Chua benh bang may say toc

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

CH A B NH

Ữ

Ệ

B NG MÁY S Y TÓC

Ằ

Ấ

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

M C L C:

Ụ

Ụ

L I NÓI Đ UỜ Ầ

1 KINH NGHI M ĐI U TR TRĨỆ Ề Ị

2 Đ NG TÁC YOGA CĨ ÍCH TRONG VI C ĐI U TR TRĨ, N T H U MÔN:Ộ Ệ Ề Ị Ứ Ậ
3 TH Y LI U PHÁP Ủ Ệ

4 B NH VIÊM H NG:Ệ Ọ

5 GI M NGAY ĐAU Đ U KHI B VIÊM XOANG C P:Ả Ầ Ị Ấ
6 B NH VIÊM XOANG:Ệ

7 Đ TR T NG H NG KÉO DÀIỂ Ị Ằ Ắ

8 TH D C N I T NG VÀ M CH MÁUỂ Ụ Ộ Ạ Ạ
9 CH N Đ NG C N HO KHANẶ Ứ Ơ

10 SPA T I NHÀ: Ạ

11 LÀM S CH ĐÀM H NGẠ Ở Ọ

12 DÀNH CHO CÁC B N B M N TR NG CÁ:Ạ Ị Ụ Ứ

13 M T TÌ N GĨP PH N XU T S C TRONG VI C “ TI N NH NG VỘ Ữ Ầ Ấ Ắ Ệ Ề Ữ Ị
KHÁCH KHÔNG M I ”Ờ

14 CHÚ T BÁN BÁNH TIÊUỶ
15 M I CÁNH TAY PH I:Ỏ Ả
16 ĐANG NGŨ B TÊ TAY:Ị

17 GI C SAU L NG NHÀ NGẶ Ư ƯƠI
18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:

19 DƯỢC ĐÔNG C N CÁCH XA DẦ ƯỢC TÂY:
20 “ K T XE “:Ẹ

21 BI N PHÁP T I NHÀ Đ ĐI U TR BÓN G M NH NG ĐI M SAU:Ệ Ạ Ể Ề Ị Ồ Ữ Ể
22 “ H I SAU ” C A CÂU CHUY N ĐI V SINH:Ồ Ủ Ệ Ệ

23 ĐƯỜNG 1 CHI U: Ề

24 DÀNH CHO CÁC B N B TĂNG HUY T ÁP:Ạ Ị Ế
25 C P TÁP VÀ TR EMẶ Ẻ

26 L I ÍCH C A VI C NHAI NHUY NỢ Ủ Ệ Ể
27 H NGAY C N S T :Ạ Ơ Ố

28 N C T S NG, O I NGỚ Ộ Ố Ả ƯỜI:
29 HUY T LINH Đ O:Ệ Ạ

30 M T NGŨ: Ấ

31 M T L N NGŨ BÊN CH U HOA NGUY T QU : Ộ Ầ Ậ Ệ Ế
32 LÀM GÌ SAU ĂN?

33 B NH GÌ ĐÂY?:Ệ

34 U NG BIA VÀ HUY T ÁPỐ Ế

35 ĂN M N GI MU I NẶ Ữ Ố ƯỚC GÂY PHÙ, CAO HUY T ÁPẾ
36 CH A BÊNH B NG MÁY S Y TÓC: Ữ Ằ Ấ

37 L NH GI A ĐÊM:Ạ Ữ
38 C T C N S MŨI:Ắ Ơ Ổ
39 TÊ BÀN TAY:

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

42 TH NÀO LÀ T TH Đ NG ĐÚNG:Ế Ư Ế Ứ
43 B NH THỐI HĨA KH P: Ệ Ớ

44 “ TRÚNG M A” :Ư

45 RƯỢU CŨ TI N KHÁCH M I:Ễ Ớ

46 L I M T TÌ N N A XU T S C TRONG VAIẠ Ộ Ữ Ữ Ấ Ắ
47 “ H C ĐỌ ƯỢC TÍNH C N CÙ LAO Đ NG ”Ầ Ộ
48 HAO NĂNG LƯỢNG:

49 NH NG NGỮ ƯỜI TRÊN BA MƯƠI LĂM TU I C N PH I KI M TRA HUY TỔ Ầ Ả Ể Ế
ÁP:

50 VIÊM CÁNH

51 TR HAY B VIÊM H NG TÁI PHÁTẺ Ị Ọ
52 ĐAU TH T L NG:Ắ Ư

53 THÓI QUEN GÂY ĐAU Đ U KÉO DÀIẦ
54 “ CHU T “ VÀ TÊ BÀN TAY: Ộ

55 T TH VÀ VI C ĐI U TR B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ư Ế Ệ Ề Ị Ệ Ạ Ở
56 ĐAU NAM CH A B CỮ Ắ

57 “ THÊM M T TÊN GI C SAU L NG “Ộ Ặ Ở Ư
58 LAU ĐÂU TRỞ ƯỚC?

59 KHI B CH Y MÁU CAM LÀM GÌ?Ị Ả

60 NHÀ MÁY CĨ GI M S N XU T KHƠNG?Ả Ả Ấ
61 PHÂN “ XÍU XÍU “

62 CƠNG VÀ T I C A TRÀ, CÀ PHÊ:Ộ Ủ
63 “ C AN T NGUY ”Ư Ư

64 “ NH M RĂNG ”Ớ

65 BÀ XÃ TÔI “ TUNG CHƯỞNG ”
66 ĐANG ĐI V I H :Ớ Ổ

67 H U TAI BI NẬ Ế

68 TRI U CH NG “ KÈM NHÈM “ M T:Ệ Ứ Ở Ắ
69 B NH BUERGER:Ệ

70 BÀ CƠ TƠI B “ TRÚNG GIĨ ”Ị

71 THU C LÁ VÀ NH NG B NH LIÊN QUAN:Ố Ữ Ệ
72 TƠI B “ GAI GĨT CHÂN ”Ị

73 Đ T YÊU D U C A B Đ T S :Ệ Ử Ấ Ủ Ồ Ề Ổ Ư

74 CH NG LO NG XU NG CHO NGỐ Ả Ơ ƯỜI GIÀ
75 ĐÔI DÉP

76 B I L I VÀ B NH TAI MŨI H NGƠ Ộ Ệ Ọ

77 XOA BÓP CÁC C QUAN VÀ CÁC TUY NƠ Ế

78 HÃY GI CHO CÁC GIÁC QUAN ĐỮ ƯỢC TINH TƯỜNG:
79 CÁC BÀI T P TH D C Đ U M T C :Ậ Ể Ụ Ầ Ặ Ổ

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

83 CÁC L AI C M XÚC VÀ B NH Ọ Ả Ệ
84 CÀNG GÂY TIÊU CH Y THÊM.Ả
85 THU C U NG VÀ THU C CHÍCH: Ố Ố Ố
86 CHUY N NỀ ƯỚC BI NỂ

87 TRÁNH T NHI M Đ C TRONG KHI NGŨỰ Ễ Ộ
88 GI M ĐAU TH N KINH DO DI CH NG ZONAẢ Ầ Ứ
89 B NH TÙNG NH P KH U:Ệ Ậ Ẩ

90 ĂN TH NÀO LÀ ĐÚNG?Ế

91 PHÒNG NG A THOÁT V ĐĨA Đ M:Ừ Ị Ệ

92 PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP M T B NG NH NG VỊNG TRỊNẶ Ằ Ữ

93 NH NG THĨI QUEN X U VÀ QUAN NI M KHÔNG ĐÚNG C A TÔIỮ Ấ Ệ Ủ
94 CÁCH H MŨI:Ỉ

95 T I SAO NGẠ ƯỜI KHÁC KHƠNG CỊN TƠI THÌ B NH?Ệ
96 Đ NG TÁC CĨ ÍCH CHO B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ộ Ệ Ạ
97 B NH DO T TH :Ệ Ư Ế

98 M T TRỘ ƯỜNG H P B HUY T TR NG KÉO DÀI:Ợ Ị Ế Ắ
99 ĐAU C TAY:Ổ

100 KHÍ CƠNG:

101 BÍ QUY T C A Đ NG TÁC HÍT TH :Ế Ủ Ộ Ở
102 ĐAU C TAY DO GI TR :Ổ Ữ Ẻ

103 B NH VÌ…VÉ S : Ệ Ố

104 M T LO I B NH KH P Đ NG HÀNH V I BIA RỘ Ạ Ệ Ớ Ồ Ớ ƯỢU: GOUT
105 CHI C THUY N C A “ ƠNG THÀY CĨC ”:Ế Ề Ủ

106 CH I TH THAO CŨNG B NH:Ơ Ể Ệ
107 CÁCH “ C M CHU T ” CHO ĐÚNG:Ầ Ộ

108 M T H U QU X U NH T C A VI C HÚT THU C LÁ:Ộ Ậ Ả Ấ Ấ Ủ Ệ Ố
109 TR CON VÀ MÁY VI TÍNHẺ

110 CÁC B N N NÊN PHÁT HI N S M:Ạ Ữ Ệ Ớ

111 KINH NGHI M B N THÂN TRONG VI C C T C N ĐAU TH T NG C VÀỆ Ả Ệ Ắ Ơ Ắ Ự
ĐI U TR THI U MÁU C TIM: TH NH T, TH HAIỀ Ị Ế Ơ Ứ Ấ Ứ

112 PHƯƠNG PHÁP Đ N GI N ĐI U TR VIÊM MŨI D NGƠ Ả Ề Ị Ị Ứ
113 XOA BÓP H TH NG KH PỆ Ố Ớ

114 B NH DO TI P XÚC NÓNG L NH:Ệ Ế Ạ
115 TR O L NG:Ẹ Ư

116 “ TÍCH TI U THÀNH Đ I ”Ể Ạ
117 “ HÀNG PH C V NG TÂM ”Ụ Ọ
118 BÁC HAI N: Ẩ

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

L I NÓI Đ U:Ờ Ầ

Cách đây h n 10 năm, tôi b S t Rét do nhi m ký sinh trùng Plasmodium Vivax. Sauơ ị ố ễ
l n đ u tiên b s t rét tôi m i th y thông c m v i b nh nhân nhi u h n, vì đây đúngầ ầ ị ố ớ ấ ả ớ ệ ề ơ
nghĩa là m t s đau kh v thân xác. Thộ ự ổ ề ường c n s t rét đ n v i tôi là tri u ch ngơ ố ế ớ ệ ứ
đau nh c mình m y, n c t s ng. R i c th đ t nhiên l nh run, hai hàm răng đánhứ ẩ ớ ộ ố ồ ơ ể ộ ạ
v i nhau c m c p, cái l nh hình nh t trong xớ ầ ậ ạ ư ừ ương l nh ra, ngạ ười tôi co rúm l i.ạ
C m giác l nh nhanh đ n n i không k p m c thêm qu n áo m, không k p đ p m n.ả ạ ế ổ ị ặ ầ ấ ị ắ ề
L nh h n n a gi thì c n s t đ n, đ u đau nh búa b . Tôi ph i c i qu n áo m,ạ ơ ử ờ ơ ố ế ầ ư ổ ả ở ầ ấ
tung m m ra. Tôi u ng thu c đúng phác đ s t rét, mà c n s t v n r t khó khăn đề ố ố ồ ố ơ ố ẫ ấ ể
ng ng l i. D dày tôi v n y u, tuy không đau nh ng hay nóng xót c n cào. Nh t làư ạ ạ ố ế ư ồ ấ
khi u ng thu c s t rét, c m giác xót xa l i tăng lên, kèm v i nh ng l n nôn th c tháoố ố ố ả ạ ớ ữ ầ ố
ra ngồi. Lúc đó ăn u ng th t vơ cùng khó khăn. Cái ăn bây gi đ i v i tôi ch là cố ậ ờ ố ớ ỉ ố
đ a ch t dinh dư ấ ưởng vào c th , đ c th kho m nh t đó ch ng l i b nh, chơ ể ể ơ ể ẽ ạ ừ ố ạ ệ ứ
khơng cịn là s thự ưởng th c c a nh ng v ngon c a th c ăn n a . Ăn vào t ngứ ủ ữ ị ủ ứ ữ ừ
mi ng cũng r t khó, mi ng lế ấ ệ ưởi thì nh t th ch mà d dày c ch c nôn ra. Sau đ tạ ế ạ ứ ự ợ
s t rét s c kho tôi suy gi m rõ r t, cân n ng gi m đi vài ký, hai chân đi khôngố ứ ẽ ả ệ ặ ả

v ng mà đ u thì chống váng. C m i đ u mùa m a c n s t rét tái di n. Tôi l iữ ầ ứ ỗ ầ ư ơ ố ể ạ
u ng thu c thu c s t rét đúng theo phác đ . S t rét có h c n nh ng r t khó khăn.ố ố ố ố ồ ố ạ ơ ư ấ
R i sau đó, th nh tho ng khi đi m a v , dù ch là ti p xúc thoáng qua v i m a nh ,ồ ỉ ả ư ề ỉ ế ớ ư ỏ
c n s t rét l i ti p t c. S đau kh này l i đ n m i năm. Các b n nghĩ xem c chơ ố ạ ế ụ ự ổ ạ ế ỗ ạ ứ ờ
đ i m t c c hình s p x y ra vào m t th i đi m mình bi t trợ ộ ự ắ ả ộ ờ ể ế ước, mà khơng có cách
gi i quy t, th t là kinh kh ng quá. Tình c m t hôm trong khi c n s t rét hành h .ả ế ậ ủ ờ ộ ơ ố ạ
Tôi dùng cây kim châm c u châm vào hai đi m vùng gáy và dùng máy s y tóc đứ ể ở ấ ể
h vào. Lúc đó th t nh đau chân há mi ng, tơi khơng bi t mình h máy s y tóc baoơ ậ ư ệ ế ơ ấ
lâu. Đ n khi ngế ườ ễi d ch u, c n s t lui thì m i bng máy s y tóc ra và ngũ m t gi cị ơ ố ớ ấ ộ ấ
ngon lành. T đó m i đ u mùa m a, khi c n s t rét ch c tr l i thì tơi x d ng “ừ ỗ ầ ư ơ ố ự ở ạ ử ụ
chiêu cũ ” và th t là hi u qu . Năm năm qua tôi đã t m bi t nh ng c n s t rét.Th t làậ ệ ả ạ ệ ữ ơ ố ậ
m t s vui m ng khó t .ộ ự ừ ả

Qua câu chuy n v b n thân trên, tơi bi t r ng dân gian có nhi u cách x lýệ ề ả ế ằ ề ử
nh nhàng đ n gi n mà có th gi i quy t đẹ ơ ả ể ả ế ượ ấc r t nhi u b nh. Trong quy n sáchề ệ ể
này, tôi ghi l i nh ng kinh nghi m nh c a tôi, tôi đã áp d ng và hạ ữ ệ ỏ ủ ụ ướng d n choẩ
nh ng b nh nhân c a tôi và h đã thu đữ ệ ủ ọ ược nh ng k t qu t t. Hy v ng nh ng kinhữ ế ả ố ọ ữ
nghi m y khoa đ n gi n này s mang l i m t chút l i ích cho các b n.ệ ơ ả ẽ ạ ộ ợ ạ

Tôi xin được xem n i dung c a quy n sách cùng v i nh ng thành tâm c a tôiộ ủ ể ớ ữ ủ
trong vi c góp ph n vào s h nh phúc và s c kho c a các b n là món quà tinh th n,ệ ầ ự ạ ứ ẽ ủ ạ ầ
kính dâng lên cho cha m và xin đẹ ược chia s h nh phúc v i ngẻ ạ ớ ườ ợi v yêu d u c aấ ủ
tôi.

Ngày 10 tháng 8 năm 2006

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Người ta thường nói: Khơng gì đau kh b ng b trĩ. Ngỗ ằ ị ườ ịi b trĩ có c m giác n ng,ả ặ
tr n, khó ch u vùng h u mơn. M t giai đo n nào đó cịn có thêm đau th n d d i, điằ ị ở ậ ộ ạ ố ữ ộ
đ ng đ u th n h u môn, c mu n mót đi v sinh, nh ng nhi u khi lúc đó khơng cóứ ề ố ở ậ ứ ố ệ ư ề
1 tý phân nào tr c ở ự

tràng. Dù là người trong cu c v n khó lịng di n t cho tr nộ ẫ ể ả ọ
v n. Đôi khi trĩ gây bi n ch ng, máu ch y r r lâu ngày, gây suy nhẹ ế ứ ả ỉ ả ượ ơ ểc c th ,
chóng m t. N u không là ngặ ế ườ ệi b nh trĩ thì khơng th c m nh n h t nh ng đau khể ả ậ ế ữ ỗ
này, th c là: “Đo n trự ạ ường ai có qua c u có hay ”ầ

Trĩ là tình tr ng giãn quá m c h tĩnh m ch vùng h u môn-tr c tràng.D a vào v tríạ ứ ệ ạ ậ ự ự ị
c th t h u môn, ngơ ắ ậ ười ta chia làm 2 lo i trĩ:ạ

TRĨ N I:Ộ Có v trí phía trên c th t h u môn, thị ở ơ ắ ậ ường gây ch y máu, ph i thămả ả
khám qua tr c tràng m i phát hi n đự ớ ệ ược. Vi c thăm khám này ph i do bác sĩ, có lúcệ ả
ph i d a vào các k thu t khám đ c bi t ( n i soi, X-quang tr c tràng c n quang,ả ự ỹ ậ ặ ệ ộ ự ả
CT… ) đ ch n đoán phân bi t v i nh ng b nh khác nh ung th tr c tràng, đ iể ẩ ệ ớ ữ ệ ư ư ự ạ
tràng ( vì các b nh này đ u gây ch y máu d l m v i trĩ n i xu t huy t.ệ ề ả ễ ầ ớ ộ ấ ế

TRĨ NGO I:Ạ Có v trí phía dị ướ ơ ắ ậi c th t h u môn, t tay b nh nhân s và nhìn có thự ệ ờ ể
th y đấ ược. Kích thước búi trĩ t 1/3 ngón tay út và có th l n h n r t nhi u, có m từ ể ớ ơ ấ ề ộ
hay nhi u búi. Vì đó là m ch máu b căng giãn ra nên b nh nhân c m th y c m nh ,ề ạ ị ệ ả ẩ ộ ẹ
vướng h u môn . Khi s m m, căng. Đơi khi có c m giác th n d d i do có c cở ậ ờ ề ả ố ữ ộ ụ
máu đông bên trong búi trĩ

Trĩ th c ra là h qu c a m t s b nh lý và nguyên nhân sau đây:ự ệ ả ủ ộ ố ệ
- X ganơ

- U ru t già chèn ép tĩnh m ch tr c tràngộ ạ ự
- Thai to chèn ép tĩnh m chạ

- Thường xuyên b bónị

- Ng i nhi u ( ngồ ề ười làm vi c văn phịng )ệ

Ho c khơng tìm th y nguyên nhân và thặ ấ ường kèm theo h th ng tĩnh m ch h uệ ố ạ ậ
môn tr c tràng b suy y uự ị ế

Sau đây chúng tôi xin hướng d n các b n 2 cách đi u tr trĩ ngo i có kích thẩ ạ ề ị ạ ước
b ng h t m n tr xu ng ( kích thằ ộ ậ ở ố ước kho ng 1,5cm x 1,5cm ) và dĩ nhiên là búi trĩả
này không ph i là kích thả ướ ủc c a nh ng b nh lý nguy hi m do x gan, ung thữ ệ ễ ơ ư
tr c tràng.ự

B ng cách c u ( h nóng ) trên 2 huy t Kh ng T i 2 c ng tay và t p 1 đ ng tácằ ứ ơ ệ ổ ố ở ẳ ậ ộ
t p Yoga r t đ n gi n. ậ ấ ơ ả

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

c m nhang h (đ t nhang cách da kho ng 1cm) trên huy t Kh ng t i bên T choầ ơ ặ ả ệ ổ ố
nóng ( nh ng tránh q nóng vì có th gây ph ng ), r i dùng tay trái h nhang trênư ể ỏ ồ ơ
huy t Kh ng t i bên tay P. Sau đó c ti p t c thay đ i sang T...Th i gian h haiệ ổ ố ứ ế ụ ổ ờ ơ
huy t kho ng 8 phút, m i ngày h nóng m t ho c l n là đũ và th c hi n liên t cệ ả ỗ ơ ộ ặ ầ ự ệ ụ
trong mười ngày

Cách tìm huy t Kh ng t i: ng a c ng tay, l y 2 đi m: 1 trên đệ ổ ố ữ ẳ ấ ể ường ch c tayỉ ổ
v phía ngón tay cái ( sát đ u dề ầ ướ ươi x ng quay, huy t Thái Uyên ), 1 đi m gi aệ ể ở ữ
l ng ch khu u tay ( huy t Xích Tr ch ). N i 2 đi m này l i r i chia đo n th ngằ ỉ ỷ ệ ạ ố ể ạ ồ ạ ẳ
này làm 12 ph n b ng nhau. Huy t Kh ng t i cách t i l n ch c tay 7 ph n.ầ ằ ệ ổ ố ạ ằ ỉ ổ ầ
Thường sau khi c u huy t Kh ng t i kho ng b n ngày m t s b nh nhân có c mứ ệ ổ ố ả ố ộ ố ệ ả
giác ng a xung quanh búi trĩ (đó là tri u ch ng t t, nói nơm na gi ng nh m t ghứ ệ ứ ố ố ư ụ ẻ
trong gian đo n kéo da non ). Trong khi c u nóng huy t Kh ng t i các b n sạ ứ ệ ổ ố ạ ẽ
th y vùng h u mơn có c m giác nhíu l i, đó là m t c m giác t t nên ti p t c duyấ ậ ả ạ ộ ả ố ế ụ
trì vì m i l n nhíu h u mơn s đ ng th i làm co th t c và m ch máu quanh búiỗ ầ ậ ẽ ồ ờ ắ ơ ạ
trĩ có tác d ng đ y máu t nh ng vùng t máu tr v tim. Có l đây cũng là m tụ ẩ ừ ữ ụ ở ề ẽ ộ

c ch ( ngoài vi c huy t Kh ng t i là m t huy t thu c kinh Đ i tràng ) gi iơ ế ệ ệ ổ ố ộ ệ ộ ạ ả
thích t i sao khi ch h nóng m t đi m trên da m t n i khác mà l i có tác d ngạ ỉ ơ ộ ể ở ộ ơ ạ ụ
bi n m t m t búi trĩ cách xa n i c u nóng m t cách kỳ di u nh v yế ấ ộ ơ ứ ộ ệ ư ậ

2 Đ NG TÁC YOGA CĨ ÍCH TRONG VI C ĐI U TR TRĨ, N T H U MÔN:Ộ Ệ Ề Ị Ứ Ậ

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

3 TH Y LI U PHÁP Ủ Ệ

Còn g i là cách ch a b nh b ng nọ ữ ệ ằ ước. Th i Ai c p c đ i, ngờ ậ ổ ạ ười ta tin r ng nằ ước
ch a đ ng nh ng căn b n c a đ i s ng và bí m t c a s c kho loài ngứ ự ữ ả ủ ờ ố ậ ủ ứ ẽ ười. V i th yớ ủ
li u pháp, t nệ ừ ướ ạc l nh, nóng, h i nơ ước, nước đá… dùng bên ngoài và bên trong cơ
th có th đ a đ n m c đích t vi c làm s ch, th gi n, h i ph c s c kho và trể ể ư ế ụ ừ ệ ạ ư ả ồ ụ ứ ẽ ị
b nh. Quan ni m này hi n nay v n không ph nh n mà cịn phát huy thêm. Khơngệ ệ ệ ẫ ủ ậ
ch đ n thu n x d ng nỉ ơ ầ ử ụ ước mà nhi u n i còn ph i h p v i âm nh c, hề ơ ố ợ ớ ạ ương th mơ
c a hoa, tinh d u, tranh nh…trong phòng t m nh m tăng tác d ng th gi n và trủ ầ ả ắ ằ ụ ư ả ị
b nh c a Th y li u pháp. Sau đây là vi c s d ng nệ ủ ủ ệ ệ ử ụ ước trong vi c đi u tr nh ngệ ề ị ữ
b nh hay g p và các b n có th th c hi n d dàng t i nhà và thu đệ ặ ạ ể ự ệ ễ ạ ược k t qu t t:ế ả ố
4 B NH VIÊM H NG:Ệ Ọ

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

khơng được cho mu i vào. Khị nố ước mu i đ sát khu n, di t virus ? Đi u này cònố ể ẩ ệ ư ề
ph i xem l i, v i n ng đ mu i nh th nào thì virus, vi khu n có th ch t đả ạ ớ ồ ộ ố ư ế ẩ ể ế ược?
Tơi nghĩ ch làm h ng mình đang b viêm, lt càng khó ch u thêm thơi. V l i đây,ỉ ọ ị ị ả ạ ở
chúng ta mu n dùng l c c h c c a nố ự ơ ọ ủ ước đ đ y vi khu n ra kh i niêm m c h ng.ể ẩ ẩ ỏ ạ ọ
Do đó các b n c n Khị th t m nh. Chú ý Khị xốy vào v trí h ng đang b đau, bạ ầ ậ ạ ị ọ ị ị
ng a. M i ngày các b n khị ít nh t 4 l n ( sáng, tr a, chi u và n a đêm khi các b nứ ỗ ạ ấ ầ ư ề ử ạ
th c gi c đi ti u ). Càng khò m nh, nhi u l n thì h ng chúng ta càng s ch. Còn r aứ ấ ể ạ ề ầ ọ ạ ử
mũi, ph i làm sao? Các b n m vòi nả ạ ở ước máy, cho m t ngón tay ( có th là ngón tr )ộ ể ỏ
dưới vòi nước đ r a s ch. Sau đó cho tay vào trong mũi, ti p xúc v i toàn b niêmể ử ạ ế ớ ộ
m c t ng mũi. R i đ a tay ra ngoài, dạ ừ ồ ư ưới vòi nướ ạ ửc l i r a tay s ch và cho tay ti pạ ế

t c vào mũi đ r a. Các b n th c hi n m i bên mũi kho ng 10 l n. Th là xong. Mũiụ ể ử ạ ự ệ ỗ ả ầ ế
chúng ta đã s ch virus, vi khu n. Các b n nên nh , có th virus,vi khu n bám ngạ ẩ ạ ớ ể ẩ ở ố
l mũi r i lên m t. Vì th các b n có th làm s ch ng l mũi và m t b ng đ ng tácệ ồ ắ ế ạ ể ạ ố ệ ắ ằ ộ
r a m t ( ng a đ u lên tr i, ho c n m ng a, dùng nử ắ ữ ầ ờ ặ ằ ữ ướ ạc s ch nh m i m t 2 gi t,ỏ ỗ ắ ọ
m i ngày nh vài l n ). Bây gi , sau khi Khò h ng, r a mũi, r a m t thì vùng mũiỗ ỏ ầ ờ ọ ử ử ắ
h ng cịn r t ít virus, vi khu n. Lúc này các b n cũng u ng toa thu c c a bác sĩ kêọ ấ ẩ ạ ố ố ủ
mà b nh s gi m đi nhanh chóng. Trong nh ng tru ng h p v a ch m b viêm h ngệ ẽ ả ữ ờ ợ ừ ớ ị ọ
( ng a vùng h ng, s mũi ít ..) các b n th c hi n ngay, nhi u l n thì nh ng bi nứ ở ọ ổ ạ ự ệ ề ầ ữ ệ
pháp trên s ch n đ ng đẽ ặ ứ ược b nh c m viêm h ng r t hi u quệ ả ọ ấ ệ ả

Ali soothing her voice by gargling... in Alicia's livingroom

5 GI M NGAY ĐAU Đ U KHI B VIÊM XOANG C P:Ả Ầ Ị Ấ

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

được m t k t qu t t nh t. trộ ế ả ố ấ Ở ường h p này h i nợ ơ ước đã “ xu t s c trong vai tì nấ ắ ữ
”

6 B NH VIÊM XOANG:Ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

7 Đ TR T NG H NG KÉO DÀIỂ Ị Ằ Ắ

Có nghi u ngề ười sau khi b c m cúm, ho c dang tr ng thái bình thị ả ặ ở ạ ường mà mũi
h ng v n ti t ra ch t nhày nhi u h n tr ng thái sinh lý m t chút. V i lọ ẫ ế ấ ề ơ ạ ộ ớ ượng ch tấ
nhày này thì khơng đũ đ chúng ta kh c ra ngoài để ạ ược. Chúng t o nên c m giácạ ả
vướng c h ng gây khó ch u. Th nh tho ng c t ng h ng m t vài cái. V a khóở ổ ọ ị ỉ ả ứ ằ ắ ộ ừ
ch u v a không l ch s . Mu n ng ng cũng không đị ừ ị ự ố ư ược. Đi p khúc này c tái di n.ệ ứ ể

Nhi u b n u ng thu c r t nhi u cũng không h t. cu i cùng đành b thí. Các b n thề ạ ố ố ấ ề ế ố ỏ ạ ử
áp d ng 2 chiêu th c “ Xơng h i và Khị h ng “ xem. S m t đó các b n!ụ ứ ơ ọ ố ộ ạ

8 TH D C N I T NG VÀ M CH MÁU:Ể Ụ Ộ Ạ Ạ

</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>

kho ng 1/3 ca nả ước nóng r i x nồ ả ướ ạc l nh vào ca cho có đ nóng nh ng ch u độ ư ị ược,
r i x i lên c th cũng kho ng 5 ca nồ ố ơ ể ả ước nóng đã pha nh v y. Ti p theo các b nư ậ ế ạ
ch h ng nỉ ứ ướ ởc vòi nước máy, x i lên c th kho ng 5 ca. Các b n t m ti p t cố ơ ể ả ạ ắ ế ụ
luân phiên l nh, nóng. Bu i t m kéo dài kho ng 15 phút. Các b n có th dùng xàạ ổ ắ ả ạ ể
phòng đ t m. N u có máy nể ắ ế ước nóng thì các b n có th đ ng dạ ể ứ ưới vòi sen, ch nhỉ
nhi t đ , thay đ i nệ ộ ổ ước nóng r i l nh luân phiên trong mồ ạ ười lăm phút. Các b n h iạ ỏ
ch v y thơi sao? Đúng ch có v y thơi. Khi b n x i nỉ ậ ỉ ậ ạ ố ước trong vòi lên c th , do đâyơ ể
là bu i sáng nên b n có c m giác l nh h n. Các m ch máu ngo i vi ( da ) s co l i,ổ ạ ả ạ ơ ạ ạ ở ẽ ạ
máu d n vào tim, gan, ru t, t y, d dày, th n mang dồ ộ ụ ạ ậ ưỡng khí và ch t ni dấ ưởng
đ n nhi u h n…K đ n khi x i nế ề ơ ế ế ố ước nóng lên, m ch máu n i t ng co l i và bâyạ ộ ạ ạ
gi thì m ch máu ngoài da giãn ra, tu n hoàn máu ngo i vi t t h n. Nh v y khôngờ ạ ầ ạ ố ơ ư ậ
ph i là m t cách t p th d c cho n i t ng và da là gì? Phả ộ ậ ể ụ ộ ạ ương pháp t m nắ ướ ạc l nh
nóng xen k có ích cho các b n có b nh ti u đẻ ạ ệ ể ường ( tuy n t y suy y u ti t insulinế ụ ế ế
gi m ), suy th n, tiêu hóa kém. Ngồi ra đây cũng là m t phả ậ ộ ương pháp t p th d cậ ể ụ
cho m ch máu. Vì m ch máu ngo i vi và n i t ng đạ ạ ạ ộ ạ ược luân phiên co giãn trong su tố
q trình t m nóng l nh. Các b n có th áp d ng cho nh ng trắ ạ ạ ể ụ ữ ường h p thi u máuợ ế
c tim, nh ng ph i c n tr ng nh đã hơ ư ả ẩ ọ ư ướng d n trong ph n trên, đ u tiên, khôngẩ ầ ầ
được đ c th ti p xúc v i nể ơ ể ế ớ ước nóng quá ho c l nh quá. Nh các b n đã bi t c nặ ạ ư ạ ế ơ
đau th t ng c x y ra do tim không đũ máu nuôi vì m ch vành b h p. Nguyên nhânắ ự ả ạ ị ẹ
h p m ch vành có th do m ng x v a ho c do y u t co m ch vành. T m l nhẹ ạ ể ả ơ ử ặ ế ố ạ ắ ạ
nóng xen k giúp m ch vành v n đ ng, lúc co lúc giãn, mang nhi u máu h n đ n timẻ ạ ậ ộ ề ơ ế
và thúc đ y gi m m ng x v a bên trong bám vào thành m ch vành. Tùy vào thẩ ả ả ơ ử ạ ể
t ng c a mình các b n nên ch nh lạ ủ ạ ỉ ượng nước nóng l nh sao cho thích h p. Các b nạ ợ ạ
nh là khi b t đ u t m không nên x i nớ ắ ầ ắ ố ước quá nóng hay quá l nh lên c th mà nênạ ơ ể
pha nướ ấc m d ch u đ tránh nh ng tai bi n có th x y ra ngễ ị ể ữ ế ể ả ở ười đã có b nh lýệ

tim m ch, cao huy t áp do s co giãn quá m c c a m ch máu. ạ ế ự ứ ủ ạ

9 CH N Đ NG C N HO KHANẶ Ứ Ơ

</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13>

ho cho h t c n r i m i tr qua xin l i b nh nhân r i khám ti p. Bây gi thì đã cóế ơ ồ ớ ở ỗ ệ ồ ế ờ
cách gi i quy t r i. Vô cùng hi u qu . Lúc đó các b n ch c n u ng m t ng mả ế ồ ệ ả ạ ỉ ầ ố ộ ụ
nước, nước chín đ ngu i, th m chí nể ộ ậ ướ ừc t vòi nước máy . R i các b n h i ng aồ ạ ơ ữ
c lên làm đ ng tác Khò h ng t i đa là 4 đ n 5 l n. H ng s khơng cịn khó ch u vàổ ộ ọ ố ế ầ ọ ẽ ị
c n ho l ng l ng rút lui. Đây l i đúng nh câu nói dân gian “ Xu t s c trong vai tì nơ ẳ ặ ạ ư ấ ắ ữ
” Khi nào g p trặ ường h p trên các b n áp d ng xem.ợ ạ ụ

10 SPA T I NHÀ:Ạ

</div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14>

Anh b n tôi nói: D , c dùng trái trái d a chu t, băm nhuy n, v t l y nạ ễ ứ ư ộ ể ắ ấ ước bôi lên
da sau khi xông h i, r i da s đ p d n ra.ơ ồ ẽ ẹ ầ

11 LÀM S CH ĐÀM H NGẠ Ở Ọ

B n nói r ng lúc nào cũng th y đàm h ng ph i không? Nhi u b nh nhân cũngạ ằ ấ ở ọ ả ề ệ
đã nói nh v y. Đàm vư ậ ướng h ng có lúc nh mu n ngh t h ng. Kh c hoài v nở ọ ư ố ẹ ọ ạ ẫ
cịn hồi. B nh nhân đi khám b nh nhi u mà hình X quang ph i cũng ch p nhi u, màệ ệ ề ổ ụ ề
v n ch a yên tâm. Tuy nhiên trong đa s các trẫ ư ố ường h p, b nh nhân l i không bợ ệ ạ ị
ph i mà b viêm xoang sàng sau. Các b n nhìn l i nh minh h a s th y 2 xoangổ ị ạ ạ ả ọ ẽ ấ
sàng sau trái và ph i có m t ng thơng v i thành sau h ng. Khi b viêm xoang sàngả ộ ố ớ ọ ị
sau, đàm nh t s ch y xu ng thành sau h ng làm các b n lúc nào cũng có c m giácớ ẽ ả ố ọ ạ ả
đàm đ y h ng. nh ng b n này, đàm s kích thích h ng gây ph n x sinh ho. Vàầ ọ Ở ữ ạ ẽ ọ ả ạ
c ho mãi vì có lúc nào đàm h ng h t đứ ở ọ ế ược đâu. Tôi đã g p nhi u b nh nhân đ nặ ề ệ ế
khám v i lý do đàm đ y h ng và ho kéo dài g n c tháng. Nh ng b nh nhân này đãớ ầ ọ ầ ả ữ ệ
đi đũ n i, k c b nh vi n chuyên tr lao, u ng quá nhi u thu c kháng sinh, longơ ể ả ệ ệ ị ố ề ố
đàm.. mà không th y k t qu . Toa thu c nhi u mà phim X quang ph i cũng khơng ít,ấ ế ả ố ề ổ

nh ng phim nào cũng có k t qu bình thư ế ả ường. N u vào trế ở ường h p này các b nợ ạ
nên ki m tra ch p phim xoang ( d nhiên là ph i đi đ n bác sĩ đ để ụ ỉ ả ế ể ược khám và cho
ch đ nh ch p ). Còn nhà các b n c n s d ng hai “ tì n ” đã bi t: Xông h i nỉ ị ụ ở ạ ầ ử ụ ữ ế ơ ước
và Khò h ng ( m i ngày xông h i nọ ỗ ơ ước hai l n, khò h ng b n l n, m i l n khò nămầ ọ ố ầ ỗ ầ
cái ). Các b n s th y các “ tì n ” này cũng s “ xu t s c trong vai ”ạ ẽ ấ ữ ẽ ấ ắ

12 DÀNH CHO CÁC B N B M N TR NG CÁ:Ạ Ị Ụ Ứ

</div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15>

Các b n tr này đã u ng đũ lo i t artichaut, nạ ẻ ố ạ ừ ước mát r i u ng thu c nam, t muaồ ố ố ự
thu c Tây, bôi, u ng theo ch d n c a b n bè, r i cũng đ u hu n đ y, nh ng vố ố ỉ ẩ ủ ạ ồ ầ ờ ấ ữ ị
khách không m i mà đ n r i cho đ n khi gia ch nhi u l n ti n khách mà cũngờ ế ồ ế ủ ề ầ ể

ch ng thèm đi. Theo tôi các b n không nên u ng, bôi thu c theo l i r tai mà nên nhẳ ạ ố ố ờ ỉ ờ
bác sĩ, lương y trong các c s y t khám và ch a b nh h p pháp. Tôi ch xin đơ ở ế ữ ệ ợ ỉ ược
nh c nh thêm, trong khi u ng thu c đúng theo toa, các b n nên l u ý nh ng đi mắ ở ố ố ạ ư ữ ể
c n thi t sau r t quan tr ng trong vi c tr m n tr ng cá:ầ ế ấ ọ ệ ị ụ ứ

- Ch đ ăn u ng: Có nhi u tác gi không cho r ng ăn u ng nh hế ộ ố ề ả ằ ố ả ưởng đ n sế ự
n ng thêm ho c gi m đi c a m n tr ng cá. Nh ng trên th c t đ vi c trặ ặ ả ủ ụ ứ ư ự ế ể ệ ị
m n có k t qu t t các b n không nên ăn nh ng th c ăn u ng có ch t ng t vàụ ế ả ố ạ ữ ứ ố ấ ọ
béo nh : bánh, k o, trái cây ng t, s a chua, phó mát…Nhi u b n tr cịn nh nư ẹ ọ ữ ề ạ ẻ ậ
th y mình n i m n nhi u h n khi u ng các l ai thu c b đa sinh tấ ổ ụ ề ơ ố ọ ố ổ ố

( polyvitamin ). Các b n nên ăn nhi u rau tạ ề ươi

- U ng nhi u nố ề ước. M i ngày các b n nên u ng ít nh t 1,5 lít nỗ ạ ố ấ ước. Lượng
nước u ng vào s bù đ p lố ẽ ắ ượng nước m t đi do đ m hôi và làm phân trongấ ổ ồ
đ i tràng m m đi giúp các b n đi v sinh ( th i đ c qua đạ ề ạ ệ ả ộ ường tiêu hóa ) t tố
h n h n ch tình tr ng tái h p thu ch t đ c trong phân ru t già. Đ vi c điơ ạ ế ạ ấ ấ ộ ở ộ ể ệ
v sinh d và m i ngày m t l n các b n c n ăn nhi u rau và t p đi c u m iệ ễ ỗ ộ ầ ạ ầ ề ậ ầ ỗ

ngày vào gi nh t đ nh.ờ ấ ị

- Xông h i nơ ước lên m t t o đi u ki n cho thơng thống l chân lơng giúp th iặ ạ ề ệ ổ ả
ch t b ra ngoài da t t h n. Các b n nên xông h i nấ ả ố ơ ạ ơ ước m i tu n m t l n ỗ ầ ộ ầ

- Cũng v i m c đích làm s ch l chân lông m i ngày các b n nên r a m t b ngớ ụ ạ ổ ỗ ạ ử ặ ằ
nướ ấc m năm l n. Trầ ước khi r a m t, bàn tay ph i đử ặ ả ượ ử ạc r a s ch trước. Sau
khi r a m t nên dùng khăn m m th m cho khô da ( khơng đử ặ ề ấ ược lau vì có thể
làm xây xát da, ch m lành t n thậ ổ ương m n ). Không đụ ượ ửc r a m t b ng xàặ ằ
phòng hay s a t m vì trong các s n ph m này v n còn m t lữ ắ ả ẩ ẫ ộ ượng sút ( NaOH )
d làm ch m tình tr ng lành c a m n.ư ậ ạ ủ ụ

- Không đượ ờc s tay lên m t. Đôi tay chúng ta đã ch m nhi u n i, s vào qu nặ ạ ề ơ ờ ầ
áo, chăn, màn, bàn, gh , s lên bàn phím máy vi tính, ch m vào ti n…cho nênế ờ ạ ề
dù nhìn đơi tay v n s ch nh ng th c s có nhi u vi khu n đã bám vào. Ngoàiẫ ạ ư ự ự ề ẩ
nh ng lúc r a m t, các b n nên h n ch t i đa vi c s , n n, g i, cào lên m nữ ử ặ ạ ạ ế ố ệ ờ ặ ả ụ
đ tránh tình tr ng b i nhi m do mang vi khu n t nhi u n i lên m n. ể ạ ộ ễ ẩ ừ ề ơ ụ

- Khi đi ra đường c n mang kh u trang đ phòng vi c b i nhi m và làm b n lênầ ẩ ể ệ ộ ễ ẩ
nh ng thữ ương t n m nổ ụ

13 M T TÌ N GĨP PH N XU T S C TRONG VI C “ TI N NH NG VỘ Ữ Ầ Ấ Ắ Ệ Ề Ữ Ị

KHÁCH KHÔNG M I ”Ờ

</div>
<span class='text_page_counter'>(16)</span><div class='page_container' data-page=16>

Tetracycline 1% ( lo i pomade bôi m t ). Sau khi r a m t s ch, th m khô b ngạ ắ ử ặ ạ ấ ằ
khăn m m, các b n bôi pomade lên nh ng n t m n r i dùng lịng c a ngón tayề ạ ữ ố ụ ồ ủ
xoa nh cho pomade th m sâu vào da ( hai phút đ n năm phút tùy vào di n tíchẹ ấ ế ệ
c a nh ng thủ ữ ương t n m n ). Đ yên nh v y kho ng hai gi r i r a s ch b ngổ ụ ể ư ậ ả ờ ồ ử ạ ằ
nướ ảc l . M i ngày các b n có th th c hi n kho ng hai l n. Thỗ ạ ể ự ệ ả ầ ường sau ba ngày

các b n s th y các v t m n gi m s ng t y rõ r t. Nh ng v khách không m i đãạ ẽ ấ ế ụ ả ư ấ ệ ữ ị ờ
rút lui.

