nhung dieu luu y de co suc khoe tot

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những thực phẩm tốt cho trí não </b>

<b>Những thực phẩm dưới đây đều cũng cấp dưỡng chất tốt cho trí não của</b>

<b>mỗi chúng ta, hãy tăng cường chúng trong thực đơn ăn uống hàng ngày</b>

<b>của gia đình.</b>

<b>Ngũ cốc:</b>

Ngũ cốc chứa acid folic, vitamine B12 và vitamine B6 giúp trí óc

minh mẫn, duy trì chế độ làm việc tốt. Chúng ta nên thường xuyên sử dụng

thực phẩm làm từ ngũ cốc như bánh mì, đậu nành... để cung cấp đầy đủ

lượng vitamine cần thiết cho các tế bào thần kinh.

<b>Cá và dầu cá:</b>

Trong cá và dầu cá chứa nhiều omega-3, hợp chất đóng vai

trị quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào, là thành phần

đặc biệt cần thiết cho việc phát triển não bộ. DHA trong omega-3 - thúc đẩy

hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thơng minh,

sáng mắt, phát triển chức năng não bộ. Phụ nữ mang thai cần được cung cấp

nhiều omega-3.

<b>Cà chua:</b>

Lycopene – chất chống oxy hóa có nhiều trong cà chua – giúp bảo

vệ tế bào não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>Cải xanh:</b>

Cải xanh là nguồn cung cấp vitamine K tuyệt vời, giúp tăng

cường khả năng nhận thức và trí thơng minh.

<b>Trái cam:</b>

Trong cam có nhiều vitamine A, B1, C, các khống chất cần thiết

cho não, có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng

thẳng, mệt mỏi.

<b>Trứng:</b>

Chất colin có trong lịng đỏ trứng là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho

não bộ, giúp cải thiện trí nhớ.

<b>Sữa:</b>

Trong sữa có nhiều protein, canxi và những nguyên tố cần thiết cho

não. Muốn bổ sung canxi nhanh và hiệu quả, bạn chỉ cần uống sữa mỗi

ngày.

<b>7 lợi ích của nước chanh với sức khỏe </b>

<b>Thứ đồ uống quen thuộc này có thể giúp bạn cải thiện chứng viêm họng,</b>

<b>táo bón, khống chế huyết áp, hạ sốt, thậm chí giúp giảm cân.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Chanh có tác dụng làm giảm những rắc

rối thường gặp ở dạ dày như buồn nôn, ợ

nóng, “tiêu diệt” những vi khuẩn gây hại.

Nếu duy trì thói quen uống nước chanh

đều đặn, bạn cịn có thể loại trừ nguy cơ

bị chứng táo bón viếng thăm.

Khi bị đầy bụng, khó tiêu, muốn nhanh

chóng loại bỏ cảm giác khó chịu, bạn cũng có thể uống một cốc nước chanh

để cải thiện tình hình.

<b>Đặc biệt tốt cho da</b>

Trong chanh có những chất giúp làm lành các tổn thương trên da và ngăn

ngừa nguy cơ nhiễm trùng.

Một cốc nước chanh mỗi ngày cũng giúp cho cơ thể bạn có đủ lượng

vitamin C cần thiết, chất này là thành phần rất thiết yếu cho làn da, giúp da

ln tươi trẻ, mịn màng và sáng bóng.

Những đốm mụn trứng cá sau khi được điều trị thường để lại vết thâm hoặc

sẹo. Bạn có thể dùng nước cốt chanh thấm lên những vết thâm ấy. Kiên trì

làm trong một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ ràng.

<b>Chăm sóc răng miệng</b>

Việc phịng tránh sâu răng hoặc những tổn thương ở vùng nướu tưởng chừng

như một cơng việc khó khăn, nhưng trên thực tế bạn có thể dùng chanh để

đạt được mục đích ấy. Khơng chỉ dừng lại ở đó, chanh cịn có thể khử mùi

hơi khó chịu trong răng miệng, đem lại cho bạn hơi thở thơm tho.

<b>Trị viêm họng</b>

Viêm họng thường do vi khuẩn gây ra, thông thường bạn sẽ được các bác sĩ

cho dùng thuốc để trị bệnh. Nhưng hãy nhớ rằng, thuốc là con dao hai lưỡi

và kháng sinh không phải là một ngoại lệ.

Vậy nên bạn có thể dùng nước cốt chanh, khoảng nửa quả chanh pha với

chút muối và nửa cốc nước ấm, dùng để ngậm vài lần trong ngày, bạn sẽ

cảm thấy tình hình được cải thiện rõ ràng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<b>Giúp giảm cân</b>

Nếu béo phì hay thừa cân, bạn khơng nhất thiết áp dụng chế độ ăn quá khắt

khe, dễ dẫn tới tình trạng bị thiếu chất, hạ huyết áp. Thay vào đó, bạn nên

duy trì thói quen uống một cốc nước chanh mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn

uống khoa học và tập luyện đều đặn.

<b>Khống chế chứng cao huyết áp</b>

Nước chanh có khả năng làm hạ huyết áp, cải thiện chứng hoa mắt, chóng

mặt và buồn nơn. Điều này lý giải vì sao bệnh nhân cao huyết áp thường

được các bác sĩ khuyên sử dụng nước chanh như một loại nước trái cây hữu

hiệu.

<b>Hạ sốt</b>

Muốn nhanh chóng hạ sốt, tránh tình trạng bị rối loạn điện giải, bạn hãy

uống ngay một cốc nước chanh tươi, sẽ có hiệu quả ngay tức thì.

Nước chanh có nhiều tác dụng với sức khỏe khơng có nghĩa là bạn có thể

uống vơ độ. Theo các chuyên gia, nếu bạn đang khỏe mạnh và trọng lượng

cơ thể bình thường thì bạn nên uống nửa quả chanh pha với nước, chia hai

lần mỗi ngày. Nếu thừa cân, có thể uống một cốc nước chanh (một quả

chanh) mỗi ngày.

