tổng hợp một số skkn thể duc hay khối THPT

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (227.55 KB, 25 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TUYỂN TẬP MỘT SỐ SKKN HAYVỀ THỂ DỤC

01:

skkn kinh nghiệm giảng dạy chạy tiếp sức đối vơi

học sinh khối 12

KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY CHẠY TIẾP SỨC
ĐỐI VỚI HỌC SINH KHỐI 12

I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Với 13 năm công tác tại trường THPT bản thân tôi đã rút ra được một
số kinh nghiệm giảng dạy môn chạy tiếp sức nay tôi xin phép được thực hiện
đề tài :“ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY CHẠY TIẾP SỨC ĐỐI VỚI
HỌC SINH KHỐI 12”

II.TỔ CHỨC THỰC HIỆN ĐỀ TÀI
1. Cơ sở lý luận :

- Sự phối hợp hoạt động trong các mơn chạy rất đa dạng, phức tạp,
tính chất hoạt động của môn chạy tiếp sức là dùng sức mạnh tốc độ trong
khoảng thời gian ngắn. Hơn nữa, cơ sở để nâng cao thành tích và hồn thiện
kĩ thuật, thể lực của người tập chạy phải dựa trên sự tập luyện kiên trì, tốn
nhiều thời gian và cơng sức nên địi hỏi người tập phải có một tinh thần tốt.

- Để học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng
dạy trong một tiết học, một nội dung môn học phải thể hiện được ba mục
đích cho người tập đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối
lượng vận động trong tiết học và nâng cao được thành tích vận động.

- Muốn đạt được mục đích như đã nêu trên thì địi hỏi người giáo viên

phải biết tổ chức giảng dạy để học sinh nắm đựơc kĩ thuật động tác, tổ chức
tập luyện nghỉ ngơi tích cực, tăng cường khối lượng vận động hợp lí để thúc
đẩy các em say mê tập luyện. Đối với học sinh bật THPT các em đang trong
thời kì phát triển của cơ thể, địi hỏi phải vận động nhiều. Vì vậy việc tập
luyện thường xuyên, đều đặn hợp lí, tích cực, khoa học ở lứa tuổi này dễ
đem lại thành tích cao.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

điều kiện cho việc tập luyện. Tuy nhiên hiện nay đa số các trường THPT
trên địa bàn tỉnh việc có một đường chạy đủ chuẩn cho học sinh tập chạy
môn chạy tiếp sức là rất hiếm, vì vậy giáo viên đứng lớp phải biết vận dụng
điều kiện thực tế tại đơn vị để giảng dạy sao cho phù hợp nhất, giúp học sinh
nắm vững kỹ thuật và đảm bảo quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.

Từ những cơ sở trên tôi chọn đề tài “ KINH NGHIỆM GIẢNG DẠY
CHẠY TIẾP SỨC ĐỐI VỚI HỌC SINH KHỐI 12” nhằm đạt được hiệu
quả cao trong mỗi giờ dạy của mình.

2. Nội dung, biện pháp thực hiện các giải pháp của đề tài

2.1 Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn chạy tiếp sức

Do số tiết dành cho nội dung chạy tiếp sức ở khối 12 là rất ít (6 tuần)
cho nên để giảng dạy có hiệu quả thì giáo viên phải đầu tư nhiều về việc
chuẩn bị bài giảng sao cho chất lượng đảm bảo cho học sinh khi học xong
phải hình thành được kỷ năng thực hiện động tác. Ngoài ra giáo viên cần
chuẩn bị những nội dung sau :

a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ.

- Điều đầu tiên và khơng thể thiếu trong giảng dạy thể dục thể thao

đó là dụng cụ và sân bãi, trong môn chạy tiếp cũng vậy ngồi việc có sân bãi
để học giáo viên cần chú ý hơn độ an toàn của sân bãi và dụng cụ.

VD: Đường chạy phải phẳng, không trơn trợt, khơng có chướng ngại vật để
tránh chấn thương cho học sinh

b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

từng nội dung, lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trị
chơi nào, bài tập bổ trợ nào để tăng thể lực, nâng cao thành tích...

c ) Chuẩn bị tốt cho bài dạy.

- Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết
dạy.

- Bố trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận
động của học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự.

- Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng
động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng các
hình thức trị chơi ,thi đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự
ganh đua trong học tập, hạn chế tối đa thời gian chết.

Theo tơi giáo viên cần sử dụng phương pháp phân nhóm quay vòng
vào các giáo án để tạo sự linh hoạt cho bài giảng.

d) Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên.

Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập

luyện, cũng thông qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp
giảng dạy cho phù hợp với từng nhóm học sinh, lựa chọn những học sinh có
thành tích tốt để bồi dưỡng. Trong quá trình giảng dạy chạy tiếp sức giáo
viên có thể kiểm tra những nội dung như sau: Kiểm tra miệng vào đầu các
giờ học (nên chú trọng vào phần lý thuyết ) khâu này rất quan trọng vì sẽ tạo
được sự tập trung chú ý nghe giảng của học sinh khi giáo viên truyền đạt
phần lý thuyết. Ngoài ra các phần thực hành thì kiểm tra theo nhóm, tùy theo
trình độ của nhóm giáo viên có thể u cầu nội dung thực hành, tuy nhiên
cần tập trung vào một số nội dung sau :

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

+ Kiểm tra phối hợp trao nhận gậy với tốc độ chậm, nhanh : 02 người,
4 người.

+ Kiểm tra thể lực : tốc độ , độ bền.

e) Cho các bài tập về nhà.

- Mỗi tuần học sinh chỉ được học 02 tiết. Với thời gian đó cho dù
giáo viên sử dụng phương pháp tích cực thì cũng khó nâng cao được thành
tích của học sinh nên giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh tập luyện ở nhà
với sự hướng dẫn rõ ràng về cách thức tập luyện cũng như dụng cụ hỗ trợ để
học sinh tập luyện một cách có hiệu quả các bài tập về nhà.

f) Tổ chức thi đấu và trò chơi

- Đối với học sinh việc giảng dạy thuần túy sẽ không gây hứng thú
trong tập luyện, để khắc phục điều đó giảo viên chỉ cần kích thích bằng việc
trong mỗi buổi học chuẩn bị 01 trị chơi nhỏ để tạo khơng khí sơi nổi. Ngồi
ra cịn tổ chức thi đấu trong nhóm với nhau để tạo sự ganh đua và cố gắng
nâng cao thành tích.

