhảy xa : Học sinh nắm vững đợc kỹ thuật chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy
b-ớc bộ trên không. Học sinh thực hiện tốt đợc các động tác bổ trợ phát triển sức
mạnh chân.

- Ném bóng : Học sinh thực hiện tốt kỹ thuật đà 2 bớc chéo ném bóng xa
và tập tốt một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh tay- ngực.

- Biết vận dụng những kiến thức đã học vào chạy bền trên địa hình tự
nhiên, qua tiết học , học sinh phải nâng cao đợc sc bn.

II- Địa điểm - ph ơng tiện:

1- Địa điểm:

- Tại sân thể dục Trờng THCS ThÞ TrÊn ThÞnh Long

2- Ph ơng tiện : Cịi, tranh “Bớc bộ trên khơng”, “ 2 đà bớc chéo ném bóng
xa”, 2 đệm, 2 bục, cờ hiệu, 10 dây cao su và 30 quả bóng ném.

III- Tiến trình lên lớp:

Nội dung ĐịnhlợngThời gian Phơng pháp- Tổ chức

A- Phần mở đầu:

1- Nhận lớp:

- GV kiĨm tra sÜ sè, søc kh häc
sinh.

- GV phæ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2- Khi ng:

a/ Khi động chung

- Ch¹y nhĐ nhàng thành vòng tròn
khoảng 100m .

- Chạy bớc đệm quay tay.
- Chạy bớc dồn .

- Đi thờng theo vòng tròn tập động
tác:

+ Đi vặn mình liên tục trái phải (vặn
về bên nào thì quay mặt về bên hớng
đó).

+ Đi bớc với (bớc dài, chân trớc khi
chạm đất khuỵu gối gập thân về phía
trớc, vơn tay trái chiều với chân trớc

(7-8phót)

2x8 nhÞp
2x8 nhÞp
2x8nhÞp
2x8nhÞp

Lớp trởng tập trung lớp thành 4
hàng ngang, chỉnh đốn hàng ngũ,
báo cáo sĩ số, trang phc cho GV.
Chỳc GV" khe"

GV chúc lại:'' chúc cả lớp khỏe"
- Đội hình nhận lớp.

GV

- Từ đội hình hàng ngang quay
phải, từ hàng thứ nhất hàng nối
hàng chạy thành vòng tròn.

- GV đi ngợc chiều với học sinh đổi
nhịp nào thì giáo viên nhắc.

GV

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

ra tríc).

- Đứng quay mặt vào trong: xoay
các khớp cổ tay cổ chân, cẳng tay, bả
vai, gèi, h«ng, cỉ.

- Ðp däc, Ðp ngang.

b/ Khởi động chun mơn.

+Xoay khíp b¶ vai bên ném bóng.
+ chạy bớc nhỏ tại chỗ.

+ chy nâng cao đùi tại chỗ.
+ chy p sau.

B- Phần cơ bản:

1/ễn ng tác bổ trợ. 
+ Đi 3 bớc giậm nhảy.
+ Chạy đà 3 bớc giậm nhảy.
2.Kiểm tra bài cũ

Thực hiện đo và chạy đà 5 bớc gim
nhy.

3- Nhảy xa

- Kỹ thuật nhảy bớc trên kh«ng.

Sơ đồ kỹ thuật nhảy bớc bộ trên
không.

- Chuẩn bị : Đứng chân lăng chạm
đất bằng cả bàn chân sát vạch xuất
phát (cách ván giậm nhảy 5 hoặc 7
b-ớc đà), chân giậm ở phía sau, hơi co

chạm đất bằng mũi bàn chân, thân
ngời thẳng, hai tay buông tự nhiên,
dồn trọng tâm vào chân trớc.

- Động tác : Chạy 5 hoặc 7 bc ,

2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8 nhịp
2x8 nhịp
2Lx15m

(33phút)
4phút
6 Lần
6Lần
2 phút

12phút

- Từ đội hình vịng trịn chạy nhẹ
nhàng về 4 hàng ngang .

§Ưm

-GV gäi mét HS lªn thùc hiƯn
- HS khác quan sát và nhận xét
- GV nhận xét cho ®iÓm

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

đặt bàn chân giậm vào ván giậm
nhảy, sau đó dùng sức của chân đạp
mạnh xuống đất đến mức tối đa để
bật ngời lên cao- ra trớc. Tiếp theo
chân giậm nhảy duỗi thẳng ở phía
sau, chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng
chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp
để giữ thăng bằng. Giữ nguyên t thế
nh vậy ở trên không trong một
khoảng thời gian nhất định. Sau đó
chân lăng chủ động tiếp đất, chùng
gối để giảm chấn động.

4- Thể thao tự chọn (Ném bóng)
 Ơn đà 2 bớc chéo ném bóng xa
(khơng và có bóng).

Sơ đồ
kỹ
thuật
đà 2 bớc chéo

nÐm bãngxa.

- Chuẩn bị : Tay thuận cầm bóng.
Đứng chân cùng bên với tay cầm
bóng ở phía sau, chạm đất bằng nửa
bàn chân trên. Chân trớc chạm đất
bằng cả bàn chân.

- Động tác : Bớc chân sau (chân cùng
bên với tay cầm bóng)ra trớc, đặt cả
bàn chân đất, mũi chân hớng chếch
ra ngoài, đồng thời tay cầm bóng
chuyển từ trên cao- ra trớc- xuống
thấp. Tiếp theo, bớc chân kia ra trớc
một bớc dài hơn bớc trớc và đặt mũi
bàn chân chạm đất chếch vào trong,
đồng thời nâng gót chân sau trợt ra
trớc một chút thành chếch sang bên ,
tay cầm bóng tiếp tục đa vịng từ dới
thấp- lên cao ở phía sau tạo với tay
tr-ớc thành một cánh tay đòn. Chân sau
khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào
chân sau, vai hớng theo hớng ném,
thân trên ngả ra sau theo chiều lờn.
Tiếp theo, thực hiện t thế ỡn thân

hình cánh cung và ném bóng đi xa.