CHÚ Ý: nên uống cả nước chanh và ăn xác chanh

<b>Bí quyết sống lâu, sống khỏe </b>

<b>GiadinhNet - Sống có bạn đời sẽ giúp chúng ta sắp xếp lối sống có quy củ hơn, tránh</b>
<b>được những điều rủi ro do thói quen khơng đúng, hoặc do sự vơ ý của tuổi già </b>
<b>(chăm sóc ăn uống, thuốc men; cấp cứu khi cần, tai nạn trong nhà...), giúp nhau giải</b>
<b>tỏa nỗi buồn, stress.</b>

<b>Sống có bạn đời </b>

Sống có bạn đời sẽ giúp chúng ta sắp xếp lối sống có quy củ hơn, tránh được những điều
rủi ro do thói quen khơng đúng, hoặc do sự vơ ý của tuổi già (chăm sóc ăn uống, thuốc

men; cấp cứu khi cần, tai nạn trong nhà...), giúp nhau giải tỏa nỗi buồn, stress.

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

Sống vui vẻ, lạc quan làm tăng số lượng và tác dụng của tế bào miễn nhiễm. Muốn sống
vui phải có lịng vị tha, tính bao dung, khơng chấp nhặt, kèn cựa; tránh cáu giận, xúc
động mạnh; tăng cường giao lưu với láng giềng, bạn bè. Nếu sức khỏe cho phép có thể đi
thăm quan, du lịch...

<b>Hoạt động cơ thể đúng mức </b>

Nằm dài suốt ngày rất có hại. Phải cho cơ thể hoạt động đều, đúng mức: Đi bộ, làm việc
nhẹ nhàng... Nói chung phải cho các cơ bắp, khớp xương hoạt động liên tục, đều đặn;
không được ráng sức làm việc chân tay, không thức quá khuya.

<b>Ăn uống điều độ </b>

Ăn uống là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính, nhưng nếu khơng khoa học, cũng là tác
nhân gây bệnh tật. Nguyên tắc là nên ăn những thực phẩm giàu chất chống ơxy hóa. Tăng
cường ăn rau, cá, các loại củ, quả... Hạn chế chất béo, ngọt.

<b>Có lối sống khoa học </b>

Bỏ hẳn thuốc lá, hạn chế uống rượu, ăn uống cân bằng dinh dưỡng, hoạt động nhẹ nhàng
để tránh các bệnh về tim mạch, ung thư... Giờ giấc sinh hoạt (ăn, ngủ, tập thể dục...)
khơng nên bị xáo trộn; có kiến thức cơ bản về y học (triệu chứng tim mạch, tai biến mạch
máu não...).

<b>Hoạt động trí tuệ </b>

Phải cố gắng cho thần kinh hoạt động thường xuyên. Kinh nghiệm cho thấy các nhà bác
học thường sống lâu và rất minh mẫn, sáng suốt. Lý do: Hoạt động trí tuệ tạo ra những

liên hệ mới giữa các nơron giúp não bộ ở dạng luôn bị đánh thức, không ngủ quên rồi ngủ
luôn. Nên giữ cho não bộ duy trì khả năng hoạt động là yếu tố rất cần cho việc kéo dài
tuổi thọ.

Tự mỗi người hãy biết phải làm gì, làm như thế nào, để sống lâu, sống vui, sống khỏe

<b>Trái cây, biết cách ăn mới bổ </b>

<b>Trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể </b>
<b>nhưng lại có năng lượng tương đối thấp, phù hợp với nhiều người.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Chính vì thế trái cây đã là một phần thiết yếu của những bữa ăn, là một trong những chỉ
tiêu để đánh giá một thực đơn hoàn hảo, đồng thời cũng là thực phẩm quan trọng của
người không muốn tăng cân, làm đẹp da, trị táo bón… Tuy nhiên để tận dụng được tối đa
các ích lợi của trái cây, người ăn cần phải biết cách ăn cho đúng, khoa học.

<i>So với dưa hấu, xồi, mít… mãng cầu dai có nhiều chất xơ nhất (1,6g/100g), giúp </i>
<i>loại bỏ cholesterol thừa, làm giảm nguy cơ rối loạn mỡ máu. (Ảnh: Gelayred)</i>

<b>Nên ăn trái cây vừa chín tới hay chọn loại đã chín muồi?</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

<b>Gọt vỏ, cắt miếng sẵn để vào tủ lạnh ăn dần hay vừa gọt vừa ăn?</b>

Các loại vitamin bổ dưỡng trong trái cây như vitamin C, folate… có thể bị mất dần dưới
tác dụng của ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ… Q trình mất chất này càng tăng nhanh
hơn nếu vỏ ngoài của trái cây bị phá vỡ hoặc bề mặt tiếp xúc khơng khí của trái cây tăng
lên khi cắt nhỏ. Vì vậy cần lựa chọn trái cây tươi và nên ăn sớm, gọt vỏ, cắt miếng xong
ăn ngay để nhận được chất dinh dưỡng nhiều nhất. Gọt vỏ, cắt miếng trái cây để lâu sẽ
làm cho quá trình oxy hóa và nhiễm khuẩn trái cây nhanh và dễ dàng hơn.

<b>Ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn cho sạch răng?</b>

Trái cây có thể dùng làm bữa ăn phụ hoặc ăn kèm trong bữa chính. Sau khi ăn trái cây
thường có cảm giác răng rất sạch. Đó là do khi ăn nhai, chất axít trong trái cây làm tăng
tiết nước bọt và làm sạch các bợn răng. Vì vậy mà có thói quen lâu đời là tráng miệng trái
cây sau bữa ăn. Gần đây, xu hướng ăn trái cây trở nên đa dạng hơn.

Một số nhà khoa học Mỹ đã tiến hành nghiên cứu và cho kết quả ăn trái cây một giờ
trước bữa ăn có tác dụng giảm béo và giúp tiêu hố hiệu quả. Trong trái cây có chứa chất
đường, cơ thể dễ dàng hấp thu làm tăng đường huyết chống đói, chất xơ trong trái cây
cũng tạo nên cảm giác no kéo dài hơn, đó chính là bí quyết giảm béo khi dùng trái cây
trước bữa ăn. Nếu ăn cơm no rồi ăn thêm trái cây ngọt thì lượng đường tổng cộng trong
bữa ăn sẽ tăng, đường huyết tăng cao và nhanh, khơng có lợi cho sức khoẻ, nhất là người
bị đái tháo đường.