Giáo viên có thể sử dụng hình thức thi đấu vào cuối giờ học, cuối một
nội dung học để thơng qua đó đánh giá kết quả học tập của học sinh, phải
luôn đơn đốc học sinh tập luyện trong và ngồi giờ, ln động viên khích lệ
kịp thời để các em tự tin phấn đấu đạt thành tích cao.

2.2 Quá trình thực hiện :

Từ cơ sở trên chúng ta sẽ vận dụng một cách thực tế vào giảng dạy
với những nội dung cơ bản sau :

a) Mục đích – u cầu:

- Nhằm hình thành kỷ năng động tác chạy tiếp sức, phát triển sức mạnh tốc
độ và sự phối hợp trao nhận gậy.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức bài học, lắng
nghe, quan sát giáo viên làm mẫu.

b) Phương pháp giảng dạy.

- Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh,
hình vẽ để minh họa, mơ phỏng động tác.

- Để nâng cao thành tích giáo viên phải sử dụng phương pháp phân nhóm
theo trình độ để đưa các bài tập phù hợp tránh trường hợp quá sức với học
sinh này nhưng quá nhẹ với học sinh khác thì tiết dạy sẽ khơng đạt hiệu quả
cao, theo tơi nên chia làm 03 nhóm : Nhóm 1 : Khá, Nhóm 2 : Trung bình,
Nhóm 03 : yếu.

- Có thể sử dụng phương pháp lần lượt, lặp lại và sử dụng trò chơi – thi đấu.
- Theo phân phối chương trình trong một tiết học có lồng ghép các mơn khác
vào nên giáo viên có thể kết hợp để rèn luyện cho học sinh.

- Giáo viên phải giám sát việc tập luyện, đồng thời sử dụng cán sự lớp để
quản lý nhóm và quản lý lượng vận động.

c) Chuẩn bị của giáo viên.

Đường chạy, gậy (02 học sinh một gậy), đồng hồ bấm giây, bàn đạp
xuất phát, còi…

Mặc dù học sinh khối 12 đã học chạy tiếp sức ở lớp 11 rồi nhưng do thời
gian nghỉ quá dài không tập luyện nên phần lớn là quên động tác một số ít
nhớ rất mơ hồ, vì vậy giáo viên vẫn phải dạy lại những điểm cơ bản nhất để
học sinh

AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

02:skkn giúp học sinh THPT học tốt môn thể dục nhiệp

điệu

GIÚP HỌC SINH THPT HỌC TỐT MÔN

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI :

Giáo dục thể chất là một mặt của giáo dục tồn diện khơng thể thiếu ở nhà trường phổ
thơng, là biện pháp tích cực nhất nhằm bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho học sinh, đẩy

mạnh sự phát triển toàn diện, nhịp nhàng, cân đối của cơ thể, tăng cường tố chất, nâng
cao khả năng vận động của các em học sinh.

Thực hiện theo phân phối chương trình năm học, thể dục nhịp điệu là nội dung học
hoàn toàn mới và tương đối khó đối với học sinh THPT nhất là đối với học sinh nam cho
nên các em thường có thái độ né tránh, mức độ tiếp thu chậm, động tác sai khó sửa. Đây
là lý do mà thái độ và kết quả học tập của học sinh không cao, cho nên tôi chọn đề tài này
nhằm tìm ra những biện pháp thích hợp tạo sự ham thích của học sinh đối với mơn học,
giúp các em học sinh học tốt môn thể dục nhịp điệu.

Đây là đề tài có tính đổi mới về mặt lý luận và thực tiển mà theo tơi và nhiều đồng
nghiệp thì chưa có ai đề cập đến .

1. Thuận lợi :

- Để thực hiện đề tài này tơi có một số thuận lợi là được sự quan tâm giúp đở, động
viên rất nhiệt tình của Ban giám hiệu nhà trường, cũng như sự giúp đỡ tận tình của tất cả
giáo viên cùng bộ môn, giáo viên chủ nhiệm lớp đã tạo mọi điều kiện thuận lợi nhất giúp
đỡ tôi thực hiện đề tài này.

- Bản thân người thực hiện đề tài là giáo viên giáo dục thể chất đã giảng dạy nhiều
năm, có nhiều kinh nghiệm để có phương pháp và biện pháp cải tiến thích hợp thực hiện
tốt đề tài .

2. Khó khăn :

- Nhà trường có sân tập thể dục nhưng sân rất nắng và nóng vì đa số cây xanh đều
trồng mới chưa có bóng mát, mặt sân đất cát nên về mùa nắng nhiều bụi làm học sinh dễ
bị viêm xoang .

- Thể dục nhịp điệu là nội dung học hồn tồn mới và có độ khó tương đối cao so với
các môn học khác, động tác nhịp nhàng, khéo léo thể hiện nữ tính, khơng thích hợp với
học sinh nam nên các em thường né tránh, mất tập trung đối với môn học, đa số các em
không thể tiếp thu tốt trong học tập.

3. Số liệu thống kê :
Điều tra cơ bản ban đầu :

Được sự giúp đỡ của giáo viên dạy cùng phân môn, giáo viên chủ nhiệm lớp và giáo
viên các bộ môn khác, tôi tiến hành điều tra cơ bản ban đầu về thành tích và khả năng
hồn thiện kỷ thuật bài thể dục nhịp điệu của học sinh lớp 11 do tôi trực tiếp giảng dạy:
gồm 6 lớp, mỗi lớp 30 học sinh. Tổng số học sinh được kiểm tra là 180 em (62 nữ) , chia
làm 4 loại : giỏi, khá, trung bình, yếu theo thang điểm sau :

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

Thực hiện đúng kỹ thuật và đẹp mắt, khớp với nhịp hô
Có vấp một số nhịp

Loại khá : điểm 7 – 8

Thực hiện đúng tương đối đẹp, khớp với nhip hô
Chưa thuộc 2 động tác và vấp một số nhịp
Loại trung bình : điểm 5 – 6

Thực hiện cơ bản đúng và động tác đẹp, khớp với nhịp hô
Chưa thuộc 2 – 3 động tác và vấp một số nhịp

