Bài học trực tuyến khối 9 (Tuần 22) các môn:Văn, Sử, Địa, GDCD, Nhạc, Mỹ Thuật, Tin, Anh, CN, Hóa, Lý, TD, Sinh

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.64 MB, 8 trang )

NHỮNG NỘI DUNG CHÍNH

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>1. Kỹ thuật tâng cầu</b>

<i><b>a) </b></i>

<b>Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân</b>

<b>Tư thế chuẩn bị khi tâng câu</b>

Để thực hiện được kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân thì bạn cần
thực hiện động tác hơi ngả người về phía trước khoảng chừng 5 đến
10 độ. Chân tâng cầu phải để song song được với chân trụ, đồng thời
phải tạo thế vng góc so với mặt đất. Nếu thực hiện được động tác
này thì việc tâng cầu bằng mu bàn chân sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Bên cạnh đó, phần tay trụ của bạn cũng phải duỗi thẳng hoặc di
chuyển linh hoạt. Đây chính là phương pháp để giúp bạn đứng thắng
một cách dễ dàng khi thực hiện tâng cầu. Phần chân làm trụ của bạn
phải để sao cho phần đùi vng góc với mặt đất. Cịn đầu gối phải để
có độ cong khoảng 10 đến 15 độ giúp giữ thăng bằng.

<b>Cách thực hiện kỹ thuật tâng cầu</b>

Để thực hiện được kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân này thì bạn cần
đứng ở tư thế chân trước chân sau. Có nghĩa là chân phát cầu của bạn
để ở phía sau để lấy đà tâng cầu. Khi bắt đầu thực hiện kỹ thuật tâng
cầu này thì bạn chân của bạn phải đặt ở vị trí vng góc so với đường
biên ngang. Cịn mũi bàn chân thì để để cách đường giới hạn phát cầu
khoảng 20 cm và đương biên ngang khoảng 20 cm.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau hơi co gối,

nữa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào

chân trước. Tay cùng phía với chân thuận cầm cầu,

tay kia bng tự nhiên, mắt nhìn cầu.

- Động tác: Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m

cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu

để dự đoán hướng cầu rơi. Di chuyển về phía cầu

rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng lên cao. Tiếp

theo, di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên.

Tâng được cầu liên tục, không để cầu rơi là thước

đo đánh giá mức độ thực hiện kĩ thuật và khả năng

khéo léo của mỗi người.

Chú ý: Có thể tâng cầu bằng một chân hoặc

luân phiên hai chân một cách ngẫu nhiên.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

- Chuẩn bị: Đứng hai chân dang rộng

bằng hai vai hoặc nhỏ hơn một chút,

tay thuận cầm cầu ngang thắt lưng,

hướng về phía trước bụng, lòng bàn

tay hướng lên cao cách bụng 0.15 -

0.25m, tay kia buông tự nhiên mắt

nhìn theo cầu.

-

Động tác: Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay

và cẳng tay xuống một chút để lấy

đà rồi tâng cầu lên cao (khoảng

0.4-0.6m cách ngực về phía trước

khoảng 0.3-0.8m). Mắt nhìn theo

cầu, duy chuyển nhanh về phía cầu

rơi. Dồn trọng tâm vào chân trụ,

chân thuận co cẳng chân hướng má

trong bàn chân lên cao để tâng cầu.

Tiếp theo hạ xuống di chuyển về

phía cầu rơi, rồi lại nhanh chóng và

khéo léo dùng má trong bàn chân

tiếp tục tâng cầu. Động tác lặp lại

như vậy sau cho số lần tâng câù liên

tục được càng nhiều càng tốt.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<b>2. Kỹ thuật phát cầu.</b>

Đây là kĩ thuật thường được sử dụng nhiều trong tập luyện và thi
đấu với mục đích đưa cầu vào cuộc, vừa khai thác điểm yếu của đối
phương (thông qua chiến thuật phát cầu) để giành điểm trực tiếp
hoặc đưa đối phương vào thế bị động, lúng túng để giành điểm.
Khi thực hiện động tác, người chơi đứng chân trước chân sau. Chân
phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vng góc với đường biên ngang
và mũi bàn chân cách đường biên ngang khoảng 20 cm, mép ngoài
của bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm.
Mũi bàn chân sau chống xuống đất và hơi xoay ra ngoài sao cho trục
của bàn chân hợp với nhau thành một góc 45 độ, hai gót chân cách
nhau khoảng 30cm- 40cm .

Lúc này trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, thân người hơi khom,
tay cùng bên chân chuẩn bị phát cầu gập khuỷu tay, bàn tay để ngửa
trước bụng cầm đế cầu (ngón tay trỏ và ngón tay giữa để dưới đế
cầu, ngón tay cái đặt trên đế cầu). Tay còn lại để tự nhiên dọc theo
thân người. Mắt quan sát đối phương để chọn thời điểm phát cầu tốt
nhất.

Khi thực hiện động tác phát cầu, tay cầm cầu tung nhẹ cầu lên cao
ngang tầm mắt hoặc có thể thả cầu từ trên xuống, sao cho điểm rơi
của cầu cách phía trước mu bàn chân đá khoảng 50cm. Khi cầu rơi
xuống chân phía sau lăng về trước duỗi căng chân và bàn chân để
mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cách mặt sân khoảng 20 - 30cm.

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

- TTCB: Khi thực hiện động tác, người chơi đứng chân trước chân sau.
Chân phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vng góc với đường biên
ngang, mũi bàn chân cách đường biên ngang khoảng 20 cm và mép
ngoài của bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20
cm.

Mũi bàn chân sau chống xuống đất và hơi xoay ra phía ngồi, sao cho
trục của hai bàn chân hợp với nhau thành một góc 45 độ, hai gót chân
cách nhau khoảng 35cm - 45cm

Lúc này trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, thân người hơi khom. Tay
cùng bên chân chuẩn bị phát cầu gập khuỷu tay, bàn tay để ngửa trước
bụng cầm đế cầu (ngón tay trỏ và ngón tay giữa để dưới đế cầu, ngón
tay trái đặt trên đế cầu).

Tay còn lại để tự nhiên dọc theo thân người. Mắt quan sát đối phương
để chọn thời điểm phát cầu tốt nhất.

- Thực hiện kĩ thuật động tác: Khi thực hiện kĩ thuật động tác phát cầu
cao chân chính diện, gần giống như phát cầu thấp chân chính diện.

Nhưng chỉ khác là khi lăng chân về phía trước thì đùi được nâng lên cao
hơn và mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cầu cách mặt sân khoảng

60cm- 70cm

- Kết thúc động tác: Sau khi tiếp xúc với cầu, người chơi nhanh chóng
di chuyển vào trung tâm sân để đỡ đường cầu của đối phương đá sang.

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8></div>