<b>Cần lựa chọn trái cây nào tốt để ăn?</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

đa dạng, thay đổi các loại trái cây khác nhau để cân đối các chất dinh dưỡng cần cho cơ
thể.

<b>Câu chuyện sức khỏe:</b>

<b>"Cười" chữa được những bệnh gì? </b>

<b>Từ lâu, con người đã biết đến hiệu quả chữa bệnh của tiếng cười nhưng mãi gần </b>
<b>đây, các nhà khoa học mới hiểu rõ được cơ chế tác động của tiếng cười đối với bệnh </b>
<b>tật.</b>

Chính vì thế mà hiện nay, ở nhiều phòng khám, nhiều bệnh viện lớn trên khắp thế giới,
các bác sĩ đang có xu hướng kê cho bệnh nhân một liều thuốc duy nhất mang tên "tiếng

cười" thay vì hàng loạt dược phẩm đắt tiền. Nhiều dịch vụ kinh doanh "thuốc gây cười"
chữa bệnh cũng hình thành và đang có cơ phát triển mạnh.

<b>Sự trở lại của "y học hề"</b>

Cậu bé Joseph Skinner 4 tuổi vừa trải qua ca phẫu thuật nối xương hông. Thế nhưng, thay
vì những đau đớn sau mổ xẻ như người ta thường thấy, cậu lại đang cười như nắc nẻ trên
giường bệnh. Tại sao vậy? Đó là nhờ sự có mặt của "bác sĩ Chequer" và "bác sĩ Loo
Loo", hai "bác sĩ hề" hàng tuần vẫn đều đặn đến "điều trị" cho các em nhỏ tại bệnh viện
nhi Booth Hall, thành phố Manchester (Anh). Họ được các chuyên gia của Hội từ thiện
Theodora Children's Trust đào tạo. "

Bác sĩ Chequer" và "bác sĩ Loo Loo" tên thật là Barrington Powell và Lucy Cheetham, là
thành viên của Câu lạc bộ "bác sĩ hề", mỗi tuần họ phải tới thăm khoảng 27.000 trẻ em
đang điều trị trong các bệnh viện tại Anh. Với chiếc mũ đỏ, áo blouse trắng và lỉnh kỉnh
đủ thứ đồ chơi trên người, họ có nhiệm vụ gây cười cho các em nhỏ, từ đó giúp các em
giảm bớt sự đau đớn và đẩy lùi bệnh tật.

Từ những năm 1990, Hiệp hội Liệu pháp tiếng cười đã ra đời tại Mỹ. Các nhà khoa học
thuộc Viện phục hồi sức khỏe bằng tiếng cười ở bang Oklahoma (Mỹ) còn thiết kế những
phòng bệnh đặc biệt được gọi là "phòng hài hước", trong đó, sự hóm hỉnh được khéo léo
lồng ghép qua cách trang trí. Phim hoạt hình, hình vẽ con thú ngộ nghĩnh, những câu nói
đùa và ảnh của các nhân vật hài nổi tiếng có ở khắp mọi nơi trong viện. Ngay cả đội ngũ
y bác sĩ ăn mặc cũng vui mắt và có nhiệm vụ đem đến cho từng bệnh nhân một câu
chuyện cười hằng ngày.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

<i>Ảnh minh họa.</i>

<b>Bí mật tiếng cười</b>

Theo nghiên cứu của nhà di truyền học Kazuo Murakami (Nhật Bản), có đến hơn 90%
gen trong cơ thể người khơng hoạt động hoặc ít hoạt động khi sản xuất protein, do đó một
số kích thích có thể khiến chúng hoạt động và cười là chất kích thích như vậy. "Phương
thuốc" cười đã khiến cho các gen "đang ngủ" của con người "thức giấc", từ đó có tác
dụng điều chỉnh theo hướng tích cực đến nguồn năng lượng bên trong DNA của mỗi
người, tạo ra khả năng chống lại bệnh tật. Mỗi một kiểu cười, một tâm trạng cười, một
hoàn cảnh cười khác nhau có tác dụng kích thích nên một loại gen khác nhau và tạo ra
các mức độ tác động khác nhau.

Ông Murakami đã hợp tác với một đối tác đặc biệt để nghiên cứu cơ chế tác động của
tiếng cười đến bệnh tật, đó là các nghệ sĩ tấu hài. Q trình nghiên cứu đã phát hiện ít
nhất 23 gen có thể được kích hoạt. 18 trong số đó hoạt động cho phản ứng miễn dịch, sự
truyền tính trạng tín hiệu và chu kỳ tế bào, trong khi các chức năng khác của 5 gen còn lại
vẫn chưa được biết.

Cuối cùng nhóm nghiên cứu đã kết luận rằng mọi người đều có thể tắt bật các gen bằng
một cảm xúc ví dụ như cười. Chính vì thế, các câu pha trị của những nghệ sĩ tấu hài sẽ là
một phương pháp điều trị ít tốn kém và hữu hiệu nhất. "Đây có thể là một phát hiện của
thế kỷ đáng nhận giải thưởng Nobel hoặc thậm chí hơn thế" - ơng Kazuo Murakami, 70
tuổi, Giám đốc Quỹ Vì tiến bộ khoa học Quốc tế nói.

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

Ngay sau khi cơng trình nghiên cứu của GS. Murakami được cơng bố, người Nhật đã
nhanh chóng biến nụ cười thành một ngành kinh doanh trị giá cả tỷ USD. Một nhà xuất
bản y học ở Nhật, dưới sự hướng dẫn biên tập của nhóm nghiên cứu, từ năm 2005 đã bắt
đầu bán ra thị trường các đĩa DVD hướng dẫn bệnh nhân cười để chữa một số bệnh.
Hiện, danh mục các đĩa này khá nhiều, chẳng hạn đĩa dành cho bệnh nhân tiểu đường,
bệnh nhân cao huyết áp, bệnh nhân stress...