Loại yếu : điểm < 5

Không thực hiện được kỷ thuật, động tác xấu, chưa khớp với nhịp hô
Chưa thuộc nhiều động tác, vấp nhiều nhịp

Lớp Tổng số HS Nam Nữ Tiêu chuẩn namG K TB Y Tiêu chuẩn nữG K TB Y

11C3 30 20 10 2 6 8 4 4 3 2 1

11C4 30 20 10 2 6 8 4 4 3 2 1

11C5 30 19 11 2 5 9 3 4 4 1 2

11C6 30 19 11 3 5 8 3 3 4 3 1

11C8 30 20 10 3 6 8 3 3 3 3 1

11C9 30 20 10 2 6 8 4 4 3 2 1

Cộng 180 upload
.123do
c.net

62 14 34 49 21 22 20 13 7

Kết quả điều tra :

- Loại giỏi : 36 học sinh (22 nữ) tỉ lệ 20%
- Loại khá : 54 học sinh (20 nữ) tỉ lệ 30%

- Loại trung bình : 62 học sinh (13 nữ) tỉ lệ 34,4%
- Loại yếu : 28 học sinh (7 nữ) tỉ lệ 15,6%

II. TỔ CHỨC THỰC HIỆN ĐỀ TÀI

1/ Cơ sở lý luận

- Thể dục nhịp điệu còn gọi là Aerobic, là tập hợp nhiều bài tập vận động với các
chuyển động của cơ thể, các bước chân theo nhịp đếm, theo điệu nhạc dưới sự hướng dẫn
của giáo viên.

- Aerobic là các hoạt động thể dục với cường độ trung bình trong một thời gian dài,
có liên quan đến q trình huy động và sử dụng oxy trong quá trình trao đổi năng lượng
của cơ bắp.

- Thể dục nhịp điệu – Aerobic là loại hình thể dục mới nhưng đã được hưởng ứng sôi
nổi và đã được đưa vào chương trình giảng dạy chính khóa ở trường THPT.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

- Để giảng dạy tốt môn thể dục nhịp điệu người giáo viên phải thực hiện các động tác
mẫu một cách chính xác, đúng trình tự, ln gắn bó và hướng tới người học, khi lên lớp
phải gây được sự hưng phấn cho học sinh ham thích tập luyện và tự rèn luyện sức khỏe.
- Giảng dạy thể dục nhịp điệu cũng cần chú ý giáo dục ý thức tổ chức kỷ luật, ý thức
đề phòng chấn thương trong luyện tập cho học sinh, phải thường xuyên kiểm tra sân bãi,
dụng cụ tập luyện, và cần phối hợp tốt với các môn khác để bổ xung, hổ trợ cho nhau.
Các vấn đề bức xúc của đề tài cần giải quyết:

Như đã trình bày ở phần trên thì do nhiều nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan
dẫn đến việc học sinh, đặc biệt là học sinh nam ngại học các giờ học thể dục nhịp điệu,
mức độ tiếp thu kỷ thuật động tác chậm, không thể vận dụng phát huy trong học tập là
vấn đề cần thiết, có tính cấp bách cần phải được giải quyết, vì nó sẽ tạo tâm lý khơng tốt
làm cho học sinh có thái độ, tinh thần học tập kém, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và kết
quả học tập của học sinh, ảnh hưởng đến việc không đạt được mục tiêu của người dạy lẫn
người học . Cho nên đối với người trực tiếp giảng dạy việc xây dựng đề tài tìm ra những
biện pháp tối ưu, những phương pháp cải tiến thích hợp, tạo sự hưng phấn giúp học sinh
học tốt môn thể dục nhịp điệu là vấn đề thật sự cần thiết mang tính cấp bách cần được

giải quyết ngay.

2. Nội dung, biện pháp thực hiện các giải pháp của đề tài

Để học sinh học tốt thể dục nhịp điệu, nhanh chóng nắm vững kỷ thuật thì phải đạt
được các điều kiện sau:

Điều kiện sân bãi :

Sân tập (phịng tập) phải rộng rãi thống mát, sạch sẽ, đảm bảo cho mọi hoạt động di
chuyển của học sinh, không vướng chướng ngại vật và không bị chi phối của các hoạt
động xung quanh.

Gợi được nhu cầu nhận thức của học sinh:

Giáo viên phải đưa ra được các ưu điểm của một bài tập, một động tác cho học sinh
nắm, tìm hiểu sâu các nhu cầu của học sinh như: muốn giảm cân, phát triển cơ bắp, chiều
cao … từ đó tạo ra sự hứng thú khi học sinh tập luyện ở trường cũng như khi tập luyện ở
nhà.

Cũng cố niềm tin vào khả năng nhận thức của học sinh:

Giáo viên đưa ra bài tập mà tác dụng của bài tập đó ảnh hưởng trực tiếp đến một số
nhóm cơ của người tập mà học sinh chưa biết, sẽ tạo cho học sinh sự hưng phấn ban đầu

Ví dụ: Bài tập 7 bước cơ bản Aerobic
1/ Diễu hành:

Chuyễn động các động lực truyền thống thấp, yêu cầu đi từ mũi chân đến mu bàn

chân đến gót chân.

2/ Chạy bộ:

Chuyển động tác động lực cao dạng diễu hành trong đó đầu gối cân thẳng bên dưới
hoặc phía trước.

3/ Nhảy cách quãng:

Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp kết hợp những chuyển động duỗi được điều
khiển của đầu gối và gập hông

4/ Nâng đầu gối:

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

5/ Đá chân:

Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp xuất phát từ gập khớp háng với một chân
thẳng. Mắt cá có thể ở tư thế duỗi hoặc gập có độ khó khác nhau.

6/ Bật Jack:

Chuyển động tác động lực cao trong đó hai chân dạng hoặc khép từ khớp háng.
Trung tâm trọng lực ở giữa hai bàn chân, phân bố trọng lực cơ thể đều trên mỗi chân.
Đầu gối phải mềm và cân thẳng với hai bàn chân và hai chân hơi gập để hấp thụ lực va
chạm.

7/ Lunge (rộng):

Chuyển động tác động lực cao từ khớp háng làm mở và đóng hai chân theo đường
chéo. Đầu gối ở chân phía trước gập và hướng đi trước bàn chân. Hai chân song song với

hai đầu gối cân thẳng với hai bàn chân.