12phót

tranh

§Ưm

Bơc giËm

- GV thị phạm 1 lần cho HS quan
sát.

- GV kết hợp tranh phân tích ng¾n
gän.

- HS chú ý quan sát và lắng nghe.
- Gọi 1 học sinh thực hiện đo đà 5
bớc giậm nhảy bớc bộ trên khơng .
- GV nhận xét.

- GV liªn hÖ trong thùc tÕ cuéc

sèng.

- GV thị phạm 1 lần kỹ thuật đà 2
bớc chéo ném bóng xa.

- Gọi 1 học sinh thực hiện đà 2 bớc
chéo ném bóng xa.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

+Nhãm 1: Hµng 1-2 häc nÐm bãng.
+Nhãm 2: Hàng 3-4 học nhảy xa.

* Hng 3, hng4 nhy xa vào đệm.

+ Chạy đà 5 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không.

+ Chạy đà 7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên khơng.

+ Cđng cè:

- Kỹ thuật chạy đà 5 bớc giậm nhy
bc b trờn khụng.

+Trò chơi :

Chơi trò chơi"Lò cò tiếp sức"

- Cỏch chi : Khi cú hiu lệnh thì
ng-ời số 1 của mỗi hàng nhảy lò cò
bằng một chân từ vạch xuất phát
vịng qua đích về hàng chạm tay ngời
số 2 , ngời số 2 đợc xuất phát cứ nh
thế cho đến ngời cuối cùng.Đội nào
về trớc thì đội đó thắng lần đó (chơi
theo luật 3 thắng2)

- Đội thua nhảy lò cò một vòng
quanh đội thắng.

* Hàng 1, hàng2 ôn đà 2 bớc chéo 
ném bóng xa.

+ Thực hiện đà 2 bớc chéo, tay
khơng bóng theo khẩu lệnh: chuẩn bị
-một- hai ném.

1 Lần

3 Lần

* GV chia lớp thành hai nhóm :
GV giao nhiệm vụ cho từng cán sự
mỗi nhóm.

- Cỏn s cử ngời có độ cao trung
bình của mỗi hàng lên đo đà 5-7
b-ớc rồi đánh dấu lại.

Hµng3

Bôc giËm

Hµng4

- GV quan sát học sinh luyện tập và
chú ý học sinh yếu để có động tác
bổ trợ thêm.

- GV gọi 1 HS thực hiện đà 5 bớc
giậm nhảy bớc bộ trên không.
- HS quan sát nhận xét

- GV nhận xét chỉ ra động tác
đúng, cha đúng và cách sửa cho
học sinh.

GV hớng dẫn cách chơi ngắn gọn
và gọi 1 học sinh lµm träng tµi .

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

+ Thực hiện đà 2 bớc chéo ném có
bóng.

+ Tập động tác bổ trợ:
- Kéo dây cao su

- N»m sÊp chèng ®Èy tèi ®a

+ Cđng cè:

- Giáo viên củng cố kỹ thuật ném
bóng, đà 2 bớc chéo ném bóng xa.

5/ Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên .

Yêu cầu tốc độ vừa phải , phối hợp
chân tay một cách nhp nhng, kt

4 quả

Nữ 7 LÇn
Nam
10LÇn

1 LÇn

3phót
nam600m

CS

- GV sửa động tác sai và hớng dẫn
học sinh quan sát tranh để tập
luyện.

tranh

CS

GV

- CS h« khÈu lƯnh : chn bÞ-
1-2-nÐm.

- GV quan sát chỉnh sửa động tác

cho từng HS thực hiện cha đúng.
-GV yêu cầu HS khi ném có bóng
phải tuân theo khẩu lệnh của GV
hoặc cán sự .

- GV chia nhóm thành 2 hàng và cử
3 học sinh hàng sau lên nhặt bóng
số cịn lại đứng quan sát .

ch bÞ

Giíi h¹n
cs

- GV quan s¸t chó ý an toµn trong
lun tËp.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

hợp với thở và thả lỏng cơ khớp. Sau
khi chạy không dừng lại đột ngột mà
cần đi lại kết hợp với thở sâu.

C- PhÇn kÕt thúc

- Hồi tĩnh: Đi thở, điều hoà, thả lỏng
tay,chân .

- GV nhận xét ý thức học tập, kết quả
tập luyện , rút kinh nghiệm giờ học.
- Về nhà: Ôn kỹ thuật bớc bộ trên
không, đà 2 bớc chéo ném bóng xa
(tay khơng), nằm sấp chống đẩy và
chạy bền nam 800m, nữ 500m vào
buổi chiều tối hoặc sáng sớm.

n÷ 400m

(4phót)

Hµng1

Hµng 2

- GV gọi một HS thực hiện kỹ thuật
đà 2 bớc chéo ném bóng xa .

- GV nhËn xÐt vµ sưa sai cho häc
sinh.

* Sau một nửa thời gian phần cơ
bản đổi nội dung hai nhóm nam, nữ

cho nhau, GV dùng hiệu lệnh cịi.
- Nam chạy trớc khoảng 200m, nữ
xuất phát, kết thúc chạy bền, giảm
tốc độ đi thờng về đội hình vòng
tròn và thực hiện các động tác hồi
tĩnh.

GV

- Từ đội hình vịng trịn chuyển về
4 hàng ngang kết thúc tiết học.

GV

</div>