Cơng ty giải trí hàng đầu Yoshimoto là đại diện tiêu biểu cho ngành kinh doanh tiếng
cười ở Nhật. Sony và Olympic thì tung ra máy ảnh số chuyên chụp nụ cười và thu âm

tiếng cười. Hãng thiết bị y tế Omiron đang nghiên cứu thiết kế loại máy đo mức độ và
chất lượng nụ cười, máy sẽ giúp cho các bệnh nhân kiểm soát được "liều thuốc" cười
mình đang dùng có đạt hiệu quả chữa bệnh hay không, cần phải gia giảm, điều chỉnh
thêm như thế nào.

Trong cơn sốt săn lùng tiếng cười chữa bệnh, nhiều lớp dạy cười, sách dạy cười đã được
tung ra. Khó ai có thể ngờ, nụ cười đã trở thành đối tượng quan trọng của ngành kinh
doanh dược phẩm! Theo các quan chức y tế của nước này, chi phí y tế hàng năm của họ
giảm rõ rệt từ khi có thêm loại "biệt dược" đặc biệt này!

<b>Cười chữa được những bệnh gì?</b>

Từ việc xác định xem các gen nào sẽ được kích hoạt đối với mỗi kiểu cười, các nhà khoa
học đã biết rằng, tiếng cười có thể làm nhẹ những triệu chứng dị ứng, tăng sức chịu đựng
của con người, kích thích hệ miễn dịch hoạt động, khiến cho những người béo phì kiểm
sốt được tỷ lệ đường huyết, chữa được các bệnh như viêm cứng khớp xương sống, hen
phế quản, chữa táo bón và chứng đầy hơi, chữa các bệnh tim mạch như cơn đau thắt
ngực, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch...

Tuy nhiên, để chữa được các bệnh này thì bệnh nhân cần phải có một thời gian dài để tập
luyện cách cười như thế nào ứng với mỗi loại bệnh cụ thể. Hiện nay, tác dụng giảm đau
và chống viêm nhiễm của liệu pháp cười đang được khai thác nhiều nhất vì nó dễ thực
hành nhất.

Mặc dù "thuốc cười" đặc biệt có ích đối với một số bệnh tật xong khơng vì thế mà chúng
ta bỏ qua việc "đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng" nó. Một nghiên cứu của Mỹ mới
đây cho thấy, việc tiếp cận sự hài hước một cách bất hợp lý cũng như việc cười không
đúng cách, cười gượng ép, áp đặt quá mức sẽ khiến người bệnh khơng những khó hồi
phục sức khỏe mà cịn có cảm giác khó chịu.

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

<b>Cách rửa rau quả để tẩy hết được hóa chất </b>

<b>Theo quảng cáo của các hãng sản xuất nước rửa rau quả, trong các loại thuốc trừ </b>
<b>sâu thường có các chất nhũ dầu, có độ bám cao giúp bám chặt vào cây quả khi </b>
<b>phun.</b>

Tác dụng của hoạt chất bề mặt có trong nước rửa rau quả giúp làm mất độ bám của các
loại nhũ dầu này.

Về nguyên tắc là vậy nhưng theo các chuyên gia của Viện Hóa học, các loại nước xịt rửa
này cũng chỉ xịt rửa được một chút thuốc trừ sâu bám trên bề mặt sản phẩm. Với những
quả bị sứt, thối, thuốc ngấm sâu vào bên trong thì dù xịt rửa cũng khơng làm sạch được
hoa quả. Đấy là chưa kể các loại rau dễ bị dập nát thì khơng thể rửa sạch.

<i>Ảnh minh họa.</i>

Theo TS Nguyễn Văn Khải, Giám đốc Trung tâm Hoạt hóa điện hóa, trong các dung
dịch khử trùng chỉ có một loại duy nhất ít độc hại là nước muối điện.

Nó có thể diệt virus, vi khuẩn, nấm mốc bào tử, nó có tác dụng với cả các hóa chất
mang tính kiềm và axit. Khi nước muối điện thẩm thấu vào vỏ và quả nó khơng làm hỏng
quả và khơng gây độc hại cho quả, kể cả khi có tồn dư vì khi uống vào nó cịn cung cấp
năng lượng cho cơ thể, làm vi khuẩn nội sinh phát triển để chống lại vi khuẩn ngoại sinh,
đặc biệt nó sẽ diệt vi khuẩn ngoại sinh thâm nhập vào đường tiêu hóa.

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>

Lưu ý, trước khi rửa theo cách này, hoa quả phải được cắt ngắn cuống, nước phun càng
mạnh, tia càng nhỏ càng tốt. Thời gian phun tối thiểu là 5 phút.

Một cách làm sạch hoa quả khác cũng rất hiệu quả là pha nước muối 1% (cứ 10g muối
sạch pha với 1 lít nước), cho vào bình và cũng phun rửa theo cách trên.

Rau là loại dễ dập nát và có nhiều ký sinh trùng bám lên, theo PGS.TS Nguyễn Văn Đề,
chủ nhiệm Bộ môn Ký sinh trùng ĐH Y Hà Nội, việc thử nghiệm rửa rau bằng các loại
nước xịt này cho thấy, chúng chỉ có tác dụng rửa bớt các loại đơn bào, chứ ít có tác dụng
với các loại trứng giun sán vì vỏ rất dày.

Bộ mơn đã tiến hành thử nghiệm, đem ngâm các loại trứng giun sán lấy trên rau vào
trong hóa chất và nước muối bão hịa (nước muối đậm đặc) cũng khơng diệt được. Hơn
nữa, sán lá gan lớn, chui ở trong cọng rau thì khơng có cách nào rửa sạch được. Tốt nhất,
đối với rau, chỉ nên ăn sau khi được nấu chín.

<b>10 "tiêu chuẩn" của một bữa ăn khỏe mạnh </b>

<b>Ăn muốn ngon thì cần thức ăn hợp khẩu vị và khả năng tiêu hóa của từng người </b>
<b>trong gia đình chứ khơng phải chế biến thịnh soạn và đắt tiền.</b>

> Bữa sáng nên ăn gì tốt nhất cho sức khỏe?