Nếu hướng dẫn học sinh bài tập này sẽ tạo được hưng phấn cho học sinh ngay từ buổi
đầu tập luyện thay vì tập bài thể dục tay không gồm 8 động tác (Vươn thở, tay ngực, vặn
mình, gập thân …) học sinh dễ rơi vào trạng thái nhàm chán.

Nội dung giảng dạy cần linh hoạt nhưng phải thận trọng, nếu học sinh chưa nắm vững
động tác này thì khơng nên dạy sang động tác khác.

Sự sai sót của học sinh phải phân tích cụ thể, để có thể tìm đúng ngun nhân mà có biện
pháp sửa chửa thích hợp, không nên giải quyết chung chung như nhau.

Kết hợp việc giảng dạy động tác để phát triển những tố chất cần thiết như : sức bật,
sức bền, tính linh hoạt, mềm dẻo …

Khi luyện tập phải chuẩn bị khởi động thật kỷ, đặc biệt là các khớp xương chân,
chuẩn bị tốt sân bãi để tránh xảy ra chấn thương.

Qua những nội dung của đề tài đã được nghiên cứu qua lý luận và thử nghiệm thực tiển
thì đây là vấn đề cần giải quyết khơng phải ở riêng trường tôi mà các trường bạn và các
đồng nghiệp trực tiếp đứng lớp giảng dạy cũng đã gặp phải nhưng chưa ai đề cập đến
hoặc đã có vận dụng nhưng chưa thuyết phục, chưa đạt kết quả cao theo tơi vì nhiều lý do
như đây là nội dung học mới và khó tập, nhưng thời gian học ít, đa số các trường gặp khó
khăn về sân bãi, phương pháp giảng dạy và sửa sai chưa thật sự thích hợp, chưa giải
quyết được khó khăn mà học sinh né tránh , e ngại những giờ học thể dục nhịp điệu.
Nội dung thực hiện

Sau khi được sự đồng ý của Ban giám hiệu nhà trường và thơng qua tổ bộ mơn lấy
ý kiến đóng góp, tôi tiến hành với giáo viên cùng phân môn thực hiện điều tra cơ bản ban
đầu để lấy số liệu làm căn cứ đánh giá thực trạng đề tài, dự giờ các giáo viên của trường

bạn có thành tích tốt của môn học là những thầy cô đồng nghiệp, là những giáo viên có
nhiều kinh nghiệm, là giáo viên dạy giỏi liên tục nhiều năm liền ở cấp trường, cấp Tỉnh
để học hỏi những kinh nghiệm quí báu nhằm tìm được những biện pháp, phương pháp
giảng dạy thích hợp cũng như những ý kiến góp ý để có thể thực hiện tốt đề tài “ giúp học
sinh THPT học tốt môn thể dục nhịp điệu”. Cuối cùng tơi đã rút ra được những nội dung
chính cần phải làm để giảng dạy tốt, học tốt môn thể dục nhịp điệu:

Có kế hoạch giảng dạy chi tiết rỏ ràng, kế hoạch phải bám sát theo phân phối chương
trình, phải phù hợp tình hình sức khỏe, trình độ kỷ năng của học sinh và tình hình thực tế
của nhà trường như điều kiện dụng cụ sân bãi hiện có, đặc điểm khí hậu và thời tiết …
AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

03:

skkn áp dụng phương pháp dạy học theo

nhóm nhằm tăng tính tích cực trong giờ học thể

dục ở lớp 10a3, 10a10, 10a12 trường THPT thống

nhất b

I – PHẦN MỞ ĐẦU
1.1 Đặt vấn đề

Vai trò, tầm quan trọng của tập luyện thể dục đối với con người và xã
hội đã được khoa học và thực tiễn chứng minh. Ngay khi nước nhà giành
độc lập, ngày 27/03/1946 trong lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Bác Hồ viết
“giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có
sức khỏe mới thành công. Một người dân yếu ớt làm cho cả nước yếu ớt,
một người dân khỏe mạnh làm cho cả nước khỏe mạnh” và vì thế “ luyện
tập thể dục bồi bổ sức khỏe là bổn phận của người dân yêu nước”

Về GDTC tuổi trẻ học đường , Hồ Chí Minh xác định là một bộ phận

quan trọng của nền giáo dục quốc dân của nước Việt nam độc lập và dân chủ
“ một nền giáo dục sẽ đào tạo các em nên những cơng dân hữu ích cho nước
Việt Nam, một nền giáo dục làm phát triển hoàn toàn những năng lực sẵn có
của các em”. Từ quan điểm đó , sau này Hồ Chí Minh đã chỉ ra một cách cụ
thể về giáo dục nói chung và GDTC nói riêng, giáo dục tồn diện đó là “ thể
dục kết hợp vớigiữ gìn vệ sinh chung và riêng, trí dục, mỹ dục,đức dục” bốn
mặt giáo dục đó có quan hệ mật thiết với nhau trong đó thể dục là tiền đề
đầu tiên để phát triển các mặt giáo dục khác

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

Đứng trước thực tế đó ngành GD – ĐT chúng ta đang đứng trước
những thách thức và vận hội mới. Nó địi hỏi phải có nhưng thay đỗi sâu
rộng trong hệ thống giáo dục.

Nghị quyết TW2 khóa VIII BCH Trung ương ĐCSVN đã đề ra nhiệm
vụ “đổi mới mạnh mẽ phương pháp giáo dục, khắc phục lối truyền thụ một
chiều, rèn luyện thành nếp tư duy sáng tạo cho người học. Từng bước áp
dụng các phương pháp tiên tiến và phương tiện hiện đại vào quá trình dạy
học đảm bảo thời gian tự học, tự nghiên cứu cho học sinh, phát triển phong
trào tự học, tự đào tạo thường xuyên và rộng khắp trong toàn dân nhất là
trong thanh niên”

Điều 28.2 luật giáo dục qui định: “phương pháp giáo dục phổ thơng
phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động của HS, phù hợp với đặc điểm
của từng lớp học, môn học, bồi dưỡng phương pháp tự học, rèn luyện kỹ
năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm
vui, hứng thú học tập cho HS”.