14 CHÚ T BÁN BÁNH TIÊUỶ

</div>
<span class='text_page_counter'>(17)</span><div class='page_container' data-page=17>

15 M I CÁNH TAY PH I:Ỏ Ả

Có lúc tơi có c m giác m i h t c vai, cánh tay bên ph i. Tơi xoa bóp b ng cácả ỏ ế ả ả ằ
lo i pomade, gel có ch t kháng viêm, gi m đau, có u ng thu c.. nh ng ch b t đạ ấ ả ố ố ư ỉ ớ ược
vài hôm r i m i tr l i. Tôi “ ăn quen “, dùng máy s y tóc h nóng tay ph i nh ngồ ỏ ở ạ ấ ơ ả ư
cũng không k t qu . N m đêm, ng m nghĩ l i xem mình có xách , có khiêng, kéo m tế ả ằ ẩ ạ ộ
v t gì n ng khơng. Có t p th d c, t p t ho c ngũ có chèn ép tay ph i không. Tuy tậ ặ ậ ể ụ ậ ạ ặ ả ệ
nhiên không. V y thì t i sao l i tê ch m i m t tay ph i. Ch t nh ra g n đây, tơi cóậ ạ ạ ỉ ỗ ộ ả ợ ớ ầ
làm vi c trên máy vi tính m i ngày ba gi và kéo dài h n n a tháng. Mà t i sao tayệ ỗ ờ ơ ử ạ
trái l i không mõi ? B i vì bàn tay ph i x d ng chu t vi tính. T th tay ph i cóạ ở ả ử ụ ộ ư ế ả
dang ra xa v i thân mình m t góc kho ng 45 đ trong khi tay trái thì sát thân mìnhớ ộ ả ộ
h n. Và các b n bi t không ch m t y u t nh tơ ạ ế ỉ ộ ế ố ỏ ưởng ch ng nh không đáng k v yừ ư ể ậ
mà đ a đ n m i tay ph i kéo dài dù đã x d ng nhi u bi n pháp. Suy nghĩ nh v y,ư ế ỏ ả ử ụ ề ệ ư ậ
tơi kéo chu t vi tính l i g n, cánh tay ph i sát thân mình nh tay trái. Ch vài hôm làộ ạ ầ ả ư ỉ
vai và tay ph i tr l i bình thả ở ạ ường! Các b n x d ng vi tính có g p tình tr ng m iạ ử ụ ặ ạ ỏ
tay ph i nh tôi không, các b n hãy ch nh t th l i đ hai cánh tay cùng sát v i thânả ư ạ ỉ ư ế ạ ể ớ
các b n s không còn m i tay n a trong m t th i gian r t ng n.ạ ẽ ỏ ữ ộ ờ ấ ắ

</div>
<span class='text_page_counter'>(18)</span><div class='page_container' data-page=18>

Th nh tho ng có b nh nhân đ n khám b nh lý do là đang ngũ có c m giác tê r nỉ ả ệ ế ệ ả ầ
vùng gáy và h t m t bên tay ( t vai xu ng đ n các ngón tay ). C m giác tê r t khóế ộ ừ ố ế ả ấ
ch u có th kéo dài sau khi th c d y. Có nhi u nguyên nhân gây nên tình tr ng trên.ị ể ứ ậ ề ạ
Thường là b nh nhân ngũ g i quá cao, ho c t th ngũ ngo o đ u làm cho m t vàiệ ố ặ ư ế ẹ ầ ộ
dây th n kinh c cánh tay b chèn ép. Nh các b n bi t cách gi i quy t là tùy vàoầ ổ ị ư ạ ế ả ế
nguyên nhân gây b nh. đây b nh nhân đệ Ở ệ ược khuyên nên ngũ g i th p đ c t s ngố ấ ể ộ ố
c th ng v i c t s ng ng c, và t th ngũ ph i đổ ẳ ớ ộ ố ự ư ế ả ược đi u ch nh l i, Không đề ỉ ạ ược

ngũ n m s p. Nên n m nghiêng ph i và n m ng a. N m nghiêng thì ph i ch nh g iằ ấ ằ ả ằ ữ ằ ả ỉ ố
sau cho c t s ng c th ng v i c t s ng ng c. Khi n m nghiêng, g i ph i cao h n lúcộ ố ổ ẳ ớ ộ ố ự ằ ố ả ơ
n m ng a m t chút. Nh ng t t c nh ng bi n pháp đó là vi c sau này. Cịn ngay khiằ ữ ộ ư ấ ả ữ ệ ệ
đang ngũ b tê gáy và tay thì ph i làm sao đ ch m d t ngay c m giác khó ch u này?ị ả ể ấ ứ ả ị
Các b n ch c n n m ng a, b g i, dang các ngón tay ra và du i th ng tay bên têạ ỉ ầ ằ ữ ỏ ố ổ ẳ
xu ng phía dố ưới. Đ ng th i đ u và c kéo th ng lên trên ( hồ ờ ầ ổ ẳ ướng đ i ngh ch v iố ị ớ
hướng di chuy n c a tay ). Các b n gi t th này sáu giây ( sáu ti ng đ m th m:ể ủ ạ ữ ư ể ế ế ầ
1,2,3,4,5,6 ). Sau đó tr v t th n m ng a th gi n bình thở ề ư ế ằ ữ ư ả ường. R i các b n l pồ ạ ậ
l i đ ng tác trên kho ng 5 l n. Sau đó dùng tay khơng tê bóp và vu t m nh tay tê tạ ộ ả ầ ố ạ ừ
phía trên cánh tay xu ng t n bàn tay, ngón tay nhi u l n. C m giác tê sau gáy và tê cố ậ ề ầ ả ả
cánh tay gi m m t cách n tả ộ ấ ượng r i ch m d t n u các b n th c hi n thêm vài đ ngồ ấ ứ ế ạ ự ệ ộ
tác n a. ữ

17 GI C SAU L NG NHÀ NGẶ Ư ƯƠI

</div>
<span class='text_page_counter'>(19)</span><div class='page_container' data-page=19>

sinh m m t gi c m : đơ ộ ấ ơ ược thi đ u Tr ng nguyên, có v con, s ng m t cu c đ iậ ạ ợ ố ộ ộ ờ
vinh hoa phú quý, đ n tu i già r i m t. Gi t mình th c d y, thì n i kê ch quán n uế ổ ồ ấ ậ ứ ậ ồ ủ ấ
v n cịn ch a chín ( gi c Hồng lẫ ư ấ ương ). H i còn tr thì ngũ g i nào cũng đồ ẻ ố ược. Đ nế
lúc có tu i r i, nhi u khi th c d y c m th y mình m y đau nh c, tay tê, mõi c .ổ ồ ề ứ ậ ả ấ ẩ ứ ổ
Nh t là vùng gáy, r t khó ch u. R i tôi thay h t g i này đ n g i khác. Bà xã cũngấ ở ấ ị ồ ế ố ế ố
chi u, tháo ch ra, l y b t gòn, khi l i thêm gòn vào. Nhi u l n nh v y, bây gi tôiề ỉ ấ ớ ạ ề ầ ư ậ ờ
m i ch n đớ ọ ược cho mình m t cái g i. Có nh ng b nh nhân cũng “ kén g i ” nh tôiộ ố ữ ệ ố ư
than khi th c d y đau sau gáy, đau vai, m i c , tê tay …Nh ng b nh nhân này đã váiứ ậ ỏ ổ ữ ệ
t phứ ương, u ng thu c Tây, r i Đông dố ố ồ ược, đi châm c u, v t lý tr li u kéo c b ngứ ậ ị ệ ổ ằ
t , ch y tia laser công su t th p, day n huy t…ạ ạ ấ ấ ấ ệ

Th a các b n đ n đây tôi nh đ n câu chuy n n th n Kim Quy. Tri u Đà làm vuaư ạ ế ớ ế ệ ỏ ầ ệ
đ t Nam h i nhi u l n đem quân sang xâm chi m đ t Âu l c nh ng không đấ ả ề ầ ế ấ ạ ư ược vì
vua Âu l c là An dạ ương Vương có n th n. Tri u Đà l p m u, h i cỏ ầ ệ ậ ư ỏ ưới M nỵ ương
là công chúa Âu l c cho con mình là Tr ng Th y. Tr ng th y d a vào lòng tin c a vạ ọ ủ ọ ủ ự ủ ợ

g t tráo n th n. Tri u Đà l i đem quân t n công thành C loa. M t n th n, Anạ ỏ ầ ệ ạ ấ ổ ấ ỏ ầ
dương Vương thua tr n, lên ng a tháo ch y, ch theo con là M nậ ự ạ ở ỵ ương. Đ n D s nế ạ ơ
g n b bi n. An dầ ờ ể ương Vương ng a m t lên tr i c u kh n. Th n Kim Quy xu tữ ặ ờ ầ ẩ ầ ấ
hi n ch tay b o r ng “ Gi c sau l ng nhà ngệ ỉ ả ằ ặ ở ư ươi ”. Tương t nh v y, nguyênự ư ậ
nhân làm b n đau vai, m i đau c , tê tay… là chi c g i mà b n đang ngũ. Thạ ỏ ổ ở ế ố ạ ường
thì nguyên nhân là chi c g i b n quá cao, c t s ng c g p góc v i c t s ng ng c.ế ố ạ ộ ố ổ ậ ớ ộ ố ự
Nhi u b n còn th y ch a đũ dose, thêm vào m t cái g i n a, ho c b g p chi c g iề ạ ấ ư ộ ố ữ ặ ẻ ậ ế ố
l i cho cao thêm. Nh ng tình hu ng có th x y ra là chèn ép th n kinh c cánh tay,ạ ữ ố ể ả ầ ổ
chèn ép đ ng m ch c nh, căng các c và dây ch ng xung quanh. Ngũ g i quá cao,ộ ạ ả ơ ằ ố
g p c lâu ngày còn là m t trong nh ng nguyên nhân gây nên thoát v đĩa đ m. Nhi uậ ổ ộ ữ ị ệ ề
chi c g i đế ố ược thi t k ph n t a đ u lên thì th p, ph n ti p xúc v i c thì cao h nế ế ầ ự ầ ấ ầ ế ớ ổ ơ
đ c c nh c t s ng c có ch t a. Theo tơi nghĩ m i ngể ơ ạ ộ ố ổ ỗ ự ỗ ườ ềi đ u nên có m t cái g iộ ố
thích h p v i mình. Bu i sáng sau khi th c gi c, vùng đ u c vai, tay ph i d ch u.ợ ớ ổ ứ ấ ầ ổ ả ễ ị
Đ ng th i các b n ph i d a trên nh ng nguyên t c : khi n m lên g i, c t s ng cồ ờ ạ ả ự ữ ắ ằ ố ộ ố ổ
c a b n ph i th ng v i c t s ng ng c, do đó trủ ạ ả ẳ ớ ộ ố ự ước tiên là g i ph i th p. Nh ng cóố ả ấ ư
1 đi m t nh là khi các b n n m nghiêng do ph i t a vai lên sàn, nên đ cao g iể ế ị ạ ằ ả ự ộ ố
ph i cao h n chi c g i mà các b n n m ng a. Nh v y khi ngũ lúc thì n m ng a,ả ơ ế ố ạ ằ ữ ư ậ ằ ữ
khi thì n m nghiêng, ph i làm sao đây? Các b n hãy t tìm m t chi c g i lý tằ ả ạ ự ộ ế ố ưởng
cho mình. Cịn chi c g i c a tôi hi n gi là m t cái khăn x p đôi l i cao kho ng 3cmế ố ủ ệ ờ ộ ế ạ ả
khi n m ng a. Khi nào đ i t th nghiêng thì tơi ph i nh c đ u lên và x p khăn g pằ ữ ổ ư ế ả ấ ầ ế ấ
rưởi ( 4 cm ). Và dướ ổi c tơi lót thêm m t cái khăn m m x p l i đ c c có chộ ề ế ạ ể ơ ổ ỗ
t a. Th là n, “ ngự ế ổ ườ ại b n đ i ” th hai c a tôi đã đờ ứ ủ ược “ đ nh hình ”! Bu i sángị ổ
sau khi th c d y, nh ng r c r i vùng c gi m đi g n nh h t h n. ứ ậ ữ ắ ố ở ổ ả ầ ư ế ẵ

18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:

</div>
<span class='text_page_counter'>(20)</span><div class='page_container' data-page=20>

và Tây y là n n y h c phề ọ ương Tây mà ông t y h c Tây phổ ọ ương là Hypocrate. Nói
đ n Tây y là nói đ n thu c viên, chích, d ch truy n và đ n phòng xét nghi m và cácế ế ố ị ề ế ệ
phương ti n ch n đoán: X quang, siêu âm, CT… Cịn Đơng y g n li n v i lý thuy tệ ẩ ắ ề ớ ế
Âm Dương, Ngũ hành v i thu c thang, thu c s c, cao đ n hoàn tán, châm c u day nớ ố ố ắ ơ ứ ấ

huy t…Nguyên t c “ Thân th b t nh ”, ngệ ắ ổ ấ ị ườ ởi đâu u ng thu c đó là r t h p quyố ố ấ ợ
lu t thiên nhiên là m t nguyên t c đậ ộ ắ ược đ cao các tác ph m y h c Trung Qu c.ề ở ẩ ọ ố
Nh ng th a các b n đó là quan đi m x a, cịn bây gi thì khác h n. Trong b nh vi nư ư ạ ể ư ờ ẵ ệ ệ
Tây y v n có khoa Y h c c truy n có châm c u. Trong B nh vi n Y h c c truy nẫ ọ ổ ề ứ ệ ệ ọ ổ ề
cũng có phịng xét nghi m, X quang siêu âm…Ngệ ười phương Đơng u ng, chích thu cố ố
Tây y v n có k t qu đi u tr t t. Còn ngẫ ế ả ề ị ố ười Âu, M u ng thu c Đông y ho c châmỹ ố ố ặ
c u v n không m t ph n hi u nghi m. Thu c Đông y Trung Qu c đã đứ ẫ ấ ầ ệ ệ ố ở ố ược đi uề
ch thành thu c viên, thu c chích. Cây kim châm c u đã bi n thành nh ng máy đi nế ố ố ứ ế ữ ệ
châm, tia Laser công su t th p…Quan ni m Đông y Tây y khơng cịn tính cách kh cấ ấ ệ ắ
khe, cách bi t. Nhi u dệ ề ược ph m đẩ ược ph i h p nh Ankitamol ( Paracetamol +ố ợ ư
Xuyên khung + B ch ch ), Rumafar…có tác d ng đi u tr r t t t. Tôi nghĩ khi b nhạ ỉ ụ ề ị ấ ố ệ
chúng ta không nên quá câu n Đông Tây y. B t c n n y h c, thu c men, phệ ấ ứ ề ọ ố ương
cách nào giúp con ngườ ượi v t qua b nh t t đ u có th đệ ậ ề ể ược ch p nh n đấ ậ ược. N uế
các b n đ ng ý quan đi m trên thì tơi xin đạ ồ ể ược b sung trong ph n kinh nghi m đi uổ ầ ệ ề
tr b nh tr là các b n có th bơi thêm m t trong nh ng pommade : Preparation H hayị ệ ỉ ạ ể ộ ữ
Proctosone lên t n thổ ường trĩ m i ngày 3 l n đ rút ng n th i gian đi u tr b nh trĩỗ ầ ể ắ ờ ề ị ệ
19 DƯỢC ĐÔNG C N CÁCH XA DẦ ƯỢC TÂY:

Vì sao nói khơng phân bi t Đơng y Tây y mà cịn ph i u ng 2 lo i thu c cách xaệ ả ố ạ ố
nhau ? Th a các b n ngay trong các lo i thu c Tây y v n có nh ng lo i khơng nênư ạ ạ ố ẫ ữ ạ
u ng cùng lúc vì chúng có th k t t a ( t o nên nh ng ch t đóng c c l i khơng thố ể ế ủ ạ ữ ấ ụ ạ ể
h p thu qua niêm m c ru t ) nh u ng Tetracycline v i Maalox, Alunimna, ho c cóấ ạ ộ ư ố ớ ặ
nguy c xu t huy t tiêu hóa nh u ng corticoid chung v i các lo i thu c kháng viêmơ ấ ế ư ố ớ ạ ố
nonsteroid…Do đó các b n th y trong đ n thu c Đông y có r t nhi u ch t, khi k tạ ấ ơ ố ấ ề ấ ế
h p v i thu c Tây y làm sao bi t đợ ớ ố ế ược nh ng thu c này t o ra nh ng ch t gì trongữ ố ạ ữ ấ
c th chúng ta, s ph i h p có gây ra m t ch t có h i đ n gan, th n, c th hayơ ể ự ố ợ ộ ấ ạ ế ậ ơ ể
khơng? Vì th nên u ng Tây y và Đơng y ( nói chính xác h n là nh ng lo i thu c màế ố ơ ữ ạ ố
ch a có nghiên c u rõ v s ph i h p c a chúng ) cách xa nhau an toàn nh t là haiư ứ ề ự ố ợ ủ ấ
mươ ối b n gi .ờ

</div>
<span class='text_page_counter'>(21)</span><div class='page_container' data-page=21>

Ai cũng bi t th c ăn đế ứ ược đ a vào c th đ nuôi dư ơ ể ể ưởng các c quan, tơ ế

bào.Sau quá trình này chúng s còn l i là nh ng ch t c n b . Thẽ ạ ữ ấ ặ ả ường thì ch t c n bấ ặ ả
( phân ) s đẽ ược th i ra m i ngày. Nh ng m t s ít trong chúng ta ( tr con và cả ỗ ư ộ ố ẻ ả
ngườ ới l n ) l i đ “c a n ” này trong c th ba ngày tr lên, th m chí có ngạ ể ủ ợ ơ ể ở ậ ười m tộ
tu n, mầ ười ngày và trường h p cá bi t còn lâu h n n a! Nhi u khi h i b nh nhânợ ệ ơ ữ ề ỏ ệ
bao nhiêu ngày đi c u m t l n thì đầ ộ ầ ược tr lòi m t cách d thả ộ ễ ương là…Em không
nh ! Thú th t v i các b n là h i cịn nh tơi đã vào phòng c p c u b nh vi n Chớ ậ ớ ạ ồ ỏ ấ ứ ệ ệ ợ
R y v i lý do là đau b ng, đau b ng do bón. Lúc đó tơi cũng khơng nh mình m yẩ ớ ụ ụ ớ ấ
ngày đi c u m t l n. Tôi c tầ ộ ầ ứ ưởng là càng lâu đi c u thì càng ti n ch sao. V l i cóầ ệ ứ ả ạ
ai nh c nh mình đi v sinh đâu. Có ai cho bi t là tác h i c a vi c phân gi l i trongắ ở ệ ế ạ ủ ệ ữ ạ
c th mình đâu. H i còn nh c dành th i gian ăn và đi rong ch i, còn vi c đi vơ ể ồ ỏ ứ ờ ơ ệ ệ
sinh và ngũ thì l i khơng quan tâm m y! Đ n khi l n lên, đi làm m t th i gian m iạ ấ ế ớ ộ ờ ớ
bi t cái chuy n đ n gi n này. Phân tích t l i trong ru t già gây nhi u tác h i.ế ệ ơ ả ụ ạ ộ ề ạ

Tác h i th nh t v m c c h c. H tiêu hóa đ n gi n gi ng nh 1 cái ng, có chạ ứ ấ ề ặ ơ ọ ệ ơ ả ố ư ố ỗ
kh i đ u ( mi ng ) đ n ch k t thúc ( đ i tràng sigma, tr c tràng r i cu i cùng làở ầ ệ ế ỗ ế ạ ự ồ ố
h u mơn ), có ch kích thậ ỗ ước h p ( th c qu n ) có ch kích thẹ ự ả ỗ ước to ( d dày ). Cáiạ

ng này đ c thông th ng khi chúng ta đi v sinh m i ngày m t l n. Nh ng n u

ố ượ ươ ệ ỗ ộ ầ ư ế

tr vài hôm phân vùng đ i tràng sigma và gây t c ngh n. Toàn b nh ng ph n ễ ứ ở ạ ắ ẽ ộ ữ ầ ở
phía trên ( đ i tràng ngang, đ i tràng lên, ru t non, d dày đ u b nh hạ ạ ộ ạ ề ị ả ưởng. Phân
tích t l i, h i đụ ạ ơ ược sinh ra trong q trình tiêu hóa b đình tr gây tình tr ng khóị ệ ạ
ch u. B nh nhân bón thị ệ ường đau lâm râm d c theo khung đ i tràng, có ngọ ạ ười đau ở
vùng đ i tràng sigma ( H ch u trái ). B nh nhân có c m giác n ng n , m ch đ yạ ố ậ ệ ả ặ ề ậ ạ ầ
h i th nh tho ng xì h i.ơ ỉ ả ơ

Tác h i th hai là do tình tr ng tái h p thu nạ ứ ạ ấ ướ ở ộc ru t già. Các ch t đ c theo đóấ ộ
th m hút vào máu gây nhi m đ c c th . Ngấ ễ ộ ơ ể ườ ịi b bón thường nh c đ u, mõi m t,ứ ầ ệ
nhăn nhó, ăn u ng kém, khó tiêu…B nh nhân bón t nhi m đ c vì lố ệ ự ễ ộ ượng phân n mằ
trong ru t già c a mình. N u k t h p bón và đ ng tác r n lâu ngày cịn có th gâyộ ủ ế ế ợ ộ ặ ể
b nh n t h u môn, b nh trĩ.ệ ứ ậ ệ

Nhi u tr hay đau b ng và ba m cháu thề ẻ ụ ẹ ường d n đi siêu âm! Tr b bón có k tẩ ẻ ị ế
qu siêu âm bình thả ường ho c có h i ru t. Ngồi ra khơng phát hi n đặ ứ ơ ở ộ ệ ược b nhệ
gì h t. Sau đó l i mua thu c gi m đau, d dày cho tr u ng. Đi u này th t tai h i vìế ạ ố ả ạ ẻ ố ề ậ ạ
càng làm gi m nhu đ ng ru t và càng làm tình tr ng bón n ng h n.ả ộ ộ ạ ặ ơ

Xin các b n l u ý tr ( và c ngạ ư ở ẻ ả ườ ới l n ) khi hay b đau b ng lâm râm lâu ngày thìị ụ
đi u đ u tiên là các b n nh đ n v n đ đi v sinh. Hãy h i tr m y ngày đi c uề ầ ạ ớ ế ấ ề ệ ỏ ẻ ấ ầ
m t l n. N u h n m t ngày ph i nh c tr và hộ ầ ế ơ ộ ả ắ ẻ ướng d n cháu đi v sinh m i ngày,ẩ ệ ỗ
vào gi c đ nh thờ ố ị ường là bu i sáng.ổ

</div>
<span class='text_page_counter'>(22)</span><div class='page_container' data-page=22>

- Th c ph m ăn m i ngày ph i có nhi u ch t x . Nh ng ch t x có trong cácự ẩ ỗ ả ề ấ ơ ữ ấ ơ
th c ăn nh g o l t, bánh mì l t, các lo i rau lá xanh ( rau lang, rau mu ng,ứ ư ạ ứ ứ ạ ố
đ u b p..) trái cây ( đu đ , cam, quýt , trái b .. ) các lo i đ u ( đ u xanh, đâuậ ắ ủ ơ ạ ậ ậ
đ , nành, đ u ph ng… ), h nh nhân, h t d .. Ăn nhi u ch t x là th nào?ỏ ậ ọ ạ ạ ẻ ề ấ ơ ế
Các b n c ăn 3 và c m ( mu ng c m ) thì g p m t ít rau. Nh v y su t b aạ ứ ơ ổ ơ ắ ộ ư ậ ố ữ
ăn chúng ta đã ăn nhi u rau l m r i. Không nên ch ăn c m, cá, th t đ n cu iề ắ ồ ỉ ơ ị ế ố
b a c m m i ăn rau, húp canh thì khơng đũ. Nhi u b nh nhân l n tu i hay bữ ơ ớ ề ệ ớ ổ ị
bón, răng l i r ng g n h t, vi c ăn rau r t khó. Trạ ụ ầ ế ệ ấ ường h p này các b n x tợ ạ ắ
nh các th rau, có th tỏ ứ ể ươi hay đã lu c kèm v i các l ai trái cây cho cùng v iộ ớ ọ ớ
nước xay ra là đã có m t ly ch t x nhi u ch t dinh dộ ấ ơ ề ấ ưởng.

-- M i ngày u ng ít nh t 1,5lít nỗ ố ấ ước ( nước đun sôi đ ngu i, s a, nể ộ ữ ước trái cây

xay ). Ngoài vi c bù đ p nệ ắ ước đã b hao h t do m hôi, nị ụ ồ ước ti u.. thì nể ước có
tác d ng làm phân m m ra, giúp b n d đi c u h nụ ề ạ ễ ầ ơ

- Thường xuyên, m i sáng v a th c gi c nên u ng m t ly nỗ ừ ứ ấ ố ộ ước kho ng 300 ml (ả
kho ng m t chai nả ộ ước su i nh ). Sau đó dùng 2 bàn tay úp l i phía bên tráiố ỏ ạ
c a r n, xoa tròn t trên xu ng và t trái qua ph i 30 vòng tròn ( xoa d củ ố ừ ố ừ ả ọ

khung đ i tràng, và theo chi u nhu đ ng c a đ i tràng, xin các b n xem hình ).ạ ề ộ ủ ạ ạ
Cu i cùng, dù ch a m c c u v n ph i vào phòng v sinh. Trong nh ng ngàyố ư ắ ầ ẫ ả ệ ữ
đ u có th ch a đi v sinh đầ ể ư ệ ược, nh ng d n d n m i bu i sáng khi các b nư ầ ầ ỗ ổ ạ
th c hi n nh ng hự ệ ữ ướng d n trên thì vi c đi v sinh d và đ u đ n.ẩ ệ ệ ễ ề ặ

Tâm lý thông thường, khi b bón khơng đ ý đ n ch đ ăn u ng m i ngày mà chị ể ế ế ộ ố ỗ ỉ
ngh r ng mình c n ph i mua m t ít đu đũ ho c ăn trái thanh long…ho c chỉ ằ ầ ả ộ ặ ặ ỉ

mu n u ng vài viên thu c nhu n trố ố ố ậ ường. Bi n pháp nh v y có th giúp m t ítệ ư ậ ể ộ
phân đi ra ngoài nh ng ch gi i quy t t m th i tình tr ng bón. Dùng thu c nhu nư ỉ ả ế ạ ờ ạ ố ậ
trường lâu ngày làm c th l thu c vào thu c và tai h i h n là làm nhu đ ng ru tơ ể ệ ộ ố ạ ơ ộ ộ
y u đi. Chúng ta ai cũng r t thế ấ ương yêu con c a mình, mua th c này th c n choủ ứ ứ ọ
tr ăn, khuy n khích chúng ăn. Và xin l u ý v i các b n, cũng đ ng quên nh cẻ ế ư ớ ạ ừ ắ
nh và hở ướng d n cho tr đi v sinh m i ngày m t l n.ẩ ẻ ệ ỗ ộ ầ

</div>
<span class='text_page_counter'>(23)</span><div class='page_container' data-page=23>

Ngay sau khi đi v sinh xong chúng ta ph i làm gì? Thì ph i làm s ch h u môn.ệ ả ả ạ ậ
Tôi xin t m d ng m t chút đ nói v ngo i tơi vì câu chuy n ngo i tơi k có liên hạ ừ ộ ể ề ạ ệ ạ ể ệ
đ n v n đ mà chúng ta đang đ c p đ n. H i bà ng ai tơi cịn s ng có k cho anhế ấ ề ề ậ ế ồ ọ ố ể
em tôi nghe nhi u chuy n: chuy n ma, chuy n đ i x a.. nh ng có m t câu chuy nề ệ ệ ệ ờ ư ư ộ ệ
mà tơi v n cịn nh . Chuy n v nh ng chú Chà Và ( ngẫ ớ ệ ề ữ ườ Ấi n ). Bà nói nh ng chúữ
Chà Và dùng m t tay đ r a h u môn và tay khác đ b c th c ăn. H i đó anh em tôiộ ể ử ậ ể ố ứ ồ
r t ng c nhiên và đ a nào cũng nói ng quá hén. Tôi nghĩ n u l n tay thì ch c là nấ ạ ứ ộ ế ộ ắ ớ
l m. Thói quen làm s ch h u môn c a tôi, anh em tôi, nh ng đ a b n trong xóm làắ ạ ậ ủ ữ ứ ạ

gi y, đũ l ai gi y ch không ph i là nấ ọ ấ ứ ả ước. Nhi u khi khơng có gi y thì tìm m t cáiề ấ ộ
lá c a cây gì đó chùi h u mơn. Nh v y khi đó tôi tủ ậ ư ậ ưởng là “ gi i pháp t i u ” và cóả ố ư
ý chê m y chú Chà Và. Bây gi m i th y cách gi i quy t c a tôi và b n bè khôngấ ờ ớ ấ ả ế ủ ạ
nên th c hi n vì khơng h p v sinh m t chút nào. Khi chùi b ng gi y th nh t làự ệ ợ ệ ộ ằ ấ ứ ấ
không th s ch để ạ ược, phân v n còn bám các n p h u môn. Th hai là gi y có thẫ ở ế ậ ứ ấ ể
làm xây xát niêm m c h u môn, v n đã r t m ng manh. Hai y u t ch t b n cònạ ậ ố ấ ỏ ế ố ấ ẩ
dính và ch tr y n u có th gây nên nhi m khu n vùng h u môn, n t h u môn, d bỗ ầ ế ể ễ ẩ ậ ứ ậ ễ ị
b nh trĩ và có th làm trĩ ( n u đã có ) b nhi m trùng. Các b n nên nh c tr r a h uệ ể ế ị ễ ạ ắ ẻ ử ậ
môn b ng nằ ướ ạc s ch sau khi đi v sinh và không đệ ược dùng gi y đ chùi.ấ ể

23 ĐƯỜNG 1 CHI U: Ề

Các b n có th y nh ng con đạ ấ ữ ường m t chi u trong thành ph không. N u chúngộ ề ố ế
ta đi ngược chi u là chúng ta đã vi ph m lu t giao thơng có th b các chú công anề ạ ậ ể ị
giao thông nh c nh đ y. đây cũng là con đắ ở ấ Ở ường m t chi u. Các b n có th điộ ề ạ ể
ngược chi u mà không b ai ph t. Nh ng có th nh hề ị ạ ư ể ả ưởng đ n s c khõe c a b n.ế ứ ủ ạ
Tơi mu n nói đ n hố ế ướng r a h u môn. Không nên r a h u mơn t phía sau ra trử ậ ử ậ ừ ước
vì có th dây phân lên vùng b ph n sinh d c các bé gái và n . Do đó các b nể ộ ậ ụ ở ữ ạ
đ ng quên hừ ướng d n tr nên theo “ con đẩ ẻ ường m t chi u ” là sau khi đi v sinhộ ề ệ
ph i r a h u môn b ng nả ử ậ ằ ướ ạc s ch và theo chi u t trề ừ ước ra phía sau.

</div>
<span class='text_page_counter'>(24)</span><div class='page_container' data-page=24>

B nh tăng huy t áp nguyên phát là b nh hay g p ngệ ế ệ ặ ở ườ ới l n tu i.Các b n bi tổ ạ ế
huy t áp liên h đ n s c co bóp c tim, lế ệ ế ứ ơ ượng máu trong lòng m ch và s c c n c aạ ứ ả ủ
h đ ng m ch. ngệ ộ ạ Ở ười già, h th ng m ch máu khơng cịn m m d o. Chúng trệ ố ạ ề ẻ ở
nên c ng l i do tu i tác, do nh ng m ng x v a bám trong thành đ ng m ch. Khi điứ ạ ổ ữ ả ơ ữ ộ ạ
khám b nh, các b n s đệ ạ ẽ ược bác sĩ kê đ n và hơ ướng d n cách sinh ho t, ch đ ănẩ ạ ế ộ
u ng. Nh ng đi m mà các bác sĩ thố ữ ể ường nh c nh trong ch đ ăn u ng là: Khôngắ ở ế ộ ố
hút thu c lá, h n ch t i đa rố ạ ế ố ượu bia, dùng ch t béo có ngu n g c đ ng v t th t ít,ấ ồ ố ộ ậ ậ
ăn nhi u rau trái cây, không nên ăn m n….Trề ặ ước nh ng y l nh v ăn u ng trên, trữ ệ ề ố ừ
m t s ít b nh nhân khơng tn th , thì đa s đ u theo đúng l i d n c a bác sĩ.ộ ố ệ ủ ố ề ờ ặ ủ

Nh ng đ n khi tái khám, dù đã u ng thu c theo toa, dù ăn u ng nh bác sĩ d n, khiư ế ố ố ố ư ặ
đo huy t áp l i thì s đo huy t áp khơng gi m m y ho c s đo huy t áp còn caoế ạ ố ế ả ấ ặ ố ế
h n? H i k tôi m i th y các b n hi u nh m m t chút. Tôi th y c n nh c nh cácơ ỏ ỹ ớ ấ ạ ể ầ ộ ấ ầ ắ ở
b n v ý “ không nên ăn m n ”. Có nh ng b n hi u l m ch m n, l t. H nghĩ làạ ề ặ ữ ạ ể ầ ữ ặ ạ ọ
không nên ăn m n là không đặ ược ăn th t cá tôm tép và ch ăn rau đ u tị ỉ ậ ương chao!
M t s b n khác thì l i ăn th t nh t nh ng l i ch m thêm nộ ố ạ ạ ậ ạ ư ạ ấ ước m m, nắ ướ ươc t ng,
chao, mu i nhi u l n trong su t b a ăn. M t s ít b nh nhân khác phát bi u: tôi tuânố ề ầ ố ữ ộ ố ệ ể
th theo l i bác sĩ, ăn không ch m, nh ng l i có…chan! Cu i cùng là k t qu trái v iủ ờ ấ ư ạ ố ế ả ớ
mong mu n. S đo huy t áp cao h n l n trố ố ế ơ ầ ước. Xin các b n l u ý không ăn m n làạ ư ặ
các b n có th ăn th t, cá, tơm, tép, rau, đ u, s a ít béo, trái cây…, tránh các th c ănạ ể ị ậ ữ ứ
quá m n, nh m m, khô ( dù các b n có thêm vào các th c ăn này nhi u đặ ư ắ ạ ứ ề ường ho cặ
nhi u d m ). Trong khi n u ăn có th dùng mu i, nề ấ ấ ể ố ướ ươc t ng, nước m m nêm vàoắ
nh ng ph i l t h n khi nêm cho gia đình ăn thư ả ạ ơ ường ngày VÀ các b n nh trong b aạ ớ ữ
ăn tuy t đ i không đệ ố ược ch m thêm nấ ước m m, nắ ướ ươc t ng, chao, mu i.. Chúc cácố
b n tuân th đúng hạ ủ ướng d n c a bác sĩ v thu c men, ch đ ăn u ng, sinh ho t đẩ ủ ề ố ế ộ ố ạ ể
kh ng ch t t b nh tăng huy t áp.ố ế ố ệ ế

25 C P TÁP VÀ TR EMẶ Ẻ

</div>
<span class='text_page_counter'>(25)</span><div class='page_container' data-page=25>

Trong b c tranh đi đ n trứ ế ường, có hai hình nh đ i ngh ch. Nh ng đ a tr đeo chi cả ố ị ữ ứ ẻ ế
c p sau l ng, tr ng lặ ư ọ ượng c p v a ph i, c p đặ ừ ả ặ ược cân đ i gi a l ng. Các em khácố ở ữ ư
xách c p quá n ng m t tay. Thặ ặ ở ộ ường tr xách c p bên tay ph i, đ u chúng ph iẻ ặ ả ầ ả
nghiêng v bên trái đ cân b ng. C t s ng đo n th t l ng s cong v bên ph i, c tề ể ằ ộ ố ở ạ ắ ư ẽ ề ả ộ
s ng c và đo n đ u c a c t s ng ng c v o sang trái. Lâu ngày c t s ng thành t t.ố ổ ạ ầ ủ ộ ố ự ẹ ộ ố ậ
Đây là m t thói quen x u c n ph i l u ý. Các b n nên nh c tr ch cho vào c pộ ấ ầ ả ư ạ ắ ẻ ỉ ặ
nh ng sách v c n thi t trong bu i h c. Và nên cho tr đeo c p ngay ng n sau l ngữ ở ầ ế ổ ọ ẻ ặ ắ ư
thì t t h n. ố ơ

26 L I ÍCH C A VI C NHAI NHUY NỢ Ủ Ệ Ể

Có người ăn c m r t nhanh. Ăn qua loa, t i b a thì ăn cho xong, còn làm vi cơ ấ ớ ữ ệ
khác n a. Ăn v i vàng, húp chén canh, lua vài cái là xong. Ăn mà cũng lâu. Th a cácữ ộ ư
b n đó là m t quan ni m. Và có nh ng quan ni m khác n a. Khoa Yoga cho r ngạ ộ ệ ữ ệ ữ ằ
trong th c ăn ( th t, cá, rau, đ u, trái cây… ) có ch a Prana, m t lo i năng lứ ị ậ ứ ộ ạ ượng t iố
c n cho m i sinh v t. Lo i năng lầ ọ ậ ạ ượng này n m trong các t bào th c và đ ng v t.ằ ế ự ộ ậ
Chúng ta c n ph i nhai nhuy n th c ăn đ tách r i Prana kh i th c ăn và c thầ ả ể ứ ể ờ ỏ ứ ơ ể
chúng ta m i h p thu t t đớ ấ ố ược. Trong Đông y xem nước mi ng là th tiên dế ứ ược có
s n trong c th con ngẵ ơ ể ười. Đơng y cũng khuy n khích nhai m i mi ng c m 100 l nế ỗ ế ơ ầ
cho th c ăn bi n thành m t loài cháo nhuy n. Và m t trong các đ ng tác dứ ế ộ ể ộ ộ ưỡng sinh
là súc mi ng ho c đ a lệ ặ ư ưởi lên chân răng hàm trên đ nể ước mi ng ti t ra nhi u h nế ế ề ơ
và có th th m nhu n ngũ t ng. Nhai k theo phể ấ ầ ạ ỹ ương pháp Oshawa còn giúp chúng ta
đi m tĩnh h nề ơ

</div>
<span class='text_page_counter'>(26)</span><div class='page_container' data-page=26>

q trình tiêu hóa mi ng đở ệ ược hoàn hão, các b n và tôi đã cùng th ng nh t các ănạ ố ấ
nào r i ph i không? ồ ả

27 H NGAY C N S T :Ạ Ơ Ố

Con tr c a chúng ta thẻ ủ ường b s t. Đó là tri u ch ng hay g p c a các b nh viêmị ố ệ ứ ặ ủ ệ
h ng, nhi m siêu vi đọ ể ường hô h p trên, viêm ph qu n, r i lo n tiêu hóa, th i ti tấ ế ả ố ạ ờ ế
thay đ i…Tr s t và cha m chúng thì lo l ng nhi u h n. T tri u ch ng s t cònổ ẻ ố ẹ ắ ề ơ ừ ệ ứ ố
làm tr b c r t, hay gây, không đ m hôi đẻ ứ ứ ổ ồ ược dù đã u ng thu c h nhi t. Nhi uố ố ạ ệ ề
khi u ng hai, ba ngày thu c mà c n s t v n cịn. Cha m càng nóng ru t h n n a.ố ố ơ ố ẫ ẹ ộ ơ ữ
Các b n có th h nhi t cho tr b ng m t cây kim châm c u đã h p s ch và sátạ ể ạ ệ ẻ ằ ộ ứ ấ ạ
khu n b ng c n. V trí châm ngay trên c t s ng, gi a nh ng m m gai ( nh ng chẩ ằ ồ ị ộ ố ữ ữ ỏ ữ ỗ
lõm trên c t s ng ) và hai bên c t s ng ( độ ố ộ ố ường cách đ t s ng b ng b ngang ngónố ố ằ ề
tay, v trí mà các b n thị ạ ường hay c o gió cho bé ). Các b n ch c n châm sâu kho ngạ ạ ỉ ầ ả
1mm ( b ng phân n a chi u dài h t đ u xanh ). Tuy t đ i không đằ ử ề ộ ậ ệ ố ược châm sâu h nơ
vì bên dưới là t y s ng. Đ châm đúng đ sâu, dùng hai ngón tay cái và tr c m ủ ố ể ộ ỏ ầ ở
cách đ u kim1mm. Đ u tiên sát khu n d c c t s ng b ng cách thoa c n ( n i đ nhầ ầ ẩ ọ ộ ố ằ ồ ơ ị

châm ). Dùng 2 ngón tay cái và tr c a tay trái căng da vùng châm, hai ngón tay cái vàỏ ủ
tr ph i c m kim châm m nh đúng đ sâu r i rút kim nhanh. Sau đó dùng hai ngónỏ ả ầ ạ ộ ồ
tr tay trái d n da và n n m nh. Châm t trên c t s ng ng c đ n xu ng dỏ ồ ặ ạ ừ ộ ố ự ế ố ưới vùng
c t s ng th t l ng, châm c t s ng r i đ n hai bên. Kinh nghi m cho th y khi châmộ ố ắ ư ộ ố ồ ế ệ ấ
tr càng khóc to, càng đ m hơi nhi u thì càng mau h t s t. Nhi u khi châm xongẻ ổ ồ ề ế ố ề
tr h nhi t rõ r t. Hơm sau khi đ n tái khám, thì ba m thi t tha đòi châm ti p, cònẻ ạ ệ ệ ế ẹ ế ế
tr ch a vào phịng khám đã khóc to lên ! ẻ ư

28 N C T S NG, O I NGỚ Ộ Ố Ả ƯỜI:

</div>
<span class='text_page_counter'>(27)</span><div class='page_container' data-page=27>

dùng kim châm c u châm lên nh ng v trí trên ( v trí châm h s t cho tr , v trí màứ ữ ị ị ạ ố ẻ ị
các b n thạ ường c o gió, c t s ng và hai bên ). Trong đông y trùng v i Đ c m ch vàạ ộ ố ớ ố ạ
Bàng quang kinh. Cịn Tây y đó là v trí xu t phát c a r th n kinh giao c m và phóị ấ ủ ể ầ ả
giao c m. Dù có gi i thích sao đi n a ho c là đi u hòa Âm dả ả ữ ặ ề ương, ho c đi u ch nhặ ề ỉ
l i nh ng r c r i c a th n kinh th c v t, nh ng k t qu mang l i m i là quanạ ữ ắ ố ủ ầ ự ậ ư ế ả ạ ớ

tr ng. Sau nh ng l n châm nh v y, b nh nhân khi có nh ng tri u ch ng nh c mình,ọ ữ ầ ư ậ ệ ữ ệ ứ ứ
n l nh lúc th i ti t thay đ i c đ n phòng khám b nh và đ ngh đ c châm.

ớ ạ ờ ế ổ ứ ế ệ ề ị ượ

29 HUY T LINH Đ O:Ệ Ạ

Tôi g p m t trặ ộ ường h p đau th t ng c c a m t b nh nhân cùi b nh vi n B nợ ắ ự ủ ộ ệ ở ệ ệ ế
s n. B nh nhân này kho ng sáu mắ ệ ả ươi tu i là m t ngổ ộ ười cùng quê n i c a tơi. Ơng bộ ủ ị
Hansen và căn b nh đi kèm là tăng huy t áp và thi u máu c tim. Th nh tho ng ôngệ ế ế ơ ỉ ả
lên c n đau th t ng c. Đau d d i trơ ắ ự ữ ộ ở ước ng c trái. Hôm đó b nh nhân đang ăn, đ tự ệ ộ
ng t hai tay ôm l y ng c, gộ ấ ự ương m t nhăn l i. C n đau làm b nh nhân buôngặ ạ ơ ệ

mu ng, ng ng ăn. Tôi dùng kim châm c u châm vào m t đi m m t trong c ng tay,ổ ừ ứ ộ ể ở ặ ẳ

g n c tay v phía ngón út ( huy t Linh đ o: trên l n ch c tay 1,5 th n, thu c tâmầ ổ ề ệ ạ ằ ỉ ổ ố ộ
kinh ). Châm sâu kho ng 3mm, vê nh m t cái. Tôi h i bác có th y tê khơng ? Ơng vôả ẹ ộ ỏ ấ
cùng m ng r : Tôi h t đau ng c r i. H n hai mừ ở ế ự ồ ơ ươi năm đã qua, kinh nghi m vệ ề
châm huy t Linh đ o c t c n đau th t ng c khi n tôi không th nào quên đệ ạ ắ ơ ắ ự ế ể ược
30 M T NGŨ:Ấ

Th nh tho ng trong đ i s ng chúng ta b m t ngũ đôi ngày. Đó là chuy n bìnhỉ ả ờ ố ị ấ ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(28)</span><div class='page_container' data-page=28>

th i gian sau tánh tình th và có th đi đ n tình tr ng r i lo n tâm th n. Nhi uờ ờ ơ ể ế ạ ố ạ ầ ề
nghiên c u th y r ng khi m t ngũ lâu ngày thì s c đ kháng c a c th gi m sút.ứ ấ ằ ấ ứ ề ủ ơ ể ả
M t ngũ hay g p ngấ ặ ở ườ ới l n tu i. Lúc đó tuy n tùng ti t ra Melatonin kém, đ ng hổ ế ế ồ ồ
sinh h c trong c th r i lo n. Đ d ngũ và có m t gi c ngũ ngon xin các b n chúọ ơ ể ố ạ ể ễ ộ ấ ạ
ý nh ng đi m sau:ữ ể

- Nên t p có th i bi u ngũ th c đúng gi . B n nên ngũ đúng vào gi nào đó vàậ ờ ể ứ ờ ạ ờ
nên th c d y vào gi c đ nh. Nh v y có th t o cho não m t thói quenứ ậ ờ ố ị ư ậ ể ạ ộ
- T p th d c m i ngày kho ng ba mậ ể ụ ỗ ả ươi phút. Th d c làm các c b p ho tể ụ ơ ắ ạ

đ ng, đ m hôi và giúp các b n ngũ ngonộ ổ ồ ạ

- M i ngày nên ti p xúc v i ánh sáng chói, ho c ánh sáng m t tr i ba mỗ ế ớ ặ ặ ờ ươi phút.
S ti p xúc này, ngay lúc đó s làm tuy n tùng c ch ti t ra Melatonin.ự ế ẽ ế ứ ế ế

Nh ng khi đêm v , tuy n tùng ti t Melatonin nhi u h n và giúp b n d ngũ vàư ề ế ế ề ơ ạ ễ
ngũ say.

- Không nên u ng trà, cà phê cách lúc ngũ b n gi . Trà, cà phê kích thích timố ố ờ
m ch đ p nhanh h n, ngạ ậ ơ ườ ối u ng có c m giác h ng ph n nên khó ngũả ư ấ
- Nhi u ngề ườ ối u ng rượu, bia trước ngũ vì sau khi u ng r t d ngũ. Nh ngố ấ ễ ư

thường n a đêm hay th c gi c và khó ngũ l i. Và n u c áp d ng bi n phápử ứ ấ ạ ế ứ ụ ệ
nh th n ma men giúp s c thì m t lúc nào đó b n s ghi n rờ ầ ứ ộ ạ ẽ ề ượu, bia m t.ấ
- Trước ngũ kho ng ba gi ( kho ng sau khi ăn c m chi u ) thì các b n nên thả ờ ả ơ ề ạ ư

gi n: đ c báo, nghe nh c nh , không nên làm vi c trí óc, tranh c i, lo nghĩ, cóả ọ ạ ẹ ệ ả
th ng i bng l ng c b p, tinh th n thì t i khó lịng mà m t ngũ để ồ ỏ ơ ắ ầ ố ấ ược
- M t cu c s ng ngh nghi p n đ nh, cộ ộ ố ề ệ ổ ị ường đ làm vi c v a ph i. Nhìn đ iộ ệ ừ ả ờ

b ng đôi m t l c quan, yêu đ i. Gia đình yên n. Không u ng rằ ắ ạ ờ ổ ố ượu, bia, thu cố
lá và ch t kích thích, gây nghi n Th c ăn thiên nhiên d tiêu thì gi c ngũ s dấ ệ ứ ễ ấ ẽ ễ
và thanh bình

- Nhi u ngề ười m t ngũ sau m t th i gian thay đ i n i sinh ho t đã ngũ tr l iấ ộ ờ ổ ơ ạ ở ạ
t t. Có th đi v mi n quê mố ể ề ề ươ ữi b a, ban ngày ho t đ ng chân tay, t m sôngạ ộ ắ
r ch, hít th khơng khí trong lành, ăn nh ng b a c m đ m b c. V y mà t i đ tạ ở ữ ữ ơ ạ ạ ậ ố ặ
l ng xu ng giư ố ường là ngũ th ng m t gi c đ n sáng. Ho c là du l ch vùngẳ ộ ấ ế ặ ị ở
bi n, cao nguyên cũng có k t qu tể ế ả ương t .ự

- Môi trường ngũ: không được đ đèn sáng, phòng ngũ yên l ng, nhi t đ mátể ặ ệ ộ
d ch u.ễ ị

- G i n m cũng góp ph n cho m t gi c ngũ ngon: N m không m m hay c ngố ệ ầ ộ ấ ệ ề ứ
quá. G i th p đ c t s ng c và c t s ng ng c ph i th ngố ấ ể ộ ố ổ ộ ố ự ả ẳ

- Khơng khí trong phịng ngũ: khơng có gió lùa nh ng ph i thơng thốngư ả

- T m nắ ướ ấc m trước ngũ: Các b n có th n u 1,5 lít nạ ể ấ ước sơi. Sau đó pha thêm
nước có nhi t đ m v a t m ( 33 đ n 36 đ C ). N u nhà b n có máy nệ ộ ấ ừ ắ ể ộ ế ạ ước
nóng thì càng ti n h n. V n nút đi u ch nh đ nệ ơ ặ ề ỉ ể ước có đ nóng nh trên. B nộ ư ạ
t m t c xu ng chân. Không đắ ừ ổ ố ược ti p xúc nế ướ ấc m lên đ u m t. Th i gianầ ặ ờ

t m kho ng 15 phút. Cu i bu i t m lau khô r i lên giắ ả ố ổ ắ ồ ường.

- U ng m t ong trố ậ ước ngũ: Bu i t i trổ ố ước khi ngũ các b n có th u ng 1,5ạ ể ố
mu ng canh m t ong. Gi c ngũ s đ n r t mau và ngonổ ậ ấ ẽ ế ấ

</div>
<span class='text_page_counter'>(29)</span><div class='page_container' data-page=29>

Tôi có kinh nghi m v m t gi c ngũ th t ngon, đã nhi u năm mà bây gi v nệ ề ộ ấ ậ ề ờ ẫ
nh . G n t t tôi mua đớ ầ ế ược m t ch u hoa nguy t qu cao g n m t mét. Đem vộ ậ ệ ế ầ ộ ề
mang lên gác đ t bên ngoài tặ ường, c nh c a s bên trong là phịng ngũ. Gió đ aạ ử ổ ư
hương nguy t qu qua c a s vào phịng. Nh ng đêm đó dù th c gi c vài l n, r iệ ế ử ổ ữ ứ ấ ầ ồ
ngũ l i trong mùi hoa nguy t qu s c n c. Hạ ệ ế ự ứ ương th m bay vào mũi, ti p xúc v iơ ế ớ
niêm m c mũi đi vào t n bu ng ph i t o m t c m giác tho i mái làm sao. Th tạ ậ ồ ổ ạ ộ ả ả ậ
không bao gi tôi quên đờ ược gi c ngũ bên cây nguy t qu tr đ y hoa. Sau này,ấ ệ ế ổ ầ
không bi t chăm sóc cây, hoa nguy t qu khơng cịn, tơi mua l tinh d u c a Phápế ệ ế ọ ầ ủ
ch 10ml ( dung tích b ng hai mu ng cà phê ) g n hai trăm ngàn đ ng. Th nhỉ ằ ổ ầ ồ ỉ

tho ng m i l n ngũ cho m t ít dả ỗ ầ ộ ướ ối g i nh ng v n không t o đư ẫ ạ ược m t gi c ngũộ ấ
th t ngon nh l n nào ngũ bên cây nguy t qu .ậ ư ầ ệ ế

32 LÀM GÌ SAU ĂN?

Sau khi ăn ai cũng có thói quen t t là đánh răng. Đ ng tác này l y đi nh ngố ộ ấ ữ
m nh nh th c ăn nh rau, th t, cá dính k răng ng a h răng và tránh hôiả ỏ ứ ư ị ở ẻ ừ ư
mi ng. Tuy nhiên vùng h ng v n ch a đệ ọ ẫ ư ược quan tâm đ n. Các b n nên dùngế ạ
bi n pháp Khò h ng đ làm s ch h ng. Đoan ch c v i b n r ng ngoài v n đệ ọ ể ạ ở ọ ắ ớ ạ ằ ấ ề
v sinh ra, còn giúp đem l i c m giác r t d ch u. N u các b n th c hi n m t l nệ ạ ả ấ ễ ị ế ạ ự ệ ộ ầ
thì tơi tin r ng các b n không th nào quên đằ ạ ể ược đ ng tác Khò h ng sau khi ăn.ộ ọ
33 B NH GÌ ĐÂY?:Ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(30)</span><div class='page_container' data-page=30>

đ u bình thề ường. Khám l i trên b nh nhân tơi khơng tìm th y b t thạ ệ ấ ấ ường tim,ở
ph i, n b ng m m và không đau. T t c đ u bình thổ ấ ụ ề ấ ả ế ường??? Tơi ch n đốn là suyẩ

nhượ ơ ể ặc c th , d n b nh nhân ăn u ng, ngũ ngh đúng và cho m t vài lo i thu c b ,ệ ố ỉ ộ ạ ố ổ
an th n nh . Mầ ẹ ười hơm sau, b nh nhân này đ n và tình tr ng v n không c i thi n.ệ ế ạ ẫ ả ệ
G p vài trặ ường h p gi ng nh v y và tôi th t b i trong đi u tr . Th t là bu n. Vợ ố ư ậ ấ ạ ề ị ậ ồ ề
nhà th nh tho ng tôi l i nh đ n nh ng trỉ ả ạ ớ ế ữ ường h p b nh nh trên và c tìm cho raợ ệ ư ố
nguyên nhân. Tôi nghĩ r ng m i b nh lý đ u có ngun nhân. Khơng b nh nào tằ ọ ệ ề ệ ự
nhiên mà có. M t l n, tôi v a h i b nh v a quan sát b nh nhân. Cu i cùng phát hi nộ ầ ừ ỏ ệ ừ ệ ố ệ
ra m t đi m b t thộ ể ấ ường. Th nh tho ng b nh nhân hít vào khơng ch ý, l ng ng cỉ ả ệ ủ ồ ự
nâng lên. Quan sát thêm m t lúc l i th y b nh nhân ti p t c “ đi p khúc ” này!? Thìộ ạ ấ ệ ế ụ ệ
ra trong khi nói chuy n b nh nhân đã có lúc “ quên th ”. C th thi u dệ ệ ở ơ ể ế ưỡng khí và
ph i t đ ng hít vào, mà ch nhân ( ngả ự ộ ủ ườ ệi b nh ) không bi t! Đ n thu c mà tôi kêế ơ ố
cho b nh nhân là:ệ

1- Ngườ ệi b nh nên l u ý không đư ược nín h i trong khi sinh ho t ( trong khi ăn,ơ ạ
nói chuy n, t p trung vào vi c gì, chú ý ngệ ậ ệ ười nào hay vi c gì.. ). Thói quenệ
x u nín h i gi ng nh th nh tho ng các b n t b t mũi mình khơng cho c thấ ơ ố ư ỉ ả ạ ự ị ơ ể
hít vào dưởng khí vào và c đ thán khí ch t đ c l u gi l i trong c th .ứ ể ấ ộ ư ữ ạ ơ ể
2- M i ngày ngỗ ườ ệi b nh t p hít th . Ch n ch khơng khí trong s ch. Đ ng th ngậ ở ọ ỗ ạ ứ ẳ

buông th ng hai tay trỏ ước đùi và b t chéo hai tay đ ng th i th ra ( khi th raắ ồ ờ ở ở
b ng c mũi và mi ng, và ph i th s ch h i t ph i, không đằ ả ệ ả ở ạ ơ ừ ổ ược đ khí ể ứ
đ ng d dày, th c qu n, h ng mi ng . Cu i thì th ra b ng h i thóp l i m tọ ở ạ ự ả ọ ệ ố ở ụ ơ ạ ộ
chút, đ u h i cúi v phía trầ ơ ề ước ). Sau đó t t hít vào b ng mũi hai tay dang raừ ừ ằ
hai bên r i đ a th ng song song v i nhau hai bên đ u. Đ y là m t h i th .ồ ư ẳ ớ ở ầ ấ ộ ơ ở
L p l i nh v y kho ng mậ ạ ư ậ ả ười lăm h i th . M i ngày th ba l n ( sáng , tr a,ơ ở ỗ ở ầ ư
t i )ố

3- B nh nhân nào ch a c m th y hài lịng, tơi ghi thêm m t lo i thu c b .ệ ư ả ấ ộ ạ ố ổ

Sau mười ngày b nh nhân đ n tái khám v i nét m t vui m ng, nh ng tri u ch ngệ ế ớ ặ ừ ữ ệ ứ
n ng ng c khó th khơng cịn n a! Khơng cịn tình tr ng hít m nh vào khơng tặ ự ở ữ ạ ạ ự

ch n a. Các b n thân m n, dủ ữ ạ ế ưỡng khí là m t y u t t i c n cho đ i s ng. Cộ ế ố ố ầ ờ ố ơ
quan hơ h p g m mũi, khí qu n, ph qu n, ph nang.. có nhi m v ti p thuấ ồ ả ế ả ế ệ ụ ế
dưởng khí và th ra nh ng ch t c n b . Hãy bi t r ng ta đang có h hơ h p,ở ữ ấ ặ ả ế ằ ệ ấ
gi ng nh ta đang có m t b máy. Mu n b máy này ho t đ ng t t, th nh tho ngố ư ộ ộ ố ộ ạ ộ ố ỉ ả
các b n ra l nh nh nhàng cho chúng ph i hít th êm ái, đ u đ n. Đúng nghĩa h nạ ệ ẹ ả ở ề ặ ơ
là ch c n nh đ n chúng và vi c làm c a chúng. Thói quen này n u thỉ ầ ớ ế ệ ủ ế ường xuyên
áp d ng, các b n s phát hi n ngay lúc h hô h p “ quên th ”. Và lúc đó các b nụ ạ ẽ ệ ệ ấ ở ạ
ch c n bng l ng tồn b c th thì ngay t c kh c h hô h p s th ra và ti pỉ ầ ỏ ộ ơ ể ứ ắ ệ ấ ẽ ở ế
t c công vi c c a chúng. D n d n thì h hơ h p t đ ng làm trịn nhi m v c aụ ệ ủ ầ ầ ệ ấ ự ộ ệ ụ ủ
mình.

</div>
<span class='text_page_counter'>(31)</span><div class='page_container' data-page=31>

H u h t nh ng b nh nhân nam tu i t ba mầ ế ữ ệ ổ ừ ươ ếi đ n b n mố ươi tu i khi đ n khámổ ế
b nh phát hi n có ch s huy t áp cao ( > 140/90mmHg ) đ u có m t nguyên nhân.ệ ệ ỉ ố ế ề ộ
Nh các b n đã bi t huy t áp đ ng m ch c a m t ngư ạ ế ế ộ ạ ủ ộ ười ph n l n tùy vào s c coầ ớ ứ
bóp c a c tim, lủ ơ ượng máu trong lòng m ch máu và s c c n tr c a thành m ch. Khiạ ứ ả ở ủ ạ
ngườ ệi b nh u ng bia lâu ngày có hai chuy n x y ra là tăng s c co bóp c a c tim, vàố ệ ả ứ ủ ơ
tăng dung tích máu trong h th ng m ch. Do đó huy t áp m t ngệ ố ạ ế ộ ườ ối u ng bia thường
có khuynh hướng cao. Và các b n đã bi t nguyên nhân gây b nh tăng huy t áp c aạ ế ệ ế ủ
nam gi i t ba mớ ừ ươ ếi đ n b n mố ươi tu i thổ ường là gì r i ph i không. V y n u b nồ ả ậ ế ạ
là m t đ t c a bia thì nên ki m tra huy t áp ngay đ phát hi n b nh tăng huy t ápộ ệ ử ủ ể ế ể ệ ệ ế
s m và đi u tr k p th i. Ngoài b nh cao huy t áp, ngớ ề ị ị ờ ệ ế ười thường xuyên u ng biaố
cũng nên đi khám b nh, ki m tra các xét nghi m v đệ ể ệ ề ường máu, lipid máu

( Cholesterol và Triglycerid ), men gan và đ ng quên xét nghi m acid Uric trong máuừ ệ
đ phát hi n m t lo i b nh kh p hay g p nh ng ngể ệ ộ ạ ệ ớ ặ ở ữ ườ ối u ng bia, rượu là b nhệ
Gout.

35 ĂN M N GI MU I NẶ Ữ Ố ƯỚC GÂY PHÙ, CAO HUY T ÁPẾ

T t c món d a, c i đấ ả ư ả ược ngâm trong môi trường nước mu i đ u c ng l i. Đó làố ề ứ ạ

m t th c t hi n nhiên. Gi ng nh v y, n u các b n có thói quen ăn m n, hay ch mộ ự ế ể ố ư ậ ế ạ ặ ấ
thêm các lo i nạ ước ch m thì máu chúng ta có đ m n cao ( n ng đ Na trong máuấ ộ ặ ồ ộ
cao ). Lâu ngày thành m ch máu b c ng l i. M ch máu khơng cịn giãn ra và co l iạ ị ứ ạ ạ ạ
t t n a. Đi u này làm tim ph i đ p m nh h n đ đũ đ a máu đ n nuôi đố ữ ề ả ậ ạ ơ ể ư ế ượ ơ ểc c th .
Thêm vào đó là s c c n ngo i biên tăng lên do h th ng m ch máu b c ng l i. Tứ ả ạ ệ ố ạ ị ứ ạ ừ
đó huy t áp tăng lên. Vì th các b n nên thay đ i thói quen ăn u ng. Th c ăn n uế ế ạ ổ ố ứ ấ
( chiên, xào, lu c, kho… ) nên nêm l t, và khi ăn c g ng không ch m ho c ch m r tộ ạ ố ắ ấ ặ ấ ấ
ít. Nhi u ngề ười khi được bác sĩ khun khơng nên ăn m n thì hi u l m và cho bác sĩặ ể ầ
bi t tôi ăn chay nhi u năm r i. Nh ng xin các b n nh cho “ không ăn m n ” là cóế ề ồ ư ạ ớ ặ
th ăn th t, cá, tơm, tép, sị, m c…nh ng khi n u ăn nên nêm ( có th dùng nể ị ự ư ấ ể ước
m m, mu i, nắ ố ướ ươc t ng… ) l t và khi ăn thì khơng đạ ược ch m thêm nấ ước m m,ắ
mu i, nố ướ ươc t ng…Ch đ ăn l t s giúp h th ng m ch máu c a các b n ch mế ộ ạ ẽ ệ ố ạ ủ ạ ậ
lão hóa, giúp s m m d o, co giãn t t trong th i gian dài h n, và huy t áp c a b n ítự ề ẽ ố ờ ơ ế ủ ạ
nguy c b cao.ơ ị

36 CH A BÊNH B NG MÁY S Y TÓCỮ Ằ Ấ :

</div>
<span class='text_page_counter'>(32)</span><div class='page_container' data-page=32>

Nh ng trữ ường h p b nh sau đây dùng máy s y tóc đ ch a, có k t qu t t, nhi u khiợ ệ ấ ể ữ ế ả ố ề
th t kỳ di u.ậ ệ

37 L NH GI A ĐÊM:Ạ Ữ

Nhi u ngề ười hay b “ phát lãnh ” đ t ng t nh t là vào ban đêm. B nh nhân c mị ộ ộ ấ ệ ả
th y l nh t trong xấ ạ ừ ương. Đang ngũ gi t mình th c gi c l nh run. Th nh tho ng cậ ứ ấ ạ ỉ ả ứ
g p tình hu ng này. Đi n hình là ngặ ố ể ườ ại b n đ i c a tôi kho ng mờ ủ ả ười năm v trề ước.
Nhi u khi đi v quê ch i, n a đêm đang ngũ, tơi gi t mình th c d y vì bà xã đ tề ề ơ ử ậ ứ ậ ộ
nhiên “ đánh bò c p” rên h h . C nhà ph i th c, ba tôi ch m c i lên đ cho conạ ừ ừ ả ả ứ ụ ủ ể
dâu ng i g n b p h tay chân cho m. thành ph thì ti n l i h n. Các b n ch vi cồ ầ ế ơ ấ Ở ố ệ ợ ơ ạ ỉ ệ
c m dây c a máy s y tóc vào đi n là đã có m t d ng c ch a b nh hi u qu . Cácắ ủ ấ ổ ệ ộ ụ ụ ữ ệ ệ ả
b n có th nh ngạ ể ờ ười khác ho c t mình h máy s y tóc d c c t s ng t trên xu ngặ ự ơ ấ ọ ộ ố ừ ố

dưới ( t đ t s ng ng c th nh t đ n c t s ng vùng cùng c t, hay t huy t Đ i chùyừ ố ố ự ứ ấ ế ộ ố ụ ừ ệ ạ
đ n huy t Trế ệ ường cường ). H nóng nh v y kho ng mơ ư ậ ả ười phút là các b n đũ mạ ấ
ngườilên ngay. Có th h nóng thêm vào tay và chân. Sau nh ng l n gi i quy t cóể ơ ữ ầ ả ế
tính cách “ c p c u ” các b n nên đi khám b nh đ tìm nguyên nhân c a tình tr ng “ấ ứ ạ ệ ể ủ ạ
phát lãnh ” đ ch a t n g c.ể ữ ậ ố

38 C T C N S MŨI:Ắ Ơ Ổ

</div>
<span class='text_page_counter'>(33)</span><div class='page_container' data-page=33>

Nh ng cũng có ngư ười ch y mũi khơng c m đả ầ ược, chùi xong nước mũi c ch y ti pứ ả ế
t c. N u cúi đ u xu ng thì nụ ế ầ ố ước mũi ch y khơng d t. Mũi có th ch y ra phía trả ứ ể ả ước
hay ch y xu ng h ng. Các b n mu n d ng ngay c n ch y mũi không? Hãy dùngả ố ọ ạ ố ừ ơ ả
máy s y tóc đ m t kho ng cách thích h p ( nóng v a ph i ) và cho h i nóng tr cấ ể ở ộ ả ợ ừ ả ơ ự
ti p đ n 2 l mũi. Tình tr ng s mũi t m th i d ng l i ngay. N u s mũi tái phát cácế ế ổ ạ ổ ạ ờ ừ ạ ế ổ
b n có th h nóng ti p t c ạ ể ơ ế ụ

39 TÊ BÀN TAY:

Đây là tri u ch ng c a nhi u b nh: Suy nhệ ứ ủ ề ệ ượ ơ ểc c th , huy t áp th p, h i ch ngế ấ ộ ứ
Raynaud ( co đ ng m ch đ u chi ), h i ch ng ng c tay, ti u độ ạ ầ ộ ứ ố ổ ể ường, r i lo nố ạ

chuy n hóa lipid…Đ ng th i cùng v i vi c đi u tr đ c hi u c a t ng b nh, các b nể ồ ờ ớ ệ ề ị ặ ệ ủ ừ ệ ạ
có th dùng máy s y tóc h nóng hai bàn tay và hai bàn chân m c đích đ giãn m chể ấ ơ ụ ể ạ
máu, tăng tu n hoàn đ n đ u các chi. Tri u ch ng tê tay c i thi n nhanh.ầ ế ầ ệ ứ ả ệ

40 H V N Đ NG VÀ B NH T THỆ Ậ Ộ Ệ Ư Ế

</div>
<span class='text_page_counter'>(34)</span><div class='page_container' data-page=34>

t th sai, các b n s th y r t nhi u trư ế ạ ẽ ấ ấ ề ường h p, x y ra cho r t nhi u ngợ ả ấ ề ườ ởi nhi uề
ngành ngh khác nhau. Ngề ười thì b tê vai, mõi c , đau sau gáy, đau n a thân trên ị ở ổ ử ở
phía sau, m i g i, đau c chân, đau c c ng chân ( b p chu i ), đau d c t th t l ngỏ ố ổ ơ ẳ ắ ố ọ ừ ắ ư
xu ng gót chân:ố

- Đau sau gáy, mõi c c nh c t s ng c : ngơ ạ ộ ố ổ ở ườ ằi n m g i quá caoố

- Tê c tay bàn tay: do bàn tay và c ng tay g p góc khi đánh máy ho c khi c mổ ẳ ậ ặ ầ
chu t vi tính khơng đúngộ

- Đau hơng ph i: do có thói quen đ ng làm vi c đ t ph n l n tr ng lả ứ ệ ặ ầ ớ ọ ượng cơ
th lên chân ph i, th ti nể ả ợ ệ

- Mõi gáy, đau gáy: do g p hay ậ ưởn c trong khi làm vi c, đ c sách, x d ng viổ ệ ọ ử ụ
tính

- Đau vùng th t l ng: x y ra trên nhi u đ i tắ ư ả ề ố ượng: người làm vi c văn phòng,ệ
h c sinh, sinh viên…có thói quen ng i g p ngọ ồ ậ ười ra phía trước

- Đau nh c mõi chân: ngứ ở ườ ứi đ ng t i ch lâu nh b o v , nha sĩ, chiên bánhạ ỗ ư ả ệ
tiêu, bán h ti u..ủ ế

- Mõi vai và cánh tay ph i: do x d ng chu t không đúng cách.ả ử ụ ộ

- Mõi, đau c tay: ngổ ở ười thường xuyên b tr , ngế ẻ ườ ếi ti p xúc v i máy vi tínhớ
thường xuyên

- Đau khu u tay: ngỷ ở ười ch i tenis, ngơ ườ ử ụi x d ng búa, th máy hay dùng mợ ỏ
l t si t bù lon.ế ế

- Tê, đau đ u g i, c chân, bàn chân, c c ng chân nh ng ngầ ố ổ ơ ẳ ở ữ ười ng i x pồ ế
b ng lâu ngày: ch i bài, ng i thi n ch a quenằ ơ ồ ề ư

- Đau th t l ng: ngắ ư ở ười th s a xe, ngợ ử ười làm giày

Th a các b n đó là nh ng ví d v nh ng ngành ngh d đ a đ n các t th saiư ạ ữ ụ ề ữ ề ễ ư ế ư ế
gây đau nh c, tê, mõi. Nh ng khó ch u này có th âm đ n đau d d i khi n b nhứ ữ ị ể ỉ ế ữ ộ ế ệ
nhân v a đau r i từ ồ ưởng tượng đ n các b nh n ng, khó ch a r i lo s …ế ệ ặ ữ ồ ợ

T t c nh ng ch ng đau, nh c, tê, mõi nói trên khơng nh ng ch x d ng thu cấ ả ữ ứ ứ ữ ỉ ử ụ ố
đ gi m c n đau c p th i mà quan tr ng nh t, là ph i chú ý đ n căn nguyên c aể ả ơ ấ ờ ọ ấ ả ế ủ
b nh. Đó là thói quen, ngh nghi p, công vi c thệ ề ệ ệ ường ngày. Và h u h t cácầ ế
trường h p đau c , xợ ơ ương, dây ch ng, kh p đ u b t ngu n t t th sai. Gi iằ ớ ề ắ ồ ừ ư ế ả
quy t t th sai s ch a h t ch ng đau mà các b n đang g p và phòng ng a đế ư ế ẽ ữ ế ứ ạ ặ ừ ược
nhi u ch ng đau c , xề ứ ơ ương, kh p, dây ch ng, th n kinh… Nh ng th nào là tớ ằ ầ ư ế ư
th đúng???ế

41 T TH NG I ĐÚNG?Ư Ế Ồ

</div>
<span class='text_page_counter'>(35)</span><div class='page_container' data-page=35>

1. Đ u th ng, đ u ph i gi a hai vai.ầ ẳ ầ ả ở ữ
2. C m th t nh vào.ằ ụ ẹ

3. C t s ng ng c, c , th t l ng ph i th ng hàngộ ố ự ổ ắ ư ả ẳ

4. Hai vai ngang nhau, không được nâng vai lên, hai vai ph i th gi n nh ngả ư ả ư
không xệ

5. Phân b tr ng lố ọ ương c th đ u trên hai mông.ơ ể ề
6. Hai mào xương ch u ph i ngang nhauậ ả

7. Không được b t chéo chânắ
8. Không được gát chân.

9. Đùi nên song song v i m t đ tớ ặ ấ

10.Đ hai bàn chân ra trể ước và sát đ t, hai bàn chân song song v i nhauấ ớ
11.Tuy c g ng ng i v i t th đúng nh ng không nên ng i quá lâuố ắ ồ ớ ư ế ư ồ

Có nhi u cách ng i, ng i x p b ng dề ồ ồ ế ằ ướ ấi đ t ( bán già, ki t già ), ng i ki u Nh t nhế ồ ể ậ ư
hình minh h a m c “ Khí cơng ”, ng i trên gh . Nh ng các b n nên chú ý đ n ng iọ ở ụ ồ ế ư ạ ế ồ
sau cho c t s ng c , ng c, th t l ng ph i th ng hàng, các c b p, dây ch ng độ ố ổ ự ắ ư ả ẳ ơ ắ ằ ược
th gi n, m ch máu và các dây th n kinh không b chèn ép thì m i h p v i tình tr ngư ả ạ ầ ị ớ ợ ớ ạ
sinh lý t nhiên ự

42 TH NÀO LÀ T TH Đ NG ĐÚNG:Ế Ư Ế Ứ

Các b n chú ý nh ng đi m sau khi đ ng Các b n hãy nhìn hình v t th đ ngạ ữ ể ứ ạ ẽ ư ế ứ
đúng và đ ý các đi m sau:ể ể

- Đ u th ng nh đầ ẳ ư ược treo lên b ng m t s i dây và đ u ph i gi a hai vaiằ ộ ợ ầ ả ở ữ
- M t nhìn ngangắ

- C m th t vào trongằ ụ

- C t s ng c và c t s ng ng c th ng hàngộ ố ổ ộ ố ự ẳ

- Hai vai có đ cao ngang nhau ( không bên nào cao hay th p )ộ ấ
- Hai mào xương ch u có đ cao b ng nhauậ ộ ằ

- Hai g i th ngố ẳ

- Tr ng lọ ượng c th ph i phân b đ u gi a hai bàn chânơ ể ả ố ề ữ

</div>
<span class='text_page_counter'>(36)</span><div class='page_container' data-page=36>

43 B NH THỐI HĨA KH P:Ệ Ớ

Thối hóa kh p là m t lo i b nh kh p hay g p, chi m t l 80% các b nh kh pớ ộ ạ ệ ớ ặ ế ỷ ệ ệ ớ
ng i trên năm m i tu i. Trong b nh thối hóa kh p, s n b c các đ u x ng

ở ườ ươ ổ ệ ớ ụ ọ ở ầ ươ

</div>
<span class='text_page_counter'>(37)</span><div class='page_container' data-page=37>

h p v i vi c bôi các pomade kháng viêm, gi m đau nh Salicyl Pomade, Salonpasợ ớ ệ ả ư
gel, Diclofenac gel…

44 “ TRÚNG M A” :Ư

H i nh tôi hay nghe ngồ ỏ ườ ới l n nói b “ Trúng m a ”. Đi m c m a v c m sị ư ắ ư ề ả ổ
mũi, nh c đ u, đau mình m y, s t. Thứ ầ ẩ ố ường là nh ng ngữ ười có tu i b “ Trúng m a ”.ổ ị ư
Lúc đó tơi nghĩ m a mà cũng Trúng. Tơi và các b n nh trong xóm d m su t câyư ạ ỏ ầ ố
m a, ch i đùa, qu y phá, có th y gì đâu. Tuy nhiên khi b t đ u bư ơ ậ ấ ắ ầ ước qua “ U50 ” r iồ
m i bi t. Gi ng nh “ mít ớ ế ố ư ướt ”. Đi m a v là có chuy n. Nóng đ u, ngh t mũi, sư ề ệ ầ ẹ ổ
mũi, đau mình…! Thi t là càng có tu i càng “ nh ng nh o”. Và tôi th y h i này tôiệ ổ ỏ ẻ ấ ồ
càng d nh ng nh o h n. Nhi u khi t ch làm vi c đi qua ch g i xe ch h n haiễ ỏ ẻ ơ ề ừ ỗ ệ ỗ ử ỉ ơ
mươi mét, v nhà cũng b nh ph i u ng thu c ba, b n ngày sau m i h t b nh. Th tề ệ ả ố ố ố ớ ế ệ ậ
là b c mình. Nh ng t lúc làm quen v i anh b n này ( chi c máy s y tóc ) thì câuự ư ừ ớ ạ ế ấ
chuy n “ Trúng m a” hình nh là đã ch m d t. Sau khi đi m a, ngay lúc v a v đ nệ ư ư ấ ứ ư ừ ề ế
nhà, các b n nên lau cho khơ tóc và c th , thay qu n áo. Ti p theo là c m dây máyạ ơ ể ầ ế ắ
s y tóc vào đi n h nóng gáy, hai tai, vùng gáy và d c c t s ng. Các b n chú ý hấ ổ ệ ơ ọ ộ ố ạ ơ
nóng vùng T1 đ n T3 ( t huy t Đ i chùy đ n Thân tr ) Ch c n h nóng t nămở ế ừ ệ ạ ế ụ ỉ ầ ơ ừ
đ n mế ười phút thôi. B ng cách x lý th t đ n gi n này tôi đã ch m d t đằ ử ậ ơ ả ấ ứ ược b nh “ệ
nh ng nh o ” c a mình. Các b n nào có b nh “ nh ng nh o ” nh tôi, xin m i, máyỏ ẻ ủ ạ ệ ỏ ẻ ư ờ
s y tóc.ấ

45 RƯỢU CŨ TI N KHÁCH M I:Ễ Ớ

</div>
<span class='text_page_counter'>(38)</span><div class='page_container' data-page=38>

được m t b nh nhi m ký sinh trùng. Dĩ nhiên s c nóng t máy s y tóc không th làộ ệ ễ ứ ừ ấ ể
kháng sinh ( tương t nh Chloroquin, Fancidar )ự ư được. Nh ng t i sao c t đư ạ ắ ượ ơc c n
S t rét, t i sao l i có th ch m d t b nh S t rét??? Ch còn m t c ch n a là khiố ạ ạ ể ấ ứ ệ ố ỉ ộ ơ ế ữ
h i nóng tác đ ng trên c t s ng, n i xu t phát nh ng dây th n kinh giao c m và phóơ ộ ộ ố ơ ấ ữ ầ ả
giao c m đã làm tăng s c đ kháng c a c th . Nh ng tăng s c đ kháng c th theoả ứ ề ủ ơ ể ư ứ ề ơ ể
c ch nào thì th t là tơi khơng có đi u ki n, trình đ đ nghiên c u cho ra l . Trênơ ế ậ ề ệ ộ ể ứ ẽ
th c t tôi đã hự ế ướng d n vài b nh nhân và h cũng có đẩ ệ ọ ược k t qu t t nh tôi.ế ả ố ư
Kinh nghi m đi u tr s t rét b ng cách dùng máy s y tóc ch a đệ ề ị ố ằ ấ ư ược th c hi n trênự ệ
nhi u ngề ười, nh ng vì đ c đi m đ n gi n là b nh nhân có th t mình áp d ng t iư ặ ể ơ ả ệ ể ự ụ ạ
nhà, thu được k t qu t t. Đ ng th i h u nh khơng có tác d ng ph nên tôi ghi l iế ả ố ồ ờ ầ ư ụ ụ ạ
đây. Có th m t lúc nào đó có ích l i cho các b n chăng.ể ộ ợ ạ

Sau đây tơi xin nói rõ h n v cách s d ng máy s y tóc đ c t và ng a c n s t rét:ơ ề ử ụ ấ ể ắ ừ ơ ố
Trước h t các b n xác đ nh 2 huy t Đ i chùy và Đào đ o ( ng i th ng l ng cúi đ uế ạ ị ệ ạ ạ ồ ẳ ư ầ
ra phía trước, dùng lịng các đ u ngón tay T đ t phía trên và gi a c t s ng c diầ ặ ữ ộ ố ổ
chuy n t chân tóc xu ng d n, khi ch m vào m t ch l i cao nh t vùng c thì đóể ừ ố ầ ạ ộ ỗ ồ ấ ở ổ
là m m gai c a đ t s ng c C7. Gi a đ t s ng c C7 và đ t s ng D1, đ t s ng ngayỏ ủ ố ố ổ ữ ố ố ổ ố ố ố ố
dưới C7, là huy t Đ i chùy. Gi a đ t s ng ng c D1 và D2 là huy t Đào đ o. Cácệ ạ ữ ố ố ự ệ ạ
b n có th xác đ nh sai v trí huy t m t chút nh ng khi châm kim và h nóng vào v nạ ể ị ị ệ ộ ư ơ ẫ
c t đắ ượ ơ ốc c n s t rét. Sau đó dùng kim châm c u châm vào hai huy t trên v i đ sâuứ ệ ớ ộ
2mm ( tuy t đ i không châm sâu vì bên dệ ố ưới là t y s ng ). Đ kim châm c u đúngủ ố ể ứ
đ sâu, các b n dùng hai ngón tay cái và tr c m kim cách đ u mũi kim 2mm r iộ ạ ỏ ầ ầ ồ
châm vào da rút kim ra ngay. Sau đó dùng hai ngón tay cái và tr bóp m nh quanh vỏ ạ ị
trí v a châm nh đ ng tác n n máu. Cu i cùng là dùng máy s y tóc h nóng d c c từ ư ộ ặ ố ấ ơ ọ ộ
s ng t trên xu ng dố ừ ố ưới kho ng mả ười phút ( ch y u là h vùng huy t Đ i chùy vàủ ế ơ ệ ạ
Đào đ o ). C m giác sau khi h nóng vùng châm c u nóng ran lên ( c m giác nóng t iạ ả ơ ứ ả ạ
ch này gi m d n sau ba mỗ ả ầ ươi phút ). M i ngày có th áp d ng t m t đ n ba l n.ỗ ể ụ ừ ộ ế ầ
Hy v ng máy s y tóc khơng ch làm đ p cho q cơ q bà mà cịn dùng đ ch aọ ấ ỉ ẹ ể ữ
b nh cho b n n a.ệ ạ ữ

46 L I M T TÌ N N A XU T S C TRONG VAIẠ Ộ Ữ Ữ Ấ Ắ

</div>
<span class='text_page_counter'>(39)</span><div class='page_container' data-page=39>

Cho b nh nhân đi n i soi, đệ ộ ược tr l i : viêm sung huy t d dày. Tôi l i cũng choả ờ ế ạ ạ
thu c băng d dày, c ch th th H2, thu c an th n, b …B nh nhân đ n v i tôi vàiố ạ ứ ế ụ ể ố ầ ổ ệ ế ớ
l n, không b t r i không th y đ n n a. Tôi r t bu n vì khơng tìm ra đầ ớ ồ ấ ế ữ ấ ồ ược nguyên
nhân và s đi u tr thích h p cho mình và cho ngự ề ị ợ ười khác. M t hơm tình c may m nộ ờ ắ
đ n v i tôi. Trong khi xót ru t, c n cào tế ớ ộ ồ ưởng ch ng nh không ch u n i, n m đã r iừ ư ị ỗ ằ ồ
l i ng i d y, tôi cung tay l i đ m m nh vào vùng khó ch u b ng, đ m tạ ồ ậ ạ ấ ạ ị ở ụ ấ ương đ iố
m nh và liên t c đ mong tr n áp đạ ụ ể ấ ượ ảc c m giác kỳ qi đó. B ng tơi m t cái vàổ ợ ộ
th y d ch u ngay. C đ m ti p t c và thêm nhi u l n n a. Cu i cùng c m giácấ ễ ị ứ ấ ế ụ ợ ề ầ ữ ố ả
nh ai dùng thìa n o vào bên trong ru t đã bi n m t, b ng tơi có c m giác h t s cư ạ ộ ế ấ ụ ả ế ứ
nh nhàng. Tôi ti p t c đ m b ng m i l n có khó ch u và nhi u năm qua hình nhẹ ế ụ ấ ụ ỗ ầ ị ề ư
tôi đã quên cái c m giác xót xa b ng đã hành h tôi bao nhiêu năm tr i. T đó,ả ở ụ ạ ờ ừ
th nh tho ng ph i nói là r t lâu tơi có g p vài b nh nhân có nh ng tri u ch ng vàỉ ả ả ấ ặ ệ ữ ệ ứ
hoàn c nh tả ương t . Tôi hự ướng d n b nh nhân đ m b ng, và các b n tẩ ệ ấ ụ ạ ưởng tượng
đượ ự ạc s h nh phúc mà h đọ ược lành b nh. Tôi nghĩ r ng nh ng ngệ ằ ở ữ ười có trường
h p nh tôi, niêm m c d dày ho c ru t có th b viêm, sung huy t, đ ng th i v iợ ư ạ ạ ặ ộ ể ị ế ồ ờ ớ
tình tr ng chạ ướng h i t i ch làm căng các t n thơ ở ạ ỗ ổ ương, m ch máu t o nên c mạ ạ ả
giác c n cào xót ru t d d i nh v y. Đ m b ng đ kích thích nhu đ ng c a d dàyồ ộ ữ ộ ư ậ ấ ụ ể ộ ủ ạ
và ru t đ y h i ra đ n m t n i khác trên độ ẩ ơ ế ộ ơ ường tiêu hóa ho c đ y h i ra đ ngặ ẩ ơ ằ

mi ng ho c ra ngã h u môn làm vùng đang khó ch u gi m ngay áp l c, các tri uệ ặ ậ ị ả ự ệ
ch ng bi n m t m t cách n tứ ế ấ ộ ấ ượng. V sau, x d ng bi n pháp Đ m b ng tôi cònề ử ụ ệ ấ ụ
ch a đữ ược nhi u b nh khác. Tơi xin nói rõ v cách Đ m b ng , các b n n m tayề ệ ề ấ ụ ạ ắ
ph i l i thành hình qu đ m, ngón tay cái xuôi chi u v i c ng tay, r i dùng m tả ạ ả ấ ề ớ ẳ ồ ặ
ph ng c a n m tay đ m v a ph i vào t i vùng đang đ y b ng, khó ch u ho c đangẳ ủ ắ ấ ừ ả ạ ầ ụ ị ặ
b đau. Thông thị ường đ m kho ng m t trăm cái các b n s th y k t qu . Thấ ả ộ ạ ẽ ấ ế ả ường
tri u ch ng gi m ngay sau khi ho c trung ti n. Nh ng cũng có khi không , khôngệ ứ ả ợ ặ ệ ư ợ
trung ti n mà c m giác khó ch u cũng b tệ ả ị ớ .

</div>
<span class='text_page_counter'>(40)</span><div class='page_container' data-page=40>

Em ru t tôi là m t bác sĩ làm b nh vi n Ph m ng c Th ch. Em thộ ộ ở ệ ệ ạ ọ ạ ường nói em
h c đọ ượ ởc ba tính c n cù lao đ ng, vì ba đã t n t o lao đ ng nuôi c gia đình tơi.ầ ộ ầ ả ộ ả
H i còn nh ba đi h c ch Nho, đồ ỏ ọ ữ ược bà n i d đ nh cho theo nghành y. Nh ng đ nộ ự ị ư ế
khi trưởng thành ông không đ t đạ ược m c đích đó. Ba tơi ch là tài x c a nhi u l aiụ ỉ ế ủ ề ọ
xe, xe đò, xe t c xi. Tuy nhiên ba tơi là b phóng ch c ch n đ ba anh em tôi ti p n iắ ệ ắ ắ ể ế ố
hoài b o c a n i, c a ba. Tôi còn h c đả ủ ộ ủ ọ ượ ởc ba tôi nhi u đi u hay, trong đó là thóiề ề
quen t p th d c m i ngày và s đi u đ . Ông cũng u ng đậ ể ụ ỗ ự ề ộ ố ượ ược r u nh ng ít thơi.ư
Ăn bình thường nh m i ngư ọ ười, ngũ đúng gi . Khơng gì kiêng c , nh ng khơng gìờ ử ư
thái q. M i sáng v a th c d y, trên giỗ ừ ứ ậ ường ba tôi đã t p nh ng đ ng tác cho mậ ữ ộ ấ
người. Kho ng mả ươi phút, sau ba tôi xu ng đ t và t p thêm ba mố ấ ậ ươi phút v i nh ngớ ữ
nh ng bài t p t ông “ sáng tác ”. Sau đó xoa bóp, u ng nữ ậ ự ố ướ ồc r i đi v sinh. Sau ngàyệ
gi i phóng, ba tơi có th i gian v quê làm ru ng, ông v n ti p t c th i khóa bi uả ờ ề ộ ẫ ế ụ ờ ể
trên. Đ n nay ông đã tám mế ươ ối b n tu i mà cịn khõe m nh. Ch có tai h i l ng vì lúcổ ạ ỉ ơ ả
cịn tr ba tôi b viêm tai gi a mà không đi u tr t t. Th nh tho ng v thăm cha m ,ẻ ị ữ ề ị ố ỉ ả ề ẹ
không ph i tôi mà là ba tôi h i trả ỏ ước “ H i này con có khõe khơng! ”. Th a các b n,ồ ư ạ
t ba tôi, v m t dừ ề ặ ưỡng sinh tôi th y có đi u c n áp d ng. Đó là s đi u đ trongấ ề ầ ụ ự ề ộ
sinh ho t và t p th d c m i ngày. H n các b n cũng đ ng ý v i tôi ph i không?ạ ậ ể ụ ỗ ẳ ạ ồ ớ ả
48 HAO NĂNG LƯỢNG:

</div>
<span class='text_page_counter'>(41)</span><div class='page_container' data-page=41>

N u đ ý m i th y, thế ể ớ ấ ường dù không làm m t đ ng tác gì nh ng chúng ta hay căngộ ộ ư
các c b p trong c th , m t chúng ta căng ra, chúng ta hay nín h i l i, tâm trí căngơ ắ ơ ể ặ ơ ạ
th ng…T t c nh ng vi c đó làm ch hao năng lẳ ấ ả ữ ệ ỉ ượng vơ ích và làm nh hả ưởng x uấ
đ n c th . D dày s ti t nhi u acid h n, h tiêu hóa r i lo n, d dày đ y h i, khóế ơ ể ạ ẽ ế ề ơ ệ ố ạ ạ ầ ơ
tiêu. Tim đ p v i t n s nhanh h n và không đ u. Các b n s có c m giác h i h p.ậ ớ ầ ố ơ ề ạ ẽ ả ồ ộ
Nín h i làm dơ ưỡng khí khơng vào đượ ơ ểc c th , mà thán khí ch t đ c v n gi l i.ấ ộ ẫ ữ ạ
Lâu ngày c th các b n có khõe m nh đơ ể ạ ạ ược khơng? Các b n có th y tho i mái trongạ ấ ả
đ i s ng đờ ố ược không, hay lúc nào cũng lo âu, căng th ng vơ ích? Các b n cùng tơiẳ ạ
hãy nh lúc nào cũng nên buông l ng tinh th n và c th , đớ ỏ ầ ơ ể ược không các b n?ạ

49 NH NG NGỮ ƯỜI TRÊN BA MƯƠI LĂM TU I C N PH I KI M TRA HUY TỔ Ầ Ả Ể Ế

ÁP:

Thường là b nh tăng huy t áp vô căn đệ ế ược phát hi n m t cách tình c . Ho cệ ộ ờ ặ
ch a k p phát hi n thì ngư ị ệ ườ ệi b nh đã b tai bi n m ch máu não. Thông thị ế ạ ường hay
g i là “ Trúng gió ”. Th nh tho ng các b n cũng có nghe ơng ho c bà nào trong xómọ ỉ ả ạ ặ
r t khõe m nh, đ t nhiên b trúng gió, li t n a ngấ ạ ộ ị ệ ử ười ho c á kh u ch đi b nh vi nặ ẩ ở ệ ệ
r i ch t…B nh tăng huy t áp vô căn hay tiên phát là b nh c a ngồ ế ệ ế ệ ủ ườ ới l n tu i. Khiổ
đó tồn b h th ng m ch máu lão hóa, s c c n ng ai vi tr nên l n h n, tim ph iộ ệ ố ạ ứ ả ọ ở ớ ơ ả
ho t đ ng nhi u h n. T đó ch s huy t áp đ ng m ch cao lên. Theo tôi, các b n tạ ộ ề ơ ừ ỉ ố ế ộ ạ ạ ừ
ba mươi lăm tu i nên ch đ ng đi khám b nh đ ki m tra huy t áp. Nh t là các b nổ ủ ộ ệ ể ể ế ấ ạ
nam đ tu i này có u ng bia thì càng ph i th c hi n s m. Ho c là ngở ộ ổ ố ả ự ệ ớ ặ ườ ưới tr c ba
mươi tu i có cha m b cao huy t áp cũng nên ki m tra huy t áp. Sau l n đo huy tổ ẹ ị ế ể ế ẩ ế
áp đ u tiên, n u ch s huy t áp bình thầ ế ỉ ố ế ường, thì c m i vài tháng cũng ti p t cứ ỗ ế ụ
ki m tra huy t áp. Chúng ta ph i ch đ ng đi khám b nh, đo huy t áp đ phát hi nể ế ả ủ ộ ệ ế ể ệ
b nh s m, đi u tr t t và quan tr ng nh t là đ phòng đệ ớ ề ị ố ọ ấ ể ược tình tr ng “ trúng gió ”ạ
do nguyên nhân tai bi n m ch máu não.ế ạ

50 VIÊM CÁNH

</div>
<span class='text_page_counter'>(42)</span><div class='page_container' data-page=42>

đúng m c đ nào th t không rõ nh ng ch c ch n ai cũng công nh n r ng ngở ứ ộ ậ ư ắ ắ ậ ằ ười
đ p mà có mùi hơi phát ra t c th thì th t khơng hay. Tùy v trí mùi hơi có th xu tẹ ừ ơ ể ậ ị ể ấ
phát t nh ng n i khác nhau trong c th : da đ u, nách, b ph n sinh d c.ừ ữ ơ ơ ể ầ ộ ậ ụ

Nhi u nhà khoa h c cho r ng mùi gôi t c th con ngề ọ ằ ừ ơ ể ười, đi n hình là hơi náchể
được phát sinh t ch t gi ng nh Pheromon là nh ng ch t mà m t s loài v t phát raừ ấ ố ư ữ ấ ộ ố ậ
đ h p d n tính d c đ i v i các con cái ( hay đ c ) khác, cùng lồi. Có ngể ấ ẫ ụ ố ớ ự ườ ại l i
b o r ng ph n ai có mùi đ c bi t này thả ằ ụ ữ ặ ệ ường đông con. Nh ng dù th nào đi n a,ư ế ữ
thi t nghĩ mùi hơi nách t lồi ngế ừ ườ ếi n u có thì ch nên ph m vi “ Hỉ ở ạ ương th m “ầ
ch không nên lan t a xa h n.ứ ỏ ơ

Mùi hôi t nách, t b ph n sinh d c đừ ừ ộ ậ ụ ược ti t ra nh ng tuy n m hơi có tên làế ữ ế ồ
Apocrine. Hơi nách th c ra không đ c quy n n gi i mà th c ra còn hi n di n ự ộ ề ở ữ ớ ự ệ ệ ở
nam gi i, ch tr có tr em là không hôi nách lý do là các tuy n m hôi Apocrine ch aớ ỉ ừ ẻ ế ồ ư
ho t đ ng. S dĩ mùi hơi có nách, da đ u, b ph n sinh d c vì nh ng n i đó cóạ ộ ở ở ầ ộ ậ ụ ở ữ ơ
nhi u tuy n Apocrine. Trên c th con ngề ế ơ ể ười còn m t lo i tuy n m hơi khác làộ ạ ế ồ
tuy n Eccrine có kh p n i trên b m t da. Các tuy n Eccrine ti t ra m hôi nh ngế ở ắ ơ ề ặ ế ế ồ ư
không hôi.

Tuy n Apocrine ti t ra m hôi nh n vào nang lông r i m i ra b m t da. B n thânế ế ồ ờ ồ ớ ề ặ ả
ch t m hôi nh n này không hôi nh ng khi k t h p v i ch t b , cùng v i s chuy nấ ồ ờ ư ế ợ ớ ấ ả ớ ự ể
hóa c a m t s vi khu n và vi n m thì l i có m t mùi hơi khó có th ch p nh nủ ộ ố ẩ ấ ạ ộ ể ấ ậ
đượ Ởc. nh ng ngữ ườ ị ệi b b nh “ viêm cánh ” thì vi khu n, vi n m khơng nh ng cóẩ ấ ữ
m t bên ngồi da mà cịn đặ ở ược tìm th y trong nang lông.ấ

Nh v y các b n th y có 2 y u t gây ra mùi hơi nách:ư ậ ạ ấ ế ố

1- Đó là tình tr ng ti t m hôi c a nh ng ngạ ế ồ ủ ữ ười có s lố ượng tuy n m hôiế ồ
Apocrine nhi u nách.ề ở

2- Có s góp m t c a vi khu n, vi n m bi n thành mùi khó ch u cho ngự ặ ủ ẩ ấ ế ị ười xung
quanh và cho c b n thânả ả

Các b n có phong phú v tuy n m hôi Apocrine xin hãy chú ý đ n nh ng đi mạ ề ế ồ ế ữ ể
sau:

- C o s ch lông nách đ tránh vi khu n bám trên lôngạ ạ ể ẩ

- R a s ch nách v i xà phòng sát khu n ( Safeguard, Lifebuoy… ) m i ngàyử ạ ớ ẩ ỗ
nhi u l n đ lo i tr m t s vi khu n, vi n m bám trên b m t da nách. Cóề ầ ể ạ ừ ộ ố ẩ ấ ề ặ

th dùng oxy già đ r a nh m m c đích nh trên.ể ể ử ằ ụ ư

- Bôi vào nách m t trong các lo i pomade sau: Endix-G, Triderm, Silkron,ộ ạ
Acozol- cream sau đó xoa bóp vào nách m i nách m t đ n hai phút đ thu cỗ ộ ế ể ố
th m sâu vào l chân lông. Bôi ngày 2 l n. Trong cơng th c các pomade này cóấ ổ ầ ứ
3 ch t: di t n m, di t vi khu n và ch t kháng viêmấ ệ ấ ệ ẩ ấ

- Gi t s ch qu n áo b ng xà phòng. Chà k b ng bàn ch i nh t là vùng náchặ ạ ầ ằ ỹ ằ ả ấ ở
- H n ch t i đa vi c ăn : Hành, t i, cà ry, ki u, nén, th c ăn cay, rạ ế ố ệ ỏ ệ ứ ượu, bia,

thu c lá vì nh ng ch t này càng làm m hôi n ng mùi h nố ữ ấ ồ ặ ơ
- U ng m i ngày ít nh t 1,5 lít nố ỗ ấ ước

K t qu s đ n sau m t ngày!. Dù là th t n tế ả ẽ ế ộ ậ ấ ượng, nh ng tư ương lai, vì s lố ượng
tuy n m hơi Apocrine v n cịn nguyên nên sau m t th i gian ngế ồ ẫ ộ ờ ườ ịi b hôi nách
v n cịn nhi u hy v ng b hơi ti p t c khi d ng l i nh ng bi n pháp phòng ch ngẫ ề ọ ị ế ụ ừ ạ ữ ệ ố
trên.

</div>
<span class='text_page_counter'>(43)</span><div class='page_container' data-page=43>

Nhi u cháu bé b viêm h ng thề ị ọ ường xuyên. M i v a b viêm h ng, đi khám b nhớ ừ ị ọ ệ
u ng thu c, ng ng đố ố ư ược vài hôm thì b l i. Ba m l i đ a cháu đ n thăm bác sĩ ti pị ạ ẹ ạ ư ế ế
t c. Đ h n ch tình tr ng viêm h ng tái phát, chúng ta có th th c hi n nh ng bi nụ ể ạ ế ạ ọ ể ự ệ ữ ệ
pháp nh nh :ỏ ư

- Luôn r a tay s ch cho trử ạ ẻ

- H n ch tình tr ng đ a ngón tay, cán bút, đ ch i…vào mi ng ng mạ ế ạ ư ồ ơ ệ ậ
- N u tr l n hế ẻ ớ ướng d n cháu Khò h ng m i ngày 3 l n m i l n năm cái.ẩ ọ ỗ ầ ỗ ầ

- Chú ý đ n bàn ch i đánh răng c a tr . Khi đáng răng xong c n ph i r a s ch bànế ả ủ ẻ ầ ả ử ạ
ch i đ lo i tr các m nh th c ăn còn bám gi a các lông bàn ch i, vi khu n s phátả ể ạ ừ ả ứ ữ ả ẩ ẽ

tri n các m ng th c ăn này. Và khi tr b t đ u đánh răng, ph i r a s ch bàn ch iể ở ả ứ ẻ ắ ầ ả ử ạ ả
đ làm s ch m t l n n a, h n ch t i đa tình tr ng vi khu n còn trên bàn ch i xâmể ạ ộ ầ ữ ạ ế ố ạ ẩ ả
nh p vào vùng răng mi ng và có th gây viêm h ng tái phátậ ệ ể ọ

52 ĐAU TH T L NG:Ắ Ư

Ai mà không n m mùi đau th t l ng. Có trế ắ ư ường h p ch đau vùng th t l ng,ợ ỉ ở ắ ư
nhi u ngề ười khác đau lan xu ng mông, ho c xu ng c gót chân. Đau có th âm ,ố ặ ố ả ể ỉ
ho c đau nhói, có b nh nhân mơ t đau và th nh tho ng khi nghiêng, khom ngặ ệ ả ỉ ả ười thì
đau gi t b n lên ch u không xi t. Đau th t l ng có th kéo dài trong vài ngày ( c p )ậ ắ ị ế ắ ư ể ấ
ho c vài tháng ( mãn ). Nguyên nhân gây đau th t l ng thặ ắ ư ường g p sau khi khiêng,ặ
kéo, nâng m t v t n ng, đ ng m t t th nào đó quá lâu, ng i cong vùng th tộ ậ ặ ứ ở ộ ư ế ồ ở ắ
l ng lâu ngày, b nh nhân b thóai hóa kh p, thốt v đĩa đ m, ch n thư ệ ị ớ ị ệ ấ ương vào vùng
th t l ng…B nh nhân đ n các c quan y t s đắ ư ệ ế ơ ế ẽ ược bác sĩ khám, h i b nh, choỏ ệ
ch p m t phim X quang C t s ng th t l ng hai t th th ng và nghiêng. Sau đóụ ộ ộ ố ắ ư ở ư ế ẳ
h u h t đầ ế ược đi u tr n i khoa nh ngh ng i, tránh khiêng, vác, kéo, nâng v t n ng,ề ị ộ ư ỉ ơ ậ ặ
xoa bóp, chườm nước nóng, chườm nước đá, thu c gi m đau, kháng viêm…ố ả

</div>
<span class='text_page_counter'>(44)</span><div class='page_container' data-page=44>

năm đ t, ký hi u t L1 đ n L5. C t s ng cùng có năm đ t s ng dính v i nhau, kýố ệ ừ ế ộ ố ố ố ớ
hi u t S1 đ n S5 và cu i cùng là xệ ừ ế ố ương c t. C t s ng đụ ộ ố ược n i li n b ng nh ngố ề ằ ữ
đ t s ng v i nh ng thành ph n xung quanh là: các dây ch ng, đĩa đ m, t y s ng ố ố ớ ữ ầ ằ ệ ủ ố ở
giũa ng t y, r th n kinh đố ủ ễ ầ ược xu t phát t các l liên đ t s ng…Bên ngoài nh ngấ ừ ổ ố ố ữ
thành ph n này vùng c t s ng th t l ng là c c nh s ng hai bên c t s ng, phíaầ ở ộ ố ắ ư ơ ạ ố ở ộ ố
trước là c th ng b ng, c chéo b ng. Có m t s ng nh n là nh ng b nh nhân đauơ ẳ ụ ơ ụ ộ ự ộ ậ ữ ệ
th t l ng thắ ư ường c nghĩ là mình b “ Đau th n ”. Th n theo quan đi m Đông y màứ ị ậ ậ ể
ch v tính d c là hai ngo i th n ( là th n bên ngoài hay là hai tinh hồn ). Cịn haiủ ề ụ ạ ậ ậ ở
th n bên trong th c ra là m t nhà máy l c, l c nậ ở ự ộ ọ ọ ước và các ch t c n b . Th n bênấ ặ ả ậ
trong thường có hai b nh đó là suy th n ( ch c năng l c các ch t c n b h ), tùyệ ậ ứ ọ ấ ặ ị ư
m c đ có khi ph i dùng bi n pháp ch y th n nhân t o đ thay th nhi m v trên.ứ ộ ả ệ ạ ậ ạ ể ế ệ ụ
M t b nh khác tuy không tr c ti p liên quan b i th n đó là s i độ ệ ự ế ở ậ ỏ ường ti t ni u. Khiế ệ

viên s i nh t th n theo ni u qu n di chuy n xu ng dỏ ỏ ừ ậ ệ ả ể ố ưới, g p m t ch h p c aặ ộ ỗ ẹ ủ
ni u qu n s gây nên m t c n đau g i là c n đau qu n th n. B nh nhân có th th yệ ả ẽ ộ ơ ọ ơ ặ ậ ệ ể ấ
đau sâu trong vùng l ng, lan ra phía trư ước, tr n, n ng b ng dằ ặ ở ụ ưới, có khi m c ti u,ắ ể
m c đ i ti n mà đi khơng đắ ạ ệ ược. Do đó đau vùng th t l ng có th do nhi u lo iở ắ ư ể ề ạ
b nh.ệ

Đau c t s ng ph bi n là do căng các c c nh s ng, căng các dây ch ng do t thộ ố ổ ế ơ ạ ố ằ ư ế
g p ngậ ười ra phía trước, thường là dây ch ng d c sau vì t i đây có nhi u th thằ ọ ạ ề ụ ể
th n kinh c m giác. Trên phim X quang c t s ng th t l ng nghiêng, các b n thầ ả ộ ố ắ ư ạ ường
th y gai thối hóa b trấ ở ờ ước thân đ t s ng. Các b n c m nghĩ các gai này gây đauố ố ạ ả
nh ng khơng ph i. Dù gai này có ch m vào dây th n kinh d c trư ả ạ ầ ọ ước cũng khơng đau
vì đây có r t ít th th th n kinh c m giác. Đau th t l ng còn do s m t cân b ngở ấ ụ ể ầ ả ắ ư ự ấ ằ
gi a hai nhóm c l ng và c vùng b ng, ho c do đĩa đ m thoát v chèn vào dâyữ ơ ư ơ ụ ặ ệ ị
ch ng d c sau. Ho c t o nên đau d c th n kinh t a ( dây th n kinh này b t đ u ằ ọ ặ ạ ọ ầ ọ ầ ắ ầ ở
vùng th t l ng đi qua mông r i xu ng dắ ư ồ ố ưới m t trặ ước hay m t sau c ng chân ch mặ ẳ ấ
d t vùng gót chân ) do đĩa đ m chèn vào dây th n kinh t a. Thu c mà chúng ta xứ ở ệ ầ ọ ố ử
d ng ch có th gi m đau t m th i do c ch c t lu ng th n kinh gây đau ho c làmụ ỉ ể ả ạ ờ ơ ế ắ ồ ầ ặ
th giãn các nhóm c . Thu c u ng và thu c chích khơng th làm m nh c , khôngư ơ ố ố ố ể ạ ơ
làm tăng tính m m d o các dây ch ng, thu c cũng không th làm các đĩa đ m chuy nề ẽ ằ ố ể ệ ể
đ ng độ ược.. do đó khơng gi i quy t đau vùng th t l ng có tính lâu dài đả ế ắ ư ược

Ch có m t bi n pháp có nh ng l i đi m trên và có th là m t phỉ ộ ệ ữ ợ ể ể ộ ương pháp đi u trề ị
căn c đơ ược. Đó là th d c vùng c t s ng th t l ng. Nhi u b nh nhân nói m i ngàyể ụ ộ ố ắ ư ề ệ ỗ
tơi đi b h n ½ gi mà sao l ng v n còn đau? Còn đau là đúng, vì khi đi b b n chộ ơ ờ ư ẫ ộ ạ ỉ
t p toàn thân, cùng l m là ch t p chân ch có đ ng đ y đ n vùng th t l ng đâu. B nậ ắ ỉ ậ ớ ộ ậ ế ắ ư ạ
ph i t p vùng th t l ng thì m i đúng. Nh ng ph i t p đ ng tác nào đây. Nh cácả ậ ắ ư ớ ư ả ậ ộ ư
b n th y, trong nhi u tài li u có vơ s đ ng tác t p vùng l ng b ng đạ ấ ề ệ ố ộ ậ ư ụ ược đ ngh ,ề ị
chúng ta không th t p h t các đ ng tác đó để ậ ế ộ ược. H n n a b nh nhân đau th t l ngơ ữ ệ ắ ư
thường là ngở ườ ới l n tu i. Bình thổ ường c th v n đã mõi m t, tay chân v n đã đauơ ể ố ệ ố
nh c. T p thêm thì th t là ngán ng i. Qua kinh nghi m đi u tr đau th t l ng, chúngứ ậ ậ ạ ệ ề ị ắ ư

tôi ch xin đ ngh hai đi m. Th nh t là các b n nên chú ý khi ng i, đ ng, n m,ỉ ề ị ể ứ ấ ạ ồ ứ ằ
khiêng v t n ng… các b n ph i gi c t s ng ln ln th ng. Sau đó ch c n t pậ ặ ạ ả ữ ộ ố ẳ ỉ ầ ậ
m t đ ng tác. Đ ng tác có tên “ PHỊNG CH NG ĐAU TH T L NG ”:ộ ộ ộ Ố Ắ Ư

</div>
<span class='text_page_counter'>(45)</span><div class='page_container' data-page=45>

- Hít vào ch m ch m b ng mũi đ ng th i ầ ậ ằ ồ ờ ưỡn c t s ng th t l ng ra phía trộ ố ắ ư ước,
đ y đ u, c và thân trên ra sau t i đa. Sau đó th ra ch m ch m qua mi ng,ẩ ầ ổ ố ở ầ ậ ệ
cùng lúc đ u, c , c t s ng tr v v trí ban đ u. Đó là m t l n t pầ ổ ộ ố ở ề ị ầ ộ ầ ậ

- M i ngày các b n nên t p 3 l n ( sáng, tr a, t i ). M i l n t p t 10 đ n 15 cáiỗ ạ ậ ầ ư ố ỗ ầ ậ ừ ế
Khi t p đ ng tác này các b n nên th c hi n ch m, và ph i l ng nghe c m giác dậ ộ ạ ự ệ ậ ả ắ ả ễ
ch u, tho i mái c và vùng th t l ng. Không đị ả ở ổ ắ ư ược nơn nóng t p cho đũ s l n.ậ ố ầ
Chúc các b n vạ ượt qua và phòng ng a t t ch ng đau th t l ng.ừ ố ứ ắ ư

53 THÓI QUEN GÂY ĐAU Đ U KÉO DÀIẦ

Nhi u b nh nhân khám b nh v i lý do là đau đ u. Đau âm , kéo dài nhi u ngày.ề ệ ệ ớ ầ ỉ ề
Thường tôi hay g p b nh nhân n tu i tù hai mặ ệ ữ ổ ươi đ n h n ba mế ơ ươi tu i. B nhổ ệ
nhân được đo huy t áp h i th p 100/70mmHg ho c bình thế ơ ấ ặ ường 110/70mmHg. Cho
ch p hình xoang, các xoang c nh mũi sáng bình thụ ạ ường. Ăn u ng sinh ho t khơng gìố ạ
đ c bi t. Ch có m t đi u, nh ng b nh nhân này có đi m gi ng nhau là có g i đ uặ ệ ỉ ộ ề ữ ệ ể ố ộ ầ
t i. Thố ường đi làm v khuya, t m, g i đ u, có lúc s y tóc khơ cũng có khi đ đ uề ắ ộ ầ ấ ể ầ

t đi ngũ. S co m ch ngo i biên vùng đ u lâu ngày có th làm nh ng m ch máu

ướ ự ạ ạ ở ầ ể ữ ạ

trong não co l i gây nên ch ng nh c đ u. Trên th c t tôi th y nhi u ngạ ứ ứ ầ ự ế ấ ề ười có thói
quen g i đ u t i và đ đ u ộ ầ ố ể ầ ướt đi ngũ thường b đau đ u âm kéo dài. Vì th cácị ầ ỉ ế
b n nên tránh g i đ u trạ ộ ầ ước khi ngũ

</div>
<span class='text_page_counter'>(46)</span><div class='page_container' data-page=46>

Vi tính là m t phát minh kỳ di u c a con ngộ ệ ủ ười.
Bi t bao nhiêu l i ích t máy vi tính. N u khơng k ra thì các b n đã bi t. t nh ngế ợ ừ ế ể ạ ế ừ ữ
cháu bé thích thú v i game, nhân viên văn phịng v i bàn phím đánh máy, tính tốn ,ớ ớ
so n văn b n. Nhà s n xu t phim nh r t ti n l i trong vi c làm phim. Các nhàạ ả ả ấ ả ấ ệ ợ ệ
chuyên môn nh k s , bác sĩ tra c u tài li u. Ngành ngh nào cũng tìm th y l i íchư ỹ ư ứ ệ ề ấ ợ
t máy vi tính. Nh ng cũng t vi tính nhi u b nh lý có th x y ra n u chúng ta khôngừ ư ừ ề ệ ể ả ế
khéo x d ng. B nh lý b t ngu n t nguyên nhân đ i di n tr c ti p v i ngu n sáng,ử ụ ệ ắ ồ ừ ố ệ ự ế ớ ồ
các c m t b mõi, m t khô, gáy đau m i, đau c t s ng th t l ng, mõi vai, tay ph i.ơ ắ ị ắ ỏ ộ ố ắ ư ả
Và m t r c r i t c tay và bàn tay, nh t là tay ph i: m i c tay và tê các ngón tayộ ắ ố ừ ổ ấ ả ỏ ổ
ph i. Nguyên nhân là do ng c tay ph i b chèn ép. ng c tay đúng là gi ng nhả ố ổ ả ị Ố ổ ố ư
m t cái ng, xung quanh ng độ ố ố ược bao b c b ng các xọ ằ ương c tay dổ ở ưới và phía
trên là nh ng dây ch ng, bên trong là các gân g p ngón tay và dây th n kinh gi a.ữ ằ ấ ầ ữ
Nh các b n bi t th n kinh gi a là b ph n m m nh t trong ng c tay. Do đó n uư ạ ế ầ ữ ộ ậ ề ấ ố ổ ế
vì lý do gì, nh g p c tay lâu ngày nh m em, t th c tay không đúng khi đánhư ậ ổ ư ẳ ư ế ổ
máy, vi tính, ng c tay b chèn ép ho c t d ch trong ng c tay s làm tăng áp l cố ổ ị ặ ụ ị ố ổ ẽ ự
trong ng và b ph n đ u tiên b nh hố ộ ậ ầ ị ả ưởng chính là dây th n kinh gi a. Lúc đó cácầ ữ
b n s c m th y m t ph n c a bàn tay b tê, nóng rát, c m giác r n r n nh ki n bò.ạ ẽ ả ấ ộ ầ ủ ị ả ầ ầ ư ế
C m giác này có th t i ch ho c lan lên c ng tay và khó ch u này càng nhi u h nả ể ạ ỗ ặ ẳ ị ề ơ
n a khi các b n g p c tay l i ( đang lái xe, đang x d ng vi tính ). Tình tr ng tê, đauữ ạ ậ ổ ạ ử ụ ạ
bu t bàn tay càng rõ r t khi dòng máu đ n c tay và bàn tay b gi m ( ngũ v i t thố ệ ế ổ ị ả ớ ư ế
bàn tay đ t dặ ướ ầi đ u hay gát tay lên trán ). N u ngế ườ ị ội b h i ch ng ng c tay đangứ ố ổ
b ti u đị ể ường, r i lo n chuy n hóa lipid ho c đang mang thai thì nh ng tri u ch ngố ạ ể ặ ữ ệ ứ
tê, đau bu t, r n r n… bàn tay càng nhi u h n. Các b n mu n bi t ai hay b h iố ầ ầ ở ề ơ ạ ố ế ị ộ
ch ng ng c tay. Đó là nh ng ngứ ố ổ ữ ười có ngành ngh sau: th ký, nhà văn, h a sĩ,ề ư ọ
người đan len, th thêu, tài x , ngợ ế ười thường xuyên m cháu bé, ngẳ ười thường
xuyên có nh ng đ ng tác g p c tay… và hay g p nh t là ngữ ộ ậ ổ ặ ấ ườ ử ụi x d ng vi tính
( bàn tay và c ng tay g p góc lâu ngày gây chèn ép vùng c tay )ẳ ậ ổ

</div>
<span class='text_page_counter'>(47)</span><div class='page_container' data-page=47>

được g p góc. Xin gi i thi u v i các b n “ m t dũng sĩ ” trong vi c di t tình tr ng têậ ớ ệ ớ ạ ộ ệ ệ ạ
bàn tay ph i khi x d ng vi tính là m t lo i g i đ c bi t. Các b n may m t cái g iả ử ụ ộ ạ ố ặ ệ ạ ộ ố

gịn nh hình vng c nh là 12cm ( dài g n m t gan tay ) đ lót dỏ ạ ầ ộ ể ướ ổi c bàn tay. Chỉ
th c hi n hai vi c đ n gi n đó thơi thì bàn tay c b n s khơng cịn tê, đau…khi xự ệ ệ ơ ả ủ ạ ẽ ử
d ng vi tính n a.ụ ữ

55 T TH VÀ VI C ĐI U TR B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ư Ế Ệ Ề Ị Ệ Ạ Ở

Nh các b n bi t b nh giãn tĩnh m ch chi dư ạ ế ệ ạ ưới là b nh nguyên nhân chính là tệ ư
th đ ng, ng i t i ch thế ứ ồ ạ ỗ ường xuyên trong th i gian dài và m t y u t ph là sờ ộ ế ố ụ ự
m m, d o, b n bĩ c a thành tĩnh m ch. Do đó trên th c t nh ng đ i tề ẻ ề ủ ạ ự ế ữ ố ượng b giãnị
tĩnh m ch hay g p nh ng ngạ ặ ở ữ ười th d t, th ti n, giáo viên, ngợ ệ ợ ệ ườ ấi n u b p …. vàế
ngh chiên bánh tiêu nh chú T trong m c b nh giãn tĩnh m ch. Tôi nghĩ r ngề ư ỷ ụ ệ ạ ằ
nguyên nhân gây giãn tĩnh m ch ph thu c nhi u vào t th và t th cũng là m tạ ụ ộ ề ư ế ư ế ộ
ph n quan tr ng trong vi c đi u tr b nh giãn tĩnh m ch chân là hoàn tồn chính xác.ầ ọ ệ ề ị ệ ạ
Tơi xin phép đ a ra m t trư ộ ường h p th c t : M t b nh nhân đang đi u tr giãn tĩnhợ ự ế ộ ệ ề ị
m ch chi dạ ướ ếi đ n khám b nh và cho bi t: M t l n ơng đ t nhiên b chóng m t dệ ế ộ ầ ộ ị ặ ữ
d i ngồi t th n m ng a thì có th ch u độ ư ế ằ ữ ể ị ược thôi. Nh ng ch c n ông nghiêng m tư ỉ ầ ặ
sang ph i hay trái m t chút là đ u óc quay cu ng, không th ch u n i. Ăn cũng ph iả ộ ầ ồ ể ị ỗ ả
nh v con đút. Cho đ n tiêu ti u cũng không th ng i d y đờ ợ ế ể ể ồ ậ ược, đành đ t bô vào vàặ
phóng u t i ch . Ơng n m g n nh b t đ ng hai ngày. Sau hai ngày ơng có th ng iế ạ ỗ ằ ầ ư ấ ộ ể ồ
d y r i d n d n h i ph c. Ông cho bi t đi u ông r t ng c nhiên là hai hơm đó ơngậ ồ ầ ầ ồ ụ ế ề ấ ạ
ng ng thu c đi u tr ch ng giãn tĩnh m ch mà hai chân ơng g n nh bình thư ố ề ị ứ ạ ầ ư ường,
Không tê, không mõi, c m giác n ng n hai chân bi t m t th t là n tả ặ ề ở ế ấ ậ ấ ượng. Nh ngư
khi ơng đi l i đạ ược thì nh ng tri u ch ng c a b nh giãn tĩnh m ch đâu l i vào đó.ữ ệ ứ ủ ệ ạ ạ
Tê, mõi, n ng hai chân ti p di n. Nh v t các b n th y t th h t s c quan tr ngặ ế ể ư ậ ạ ấ ư ế ế ứ ọ
trong vi c gây nên b nh giãn tĩnh m ch chi dệ ệ ạ ưới và t th cũng là m t m u ch tư ế ộ ấ ố
trong vi c đi u tr ch ng giãn tĩnh m ch. Các b n đang b giãn tĩnh m ch chi dệ ề ị ứ ạ ạ ị ạ ưới
nên h n ch đ ng, ng i t i ch trong th i gian lâu. Và các b n nên cho c th tạ ế ứ ồ ạ ỗ ờ ạ ơ ể ở ư
th n m ít nh t m i ngày tám gi . Đ ng th i cũng tranh th t p đ ng tác n m ng a,ế ằ ấ ỗ ờ ồ ờ ủ ậ ộ ằ ữ
hai chân th ng góc v i thân và t a lên tẳ ớ ự ường ít nh t mấ ười lăm phút m i ngày.ỗ

56 ĐAU NAM CH A B C:Ữ Ắ

</div>
<span class='text_page_counter'>(48)</span><div class='page_container' data-page=48>

vùng tim c a cháu. Cho m t li u thu c gi m đau ( gi m đau ngo i vi:ủ ộ ề ố ả ả ạ

Paracetamol…) và đ ngh bu i sáng nên đ a cháu đo đi n tâm đ . M cháu theoề ị ổ ư ệ ồ ẹ
đúng l i d n. Tr a hơm đó m cháu đ a bé đ n khám và đ a k t qu đi n t m đ làờ ặ ư ẹ ư ế ư ế ả ệ ậ ồ
bình thường. M bé nói, hơm qua cháu v nhà, ch a k p u ng thu c thì đã nơn ra r tẹ ề ư ị ố ố ấ
nhi u th c ăn, và c n đau vùng ng c trái h t ngay. M cháu còn cho bi t trề ứ ơ ự ế ẹ ế ước khi
c n đau x y ra thì cháu có ăn no. Tơi ng c nhiên m t lúc r i nghĩ ra đơ ả ạ ộ ồ ược m t đi uộ ề
r t thú v . Xin các b n xem l i hình c th h c c nh bên s th y hồnh cách mơ làấ ị ạ ạ ơ ể ọ ở ạ ẽ ấ
m t màng ngăn cách gi a ng c và b ng. Ngay bên dộ ữ ự ụ ướ ủi c a m m tim là d dày. Khiỏ ạ
d dày đ y th c ăn và h i thì th tích d dày tăng lên. Tình tr ng này s đ y lên phíaạ ầ ứ ơ ể ạ ạ ẽ ẩ
trên và tim s b nh hẽ ị ả ưởng t o ra c n đau h t nh c n đau th t ng c trái c a ngạ ơ ệ ư ơ ắ ự ủ ười
b b nh thi u máu c c b c tim. Sau này g p nh ng cháu bé có tình tr ng trên, tôiị ệ ế ụ ộ ơ ặ ữ ạ
ch c n làm gi m áp l c d dày thì cháu bé h t đau ng c trái ngay.ỉ ầ ả ự ở ạ ế ự

57 “ THÊM M T TÊN GI C SAU L NG “Ộ Ặ Ở Ư

</div>
<span class='text_page_counter'>(49)</span><div class='page_container' data-page=49>

       Nệm quá mềm

58 LAU ĐÂU TRỞ ƯỚC?

Có khi nào ngay sau t m các b n th y l nh nhi u không. Nh t là khi đ ng trắ ạ ấ ạ ề ấ ứ ước
gió, ho c trong mùa đơng. Cái l nh có th gây rùng mình, các l chân lông t đ ngặ ạ ể ổ ự ộ
co l i đ ch ng c n l nh. L nh đ n n i l y khăn th t nhanh đ lau mà còn mu nạ ể ố ơ ạ ạ ế ỗ ấ ậ ể ố
khơng k p. Theo b n mình nên lau ph n nào c a c th đ b t l nh ngay? Tay?ị ạ ở ầ ủ ơ ể ể ớ ạ
Chân? Đ u? Tôi hay b l nh ngay sau khi t m. Và tôi thầ ị ạ ắ ường dùng khăn lau ngay ở
vùng tim ( ng c trái ) thì b t l nh ngay. Sau đó có th t t mà lau h t phía sau ng cự ớ ạ ể ừ ừ ế ự
trái, vai và tay trái, r i m i lau đ n nh ng vùng khác c a c th .. Lúc nào g p trồ ớ ế ữ ủ ơ ể ặ ường
h p trên các b n th xem.ợ ạ ử

59 KHI B CH Y MÁU CAM LÀM GÌ?Ị Ả

H i cịn tr , trong đám b n nh c a tơi có b n th nh tho ng hay ch y máu cam.ồ ẻ ạ ỏ ủ ạ ỉ ả ả
Đang ch i đùa, b ng các b n la lên, th ng T ch y máu cam r i. R i m y đ a b nơ ổ ạ ằ ư ả ồ ồ ấ ứ ạ
b o T ph i ngả ư ả ước m t lên tr i, có đ a v m nh lên trán c a T . Bao nhiêu nămặ ờ ứ ổ ạ ủ ư
qua lũ b n không bi t trôi gi t phạ ế ạ ương nào. Tên các b n tơi cịn khơng nh . Nh ngạ ớ ư
hình nh b n nào đó ch y máu cam, ngả ạ ả ước m t lên tr i, đặ ờ ược các b n chăm sócạ
b ng nh ng cái v vào trán tôi v n không th quên đằ ữ ổ ẫ ể ược

</div>
<span class='text_page_counter'>(50)</span><div class='page_container' data-page=50>

Thường thì ch y máu cam đ t ng t và t m t bên mũi, lả ộ ộ ừ ộ ượng máu ch y không nhi uả ề
và s tr em b ch y máu cam g p đôi ngố ẻ ị ả ấ ườ ới l n.

Khi con cháu trong nhà b ch y máu cam thì chúng ta ph i làm gì? Các b n cho:ị ả ả ạ
- Cháu ng i xu ng ngay, cúi đ u v phía trồ ố ầ ề ước

- Dùng 2 ngón tay cái và tr c a các b n k p ch t, liên t c hai cánh mũi trong vòngỏ ủ ạ ẹ ặ ụ
năm phút ( kho ng ba trăm ti ng đ m th m ). Xin các b n nh đ ng tác này r t quanả ế ế ầ ạ ớ ộ ấ
tr ng vì nó thành l p đọ ậ ượ ục c c máu đơng đ bít vào ch ch y máu.ể ỗ ả

- Cháu ng i t i ch , th b ng mi ng, không đồ ạ ỗ ở ằ ệ ược ho t đ ng ( khơng đi, diạ ộ
chuy n…) trong vịng năm phút.ể

- Các b n có th giúp c m máu t t h n b ng cách đ p khăn l nh hay túi nạ ể ầ ố ơ ằ ắ ạ ước đá lên
trán ho c lên s ng mũi đ co m ch máu, h n ch b t dòng máu ch y đ n n i bặ ố ể ạ ạ ế ớ ả ế ơ ị
ch y máu cam.ả

- D n tr không đặ ẻ ược h mũi trong vòng mỉ ười hai gi sau khi ch y máu cam vì cóờ ả
th làm bong c c máu đơng ngay trên ch ch y máu.ể ụ ỗ ả

- Tránh dùng tay hay v t l x a, móc, c y vào mũi vì có th làm xây xát gây ch y máuậ ạ ỉ ạ ể ả
thêm

- N u máu ng ng ch y r i sau đó ch y máu tái phát, các b n ti p t c dùng hai ngónế ừ ả ồ ả ạ ế ụ
tay cái tr b t hai cánh mũi mỏ ị ười phút

- Tránh nu t máu vào h ngố ọ

- Đ ng tác không nên làm trong khi ch y máu cam là cho ngộ ả ườ ệi b nh ng a đ u raữ ầ
phía sau và dùng tay v trán ngổ ườ ệi b nh. Nh th làm máu ch y nhi u h n và làmư ế ả ề ơ
máu ch y ngả ược vào h ng. V y mà lúc cịn nh , các b n tơi cũng ép bu c c u ch yọ ậ ỏ ạ ộ ậ ả
máu cam ph i ng a đ u ra sau và tích c c tung nhi u chả ữ ầ ự ề ưởng vào trán.

- N u các b n đã áp d ng nh ng bi n pháp trên mà tr v n cịn ch y máu thì ph iế ạ ụ ữ ệ ẻ ẫ ả ả
đ a vào b nh vi n ngay. T i đây các bác sĩ có th : nhét g c vào mũi ho c đ t c mư ệ ệ ạ ể ạ ặ ố ầ
máu b ng tác d ng nhi t, ho c đ p thu c co m ch vào n i ch y máu..ằ ụ ệ ặ ắ ố ạ ơ ả

Hy v ng nh ng ki n th c trên s giúp b n khi c n. ọ ữ ế ứ ẽ ạ ầ
60 NHÀ MÁY CĨ GI M S N XU T KHƠNG?Ả Ả Ấ

</div>
<span class='text_page_counter'>(51)</span><div class='page_container' data-page=51>

ti t ra đũ 10 chi c xe Insulin đ ch 10 c c đế ế ể ở ụ ường đ n nuôi các t bào c a c th ,ế ế ủ ơ ể
ho c ch nh ng c c đặ ở ữ ụ ường còn d l i vào gan, d tr đó. Nh ng vào trư ạ ự ữ ở ư ở ường
h p tuy n t y suy y u, và tình tr ng này thợ ế ụ ế ạ ường g p ngặ ở ười trên b n mố ươi tu i,ổ
tuy n t y không ch t o đũ mế ụ ế ạ ười cái xe Insulin, thí d ch xu t xụ ỉ ấ ưởng 6 chi c và chế ỉ
chuyên ch có sáu c c đở ụ ường, thì s đố ường còn l i s l u hành trong dòng máu. Đ nạ ẽ ư ế
m t lúc s độ ố ường quá nhi u trong máu s tràn ra ngoài nề ẽ ước ti u. Lúc b y gi chúngể ấ ờ
ta có b nh ti u đệ ể ường type II. Còn nh ng ngở ữ ườ ẻi tr vì lý do gì đó ( viêm t y doụ
virus…), “ nhà máy t y ” b h ng hồn tồn, khơng cịn kh năng s n xu t xe Insulinụ ị ỏ ả ả ấ
n a. Thì b t bu c ph i vi n tr nh ng chi c xe Insulin t bên ngoài vào ( tiêmữ ắ ộ ả ệ ợ ữ ế ừ

Insulin ). trỞ ường h p này, tuy n t y b h h ng hồn tịan ( thợ ế ụ ị ư ỏ ường là g p ngặ ở ười
tr < 40 tu i ), chúng ta có lo i ti u đẻ ổ ạ ể ường type I.

Bây gi xin các b n theo d i th c m c mà b nh nhân thờ ạ ỏ ắ ắ ệ ường nêu lên: Ăn ng t có bọ ị
ti u để ường hay không? Đa s nh ng tác gi đ u tr l i là không. Tuy nhiêu các b nố ữ ả ề ả ờ ạ
hãy theo dõi quá trình sau. Nh các b n bi t khi ăn ng t vào, thì t y ph i ti t Insulinư ạ ế ọ ụ ả ế
đ làm nhi m v g n k t v i glucose ( m t lo i để ệ ụ ắ ế ớ ộ ạ ường đ n ) đ mang đơ ể ường đ nế
các t bào và đ đ a đế ể ư ường vào d tr gan. N u các b n có thói quen ăn nhi uự ữ ở ế ạ ề
ch t ng t và thói quen ăn ng t thấ ọ ọ ường xuyên thì nhà máy t y t ng s làm vi c r tụ ạ ẽ ệ ấ
nhi u và cu i cùng thì cơng su t c a nhà máy t y t ng s y u đi. S ti t ra Insulinề ố ấ ủ ụ ạ ẽ ế ự ế
s không đũ. Và ti u đẽ ể ường type II s xu t hi n. Gi a hai quan đi m trên, b n cóẽ ấ ệ ữ ể ạ
quy n ch n l a.ề ọ ự

61 PHÂN “ XÍU XÍU “

</div>
<span class='text_page_counter'>(52)</span><div class='page_container' data-page=52>

lo i rau và trái cây, các lo i c c lo i l c nh g o l c, bánh mì l c, b p… Ch t xạ ạ ố ạ ứ ư ạ ứ ứ ắ ấ ơ
trong các lo i th c ph m này s giúp c c a ru t già khõe lên, làm tròn ch c năng,ạ ự ẫ ẽ ơ ủ ộ ứ
đ y m nh phân ra ngoài. Và thêm m t vi c quan tr ng n a là ch t x t o cho phânẩ ạ ộ ệ ọ ữ ấ ơ ạ
có kích thướ ớc l n. Đây là m t đi u đúng vào trộ ề ường h p c a m cô b n. Bà đã r t ítợ ủ ẹ ạ ấ
ăn rau t lâu. Tơi nói bác nên b sung rau trong ch đ ăn. Bà cừ ổ ế ộ ười và ch vào mi ng,ỉ ệ
tr ng tr n h t còn răng chi mà ăn! Nhi u b nh nhân l n tu i cũng g p hoàn c nhố ơ ế ề ệ ớ ổ ặ ả
tương t . Bi t làm sao đây? Tôi bày cho bà m i ngày u ng m t ho c hai ly “ sinh tự ế ỗ ố ộ ặ ố
đ c bi t ”. X t nh các lo i rau, lang, mu ng, càr t, rau d n, ngò…cùng các th tráiặ ệ ắ ỏ ạ ố ố ề ứ
cây nh : lê, đu đ , bom, m ng c u, d a h u…m i th m t chút. Có th rau ho c tráiư ủ ả ầ ư ấ ỗ ứ ộ ứ ặ
cây nào cũng được. Sau đó cho vào máy sinh t xay nhuy n. Th là b n có m t thố ể ế ạ ộ ứ
sinh t đ c bi t, ch a nhi u ch t x , vitamin, khoáng ch t, các ch t phòng ch ngố ặ ệ ứ ề ấ ơ ấ ấ ố
ung th ư

Và ch vi c u ng m i ngày m t ho c hai ly. M t lo i nỉ ệ ố ỗ ộ ặ ộ ạ ước
sinh t đ c bi t cho ngố ặ ệ ười già r ng h t răng và dĩ nhiên cho c tôi và các b n. Tôiụ ế ả ạ

cũng hướng d n bà m i bu i sáng, u ng ly nẩ ỗ ổ ố ướ ồc r i xoa b ng d c theo khung đ iụ ọ ạ
tràng nh trong bài “ K t xe ”. M i ngày cũng đ ng quên đ ng tác “ Đ m b ng ” đư ẹ ỗ ừ ộ ấ ụ ể
kích thích h tiêu hóa lo i b ch t h i ra ngoài, đ gi i quy t b ng lúc nào cũng t cệ ạ ỏ ấ ơ ể ả ế ụ ứ
h i. M t tháng sau t ngoài quê mi n Trung bà nh n cô b n g i l i c m n tôi,ơ ộ ừ ở ề ắ ạ ử ờ ả ơ
phân c a m khơng cịn xíu xíu, khơng cịn n ng b ng, m đã khơng còn lo ung bủ ẹ ặ ụ ẹ ướu,
h p h u môn chi n a r i.ẹ ậ ữ ồ

62 CÔNG VÀ T I C A TRÀ, CÀ PHÊ:Ộ Ủ

</div>
<span class='text_page_counter'>(53)</span><div class='page_container' data-page=53>

tơi ch u ng có nỉ ố ước gi o ( d t, l t, nả ợ ợ ước th hai ) thôi.Hay ch u ng m i ngày vàiứ ỉ ố ỗ
h p, u ng chung v i ông xã mà ông xã thì có m t đâu? M t s b nh nhân khác cũngớ ố ớ ệ ộ ố ệ
đ n khám v i cùng m t lý do là m t, th nh tho ng nghe d n d p vùng ng c trái.ế ớ ộ ệ ỉ ả ồ ậ ở ự
Nh ng b nh nhân này hồn tồn khơng có u ng m t gi t cà phê. Nh ng h l i cóữ ệ ố ộ ọ ư ọ ạ
thói quen u ng trà đ m, u ng trà thay nố ậ ố ướ Ởc! nh ng ngữ ườ ối u ng trà ( trà khô, chè
tươi ) thường xuyên h ng ngày khi đằ ược khuyên ng ng u ng trà thì l i ph n ngư ố ạ ả ứ
m nh h n. Khoa h c nói u ng trà t t l m, vì trà có ch t ch ng oxyt hóa, ch ng l iạ ơ ọ ố ố ắ ấ ố ố ạ
lão hóa mà sao bác sĩ nói có th gây ra m t để ệ ược. Th a các b n, có l các b n cũngư ạ ẽ ạ
có nh ng th c m c tữ ắ ắ ương t nh v y ph i không? Th c ra trà có ch a nh ng ch tự ư ậ ả ự ứ ữ ấ
ch ng oxyt hóa nh ng trong trà cũng có nh ng ch t nh theophylline và caffeine làố ư ữ ấ ư
nh ng hóa ch t có tác d ng kích thích h th n kinh trung ữ ấ ụ ệ ầ ương giúp ngườ ối u ng t nhỉ
táo, gi m c n bu n ngũ, kích thích hơ h p gây d th . Nh ng nh ng ch t này cóả ơ ồ ấ ễ ở ư ữ ấ
trong trà cũng gây kích thích tim m ch. Các b n hãy t mình ch ng minh b ng cách,ạ ạ ự ứ ằ
bu i sáng các b n đ m s l n m ch n y lên trong m t phút. Sau đó các b n u ngổ ạ ế ố ầ ạ ả ộ ạ ố
m t ly trà đ m hay m t ly cà phê. Mộ ậ ộ ười lăm phút sau, các b n ki m tra l i t n sạ ể ạ ầ ố
m ch xem. B n s th y nh p tim nhanh h n. Đó là m t l n u ng trà ho c cà phê.ạ ạ ẽ ấ ị ơ ộ ầ ố ặ
N u m i ngày chúng ta đ u u ng thì tim s b nh hế ỗ ề ố ẽ ị ả ưởng nhi u h n, và đ n lúc đóề ơ ế
b n s có c m giác khó ch u vùng tim ( ng c bên trái ), ho c m t, ho c h i h p, loạ ẽ ả ị ở ự ặ ệ ặ ồ ộ
s vơ c , có lúc c m giác tim mình đ p d n d p… Cịn t i sao cùng u ng cà phê màợ ớ ả ậ ồ ậ ạ ố
người thì m t k thì khơng. Đ n gi n là đ i v i cà phê, trà thì m i ngệ ẻ ơ ả ố ớ ỗ ười có m t đápộ

ng khác nhau. Ho c t i sao tôi u ng cà phê bao nhiêu năm r i mà m t thì ch xu t

ứ ặ ạ ố ồ ệ ỉ ấ

hi n vài tháng nay. Dĩ nhiên tri u ch ng m t không ph i xu t hi n nh ng l nệ ệ ứ ệ ả ấ ệ ở ữ ầ
u ng đ u tiên, mà m t ch x y ra khi tim không ch u n i v i nh ng kích thích c aố ầ ệ ỉ ả ị ỗ ớ ữ ủ
caffeine trong m t th i gian lâu dài. Theo tơi, n u thích u ng trà hay cà phê, các b nộ ờ ế ố ạ
có th u ng ít thơi nh ng cũng ln nh r ng ch t caffeine trong trà và cà phê có thể ố ư ớ ằ ấ ể
làm tim các b n nh y c m h n, t n s đ p nhanh h n và có th làm các b n m t.ạ ạ ả ơ ầ ố ậ ơ ể ạ ệ
Tuy nhiên có m t l n tôi “ h hàng ”. B nh nhân ng i trộ ầ ố ệ ồ ước tôi là m t ph n sáuộ ụ ữ
mươi ba tu i, dáng ngổ ườ ầi g y, r n r i. Bà t Long Khánh v thành ph thăm con r iắ ỏ ừ ề ố ồ
nhân ti n đ n khám b nh. Huy t áp c a bà là 100/70mmHg ( tệ ế ệ ế ủ ương đ i bìnhố

thường ). Cho làm xét nghi m thệ ường quy, ch có đi n tâm đ có nh p xoang nhanh #ỉ ệ ồ ị
110 l n/phút. Có th nghĩ là thi u máu gây m ch nhanh chăng, nh ng khi xét nghi mầ ể ế ạ ư ệ
công th c máu thì h ng c u là 4.300.000/mm3 trong gi i h n bình thứ ồ ầ ớ ạ ường. Nh v yư ậ
theo “ đường x a l i cũ ” trong đ u, tôi nghĩ ngay đ n trà và cà phê, tơi cịn suy di nư ố ầ ế ể
thêm, Long khánh l i là n i tr ng cà phê và trà, bênh nhân này ch c ch n ph i cóạ ơ ồ ắ ắ ả
u ng. Tôi h i bác có u ng trà khơng?. B nh nhân tr l i: h i gi tôi không bi t u ngố ỏ ố ệ ả ờ ồ ờ ế ố
trà. Nh v y bác có u ng cà phê? Cà phê cũng ch ng bao gi đ ng đ n. Còn phânư ậ ố ẳ ờ ụ ế
vân ch a bi t nh p tim nhanh t đâu, thì ngư ế ị ừ ười con trai kho ng 40 tu i đi cùng b nhả ổ ệ
nhân bước vào nói má ra ngồi m t chút, đ con h i thăm bác sĩ v b nh c a con.ộ ể ỏ ề ệ ủ
Đ i bà ra c a phịng thì anh nói nh v i tôi bác sĩ khuyên má con b t u ng rợ ử ỏ ớ ớ ố ượ ạu l i,
ngày nào bà cũng u ng m t x rố ộ ị ượu đ , h n 5 năm nay r i! Th t là m t s sai sótế ơ ồ ậ ộ ự
trong h i b nh, do tôi c nghĩ đây là m t ph n , đã l n tu i thì chuy n u ng rỏ ệ ứ ộ ụ ữ ớ ổ ệ ố ượu
ch c không bao gi có. Vi c h i b nh nhân có u ng trà và cà phê đã là quá r i. Đâyắ ờ ệ ỏ ệ ố ồ
là m t bài h c quý cho tôi. Và các b n nên nh thói quen u ng trà, cà phê, rộ ọ ạ ớ ố ượu có
th làm tim c a các b n đ p nhanh và có th gây m t cho các b n.ể ủ ạ ậ ể ệ ạ

</div>
<span class='text_page_counter'>(54)</span><div class='page_container' data-page=54>

Ăn mà khơng ch m thì cịn gì là ngon n a. Món bì cu n không nấ ữ ố ước m m, g iắ ỏ

cu n khơng tố ương, món rau khơng có nước th t hay cá kho đ ch m. Th t là chán.ị ể ấ ậ
Người Vi t có thói quen ăn ph i ch m. Mà th c ăn cũng ph i m n mòi m t chút. L tệ ả ấ ứ ả ặ ộ ạ
thì th t khó ăn. Nh ng các b n hãy đ ý trong khi làm b p, trong vi c mu i d a càậ ư ạ ể ế ệ ố ư
pháo, đ d a cà để ư ược ngon, c ng thì c n ph i x d ng mu i h i m n m t chút. Đ nứ ầ ả ử ụ ố ơ ặ ộ ế
đây thì các b n h i ng c nhiên ph i khơng, đang nói chuy n s c khõe thì nói ăn u ngạ ơ ạ ả ệ ứ ố
b p núc d a cà đ làm gì. Có th tôi đi l c đ r i chăng? Xin th a v i các b n mìnhế ư ể ể ạ ề ồ ư ớ ạ
v n đang nói chuy n v s c khõe đây. N u chúng ta có thói quen ăn m n, thì lẫ ệ ề ứ ế ặ ượng
NaCl trong máu chúng ta có n ng đ cao, nói đ n gi n là máu chúng ta m n h n. Vàồ ộ ơ ả ặ ơ
h th ng m ch máu g m vô s nh ng ng d n ch a máu c a chúng ta, s luôn luônệ ố ạ ồ ố ữ ố ẩ ứ ủ ẽ
ti p xúc v i m t môi trế ớ ộ ường m n trong nhi u ngày, nhi u tháng, nhi u năm thì cácặ ề ề ề
b n th nghĩ m ch máu c a mình s gi ng nh d a, cà trong mu i m n, cũng c ngạ ử ạ ủ ẽ ố ư ư ố ặ ứ
l i, và kém đàn h i ph i không? S l u thông c a máu trong c th m t ph n do l cạ ồ ả ự ư ủ ơ ể ộ ầ ự
co bóp c a trái tim, m t ph n do h th ng m ch máu co l i r i giãn ra. Đ ng th iủ ộ ầ ệ ố ạ ạ ồ ồ ờ
các b n bi t huy t áp thì t l thu n v i nh ng y u t sau: s c co bóp c a c tim,ạ ế ế ỷ ệ ậ ớ ữ ế ố ứ ủ ơ
dung tích máu trong lịng m ch máu và v i s c c n ngo i biên. đây khi h th ngạ ớ ứ ả ạ Ở ệ ố
m ch máu c ng l i, hay nói khác h n là s c c n ngo i biên tăng lên s d n đ nạ ứ ạ ơ ứ ả ạ ẽ ẩ ế
b nh tăng huy t áp vô căn x y ra tu i s m h n. Nói đ n gi n là ngệ ế ả ở ổ ớ ơ ơ ả ười có thói quen
ăn m n thì có nguy c cao huy t áp s m h n ngặ ơ ế ớ ơ ười ăn l t h n. Ch a k ăn m n cònạ ơ ư ể ặ
có th gi nể ữ ướ ạc l i trong m ch máu khi n dung tích máu tăng lên. Đi u này cũng làạ ế ề
m t nguyên nhân gây tăng huy t áp. Th a các b n trong binh pháp c nhân có câu “ộ ế ư ạ ổ
C an t nguy ”, nghĩa là đang s ng yên n c n lo đ n lúc nguy bi n. Trong b như ư ố ổ ầ ế ế ệ
tăng huy t áp cũng tế ương t nh th , không ph i đ i đ n lúc b b nh tăng huy t ápự ư ế ả ợ ế ị ệ ế
chúng ta m i ăn nh t mà ngay lúc khi ch a có b nh tăng huy t áp các b n c n nênớ ạ ư ệ ế ạ ầ
t p cho mình m t thói quen: nêm th c ăn h i nh t và khi ăn không nên ch m thêmậ ộ ứ ơ ạ ấ
mu i, nố ước m m, nắ ướ ươc t ng, chao…

64 “ NH M RĂNG ”Ớ

</div>
<span class='text_page_counter'>(55)</span><div class='page_container' data-page=55>

bi t. Khi y tôi đang th t nghi p, theo b n v Long an, bu i sáng theo b n ra r yế ấ ấ ệ ạ ề ổ ạ ẩ
mía. C n đau làm tôi không ăn đơ ược, đ n b a c m nu t tr n tr o cho xong. B n tôiế ữ ơ ố ộ ạ ạ

nói ch c mày b “ nh m răng ” r i, m y ông già cũng hay b . Nh ng t đó v sau tơiắ ị ớ ồ ấ ị ư ừ ề
khơng cịn b nh m răng n a.. Vì sau đó m i l n đánh răng thì tơi dùng hai ngón tayị ớ ữ ỗ ầ
cái và tr bóp nỏ ướu răng ch c, sau đó l i bng tay ra. Tôi th c hi n đ ng tác đóặ ạ ự ệ ộ
kh p hai nắ ướu răng và m i ngày tôi dùng hai hàm răng g v i nhau m t trăm l n. ỗ ỏ ớ ộ ầ
65 BÀ XÃ TÔI “ TUNG CHƯỞNG ”

M t b nh nhân quen trong xóm đ n khám b nh. Cháu kho ng mộ ệ ế ệ ả ười sáu tu i, tênổ
C . Cháu v a vào đ n nhà, tôi đã nghe ti ng n c c t liên t c. Tôi bơ ừ ế ế ấ ụ ụ ước đ n, theo thóiế
quen c m ng nghe trên tay và đ nh h i cháu n c c t t lúc nào thì bà xã tơi đãầ ố ị ỏ ấ ụ ừ

nghiêm gi ng nói: C , hôm qua con khám b nh mà ch a g i ti n cho bác H i ph iọ ơ ệ ư ử ể ả ả
không? Th ng bé tr m t nhìn m t lúc r i nói: d con đ a t gi y năm ch c, bácằ ố ắ ộ ồ ạ ư ờ ấ ụ
H i th i l i cho con có m t t hai ch c m i đó. V tơi cả ố ạ ộ ờ ụ ớ ợ ười: con h t n c c t r iế ấ ụ ồ
ph i không? Th ng bé l i tr m t: d con h t n c c t r i. Th a hai bác con v . Ôiả ằ ạ ố ắ ạ ế ấ ụ ồ ư ề
chao bà xã tôi h c chiêu này đâu mà tuy t th t. Mình ch a k p đ ng th thì b đãọ ở ệ ậ ư ị ộ ủ ả
tung chiêu “ Cách không đi m n c c t ” r i. Th a các b n trong dân gian v n cóể ấ ụ ồ ư ạ ẫ
nhi u phề ương pháp ch a b nh đ n gi n, có th dùng m t, hai v thu c và cũng cóữ ệ ơ ả ể ộ ị ố
th dùng “ m o ” nh cách ch a n c c t bu n cể ẹ ư ữ ấ ụ ồ ười này mà b nh kh i m i tài ph iệ ỏ ớ ả
không các b n.ạ

</div>
<span class='text_page_counter'>(56)</span><div class='page_container' data-page=56>

Nhi u b nh nhân đ n khám viêm h ng, viêm ph qu n…đo huy t áp có ch sề ệ ế ọ ế ả ế ỉ ố
huy t áp kho ng 180/100mmHg. Tơi nói anh nên c n th n, huy t áp cao l m đó, ế ả ẩ ậ ế ắ ở
nhà anh có u ng thu c huy t áp m i ngày không? Không, tôi th y khõe l m, có t iố ố ế ỗ ấ ắ ớ
200/100mmHg mà th y có sao đâu, bác sĩ ch c n ch a cho tôi b nh viêm h ng thôi.ấ ỉ ầ ữ ệ ọ
Các b n có cùng ý ki n v i anh b n trên không? Trên th c t dù b nh viêm h ng gâyạ ế ớ ạ ự ế ệ ọ
s t, ngh t mũi, đau h ng, nh c m i kh p ngố ẹ ọ ứ ỏ ắ ười so v i b nh tăng huy t áp thì ch ngớ ệ ế ẳ
th y tri u ch ng gì nh ng vi c đi u tr tr ng tâm v n ph i là b nh tăng huy t áp.ấ ệ ứ ư ệ ề ị ọ ẫ ả ệ ế
Viêm h ng dù có v có nhi u tri u ch ng r m r nh ng không th gây li t n aọ ẽ ề ệ ứ ầ ộ ư ể ệ ử
người ho c t vong nh ng tăng huy t áp thì có th . Các b n hãy c m m t cái bóngặ ử ư ế ể ạ ầ ộ
bóng và đ th t đ y nổ ậ ầ ước vào, các b n s th y bong bóng căng to ch c v . Khi tăngạ ẽ ấ ự ở

huy t áp, h th ng m ch máu trên não chúng ta cũng tế ệ ố ạ ương t nh v y, chúng căngự ư ậ
lên. Ch s huy t áp càng cao thì m c đ căng càng tr m tr ng h n. Ch c n m t lúcỉ ố ế ứ ộ ầ ọ ơ ỉ ầ ộ
nào đó, trong h th ng m ch máu não, có ch nào suy y u, m ng manh s v ra, máuệ ố ạ ỗ ế ỏ ẽ ở
s tràn vào não. Lúc đó n u ch a cho th t “ t c hành ” thì cũng đã mu n. Tai bi nẽ ế ữ ậ ố ộ ế
m ch máu não có th gây y u li t n a ngạ ể ế ệ ử ười, có th nói ng ng, tay chân không cể ọ ử
đ ng độ ược theo ý mu n, ho c n m m t ch , ăn u ng v n đ ng khó khăn… ho cố ặ ằ ộ ỗ ố ậ ộ ặ
ch t “ b t đ c kỳ t ”.Tình tr ng tế ấ ắ ử ạ ưởng r t khõe m nh ngấ ạ ở ười có ch s huy t ápỉ ố ế
r t cao, khơng th nói ngấ ể ườ ịi b tăng huy t áp có s c ch ng đ t t v i b nh. Cũngế ứ ố ở ố ớ ệ
khơng nên t hào là mình r t khõe, c huy t áp cao th mà cũng ch ng ăn thua gì. Sự ấ ở ế ế ẳ ở
d có tình tr ng “ bình thỉ ạ ường ” nh v y vì m t lý do đ n gi n là ngư ậ ộ ơ ả ườ ệi b nh đã bị
tăng huy t áp lâu r i, c th đã quen v i s đo huy t áp cao r i. Nh ng đi u này r tế ồ ơ ể ớ ố ế ồ ư ề ấ
nguy hi m, vô cùng nguy hi m. Vì m t ngễ ễ ở ộ ười khi huy t áp h i cao m t chút đãế ơ ộ
th y khó ch u, chóng m t, nh c đ u thì cịn bi t đ mà u ng vài viên thu c cho ápấ ị ặ ứ ầ ế ể ố ố
l c trong m ch máu gi m xu ng, có th “ ng a ” tai bi n m ch máu não. Đàng nàyự ạ ả ố ể ừ ế ạ
huy t áp cao mà lúc nào cũng th y bình thế ấ ường, nh ngư ười đi v i h mà c tớ ổ ứ ưởng đi
v i con “ miêu miêu ”. Ngớ ười lúc nào cũng có ch s huy t áp r t cao mà trong ngỉ ố ế ấ ười
v n th y r t khõe, r t bình thẫ ấ ấ ấ ường gi ng nh ngố ư ười đi v i c p lâu ngày và còn c mớ ọ ả
th y “ bình an vơ s ” ch ng qua là c p ch a ăn th t mình v y thơi. Do đó khi bi t bấ ự ẳ ọ ư ị ậ ế ị
b nh tăng huy t áp, các b n nên đi bác sĩ đ đệ ế ạ ể ược khám b nh, đệ ược hướng d n cáchẩ
ăn u ng sinh ho t và u ng thu c thố ạ ố ố ường xuyên và tái khám theo l i d n. Ho c cóờ ặ ặ
b nh nhân tích c c h n, đi khám b nh, tuân theo l i ch d n v ch đ ăn, sinh ho t,ệ ự ơ ệ ờ ỉ ẩ ề ế ộ ạ
u ng thu c theo toa. Nh ng khi đo huy t áp n đ nh, tố ố ư ế ổ ị ưởng mình đã h t b nh và tế ệ ự
đ ng ng ng thu c. Xin các b n nên nh khi đã có b nh tăng huy t áp vơ căn thì h uộ ừ ố ạ ớ ệ ế ầ
nh ph i u ng thu c, đi u tr su t đ i. Tùy tình tr ng b nh, lúc bác sĩ có th cho b nư ả ố ố ề ị ố ờ ạ ệ ể ạ
u ng m t th thu c, u ng ph i h p nhi u th , ho c tăng ho c gi m li u. Và khôngố ộ ứ ố ố ố ợ ề ứ ặ ặ ả ề
ph i huy t áp r t cao m i x y ra tai bi n m ch máu não. Trên th c t có nh ngả ế ấ ớ ả ế ạ ự ế ữ
b nh nhân huy t áp ch 140/90mmHg mà v n b tai bi n m ch máu não gây li t n aệ ế ỉ ẫ ị ế ạ ệ ử
người ho c t vong. Xin các b n hãy c n tr ng, đ ng gi n ngặ ử ạ ẩ ọ ừ ỡ ươ ớ ệi v i b nh tăng
huy t áp “ tên sát th th m l ng ”.ế ủ ầ ặ

</div>
<span class='text_page_counter'>(57)</span><div class='page_container' data-page=57>

Thường xuyên tôi v n g p nh ng b nh nhân đã b tai bi n m ch máu não ( b t cẫ ặ ữ ệ ị ế ạ ị ắ
m ch ho c b v m ch máu trong não ) do cao huy t áp đ n khám b nh. B nh nhânạ ặ ị ở ạ ế ế ệ ệ
đ n có th do tiêu ch y , viêm ph qu n, đau c , nh c kh p… B nh nhân đang bế ể ả ế ả ơ ứ ớ ệ ị
li t n a ngệ ử ười, mi ng méo, phát âm không rõ. Huy t áp c a b nh nhân lúc này r tệ ế ủ ệ ấ
cao, 160/90mmHg có ngườ ếi đ n 180/110mmHg ho c cao h n n a. Nh ng b nh nhânặ ơ ữ ư ệ
và người nhà ch mu n ch a nh ng căn b nh tiêu ch y, viêm ph qu n.. ch khôngỉ ố ữ ữ ệ ả ế ả ứ
quan tâm gì đ n b nh tăng huy t áp. Tơi h i ngế ệ ế ỏ ười nhà có cho bác u ng thu c đi uố ố ề
tr tăng huy t áp không. Không, ba tôi khõe l m, m i ngày đ u có đi châm c u.ị ế ắ ỗ ề ứ
Người nhà c tứ ưởng b nh nhân tăng huy t áp khi b tai bi n ch b m t l n thôi, vàệ ế ị ế ỉ ị ộ ầ
l n b tai bi n v a r i nh vào châm c u b nh m i n đ nh. Th a các b n, ngầ ị ế ừ ồ ờ ứ ệ ớ ổ ị ư ạ ườ ị i b
tai bi n m ch máu não có th b m t trong hai lo i: đó là t c m ch máu não và vế ạ ể ị ộ ạ ắ ạ ở
m ch máu não. T c m ch máu có th do m ng x v a trong lòng m ch, c ng thêmạ ắ ạ ể ả ơ ử ạ ộ
tình tr ng co th t m ch máu não. Trong trạ ắ ạ ường h p t c m ch, ngợ ắ ạ ườ ệi b nh có th bể ị
li t t m th i và có th h i ph c khi ch t c đệ ạ ờ ể ồ ụ ỗ ắ ượ ưc l u thông. Còn v m ch máu nãoở ạ
là do áp l c trong lòng m ch máu tăng lên và thành m ch máu không ch u đ ng n iự ạ ạ ị ự ỗ
( nh cái bong bóng c a tr con b v ra do ch a quá nhi u nư ủ ẻ ị ở ứ ề ước v y ). Não gi ngậ ố
nh m t b ch huy. H m t ph n nào c a b ch huy thì s nh hư ộ ộ ỉ ư ộ ầ ủ ộ ỉ ẽ ả ưởng đ n m tế ộ
ph n c th có liên h . Thí d khi v m ch máu não bán c u đ i não trái, máu sầ ơ ể ệ ụ ở ạ ở ầ ạ ẽ
tràn vào bán c u não trái và gây li t n a ngầ ệ ử ười bên ph i…Xin các b n chú ý nhả ạ ư
v y, li t tay chân do tai bi n m ch máu não là do t n thậ ệ ế ạ ổ ương ( t c m ch máu ho cắ ạ ặ
v m ch máu ) trong não ch không ph i là b t n thở ạ ứ ả ị ổ ương c b p ho c th n kinhơ ắ ặ ầ
ngo i vi. Do đó xoa bóp, day n huy t, châm c u khơng có tác d ng. S h i ph c cóạ ấ ệ ứ ụ ự ồ ụ
th x y ra khi y u tay, chân, n a ngể ả ế ử ười... do t c m ch. S h i ph c này có th theoắ ạ ự ồ ụ ể
th i gian và cũng không c n can thi p, ch c n gi huy t áp bình n, và c n gi iờ ầ ệ ỉ ầ ữ ế ổ ầ ả
quy t các b nh liên quan nh ti u đế ệ ư ể ường, r i lo n chuy n hóa lipid máu. Cịn trố ạ ể ường
h p li t n a ngợ ệ ử ười do v các m ch máu não thì khó lịng h i ph c dù có đở ạ ồ ụ ược tích
c c đi u tr . R t cu c là gì? Khi có ngự ề ị ố ộ ười nhà đã b tai bi n m ch máu não, xin cácị ế ạ
b n chú ý thạ ường xuyên đ a b nh nhân đên khám b nh, đo huy t áp, xét nghi mư ệ ệ ế ệ
theo yêu c u c a bác sĩ đ hầ ủ ể ướng d n, thu c men, ch đ sinh ho t đ phòng ng aẩ ố ế ộ ạ ể ừ
tai bi n m ch máu não có th x y ra ti p t c. Đó là đi u tiên quy t, quan tr ng nh t,ế ạ ể ả ế ụ ề ế ọ ấ

còn vi c sau tai bi n mà ch đi t p v t lý tr li u, châm c u, day b m huy t thì r tệ ế ỉ ậ ậ ị ệ ứ ấ ệ ấ
nguy hi m.ễ

</div>
<span class='text_page_counter'>(58)</span><div class='page_container' data-page=58>

Nhi u ông bà lão c khai là m t kèm nhèm, hay có ghèn m t, và m t nhìnề ứ ắ ở ắ ắ
không rõ. D u hi u kèm nhèm m t có th do t b nh ti u đấ ệ ở ắ ể ừ ệ ể ường, tăng huy t ápế
ho c ngặ ở ườ ẻi tr có th t vi c mõi m t do ti p xúc v i máy vi tính nhi u gi trongể ừ ệ ắ ế ớ ề ờ
ngày. M c này ch nói riêng v m t kèm nhèm ngụ ỉ ề ắ ở ười già mà khơng có b nh ti uệ ể
đường hay tăng huy t áp. Nguyên nhân có th do ng l mũi khơng thơng do đó đ aế ể ố ệ ư
đ n tình tr ng mà các ông bà g i là kèm nhèm. Bi n pháp r t đ n gi n là nh nế ạ ọ ệ ấ ơ ả ỏ ước
s ch ho c nạ ặ ướ ấc c t vào m t m i ngày vài l n, m i l n vài gi t cho m i m t. B nhắ ỗ ầ ỗ ầ ọ ỗ ắ ệ
nhân s th y d ch u ngay mà khơng s có tác d ng ph gì vì các b n v n t m m iẽ ấ ễ ị ợ ụ ụ ạ ẫ ắ ỗ
ngày và nước cũng có th vào m t. Có th k t h p dùng hai ngón tr và gi a đ t haiể ắ ể ế ợ ỏ ữ ặ
bên s ng mũi xoa lên xu ng m i ngày ba l n, m i l n năm mố ố ỗ ầ ỗ ầ ươi cá. Dĩ nhiên nhỏ
m t b ng nắ ằ ướ ạc s ch và xoa d c s ng mũi vài ngày mà khơng b t thì nên đ a ông, bàọ ố ớ ư
đ n bác sĩ chuyên khoa đ khám và ch a b nh.ế ể ữ ệ

69 B NH BUERGER:Ệ

Các b n đã nghe nói b nh Buerger ch a? Đ u tiên b nh nhân có c m giác tê ho cạ ệ ư ầ ệ ả ặ
r n r n nh ki n bò m t ho c hai ngón chân ho c tay. Sau đó đ i sang c m giácầ ầ ư ế ở ộ ặ ặ ổ ả
đau. Đau có th ch u để ị ược ho c m c đ d d i, nh t là v ban đêm, đau tăng lênặ ở ứ ộ ữ ộ ấ ề
đ n m c đ ngế ứ ộ ườ ệi b nh h u nh không ch u n i. C ch c a c n đau là do t cầ ư ị ỗ ơ ế ủ ơ ắ
ngh n m ch máu nh gây viêm và máu đ n các ngón chân b gi m. Tơi có m t b nhẻ ạ ỏ ế ị ả ộ ệ
nhân b b nh Buerger. B nh nhân này là ch ng c a m t cô giáo d y c p m t ị ệ ệ ồ ủ ộ ạ ấ ộ ở
huy n Đ c hòa t nh Long An. Anh Toàn 45 tu i, xu ng khám b nh v i lý do ngónệ ứ ỉ ổ ố ệ ớ
chân s 4 c a bàn chân ph i có màu tím đen, có v t lt r t đau nh c. Tôi cho xétố ủ ả ế ấ ứ
nghi m đệ ường trong máu lúc đói, k t qu là 5mmol/L, n ng đ Triglycerid vàế ả ồ ộ
Cholesterol toàn ph n cũng trong gi i h n bình thầ ớ ạ ường. Huy t áp c a anh làế ủ

</div>
<span class='text_page_counter'>(59)</span><div class='page_container' data-page=59>

b nh vi n Bình dân, trong đó có thu c gi m đau, giãn m ch đ ng th i thêm vào m tệ ệ ố ả ạ ồ ờ ộ

lo i kháng sinh, kháng viêm đ đi u tr b i nhi m trên v t loét ngón chân. Và tôiạ ể ề ị ộ ễ ế
nh c nh “ tích c c ” anh ph i tuy t đ i kiêng thu c lá đ n su t đ i n u khôngắ ở ự ả ệ ố ố ế ố ờ ế
mu n c a ngón chân. L n này anh Toàn cũng đã s l m r i, thêm vào là ch Toànố ư ầ ợ ắ ồ ị
cũng gi i thích, và c nh cáo quy t li t. M y tháng sau, nhân d p v quê đám gi , tôiả ả ế ệ ấ ị ề ổ
th y ngón chân c a anh Tồn tr l i bình thấ ủ ở ạ ường m t cách ngo n m c. Xin các b nộ ạ ụ ạ
hãy chú ý thu c lá có th gây c t các ngón chân ho c ngón tay c a các b n đ y. Xinố ể ụ ặ ủ ạ ấ
c n tr ng. ẩ ọ

70 BÀ CÔ TÔI B “ TRÚNG GIÓ ”Ị

H n 30 năm qua mà tơi v n cịn nh m t câu chuy n x y ra trong h nhà tơi. Ơngơ ẫ ớ ộ ệ ả ọ
n i tơi có m t ngộ ộ ười em gái th mứ ười, lúc đó bà cơ đã 65 tu i. Bà r t khõe m nh, aiổ ấ ạ
cũng b o tánh bà nóng nh Trả ư ương Phi. B n tr t i tơi đ a nào cũng s . Bà cơ cóọ ẻ ụ ứ ợ
m t l n b đau đ u, đi khám b nh, bác sĩ cho u ng thu c và cho bi t huy t áp bàộ ầ ị ầ ệ ố ố ế ế
cao, d n u ng h t toa thu c r i tái khám. Vài hôm bà cô h t đau đ u, b t chóng m t,ặ ố ế ố ồ ế ầ ớ ặ
bà t ý không u ng thu c n a và nhà ch ti p t c u ng… rự ố ố ữ ở ỉ ế ụ ố ượu. Theo thói quen,
m i sáng bà quét sân bên c nh nhà, sau đó đ n m t qn bán ch p phơ ( bách hóa )ỗ ạ ế ộ ạ
g n đó u ng m t ly xây ch ng đ ( tôi nghĩ kho ng h n 50ml ), sau đó m i ăn sángầ ố ộ ừ ế ả ơ ớ
r i m i b t đ u nh ng công vi c khác trong m t ngày. Sáng hơm đó, bà ch a qtồ ớ ắ ầ ữ ệ ộ ư
h t sân thì c m th y l o đ o té xu ng. C nhà đ bà cơ vào thì bà sùi nế ả ấ ả ả ố ả ở ước mi ng ra,ế
li t h t ngệ ế ười bên ph i, mi ng nói ú , ti u ra qu n. L i xóm nói bà cơ tơi b “ trúngả ệ ớ ể ầ ố ị
gió ”. Bà cơ tơi ph i s ng trong tình tr ng li t n a ngả ố ạ ệ ử ười, n m ng i sinh ho t, ănằ ồ ạ
u ng, ti u ti u t i giố ể ể ạ ường.. h n 5 năm r i m t. Đ n l n lên tôi m i bi t không ph iơ ồ ấ ế ớ ớ ế ả
riêng bà cô mà nhi u b nh nhân b tăng huy t áp cũng có tình hu ng nh v y. Vì sao,ề ệ ị ế ố ư ậ
có ph i trúng gió chăng? Th a các b n, đó là m t trả ư ạ ộ ường h p tai bi n m ch máu nãoợ ế ạ

b nh nhân b tăng huy t áp. T đêm đ n sáng, th i gian g n m i hai gi , m t s

ở ệ ị ế ừ ế ờ ầ ườ ờ ộ ố

thu c cao huy t áp đã h t tác d ng, huy t áp c a b nh nhân cao tr l i. C ng thêmố ế ế ụ ế ủ ệ ở ạ ộ
vào là tình hu ng n a đêm gi t mình đi ti u, sáng d y quét nhà, đang trong môiố ử ậ ể ậ ở
trường m áp, đ t nhiên ti p xúc v i khơng khí l nh, v i gió lùa, tồn b m ch máuấ ộ ế ớ ạ ớ ộ ạ
ngoài da co l i, máu s d n vào các c quan bên trong k c vào não làm tăng áp l cạ ẽ ồ ơ ể ả ự
h th ng m ch máu não gây v m t m ch máu m ng manh nào đó. Do đó các b n

ở ệ ố ạ ở ộ ạ ỏ ạ

nên l u tâm khi có ngư ười thân b b nh tăng huy t áp ho c chính mình s ng chung v iị ệ ế ặ ố ớ
tên “ sát th th m l ng ” này thì nên chú ý đ n s thay đ i đ t ng t c a nhi t đ ,ủ ầ ặ ế ự ổ ộ ộ ủ ệ ộ
th i ti t. Ban đêm nên đi ti u, v sinh trong nhà, không quét sân s m và k c đi t pờ ế ể ệ ớ ể ả ậ
th d c quá s m lúc tr i l nh còn t m sể ụ ớ ờ ạ ờ ờ ương.

71 THU C LÁ VÀ NH NG B NH LIÊN QUAN:Ố Ữ Ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(60)</span><div class='page_container' data-page=60>

m t lúc sau còn m t khúc tàn thu c n m trên g t. Khi chúng ta hút m t đi u thu c thìộ ộ ố ằ ạ ộ ế ố
v a khói đen, v a tàn thu c đừ ừ ố ược đ a vào c th , đi ngang qua mũi h ng, khí qu n,ư ơ ể ọ ả
ph qu n r i vào t n các ph nang đ đi vào máu. Mà trong thu c các b n đã bi t cóế ả ồ ậ ế ể ố ạ ế
r t nhi u ch t đ c h i. Nh ng ch t đ c đó đấ ề ấ ộ ạ ữ ấ ộ ược li t kê đ n hàng trăm ch t và đệ ế ấ ược
chia thành các nhóm sau: Nh a thu c lá g m nh ng ch t có kích thự ố ồ ữ ấ ướ ấc r t nh cóỏ
th kích thích các niêm m c ph qu n, gây tăng sinh các ch t ti t, làm h i đ n nh ngể ạ ế ả ấ ế ạ ế ữ
lông chuy n thành ph qu n. Nicotine là m t ch t gây nghi n. Monoxit Carbonể ở ế ả ộ ấ ệ
( khí CO ) là m t đ c ch t. Trên m t phim X quang ph i c a m t ngộ ộ ấ ộ ổ ủ ộ ười bình thường
khơng hút thu c v i m t ngố ớ ộ ười đã hút thu c lá trong nhi u năm có nh ng khác bi tố ề ữ ệ
rõ r t. Phim c a ngệ ủ ười nghi n thu c có nh ng hình nh x , ch ng t các c u trúc ệ ố ữ ả ơ ứ ỏ ấ ở
ph i đã b nhi u nh hổ ị ề ả ưởng. Hình nh này làm tơi liên tả ưởng đ n m t b c tế ộ ứ ường
bám đ y khói đen mà bên dầ ưới có b p c i đã ch m nhi u năm. Đ u tiên s nhế ủ ụ ề ầ ự ả
hưởng c a thu c lá và s kêu c u c a ph i chúng ta là gì? Đó là tình tr ng t c ng c,ủ ố ự ứ ủ ổ ạ ứ ự
khó th mà X quang ph i, ECG…t t c đ u bình thở ổ ấ ả ề ường. Ngay lúc này thì các b nạ
nên d ng vi c hút thu c lá là t t. Còn chúng ta v n ti p t c hút thu c lá thì sao? Cácừ ệ ố ố ẫ ế ụ ố

b n hãy xem nh minh h a dạ ả ọ ưới đây đ th y nh ng b nh có th gây h i b i khóiể ấ ữ ệ ể ạ ở
thu c lá:ố

72 TÔI B “ GAI GÓT CHÂN ”Ị

Nhi u b nh nhân đ n khám b nh v i lý do đau dề ệ ế ệ ớ ở ưới gót chân. Khi cho ch pụ
phim X quang th y hình nh m t cái gai nh n dấ ả ộ ọ ướ ươi x ng gót. Tơi b gai gót chân r iị ồ

ph i khơng bác sĩ? Có c n ph i m khơng? Vì sao tơi l i b gai gót chân? Đ tr l iả ầ ả ổ ạ ị ể ả ờ
nh ng th c m c này đ u tiên xin các b n hãy xem gi i ph u vùng gót, lịng bànữ ắ ắ ầ ạ ả ẩ ở
chân. Xương gót là m t xộ ương l n nh t bàn chân, xớ ấ ở ương gót ln ch u m t s vaị ộ ự

ch m l n, ch u đ ng tr ng lạ ớ ị ự ọ ượng c th cùng v i nh ng đ ng tác đi, ch y, nh y.ơ ể ớ ữ ộ ạ ả
Dưới lòng bàn chân ai cũng có m t l p cân. Đó là m t dãy mô s i n i xộ ớ ộ ợ ố ương gót và
các ngón chân g i là cân gót lịng bàn chân. Khi các b n đi trên m t n i không b ngọ ạ ộ ơ ằ
ph ng, mà l i g p g nh nh đi trên đo n đẳ ạ ậ ề ư ạ ường nhi u đá, đi lên d c, lên núi... L pề ố ớ
cân lòng bàn chân b căng ra, lâu ngày có th có nh ng xu t huy t nh dị ể ữ ấ ế ỏ ở ướ ươi x ng
gót, n i l p cân bàn chân bám vào. D n d n các đi m xu t huy t này s hóa vơi, trênơ ớ ầ ầ ể ấ ế ẽ
phim ch p bàn chân t th nghiêng, các b n s th y m t cái gai nh n bám vào gótụ ở ư ế ạ ẽ ấ ộ ọ

</div>
<span class='text_page_counter'>(61)</span><div class='page_container' data-page=61>

lòng bàn chân? Ngoài y u t đi trên m t đ t không b ng ph ng ra, nh ng ngế ố ặ ấ ằ ẳ ữ ườ ễ i d
b b nh này thị ệ ường có lòng bàn chân ph ng, ho c lòng bàn chân quá sâu, ch y, nh yẳ ặ ạ ả
đ t ng t, ho c mang giày quá ch t, giày quá r ng, hai chân không dài b ng nhau, tăngộ ộ ặ ậ ộ ằ

cân quá nhanh ngở ười có thai, béo phì nhanh. Nh ng đ i tữ ố ượng này d b căng cânễ ị
gót lịng bàn chân khi v n đ ng. Không h n khi ch p phim X quang th y có gai gótậ ộ ẵ ụ ấ
chân m i b đau. Nhi u trớ ị ề ường h p các b n th y trên phim khơng có gai gót nh ngợ ạ ấ ư
b nh nhân v n đau dệ ẫ ở ưới gót. Và nh ng ngữ ười có gai gót mà có lúc đau, lúc khơng.

Ho c phim X quang có gai gót th y rõ ràng mà v n ch ng th y đau. Nh v y, cácặ ấ ẫ ẳ ấ ư ậ

b n th y đau gót chân chính là do viêm cân gót lịng bàn chân t i v trí l p cânạ ấ ở ở ạ ị ớ
này bám vào xương gót. Và cách đi u tr ch y u là đi u tr n i. Ch sau khi đi u trề ị ủ ế ề ị ộ ỉ ề ị
n i mộ ười hai tháng mà đau v n cịn nhi u thì m i nghĩ đ n phẫ ề ớ ế ương cách chót là gi iả

ph u. Sau đây là nh ng vi c mà t i nhà các b n có th áp d ng cùng v i vi c u ngẩ ữ ệ ạ ạ ể ụ ớ ệ ố
thu c theo toa c a bác sĩ đ làm gi m nhanh đau gót trong b nh viêm cân gót lòngố ủ ể ả ệ

bàn chân:

- Ngh ng i: đây là nguyên t c chính khi b viêm cân gót lịng bàn chân. Các b nỉ ơ ắ ị ạ
nên ng ng vi c đi b đ t p th d c m i sáng, tránh ch y nh y…vì d làmừ ệ ộ ể ậ ể ụ ỗ ạ ả ễ

tăng tình tr ng viêm và đau gót s tăng lênạ ẽ

- Dùng c c nụ ước đá cho vào túi nylon, sau đó gói trong khăn đ massage lên vùngể
gót chân b đau. Các b n có th th c hi n cho đ n khi vùng gót có c m giác tê (ị ạ ể ự ệ ế ả
kho ng mả ười lăm đ n hai mế ươi phút ). M i ngày có th massage b ng nỗ ể ằ ước

đá nhi u l n nh v y.ề ầ ư ậ

- Dùng m t mi ng x p m m đ lót dộ ế ố ề ể ưới gót chân đau đ nâng gót chân lênể
kho ng 1cm, m c đích là đ tránh va ch m lên vùng cân gót lòng bàn chân đangả ụ ể ạ

b viêmị

- Các b n có th xoa bóp, day n nh nhàng vùng gót chân đau nh ng khơngạ ể ấ ẹ ư
được dùng s c nóng trong vi c đi u tr viêm cân gót lịng bàn chân.ứ ệ ề ị
Thông thường khi áp d ng đúng nh ng đi m trên cùng v i vi c u ng thu cụ ữ ể ớ ệ ố ố
theo toa bác sĩ thì tình tr ng đau gót do viêm cân gót lịng bàn chân s bi n m t sauạ ẽ ế ấ
kho ng m t tu n.ả ộ ầ

</div>
<span class='text_page_counter'>(62)</span><div class='page_container' data-page=62>

Tơi có h c môn n i do thày Cọ ộ ường d y. Vào lúc đó, thày kho ng b n mạ ả ố ươi,
ngườ ầi g y, cao, tánh tình phóng khống. Thày d y n i hơ h p mà lúc nào trên tayạ ộ ấ
cũng không r i đi u thu c. Nh đ n thày là tôi nh đ n c m t “ ho quý phái ”. Cácờ ế ố ớ ế ớ ế ụ ừ
b n có bi t là gì khơng? Tơi xin nh c các b n m t chút qua câu chuy n con kh trongạ ế ắ ạ ộ ệ ỉ
truy n Tây du c a Ngô Th a Ân. Tôn ng Không đệ ủ ừ ộ ượ ưc s ph là B Đ t s g iụ ồ ề ổ ư ọ
lên trình di n. T s ch ng nói ch ng r ng, g lên đ u c a Tôn hành Gi ba cái.ệ ổ ư ẳ ẳ ằ ỏ ầ ủ ả
Ng Không v g i đ u suy nghĩ mãi ch ng bi t ý c a T s nh th nào. H i lâuộ ề ả ầ ẳ ế ủ ổ ư ư ế ồ
ch t nghĩ có l T s cho g i mình đ n vào canh ba đ d y đ o chăng, bèn m ng r ,ợ ẽ ổ ư ọ ế ể ạ ạ ừ ở
t m g i s ch s nôn nao ch đ i. Đúng canh ba, Ng Không vào phòng c a s ph .ắ ộ ạ ẽ ờ ợ ộ ủ ư ụ
T s th y Ng không vào, trong tâm ông nghĩ con kh đá này th t là thông minh, bènổ ư ấ ộ ỉ ậ
gi b gi n d : Ng không, n a đêm nhà ngả ộ ậ ử ộ ử ươi vào đây làm gì?. Hành Gi cúi r pả ạ
đ u: con vâng l i s ph đ n đ nghe thày d y đ o. T s vu t râu: Đầ ờ ư ụ ế ể ạ ạ ổ ư ố ược nh ngư
trước h t nhà ngế ươi hãy nu t s ch bô đàm nh t dố ạ ớ ướ ầi g m giường cho ta. Đ n đâyế
thì các b n bi t “ ho quý phái ” là gì r i ph i không? Ho quý phái là khi ho không ch uạ ế ồ ả ị
kh c đàm ra ngoài, mà l i l ng l ng nu t s ch vào trong. Th t là quý phái. Tuy nhiênạ ạ ẳ ặ ố ạ ậ
trên phương di n y h c thì ki u ho trên khơng đệ ọ ể ược ch p nh n. Các b n đã bi t đàmấ ậ ạ ế
là m t h n h p g m vi khu n s ng, ch t và các nhày nh t, niêm m c bong ra c aộ ỗ ợ ồ ẩ ố ế ớ ạ ủ
đường hô h p. Đây là m t lo i ch t th i, vì th khi có đàm ph i kh c s ch ra ngoài.ấ ộ ạ ấ ả ế ả ạ ạ
Tr con khi b viêm h ng ho c viêm ph qu n vài ngày có th tiêu ch y, lý do là đàmẻ ị ọ ặ ế ả ể ả
không kh c ra mà nu t l i gây nhi m trùng đạ ố ạ ễ ường tiêu hóa. Đàm khơng kh c ra đạ ược
làm th i gian đi u tr viêm ph qu n ho c viêm ph i kéo dài. Vì th khi b viêmờ ề ị ế ả ặ ổ ế ị
h ng, viêm ph qu n, viêm ph i, lao…d t khoát các b n ph i kh c s ch đàm raọ ế ả ổ ứ ạ ả ạ ạ
ngoài

74 CH NG LO NG XU NG CHO NGỐ Ả Ơ ƯỜI GIÀ

</div>
<span class='text_page_counter'>(63)</span><div class='page_container' data-page=63>

t mừ ười chín đ n năm mế ươi tu i thì l i ít h n ( 1000mg m i ngày ). Lo ng xổ ạ ơ ỗ ả ương
làm các ông nh t là bà lão thấ ường b còng l ng. Nhi u nghiên c u cho th y đ gi iị ư ề ứ ấ ể ả
quy t tình tr ng lo ng xế ạ ả ương ngở ười già, ngoài vi c ăn nh ng th c ăn nhi uệ ữ ứ ề

calcium nh s a ít béo, phó mát, cá mịi, các th đ u, bông c i xanh…Tr n th c tư ữ ứ ậ ả ệ ự ế
chúng ta có th th c hi n hai bi n pháp sau: ể ự ệ ệ

- B sung calcium cho ngổ ườ ừ ối t b n mươi tu i tr lênổ ở
- T p th d c thậ ể ụ ường xuyên m i ngàyỗ

Ba má tôi năm nay đã trên tám mươi tu i mà cịn khõe . Ơng bà u ng m i ngày m tổ ố ỗ ộ
viên Calcium D t năm sáu mừ ươi tu i và t p th d c nh nhàng m i bu i sáng. Đúngổ ậ ể ụ ẹ ỗ ổ
là bi n pháp này đ n gi n mà có k t qu rõ ràng. Tơi nghĩ cũng các b n cũng có thệ ơ ả ế ả ạ ể
áp d ng cho các đ ng sinh thành c a mình ph i khơng ?ụ ấ ủ ả

75 ĐÔI DÉP

Nhi u ngề ười ban đêm d y đi ti u, sau đó có c m giác l nh, nh t là hai bàn chân.ậ ể ả ạ ấ ở
Khi vào giường, đ p m m t n c mà v n ch a h t l nh. Lý do là bàn chân ti p xúcắ ề ậ ổ ẫ ư ế ạ ế
v i n n g ch m ớ ề ạ ẩ ướt, sau khi đi ti u ph i d i nể ả ộ ước càng khi n hai bàn chân l nhế ạ
h n n a. Đ h n ch tình tr ng trên các b n nên đ m t đôi dép trơ ữ ể ạ ế ạ ạ ể ộ ướ ửc c a nhà t m (ắ
sàn nước ). Thói quen mang dép trước khi vào nhà t m và gi khô chân sau khi đi ti uắ ữ ể
s giúp các b n tránh tình tr ng l nh, đi u này s giúp các b n khơng b khó d gi cẽ ạ ạ ạ ề ẽ ạ ị ỗ ấ
ngũ sau khi vào toilet n a đêm. Đ n gi n mà h u ích đó các b n.ử ơ ả ữ ạ

76 B I L I VÀ B NH TAI MŨI H NGƠ Ộ Ệ Ọ

</div>
<span class='text_page_counter'>(64)</span><div class='page_container' data-page=64>

niên ch m kh i và hay b tái phát, tôi h i cháu có đi b i khơng thì câu tr l i thậ ỏ ị ỏ ơ ả ờ ường
là Có. B i l i r t t t cho s c khõe nh ng các b n nên c n th n không nên b i trongơ ộ ấ ố ứ ư ạ ẩ ậ ơ
môi trường nước b n.ẩ

77 XOA BÓP CÁC C QUAN VÀ CÁC TUY NƠ Ế

</div>
<span class='text_page_counter'>(65)</span><div class='page_container' data-page=65>

Các b n nên dành m i ngày kho ng hai mạ ỗ ả ươi phút đ xoa bóp lên các c quan và cácể ơ
tuy n. Sau khi t m, lau khô, thì ti n hành xoa bóp lên ngay v trí các tuy n mà cácế ắ ế ị ế

b n th y trên s đ . Dùng hai lòng bàn tay đ xoa vùng b ng ( d dày, ru t, t y,ạ ấ ơ ồ ể ụ ạ ộ ụ
gan ), dùng lịng các ngón tay đ xoa lên vùng đáy c ( tuy n giáp và c n giáp ), dùngể ổ ế ậ

n m đ m bàn tay đ xoa lên vùng sau l ng, dắ ấ ể ư ưới các xương sườn ( th n và tuy nậ ế
thượng th n ). Chúc ông ch ra l nh m i ngày m t l n đ các v cai đôn đ c choậ ủ ệ ỗ ộ ầ ể ị ố

nh ng nhân công trong c ữ ơ
th làm vi c t t.ể ệ ố

78 HÃY GI CHO CÁC GIÁC QUAN ĐỮ ƯỢC TINH TƯỜNG:

Ai r i cũng bồ ước sang tu i lão niên. Lúc đó tai ngh nh ng ng, m t lèm nhèm, tríổ ể ả ắ
óc khơng cịn minh m n, đ ng tác ch m ch p h n. K c v giác cũng kém, ăn khôngẩ ộ ậ ạ ơ ể ả ị
còn ngon mi ng. Ph n đ u m t là ph n ch a đa s các giác quan: th giác, thính giác,ệ ầ ầ ặ ầ ứ ố ị
kh u giác, v giác. Phứ ị ương pháp t p th d c đ u m t s giúp các giác quan c a cácậ ể ụ ầ ặ ẽ ủ
b n trung và lão niên tinh tạ ường h n. Vùng m t ch a nhi u c b p. Các c b p nàyơ ặ ứ ề ơ ắ ơ ắ
săn ch c, khơng có nh ng v t nhăn là đ c đi m c a gắ ữ ế ặ ể ủ ương m t ngặ ườ ẻ ổi tr tu i.
Người già có các c m t nhão, ch y x thêm nh ng v t nhăn vùng đuôi m t, dơ ặ ả ệ ữ ế ở ắ ưới
m t. Th d c vùng đ u m t s h n ch nh ng v t nhăn và làm da m t b n th ng ra,ắ ể ụ ầ ặ ẽ ạ ế ữ ế ặ ạ ẳ
h ng hào, c m t săn ch c l i. Nh ng c m t có kích thồ ơ ặ ắ ạ ữ ơ ở ặ ước nh , nên đ c bi t thỏ ặ ệ ể
d c vùng m t s có k t qu tụ ặ ẽ ế ả ương đ i nhanh, có th th y sau m t tháng t p. Dĩố ể ấ ộ ậ
nhiên, k t qu nhanh hay ch m ngoài vi c t p m i ngày thì cịn tùy vào nhi u y u tế ả ậ ệ ậ ỗ ề ế ố
khác nh tùy vào m i cá nhân, vào ch đ ăn u ng và sinh ho t c a m i ngư ỗ ế ộ ố ạ ủ ỗ ười

Trước khi t p xin các b n chú ý các đi m sau:ậ ạ ể

T th t p: Ng i x p b ng tho i mái trên giư ế ậ ồ ế ằ ả ường, sàn nhà…

S l n t p: M i ngày t p m t l n vào lúc thu n ti n, th i gian t p m i l n là 30ố ầ ậ ỗ ậ ộ ầ ậ ệ ờ ậ ỗ ầ
phút

Trước khi t p,da vùng m t, c , hai tay ph i r a s ch và lau khôậ ặ ổ ả ử ạ
Đ ng tác t p ph i t t n, tinh th n tho i máiộ ậ ả ừ ố ầ ả

</div>
<span class='text_page_counter'>(66)</span><div class='page_container' data-page=66>

1- Bài t p th d c đ u, tóc:ậ ể ụ ầ

L i ích: giúp tu n hồn não t t h n, gi m tình tr ng chóng m t hay quên ngợ ầ ố ơ ả ạ ặ ở ười cao
tu i, t o c m giác d ch u, thanh th n vùng đ u, h n ch r ng tócổ ạ ả ễ ị ả ở ầ ạ ế ụ

- Dùng các đ u ngón tay ch m l i gi t nh t ng nhúm tóc ( gi t tồn b tóc trênầ ụ ạ ậ ẹ ừ ậ ộ
đ u )ầ

- Ch i tóc b ng ph n m m c a đ u ngón tay t trả ằ ầ ề ủ ầ ừ ước ra sau ( khơng dùng móng
tay đ ch i tócể ả

- Dùng mười ngón tay xoa xát da đ u t trầ ừ ước ra sau b ng nh ng vòng tròn nhằ ữ ỏ
- Dùng hai lòng bàn tay v nh lên vùng trán và da đ uổ ẹ ầ

2- Bài t p th d c vùng m t:ậ ể ụ ắ

C i thi n th l c, giúp tu n hoàn m t t t, làm m nh các c m t, phịng tình tr ngả ệ ị ự ầ ắ ố ạ ơ ắ ạ
t c l đ o gây m t kèm nhèm, gi m n p nhăn và qu ng thâm quanh m t.ắ ệ ạ ắ ả ế ầ ắ

- M m t, li c m t sang trái r i sang ph i t i đaở ắ ế ắ ồ ả ố
- M m t, li c m t nhìn lên r i nhìn xu ngở ắ ế ắ ồ ố
- M m t , đ o m t theo vòng tròn r i ngở ắ ả ắ ồ ượ ạc l i

- Đ t đ u c a hai ngón tay tr và gi a lên t i hai đi m t. Sau đó nh m m tặ ầ ủ ỏ ữ ạ ắ ắ ắ
r i m m t th t toồ ở ắ ậ

- Xoa hai tay cho m, úp kín vào m t, r i nhìn vào kho ng t i kho ng m t phútấ ắ ồ ả ố ả ộ
3- Bài t p th d c mũi trán:ậ ể ụ

L i ích: C i thi n kh u giác, giúp hô h p t t, gi m các n p nhăn vùng tránợ ả ệ ứ ấ ố ả ế ở
- Dùng hai lòng bàn tay ch n t i chân tóc trán kéo nh lên phía trên, há mi ng toậ ạ ẹ ệ

hình ch A, b m môi trên vào răng trên, b m môi dữ ậ ậ ưới vào răng dưới phát âm
A...A…A. Bài t p này làm căng toàn b da m tậ ộ ặ

- Dùng hai ngón tay tr và gi a xoa d c t đ u trong hai m t xu ng d c hai bênỏ ữ ọ ừ ầ ắ ố ọ
s ng mũi. Đ ng tác này phịng tình tr ng t c l đ o.ố ộ ạ ắ ệ ạ

- Day hai huy t Nghinh Hệ ương hai bên chân cánh mũiở
4- Bài t p th d c lậ ể ụ ưỡi:

L i ích: giúp lợ ưở ại s ch, đ h ng, tăng ti t tuy n nỏ ồ ế ế ước b t, giúp tiêu hóa tinh b tọ ộ
chín

- Ng m mi ng, đ y m nh lậ ệ ẩ ạ ưởi vào thành mi ng m i phíaệ ọ
- Le lưỡ ối t i đa ra ngoài

- Le lưỡi sang trái r i ph iồ ả
- Le lưỡ ềi v phía trên r i dồ ưới
- Le lưỡi theo hình vịng trịn
5- Bài t p th d c răng, nậ ể ụ ướu

L i ích: làm máu l u thơng đ n răng nợ ư ế ướu nhi u h n giúp răng ch c, s c nhai t t,ề ơ ắ ứ ố

gi m tình tr ng ê răng ngả ạ ở ườ ới l n tu iổ

- Ng m mi ng g hai hàm răng năm mậ ệ ỏ ươ ầi l n

</div>
<span class='text_page_counter'>(67)</span><div class='page_container' data-page=67>

6- Bài t p th d c c h ng:ậ ể ụ ổ ọ

L i ích: làm m t v t nhăn vùng c , giúp máu l u thông qua tuy n giáp t t h nợ ấ ế ở ổ ư ế ố ơ
- Ng a đ u ra sau, m t nhìn lên tr i, làm đ ng tác nhai năm mữ ầ ắ ờ ộ ươ ầi l n

- Ng a đ u ra sau, m t nhìn lên tr i, dùng mơi dữ ầ ắ ờ ưới trùm lên môi trên
7- Bài t p th d c toàn b m t:ậ ể ụ ộ ặ

Giúp da m t h ng hào, sáng bóngặ ồ

- Dùng ph n m m các đ u ngón véo h t da m tầ ề ầ ế ặ

- Dùng ph n m m c a lòng mầ ề ủ ười ngón tay v nh lên c , trán, m tổ ẹ ổ ặ

Sau bu i t p, các b n nên dùng hai bàn chân chà xát v i nhau m t trăm lổ ậ ạ ớ ộ ượ ể t đ
máu l u thông xu ng chân t t, tránh hi n tư ố ố ệ ượng máu d n lên vùng đ u m t sauồ ầ ặ
bu i t p th d c m tổ ậ ể ụ ặ

Mong r ng các b n thích thú v i t ng bu i t p và nh n đằ ạ ớ ừ ổ ậ ậ ược nh ng l i ích tữ ợ ừ
nh ng đ ng tác t p đ n gi n trênữ ộ ậ ơ ả

80 CHÀ C TH B NG BÀN CH I:Ơ Ể Ằ Ả

B n mu n có m t làn da h ng hào, săn ch c, khõe m nh không? Trong m i ngàyạ ố ộ ồ ắ ạ ỗ
ch c n t i đa là mỉ ầ ố ười phút. Th c ra đây là m t trong nh ng công đo n đ đ t đ nự ộ ữ ạ ể ạ ế
m c đích trên. Các b n ch c n m t cái bàn ch i cán dài, đ c ng c a nh ng lôngụ ạ ỉ ầ ộ ả ộ ứ ủ ữ

bàn ch i không m m cũng nh không quá c ng. Tôi th y siêu th Maximax đ uả ề ư ứ ấ ở ị ầ
đường 3/2 có bán. Đây ch là dùng bàn ch i chà xát lên toàn b da c a c th . Sauỉ ả ộ ủ ơ ể
kho ng mả ươi phút, da c a c th b n nóng lên do giãn các m ch máu dủ ơ ể ạ ạ ưới da, máu
s l u thơng đ n t n ngồi da đ ng th i đem dẽ ư ế ậ ồ ờ ưỡng khí, ch t dinh dấ ưởng đ n . Vi cế ệ
chà xát da được th c hi n sau khi các b n đã t m xong, lau khô. Dùng bàn ch i s chự ệ ạ ắ ả ạ
chà xát b t đ u t lòng bàn chân, ngón chân, l ng bàn chân, c chân, c ng chân,ắ ầ ừ ư ổ ẳ
nhượng chân, g i, đùi, kh p háng, mông, l ng ( chú ý vùng c t s ng ), gáy, b ng,ố ớ ư ộ ố ụ
ng c ( vùng ng c nên đự ự ược chà xát r t nh nhàng vì bên trong là tim và ph i ). Ti pấ ẹ ổ ế
t c chà đ u ngón tay, lịng, l ng bàn tay, c ng tay, cánh tay, kh p vai. Vùng da m tụ ở ầ ư ẳ ớ ặ
các b n nên dùng m t bàn ch i r t nh , lơng m n, m m m i đ thích h p v i làn daạ ộ ả ấ ỏ ị ề ạ ể ợ ớ
m ng manh đây. Vi c th c hi n chà xát da nên th c hi n n i yên tĩnh, c th tinhỏ ở ệ ự ệ ự ệ ơ ơ ể
th n th gi n, có th v a nghe nh c nh nhàng. Các b n nên th c hi n m i ngàyầ ư ả ể ừ ạ ẹ ạ ự ệ ỗ
m t l n ho c m t tu n ba l n. V a t t cho s c khõe, đ p làn da, các b n v a cóộ ầ ặ ộ ầ ầ ừ ố ứ ẹ ạ ừ
được nh ng phút th giãn nh nhàng.ữ ư ẹ

</div>
<span class='text_page_counter'>(68)</span><div class='page_container' data-page=68>

Nhi u b nh nhân h c c p hai và c p ba đ n khám b nh v i lý do đau vùng c tề ệ ọ ấ ấ ế ệ ớ ộ
s ng th t l ng. Ngố ắ ư ười thân đ a cháu đi khám b nh thư ệ ường mu n bác sĩ cho ch pố ụ
m t phim X quang đ bi t xộ ể ế ương kh p cháu có b nh gì khơng. H u nh đa s n uớ ệ ầ ư ố ế
không mu n nói là t t c nh ng cháu b đau th t l ng đ n khám đ u có k t qu Xố ấ ả ữ ị ắ ư ế ề ế ả
quang bình thường. T i sao v y? Nh các b n đã bi t v gi i ph u đã nêu lên cácạ ậ ư ạ ế ề ả ẩ ở
m c trên, c t s ng là m t s n i k t c a nhi u đ t s ng l i b i các dây ch ng ( dâyụ ộ ố ộ ự ố ế ủ ề ố ố ạ ở ằ
ch ng d c trằ ọ ước, dây ch ng d c sau c a các thân đ t s ng, dây ch ng vành n i cácằ ọ ủ ố ố ằ ố
m m gai đ t s ng ), gi a các đ t s ng là đĩa đ m, bên ngoài là các c c nh c t s ng.ỏ ố ố ữ ố ố ệ ơ ạ ộ ố
Trên phim ch p c t s ng th t l ng, các thành ph n này thụ ộ ố ắ ư ầ ường không th y. Màấ
nguyên nhân đau l ng c a l a tu i này là do ng i nhi u, khi ng i l i sai t th , hayư ủ ứ ổ ồ ề ồ ạ ư ế
g p l i vùng th t l ng. Tình tr ng ng i sai t th trong nhi u ngày s làm căng cácậ ạ ở ắ ư ạ ồ ư ế ề ẽ
dây ch ng d c sau, căng các c c nh c t s ng. Mà đ n gi n h n n a, ng i cúi ngằ ọ ơ ạ ộ ố ơ ả ơ ữ ồ ười
ra trước thì cũng gi ng nh ai c m c t s ng c a mình b g p l i vùng th t l ngố ư ầ ộ ố ủ ẻ ậ ạ ở ắ ư
trong th i gian dài. Và cách gi i quy t nh th nào? Các b n u ng thu c theo toa bácờ ả ế ư ế ạ ố ố
sĩ đ gi m ngay c m giác đau, mõi vùng th t l ng. Sau đó ph i đi u tr nguyên nhân,ể ả ả ắ ư ả ề ị

đó là ph i thay đ i thói quen, ph i ng i đúng t th và ph i t p đ ng tác ả ổ ả ồ ư ế ả ậ ộ ưỡn c tộ
s ng nh đã nói m c “ Đau th t l ng ”. Sau đây là các đ c đi m c a t th ng iố ư ở ụ ắ ư ặ ể ủ ư ế ồ
đúng:

- Đ u gi a hai vaiầ ở ữ

- C t s ng c th ng và không g p góc v i c t s ng ng cộ ố ổ ẳ ậ ớ ộ ố ự

- C t s ng ng c ph i th ng hàng v i c t s ng th t l ng và c t s ng cộ ố ự ả ẳ ớ ộ ố ắ ư ộ ố ổ
- Hai cánh tay song song và ph i k p g n sát hơng.ả ẹ ầ

- Gh ph i có đ cao v a ph i đ đùi song song v i m t đ tế ả ộ ừ ả ể ớ ặ ấ
- Hai cánh ch u có đ cao b ng nhauậ ộ ằ

- Hai bàn chân đ t song songặ

Các b n nên luôn đ ý và nh c nh các cháu ng i đúng t th đ h n ch tìnhạ ể ắ ở ồ ư ế ể ạ ế
tr ng đau th t l ng, m i vai, cánh tay, c …ạ ắ ư ỏ ổ

Sau đây là nh ng t th ng i sai, các b n nên l u ý: Cúi khom ngữ ư ế ồ ạ ư ười xu ng do bànố
quá th p, ng i tréo chân, ng i gát chân, c g p xu ng hay ngấ ồ ồ ổ ậ ố ước lên cao, ngo o cẹ ổ
sang bên, t th xoay ngư ế ười qua trái hay ph i trong m t th i gian dài, cánh tay dangả ộ ờ
quá xa kh i thân mình…ỏ

</div>
<span class='text_page_counter'>(69)</span><div class='page_container' data-page=69>

Vài năm g n đây có r t nhi u ngầ ấ ề ười đ n các c s y t đ ki m tra s c khõe. Đâyế ơ ở ế ể ể ứ
là m t vi c làm t t, có th các b n phát hi n s m độ ệ ố ể ạ ệ ớ ược nhi u b nh và đi u tr k pề ệ ề ị ị
th i. Tuy nhiên v n có nhi u trờ ẫ ề ường h p đ n khám b nh thông thợ ế ệ ường nh c mư ả
cúm, viêm ph i, tiêu ch y…mà l i tình c phát hi n nh ng b nh nan y nh ung thổ ả ạ ờ ệ ữ ệ ư ư
ph i, x gan c trổ ơ ổ ướng…, b nh mãn tính: tăng huy t áp, r i lo n lipid máu, ti uệ ế ố ạ ể
đường, cường giáp…Cho nên c n ph i ki m tra s c khõe t ng quát s m. Nh ng tu iầ ả ể ứ ổ ớ ư ổ

nào thì b t đ u nên đi ki m tra s c khõe? và c th là th c hi n các xét nghi m gì?ắ ầ ể ứ ụ ể ự ệ ệ
bao lâu c n ph i ki m tra đ nh kỳ? Th a các b n có l khơng có quy đ nh nào đ cóầ ả ể ị ư ạ ẽ ị ể
th tr l i chính xác và th ng nh t nh ng câu h i trên. Nh ng c th con ngể ả ờ ố ấ ữ ỏ ư ơ ể ười
gi ng nh m t b máy, dù b máy này có tinh vi, hồn ch nh h n r t nhi u c máyố ư ộ ộ ộ ỉ ơ ấ ề ổ
khác. Tuy nhiên máy người và máy vô tri gi ng nhau m t đi m là máy m i thì lúc nàoố ộ ể ớ
cũng t t h n m t cái máy đã x d ng m y ch c năm. Thố ơ ộ ử ụ ấ ụ ường c th chúng taơ ể

kho ng ba mả ươi lăm tu i thì các c quan nh c , xổ ơ ư ơ ương, kh p, gan, tim, th n,ớ ậ
ph i… đã b t đ u có th có v n đ . Theo ý ki n riêng c a tơi, thì t tu i ba mổ ắ ầ ể ấ ề ế ủ ừ ổ ươi
lăm chúng ta nên c m i sáu tháng ho c m t năm nên đi ki m tra s c khõe t ng quát.ứ ỗ ặ ộ ể ứ ổ
Khi đ n ki m tra các b n nên nh n ăn sáng, ch u ng nế ể ạ ị ỉ ố ướ ảc l , và bu i t i hôm trổ ố ước
không nên ăn tr h n 21gi . Nh n ăn nh v y thì khi xét nghi m, k t qu đễ ơ ờ ị ư ậ ệ ế ả ường,
cholesterol, triglycerid m i ph n nh đúng đớ ả ả ược tình tr ng sinh hóa c th . Ngồiạ ơ ể
vi c xét nghi m tìm đệ ệ ường, ch t béo, các b n có th xét nghi m ch c năng gan,ấ ạ ể ệ ứ
ch c năng th n. Nên siêu âm t ng quát đ ki m tra hình d ng, nh ng b t thứ ậ ổ ể ể ạ ữ ấ ường c aủ
gan, lách th n. Các b n n nên siêu âm ph khoa, làm ph t c t cung đ phát hiênậ ạ ữ ụ ế ổ ử ể
s m ung th c t cung. Ch p X quang tim ph i th ng đ phát hi n lao, ung th ớ ư ổ ử ụ ổ ẳ ể ệ ư ở
giai đo n s m, ch p các xoang vùng m t đ xem các xoang có m khơng. Đo đi nạ ớ ụ ặ ể ờ ệ
tâm đ đ tìm nh ng b t thồ ể ữ ấ ường n u có ( nh p, t n s , d u thi u máu c tim…). Đoế ị ầ ố ấ ế ơ
huy t áp đ phát hi n b nh tăng huy t áp. Có th xét nghi m thêm HBsAg , SGOT,ế ể ệ ệ ế ể ệ
SGPT đ tìm b nh viêm gan siêu vi B. Tôi nghĩ ch c n nh v y thôi.ể ệ ỉ ầ ư ậ

R i tùy ngồ ười có th th c hi n thêm các xét nghi m khác. Nh ngể ự ệ ệ ư ười có thói quen
u ng bia rố ượu ph i xét nghi m thêm n ng đ acid Urid trong máu đ tìm b nh Goutả ệ ồ ộ ể ệ
là m t lo i b nh kh p đ ng hành v i bia rộ ạ ệ ớ ồ ớ ượu, xét nghi m men GGT xem t bào ganệ ế
có b t n thị ổ ương do Acohol khơng, người có t n s m ch nhanh h n 100l n/phút nênầ ố ạ ơ ầ
xét nghi m T3, T4, TSH đ tìm b nh cệ ể ệ ường giáp…

</div>
<span class='text_page_counter'>(70)</span><div class='page_container' data-page=70>

V y các b n t tu i ba mậ ạ ừ ổ ươi lăm nên đi đ n các c s y t đ ki m tra s c khõeế ơ ở ế ể ể ứ
t ng quát và đ nh kỳ m i sáu tháng ho c tr l m là m t năm nên ki m tra l i. Phòngổ ị ỗ ặ ễ ắ ộ ể ạ

b nh v n h n ch a b nh ph i không các b nệ ẫ ơ ữ ệ ả ạ

83 CÁC L AI C M XÚC VÀ B NH Ọ Ả Ệ

Các b n đ c chuy n Đông chu Li t Qu c đ u bi t Chu Du là Đ i đô đ c c aạ ọ ệ ệ ố ề ế ạ ố ủ
nước Đông Ngơ. Dù là b c tài trí un thâm nh ng v n thua Kh ng minh là quân sậ ư ẫ ổ ư
c a nủ ước Th c m t bụ ộ ước. M i tính tốn c a Chu Du đ u b Kh ng Minh phát hi n.ọ ủ ề ị ổ ệ
Tôi nh l n chót, khi Kh ng Minh đã ch t r i mà còn l p k l a Chu Du đ n n iớ ầ ổ ế ồ ậ ế ừ ế ổ
Chu tiên sinh ph i ng a m t lên tr i than r ng “ Tr i đã sinh Du sao còn sinh Lả ử ặ ờ ằ ờ ượng
” r i ngã xu ng ch t. H u qu c a gi n th t là d d i. Trong th c t tơi th y cóồ ố ế ậ ả ủ ậ ậ ữ ộ ự ế ấ
nhi u b nh nhân tăng huy t áp đang đi u tr n đ nh b ng g p chuy n gi n d huy tề ệ ế ề ị ổ ị ổ ặ ệ ậ ữ ế
áp tăng lên đ t ng t dù đang u ng thu c đ u đ n theo toa. Khi gi n các c b p đ uộ ộ ố ố ề ặ ậ ơ ắ ề
co l i. Ph n t y c a tuy n thạ ầ ủ ủ ế ượng th n s ti t ra m t ch t n i ti t có tên làậ ẽ ế ộ ấ ộ ế

Adrenaline. Ch t này làm co m ch ngo i vi, nh p tim nhanh, đau đ u, ch y nấ ạ ạ ị ầ ả ước
m t, c m giác b n ch n, t o đi u ki n cho huy t áp tăng … V đ i đô đ c c a nắ ả ồ ồ ạ ề ệ ế ị ạ ố ủ ước
Đơng Ngơ, Chu Du có th là m t trể ộ ường h p đ t qu do quá gi n gây tăng huy t ápợ ộ ỵ ậ ế
đ t ng t làm v m ch máu não chăng ? N i kinh là m t quy n sách y h c đ u tiênộ ộ ở ạ ộ ộ ể ọ ầ
c a Trung Qu c đã bi t nh hủ ố ế ả ưởng c a nh ng xúc c m đ i v i c th ( M ng quáủ ữ ả ố ớ ơ ể ừ
h i Tim, suy nghĩ h i Tỳ, âu s u h i Ph i, Gi n quá h i Gan, S h i Th n ). Th iạ ạ ầ ạ ổ ậ ạ ợ ạ ậ ờ
x a Ngũ t T m t đêm u s u, lo nghĩ tìm các tr n qua biên i nư ử ư ộ ư ầ ố ả ước S đã b c cở ạ ả
mái đ u đ n n i lính canh khơng nhìn ra ( tâm s u b ch phát ).Gi n d , u t , loầ ế ổ ầ ạ ậ ữ ư ư
nghĩ ch m i là m t vài trong nh ng c m xúc tâm lý mà ngỉ ớ ộ ữ ả ườ ưi x a g i là th t tìnhọ ấ
( h , n , ai, l c, ái, , c ) m ng, gi n, bu n, vui, yêu, ghét, s mà còn gây ra nh ngỉ ộ ạ ố ụ ừ ậ ồ ợ ữ
tai h i l n nh v y. Còn nh ng lo i xúc c m khác n u quá m c cũng không ph i làạ ớ ư ậ ữ ạ ả ế ứ ả
không nh hả ưởng x u đ n s c khõe. Th t tình m c đ cao làm c chúng ta co l i,ấ ế ứ ấ ở ứ ộ ơ ạ
tim đ p nhanh h n gây nên c m giác m t, h i h p, d dày ti t nhi u acid HCl h nậ ơ ả ệ ồ ộ ạ ế ề ơ
t o nên c m giác xót ru t, c n cào, đau b ng… N u b y th tình c m này c ti pạ ả ộ ồ ụ ế ả ứ ả ứ ế
di n thể ường xuyên và kéo dài v i m t cớ ộ ường đ tộ ương đ i cao thì b máy c thố ộ ơ ể
c a chúng ta r i lo n bi t ch ng nào. Trong ph n này tôi không ph i c xúy vi củ ố ạ ế ừ ầ ả ổ ệ

tìm cách di t nh ng c m xúc tâm lý, mà tôi nghĩ t t nh t là v n ph i duy trì nh ngệ ữ ả ố ấ ẫ ả ữ
tình c m m ng, gi n, bu n, vui, yêu, ghét, s ( đ còn là m t ngả ừ ậ ồ ợ ể ộ ười bình thường ).
Có đi u là ph i bi t gi cho nh ng c m xúc đó khơng thái q, vì chúng ta bi t r ngề ả ế ữ ữ ả ế ằ
b t c m t vi c gì, m t lo i tình c m nào, m t thú vui nào… n u vấ ứ ộ ệ ộ ạ ả ộ ế ượt kh i nguyênỏ
t c “ đi u đ ” thì đ u có th gây b nh cho chúng ta. Các b n có nghĩ nh v yắ ề ộ ề ể ệ ạ ư ậ
không?

</div>
<span class='text_page_counter'>(71)</span><div class='page_container' data-page=71>

M t b nh nhân tiêu ch y đ n khám c m theo toa khám b nh n i khác đ n.ộ ệ ả ế ầ ệ ở ơ ế
Ngườ ệi b nh nói tơi đã u ng thu c ba ngày mà sao bu i sáng nay v n còn tiêu ch yố ố ổ ẫ ả
hai l n. Tơi xem l i toa thu c và nói v i b nh nhân, theo tôi n u ghi đ n thu c thì tơiầ ạ ố ớ ệ ế ơ ố
cũng ghi tương t nh v y thôi. Nh ng khi đang u ng thu c thì anh có kiêng ănự ư ậ ư ố ố
u ng gì khơng? Ngố ườ ệi b nh nói, tơi có kiêng ch , tơi kiêng t t c t c m, h ti u,ứ ấ ả ừ ơ ủ ế
cháo…Tôi ch u ng s a đ cho khõe thôi. H u h t b nh nhân tỉ ố ữ ể ầ ế ệ ưởng là khi m c b tắ ấ
c bênh gì đ u u ng s a là t t nh t. Nh ng khi tiêu ch y theo tôi không đứ ề ố ữ ố ấ ư ả ược u ngố
s a vì ch t béo trong s a có th kích thích nhu đ ng ru t làm tăng tiêu ch y.ữ ấ ữ ể ộ ộ ả

M t lý do n a là có m t s ngộ ữ ộ ố ười trong c th thi u men lactoza đ tiêu hóa ch tơ ể ế ể ấ
ng t trong s a là lactose nên càng d b tiêu ch y thêm. M t th c t khác là có nh ngọ ữ ễ ị ả ộ ự ế ữ
b nh nhân không u ng s a, v n u ng thu c theo toa mà tiêu ch y v n không ch uệ ố ữ ẫ ố ố ả ẫ ị
d t và b ng c đau lâm râm. Lý do là m i ngày b nh nhân này có ăn ba hũ s a chua.ứ ụ ứ ỗ ệ ữ
B nh nhân nói v i tơi là tơi có nghe nói trong s a chua có men ệ ớ ữ Lactobacillus

acidophilus có th tr tiêu ch y. Tuy nhiên xin các b n nh , s a chua là m t s nể ị ả ạ ớ ữ ộ ả
ph m làm t s a ( là m t ch t béo ) nên v n b t l i trong khi tiêu ch y. Tóm l i khiẩ ừ ữ ộ ấ ẫ ấ ợ ả ạ
các b n tiêu ch y, nên kiêng nh ng th sau đây: s a, s a chua, d u, m , b , phó mát.ạ ả ữ ứ ữ ữ ầ ở ơ
Còn t t c th c ăn nh c m, cháo, bánh mì, bánh canh, h ti u đ ăn bình thấ ả ứ ư ơ ủ ế ề ường
( không được cho d u m b vào các th c ăn này ) và các b n nên u ng đ y đũ nầ ở ơ ứ ạ ố ầ ước
đ bù vào lể ượng nước b m t do tiêu ch y.ị ấ ả

85 THU C U NG VÀ THU C CHÍCH: Ố Ố Ố

</div>
<span class='text_page_counter'>(72)</span><div class='page_container' data-page=72>

ngoài da, t a dọ ược, u ng, chích ho c truy n theo đố ặ ề ường tĩnh m ch ). H n n a quanạ ơ ữ
ni m tiêm thu c có k t qu nhanh h n u ng cũng không h n là đúng. Ch m t đ ngệ ố ế ả ơ ố ẵ ỉ ộ ộ
tác thì dù tiêm hay u ng, thu c cũng đã vào đ n c th và k t qu cũng nhanh ch mố ố ế ơ ể ế ả ậ
m t chút thơi. Chích thu c thì vào c b p, còn u ng cũng đi vào c th t c kh c.ộ ố ơ ắ ố ơ ể ứ ắ
N u các b n đang b nơn thì nên x d ng thu c tiêm ho c thu c theo đế ạ ị ử ụ ố ặ ố ường truy nề
tĩnh m ch. Còn n u mu n băng v t lt d dày thì ch có thu c u ng. Các b n hãyạ ế ố ế ở ạ ỉ ố ố ạ
xem m t đ n thu c, có nhi u lo i, có th thay th m t lo i thu c u ng b ng thu cộ ơ ố ề ạ ể ế ộ ạ ố ố ằ ố
chích thì cũng ph i u ng nh ng lo i thu c cịn l i. Khơng m t mũi thu c chích nàoả ố ữ ạ ố ạ ộ ố
gi i quy t tri t đ b nh đả ế ệ ể ệ ược. Và tùy vào trường h p mà bác sĩ cho đúng lo i thu cợ ạ ố
gì và ch đ nh đỉ ị ường vào c th t t nh t. Tôi nghĩ khi các b n đi khám b nh, cácơ ể ố ấ ạ ệ
b n nên nói cho bác sĩ bi t t t c nh ng gì mà c th mình khơng n. T đó bác sĩ sạ ế ấ ả ữ ơ ể ổ ừ ẽ
khám, cho làm các c n lâm sàng ( xét nghi m máu, đo đi n tim, siêu âm…) đ ch nậ ệ ệ ể ẩ
đốn chính xác là b nh gì r i m i n đ nh thu c và đệ ồ ớ ấ ị ố ường vào c th thích h p ( bơiơ ể ợ
xoa bóp, u ng, chích, truy n tĩnh m ch ) đ b nh các b n nhanh kh i. Tơi nghĩ đó làố ề ạ ể ệ ạ ỏ
đi u h p lý nh t. Các b n có đ ng ý nh v y không?ề ợ ấ ạ ồ ư ậ

86 CHUY N NỀ ƯỚC BI NỂ

Tôi g p nhi u b nh nhân vào khám b nh ch a bi t b nh gì cũng thi t tha xinặ ề ệ ệ ư ế ệ ế
được truy n “ nề ước bi n ” cho khõe. Nh ng b nh nhân khác b viêm ph qu n cũngể ữ ệ ị ế ả
đòi truy n, b nh cao huy t áp, thi u máu c tim cũng truy n…B nh nhân không đề ệ ế ế ơ ề ệ ể
ý b nh mà ch mu n truy n “ nệ ỉ ố ề ước bi n ”. M t s ngể ộ ố ườ ứi c nghĩ “ nước bi n ” làể
m t l ai thu c “ tr bá b nh ” có th làm khõe dù mình đang b b t c b nh gì. Th cộ ọ ố ị ệ ể ị ấ ứ ệ ự
ra “ nước bi n ” mà các b n th y ch a trong chai th y tinh ho c chai làm b ng nh aể ạ ấ ứ ủ ặ ằ ự
( plastic ) đ treo lên và nh t ng gi t vào m ch máu có nhi u lo i. Để ỏ ừ ọ ạ ề ạ ường glucose,
h n h p nhi u ch t khoáng ( Lactate Ringer ), ch t đ m, ch t béo. Tùy t ng lo i cóỗ ợ ề ấ ấ ạ ấ ừ ạ
th truy n vào nh ng trể ề ữ ường h p b nh thích h p. Tiêu ch y, nơn b m t nợ ệ ợ ả ị ấ ước và
ch t khống có th truy n Lactate Ringer đ bù l i nh ng ch t đã m t. Ch t đ mấ ể ề ể ạ ữ ấ ấ ấ ạ
dùng đ truy n cho nh ng b nh nhân thi u đ m, b nh lâu ngày không ăn th t cá..ể ề ữ ệ ế ạ ệ ị

Ho c truy n thu c vào chai “ nặ ề ố ước bi n ” đ đ a thu c vào c th d n d n. Ho cể ể ư ố ơ ể ầ ầ ặ
có th ch truy n v i m c đích “ gi vein ” trong trể ỉ ề ớ ụ ữ ường h p phòng c p c u, đợ ở ấ ứ ể
khi c n s tiêm ngay thu c vào qua đầ ẽ ố ường tĩnh m ch. V y có nên truy n “ nạ ậ ề ước
bi n ” m t cách vô t i v không, trể ộ ộ ạ ường h p nào nên truy n, trợ ề ường h p nào khôngợ
c n truy n, trầ ề ường h p nào không đợ ược truy n. Nói chung bác sĩ bi t rõ s ch n chề ế ẽ ọ ỉ
đ nh nên truy n hay không, và truy n thì truy n lo i nào, t c đ truy n là bao nhiêu.ị ề ề ề ạ ố ộ ề
Đi u quan tr ng là b n nên gi i quy t u tiên căn b nh hi n t i mà mình đang m c (ề ọ ạ ả ế ư ệ ệ ạ ắ
viêm h ng, s t rét, cao huy t áp, viêm ph i, thi u máu c tim, viêm d dày… ),ọ ố ế ổ ế ơ ạ

</div>
<span class='text_page_counter'>(73)</span><div class='page_container' data-page=73>

87 TRÁNH T NHI M Đ C TRONG KHI NGŨỰ Ễ Ộ

Nhi u ngề ười có m t thói quen là trùm m m ngũ. Nh các b n bi t chúng ta hítộ ề ư ạ ế
vào dưởng khí đ nuôi c th và th ra đ th i thán khí ra ngồi. Nh v y t t nh t làể ơ ể ở ể ả ư ậ ố ấ
nên hít th mơi trở ở ường thống khí. S d ch u khi s ng gi a hai n i có khơng khíự ễ ị ố ữ ơ
thống mát trong s ch nh bãi bi n ho c đ ng quê và thành th có l ai cũng c mạ ư ở ể ặ ồ ở ị ẽ ả
nh n. Tôi nh l tơi cịn nh , ba tơi là tài x taxi. Ông dành d m và mua đậ ớ ỏ ế ụ ược m tộ
chi c taxi. M i ngày ông ch y xe t sáng, tr a v nghĩ r i ch y ti p đ n chi u. Ôngế ỗ ạ ừ ư ề ồ ạ ế ế ề
t o t n lao đ ng. Th nh tho ng ba tôi đi xe v s m, ch gia đình đi ch i, đi ăn u ng.ả ầ ộ ỉ ả ề ớ ở ơ ố
T t c đ u là nh ng k ni m mà tôi không th qn. Nh ng tơi thích nh t là khi baấ ả ề ữ ỹ ệ ể ư ấ
tôi ch c nhà đi v hở ả ề ướng Mũi tàu ( Xa c ng mi n Tây ), lúc đó n i đây cịn là đ ngả ề ơ ồ
lúa, cịn hình nh c a nh ng con trâu thong dong ăn c và l cò tho i mái đ u trênả ủ ữ ỏ ủ ả ậ
l ng trâu. Ba tôi tr i m t t m nylon, d n th c ăn ra, c nhà quây qu n cùng ăn vàư ả ộ ấ ọ ứ ả ầ
cùng hít th khơng khí trong s ch. Th c ăn mang theo khơng gì đ c bi t , ch đ c bi tở ạ ứ ặ ệ ỉ ặ ệ

ch là tình c m gia đình và nh t là m t khung c nh đ ng quê có h ng lúa, có

ở ỗ ả ấ ộ ả ồ ươ

ti ng rì rào c a gió, có khơng khí thanh s ch thống mát c a mi n quê. M t môiế ủ ạ ủ ề ộ
trường đ y khói thu c lá, âm thanh n ào, khơng khí tù túng c a nhi u qn nh cầ ố ồ ủ ề ạ

quán ăn không th so sánh để ược. Dưỡng khí là m t lo i th c ph m t i c n cho conộ ạ ự ẩ ố ầ
người mà h u nh không c n ph i t n ti n mua. Các b n nên l u tâm đ n vi c hítầ ư ầ ả ố ề ạ ư ế ệ
th khơng khí trong s ch, dù th c hay đang ngũ. Khi ngũ không nên đ p m m trùmở ạ ứ ắ ề
đ u và ph i ch n n i có khơng khí l u thơng, nh ng tránh gió lùa. Các b n nên nhầ ả ọ ơ ư ư ạ ớ
khi ngũ c th chúng ta có th ng đ c khi trùm m m, ho c ngũ trong phịng kínơ ể ể ộ ộ ề ặ
nh ng trong su t th i gian ngũ chúng ta cũng có th ti p thu ngu n năng lư ố ờ ể ế ồ ượng m iớ
t mơi trừ ường bên ngồi.

88 GI M ĐAU TH N KINH DO DI CH NG ZONAẢ Ầ Ứ

</div>
<span class='text_page_counter'>(74)</span><div class='page_container' data-page=74>

B nh có khuynh hệ ướng làm t n thổ ương các dây th n kinh ngo i vi, t n thầ ạ ổ ương b ị ở
m t bên c th , có th m t, tay, ng c, b ng, chân. B nh phát ra nh ng ban đ , d nộ ơ ể ể ở ặ ự ụ ệ ữ ỏ ầ
d n tr thành m n nầ ở ụ ước, có th có m bên trong . Trể ủ ước khi n i nh ng m n nổ ữ ụ ước
có nhi u b nh nhân có c m giác đau nh c vùng s xu t hi n các t n thề ệ ả ứ ở ẽ ấ ệ ổ ương. Sau
đó n i m n đ , r i có nổ ụ ỏ ồ ước kèm theo c m giác rát nh b ph ng t i nh ng n t m n.ả ư ị ỏ ạ ữ ố ụ
Nh ng n t này k t thành m t dãy v t m t bên c th . Có l nh ng t n thữ ố ế ộ ắ ộ ơ ể ẽ ữ ổ ương này
có hình d nh g n gi ng nh các v t do d i ( gi i ), m t lo i r t nh ti t ra m t ch tạ ầ ố ư ế ờ ờ ộ ạ ế ỏ ế ộ ấ
làm b ng da nên trong dân gian v n g i b nh Zona là b d i leo ( d i ăn )! Và khôngỏ ẫ ọ ệ ị ờ ờ
hi u t i sao khi g i tên d i leo thì b nh nhân có v c ( kiêng ) và s nh ng t nể ạ ọ ờ ệ ẽ ử ợ ữ ổ
thương ngoài da này lan ra nhi u h n? Bây gi thì các b n đã bi t, b nh Zona ( hayề ơ ờ ạ ế ệ
thường g i là d i leo ) ch là m t b nh virus làm t n thọ ờ ỉ ộ ệ ổ ương th n kinh ngo i biên.ầ ạ
Sau kho ng m t tu n ho c t i đa là ba tu n thì các t n thả ộ ầ ặ ố ầ ổ ương da khơ đi. Tuy nhiên
b nh Zona có m t bi n ch ng phi n toái là đau nh c dai d ng có th kéo dài đ n vàiệ ộ ế ứ ề ứ ẳ ể ế
năm. Nh t là ngấ ười già trên sáu mươi tu i, c n đau có tính cách d d i, nhi u khiổ ơ ữ ộ ề
b nh nhân kém ăn, m t ngũ ch do m t tri u ch ng đau t i n i đã b t n thệ ấ ỉ ộ ệ ứ ạ ơ ị ổ ương da
do Zona. Các ông bà lão không ch u đị ượ ơc c n đau do di ch ng Zona có th suy s pứ ể ụ
tinh th n. Trầ ường h p đi n hình là bà lão đang ng i đau kh trợ ể ồ ỗ ước m t tôi. Bà so nặ ạ
trong gi ra m t x p toa v i ch n đoán là đau sau khi b Zona kèm nh ng lo i thu cỏ ộ ấ ớ ẩ ị ữ ạ ố
gi m đau ngo i vi ph i h p gi m đau trung ả ạ ố ợ ả ương nh Diantalvic, Paracodein, vitaminư
nhóm B li u cao…Tơi an i, gi i thích, đ ng viên cho b nh nhân và cu i cùng bàyề ủ ả ộ ệ ố

cho bà m t bi n pháp nh nhàng: Dùng c c nộ ệ ẹ ụ ước đá cho vào m t cái bao nylon, r iộ ồ
b c l i b ng m t khăn v i. Sau đó c chà xát lên vùng đau. M i ngày nhi u l n, m iọ ạ ằ ộ ả ứ ỗ ề ầ ỗ
l n 10 đ n 15 phút. Sau mầ ế ười ngày b nh nhân tr l i, đau v n còn nh ng cệ ở ạ ẫ ư ường độ
đau đã gi m b y ph n mả ả ầ ười! Cũng là m t k t qu khích l ph i khơng các b n?ộ ế ả ệ ả ạ
89 B NH TÙNG NH P KH U:Ệ Ậ Ẩ

Ngườ ưi x a có câu “ B nh tùng nh p kh u ” . b nh theo mi ng vào. Ý nói ănệ ậ ẩ ệ ệ
u ng có th gây b nh cho con ngố ể ệ ười. Th c t chúng ta th y khơng ph i câu trên hồnự ế ấ ả
tồn đúng. B nh có th do nhi u nguyên nhân khác. Có th do t th , th i ti t, sinhệ ể ề ể ư ế ờ ế
ho t, tâm lý… Nh ng cũng không th ph nh n là đa s b nh t t đ u ch u nhạ ư ể ủ ậ ố ệ ậ ề ị ả

</div>
<span class='text_page_counter'>(75)</span><div class='page_container' data-page=75>

có nh ng gi c m khơng êm . Dù ch a có nh ng nghiên c u đ y s c thuy t ph c,ữ ấ ơ ả ư ữ ứ ầ ứ ế ụ
nh ng tôi v n tin răng ăn các th c ph m có ch t hóa h c nh màu hóa h c, b t ng t,ư ẫ ự ẩ ấ ọ ư ọ ộ ọ
các hóa ch t b o qu n th c ăn, đ u có th gây b nh, nh t là làm xáo tr n các bấ ả ả ứ ề ể ệ ấ ộ ộ
máy, c quan, t bào trong c th . Th c u ng cũng có th gây b nh. U ng nơ ế ơ ể ứ ố ể ệ ố ước ít sẽ
không đũ bù đ p lắ ượng nước đã b m t đi do nị ấ ước ti u, đ m hơi, chuy n hóa cể ổ ồ ể ơ
th …U ng bia nhi u, thể ố ề ường xuyên trong th i gian dài có th làm lờ ể ượng nước trong
h th ng m ch máu tăng lên d n đ n tim ph i co bóp nhi u h n, t đó d gây b nhệ ố ạ ẩ ế ả ề ơ ừ ễ ệ
cao huy t áp. Trên th c t nh ng ngế ự ế ữ ườ ừi t ba mươ ếi đ n b n mố ươ ịi b cao huy t áp,ế
đa s đ u có u ng bia thố ề ố ường xuyên kéo dài h n hai năm. Ngơ ườ ối u ng rượu m nh,ạ
rượu đ lâu ngày có th gây x gan, ho c làm nh p tim r i lo n. Uông cà phê, trà lâuế ể ơ ặ ị ố ạ
ngày gây c m giác m t, h i h p do t n s tim nhanh và có th gây ngo i tâm thu..ả ệ ồ ộ ầ ố ể ạ
Nh v y chúng ta cũng th y r ng đa s b nh t t b t ngu n t c a mi ng.ư ậ ấ ằ ố ệ ậ ắ ồ ừ ử ệ

90 ĂN TH NÀO LÀ ĐÚNG?Ế

Có nhi u quan đi m v cách ăn u ng. Ăn u ng theo thói quen, theo s thích m iề ể ề ố ố ở ỗ
người, ăn theo phương pháp âm dương c a Oshawa…Sau đây là m t cách ăn u ngủ ộ ố
k t h p c a nhi u phế ợ ủ ề ương pháp. T t c đ u d a trên c s khoa h c và g m cácấ ả ề ự ơ ở ọ ồ
đi m chính sau:ể

- T t c th c ph m đ u ph i có ngu n g c thiên nhiên ( không x d ng cácấ ả ự ẩ ề ả ổ ố ử ụ
ch t màu hóa h c, gia v nhân t o, ch t b o qu n, nấ ọ ị ạ ấ ả ả ước ng t đóng chai… ).ọ
Trên th c t không th nào ch n th c ph m hồn tồn có tính thiên nhiên vìự ế ể ọ ự ẩ
ngay trong g o cũng tr ng b ng phân bón hóa h c, x t thu c tr sâu..Do đó cácạ ồ ằ ọ ị ố ừ
b n ch nên d a theo tiêu chu n càng thiên nhiên ch ng nào thì càng t t, và tùyạ ỉ ự ẩ ừ ố
vào hoàn c nh đ ch n th c ăn u ng.ả ể ọ ứ ố

- Th c ph m ph i tự ẩ ả ươ ại, s ch.

</div>
<span class='text_page_counter'>(76)</span><div class='page_container' data-page=76>

b , phó mát, trịng đ tr ng, đ lòng súc v t, da, giò heo.. ). Các nhóm th c ănơ ỏ ứ ồ ậ ứ
này nên ăn theo t l mà tháp dinh dỷ ệ ưởng c a Y t th gi i đ ngh .ủ ế ế ớ ề ị

- Trong m i b a ăn, th c ăn ph i đũ b n nhóm, ph i phong phú t c là g mỗ ữ ứ ả ố ả ứ ồ
nhi u th ( thí d : dĩa rau không th đ n đ c là rau mu ng, trái cây không chề ứ ụ ể ơ ộ ố ỉ
là chu i, ch t đ m ph i g m nhi u th th t, cá, tôm, tép, đ u.. ), ph i thay đ iố ấ ạ ả ồ ề ứ ị ậ ả ổ
th c ăn trong m i b a. Vì khơng th có m t th c ăn nào cung c p đ y đũ ch tứ ỗ ữ ể ộ ứ ấ ầ ấ
b cho c th đổ ơ ể ược.

- Th c ăn nên nêm l t và khi ăn không nên ch m thêm nứ ạ ấ ước m m, nắ ướ ươc t ng,
chao, mu i ho c chan các lo i này. Ăn m n s làm h th ng m ch máu c ngố ặ ạ ặ ẽ ệ ố ạ ứ
l i, kém tính m m d o, đàn h i. đây là m t y u t làm tăng huy t áp ( tăng s cạ ề ẻ ồ ộ ế ố ế ứ
c n ngo i biên )ả ạ

- H n ch t i đa các th c ăn ng t nh bánh, k o, m t…nh t là có nh ng ch tạ ế ố ứ ọ ư ẹ ứ ấ ữ ấ
màu, gia v hóa h c, ch t b o qu n hóa h c…ị ọ ấ ả ả ọ

- X d ng t i thi u các lo i gi i khát nh trà, cà phê, rử ụ ố ể ạ ả ư ượu, bia vì tính kích thích
h tim m ch. Nên u ng nệ ạ ố ước chín đ ngu i, nể ộ ước trái cây và rau cho vào máy
sinh t xay nhuy n, nố ể ước artichaut, nước g o rang, nạ ước đ u rang…ậ

- Ăn m i ngày ba b a. Có th ăn thêm gi a b a ăn b ng các lo i trái cây, cácỗ ữ ể ữ ữ ằ ạ
lo i h t ( bí, hạ ạ ướng dương, h t d , h t h nh nhân.. )ạ ẻ ạ ạ

- Khi ăn nhai th t nhuy n đ hồn thành tiêu hóa giai đo n mi ng là nghi nậ ể ể ở ạ ệ ề
nh th c ăn và bi n tinh b t chính thành maltoseỏ ứ ế ộ

- Ăn không được quá no.

Th a các b n, dù cách ăn u ng trên đư ạ ố ược d a trên c s khoa h c, y h c, nh ngự ơ ở ọ ọ ư
khi áp d ng, các b n hãy quan sát s bi n chuy n trong c th mình.Sau khi ănụ ạ ự ế ể ơ ể
m t th i gian c th có khõe m nh khơng, tinh th n có n n, tâm trí có sángộ ờ ơ ể ạ ầ ổ
su t khơng. Có nh ng tr ng i gì khơng. Các b n có th linh đ ng trong cách ănố ữ ở ạ ạ ể ộ
u ng, mi n sao đem l i s c khõe cho b n, th là đ t yêu c u. ố ễ ạ ứ ạ ế ạ ầ

91 PHỊNG NG A THỐT V ĐĨA Đ M:Ừ Ị Ệ

Gi a hai thân đ t s ng là đĩa đ m. Đĩa đ m g m hai ph n. Ph n bên ngoài làữ ố ố ệ ệ ồ ầ ầ
nh ng vòng x , bên trong là nhân nhày. Đĩa đ m có hai ch c năng: m t là ch ng d nữ ơ ệ ứ ộ ố ằ
x c, hai là giúp c t s ng d dàng cúi, ố ộ ố ễ ưỡn, nghiêng. Theo đ nh nghĩa đĩa đ m b thoátị ệ ị
v là đĩa đ m di chuy n kh i v trí bình thị ệ ể ỏ ị ường. Khi thoát v , đĩa đ m có th chèn vàoị ệ ể
r th n kinh ho c chèn vào ng t y s ng. Tình tr ng này có th gây m i, đau..ễ ầ ặ ố ủ ố ạ ể ỏ

</div>
<span class='text_page_counter'>(77)</span><div class='page_container' data-page=77>

trước, đĩa đ m di chuy n v phía sau và ngệ ể ề ượ ạc l i khi c t s ng ộ ố ưỡn thì đĩa đ m cóệ
khuynh hướng di chuy n ra phía trể ước ( xem hình minh h a ). Trong sinh ho t,ọ ạ

thường chúng ta hay cúi người, g p c , cong th t l ng đ ng th i vòng x quanh nhânậ ổ ắ ư ồ ờ ơ
nhày c a đĩa đ m có đ c đi m là vịng x phía sau m ng h n trủ ệ ặ ể ơ ỏ ơ ước, do đó đĩa đ mệ
thường b thốt v ra phía sau. B nh thốt v đĩa đ m n ng, n u m c đ ngoàiị ị ệ ị ệ ặ ế ở ứ ộ
ph m vi c a đi u tr n i, v t lý tr li u thì cu i cùng ph i là gi i ph u. May m nạ ủ ề ị ộ ậ ị ệ ố ả ả ẩ ắ

thay các b n có th phịng ng a tình tr ng thốt v đĩa đ m b ng cách ng i, đ ng,ạ ể ừ ạ ị ệ ằ ồ ứ
sinh ho t, đúng t th . Đi u này s giúp t th c t s ng vào v trí cân b ng, cácạ ư ế ề ẽ ư ế ộ ố ở ị ằ
c , dây ch ng trong tr ng thái th giãn, đĩa đ m vào v trí trung tâm. Ngoài vi cơ ằ ạ ư ệ ở ị ệ
tránh g p c , cong c t s ng trong sinh ho t, chúng ta c n đ ý tránh ngũ g i quá caoậ ổ ộ ố ạ ầ ể ố
lâu ngày cũng có th làm đĩa đ m di chuy n ra sau. Lâu ngày trong tình tr ng ngũ đ uể ệ ể ạ ầ
g p ra phía trậ ước ( do g i kê đ u quá cao ) có th là m t trong nh ng nguyên nhânố ầ ể ộ ữ
gây thoát v c t s ng c ra sau. Tôi cũng xin nh c các b n đ ng tác “ Phòng và ch ngị ộ ố ổ ắ ạ ộ ố
b nh đau th t l ng ” đ ng th i ệ ắ ư ồ ờ ưởn c , ng a đ u ra sau là đ ng tác giúp đĩa đ mổ ữ ầ ộ ệ
vùng c và th t l ng di chuy n tr v v trí bình thổ ắ ư ể ở ề ị ường.

92 PHƯƠNG PHÁP XOA BÓP M T B NG NH NG VÒNG TRÒNẶ Ằ Ữ

Massage là m t phộ ương pháp có t x a nhi u nừ ư ở ề ước. Có nhi u lo i massage:ề ạ
thân, chân, tay, đ u, m t. Tôi xin gi i thi u m t phầ ặ ớ ệ ộ ương pháp massage m t đ n gi n,ặ ơ ả
các b n có th th c hi n đ đ t đạ ể ự ệ ể ạ ược m t làn da m t săn ch c, m n, có th gi m cácộ ặ ắ ị ể ả
n p nhăn nông và đây là m t ph n trong vi c chăm sóc s c khõe c a b n. Các b nế ộ ầ ệ ứ ủ ạ ạ
dùng lòng bàn tay, lòng c a nhi u ngón hay m t ngón tay đ massage tu n t xoa tủ ề ộ ể ầ ự ừ
trên xu ng:ố

</div>
<span class='text_page_counter'>(78)</span><div class='page_container' data-page=78>

- K đ n dùng lịng các ngón tay tr , gi a, áp út đ xoa trán, b t đ u các b n đế ế ỏ ữ ể ắ ầ ạ ể
m i ba ngón tay lên gi a trán, r i xoa theo hình vịng trịn ti n d n ra hai bênỗ ữ ồ ế ầ
trán. L p l i ti n trình xoa trán t gi a trán.ậ ạ ế ừ ữ

- Dùng ba ngón tay tr , gi a, áp út đ xoa hai bên màng tang ( vùng thái dỏ ữ ể ương )
- K đ n dùng lòng hai ngón tr đ xoa vịng trịn quanh m tế ế ỏ ể ắ

- Dùng lịng các ngón tr và gi a c a hai bàn tay xoa vòng tròn d c theo hai bênỏ ữ ủ ọ
s ng mũi ố

- Đ sau tai b ng lòng hai ngón tay cái, dùng c nh phía trong c a hai ngón tay trở ằ ạ ủ ỏ

áp lên phía trước tai và xoa vịng trịn

- Áp lịng bàn tay lên hai má đ xoa má b ng nh ng vòng trònể ằ ữ

- L i đ t b n ngón tay tr và gi a quanh mi ng và xoa b ng nh ng vòng trònạ ặ ố ỏ ữ ệ ằ ữ
quanh mi ngệ

- Dùng hai c nh và lịng ngón cái đ xoa nh nhàng theo hình vịng trịn d c haiạ ể ẹ ọ
bên c ( v trí đ ng m ch c nh ph i và trái )ổ ị ộ ạ ả ả

- Cu i cùng là các b n dùng hai lòng bàn tay ho c lịng các ngón tay đ v nhố ạ ặ ể ổ ẹ
toàn b đ u, m t , hai tai, và cộ ầ ặ ổ

93 NH NG THĨI QUEN X U VÀ QUAN NI M KHƠNG ĐÚNG C A TÔIỮ Ấ Ệ Ủ

</div>
<span class='text_page_counter'>(79)</span><div class='page_container' data-page=79>

nghĩ không đúng nh trên, ho c nh ng thói quen x u v ăn u ng, sinh ho t đư ặ ữ ấ ề ố ạ ể
phịng ng a nh ng b nh có th phòng đừ ữ ệ ể ược cho tr .ẻ

94 CÁCH H MŨI:Ỉ

H mũi ai mà không bi t. C b t hai mũi l i ch c r i h th t m nh r i buông mũi raỉ ế ứ ị ạ ặ ồ ỉ ậ ạ ồ
là được. Bây gi khoan bàn đ n cách h mũi sao cho đúng, c xem ch t nhày mũiờ ế ỉ ứ ấ ở
( c t mũi ) là gì? Các b n đ u bi t đó là h n h p g m ch t nhày đứ ạ ề ế ỗ ợ ồ ấ ở ường hơ h p, cóấ
th h ng, mũi, xoang, ph qu n… cùng v i xác vi khu n. Mũi có th đ c hay l ng,ể ở ọ ế ả ớ ẩ ể ặ ỏ
màu tr ng, xanh ho c vàng. Nh v y mũi là ch t th i ra ngoài, khi h mũi c n ph i hắ ặ ư ậ ấ ả ỉ ầ ả ỉ
s ch t t c các ch t c n b này. N u chúng ta b t ch c hai mũi mà h nh cách nóiạ ấ ả ấ ặ ả ế ị ặ ỉ ư
trên thì có m t s mũi ra ngồi nh ng cũng có m t s mũi b đ y vào trong, ch t nhàyộ ố ư ộ ố ị ẩ ấ
nh t, đàm trong xoang nh t là hai xoang hàm s khơng ra ngồi đớ ấ ẽ ược. M t lộ ượng mũi
có th t mũi, h ng vào vịi Eustachian (đó là ng thông gi a tai gi a và thành sauể ừ ọ ố ữ ữ
h ng ) và có th gây c m giác ù tai r t khó ch u. Tr con n u h mũi khơng đúng cịnọ ể ả ấ ị ẻ ế ỉ

có th b viêm tai gi a. M t cách h mũi để ị ữ ộ ỉ ược bác sĩ khuyên nên áp d ng, đó là b tụ ị
kín ch m t bên mũi, r i h . Cịn tơi có m t kinh nghi m nh v cách h mũi. Cách hỉ ộ ồ ỉ ộ ệ ỏ ề ỉ ỉ
mũi này s làm ra s ch ch t mũi. Mũi ra r t nhi u, khi h xong các b n có c m giácẽ ạ ấ ấ ề ỉ ạ ả
th t nh nhàng. Nh t là vùng trán, c m giác tr ng, thông thoáng. Và b nh c m cúm,ậ ẹ ấ ả ố ệ ả
viêm mũi h ng c p s đọ ấ ẽ ược thu ng n th i gian đi u tr . Thí d mu n h mũi bênắ ờ ề ị ụ ố ỉ
ph i ra trả ước, các b n dùng đ u ngón tay tr trái cho vào l mũi trái đ b t th t kín.ạ ầ ỏ ổ ể ị ậ
Ngón tay tr bên ph i đ t vào đi m 1/3 dỏ ả ặ ể ướ ủ ối c a s ng mũi bên ph i ( n i ti p giápả ơ ế
c a ph n m m cánh mũi ph i và xủ ầ ề ả ương mũi bên ph i ). Bây gi các b n h m nh,ả ờ ạ ỉ ạ
đ ng th i ngón tay tr ph i làm đ ng tác n r i buông liên t c. B n s th y mũi raồ ờ ỏ ả ộ ấ ồ ụ ạ ẽ ấ
r t nhi u, có c m giác mũi t các xoang hàm, trán ra s ch. Sau đó đ i tay đ h mũiấ ề ả ừ ạ ổ ể ỉ
bên trái. Các b n nên h mũi dạ ỉ ưới vòi nước, n u niêm m c mũi khô trong khi h , cácế ạ ỉ
b n có th th m nạ ể ấ ướ ửc r a trong niêm m c r i ti p t c h cho s ch mũi thì thơiạ ồ ế ụ ỉ ạ
95 T I SAO NGẠ ƯỜI KHÁC KHƠNG CỊN TƠI THÌ B NH?Ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(80)</span><div class='page_container' data-page=80>

l ng tai? M t câu tr l i đ n gi n là s đáp ng c a m i ngả ộ ả ờ ơ ả ự ứ ủ ỗ ườ ới v i môi trường, v iớ
nhi t đ , âm thanh…đ u khác nhau. Không b t bu c ph i gi ng. Cũng nh cũng cóệ ộ ề ắ ộ ả ố ư
b nh nhân h i t i sao g i ph i c a tôi đau mà g i trái thì bình thệ ỏ ạ ố ả ủ ố ường. Lý do là trong
c th m i ngơ ể ỗ ười, có nh ng b ph n y u h n các b ph n khác, d nh y c m v iữ ộ ậ ế ơ ộ ậ ễ ạ ả ớ
m t đi u ki n nào đó. Do đó ngộ ề ệ ở ườ ới l n tu i, có th ngổ ể ười này kh s v b nhổ ở ề ệ
kh p, ngớ ười khác b cao huy t áp, ho c b b nh d dày. Đa s nh ng ngị ế ặ ị ệ ạ ố ữ ườ ối u ng
rượu nhi u, thề ường xuyên trong m t th i gian dài đ u nh hộ ờ ề ả ưởng đ n gan, gây xế ơ
gan nh ng đôi khi chúng ta th y m t s ít ngư ấ ộ ố ườ ối u ng rượu c đ i mà ch ng th yả ờ ẳ ấ
gan b suy suy n gì h t. Gi ng v y h u h t nh ng ngị ể ế ố ậ ầ ế ữ ười hút thu c lá nhi u, liên t c,ố ề ụ
lâu ngày đ u b viêm ph qu n mãn, b nh ph i t c ngh n mãn tính, có ngề ị ế ả ệ ổ ắ ẻ ườ ịi b ung
th ph i. Nh ng trên th c t có ngư ổ ư ự ế ười hút thu c nh khói nh ng khói tàu h n haiố ả ư ố ơ
mươi năm ch ng th y ho hen gì h t. C ch sâu xa đ gi i thích v n ch a rõ. Nh ngẳ ấ ế ơ ế ể ả ẫ ư ư

nh ng ng i cá bi t này theo suy nghĩ dân gian là ph i c a h khõe, gan c a h

ở ữ ườ ệ ổ ủ ọ ủ ọ

m nh, thu c lá, rạ ố ượu không th làm h i để ạ ược. Ho c có th nh ng y u t khác chiặ ể ữ ế ố
ph i nh ch đ ăn u ng, ho c h đố ư ế ộ ố ặ ọ ược th a hừ ưởng nh ng y u t “ mi n d ch ”…ữ ế ố ễ ị
t t c a cha m chăng?ố ủ ẹ

96 Đ NG TÁC CĨ ÍCH CHO B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ộ Ệ Ạ

</div>
<span class='text_page_counter'>(81)</span><div class='page_container' data-page=81>

97 B NH DO T TH :Ệ Ư Ế

</div>
<span class='text_page_counter'>(82)</span><div class='page_container' data-page=82>

98 M T TRỘ ƯỜNG H P B HUY T TR NG KÉO DÀI:Ợ Ị Ế Ắ

M t cô gái mộ ười chín tu i đ n khám v i lý do là b huy t tr ng. Tình tr ng nàyổ ế ớ ị ế ắ ạ
kéo dài hai năm. Trước đó b nh nhân đi u tr nhi u n i k c nh ng b nh vi nệ ề ị ề ơ ể ả ở ữ ệ ệ
l n. B nh có lúc gi m nh ng r i l i tái phát. H i ra b nh nhân quê Đ ng tháp, lúcớ ệ ả ư ồ ạ ỏ ệ ở ồ
mười hai đ n mế ười lăm tu i hay l i dổ ộ ướ ưới n c đ kéo lể ưới cùng gia đình đ b t cá.ể ắ
Đ n khi lên thành ph , ngế ố ười nhà d n cô đi đi u tr . Sau khi cho xét nghi m huy tẩ ề ị ệ ế
tr ng, k t qu là vi khu n gram âm, trùng roi âm đ o, n m Candia albican đ uắ ế ả ẩ ạ ấ ề
dương tính. Sau đó tơi đã g i b nh nhân này lên b nh vi n ph s n T Dũ đ đi uử ệ ệ ệ ụ ả ừ ế ề
tr . ị

</div>
<span class='text_page_counter'>(83)</span><div class='page_container' data-page=83>

M t b nh nhân n khác ba mộ ệ ữ ươ ối b n tu i đ n khám b nh v i lý do đau c tayổ ế ệ ớ ổ
ph i h n hai tháng. B nh nhân đã t mua thu c u ng h n mả ơ ệ ự ố ố ơ ười ngày, tình tr ng đauạ
c tay gi m r i tái phát. Sau đó cơ đ n khám t i phịng khám khu v c g n nhà, đauổ ả ồ ế ạ ự ầ
v n không d t. Tôi cho ch p X quang c tay ph i, k t qu xẫ ứ ụ ổ ả ế ả ương kh p vùng c tayớ ổ
bình thường. H i ra m i bi t ngh nghi p cô là th may, nh ng không dùng máyỏ ớ ế ề ệ ợ ư
may mà ch may b ng tay. Tôi h i sao cô không dùng máy may cho ti n h n. Cô choỉ ằ ỏ ệ ơ
bi t vì s n ph m là áo Kimono ch may đế ả ẩ ỉ ược b ng tay thôi. Cô đã may g n b n thángằ ầ ố
và c tay đau h n ba tu n. Đ ng tác may th t nh nhàng, nh ng l p l i quá nhi uổ ơ ầ ộ ậ ẹ ư ậ ạ ề
l n trong ngày và liên t c trong th i gian dài nên dây ch ng, c c ng tay v n đ ngầ ụ ờ ằ ơ ẳ ậ ộ
cùng m t t th không bi t bao nhi u l n. Cu i cùng là gây m i và đau c tay. Vàộ ư ế ế ề ầ ố ỏ ổ

các b n đã bi t m t khi nguyên nhân gây b nh ch m d t thì b nh khơng cịn lý do đạ ế ộ ệ ấ ứ ệ ể
t n t i. Trồ ạ ường h p này, b nh nhân ph i đ c tay ph i ngh ng i, bôi thu c, u ngợ ệ ả ể ổ ả ỉ ơ ố ố
thu c ch c ch n vùng c tay s tr l i bình thố ắ ắ ổ ẽ ở ạ ường.

100 KHÍ CƠNG:

      

</div>
<span class='text_page_counter'>(84)</span><div class='page_container' data-page=84>

chim b trúng ná m t l n, ch đ c các sách khí cơng, Yoga r i x p đ đ y. Nh t làị ộ ầ ỉ ọ ồ ế ể ấ ấ
nh ng phữ ương pháp có đ ng tác nín h i l i, thì không đ i nào dám th t p. Tôiộ ơ ạ ờ ử ậ

không hi u t i sao hít th l i x y ra tình tr ng “ t u h a nh p ma ” nh v y. T i saoể ạ ở ạ ả ạ ẩ ỏ ậ ư ậ ạ
l i th hai thì ( th ra r i hít vơ li n ), ba thì ( hít vào, nín h i, th ra ), b n thì ( hítạ ở ở ồ ề ơ ở ố
vào, nín h i, th ra, nín h i )??? Tơi h i nhi u ngơ ở ơ ỏ ề ười, đ c nhi u sách mà v n khơngọ ề ẫ
tìm được câu tr l i th a đáng. Đ n khi bả ờ ỏ ế ước vào ngh y, nh ng ki n th c y h cề ữ ế ứ ọ
hi n đ i và v i nh ng kinh nghi m cá nhân tôi m i hi u đệ ạ ớ ữ ệ ớ ể ược v n đ mà mình đãấ ề
quan tâm

101 NH NG NGUYÊN T C C A Đ NG TÁC HÍT TH :Ữ Ắ Ủ Ộ Ở

Vì sao mà tơi b t c ng c khó th , nóng m t, m t mu n đ t h i khi t p khí cơng?ị ứ ự ở ắ ệ ố ứ ơ ậ
Các b n có g p tình tr ng “ t u h a nh p ma ” này không? T i sao?? T i sao??? Câuạ ặ ạ ẩ ỏ ậ ạ ạ
h i này đã theo tôi h n ba mỏ ơ ươi năm. Có người nói t i tơi hít vào q sâu, qua kh iạ ỏ
huy t Đan Đi n ( cách r n m t th n rệ ề ố ộ ố ưở ươi t ng đương v i chi u ngang c a ba ngónớ ề ủ
tay tr , gi a, áp út ) và ch m đ n vùng nh ng huy t liên quan đ n vùng sinh d cỏ ữ ạ ế ữ ệ ế ụ
( huy t Trung c c ) nên m i x y ra tình tr ng trên. Tơi nghĩ t t c đ u ph i gi iệ ự ớ ả ạ ấ ả ề ả ả
thích được b ng khoa h c, khơng có gì huy n bí. Ba mằ ọ ề ươi năm l n qu n đ tìm raẩ ẩ ể
l i gi i thích, ba mờ ả ươi năm r t thích t p khí cơng mà khơng dám t p, sách Khí côngấ ậ ậ
mua r i cũng x p l i đ u giồ ế ạ ở ầ ường. Sau m t th i gian t p D ch cân Kinh, cùng v iộ ờ ậ ị ớ
nh ng ki n th c y h c hi n đ i, tơi đã t tìm ra câu tr l i t i sao tôi b t u h aữ ế ứ ọ ệ ạ ự ả ờ ạ ị ẩ ỏ

nh p ma, và t đó tơi tìm ra ngun t c c a s hít th , m t nguyên t c quá đ n gi n.ậ ừ ắ ủ ự ở ộ ắ ơ ả
Câu tr l i này ch a h n đã là đúng. Nh ng cũng đũ làm th a mãn nh ng th c m cả ờ ư ẳ ư ỏ ữ ắ ắ
v cách hít th cho riêng tôi. Các b n đ c sách khí cơng, ho c nghe nh ng ngề ở ạ ọ ặ ữ ườ ậi t p
khí cơng có nh ng quan ni m và thu t ng v hít th . Quan ni m hít sâu cho khí điữ ệ ậ ữ ề ở ệ
vào Đan đi n, ho c trình đ cao h n hít đ d n khí ra tay và th m chí đ n c haiề ặ ở ộ ơ ể ẩ ậ ế ả
bàn chân. Nh ng tác gi và ngữ ả ườ ậi t p đ u đ a ra d n ch ng, n u khí khơng đ n đanề ư ẩ ứ ế ế
đi n thi t i sao vùng đan đi n ( vùng dề ạ ề ướ ối r n 1,5 th n ) to ra khi chúng ta hít vào?ố
Cịn n u khí khơng đi xu ng chân thì t i sao bàn chân tr thành màu đ , h ng hào vàế ố ạ ở ỏ ồ
có c m giác r n r n nh khí chuy n đ ng?ả ầ ầ ư ể ộ

Bây gi hãy gát l i nh ng hi n tờ ạ ữ ệ ượng và lý gi i này đ chúng ta quan sát m tả ể ộ
cách khoa h c, khách quan. H hô h p c a con ngọ ệ ấ ủ ườ ắ ầi b t đ u là mũi, khí qu n, phả ế
qu n ph i và trái, r i nh ng ti u ph qu n r i nh ng ph qu n c c nh là ph qu nả ả ồ ữ ể ế ả ồ ữ ế ả ự ỏ ế ả
t n, cu i cùng là nh ng chùm ph nang. Xung quanh nh ng chùm ph nang có r tậ ố ữ ế ữ ế ấ
nhi u m ch máu nh . ề ạ ỏ

</div>
<span class='text_page_counter'>(85)</span><div class='page_container' data-page=85>

dưởng các c quan, t bào trong c th . T i đây sau khi làm nhi m v cung c pơ ế ơ ể ạ ệ ụ ấ
dưởng khí và ch t dinh dấ ưởng, máu đ s nh n l y ch t c n và thán khí đ tr thànhỏ ẽ ậ ấ ấ ặ ể ở
máu đen và theo h tĩnh m ch đ tr v tim ph i. Máu đen t tim ph i đệ ạ ể ở ề ả ừ ả ược đ y lênẩ
ph i len l i trong các m ch máu th t nh bao quanh ph nang. Lúc các b n hít vào sổ ỏ ạ ậ ỏ ế ạ ẽ
mang không khí vào t n h th ng các ph nang. S trao đ i khí và máu t i đây sậ ệ ố ế ự ổ ạ ẽ
làm máu đen nhi u thán khí tr thành máu đ nhi u dề ở ỏ ề ưỡng khí. Máu đ l i tr v timỏ ạ ở ề
trái và b t đ u m t chu trình m i. ắ ầ ộ ớ

Xin các b n chú ý s trao đ i khí t i các ph nang có hồn tồn hay khơng? Đi mạ ự ổ ạ ế ể
chính là thì th ra. Khi các b n th s ch ra h t nh ng khí c n các túi ph nang thìở ở ạ ở ạ ế ữ ặ ở ế
đường d n khí ( t mũi, khí qu n, ph qu n l n, ph qu n t n, các ph nang ) m iẩ ừ ả ế ả ớ ế ả ậ ế ớ
tr ng tr i, thì lúc hít vào khơng khí s ch m i đi vào t n các ph nang đ quá trìnhố ả ạ ớ ậ ế ể
trao đ i khí t t. Cịn n u trong thì th ra, các b n th ra không h t, s không khí c nổ ố ế ở ạ ở ế ố ặ
v n choáng ch các túi ph nang thì khơng khí trong s ch khơng vào đ n các phẫ ỗ ở ế ạ ế ế

nang được, s trao đ i khí t i ph nang s không đ t yêu c u. Lúc đó t i ph nang,ự ổ ạ ế ẽ ạ ầ ạ ế
c th không nh n đơ ể ậ ược khơng khí s ch, đ ng th i trong c th cũng không th iạ ồ ờ ơ ể ả
được ch t c n b , ch t đ c, thán khí ra ngoài. Máu đ n ph i đen r i khi tr l i timấ ặ ả ấ ộ ế ổ ồ ở ạ
trái máu v n ch a th c s đ . Cu i cùng là c th chúng ta không đẫ ư ự ự ỏ ố ơ ể ược ni dưởng
mà cịn b ng đ c. Càng t p khí cơng ki u này lâu ngày thì c th càng b ng đ cị ộ ộ ậ ể ơ ể ị ộ ộ
n ng h n. ặ ơ

Hãy chú ý thêm m t đi u quan tr ng n a. Trong khi hít vào, khơng nh ng khơngộ ề ọ ữ ữ
khí đi vào ph i mà cịn có m t s khí đi vào trong d dày. Khi th ra, các b n ph i cổ ộ ố ạ ở ạ ả ố
g ng th s ch khí t các ph nang và ph i t ng s ch các khí trong d dày, th cắ ở ạ ừ ế ả ố ạ ạ ự

qu n, h ng, khoang mi ng. N u chúng ta th ra khơng h t khí d dày thì càng t pả ọ ệ ế ở ế ở ạ ậ
khí cơng hay nói khác h n là càng t p hít th , thì khí càng d dày nhi u h n. ơ ậ ở ứ ở ạ ề ơ
Bây gi m i các b n l u ý đ n m t chi ti t gi i ph u. B ng và ng c c a chúngờ ờ ạ ư ế ộ ế ả ẩ ụ ự ủ
ta được ngăn cách b ng m t màng dày, ch c, g i là c hoành. C hoành ch ch aằ ộ ắ ọ ơ ơ ỉ ừ
nh ng l kín đ các m ch máu l n đi qua. Các b n hãy nhìn qua hình minh h a, bênữ ổ ể ạ ớ ạ ọ
trên là tim r i đ n c hoành ngăn cách, sát bên dồ ế ơ ưới là d dày. Nh v y n u d dàyạ ư ậ ế ạ
b ch a đ y h i do đ ng tác th ra c a b n khơng tích c c s chèn ép c hoành lênị ứ ầ ơ ộ ở ủ ạ ự ẽ ơ
tim gây tình tr ng n ng ng c, khó th , m t, tim đ p nhanh…Áp l c máu vùng đ uạ ặ ự ở ệ ậ ự ở ầ
m t tăng lên gây c m giác n ng đ u, nóng m t. C th tích lũy nhi u thán khí s gâyặ ả ặ ầ ắ ơ ể ề ẽ
nh ng biên đ i sinh h c t o c m giác nóng trong ngữ ổ ọ ạ ả ười. H th n kinh b kích thíchệ ầ ị
khi n ngế ườ ậi t p khí cơng sai s có c m giác b n ch n, b c b i. T t c nh ng cáiẽ ả ồ ồ ự ộ ấ ả ữ
g i là “ t u h a nh p ma ” mà tôi đã b đ u đọ ẩ ỏ ậ ị ề ược gi i thích khoa h c.ả ọ

</div>
<span class='text_page_counter'>(86)</span><div class='page_container' data-page=86>

Khí cơng là phương pháp t p hít th đúng thơng qua nh ng đ ng tác đã đậ ở ữ ộ ược
ngườ ưi x a nghiên c u. Khí cơng khơng có gì huy n bí, b i ngứ ề ở ườ ư ậi x a l p nên nh ngữ
cách t p nh D ch cân Kinh, Thái c c Quy n, Bát đo n C m.. cũng d a trên c th ,ậ ư ị ự ề ạ ẩ ự ơ ể
khơng khí và nh ng đ ng tác, d a trên m i th c ti n c a cu c s ng. Do đó t t cữ ộ ự ọ ự ể ủ ộ ố ấ ả
nh ng di n bi n c a c th khi t p khí cơng đ u ph i đữ ể ế ủ ơ ể ậ ề ả ược gi i thích b ng khoaả ằ
h c .ọ

T suy nghĩ trên, chúng ta có th áp d ng đ t p hít th , t p khí cơng k c t p từ ể ụ ể ậ ở ậ ể ả ậ ạ
( t p th hình ) cho có k t qu và đậ ể ế ả ược an toàn. Khi t p khí cơng, các b n chú ý thìậ ạ
th ra, khi th ra t c đ th t t nhiên, lúc đ u b ng mũi, đ n cu i h i, thót b ng r tở ở ố ộ ậ ự ầ ằ ế ố ơ ụ ấ
nh đ đ y h i d dày, th c qu n, h ng, khoang mi ng ra ngoài qua ngã v a b ngẹ ể ẩ ơ ở ạ ự ả ọ ệ ừ ằ
mũi v a mi ng. ( tuy nhiên các b n khơng nên thóp b ng m nh mà ch nên x d ngừ ệ ạ ụ ạ ỉ ử ụ
c b ng r t nh nhàng ). Sau đó các b n hít h i vào t nhiên, êm d u, c m giác khôngơ ụ ấ ẹ ạ ơ ự ị ả
ch h i vào qua mũi mà còn qua c t t c b m t da trên c th . Hít vào nh đỉ ơ ả ấ ả ề ặ ơ ể ư ể
khơng khí th m th u t nhiên qua mũi, qua da. Các b n không c n hít th t sâu, ch hítẩ ấ ự ạ ầ ậ ỉ
v a s c, v a đ y các ph nang. Hít vào nh rót khơng khí vào khí qu n vào nh ngừ ứ ừ ầ ế ư ả ữ
chùm ph nang. Khi hít th tai khơng đế ở ược nghe âm thanh c a đ ng tác hít th , đi uủ ộ ở ề
này cũng có nghĩa là khi hít th ph i th t nh nhàng, toàn thân h u nh buông l ng,ở ả ậ ẹ ầ ư ỏ
không được v n d ng các c .. Và theo tôi ph i tr c xu t khơng khí d dày b ngậ ụ ơ ả ụ ấ ở ạ ằ
cách dùng n m tay th c hi n đ ng tác Đ m b ng đ h i thốt ra ngồi b ng cách ắ ự ệ ộ ấ ụ ể ơ ằ ợ
ho c xì h i. Chúc các b n không bao gi b “ t u h a nh p ma ” khi t p khí cơng.ặ ơ ạ ờ ị ẩ ỏ ậ ậ
102 ĐAU C TAY DO GI TR :Ổ Ữ Ẻ

Th nh tho ng có vài b nh nhân n đ n khai b nh là đau, mõi c tay trái. Cô t muaỉ ả ệ ữ ế ệ ổ ự
thu c u ng, sau đó th y khơng xong cũng đi khám b nh, tình tr ng đau có gi mố ố ấ ệ ạ ả
nh ng l i tái phát. B nh nhân b li u m t th i gian, nh ng hôm nay đau quá ph iư ạ ệ ỏ ề ộ ờ ư ả
ti p t c đi khám b nh. Tôi h i m i ngày b nh nhân có làm gì n ng khơng, có ti pế ụ ệ ỏ ỗ ệ ặ ế
xúc vi tính khơng, có ngũ g i cao, có ph i b ng bê, xách, khiêng, kéo gì khơng? Câuố ả ư
nào b nh nhân cũng tr l i không. Không l đau mà khơng có lý do. Tơi đ nh đ t bútệ ả ờ ẽ ị ặ
ghi thu c gi m đau, th giãn c cho b nh nhân. Nh ng tôi c h i thêm, m i ngày côố ả ư ơ ệ ư ố ỏ ỗ

nhà có làm vi c nhi u và n ng khơng? Khơng, tơi đâu có làm vi c gì đâu, đã b nh

ở ệ ề ặ ệ ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(87)</span><div class='page_container' data-page=87>

103 B NH VÌ…VÉ S : Ệ Ố

M t b nh nhân nam h n sáu mộ ệ ơ ươi tu i đ n khám b nh. Ba ngón tay cái, tr , gi aổ ế ệ ỏ ữ
c a bàn tay ph i c a b nh nhân tê r n. Khi s vào m t v t nào đó v n khơng bi t.ủ ả ủ ệ ầ ờ ộ ậ ẫ ế
Tuy nhiên khi dùng v t nh n châm vào các đ u ngón tay v n có c m giác đau nh ngậ ọ ầ ẫ ả ư
kém h n các ngón khác. Tơi cho b nh nhân làm các xét nghi m thơ ệ ệ ường quy, n ng đồ ộ
đường m trong máu v n bình thở ẫ ường. G i b nh nhân ngũ cũng không cao. Cu iố ệ ố
cùng h i v ngh nghi p thì m t chi ti t đã nói lên nguyên nhân gây b nh. B nhỏ ề ề ệ ộ ế ệ ệ
nhân là ch m t đ i lý vé s . M i ngày, ba ngón tay cái tr gi a c a ông đã x d ngủ ộ ạ ố ỗ ỏ ữ ủ ử ụ
đ đ m vài ngàn t vé s đã nhi u năm nay.ể ế ờ ố ề

104 M T LO I B NH KH P Đ NG HÀNH V I BIA RỘ Ạ Ệ Ớ Ồ Ớ ƯỢU: GOUT

M t ngộ ười đàn ông b n mố ươi lăm tu i đ n khám vì s ng đ và r t đau kh pổ ế ư ỏ ấ ở ớ
bàn-ngón c a ngón chân cái. Anh l i có thêm b nh tăng huy t áp. Đo huy t áp làủ ạ ệ ế ế
150/90 mmHg. Anh đang đi u tr tăng huy t áp. Cho làm các xét nghi m đ g i ý về ị ế ệ ể ợ ề
tình tr ng viêm kh p c a anh th y n ng đ acid uric trong máu anh r t cao. Các b nạ ớ ủ ấ ồ ộ ấ ạ
có bi t anh b nh gì khơng. Anh đang b b nh Gout, đây là m t l ai b nh kh p hayế ệ ị ệ ộ ọ ệ ớ
g p nh ng ngặ ở ữ ườ ối u ng rượu bia. Trong khi chén t c chén thù, rạ ượu bia, các th cứ
ăn kèm trong bàn nh u có ch a nhi u ch t Purin s tho i mái “ nh p kh u ”. Khi vàoậ ứ ề ấ ẽ ả ậ ẩ
c th ch t này bi n đ i thành acid uric. Acid uric quá nhi u không đơ ể ấ ế ổ ề ược th i raả
ngoài h t s l ng đ ng vào kh p s gây m t b nh kh p đ c bi t c a ngế ẽ ắ ọ ớ ẽ ộ ệ ớ ặ ệ ủ ười thường
xuyên u ng bia rố ượu. Ngoài ra acid uric có th t o thành s i h ti t ni u. Kh p bể ạ ỏ ở ệ ế ệ ớ ị

nh h ng nhi u nh t, hay g p nh t là kh p bàn-ngón c a ngón chân cái. Có th

ả ưở ề ấ ặ ấ ớ ủ ể

</div>
<span class='text_page_counter'>(88)</span><div class='page_container' data-page=88>

105 CHI C THUY N C A “ ƠNG THÀY CĨC ”:Ế Ề Ủ

Cách đây g n mầ ười năm tôi có m t ơng thày d y Anh văn. Ơng thộ ạ ường g i h cọ ọ

trị mình b ng anh Cóc, cơ Cóc. Năm đó ơng kho ng sáu mằ ả ươi lăm tu i. Ông s ng ổ ố ở
M g n hai mỹ ầ ươi năm. Ông v Vi t Nam đ ngh h u và mua m t ngôi nhà ề ệ ể ỉ ư ộ ở
phường hai mươ ải b y qu n Bình Th nh. Nhà c a ông c nh sông, gi ng nh m tậ ạ ủ ở ạ ố ư ộ
bi t th nh . C ng vào là giàn bông gi y, hoa n đ th m. Ông mua m t chi c ghe,ệ ự ỏ ổ ấ ở ỏ ắ ộ ế
có th ch b n ngể ở ố ười. Ghe ch y b ng máy n và cũng có nh ng mái chèo. Ơng chămạ ằ ổ ữ
sóc ghe chu đáo nh m t ngư ộ ườ ởi quê làm ru ng dành d m mua m t chi c xe Dreamộ ụ ộ ế
v đ “ trùm m m ”. Tuy nhiên khác ch là ghe ông không trùm m m. B i ông v nề ể ề ở ỗ ề ở ẫ
thường ch cháu n i, m i bè b n lên ghe, th trôi l ng l trên r ch trong khi ôngở ộ ờ ạ ả ử ờ ạ
cùng bè b n u ng trà, ho c nhăm nhi chén rạ ố ặ ượu. Ơng nói khơng gì thích thú b ng choằ
thuy n thong dong trên dòng nề ước, nghe ti ng máy ghe n v ng t xa, nghe ti ngế ổ ẳ ừ ế
nước v m n thuy n, n m tho i mái trên chi c ghe đang l c l nh nhàng, nhìn tr iổ ạ ề ằ ả ế ắ ư ẹ ờ
xuyên qua nh ng tàn cây, khơng cịn thi t gì khơng gian th i gian n a. Th a các b n,ữ ế ờ ữ ư ạ
tơi nghĩ thân mình, c th mình cũng gi ng nh chi c thuy n c a “ ơng thày Cóc ”.ơ ể ố ư ế ề ủ
N u khơng chăm sóc chi c thuy n chu đáo thì thuy n h , đáy thuy n rò r , máiế ế ề ề ư ề ỉ
thuy n d t thì khi c n làm sao d o ch i đề ộ ầ ạ ơ ược. Còn thân th này y u đu i, b nh t tể ế ố ệ ậ
thì làm sao hồn thành cơng vi c m i ngày, làm sao d o ch i trên “ khúc sông đ i ”ệ ỗ ạ ơ ờ
làm sao hưởng nh ng đữ ược nh ng thú vui c a c nh tr n gian đây? Ch đ ng nói đ nữ ủ ả ầ ứ ừ ế
vi c dong chi c thuy n thân th này đi đ n “ b bên kia “ đệ ế ề ể ế ờ ược? Do đó hãy chăm
sóc c th này, đ ng h y ho i chúng b ng m i cách. Các b n có đ ng ý v i tôiơ ể ừ ủ ạ ằ ọ ạ ồ ớ
không ?

106 CH I TH THAO CŨNG B NH:Ơ Ể Ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(89)</span><div class='page_container' data-page=89>

xuyên, người ch i bowling. Khi b tình tr ng này các b n ng ng ch i tennis trongơ ị ạ ạ ư ơ
m t th i gian. Các b n có th dùng nộ ờ ạ ể ước đá gói trong m t cái khăn đ chộ ể ườm lên
vùng đau, ho c xoa bóp, châm c u, day n huy t, ho c u ng thu c kháng viêm vàặ ứ ấ ệ ặ ố ố
dùng băng thun giãn đ băng khu u tay ( nh hình v ) và chú ý nên x d ng v tể ỷ ư ẽ ử ụ ợ
đúng k thu t cũng nh gi m th i gian ch i tennis đ không b “ ch i th thao mà bỹ ậ ư ả ờ ơ ể ị ơ ể ị
b nh ”ệ

107 CÁCH “ C M CHU T ” CHO ĐÚNG:Ầ Ộ

X d ng vi tính mà ai không bi t “ c m chu t ”. Nh ng c m chu t không đúngử ụ ế ầ ộ ư ầ ộ
cách s gây tê, mõi c tay, bàn tay. Nhi u trẽ ổ ề ường h p do c tay g p góc lâu ngày sợ ổ ậ ẽ

nh h ng đ n đ ng h m c tay ( Carpal Tunnel hay ng c tay ) và dây th n kinh

ả ưở ế ườ ầ ổ ố ổ ầ

gi a b chèn ép gây nên m t b nh lý g i là h i ch ng ng c tay. Ngoài ra chu t viữ ị ộ ệ ọ ộ ứ ố ổ ộ
tính không nên quá xa s gây mõi cánh tay ph i do cánh tay ph i cách xa thân mìnhẽ ả ả
nhi u quá. Cách c m chu t vi tính đúng cách là bàn tay nên úp sát lên chu t, các ngónề ầ ộ ộ
tay xi và cùng chi u v i chu t, bàn tay ph i th ng hàng v i cánh tay, không l chề ớ ộ ả ẳ ớ ệ
bàn và ngón tay sang ph i hay trái. Xin các b n xem hình minh h a đ xem hai cáchả ạ ọ ể
c m chu t vi tính đúng và saiầ ộ

108 M T H U QU X U NH T C A VI C HÚT THU C LÁ:Ộ Ậ Ả Ấ Ấ Ủ Ệ Ố

</div>
<span class='text_page_counter'>(90)</span><div class='page_container' data-page=90>

u ng mà không gi m. Huy t áp đo là 130/80mmHg, m ch 85l n/phút. Ôngố ả ế ạ ầ
Vũ dáng cao v a ph i, không g y. Quan sát th y các c vùng c , c vùngừ ả ầ ấ ơ ổ ơ
ng c không co kéo. H ng s ch, khi ho ch có ít đàm màu tr ng. khơng u ngự ọ ạ ỉ ắ ố
rượu, trà, cà phê, nh ng có hút thu c lá m i ngày kho ng hai mư ố ỗ ả ươi đi u vàế
hút t hai mừ ươi lăm tu i. Tôi cho ch p m t phim X quang ph i và m t phimổ ụ ộ ổ ộ
xoang. K t qu phim xoang bình thế ả ường, nh ng trên phim ph i có m t t nư ổ ộ ổ
thương hình trịn đường kính kho ng12 cm thùy lả ở ưởi ph i trái, t nổ ổ

thương có màu tr ng , b t n thắ ờ ổ ương khơng rõ, xung quanh khơng có nh ngữ
hình b t thấ ường ( t n thổ ương v tinh ). Các b n xem trên hình minh h a, uệ ạ ọ
ph i là ph n màu tr ng hình trịn, b khơng đ u có d u mũi tên. Các b nổ ầ ắ ờ ề ấ ạ
bi t khơng đây là m t hình nh c a kh i u ph i, nghĩ nhi u đ n ung thế ộ ả ủ ố ở ổ ề ế ư

ph i. Vì 80% u ph i đ u là ác tính, và đ c đi m c a kh i u trên phim c aổ ở ổ ề ặ ể ủ ố ủ
ông Vũ là ranh gi i c a kh i u v i ph i lành là không rõ ch ng t kh i u cóớ ủ ố ớ ổ ứ ỏ ố
kh năng xâm l n vào vùng ph i lành…Các b n mu n bi t di n ti n c aả ấ ổ ạ ố ế ể ế ủ
ngườ ệi b nh ung th ph i ra sao ph i không. Khi phát hi n hình nh u ph iư ổ ả ệ ả ổ
trên phim s chuy n đ n b nh vi n chuyên khoa, có th ch p CT, làm sinhẽ ể ế ệ ệ ể ụ
thi t đ xem đúng đây là m t u ác tính khơng. Sau đó có th gi i ph u c tế ể ộ ể ả ẩ ắ
kh i u r i đi u tr ti p b ng x tr . M c dù áp d ng nhi u bi n pháp nhố ồ ề ị ế ằ ạ ị ặ ụ ề ệ ư
v y nh ng tiên lậ ư ượng b nh cũng vơ cùng dè d t.. R i lúc đó xin các b nệ ặ ồ ạ
nghĩ đ n n i th t v ng c a ngế ỗ ấ ọ ủ ườ ệi b nh, s đau kh c a gia đình v con...ự ỗ ủ ợ
Vì th xin các b n đang hút thu c lá và ch a hút thu c lá hãy c n tr ng v iế ạ ố ư ố ẩ ọ ớ
“ ngườ ại b n ” không được êm d u này. Các b n hãy cị ạ ương quy t nói “ế
Khơng ” v i thu c láớ ố

109 TR CON VÀ MÁY VI TÍNHẺ

Nh ngư ườ ới l n, khi ti p xúc v i vi tính nh t là trong m t th i gian dài, c th trế ớ ấ ộ ờ ơ ể ẻ
con cũng b ít nhi u nh hị ề ả ưởng. T vi c mõi, x n, đau m t đ n tê, mõi và đau: c ,ừ ệ ố ắ ế ổ
c t s ng ng c, th t l ng, bàn tay, đ n vi c nh hộ ố ự ắ ư ế ệ ả ưởng v s c khõe chung nh n ngề ứ ư ặ
đ u, mõi m t… Nh ng tác h i trên đ u có nguyên nhân t ánh sáng màn hình, ng iầ ệ ữ ạ ề ừ ồ
quá g n màn hình, gh ng i quá th p khi n tr ph i ngầ ế ồ ấ ế ẻ ả ướ ổc c lên, chân bé ng n soắ
v i chi u cao c a chân gh , t th g p ngớ ề ủ ế ư ế ậ ười, cúi c , cách c m chu t không đúng…ổ ầ ộ
Và tác h i càng rõ h n khi tr ti p xúc v i th i gian quá nhi u trong ngày và liên t cạ ơ ẻ ế ớ ờ ề ụ
trong th i gian dài. Xin các b n hãy quan tâm và hờ ạ ướng d n tr ng i t th đúng vàẩ ẻ ồ ở ư ế

</div>
<span class='text_page_counter'>(91)</span><div class='page_container' data-page=91>

110 CÁC B N N NÊN PHÁT HI N S M:Ạ Ữ Ệ Ớ

M t b nh nhân n kho ng năm mộ ệ ữ ả ươi tu i, đ n khám lý do là m t hai tháng nay.ổ ế ệ
Đã đi u tr t i phòng m ch bác sĩ t hai l n ( kho ng mề ị ạ ạ ư ầ ả ười ngày ). Khám tim đ pậ
nhanh, ph i bình thổ ường. B nh nhân không u ng đệ ố ược trà và cà phê, vì m i l n u ngỗ ầ ố
có c m giác n ng ng c, h i h p, m t. Cho xét nghi m đả ặ ự ồ ộ ệ ệ ường, m trong máu trongở

gi i h n bình thớ ạ ường. Đi n tâm đ tr l i nh p xoang nhanh # 100 l n/ phút. Côngệ ồ ả ờ ị ầ
th c máu h ng c u 3,8 tri u/mm3. B nh nhân khó ngũ. Tơi có nghĩ đ n cứ ồ ầ ệ ệ ế ường giáp,
nh ng th y tuy n giáp không to nên ch ghi toa thu c b có ch t s t, Mg B6 và m tư ấ ế ỉ ố ổ ấ ắ ộ
lo i an th n nh . B nh nhân có b t m t, không đi khám b nh n a nh ng vài hôm sauạ ầ ẹ ệ ớ ệ ệ ữ ư
c m giác m t tr l i, có v nhi u h n. Đo đi n tâm đ , k t qu là nh p xoangả ệ ở ạ ẽ ề ơ ệ ồ ế ả ị

kho ng 110 l n/ phút. L n này tôi cho xét nghi m thêm ch c năng tuy n giáp ( T3,ả ầ ầ ệ ứ ế
T4 ) và TSH, siêu âm màu tuy n giáp. Cu i cùng phát hi n đây là m t trế ố ệ ộ ường h pợ
cường giáp. T đó v sau, m i l n g p nh ng trừ ề ỗ ầ ặ ữ ường h p tợ ương t , h u h t là b nhự ầ ế ệ
nhân n , than m t, khám m ch nhanh, kích thữ ệ ạ ước tuy n giáp h i to h n bình thế ơ ơ ường
m t chút thì ngồi nh ng xét nghi m thộ ữ ệ ường quy tôi cho xét nghi m thêm T3, T4,ệ
TSH và siêu âm màu tuy n giáp đ phát hi n b nh cế ể ệ ệ ường giáp.

Do đó các b n n dù tuy n giáp có h i to m t chút, vào đ tu i trên và có c m giácạ ữ ế ơ ộ ở ộ ổ ả
m t thệ ường xuyên nên đi khám đ phát hi n b nh s m. Vi c đi u tr s m s tránhể ệ ệ ớ ệ ề ị ớ ẽ
được bướu c to, m t l i và nguy hi m nh t là suy tim do tim đ p quá nhanh trongổ ắ ồ ễ ấ ậ
m t th i gian dài.ộ ờ

111 KINH NGHI M B N THÂN TRONG VI C C T C N ĐAU TH T NG C VÀỆ Ả Ệ Ắ Ơ Ắ Ự

ĐI U TR THI U MÁU C TIM:Ề Ị Ế Ơ

</div>
<span class='text_page_counter'>(92)</span><div class='page_container' data-page=92>

kho ng m t tháng nh ng c n đau ch gi m ít r i tái phát. Đau ng c xu t hi n ngayả ộ ư ơ ỉ ả ồ ự ấ ệ
c khi ngh ng i, th m chí c lúc tơi đang ngũ. Lúc v n đ ng th l c nh lên c uả ỉ ơ ậ ả ậ ộ ể ự ư ầ
thang, hay kéo cánh c a s t, d n chi c xe Honda, ho c khi th c khuya h c bài cũngử ắ ẩ ế ặ ứ ọ
th y c n đau xu t hi n và cấ ơ ấ ệ ường đ đau có v tăng lên. Có th i gian, đi xe Honda ộ ẽ ờ ở
nh ng ch đữ ỗ ường x u, d n x c m t chút thôi, c n đau xu t hi n cùng v i c m giácấ ằ ố ộ ơ ấ ệ ớ ả
nh tim mình b rung rinh. Khi ngũ, tr mình thay đ i t th cũng ph i nh nhàng,ư ị ở ổ ư ế ả ẹ
n m ng a thì có c m giác căng l ng ng c và làm si t ch t vùng tim, n m nghiêngằ ữ ả ồ ự ế ặ ở ằ
trái thì c m giác nh tim b đè ép. Ch có đ ng tác n m nghiêng ph i là tả ư ị ỉ ộ ằ ả ương đ i dố ể

ch u. N u trong đêm day tr sang t th n m ng a thì ph i đ t m t tay lên b ng m iị ế ở ư ế ằ ữ ả ặ ộ ụ ớ
đ khó ch u h n. Đêm ngũ do h u h t th i gian ch ngũ nghiêng ph i nên c th mõiở ị ơ ầ ế ờ ỉ ả ơ ể
m t và r t khó ch u. Ngay đ n chuy n quan h v ch ng cũng làm cho m t, nh ngệ ấ ị ế ệ ệ ợ ồ ệ ư
không ph i ngay lúc đó mà kho ng hai ba ngày sau, tim m i m t, h i h p, đau ng cả ả ớ ệ ồ ộ ự
nhi u h n. Đi u này th t không hi u t i sao. Lúc anh b n thân đ n ch i, thì tìnhề ơ ề ậ ể ạ ạ ế ơ
tr ng tôi đã n ng. C h t s c, v m t t nhiên nh ngạ ặ ố ế ứ ẽ ặ ự ư ười bình thường nh ng chư ỉ
nói vài câu đã có c m giác khó ch u, ngh n vùng ng c trái r i t đ ng ho m t cáiả ị ẹ ở ự ồ ự ộ ộ
không t ch đự ủ ược.B n đ n ch i mà nói cũng khơng xong. Đúng là khi mình b b nhạ ế ơ ị ệ
thì nh ng tri u ch ng x y ra, tâm lý lúc b nh th t h t s c rõ ràng, chi ti t còn lúcữ ệ ứ ả ệ ậ ế ứ ế
h c bài đ thi thì ch bi t trên sách mà thôi. Tôi k cho anh b n thân là bác sĩ khoaọ ể ỉ ế ể ạ
Lao v b nh c a mình. Anh Lâm d n tôi đ n khoa tim m ch c a m t b nh vi n l nề ệ ủ ẩ ế ạ ủ ộ ệ ệ ớ
có ngườ ại b n làm t i đó. Sau khi khám và xem các đi n tâm đ đã th c hi n trạ ệ ồ ự ệ ước,
anh cho đo m t đi n tâm đ m i. Sau đó anh cho toa thu c tơi nh có Nitromint,ộ ệ ồ ớ ố ớ
Vastarel, MgB6 và Lexomil. Tôi u ng theo toa thu c này kho ng n a tháng, c n đauố ố ả ử ơ
th t ng c gi m r i l i tái phát. Phi n nh t là khi tôi u ng lo i thu c đ giãn m chắ ự ả ồ ạ ề ấ ố ạ ố ể ạ
vành ( Nitromint, Lenitral, Imdur ) thì tri u ch ng đau có b t nh ng tác đ ng giãnệ ứ ớ ư ộ
m ch đ ng th i m ch máu não gây ra c n nh c đ u vơ cùng khó ch u, c m giácạ ồ ờ ở ạ ơ ứ ầ ị ả
đau t trong gi a đ u. Cái c m giác đau đ u c a Tôn ng Không khi Tam t ng đ cừ ữ ầ ả ầ ủ ộ ạ ọ
kh n cô nhi chú ra sao thì khơng bi t ch c m giác đau đ u này thì th c là d d i.ẩ ế ứ ả ầ ự ữ ộ
M i l n u ng thu c đ gi m c n đau th t ng c, tôi c m viên thu c giãn m ch trênỗ ầ ố ố ể ả ơ ắ ự ầ ố ạ
tay mà ng n ng không dám u ng! Sau này g p b nh nhân khai b đau đ u khi u ngầ ừ ố ặ ệ ị ầ ố
thu c giãn m ch vành thì tơi vơ cùng thơng c m. Bây gi xin phép các b n ng ngố ạ ả ờ ạ ư
H i m t. Tôi s k ti p h i hai sau khi chúng ta lồ ộ ẽ ể ế ồ ướ ơ ềt s v nh ng ki n th c c aữ ế ứ ủ
b nh thi u máu c tim.ệ ế ơ

</div>
<span class='text_page_counter'>(93)</span><div class='page_container' data-page=93></div>
<span class='text_page_counter'>(94)</span><div class='page_container' data-page=94>

đ tu i b n mộ ổ ố ươ ếi đ n kho ng năm mả ươi lăm cũng vào tình tr ng đau kh nhở ạ ỗ ư
mình, tơi th t vơ cùng c m thông. Tôi nh t quy t kh ng ch b nh đ ng m ch vànhậ ả ấ ế ố ế ệ ộ ạ
c a mình và tôi mu n giúp đ m t chút cho nh ng ngủ ố ở ộ ữ ười cùng hồn c nh gi ng tơi.ả ố
Ba năm trơi qua, hi n gi tơi khơng cịn dùng thu c giãn m ch vành ( Nitromint,ệ ờ ố ạ
Imdur, Lenitral ), Vastarel..mà t n su t c n đau th t ng c c a tôi gi m rõ r t (m tầ ấ ơ ắ ự ủ ả ệ ộ

tháng có c n đau ng c m t ho c hai l n ho c khơng có ) và cơ ự ộ ặ ầ ặ ường đ đau nh vàộ ẹ
thống qua. Tơi đã h i ph c và tr l i g n nh bình thồ ụ ở ạ ầ ư ường trong đ i s ng gia đìnhờ ố
và hồn thành tương đ i t t công tác khám b nh t i n i làm vi c. Đi u r t thích thúố ố ệ ạ ơ ệ ề ấ
là tôi có th ch n đ ng ngay c n đau th t ng c không dùng thu c m i khi c n đauể ặ ứ ơ ắ ự ố ỗ ơ
xu t hi n.Tôi đã chia x nh ng kinh nghi m trong vi c đi u tr b nh m ch vành choấ ệ ẻ ữ ệ ệ ề ị ệ ạ
nh ng b nh nhân c a tôi và h cũng đã nh n đữ ệ ủ ọ ậ ượ ợc l i ích. Sau đây tơi xin nói về
nh ng kinh nghi m đó: ữ ệ

Nh ng cách c t c n đau th t ng c: Khi c n đau xu t hi n c n đau th t ng c, tôiữ ắ ơ ắ ự ơ ấ ệ ơ ắ ự
đã th r t nhi u bi n pháp, day n huy t Thi u xung phía trong đ u ngón tay,ử ấ ề ệ ấ ệ ế ở ầ
g n chân móng ngón tay út bên trái ( m c huy t c a Tâm kinh ). Vi c n, b mầ ộ ệ ủ ệ ấ ấ
huy t Thi u xung trong nh ng l n đ u tiên có th làm gi m c n đau th t ng c.ệ ế ữ ầ ầ ể ả ơ ắ ự
Nh ng nh ng l n sau không k t qu n a, c n đau ng c v n còn mà thêm vào làư ữ ầ ế ả ữ ơ ự ẫ
c m giác r t đau t i huy t Thi u xung do đ ng tác b m. Tôi th c t c n đau th tả ấ ạ ệ ế ộ ấ ử ắ ơ ắ
ng c b ng cách hít th c a vi n sĩ ự ằ ở ủ ệ A.A. Mikulin trong quy n “ S s ng lâu tíchể ự ố
c c ”, hít vào sâu r i phình b ng ra đ t o m t áp l c âm trong trung th t đ hútự ồ ụ ể ạ ộ ự ấ ể
máu nhi u vào tim và vào đ ng m ch vành. Tôi dùng máy s y tóc, s y d c theoề ộ ạ ấ ấ ọ
tâm kinh ch b t thôi ( trong trỉ ớ ường h p này thì nàng tì n cũ khơng hồn thànhợ ữ
xu t s c nhi m v m i r i ). Tôi l i dùng kim châm c u châm vào huy t Linhấ ắ ệ ụ ớ ồ ạ ứ ệ
đ o nh đã x d ng cho m t b nh nhân Hansen B n s n, c n đau th t ng cạ ư ử ụ ộ ệ ở ế ắ ơ ắ ự
bi n m t ngay, nh ng sau đó l i ti p t c, r i không l l n nào đau l i cũng dùngế ấ ư ạ ế ụ ồ ẽ ầ ạ
kim châm c u châm vào da th t mình sao, ch u sao n i? Tôi l i dùng nhang đ c uứ ị ị ỗ ạ ể ứ
các huy t quan tr ng Tâm kinh ( Th n môn, Linh đ o, Thi u tr ch, C c tuy n )ệ ọ ở ầ ạ ế ạ ự ề
cũng không ăn thua gì.

Cu i cùng tơi tìm đố ược cách c t ngay c n đau th t ng c và sau đó là phắ ơ ắ ự ương
pháp ăn u ng đi u tr b nh này, có hi u qu r t t t cho b n thân. ố ề ị ệ ệ ả ấ ố ả

TH NH T:Ứ Ấ

Trước h t là tơi xin nói v cách c t ngay c n đau th t ng c: Có hai bi n pháp,ế ề ắ ơ ắ ự ệ
lúc thì áp d ng m t lúc thì ph i h p c hai. ụ ộ ố ợ ả Bi n pháp th nh tệ ứ ấ là dùng hai ngón
tay tr và gi a tay ph i đ véo m t trong c a tay trái, véo d c Tâm kinh ( tỏ ữ ả ể ặ ủ ọ ương

ng v i v trí c a dây th n kinh tr trong gi i ph u tây y ) véo t huy t Th n môn

ứ ớ ị ủ ầ ụ ả ẩ ừ ệ ầ

</div>
<span class='text_page_counter'>(95)</span><div class='page_container' data-page=95>

Bi n pháp th haiệ ứ là s d ng nàng tì n “ Đ m b ng ”. Thử ụ ữ ấ ụ ường trở ường h pợ
này gi ng nh đ a tr năm tu i b đau d d i ng c trái nói ph n “ Đau Namố ư ứ ẻ ổ ị ữ ộ ở ự ở ầ
ch a B c ”, nguyên nhân là do d dày nhi u th c ăn, h i làm tăng th tích chènữ ắ ạ ề ứ ơ ể
lên đ nh tim qua c hoành càng làm xu t hi n ho c tăng thêm cỉ ơ ấ ệ ặ ường đ đau c aộ ủ
c n đau th t ng c. Xin các b n xem hình minh h a. Các b n ch đ ý đ n ph nơ ắ ự ạ ọ ạ ỉ ể ế ầ
thân. phía trên là ph i hai bên, gi a là tim, phía dỞ ổ ở ữ ướ ượi đ c ngăn cách cơ
hoành, bên tay ph i c a các b n là d dày ( cu ng d dày ngay phía dả ủ ạ ạ ố ạ ướ ỉi đ nh
tim ), bên tay trái c a các b n là gan, không th y trên hình minh h a, dủ ạ ấ ọ ướ ữi n a là
khung ru t già hình ch U ngộ ữ ượ ồ ước r i d i cùng trên hình minh h a là ru t non.ọ ộ
Khi c n đau th t ng c x y ra các b n nên ng i d y ( m c đích đ ch t đ c trongơ ắ ự ả ạ ồ ậ ụ ể ấ ặ
d dày xu ng phía dạ ố ưới, h i phía trên, khi đ m b ng h i d dàng thốt lên phíaơ ở ấ ụ ơ ễ
trên ), các b n dùng ph n ph ng c a n m đ m bàn tay đ đ m v a ph i vào vùngạ ầ ẳ ủ ắ ấ ể ấ ừ ả
d dày kho ng 100 cái. Qua đ ng tác đ m b ng s kích thích d dày tăng co bópạ ả ộ ấ ụ ẽ ạ
đ y h i ra ngồi. T đó giúp gi m áp l c trong b ng và khoang tim s không cònẩ ơ ừ ả ự ụ ẽ
b chèn ép. Khi đ m b ng, các b n có th có tri u ch ng h i, sau m t ho c vàiị ấ ụ ạ ể ệ ứ ợ ơ ộ ặ
cái h i thì c n đau th t ng c có th bi n m t ngay, có trợ ơ ơ ắ ự ể ế ấ ường h p không h iợ ợ ơ
nh ng k t qu v n t t.ư ế ả ẫ ố

</div>
<span class='text_page_counter'>(96)</span><div class='page_container' data-page=96>

- TH HAIỨ là h n ch đạ ế ượ ầc t n su t c n đau th t ng c đ n m c ch cịn r t ítấ ơ ắ ự ế ứ ỉ ấ
b ng phằ ương pháp ăn u ng, cách ăn u ng xin các b n chú ý nên ăn theoố ố ạ

phương pháp ăn u ng mà tôi đ c p trong m c “ Ăn th nào là đúng ”. Các b nố ề ậ ụ ế ạ

nh tuy t đ i không x d ng các ch t béo có ngu n g c t đ ng v t ( m , đớ ệ ố ử ụ ấ ồ ố ừ ộ ậ ở ồ
lòng súc v t, b , phó mát, yaua, trịng đ tr ng… ). Chú ý là nh ng th c ăn bánậ ơ ỏ ứ ữ ứ
bên ngồi đ u có ch a m và b : bánh mì th t cũng có trét b trề ứ ở ơ ị ơ ước khi cho th tị
vào, c m t m, bánh canh, ph , h ti u…đ u có m trong đó. M i tháng nên ănơ ấ ở ủ ế ề ở ỗ
nh ng th c ăn bán bên ngồi vài l n, và khi ăn thì d n không cho m , b vào.ữ ứ ầ ặ ở ơ
Ch t béo đ ng v t r t nh y c m v i vi c t o ra c n đau th t ng c ho c khóấ ộ ậ ấ ạ ả ớ ệ ạ ơ ắ ự ặ
ch u vùng ng c trái. Th c th tôi ch ăn h ti u, ph , c m t m, bún bò hu liênị ự ự ế ỉ ủ ế ở ơ ấ ế
ti p năm đ n b y bu i sáng là vùng ng c trái đã có v n đ . Trong nhóm ch tế ế ả ổ ự ấ ề ấ
béo, các b n nên thay ch t béo đ ng v t b ng d u ph ng, mè…t t nh t nên xạ ấ ộ ậ ằ ầ ọ ố ấ ử
d ng d u olive ( bán nhi u trong các siêu th ). Tránh t t c nh ng th c ănụ ầ ề ị ấ ả ữ ứ
u ng đóng chai, có ch a màu hóa h c, ch t b o qu n, ch t t o mùi. Tránhố ứ ọ ấ ả ả ấ ạ
không x d ng thu c lá, bia, rử ụ ố ượu, trà, cà phê. H n ch t i đa ăn các lo i bánhạ ế ố ạ
ng t, k o, m t, sô cô la. Th c ăn càng g n thiên nhiên càng t t. Sau m t th iọ ẹ ứ ứ ầ ố ộ ờ
gian ăn nh v y kho ng ba tháng các b n s th y s l n xu t hi n c n đauư ậ ả ạ ẽ ấ ố ầ ấ ệ ơ
th t ng c gi m đi nhi u và khơng có m t tác d ng ph nh vi c dùng thu c.ắ ự ả ề ộ ụ ụ ư ệ ố
Bước đ u trong khi ăn u ng theo cách này, các b n v n u ng thu c theo toa vàầ ố ạ ẫ ố ố
d n d n có th gi m li u thu c, t ng ít đ n khi b n b h n mà s l n xu tầ ầ ể ả ề ố ừ ế ạ ỏ ẵ ố ầ ấ
hi n và cệ ường đ c n đau th t ng c ch còn t i thi u. ộ ơ ắ ự ỉ ố ể

112 PHƯƠNG PHÁP Đ N GI N ĐI U TR VIÊM MŨI D NGƠ Ả Ề Ị Ị Ứ

</div>
<span class='text_page_counter'>(97)</span><div class='page_container' data-page=97>

lên xoa xu ng m i ngày ba l n m i l n h n trăm cái. th t là hay quá. Tôi xin gi iố ỗ ầ ỗ ầ ơ Ồ ậ ớ
thi u cho các b n, nh ng b n nào đ ng c nh ng , hãy th áp d ng xem.ệ ạ ữ ạ ồ ả ộ ử ụ

113 XOA BÓP H TH NG KH PỆ Ố Ớ

Đa s ngố ườ ới l n tu i đ u có kinh nghi m v c m giác đau c a kh p. Đau thổ ề ệ ề ả ủ ớ ường
x y ra lúc th i ti t l nh, ban đêm ho c lúc sáng, ho c vào mùa đơng thì c n đau kh pả ờ ế ạ ặ ặ ơ ớ
càng n ng h n. B nh nhân loay hoay u ng thu c nam, r i thu c tây. Cu i cùng làặ ơ ệ ố ố ồ ố ố
đau kh p v n t n t i mà còn mang thêm m t b nh khác là b nh đau d dày. Có m tớ ẫ ồ ạ ộ ệ ệ ạ ộ

bi n pháp không tác d ng ph , không nh hệ ụ ụ ả ưởng x u đ n d dày c a b n có thấ ế ạ ủ ạ ể
phịng, h tr cho vi c đi u tr thối hóa kh p đó là dùng máy s y tóc s y vào cácổ ợ ệ ề ị ớ ấ ấ
kh p, r i ti n hành xoa bóp t t c các kh p trong c th . B t đ u t kh p ngónớ ồ ế ấ ả ớ ơ ể ắ ầ ừ ớ
chân, bàn chân, c chân, g i, háng, các kh p c a c t s ng vùng cùng c t, th t l ng,ổ ố ớ ủ ộ ố ụ ắ ư
c t s ng ng c, c , kh p ngón tay, bàn tay, c tay, khu u, nách Đ phịng tình tr ngộ ố ự ổ ớ ổ ỷ ể ạ
thối hóa các b n ch c n s y các kh p cho m r i xoa bóp các kh p b ng tay. Cònạ ỉ ầ ấ ớ ấ ồ ớ ằ
trong vi c x lý các c n đau kh p có th các b n k t h p v i các lo i thu c khángệ ử ơ ớ ể ạ ế ợ ớ ạ ố
viêm d ng pomade, gel… Theo kinh nghi m các b n nên xoa bóp m i ngày hai l nạ ệ ạ ỗ ầ
vào lúc sáng và t i trố ước khi ngũ. Trong th i gian xoa bóp đ phịng và tr b nh cácờ ể ị ệ
b n cũng nên xem đây là m t th i gian th gi n v i c m giác tho i mái c a c thạ ộ ờ ư ả ớ ả ả ủ ơ ể
nh n đậ ượ ừ ệc t vi c xoa bóp trong m t mơi trộ ường yên tĩnh.

114 B NH DO TI P XÚC NÓNG L NH:Ệ Ế Ạ

</div>
<span class='text_page_counter'>(98)</span><div class='page_container' data-page=98>

đ u còn ầ ướt đi ngũ lâu ngày s làm đau đ u âm . Ban đêm bẽ ầ ỉ ước vào sàn nước đi ti uể
nhi u l n có th l nh chân, có c m giác rùng mình ( các b n nên đ m t đôi dépề ầ ể ạ ả ạ ể ộ
trước nhà t m và mang vào khi c n ). S ti p xúc c a hai hàm răng và các nhi t đắ ầ ự ế ủ ệ ộ
quá nóng và l nh t th c ăn cũng là m t y u t nh hạ ừ ứ ộ ế ố ả ưởng x u đ n men răng… ấ ế
115 TR O L NG:Ẹ Ư

Nhi u b nh nhân bề ệ ước vào phòng khám b nh v i vùng th t l ng ho c vùng c bệ ớ ắ ư ặ ổ ị
“ tr o ”, đau nhi u đ n n i ph i “ s a tẹ ề ế ỗ ả ử ướng ”. B nh nhân đi lom khom vào phòngệ
khám ho c c b ni ng m t bên. Tơi h i hơm qua anh có bê m t v t gì n ng khơng?ặ ổ ị ể ộ ỏ ộ ậ ặ
Có m i sáng này tơi m i d i m t ch u ki ng, nh ng v a nh c lên đã nghe đau m tớ ớ ờ ộ ậ ể ư ừ ấ ở ộ
bên c t s ng. Các b n có g p tình tr ng “ tr o l ng ” hay “ tr c c ” nh v y ch a?ộ ố ạ ặ ạ ẹ ư ặ ổ ư ậ ư
Nguyên nhân là khi nâng v t n ng, đ ng th i các b n cũng quay l ng, xoay c . Haiậ ặ ồ ờ ạ ư ổ
đ ng tác cùng lúc nh v y s làm t n thộ ư ậ ẽ ổ ương các c dây ch ng m t bên c t s ngơ ằ ở ộ ộ ố
và gây nên tình tr ng đau nh trên. Có nhi u b nh nhân khơng b tr o, tr c mà l i bạ ư ề ệ ị ẹ ặ ạ ị
“ c p l ng ” do nh ng b nh nhân này đ ng xa v t n ng r i khom xu ng đ bê v tụ ư ữ ệ ứ ậ ặ ồ ố ể ậ
n ng lên. Do đó đ tránh tr c, tr o và c p l ng, khi nâng m t v t n ng Các b n hãyặ ể ặ ẹ ụ ư ộ ậ ặ ạ

tôn tr ng nh ng nguyên t c sau:ọ ữ ắ

- Đ i di n tr c ti p v i v tố ệ ự ế ớ ậ
- Đ ng g n v tứ ầ ậ

- Ng i xuông, co hai đ u g i l iổ ầ ố ạ

- T t dùng chân, vùng ch u, tay đ nh c v t lênừ ừ ậ ể ấ ậ

</div>
<span class='text_page_counter'>(99)</span><div class='page_container' data-page=99>

H i còn nh tơi thồ ỏ ường nghe ba tơi nói “ tích ti u thành đ i ”, ba nói v s ti tể ạ ề ự ế
ki m. N u m i ngày đ dành m t s ti n nh thì trong m t th i gian s có m t sệ ế ỗ ể ộ ố ề ỏ ộ ờ ẽ ộ ố
v n đáng k . Riêng tôi th y câu này cũng có ý nghĩa v m t b nh t t. Các b n th yố ể ấ ề ặ ệ ậ ạ ấ
trường h p m t ngợ ộ ườ ếi đ m vé s , đ m mố ế ươ ời t ho c có th đ m đ n m t trăm tặ ể ế ế ộ ờ
mà ch m t l n thì khơng vi c gì. Nh ng n u đ m liên t c m i ngày vài ngàn t véỉ ộ ầ ệ ư ế ế ụ ỗ ờ
s mà đ m h t năm này sang năm n thì đ n m t ngày hai ngón tay tr và gi a c aố ế ế ọ ế ộ ỏ ữ ủ
bàn tay ph i s tê. Tình tr ng tê ngày càng n ng thêm. Các b n cũng xem chú Tả ẽ ạ ặ ạ ỷ
đ ng chiên bánh tiêu, ngày qua ngày tình tr ng tăng áp l c tĩnh m ch chân ngàyứ ạ ự ở ạ
càng n ng, cu i cùng là nh ng tĩnh m ch chân c a chú s giãn ra và chú b b nh tĩnhặ ố ữ ạ ủ ẽ ị ệ
m ch trạ ướng. M t ngộ ười ch i tennis nhi u gi trong ngày và kéo dài nhi u năm cóơ ề ờ ề
th b h i ch ng khu u tay c a ngể ị ộ ứ ỷ ủ ười ch i tennis. Bà b cháu lâu ngày có th mõi vàơ ế ể
đau c tay bên m cháu. Ngở ổ ẳ ười buôn bán cá, cà phê hay ti p xúc v i nế ớ ướ ạc l nh dễ
có nguy c b c n co đ ng m ch đ u chi, tê r n các ngón và bàn tay. Ngơ ị ơ ộ ạ ầ ầ ười th đan,ợ
thêu cũng hay b mõi đau các khu u tay. Công nhân trong nhà máy d t, ngị ỷ ệ ười nghe
Headphone, ngườ ởi trong m t mơi trộ ường có nh ng ti ng đ ng quá n m t th i gianữ ế ộ ồ ộ ờ
có th b ù tai, gi m thính l c. Ngể ị ả ự ười làm nhà máy xay lúa, nhà máy ciment ti p xúcế
v i b i thớ ụ ường xuyên trong tương lai có nhi u nguy c b b nh b i ph i. Ngề ơ ị ệ ụ ổ ười hút
thu c lá s lố ố ượng nhi u và trong th i gian dài có m t d h u g n nh ch c ch n làề ờ ộ ự ậ ầ ư ắ ắ
b b nh ph i t c ngh n mãn tính và cũng có th b ung th ph i. Ngị ệ ổ ắ ẻ ể ị ư ở ổ ườ ối u ng bia
m i ngày, liên t c trong nhi u năm có r t nhi u “ c h i ” b b nh tăng huy t áp. Kỗ ụ ề ấ ề ơ ộ ị ệ ế ẻ
có thói quen u ng rố ượu đ u đ n m i ngày có nhi u nguy c b x gan c trề ặ ỗ ề ơ ị ơ ổ ướng.

Ho c có thói quen ăn m n, hay ch m ( nặ ặ ấ ướ ươc t ng, nước m m, chao…) trong m tắ ộ
th i gian dài thì h th ng m ch máu kém m m d o và t đó b nh tăng huy p ápờ ệ ố ạ ề ẻ ừ ệ ế
xu t hi n. Ho c ch có u ng trà, cà phê m i ngày m t hai c nh ng liên t c nhi uấ ệ ặ ỉ ố ỗ ộ ử ư ụ ề
tháng, nhi u năm thì có th b h i h p, m t, tim đ p nhanh. Đ n ngay c quan đi mề ể ị ồ ộ ệ ậ ế ả ể
c a phủ ương pháp ăn u ng Oshawa cho r ng ung th b t ngu n t s đáp ng trongố ằ ư ắ ồ ừ ự ứ
th i gian dài, có th mờ ể ươi năm đ n vài ch c năm, c a c th đ i v i th t, đế ụ ủ ơ ể ố ớ ị ường, và
các hóa ch t trong th c ăn cũng ch a ch c là không đúng. Do đó xin các b n hãy c nấ ứ ư ắ ạ ẩ
tr ng trong vi c ăn u ng, thói quen, sinh ho t hàng ngày, t th n m, ng i đ ng…đọ ệ ố ạ ư ế ằ ồ ứ ể
đ ng sai l m, đ ng đ “ tích ti u thành đ i ” nh hừ ầ ừ ể ể ạ ả ưởng x u đ n c th ngày m t ítấ ế ơ ể ộ
và có th gây b nh trong m t th i gian sau.ể ệ ộ ờ

</div>
<span class='text_page_counter'>(100)</span><div class='page_container' data-page=100>

Cách nay vài tháng, m i th ba, năm, b y tơi có ra công viên đ h cỗ ứ ả ể ọ
D ch cân kinh. N i chúng tôi t p c nh m t cái h nị ơ ậ ạ ộ ồ ước có hịn non b ộ ở
gi a. Dữ ướ ồi h có l có cá nên th nh tho ng tơi th y có d u đ p móng làmẽ ỉ ả ấ ấ ớ
xao đ ng nộ ước, và nh ng cành sen rung lên . Quanh h có tr ng nhi u thữ ồ ồ ề ứ
hoa, có nh ng l i đi tr i s i. Bu i sáng đ n s m, tôi hay b dép, đi gi mữ ố ả ỏ ổ ế ớ ỏ ẫ
chân lên nh ng viên s i nh , v a đi v a t p kh i đ ng. C m giác đau nhữ ỏ ỏ ừ ừ ậ ở ộ ả ẹ
do chân bước lên s i nh đỏ ư ược châm lên các huy t dệ ưới lịng bàn chân, tơi
th y có m t cái thú riêng. Th nh tho ng trong khi t p, có m t bà già dángấ ộ ỉ ả ậ ộ
ngườ ầi g y kho ng sáu mả ươi lăm tu i, qu n áo x c x ch, tay mang m t baoổ ầ ố ế ộ
đ m nh , đ n r a tay chân. Th a các b n đây là nhân v t chính. M i l n bàệ ỏ ế ử ư ạ ậ ỗ ầ
xu t hi n là tôi đã nghe ti ng chấ ệ ế ưở ủ ừi r a t xa. Bà chưở ếi h t người này, đ nế
người khác, nh ng ngữ ười trong trí c a bà. Ngủ ười này th này, ngế ười kia h iạ
bà ra sao…Bà chưởi liên t c. Có l bà b b nh tâm th n thì ph i. Bà chụ ẽ ị ệ ầ ả ưởi
không ng ng trong h n mừ ơ ười lăm phút r i b đi. Trong bu i sáng còn tồ ỏ ổ ờ
m , không bi t bà đi đâu. Tôi th y t i nghi p v hoàn c nh và tr ng tháiờ ế ấ ộ ệ ề ả ạ
tâm th n c a bà. Đ n h n sáu gi , tôi v trầ ủ ế ơ ờ ề ước, t m r a, ăn sáng r i đi làm.ắ ử ồ
Có lúc bu i tr a n m ngũ ch t nghĩ đ n bà già trong công viên r i gi t mìnhổ ư ằ ợ ế ồ ậ
khi nghĩ đ n mình. Ơi chao mình có khác gì đâu, trong tâm trí có lúc nào nế
l ng đâu. Lúc nào cũng suy nghĩ vi n vông, khi nghĩ đ n ngặ ể ế ười này, bình

ph m khen chê h , lúc thì b t qua ngẩ ọ ắ ười khác, h đã có nh ng hành đ ngọ ữ ộ
t t hay khơng t t v i mình. R i nghĩ đ n ngố ố ớ ồ ế ười nào đó th t xa, b n bè đãở ậ ạ
đi qua M , h i còn đây thỹ ồ ở ường hay đi u ng cà phê, ho c có nh ng kố ặ ữ ỹ
ni m nào đó xa l xa l c v i b n gái cách đây h ng ba mệ ơ ắ ớ ạ ằ ươi năm, nh đ nớ ế
l n m i quen, nh n hôn đ u. À chi u nay mình ph i đi mua m t Cardầ ớ ớ ụ ầ ề ả ộ
Internet, có l mình ph i mua c a NetNam th xem, nghe nói giá r vàẽ ả ủ ử ẽ
khuy n mãi thêm 100%. nh ng mà mình ch vơ truy n hình Cap r i vàoế Ừ ư ờ ề ồ
Media net ln m t th . Mình l i nhìn đ ng h , s p đ n gi đi làm r i ph iộ ể ạ ồ ồ ắ ế ờ ồ ả
d y thôi. Đ y xe ra c a, h i này tr i l i hay m a quá, hôm qua cái áo m aậ ẩ ử ồ ờ ạ ư ư
b ị ướt, bà xã ph i mà ch a k p x p l i. T nhà tôi đ n ch làm vi cơ ư ị ế ạ ừ ế ỗ ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(101)</span><div class='page_container' data-page=101>

là khi v ng tâm d ng thì Chân tâm hi n l . M c đích c a t nh là khi “ Nh tọ ừ ể ộ ụ ủ ị ấ
tâm b t lo n ” thì hành gi s th y đấ ạ ả ẽ ấ ượ ảc c nh gi i Di đà. Còn v phớ ề ương
di n y khoa, tôi nghĩ nh ng suy nghĩ vi n vông trong su t c ngày, và cóệ ữ ể ố ả
th c trong gi c ngũ, đó qu là m t s hao tán năng lể ả ấ ả ộ ự ượng liên t c, nhụ ả
hưởng r t l n đ n s c khõe c a chúng ta. Nh ng bu n thay tơi ch a cóấ ớ ế ứ ủ ư ồ ư
cách gì đ gi i quy t hi u qu . Còn các b n, các b n có cách nào đ “ể ả ế ệ ả ạ ạ ể
Hàng ph c v ng tâm ” không, hãy ch dùm tôiụ ọ ỉ

118 BÁC HAI N: Ẩ

Qua m c “ Hàng ph c v ng tâm ” các b n đã tìm ra m t phụ ụ ọ ạ ộ ương pháp h u hi uữ ệ
đ gi i quy t tình tr ng “ tâm viên ý mã ” c a mình ch a? Ch c là ph i c n có th iể ả ế ạ ủ ư ắ ả ầ ờ
gian ph i khơng? Thơi thì gát đ tài đó l i. Bây gi tơi xin gi i thi u các b n m tả ề ạ ờ ớ ệ ạ ộ
cách ng i, không bi t ph i g i tên gì cho h p, không ph i ng i Thi n, không ph iồ ế ả ọ ợ ả ồ ề ả
Tĩnh t a mà th c ra là m t cách ng i đ phát hi n ra nh ng tình tr ng căng c b pọ ự ộ ồ ể ệ ữ ạ ơ ắ
khơng c n ph i có, phát hi n nh nhàng s làm m t năng lầ ả ệ ẹ ự ấ ượng vô ích. Qua cách
ng i ch đ n thu n v m t c th , ngoài l i ích là giúp các các c b p th gi n, cácồ ỉ ơ ầ ề ặ ơ ể ợ ơ ắ ư ả
c tr n m ch máu, c a d dày, th n…khơng co th t, c tim bình n, các ho tơ ơ ở ạ ủ ạ ậ ắ ơ ổ ạ
đ ng c a các h , các c quan, các t bào độ ủ ệ ơ ế ược tr l i tr ng thái đâu v v trí đó, thìở ạ ạ ề ị

cách ng i này còn gián ti p giúp cho tinh th n c a chúng ta th gi n nh nhàng. Tôiồ ế ầ ủ ư ả ẹ
có quen m t bác chuyên vi t sách v Khí cơng, đó là bác hai n, bút hi u H i Ân.ộ ế ề Ẩ ệ ả
Ông đã m t cách đây hai năm. Nh ông tôi h c đấ ờ ọ ược m t t r t quan tr ng trongộ ừ ấ ọ
vi c gi gìn s c khõe. Đó là t Buông L ng. Ch buông l ng th t nh nhàng h n tệ ữ ứ ừ ỏ ữ ỏ ậ ẹ ơ ừ
th gi n trong y h c Tây phư ả ọ ương. Bây gi thì các b n ng i v i t th nào thích h pờ ạ ồ ớ ư ế ợ
cho mình thì thơi: Ng i trên gh đ thòng hai chân ra trồ ế ể ước, ho c ng i x p b ng chânặ ồ ế ằ
trước, chân sau, ho c ng i bán già, ki t già, ho c ng i theo t th tĩnh t a c a Nh tặ ồ ế ặ ồ ư ế ọ ủ ậ
cũng được. Các b n nên nh m m t, đ tâm vào phía trong c th . B t đ u nhạ ắ ắ ể ơ ể ắ ầ ẹ
nhàng bng l ng tồn b c th . R i ý các b n “ duy t binh ” m t vòng t trên đ uỏ ộ ơ ể ồ ạ ệ ộ ừ ầ
xu ng t n các ngón chân. Đ ý t đ u xem vùng đ u có bng l ng ch a, n u ch aố ậ ể ừ ầ ầ ỏ ư ế ư
hãy buông l ng đi, l n lỏ ầ ượ ết đ n các c quanh m t, m t, càm, c , vùng ng c b ng,ơ ắ ặ ổ ự ụ
tay chân…buông l ng t t c . Sau khi duy t binh m t vòng nh v y, các b n ng iỏ ấ ả ệ ộ ư ậ ạ ồ
nh nhàng quan sát xem c th mình, n u phát hi n ch nào còn căng c m t chútẹ ơ ể ế ệ ỗ ơ ộ
hãy buông l ng ra. Và khi thân yên thì tâm ph i n. Ch v y thôi. Chúc các b nỏ ả ổ ỉ ậ ạ
Buông L ng t t khi t p và c su t th i gian còn l i trong ngày.ỏ ố ậ ả ố ờ ạ

119 PHƯƠNG THU C TR BÁ B NHỐ Ị Ệ

</div>
<span class='text_page_counter'>(102)</span><div class='page_container' data-page=102>

đi n, thày thu c ch đ t tay vào nh ng đ i huy t, nh ng luân xa. Ăn u ng theoệ ố ỉ ặ ữ ạ ệ ữ ố
phương pháp đ c bi t. T p Khí cơng làm thơng kinh m ch. Day n, xoa bóp huy t.ặ ệ ậ ạ ấ ệ
Ni u li u pháp. Canh dệ ệ ưỡng sinh. M t lo i cây c nào đó. Th a các b n, các b n cóộ ạ ỏ ư ạ ạ
tin r ng ch c n m t phằ ỉ ầ ộ ương pháp hay m t lo i thu c mà ch a độ ạ ố ữ ượ ấ ảc t t c các
b nh không? Đa s các b n đ u bi t đó là đi u khơng th đệ ố ạ ề ế ề ể ược, vì b nh t t có r tệ ậ ấ
nhi u nguyên nhân: do ăn u ng, hít th , t th , cách sinh ho t, c m xúc tâm lý, th iề ố ở ư ế ạ ả ờ
ti t, môi trế ường xung quanh, ti ng đ ng, ánh sáng…Hít th vơ cùng quan tr ngế ộ ở ọ

nh ng Khí cơng có ch a b nh giun sán, vi trùng ho c có đi u tr tiêu ch y không? Ănư ữ ệ ặ ề ị ả
u ng theo m t phố ộ ương pháp nào đó có ch a b nh đau l ng, mõi c do t th saiữ ệ ư ổ ư ế
khơng? Day n huy t có ph m vi đi u tr là ch gi m đau h v n đ ng ( đau nh c,ấ ệ ạ ề ị ỉ ả ở ệ ậ ộ ứ
m i c b p ) ch không th ch a b nh tăng huy t áp, ti u đỏ ơ ắ ứ ể ữ ệ ế ể ường, r i lo n lipidố ạ

máu…được. Các b n hãy ăn u ng đúng, rèn luy n b ng th d c, b ng khí cơng…đạ ố ệ ằ ể ụ ằ ể
c th cơ ể ường tráng nh ng khi b nh thì c n bi t: t t c nh ng phư ệ ầ ế ấ ả ữ ương pháp, nh ngữ
lo i thu c gì đ u ch có th gi i quy t đạ ố ề ỉ ể ả ế ược m t vài b nh nào đó mà thơi. B nh cóộ ệ ệ
r t nhi u ngun nhân thì ph i có r t nhi u phấ ề ả ấ ề ương pháp, nhi u lo i thu c men đề ạ ố ể
đ i tr . Và, n u khi chi c xe g n máy c a chúng ta b h thì hay nh t là chúng ta tìmố ị ế ế ắ ủ ị ư ấ
đ n th s a xe ch khơng ph i đ n tìm m t k s đi n. Thì khi c th b b nh, đi uế ợ ử ứ ả ế ộ ỹ ư ệ ơ ể ị ệ ề
h p lý nh t là các b n đ n v i bác sĩ ho c lợ ấ ạ ế ớ ặ ương y. Tùy t ng b nh, tùy nguyên nhân,ừ ệ
tu i tác, th t ng mà thày thu c s cho các xét nghi m c n thi t, sau đó ch n đốnổ ể ạ ố ẽ ệ ầ ế ẩ
mình b b nh gì r i đ a ra l i khuyên v ăn u ng, sinh ho t và kê cho chúng ta m tị ệ ồ ư ờ ề ố ạ ộ
đ n thu c. Các b n có nghĩ đó là đi u khoa h c và h p lý không?ơ ố ạ ề ọ ợ

120 L I K TỜ Ế

Th a các b n, h u h t b nh t t đ u do nh ng nguyên nhân nh ăn u ng sai l m,ư ạ ầ ế ệ ậ ề ữ ư ố ầ
hít th khơng đúng, s nh hở ự ả ưởng c a mơi trủ ường bên ngồi ( nhi t đ , âm thanh,ệ ộ
th i ti t…), tai n n, t th sai, cách sinh ho t, các c m xúc tâm lý... Nh ng ki nờ ế ạ ư ế ạ ả ữ ế
th c y khoa cùng nh ng kinh nghi m cá nhân đứ ữ ệ ược ghi l i trong sách đã đạ ượ ực t thân
và m t s b nh nhân c a tơi áp d ng có k t qu t t. Hy v ng r ng s giúp ích choộ ố ệ ủ ụ ế ả ố ọ ằ ẽ
các b n khi c n. Mong sao c th c a các b n cũng ch c ch n, khõe m nh, xinh đ pạ ầ ơ ể ủ ạ ắ ắ ạ ẹ
nh con thuy n c a “ ơng Thày Cóc ”, đ chúng ta có đũ đi u ki n v s c khõe cóư ề ủ ể ề ệ ề ứ
th hồn thành cơng vi c trong gia đình, ngồi xã h i, và có th thong th d o ch iể ệ ộ ể ả ạ ơ
trên “ khúc sông đ i ”.ờ

</div>
<span class='text_page_counter'>(103)</span><div class='page_container' data-page=103></div>

<!--links-->