Ai cũng công nhận ăn uống tại nhà thường ngon hơn vì hợp khẩu vị, bảo đảm dinh
dưỡng, an toàn vệ sinh thực phẩm, rẻ tiền và đặc biệt là vui hơn vì được qy quần, trị
chuyện với người thân. Tuy nhiên, trong thời buổi công nghiệp, tổ chức tốt và duy trì bữa
ăn gia đình là vấn đề không đơn giản. Để giải quyết phần nào điều này, bạn cần nắm rõ
10 bí quyết.

<b>1. Đa dạng thực phẩm</b>

Thực phẩm dù hoàn hảo tới đâu cũng không thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi
ngày, cơ thể cần từ 20 đến 30 loại thực phẩm khác nhau mới bảo đảm đủ chất. Muốn thế,
bạn cần phối hợp nhiều loại thực phẩm trong thực đơn, mỗi thứ một ít để làm được nhiều
món (mặn, canh, xào, thập cẩm... ) và phải chịu khó đổi món mỗi bữa.

<b>2. Đủ chứ khơng cần nhiều</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13>

Chẳng hạn, trẻ em và thanh thiếu niên là lứa tuổi đang phát triển nhanh, nhu cầu dinh
dưỡng cao thì bữa ăn cần bảo đảm hơn về chất và lượng; người lao động, đặc biệt là lao
động nặng, nhu cầu dinh dưỡng sẽ cao hơn người làm việc văn phòng.

<b>3. Đắt chưa hẳn bổ</b>

Bữa ăn nên có cả thực phẩm động vật và thực vật. Nếu ngày nào cũng ăn thịt với trứng
mà thiếu cá và đậu hũ thì rối loạn mỡ máu và bệnh tim mạch sẽ đến thăm sớm. Một
người trưởng thành mỗi tháng cần ăn 1,5 kg thịt; 2 kg hải sản và 3 kg đậu hũ là có thể cân
đối được lượng đạm.

<b>4. Hợp khẩu vị</b>

Để ăn ngon, không phải thức ăn cần được chế biến thịnh soạn mà cái cần là hợp khẩu vị
và khả năng tiêu hóa hấp thu của từng người. Nhà có trẻ em thì khơng nên nấu mặn, nêm
cay; có người già, người bệnh thì phải nấu chín mềm, lỏng lỗng, nhiều bữa trong ngày...

<b>5. Cân đối chất béo</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14>

<b>6. Càng ít đường tinh càng tốt</b>

Chỉ nên sử dụng đường tinh dưới 20 g/ngày/người (khoảng 4 muỗng cà phê). Không nên
dùng thường xuyên các món ngọt như chè, bánh ngọt, nước ngọt, sữa có đường...

<b>7. Nhạt tốt hơn mặn</b>

Thức ăn chế biến nhạt sẽ tốt hơn mặn vì để phòng tránh bệnh cao huyết áp. Lượng muối

ăn mỗi ngày nên dưới 10 g/người (khoảng 2 muỗng cà phê) kể cả muối ướp cá, muối dưa
cà, nêm canh xào...

</div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15>

Đây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giàu chất xơ
thuận lợi cho tiêu hóa, đặc biệt là chứa nhiều chất chống ơxy hóa sẽ giúp cơ thể khỏe
mạnh, da dẻ hồng hào và duy trì tuổi thanh xuân.

<b>9. Mùa nào thức ấy</b>

Lên thực đơn sẵn là cách chủ động để chuẩn bị cho bữa ăn gia đình lý tưởng. Tuy nhiên,
cần linh hoạt mùa nào thức nấy và tình hình bữa chợ để thay đổi cho phù hợp.

<b>10. Ba sạch</b>

Thức ăn đem lại nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe nhưng nếu không bảo đảm vệ
sinh thì trở thành mầm mống của nhiều bệnh tật. Để nâng cao sức khỏe và giúp bữa ăn
ngon hơn, hấp dẫn hơn, cần chú ý đến nguyên tắc ba sạch: vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi
trường, vệ sinh an toàn thực phẩm.

<b>4 điều cần biết để có làn da đẹp </b>

<b>GiadinhNet - Để có làn da đẹp và khỏe mạnh, hàng ngày bạn nên chăm sóc da theo </b>
<b>4 nguyên tắc dưới đây.</b>

1. Hạn chế các chất kích thích, khơng ăn nhiều chất béo, cay, ngọt và những thực phẩm
để trong tủ lạnh lâu ngày.

2. Nên có chế độ ăn uống điều độ, khoa học, đủ chất và đủ nước. Nên bổ sung rau xanh
và quả tươi để tăng cường vitamin và các yếu tố vi lượng cần thiết cho sự tái tạo da, giữ
cho da luôn căng mịn.

3. Khi ra đường phải đeo khẩu trang, tránh để ánh nắng trực tiếp chiếu vào da vì ánh nắng
sẽ làm tăng tốc độ lão hoá da.

4. Trong trường hợp bị dị ứng với mỹ phẩm, nên rửa nhẹ nhàng vùng da có bơi mỹ phẩm
bằng nước sạch rồi đến khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị thích hợp.
Khơng cố kỳ cọ thật sạch khi bị dị ứng với mỹ phẩm. Vì kỳ cọ, chà xát sẽ làm cho da bị
tổn thương thêm và dễ bị nhiễm trùng.

<b>Để hết chóng mặt mà khơng cần dùng thuốc </b>

<b>Chóng mặt là biểu hiện thường gặp ở người cao tuổi do nhiều nguyên nhân khác </b>
<b>nhau, có thể lành tính nhưng cũng có thể là triệu chứng của căn bệnh nguy hiểm </b>
<b>khác.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(16)</span><div class='page_container' data-page=16>

Ngoài ra trong cơn chóng mặt, người bệnh có thể
kèm theo các triệu chứng khác như: nôn, hồi hộp,
hốt hoảng, mất định hướng, muốn xỉu, ngã… Các
triệu chứng này xuất hiện bất chợt và kéo dài
trong thời gian từ vài phút đến vài giờ tuỳ
nguyên nhân gây chóng mặt.

<b>Phần lớn do thay đổi tư thế</b>

Chóng mặt được phân hai nhóm, chóng mặt do tiền đình và chóng mặt khơng do tiền
đình.