Lịch sử phát triển GD cho thấy, trong nhà trường, một thầy dạy cho
một lớp đơng học trị, cùng lứa tuổi và trình độ tương đối đồng đều thì giáo
viên khó có điều kiện chăm lo cho từng học sinh nên hình thành kiểu dạy

“thơng báo – đồng loạt” giáo viên quan tâm đến trước hết việc hoàn thành
nhiệm vụ truyền đạt cho hết nội dung trong SGK. Cố gắng làm cho học sinh
hiểu và nhớ những điều GV giảng, học sinh bắt chước một cách máy móc
theo những động tác thị phạm của GV. Cách dạy này đề ra cách học thụ
động, học sinh không nhớ được lâu.

Đối với môn thể dục là môn học có tính đặc thù cao về hình thức học
tập, vấn đề sức khỏe, giới tính, dụng cụ tập luyện ảnh hưởng nhiều đến quá
trình dạy học nên học theo phương pháp này là rất khó khăn nên hạn chế đến
chất lượng và hiệu quả dạy học. Không đáp ứng được yêu cầu phát triển
năng động của xã hội. Để khắc phục tình trạng này các nhà giáo dục tâm
huyết đã ra sức tim tòi và thử nghiệm nhiều phương pháp dạy học mới: Dạy
học theo hướng tích cực, lấy học sinh làm trung tâm, nhằm phát huy tính
tích cực,tư duy sáng tạo, chủ động của học sinh nâng cao hiệu quả và chất
lượng quá trình dạy học. Phương pháp day học theo nhóm là một pháp đã
đáp ứng được những điều đó.

Với một xã hội phát triển và năng động nhu cầu hợp tác theo nhóm là
rất cao. Đơn giản khơng ai là hồn thiện, “một cây làm chẳng nên non, ba
cây chụm lại nên hòn núi cao”

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

nhóm, tập thể tạo khơng khí dân chủ trong lớp đồng thời rèn luyện tính độc
lập tự chủ, khả năng cá nhân cũng như sự phối hợp tương trợ, giúp đỡ, bảo
hiểm nhau tập luyện, ý thức cộng đồng, tính kỷ luật…từ đó giúp học sinh
thích ứng nhanh với những đòi hỏi ngày càng cao của đời sống xã hội và
hướng cho học sinh chuẩn bị cuộc sống chứ không phải chuẩn bị cho thi cử.
Đây cũng là mục đích cuối cùng của q trình dạy học

Đối với mơn GDTC thực tế trong những năm gần đây việc dạy và học
đã có những chuyển biến tích cực về nhận thức, nội dung và phương pháp.

Song vấn đề quan trọng là nhiều giáo viên nhận thức được sự cần thiết phải
đổi mới phương pháp nhưng rất khó từ bỏ những phương pháp đã quen
dùng, khi áp dụng phương pháp mới còn lúng túng và hiệu quả chưa cao nên
ngại thay đổi. Nhiều giáo viên vẫn dạy theo phương pháp truyền thụ một
chiều, hướng dẫn, thị phạm rồi học sinh thực hiện theo, dạy theo kiểu “cầm
tay chỉ việc”,một tiết có hai nội dung khác nhau nhưng cả lớp cùng học hết
một nội dung rồi chuyển nội dung khác. Với phương pháp này khó phát huy
được tính tích cực của HS, học tập một cách thụ động, phân bố dụng cụ,
lượng vận động phù hợp vớii giới tính cũng rất khó khăn, HS hoạt động ít
hơn

Bên cạnh đó nhận thức của HS, phụ huynh và một bộ phận giáo viên về mơn
học chưa đúng. Học tập cịn nặng về thi cử nên trong giờ học thể dục học
sinh học tập không tích cực, lười tập luyện, tập luyện một cách thụ động,
cảm thấy nhàm chán trong giờ học thể dục.

Do có tính riêng biệt trong hình thức tập luyện, sự tất yếu cần phải hợp tác
nhóm nên phương pháp học tập theo nhóm đã xuất hiện từ lâu trong mơn thể
dục, là môn học đi đầu trong việc áp dụng phương pháp này và đã có nhưng
kết quả tích cực nhưng chưa cao, chưa khoa học. Dạy học theo nhóm khơng
đơn giản là áp dụng một cách máy móc phương pháp này vào q trình dạy
học. Nó tùy thuộc vào nội dung, tính chất bài học, điều kiện học tập và năng
lực tổ chức hình thức này thế nào cho hiệu quả. Bởi vậy nghiên cứu và vận
dụng tổ chức cho học sinh học tập hợp tác theo nhóm trong quá trình dạy
học mơn thể dục cũng như phát triển phương háp này một cách khoa học
vẫn luôn là đề tài mới mẽ và thời sự

Với mong muốn nghiên cứu, áp dụng phương pháp dạy học theo
nhóm một cách có khoa học, hiệu quả trong môn thể dục tôi lựa chọn đề tài:
“ áp dụng phương pháp dạy học theo nhóm nhằm tăng tính tích cực trong

giờ học thể dục ở lớp 10A3, 10A10, 10A12 Trường THPT Thống Nhất B”

1.2. Mục đích nghiên cứu

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

- Phát huy tính tích cực chủ động, sáng tạo của học sinh góp phần nâng cao
chất lượng dạy học TD

1.3. Đối tượng nghiên cứu

- Phương pháp học tập, hợp tác theo nhóm trong dạy học thể dục

- Nhóm thực nghiệm:Học sinh lớp 10A3, 10A10, 10A12 Trường THPT
Thống Nhất B

Áp dụng phương pháp dạy học phân nhóm

- Nhóm đối chứng: Học sinh lớp 10 A4, 10 A11, 10 A14 Trường THPT
Thống Nhất B

Học tập theo phương pháp truyền thống ( lấy GV làm trung tâm)

1.4. Phương pháp nghiên cứu

- phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu
- Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm

- Phương pháp quan sát sư phạm
- Phương pháp kiểm tra sư phạm

1.5. Thời gian nghiên cứu

10/2011 –5/2012

1.6. Địa điểm nghiên cứu

Trường THPT Thống Nhất B

II – PHẦN NỘI DUNG

2.1. Cơ sở lý luận của vấn đề

Phương pháp dạy học tích cực (PPDHTC) là một thuật ngữ rút gọn
được dùng ở nhiều nước để chỉ những phương pháp dạy học theo hướng
phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo của người học. PPDHTC hướng
tới việc hoạt động hóa, tích cực hóa hoạt động nhận thức của người học,
nghĩa là tập trung vào tính tích cực của người học chứ khơng phải tập trung
vào tính tích cực của người dạy, tuy nhiên để dạy học theo phương pháp tích
cực thì giáo viên phải nỗ lực rất nhiều so với dạy theo phương pháp thụ động
(PGS-TS Vũ Hồng Tiến)

Phương pháp dạy học theo nhóm là một trong những phương pháp
dạy học tích cực. Dạy học theo nhóm được hiểu là cách dạy, cách học trong
đó học sinh được chia thành các nhóm nhỏ, cùng nhau nghiên cứu , giải
quyết các vấn đề đặt ra, từ đó giúp học sinh thu nhận được một kiến thức
nhất định nào đó nhằm giúp học sinh phát triển kỹ năng giao tiếp, phát triển
năng lực nhận thức, tư duy của học sinh, phát triển nhân cách của học sinh

Theo A.Tfrancisco (1993): “học tập nhóm là phương pháp học tập mà
theo phương pháp đó HS trong nhóm trao đổi, giúp đỡ, hợp tác với nhau
trong học tập”

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

• Ưu điểm:

Hoạt động hợp tác trong nhóm sẽ làm cho từng thành viên quen dần
với sự phân công, lao động hợp tác trong xã hội, hiệu quả học tập sẽ tăng lên
nhất là lúc giải quyết những vấn đề gây cấn, lúc xuất hiện nhu cầu phối hợp
giữa các cá nhân để hồn thành cơng việc

Khi học sinh học theo nhóm kết quả học tập thường cao hơn, hiệu quả
làm việc tốt hơn, khả năng ghi nhớ lâu hơn. Nhóm làm việc cho phép các em
thể hiện vai trị tích cực đối với việc học của mình. Hỏi, biểu đạt đánh giá
cơng việc của bạn, thể hiện sự khuyến khích và giúp đỡ , tranh luận và giải
thích …Rất nhiều những kỹ năng, nhận thức được hình thành như: biết đưa
ra ý tưởng của mình trong mơi trường cùng phối hợp, giải thích, học hỏi lẫn
nhau, phát triển sự tự tin của bản thân, hay nói cách khác HS trở thành chủ
thể đích thực của hoạt động học tập của cá nhân mình

Trong hoạt động hợp tác mục tiêu hoạt động là của tồn nhóm nhưng
mỗi cá nhân được phân công làm một nhiêm vụ cụ thể, phối hợp với nhau để
đạt mục tiêu chung. Mô hình hợp tác trong xã hội đưa vào đời sống học
đường có tác dụng chuẩn bị cho học sinh thích ứng đời sống xã hội trong đó
mỗi người sống và làm việc theo sự phân công hợp tác với tập thể cộng
đồng. Đây là một sự chuẩn bị rất cần thiết khi mà HS của chúng ta ra trường
rất thiếu kỹ năng làm việc thực tiễn

Học tập theo nhóm hình thành các kỹ năng xã hội và các phẩm chất
nhân cách cần thiết như: kỹ năng tổ chức quản lý, kỹ năng giải quyết vấn đề,
kỹ năng hợp tác có trách nhiệm cao, tinh thần đồng đội, sự quan tâm và mối
quan hệ khăng khít, sự ủng hộ cá nhân và tinh thần học hỏi lẫn nhau, xác
định giá trị của sự đa dạng và tính gắn kết. Có những cảm xúc về trách

nhiệm với nhau và khuyến khích ý thức tự giác, tự kỷ luật phương tiện rèn
luyện và duy trì các mối quan hệ liên nhân cách

Dạy học theo nhóm sẽ tạo cơ hội bình đẵng cho mỗi cá nhân người
học, được khẳng định mình và được phát triển. Nhóm làm việc giúp học sinh
giao tiếp với nhau và như vậy sẽ giúp những học sinh nhút nhát, thiếu tự tin,
cơ độc có nhiều cơ hội hịa nhập với lớp học, thêm vào đó học theo nhóm
cịn tạo ra mơi trường hoạt động mang lại khơng khí thân thiện, cởi mỡ, sẵn
sàng giúp đỡ, chia sẽ trên cơ sỡ cố gắng hết sức và trách nhiệm cao của mỗi
cá nhân. Mọi ý kiến của các em đều được tơn trọng và có giá trị như nhau,
được xem xét cân nhắc cẫn thận, do đó khắc phục được tình trạng áp đặt, uy
quyền, làm thay, thiếu tơn trọng giữa những người tham gia hoạt động đặc
biệt là giữa GV và HS

• Nhược điểm:

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

- Việc tập luyện ngoài trời nên khâu tổ chức thế nào để nhóm hoạt
động thơng suốt, khơng mất trật tự, an tồn là một trỡ ngại

- Một số thành viên có tính ỷ lại, gây rối trong q trình làm việc
nhóm

- Việc kiểm tra đánh giá gồm định lượng (kỹ năng thực hiện động tác
kỹ thuật) và định tính (hình thành kỹ năng xã hội và nhân cách) nên có phần
khó khăn

• Những đặc trưng cơ bản của dạy học theo nhóm:

Các nhà nghiên cứu lý luận dạy học đã đưa ra bốn đặc trưng cơ bản sau :
- Dạy học thông qua tổ chức các hoạt động độc lập của HS

- Chú trọng rèn luyện phương pháp tự học
- Tăng cường học tập cá thể với học tập hợp tác
- Kết hợp đánh giá của thầy và tự đánh giá của trị
• Thế nào là tích cực học tập?