Chóng mặt do tiền đình: thường được gọi là rối loạn tiền đình, có thể do tổn thương tiền
đình ngoại biên, trong đó có trên 50% là dạng chóng mặt kịch phát lành tính bởi những
thay đổi tư thế rất thường gặp ở người cao tuổi.

Còn lại là các nguyên nhân khác như viêm dây thần kinh tiền đình, bệnh Meniere, chấn
thương đầu, do thuốc (kháng sinh họ aminoglycosides)…; do bệnh lý thần kinh trung
ương như các nguyên nhân làm giảm tưới máu não, tác dụng phụ của các nhóm thuốc
chống động kinh, an thần, rượu…

Chóng mặt khơng do tiền đình: có thể do các bệnh lý như: hạ huyết áp, xơ cứng rải rác,
hạ đường huyết, động kinh, u não, nhức đầu Migraine…

Trong phạm vi bài viết này, xin được tập trung nói về những cơn chóng mặt kịch phát
lành tính do thay đổi tư thế, là nguyên nhân gây chóng mặt thường gặp nhất ở người cao
tuổi.

<b>Nữ dễ chóng mặt hơn nam</b>

Cơn chóng mặt kịch phát lành tính do thay đổi tư thế có các đặc điểm: tuổi mắc bệnh
thường trên 60; nữ dễ mắc gấp đôi nam; cơn ngắn dưới một phút, tái diễn theo tư thế;
xuất hiện khi xoay người trên giường hay khi ngửa đầu ra sau. Chẩn đoán bằng nghiệm
pháp Dix-Hallpike, do thầy thuốc thực hiện.

Chóng mặt ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt người cao tuổi vì làm tăng nguy cơ té
ngã, gây tai nạn khi lái xe, đồng thời còn gây ra một số vấn đề về tâm thần. Do đó việc
đánh giá thay đổi trong hoạt động sống hàng ngày là cần thiết ở người bị chóng mặt mãn
tính để giúp họ có chất lượng sống tốt hơn.

<b>Các bài tập thể dục giải tỏa căng thẳng </b>

<b>Phần lớn mọi người thường xuyên đến các phòng tập thể dục vì để cải thiện hình </b>
<b>dáng cơ thể hoặc là tăng cường sức khỏe. Một điều quan trọng khác mà có thể bạn </b>
<b>chưa nhận ra, đó là các bài tập thể dục cịn có thể giảm bỏ căng thẳng.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(17)</span><div class='page_container' data-page=17>

> 8 nguy cơ với sức khỏe khi bị thiếu ngủ

Nếu bạn thường xuyên cứ phải chịu đựng những căng thẳng, điều này có thể dẫn tới suy
giảm năng lượng của cơ thể, hiệu quả cơng việc thấp, thậm chí mắc những căn bệnh kinh
niên như bệnh tim.

Bằng cách kết hợp thực hiện một số bài tập thể dục giảm stress ngoài giờ làm việc, bạn
có thể giảm những tác động xấu tới cơ thể của mình.

Tất cả những bài thể dục sau đây sẽ giúp đào thải lượng endorphin trong cơ thể và giúp
loại trừ căng thẳng hay làm cho đầu óc bạn ln thư giãn, thoải mái.

<b>Tập quyền cước hoặc quyền anh</b>

Các hình thức tập luyện quyền cước hay các môn võ thuật đã trở nên khá phổ biến, nó
khơng chỉ là mơn thể dục hữu ích giúp bạn nhanh chóng có được cơ thể như ý muốn mà
nó cịn giúp bạn loại bỏ chất endorphine trong vài phút. Có nhiều mơn võ thuật khác nhau
như: Võ cổ truyền, vật, Taekwondo, Thiếu lâm, võ Judo và Karate, vì thế hãy thử học
một mơn võ nào đó mà bạn thích.

<b>Tập chạy nhanh tốc độ cao</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(18)</span><div class='page_container' data-page=18>

Cách tốt nhất để đạt được hiệu quả là nên chạy với tốc độ cao khoảng 15 – 20 phút và
tạm ngừng nếu mệt quá chỉ khoảng 30 - 60 giây. Hãy thử sắp xếp bài tập này vào thời
gian nào đó trong ngày, bạn sẽ khơng cịn thấy căng thẳng nữa.

<b>Tập thở sâu</b>

Cách tốt nhất, hãy chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào

phổi. Bằng cách thay đổi tâm trí, khơng tập trung vào bất kể điều gì làm căng thẳng mà
hãy thay vào đó là trạng thái bình tĩnh hơn.

Những bài tập thể dục loại trừ căng thẳng này sẽ giữ cho bạn luôn trong trạng thái bình
tĩnh và tốt nhất…

Bạn nên thử dành cả 10 phút để tập thở sâu một vài lần trong một tuần để làm cho đầu óc
thảnh thơi, nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tự đặt những lời nhắc nhở thường xuyên làm như
vậy trong một ngày kể cả khi công việc của bạn diễn ra rất tốt. Vì thường thường sự căng
thẳng sẽ sinh ra, cho dù bạn có nhận ra nó hay khơng và nó sẽ gây ra những bệnh đau đầu
hay đau gáy và cổ.

<b>Chạy đường dài</b>

Phương pháp này được dùng để loại bỏ căng thẳng vì nó cho bạn cơ hội vừa chạy vừa suy
nghĩ lại mọi chuyện và nó làm trong sạch đầu óc của bạn. Lượng endorphin sẽ được thải
ra trong quá trình này giúp bạn dần giảm và loại trừ được stress. Một điều nên nhớ là bạn
không nên mang nặng khi chạy đường dài, vì nó có thể trở nên tồi tệ hơn tình trạng ban
đầu của bạn.

<b>Tập bất kể bài thể dục nào mà bạn thích</b>

Cuối cùng, bài tập tốt nhất cho việc giảm stress là bạn hãy thực hiện bài thể dục mà bạn
thích. Nếu bạn khơng mong đợi những buổi tập thể dục ngồi giờ làm việc nào thì thậm
chí bạn còn bị căng thẳng hơn.

Bằng cách lựa chọn một chương trình ngồi giờ làm việc mà bạn thật sự thích thú, bạn sẽ
cảm thấy những lợi ích của việc loại bỏ căng thẳng một cách tự nhiên và nó cũng sẽ phù
hợp với bạn hơn. Thậm chí bạn có thể tận dụng những hoạt động mang tính chất giải trí
như: Chơi golf, câu cá hay lướt ván, hoặc cũng có thể đi chơi xa… hãy sắp xếp các hoạt

động đó trong thời gian biểu của bạn, bạn sẽ hoàn toàn trở nên thoải mái và thư thái hơn
nhiều.

Vì thế, hãy bắt đầu loại bỏ những căng thẳng là ưu tiên số một trong các hoạt động ngoài
giờ làm việc. Khi bạn kết hợp điều này với việc ăn uống điều độ, đủ chất và bạn sẽ đạt
được những mục tiêu lớn lao mình đã đề ra trong cơng việc và sự nghiệp.

</div>
<span class='text_page_counter'>(19)</span><div class='page_container' data-page=19>

<b>GiadinhNet - Bạn rất yêu quý những trang phục mình mua về nhưng thật tiếc </b>
<b>chúng khơng bền lâu như bạn mong muốn. Làm thế nào để giữ quần áo lâu cũ và </b>
<b>đẹp nhất có thể?</b>

<b>Màu trắng bị xỉn</b>

Có thể bạn khơng tin nhưng nhiều trang phục pha màu, chẳng hạn tất thể thao màu trắng
có hình trang trí màu xanh, có thể được làm trắng một cách an toàn bằng chất tẩy màu
clo.

Hãy thực hiện theo hướng dẫn sử dụng trên chai, đầu tiên hãy thử tẩy trắng một vùng nhỏ
trước, sau đó mới tẩy rộng dần ra.

Đừng dùng chất tẩy trắng clo cho bất kỳ trang phục nào mà được ghi rõ là không nên cho
tiếp xúc với clo.

<b>Màu đen bạc phếch</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(20)</span><div class='page_container' data-page=20>

Mặc dù không có cách khắc phục nào khi điều đó xảy ra nhưng bạn có thể ngăn ngừa
điều đó bằng cách sử dụng chất tẩy giặt có cơng thức chống phai màu đối với quần áo
mới mua về. Loại giặt tẩy này chứa các thành phần phong tỏa các ion clo trong nước,
giúp cho màu không bị phai.

<b>Quần áo đan len bị nhàu</b>

Ngay cả quần áo đan len, vốn được coi là rất dễ giữ gìn, vẫn có thể bị nhăn. Để tránh xảy
ra điều này, bạn không được sử dụng máy sấy hay máy giặt quá nhiều.

</div>
<span class='text_page_counter'>(21)</span><div class='page_container' data-page=21>

Ngoài ra, bạn nên chọn nhiệt độ sấy thấp hơn và ngay khi máy sấy dừng, bạn hãy lấy
chúng ra bên ngoài (quần áo để nằm lâu cũng sẽ nhăn nhiều hơn).

<b>Quần áo da bị xước, sờn</b>

Dùng bút xóa có màu phù hợp bôi lên chỗ bị xước hoặc sờn của áo hoặc túi da rồi dùng
giấy ăn đánh bóng chỗ đó để loại bỏ chỗ mực thừa.

<b>Nên giặt khô hay giặt tay chất liệu vải mỏng</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(22)</span><div class='page_container' data-page=22>

Nhưng bạn cần nhớ rằng vải có thể bị co và màu, hình trang trí có thể bị phai khi trang
phục đó gặp nước. Vì vậy, hãy thử một vùng nhỏ trước khi giặt toàn bộ. Nhưng nhớ,
đừng bao giờ giặt ướt vải lụa, len, da, da lộn, nhung khi nhà sản xuất đã ghi rõ “chỉ giặt
khô” hoặc các trang phục có hình vẽ đặc biệt mà có thể bị hỏng nếu giặt với nước.

<b>7 món nên ăn khi bận rộn </b>

<b>Để chuẩn bị cho 1 tuần bận rộn, cơ thể và tinh thần cần được bổ sung đủ dưỡng </b>
<b>chất.</b>

Theo các chuyên gia, những loại thực phẩm giầu magiê, vitamin hay chất sắt sẽ giúp
chúng ta nhanh chóng lấy lại “sức mạnh” cho cơ thể.

<b>Sôcôla - Hơn cả sự ngon miệng</b>

Theo các chun gia dinh dưỡng, sơcơla khơng chỉ là một món ăn yêu thích của trẻ nhỏ,
mà loại thực phẩm này cịn có tác dụng cung cấp kịp thời năng lượng cho cơ thể chúng ta
mỗi khi ta thấy mệt mỏi. Chất magiê có trong sơcơla rất cần thiết cho sự hoạt động của
các tế bào trong cơ thể. Ngồi ra nó cịn chứa nhiều chất sắt - chất góp phần vào việc tái
tạo năng luợng và bảo vệ các tế bào chống lại sự căng thẳng. Ngồi ra, sơcơla cịn chứa
phospho - chất cho phép giữ trữ năng lượng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(23)</span><div class='page_container' data-page=23>

<b>Cần tây - “Thuốc” chống mệt mỏi</b>

Cần tây đặc biệt có tác dụng với những người đang dần kiệt sức. Rất giàu chất sắt, cần
tây giúp bảo vệ năng lượng do các tế bảo của cơ thể sản sinh ra. Ngồi ra, nó cịn chứa
các chất chống oxy hố như beta-carotene, giúp hạn chế các tác động xấu của các tế bào
gốc tự do.

Đặc biệt với những người ở độ tuổi trung niên, chế biến thức ăn với 100g cần tây mỗi
ngày sẽ cung cấp cho cơ thể 5mg sắt.

Bên cạnh cần tây, có thể ăn các món ăn có đậu đỏ hoặc đậu trắng để cung cấp sắt cho cơ
thể.

<b>Cam - Giàu vitamin C nhất</b>

Cam được mạnh danh là nhà vô địch chống mệt mỏi. Vitamin C có trong cam giúp cơ thể
chúng ta tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ các tế bào. Nhờ vào lớp vỏ dày và tính axit,
vitamin C có trong cam không bị mất đi khi loại quả này phải tiếp xúc với ánh sáng mặt
trời và thời tiết nắng nóng.

</div>
<span class='text_page_counter'>(24)</span><div class='page_container' data-page=24>

Ngồi cam, chúng ta cịn có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể với các loại quả khác như
bưởi, chanh, ...

<b>Sữa chua - Không chỉ ăn cho vui</b>

Trên thực tế, sữa chua rất giàu canxi. Chất này cho phép duy trì sức khoẻ cơ bắp, tốt cho
hoạt động của các tế bào và tăng cường lợi ích của các protein - nhiên liệu của cơ thể.
Nhờ vào việc lên men của sữa, sữa chua rất tốt cho tiêu hoá. Sữa lên mên cũng chính là
một nguồn vitamin B12 q giá, nó tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng cho cơ
thể.

Một hộp sữa chua cung cấp 220mg canxi cho cơ thể.

Ngoài cá hồi, các loại cá khác như cá thu, cá trích, hay cá sác-din cũng rất giàu omega-3.

<b>Bít-tết - Thơm ngon và rất giầu chất sắt</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(25)</span><div class='page_container' data-page=25>

Một điểm mạnh nữa của thịt đỏ chính là protein động - nhiên liệu cho cơ thể chúng ta.
200 g thịt bò mỗi ngày cung cấp tới 1/2 nhu cầu sắt mỗi ngày.

Ngồi thịt bị, các món dồi lợn, cổ cánh gia cầm,... cũng rất giàu chất sắt.

<b>Các loại quả, hạt có dầu</b>

Nếu bạn chỉ vừa cảm thấy mệt mỏi, một nắm các loại hạt dầu hay vài miếng quả chứa
dầu sẽ cho phép đẩy lùi dấu hiệu này nhanh chóng. Đó chính là dừa, hạt dẻ, hạnh nhân,...
Chúng rất giàu magiê - chất giúp các tế bào sản xuất năng lượng, các chất chống oxy hoá
- giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các tế bào gốc tự do.

Các loại quả hạt này được sấy khơ cũng có tác dụng tương tự.

Một nắm hạnh nhân, hạt dẻ có thể cung cấp tới 50mg magiê (cơ thể chúng ta cần khoảng
từ 300-400mg magiê mỗi ngày).

<b>Cá hồi - Sức sống cho mọi lứa tuổi</b>

Các chuyên gia cho biết cá hồi rất giầu chất omega-3, một loại axit béo rất tốt cho hoạt
động của cơ thể và bảo vệ hiệu quả hệ miễn dịch của chúng ta. Các nghiên cứu mới đây
cho biết sử dụng thường xuyên cá hồi trong các bữa ăn hàng ngày giúp tăng sức khoẻ cho
cơ thể, chống lại các bệnh mệt mỏi mãn tính.

</div>
<span class='text_page_counter'>(26)</span><div class='page_container' data-page=26>

Với 100g cá hồi mỗi ngày, bạn đã đáp ứng đủ nhu cầu Omega-3 cho cơ thể.

<b>Rau muống và những bài thuốc hay </b>

<b>Theo đơng y, rau muống có vị ngọt, tính hơi lạnh (khi nấu chín thì lạnh giảm) đi vào</b>
<b>các kinh tâm, can, tiểu trường, đại trường.</b>

> 6 công dụng tuyệt vời của quả dừa với sức khỏe

Rau muống là loại thực phẩm gắn liền với cuộc sống của mỗi gia đình người Việt. Rau
muống có tên khoa học là Ipomoea aquatica Forsk, thuộc họ khoai lang, có tài liệu gọi là
họ bìm bìm (Convolvulaceae).

Theo kết quả phân tích của y học hiện đại, trong 100g rau muống có: 78,2g nước, 85mg
can-xi, 31,5mg phốt-pho, 20g vi-ta-min C và một hàm lượng nhỏ prô-tê-in, sắt, vi-ta-min
B2, ca-rơ-ten, a-xít ni-cơ-tíc, đặc biệt trong giống rau muống đỏ chứa một chất giống như
insulin nên đối với người mắc bệnh đái tháo đường ăn thường xuyên rau muống đỏ là rất
tốt...

Cịn theo đơng y, rau muống có vị ngọt, tính hơi lạnh (khi nấu chín thì lạnh giảm) đi vào
các kinh tâm, can, tiểu trường, đại trường. Có cơng năng thanh nhiệt, lương huyết, chỉ
huyết, thơng đại tiểu tiện, lợi thủy, giải độc khi cơ thể bị xâm nhập các chất độc của nấm

độc, cá, thịt độc, khuẩn độc, hoặc độc chất do côn trùng, rắn, rết cắn...

<b>Một số bài thuốc từ rau muống mà dân gian vẫn thường dùng:</b>

Trị trẻ nóng nhiệt ra mồ hôi mùa hè: Rau muống 100g, mã thầy 500g, sắc lấy nước cho
trẻ uống thay nước trong ngày. Thanh nhiệt lương huyết, cầm máu, chữa tâm phiền, chảy
máu mũi, lưỡi đỏ rêu vàng, khát nước mát, ù tai chóng mặt: Rau muống 150g, cúc hoa
12g, đun sơi 20 phút lọc lấy nước (có thể cho chút đường hòa vào cùng uống trong ngày).
Chữa kiết lỵ: Lấy 400g cọng rau muống tươi, vỏ quýt khô lâu năm một ít, nấu nhỏ lửa
trong nhiều giờ, lấy nước uống trong ngày. Trị tiểu đường: Rau muống đỏ 60g, râu ngô
30g, sắc lấy nước uống trong ngày, cần uống một thời gian dài. Trị bệnh trĩ: Lấy 100g
rau muống nấu nhừ gạn lấy nước, cho 120g đường trắng, nấu lên thấy sánh như kẹo mạch
nha lấy uống, ngày hai lần, mỗi lần 100g…

</div>

<!--links-->
Những điều lưu ý khi viết resume

• 2
• 394
• 0