Tính tích cực là một phẩm chất vốn có của con người, bởi vì để tồn tại và
phát triển con người ln phải chủ động, tích cực cải biến mơi trường tự
nhiên, cải tạo xã hội. Vì vậy hình thành và phát triển TTC xã hội là một
trong những nhiệm vụ chủ yếu của giáo dục

Tính tích cực học tập về thực chất là TTC nhận thức, đặc trưng khát
vọng hiểu biết, cố gắng trí lực và nghị lực cao trong q trình chiếm lĩnh tri
thức. TTC trong hoạt động học tập liên quan trước hết với động cơ học tập,
động cơ đúng tạo ra hứng thú, hứng thú là tiền đề của tự giác, hứng thú và tự
giác là hai yếu tố tạo nên tính tích cực. TTC tạo ra nếp tư duy độc lập, suy
nghĩ độc lập là mầm mống của sáng tạo, ngược lại phong cách học tập tích
cực, độc lập, sáng tạo sẽ phát triển tự giác, hứng thú, bồi dưỡng động cơ học
tập

AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:ư

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

04:

skkn lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển

sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy

100m cho học sinh khối 10 trường THPT điểu cải

SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC

I. THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN

1. Họ và tên: Nguyễn Viết Chiên
2. Ngày tháng năm sinh: 28/ 2/ 1984
3. Nam, nữ: Nam

4. Địa chỉ: Khu phố 9- Phường I- Đông Hà- Quảng Trị

5. Điện thoại: (CQ)/: 0613639043 (NR); ĐTDĐ: 0905334926
6. Fax: E-mail:

7. Chức vụ: Giáo viên

8. Đơn vị công tác: Trường THPT Điểu Cải

II. TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO

- Học vị (hoặc trình độ chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân sư
phạm TDTT

- Năm nhận bằng: 2008

- Chuyên ngành đào tạo: Bóng Đá

III. KINH NGHIỆM KHOA HỌC

- Lĩnh vực chun mơn có kinh nghiệm: Thể Dục
- Số năm có kinh nghiệm: 3 năm

- Các sáng kiến kinh nghiệm đã có trong 5 năm gần đây:

NGƯỜI THỰC HIỆN

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18></div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

LỰA CHỌN VÀ ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC
MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M

CHO HỌC SINH LỚP 10
I. LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI.

1. Lý do chọn đề tài.

Thể Dục Thể Thao (TDTT) là một lĩnh vực quan trọng của đời sống
con người, nó có quan hệ mật thiết với xã hội. Khi xã hội phát triển thì nhu
cầu tập luyện TDTT càng tăng lên.

Tập luyện TDTT nhằm nâng cao và phát triển tố chất thể lực, sức
nhanh, sức mạnh, sức bền, độ dẻo dai và sự khéo léo. Nó cịn làm cho cơ thể
phát triển một cách tồn diện về trí tuệ và thể chất, nâng cao năng suất lao
động. Như Hồ Chủ Tịch đã nói: “ Một người dân yếu ớt sẽ làm cho cả nước
yếu ớt. Một người dân khỏe mạnh sẽ làm cho cả nước khỏe mạnh. Vậy nên
tập luyện TDTT bồi bổ sức khỏe là bổn phận của mỗi người dân yêu nước ”.

Đặc biệt trong đời sống hiện đại, một con người hồn hảo thì phải có
sự hồn thiện về trí lực và thể lực. Vì thế trong chương trình giảng dạy Thể
Dục ở các cấp Bộ GD- ĐT đã đưa bộ mơn điền kinh nói chung, và mơn chạy
cự ly 100m nói riêng vào chương trình để rèn luyện sức khỏe và các tố chất
thể lực cho học sinh.

Điền kinh nói chung và mơn chạy cự ly 100m nói riêng là một trong
những mơn thể thao cơ bản, có vị trí quan trọng trong hệ thống giáo dục thể

chất và huấn luyện thể thao ở nước ta. Trong chương trình TDTT cho học
sinh THPT, nó là một môn học trọng điểm. Thông qua học tập và tập luyện
các mơn điền kinh nói chung và mơn chạy 100m nói riêng sẽ thúc đẩy q
trình trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện và nâng cao chức năng của các cơ
quan nội tạng, phát triển toàn diện các tố chất thể lực và năng lực hoạt động
cơ bản cho học sinh nâng cao sức khỏe. Thêm vào đó tính ganh đua của nó
khá mạnh, sự thắng thua trong thi đấu đôi khi chỉ hơn kém nhau hơn 1%
giây. Vì vậy nó rất thuận lợi cho việc bồi dưỡng phẩm chất, ý chí, đạo đức,
tác phong và tinh thần đồn kết hợp tác của học sinh.Có thể nói môn chạy cự
ly 100m là một môn học trọng điểm khơng thể thiếu trong mọi chương trình.
Các mơn thể thao khác khơng thể tách rời nó, mơn chạy cự ly 100m là nền
tảng của các môn thể thao khác.

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

nên hiện tượng này? Làm sao để cho các em đạt được thành tích tốt nhất
trong mơn học này?

Tuy là một giáo viên mới ra trường, kinh nghiệm giảng dạy và thực
tiển chưa nhiều nhưng là một giáo viên có tâm huyết với nghề, tơi nhận thấy
việc học nội dung 100m có nhiều ý nghĩa thiết thực nhằm nâng cao thành
tích tất cả các mơn thể thao, rèn luyện thể lực, đạt đến thể thao đỉnh cao và
nâng cao chất lượng dạy và học ở trường THPT.

Hơn nữa, việc nghiên cứu đưa ra một số bài tập phát triển sức mạnh
tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m ở trường THPT Điểu Cải chưa
được quan tâm nhiều.

Chính vì những lý do trên mà tơi mạnh dạn chọn đề tài: “Lựa chọn và áp
dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích
chạy 100m cho học sinh khối 10 trường THPT Điểu Cải” để làm đề tài
nghiên cứu của mình, với mong muốn sẻ góp phần nâng cao thành tích chạy

100m cho các em học sinh.

2. Mục đích nghiên cứu.

Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn và áp dụng một số bài tập
phát triển sức mạnh tốc độ, nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học
sinh khối 10 trường THPT Điểu Cải. Nhằm góp phần thúc đẩy chất lượng
dạy và học mơn chạy 100m đạt thành tích tốt hơn. Đồng thời rút ra một số
kinh nghiệm để giảng dạy nội dung chạy ngắn các năm sau được tốt hơn.

Ngồi ra, cịn giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực, hoàn thiện
khả năng vận động và yêu thích mơn học hơn.

3. Phương pháp nghiên cứu.



Phương pháp sử dụng lời nói: phân tích, giảng giải.



Phương pháp kiểm tra sư phạm.



Phương pháp thực nghiệm sư phạm.



Phương pháp quan sát khách quan, khảo sát và trò chuyện nhằm nắm

bắt đúng thực tế khách quan. Qua trò chuyện để tìm hiểu thái độ của học
sinh với mơn học này.



Phương pháp thống kê toán học: Sử dụng các cơng thức tính tốn
thống kê đơn giản để phân tích xử lý kết quả thu được và rút ra kết luận.

4. Phạm vi nghiên cứu.



Tìm hiểu, nghiên cứu phân phối chương trình, sách giáo khoa và thực
tiễn dạy học nội dung chạy 100m ở lớp 10 trường THPT Điểu Cải.



Vận dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao
thành tích chạy 100m.

5. Nhiệm vụ nghiên cứu.



Cơ sở lý luận của việc dạy và học nội dung chạy 100m.



</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>



Tìm hiểu nguyên lý kỹ thuật chạy.



Thực trạng của việc dạy và học nội dung chạy 100m tại trường.



Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm
nâng cao thành tích chạy 100m.



Đề xuất các phương pháp và ứng dụng việc dạy nội dung chạy 100m.

6. Thời gian- địa điểm nghiên cứu.



Thời gian nghiên cứu: Từ tuần 1 đến tuần 7 năm học 2010- 2011.



Địa điểm nghiên cứu: Tại trường THPT Điểu Cải.



</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

II. TỔ CHỨC THỰC HIỆN ĐỀ TÀI.
1. Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu.

Điền kinh là một nội dung có lịch sử phát triển lâu đời so với nhiều
môn thể thao khác. Còn chạy là một hoạt động tự nhiên của con người. Từ
những hoạt động với mục đích di chuyển tìm kiếm thức ăn, tự vệ và phịng
chống thiên tai, vượt chướng ngại vật, hoạt động ngày càng được hoàn thiện
cùng với sự phát triển của xã hội loài người dần dần trở thành một phương
tiện giáo dục thể chất, một mơn thể thao có vị trí xứng đáng thu hút mọi
người tham gia tập luyện.

Chạy là năng lực hoạt động cơ bản nhất của con người nhằm thích
ứng với hoạt động hằng ngày, lao động sản xuất và thể dục vui chơi. Là biện
pháp quan trọng để phát triển các tố chất thể lực. Học tập mơn chạy 100m
cịn là để nâng cao sức khỏe, góp phần rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, ý
thức tổ chức kỹ luật, tinh thần đoàn kết hợp tác, tạo nên sức mạnh tập thể.

Thể dục thể thao, điền kinh nói chung và chạy 100m nói riêng sẽ xây
dựng cho học sinh sự cố gắng, sự thật thà, trung thực góp phần giáo dục đạo
đức và hình thành nhân cách cho học sinh. Làm cho học sinh có nếp sống
lành mạnh, vui tươi học tập và làm việc có khoa học, phịng chống và hạn
chế một số bệnh về tim mạch, làm cho xương tiếp thu máu một cách đầy đủ
hơn. Các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ lâu, xương phát triển tạo ra vẻ
đẹp và dáng đi khỏe mạnh đặc biệt là ở lứa tuổi đang phát triển như học sinh
THPT. Ngồi ra học tập nội dung này cịn giúp làm cho tim khỏe, dẫn đến
sự vận chuyển máu trong hệ tim mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bã
ra ngoài được thực hiện nhanh hơn. Nhờ vậy khí huyết được lưu thơng, giúp
cho người tập ăn ngon ngủ tốt, sức khỏe tăng lên. Đồng thời hạn chế thời
gian rảnh tránh được một số tệ nạn như nghiện cờ bạc, rượu chè, ma túy và
một số tệ nạn khác.

2. Cơ sở thực tiễn của vấn đề cần nghiên cứu.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

bài tập với lượng vận động phù hợp với hai đối tượng học sinh này là vấn đề
cần quan tâm.

3. Lựa chọn và áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ.
3.1. Một số khái niệm:

 Khái niệm sức mạnh tốc độ:

Sức mạnh tốc độ là sự phối hợp giữa sức nhanh và sức mạnh gọi là
sức mạnh tốc độ.

 Khái niệm sức mạnh:

Sức mạnh là khả năng khắc phục một trọng tải hoặc một lực nào đó
bằng sự căng cơ (sự co cơ đẳng trường).

 Phân loại sức mạnh gồm có:
 Sức mạnh tối đa.
 Sức mạnh tương đối.
 Sức mạnh tuyệt đối.
 Sức mạnh tối đa sinh lý.
 Bản chất của sức mạnh:

Phát triển sức mạnh cho cơ là sự phì đại cơ. Sự phì đại cơ xảy ra chủ
yếu là do sợi cơ có sẵn dày lên.

Biểu hiện trong cơ sẻ là:

 Q trình tổng hợp prơtit tăng trong khi quá trình phân hủy
chúng bị giảm đi.

 Hàm lượng AND và ARN tăng.

 Hàm lượng creatin tăng có tác dụng kích thích q trình tạo
actin và miozin và như vậy thúc đẩy sự phì đại cơ.

 Khái niệm sức nhanh:

Sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong khoảng thời gian ngắn
nhất( tính bằng m/s và tần số động tác).

 Bản chất của sức nhanh.

Bản chất của sức nhanh được đánh giá bằng tính linh hoạt thần kinh
cơ và tốc độ co cơ.

Độ linh hoạt của quá trình thần kinh thể hiện ở:

 Biến đổi nhanh chống quá trình hưng phấn và ức chế trong
các trung tâm thần kinh.

 Tăng tốc độ dẫn truyền xung động của các nơron vận
động.

 Khả năng thả lỏng nhanh của đơn vị vận động.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

Tốc độ co cơ phụ thuộc trước tiên vào tỷ lệ sợi nhanh và sợi chậm
trong bó cơ.

 Phân loại sức nhanh gồm có:

 Sức nhanh đơn giản.
 Sức nhanh phức tạp.

 Mối quan hệ giữa sức nhanh và sức mạnh trong hoạt động thể thao,
tốc độ và sức mạnh có liên quan mật thiết với nhau.

Phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến sức nhanh. Trong nhiều
môn thể thao kết quả hoạt động phụ thuộc không chỉ vào sức nhanh hay sức
mạnh riêng lẻ mà phụ thuộc vào sự phối hợp của hai tố chất. Sự phối hợp
giữa sức mạnh và sức nhanh còn được gọi là sức mạnh tốc độ.

AI QUA TÂP XIN KÍCH VÀO ĐƯỜNG DẪN NÀY:

id=3212135&t=1449736749&aut=95d7005fcdcabe1b45efccd6830ac84b

05: