The duc chuan KN

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (385.18 KB, 66 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TuÇn 1 Ngày soạn: 23 / 08 / 2010

Tiết 1 Ngày dạy: 25 / 08 / 2010 Líp 9D,C,B
Ngày dạy: 26 / 08 / 2010 Lớp 9A
Ngày dạy: 26 / 08 / 2010 Líp 9E,G

LÝ thuyÕt

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (Mơc 1)

I.Mơc tiªu:

- Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức bền.
- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

- BiÕt vËn dơng khi häc giê TD vµ tự tập hằng ngày.
II. Chuẩn bị:

Lớp học,vở ghi bài
III.Tiến trình giảng dạy

Nội dung Phơng pháp

1. Một số hiểu biết cần biết:

- Sc bn là khả năng của cơ thể chống
lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.

Bao gåm sức bền chung và sức bền chuyên
môn.

- Sức bền chung là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công viÖc nãi chung
trong 1 thêi gian dµi.

- Sức bền chun mơn là khả năng của
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:
Bơi lặn, chạy 10km.

2. Mét số nguyên tắc, phơng pháp và hình
thức tập luyện.

a.Các nguyên tắc:

-Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ng-ời.

-Tập từ nhẹ đến nặng dn.

-Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4
lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.

-Trong 1 giờ học sức bền phải học sau
các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.

-Tp chy xong khụng dừng lại đột
ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện
kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác
hồi tĩnh khi chạy.

b. Mét sè hình thức và phơng pháp tập
luyện.

-Tp sc bền bằng chơi trò chơi vận
động hoặc tập 1 số bài tập: Nh nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa.

-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa
hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40

GV Gi¶ng cho häc sinh biÕt thÕ nµo lµ
søc bỊn chung vµ sức bền chuyên môn.
Lấy VD minh hoạ.

? Em hiểu nh thế nào về sức bền chung
và sức bền chuyên m«n.

? Khi tËp lun søc bền cần tuân theo
nguyên tắc nào?

GV nêu nguyên tắc.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

phút..

-Tập sức bền bằng các môn có tác dụng
rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB, cự
li dài, bóng rổ, bơi.

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
thời gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm...

Mệt mỏi do tập sức bền thờng lu lại
lâu, ảnh hởng không tốt tới tâm lý học sinh
và cả hiệu quả hoạt động sau đó của các em.
Cho nên tơi nghiêm khắc với các em ở phần
hồi tĩnh( học sinh thờng không chú ý đúng
mức tới nhiệm vụ này) tôi yêu cầu các hồi
tĩnh đủ khi tập ở lớp cũng nh khi tập ở nhà.
Khi hồi tĩnh, tôi hớng dẫn các em không chỉ
dùng một bài tập mà dùng một nhóm bài tập.

- Cá nhân( thực hiện ở lớp, tự thả lỏng ở
nhà).

+ Chạy nhẹ nhàng, vung vÈy ch©n tay.
+ Tại chỗ hít thở sâu.

+ Ngồi, chống hai tay phía sau, làm
động tác thả lỏng 2 chân: rung để thả lỏng đùi
và cẳng chân, bàn chân chạm đất hoặc không.
Dùng tay vuốt ngợc từ gót chân lên trên giúp
dồn máu tĩnh mạch trở về tim...

- Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi.

+ Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay
nhau, luân phiên một ngòi lắc( nhẹ) với tần
số lớn để thả lỏng tay và thân trên cho ngời
kia.

+ Một ngời đứng hai tay chống gối để
ngời kia đấm nhẹ ở sau lng...

+Luân phiên phơi cá cho nhau.

Hồi tĩnh đủ là khi mạch trở về trớc lúc
buổi tập.

Để học sinh không tập vợt quá sức, việc
theo dõi nhịp tim trong tập luyện là rất cần
thiết. để rèn luyện sức bền cần phải rèn luyện
nó trong điều kiện cơ thể đợc cung cấp đầy đủ
ô xi. Khi tập chạy liên tục nhịp tim từ 130 –
150l/phút; Khi tập biến tốc mạch tối đa
180l/phút khi chạy nhanh và khoảng 130l/phút
khi chạy chậm là hợp lý và vừa sức với học
sinh.

§Ĩ tập luyện có kết quả tốt, GV yêu cầu

?Các bài tập hồi tĩnh sau khi chạy bền:

GV vừa giảng vừa có thể làm mẫu cho
các em.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

các em chó ý mÊy ®iĨm sau:

+ Chạy với kỹ thuật hợp lý để tiết kiệm
sức.

+ Phải tích cực phối hợp chạy với thở.
+ Phải có cảm giác tốc độ tốt để chủ
động về tốc độ khi chạy, đảm bảo phân phối
sức hợp lý.

+ TËp thêng xuyªn liªn tơc nh mét thãi quen
sinh hoạt hàng ngày

VI.Rút kinh nghiệm :

Tuần : 1 Ngày so¹n: 25 / 08 / 2010

TiÕt : 2 Ngày dạy: 26 / 08 / 2010 Líp 9B,C

Ngµy d¹y: 28 / 08 / 2010 Líp 9A,E,D,G

Một số phơng pháp

tập luyện phát triển søc bỊn( Mơc 2)

I.Mơc tiªu:

- BiÕt vËn dơng khi häc giê TD vµ tù tËp h»ng ngày.
II. Chuẩn bị:

Lp học,vở ghi bài
III.Tiến trình lên lớp.
1. ổn định - tổ chc
2. Kim tra:

Em hÃy nêu một số nguyên tắc khi tập luyện sức bền?

Nội dung Phơng pháp

I. Một số hiện tợng xảy ra khi tập chạy bền,
nguyên nhân và cách khắc phục.

1.Hiện tợng chuột rút.

+ Nguyờn nhõn: l hin tng thờng gặp trong

tập luyện TDTT, do co cơ quá mức không duỗi
ra đợc. " chuột rút" thờng xuất hiện ở các cơ
sau cảng chân, bàn chân và cơ bụng.

+ Khắc phục: Để hạn chế hiện tợng này, cần
khởi động kỹ và trong khi tập không nên nghỉ
giữa các lần quá lâu làm cho cơ thể gần nh về
trạng thái bình thờng, rồi mới tập tiếp. Khi bị "

? HiƯn tợng " chuột rút" diễn ra nh thế
nào?

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

chuột rút" cần xoa bóp, day ấn tay vào chỗ bị
chuột rút. Nêú cã hiĨu biÕt vỊ hut cã thĨ
bÊm hut.

2. Hiện tợng cực điểm.

+ Nguyờn nhõn: Khi chạy bền đến một lúc
nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở,
thở nhanh và nơng, vận động khó khăn, muốn
bỏ cuộc… đó là hiện tợng " cực điểm".

+ Khắc phục: Để khắc phục hiện tợng trên,
cần quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một
số động tác nh: chạy chậm lại một chút, hít
thở sâu khoảng 8- 10 lần, có thể vừa chạy
chậm vừa dang tay ngang( hít vào bằng mũi),
bng tay xuống( thở ra bằng miệng). Sau khi
thực hiện các động tác nêu trên sẽ cảm thấy

thoải mái hơn, hô hấp gần nh trở lại bình
th-ờng.

3. HiƯn tợng choáng, ngất.

+ Nguyờn nhõn: Khi chạy bền, do phải cố
gắng sức kéo dài nên có thể xảy hiện tợng
choáng, ngất, đặc biệt khi rút về đích và sau
khi qua đích.

+ Khắc phục: Để tránh hiện tợng trên, sau khi
về đích tuyệt đối khơng dừng lại đột ngột, cần
giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết
hợp hít thở sâu và thực hiện một số động tác
thả lỏng để đa cơ thể về trạng thái bình thờng.
II:Một số động tác hồi tĩnh

1. Cá nhân( thực hiện ở lớp, tự thả lỏng ở
nhà).

+ Chạy nhẹ nhàng, vung vÈy ch©n tay.
+ Tại chỗ hít thở sâu.

2. Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi.

+ Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay
nhau, luân phiên một ngòi lắc( nhẹ) với tần
số lớn để thả lỏng tay và thân trên cho ngời
kia.

+ Một ngời đứng hai tay chống gối để
ngời kia đấm nhẹ ở sau lng...

+Luân phiên phơi cá cho nhau.

Hồi tĩnh đủ là khi mạch trở v trc lỳc
bui tp.

? Hiện tợng " cực điểm" diễn ra nh thế
nào?

? Nguyên nhân và cách khắc phục.

? Hiện tợng choáng, ngất diễn ra nh thế
nào?

? Nguyên nhân và cách khắc phục.
? Các bài tập hồi tĩnh sau khi chạy bền:

GV vừa giảng võa cã thÓ làm mẫu cho
các em.

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

VI.Rót kinh nghiƯm :

………
………

Tn :2 Ngày soạn: 06 / 09 / 2010

TiÕt : 3 Ngµy d¹y: 08 / 09 / 2010 Líp 9D,C
Ngày dạy: 09 / 09 / 2010 Líp 9E,B,A
Ngày dạy: 10 / 09 / 2010 Lớp 9G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn

ĐHĐN:Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2)
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trỏi, phi quay sau;

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
Đội hình 0-2-4.

Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh

Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
I.Mục tiêu.

1. HN: Thc hin ỳng, chớnh xỏc cỏc k nng ó hc :

2. Chạy ngắn: Chơi trò chơi, một số t thế xuất phát.
II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ.
III. Tiến trình lên lớp.

Néi dung LV§ Phơng pháp lên lớp

I. Phần mở đầu:
1.Nhận lớp:

- Gv nhn lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

- Khởi động chuyên mụn: Xoay cỏc
khp liờn quan ti vn ng.

II. Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

1-2 em nhc li 1 s các các động
tác ĐHĐN đã học ở lớp dới.

* GV Phân thành 2 nhóm: 
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhóm 2 tập chy ngn.
Sau ú i li.

1.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng điểm số 1- 2; 1-2 .

-Đứng nghiêm nghỉ, quay trái ph¶i,
quay sau .

-Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số,dàn hàng, dồn hàng, đội

8-10
phót

2lx8n
1 lÇn

32-35’

2 – 4 L

Líp trëng tËp hỵp líp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

- Tại chỗ nói to c¶ líp nghe ,ë díi chó ý
bỉ sung.

GV sưa sai cho điểm.
- Lớp chú ý nghe bài.

GV lm mu 1-2 lần sau đó cho HS thực
hiện.

§H TL

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

h×nh 0 – 2 – 4.

2. Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh
( chạy tiếp sức).

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy xuất phát
* Củng cè bµi:

1 –2 em thùc hiƯn 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.

III. Phần kÕt thóc:

1-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
Ôn ĐHĐN.

TËp ch¹y nhanh ( 2lx 100m)

1-2 hs

4-5’
1-2 L

* * * * *
* * * * *
* * * * *

GV giới thiệu luật chơi, cách chơi.
HS chơi nghiêm túc, đúng luật.
GV trực tiếp làm trọng tài.
GV làm mẫu 1 lần.

GV phân tích động tác.

HS thùc hiÖn theo kiĨu níc ch¶y theo
hiƯu lƯnh cđa GV.

Lªn tríc líp thùc hiƯn.Gv nhËn xÐt sưa
sai chung.

ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV
VI. Rút kinh nghiệm:

Tuần :2 Ngày soạn: 06 / 09 / 2010

TiÕt : 4 Ngày dạy: 08 / 09 / 2010 Lớp 9D,C
Ngày dạy: 09 / 09 / 2010 Líp 9E,B,A
Ngày dạy: 10 / 09 / 2010 Líp 9G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vịng phải,vịng trái, ĐH 0-3-6-9;

Ch¹y ngắn: Ôn trò chơi :chạy tiếp sức con thoi.T thế sẵn sàng XP
Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu hiện tợng cực điểm..
I.Mục tiªu:

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

- Nắm đợc các cách thức tổ chức trong 1 giờ học TD.
2. Chạy ngăn: Thực hiện thành thục các t th xut phỏt.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phng tin: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: cịi,đồng hồ…
III. Tiến trình lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng Pháp -tổ chức

I. Phần mở ®Çu:
1. NhËn líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

-Khởi động chuyên môn:

-Xoay các khớp liên quan tới vận
động.

II: Phần cơ bản.
*Kiểm tra bài:

1-2 em cỏc cỏc ng tác ĐHĐN đã
học bài trớc.

* GV Phân thành 2 nhóm: 
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn.
Sau đó đổi lại.

1.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi
chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9

-Biên chế tổ chức tập luyện và cỏc
qui nh mụn hc.

2.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy
tiếp sức con thoi.

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy xuất phát

3.Chạy bền : HiĨu thÕ nµo là cực
điểm và cách khắc phục.

Học sinh nghe vµ chó ý khắc phục
khi chạy.

*Củng cè bµi:

1 –2 em thùc hiÖn 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.

III. KÕt thóc:

1.Th¶ láng håi tÜnh:

Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ
chân- tay.

6-8phót

30-32’
2l

2l
2l
2l

5-7’

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ
sung.

§H TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

GV giới thiệu luật chơi, cách chơi.
HS chơi nghiêm túc, đúng luật.
GV trực tiếp làm trọng tài.

HS thùc hiÖn theo kiĨu níc ch¶y theo
hiƯu lƯnh cđa GV.

Lªn tríc líp thùc hiƯn .Gv nhËn xÐt söa
sai chung.

HS nhËn xÐt
GV nhËn xÐt

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
Ôn ĐHĐN

Chạy bền vào buổi sáng

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV
VI. Rót kinh nghiƯm:

………

………..

………

………..

Tn :3 Ngày soạn: 13 / 09 / 2010

Tiết : 5 Ngày dạy: 15 / 09 / 2010 Líp 9D,C
Ngày dạy: 16 / 09 / 2010 Líp 9E,B,A
Ngµy d¹y: 17 / 09 / 2010 Líp 9G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn
 ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện cũn yu.

Chạy ngắn: Trò chơi chạy đuổi

Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau: Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.
I.Mục tiêu:

1. ĐHĐN:Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN.

2. Chạy ngắn : Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh .
-Thực hiện tốt các t th XP trong chy nhanh.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phng tin :HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn.
III. Tiến trình lên lớp:

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang.
II. Phần cơ bản.

*Kiểm tra bài:

8-10
phút
1 lần
1 lần

32-35

Lớp trëng tËp hỵp líp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

Gọi HS thực hiện các động tác xuất
phát:

* GV Phân thành 2 nhóm: 
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn.
Sau đó đổi lại.

1.§H§N:

Ơn các kĩ năng cịn yếu: đi đều
-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhp.
i u vũng phi, vũng trỏi; H
0-3-6-9.

2.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
đuổi.( đã học ở lớp 6)

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy xuất phát
*Củng cố bµi:

1 –2 em thùc hiÖn 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.

III. Phần kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
Ơn ĐHĐN.

TËp c¸c t thÕ XP

2 - 4 L

1- 2L

1-2 hs
4-5’
1-2 L

sung.

-GV nhËn xét sửa sai
-Gv cho điểm

ĐH TL

* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
GV hớng dẫn luật chơi cách chơi.
GV chú ý t thế săn sàng khi XP
* Gv

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

-Lªn tríc líp thùc hiƯn .Gv nhËn xÐt sưa
sai chung.

ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV

VI. Rút kinh nghiệm:

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

Tuần :3 Ngày soạn: 13 / 09 / 2010

TiÕt : 6 Ngày dạy: 16 / 09 / 2010 Líp 9C
Ngµy d¹y: 17 / 09 / 2010 Líp 9E,B
Ngày dạy: 10 / 09 / 2010 Líp 9A,D,G

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

- §H§N : TiÕp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiện còn yÕu.

- Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn; giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc
phục.

I.Mục tiêu:

1: ĐHĐN: Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN cßn yÕu.

2: Chạy ngắn: Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ và thực hiện tốt t thế sẵn sàng
XP.

3: Chạy bền: Nắm và thực hiện tốt các động tác trong chạy bền, biết đợc hiện tợng
chuột rút v cỏch khc phc.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phng tin: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chy ngn.
III.Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp

- Gv nhn lp kim tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục 7 động
tác.

-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

- Ðp dây chằng dọc- ngang.
II.Phần cơ bản.

*.Kiểm tra bài:

Em hóy thực hiện t thế đứng mặt hớng
chạy xuất phát?

* GV Phân thành 2 nhóm: 
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn.
Sau đó đổi lại.

1.§H§N:

Ơn các kĩ năng cịn yếu: đi đều
-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phi, vũng trỏi, H
0-3-6-9, Quay sau.

2.Chạy ngắn:

- Ch¹y bíc nhá.

8-10
phót
1 lÇn
1 lÇn

30-32’
2-3 hs

2 - 4 L

Líp trëng tËp hỵp líp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ sè.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iÓm

- GV nhËn xÐt söa sai
- GV cho điểm

ĐH TL

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Tại chỗ đánh tay.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn

-Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục..

*.Củng cố bài:

1 - 2 em thực hiện 2 trong các kĩ thuật
ĐHĐN vừa ôn.

III. Phần kết thúc:

1.Th lng hi tnh: Tập động tác điều
hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.

2. Xuèng líp

- Nhận xét - đánh giá giờ học.

- Bài tập ôn luyện về nhà.
+Thực hiện các t thế XP.
+ Ôn các động tác ĐHĐN

2lx8n
2lx8n
2lx8n

4-5’
1-2 L

GV làm mẫu lại 1lần sau đó cho hc
sinh ụn li.

GV phân thành nhóm nhỏ tự tập lun.
GV quan s¸t sưa sai. * Gv
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP

GV giíi thiƯu hiƯn tỵng cht rót và
cách khắc phục khi gặp hiện tợng này.

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận xét sửa
sai chung.

ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV

VI. Rút kinh nghiệm:

Tuần :4 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010
TiÕt :7 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010
- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phót

- Chạy ngắn:Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
I.Mục tiờu:

1. ĐHĐN: Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng §H§N cßn u, kiĨm tra 15 phót.

2. Chạy ngắn: Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ và thc hin tt t th sn sng
XP.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.

2.Phng tin: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn.
III. Tiến trình giảng dạy

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp

- Gv nhn lp kim tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vn ng.

- ép dây chằng dọc- ngang.
II.Phần cơ bản.

* Kiểm tra bµi:

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.

1.KiĨm tra §H§N:

Các kĩ năng còn yếu :đi đều
-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phải, vòng trái, ĐH
0-3-6-9, Quay sau.

2.Chạy ngắn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
- Tại chỗ đánh tay

*Cđng cè bµi:

1 –2 em thực hiện các động tác bổ
trợ đã học trong chạy ngắn.

III. PhÇn kÕt thóc:

1 : Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hoà, hít thở sâu ,dũ chân- tay.
2: Xuống lớp

-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy ngắn.
+ Ôn các t thế XP

8-10

phót
1 lÇn
1 lÇn

30-32’
2-3 hs

2 – 4 L

2lx8n
2lx8n
2lx8n

1-2 hs
4-5
1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý
bỉ sung.Gv cho ®iĨm

-GV nhËn xÐt sưa sai
-Gv cho ®iĨm

KiĨm tra theo tỉ lÊy ®iĨm 15 phót

GV Cho học sinh ơn lại các động tác
bổ trợ.

HS thùc hiƯn theo hiệu lệnh của giáo
viên theo kiểu nớc chảy.

* Gv

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP

-Lªn tríc líp thùc hiƯn .Gv nhËn xÐt
sưa sai chung.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV
VI. Rót kinh nghiƯm:

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

Tuần:4 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết:8
Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BµI TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD( Nam riêng, Nữ riªng)

- Chạy ngắn:Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao.

-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bền giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc
phục.

I.Mục tiªu:

1. Bài thể dục: Nắm đợc từ 1 – 10 nhịp đầu tiên của bài TD
2. Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ, thực hiện kỹ thuật XP.

3. Chạy bền: Thực hiện hết cự li chạy bền và biết đợc hiện tợng choáng ngất và cách
khắc phục khi chy.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn.
III.Tiến trình ging dy.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I. Phần mở ®Çu:
1. NhËn líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2..Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

- Ðp d©y ch»ng dọc- ngang.
II.Phần cơ bản.

*Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
* GV Phân thành 2 nhãm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhãm 2 tËp ch¹y ngắn

8-10
phút
1 lần
1 lần

32-35

2 - 3 L
2 - 3 L

Lớp trëng tËp hỵp líp thµnh 4 hµng
ngang, báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

( Nam).

Sau đó đổi lại.

1.Bµi TD : Häc từ nhịp 1-10
(Nam Nữ riêng)

2.Chy ngn:
- Chy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
- Xuất phát cao.

*Cđng cè bµi:

1 –2 em thùc hiÖn 1 trong c¸c kÜ
thuËt chạy ngắn.

3. Chy bn : Chy trờn a hỡnh t
nhiờn : Nam 500m;N 300m

- Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và
cách khắc phục.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn.

1-2 hs

4-5’
1-2 L

GV làm mẫu động tác 1lần, sau đó
phân tích từng nhịp cho HS.

HS thùc hiƯn.

§H TL BTD
* * * * * *
* * * * * *
GV híng dÉn cho HS.

HS thùc hiƯn:

§HTL CN

* * * * *
* * * * *
GV qua s¸t chung.

- Lªn tríc líp thùc hiƯn .Gv nhËn xÐt
sưa sai chung.

- Chạy trên sân tâp lớp học 5 –7 em
/nhãm

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV
VI. Rót kinh nghiƯm:

Tuần:5 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết:9
Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, xuất phát cao
chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy XP, ngi lng hng chy XP

I.Mục tiêu:

1. Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 10; học từ nhịp 11-18 bài TD(Nữ )

2.Chy ngn:ễn chy bc nh, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao.
II. a im phng tin

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn b : cũi, ng h, ng chy ngn.

III.Tiến trình giảng dạy.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I. Phần mở ®Çu:
1. NhËn líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
2..Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang.
II.Phần cơ bản.

*Kiểm tra bài:

1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

a.Bµi TD

- Ôn từ 1-10
- Học 11-18 (nữ)

b.Chạy ng¾n:

-Ơn chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau

- XuÊt phat cao ch¹y nhanh.
- Ngåi vai híng ch¹y XP.
- Ngồi lng hớng chạy XP.
c.Củng cố bài:

1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.

8-10
phót
1 lÇn
1 lÇn

32-35’

2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
1-2 hs
4-5’
1-2 L

Líp trëng tËp hỵp líp thµnh 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

-GV nhËn xÐt sưa sai
-Gv cho ®iĨm

GV làm mẫu động tác 1lần, sau đó
phân tích từng nhịp cho HS.

HS thùc hiƯn.

§HTL BTD
* * * * *
* * * * *
* Gv

§H TL di chun
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

-Lªn tríc líp thùc hiƯn .GV nhËn xÐt
sưa sai chung.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lng tay, chõn,
thõn

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

- Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bµi thĨ dơc.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác nh.

ĐHXL

*****************
*****************

* GV
VI. Rút kinh nghiệm:

Ngày tháng năm 2010
Ký duyệt của BGH

Tun:5 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết:10
Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 10 nam; 1-18 nữ, học từ nhịp 11- 19( nam)

- Chạy ngắn:XP cao-chạy nhanh, kü thuËt XP thÊp – ch¹y lao(18-20m)

- Ch¹y bỊn:Lun tËp ch¹y bỊn.
I.Mơc tiªu:

1.Bài thể dục: Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học – chính xác nhịp điệu
-đúng - p. Hc mi t nhp 11-19( nam)

2.Chạy ngắn : Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận dụng tốt các

ng tỏc b tr chy nhanh.

3.Chạy bền : Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gµng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp XP.
III.Tiến trỡnh ging dy.

NộI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm
vụ bài học.

8-10

phót - C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè,

sức khoẻ đồng phục cho GV.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- Ðp d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao dùi, lng chõn
tr-c, lng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài cũ

Em hÃy cho biết chạy ngắn bao gồm
mấy giai đoạn?, Là những giai đoạn
nào?

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

1.-Bµi TD :

- Ôn từ 1-10( nam)1 18 ( nữ).
- Học 11-19 nam

2.Chạy ngắn:

- Xuất phát cao chạy nhanh.(

40-60m)

- KÜ thuËt XP thÊp- ch¹y
lao(18-20m)

+ Động tác vào chỗ.
+ T thế sẵn sàng.
+ Động tác xuất phát.

Cho HS thc hin t th sẵn sàng trớc
cho ổn định sau đó mới cho lệnh XP.
Thực hiện các t thế sẵn sàng, xuất
phát nhanh theo đúng hiệu lệnh.
+ Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao.
3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên: Nam 500m; Nữ 300m.

III. PhÇn kÕt thóc.

2Lx8N
1 lần

30-32
phút

1-2
phút
13 - 16'

1-2 lần

13- 16'

3-4 HS
5

ĐHNL

*****************
*****************

§HK§

* * * * *
* * * * *

Gv

- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.

*GV gọi HS kiểm tra bài cị.
- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhận xét,sửa sai cho điểm.
- Phân nhóm để tập.

GV làm mẫu động tác mới 1 lần, sau

đó phân tích từng nhịp cho HS.

HS thùc hiƯn.

§HTL BTD
* * * * *
* * * * *
 GV

GV híng dÉn vµ lµm mÉu cho HS.
§HTLCN

******* *
******* *

xp  GV

GV chó ý cho häc sinh giai đoạn
xuất phát trong kü thuËt xuÊt ph¸t
thÊp.

Thực hiện các động tác từ chậm đến
nhanh dần theo tiếng còi hoặc nhịp vỗ
tay của giáo viên

GV cho học sinh chạy xung quanh sân
trờng, GV theo dõi điều chỉnh tốc độ,
cách đánh tay.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác

điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
nhanh. XP cao chạy nhanh 20- 30m.
+ Luyện tập chạy bền.

§HXL

*****************
*****************
 GV

TuÇn : 6 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt : 11
 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 19( nam) 1- 18( nữ); Học từ nhịp 19-25 nữ

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ, trò chơi ‘ch¹y tiÕp søc con thoi . KÜ thuËt’
XP thÊp ch¹y lao.

I.Mơc tiªu:

1.Bài thể dục :Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học – chính xác nhịp điệu

-ỳng - p. Hc mi t nhp 19-25( n)

2.Chạy ngắn : Thùc hiƯn thµnh thơc kÜ tht XP cao trong chạy nhanh vận dụng tốt các

ng tỏc b tr chy nhanh. Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp.
II. Địa điểm phng tin

1.Địa điểm : Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị : còi, đồng h, ng chy ngn.
III.Tin trỡnh ging dy.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,

khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy p sau.

II. Phần cơ bản.

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chy ngn( Nam)
Sau ú i li.

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-19 nam;11-18 nữ .
- Học 19-25 nữ .

8-10
phút
1 lần
1 lần

32-35
1-2’
10-12
2-3 L

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

ĐHNL

*****************
*****************

§HK§

* * * * *
* * * * *
 GV

HS phân thành nhóm để tập luyện.

GV cho HS ơn lại các động tác đã học.
GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ thuật.
HS thực hin.

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

2.Chạy ngắn:

- ễn bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau :

- Kĩ thuật XP thấp chạy lao.
+ Động tác vào chỗ.

+ T thế sẵn sàng.
+ Động tác xuất phát.

Cho HS thực hiện t thế sẵn sàng trớc
cho ổn định sau đó mới cho lệnh XP.
Thực hiện các t thế sẵn sàng, xuất
phát nhanh theo đúng hiệu lệnh.
+ Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao
-Trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi”
*Củng cố bài:

- Bài thể dục. Thực hiện các động
tác đã học.

- Kü thuËt XP thÊp.
3.KÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn kỹ thuật xuất phát thấp
chạy lao kho¶ng 10- 15 m.

+ Luyện tập chạy bền. ( nữ 500m,

nam 700m)

10-12

2-3 L

4-5

4-5
1-2 L

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

Thực hiện các động tác từ chậm đến
nhanh dần theo tiếng còi hoặc nhịp vỗ
tay của giáo viên

.ĐH:đội hình chạy tiếp sức con thoi
-Lªn tríc líp thùc hiƯn .Gv nhËn xÐt sưa
sai chung.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
 GV

Tuần : 6 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 Tiết :12
Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD : Ôn từ nhịp 1--25 nữ; 1- 19 nam. Học từ nhịp 20- 26( nam)

- Chạy ngắn: XP thấp chạy lao và chạy giữa quÃng (cự ly 50m).
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.

I.Mục tiêu:

1. Bi thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới.
2. Chạy ngắn:Thực hiện thành thục các động tác xp thấp chạy nhanh

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,
2.Phơng tiện:HS trang phục gän gµng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bộ bn p.
III. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nh, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

II. Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài cũ:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thÊp
ch¹y nhanh.

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó i li.

1.Bài TD :.

-Ôn từ 1-25 nữ ; 1-19 nam
-Học 20- 26( nam)

2.Chạy ngắn:

- XP thÊp ch¹y lao và chạy giữa
quÃng.

( cự li 50m)

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần

số bớc chạy tăng dần.

5-7
phút
1 lần
1 lần

2-3 hs

28-30
2-3
2 - 4 L

2-3 L
12-16’

12-16’

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

ĐHNL

*****************
*****************

*GV
§HK§

* * * * *

* * * * *
* GV
Líp trởng điều hành lớp.
GV quan sát chung.

-Lên trớc lớp thực hiƯn, ë díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

HS phân thành nhóm để tập luyện.
GV cho HS ôn lại các động tác đã học.
GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ thuật.
HS thực hiện.

GV quan sát chỉnh sửa động tácsai.
ĐHTL BTD

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

+ Giai đoạn chạy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bền 500m nam;
300m nữ.

III. Phần kÕt thóc:

1. Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Về nhà ôn lại bài TD và tập chạy
bền vào bui sỏng sm.

4-5

5-8

- Chạy trên sân tập lớp học theo nhãm 5
–7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân

§HXL

*****************

*****************
*****************
* ****************

 GV

TuÇn : 7 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010

TiÕt : 13 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010
- BàI TD: Ôn từ 1-25nữ; 1 -26 nam. Học nhịp 26- 29 ( n÷)

- Chạy ngắn:Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp - chạy
lao -chạy giữa qng( 60m)

I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới.
2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục
các động tỏc xp thp chy nhanh .

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,
2.Phơng tiện:HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bộ bàn đạp.
III. Tiến trình lên lớp .

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

5 -7p

1 lÇn

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chõn
tr-c, lng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.
* KiĨm tra bµi cị:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thấp
chạy nhanh.

* GV Phân thành 2 nhãm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

1.Bµi TD :

- Ôn từ 1-25(nữ); 1 26( nam )
- Học nhịp 26- 29 ( nữ)

2.Chy ngn:
- ễn chy bc nhỏ.

- Chạy đạp sau.

- Häc kÜ thuËt XP thÊp – chạy lao
chạy giữa quÃng( 60m) .

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai đoạn chạy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập về nhà ơn luyện.
+ Ơn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Luyện tập chạy bền.

1 lần
1 lần

1 lần

28- 30
phút
1 lÇn

13-14
phót
2-3 L

15-18’
3lÇn x
15m
3lÇn x
15m
3lÇn x
60m

5 – 8
phót
1lÇn

GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại các động tác đã học.

GV làm mẫu động tác mới 1 lần.

GV ph©n tích và giảng giải kỹ thuật.
HS thực hiện.

GV quan sỏt chỉnh sửa động tácsai.
ĐHTL BTD

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số và
độ dài bớc chạy trong giai đoạn chạy
giữa quãng.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết

học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

TuÇn : 7 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt :
14 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1- 26 ( nam). Học tõ nhÞp 27- 36(nam).

- Chạy ngắn :Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp chạy lao
-chạy giữa quãng( 50m). Giới thiệu một số điều cơ bản luật ĐK

- Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn.
I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới.
2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục
các động tác xuất phát thấp chạy nhanh, giới thiệu một số điều cơ bản luật điền kinh.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phơng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 b bn p.
III. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên mơn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.

* Kiểm tra bài:

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp
-ch¹y lao - -ch¹y giữa quÃng.

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau ú i li.

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-29 (nữ); 1-26 (nam )
- Häc 27- 36( nam)

8-10'

2l x8n

30-32’
1 - 2 L

10- 12'

Líp trëng tËp hỵp líp thµnh 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
 GV

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.

- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại các động tác đã học.
GV làm mẫu động tác mi 1 ln.

GV phân tích và giảng giải kỹ thuật.
HS thực hiện.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuËt XP thÊp – chạy lao - chạy
giữa quÃng.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần

số bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chạy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

- Giíi thiƯu một số điều cơ bản trong
luật ĐK.

+ VV phi chạy theo ô quy định.
+ VĐV không đợc nhấc tay hoặc
chân khỏi vạch xuất phát khi cha có
lệng chạy của trọng tài.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam),
300m( nữ).

III.Phần kết thúc:

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
quãng 20- 30m.

10-12'

5-8’

4 - 5'

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số và
độ dài bớc chạy trong giai đoạn chạy
giữa quãng.

GV giới thiệu một số điều cơ bản
trong luật ĐK( phần chạy ngắn)

- Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm 5
–7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
ĐHXL

*****************

*****************
 GV

TuÇn : 8 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt :
15 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1-29( nữ); 1-36 (nam). Học từ nhịp 30- 34(nữ), 
37 - 40 ( nam)

- Chạy ngắn: Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp chạy lao 
-chạy giữa qng( 50m)

I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới.
2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục
các động tỏc xut phỏt thp chy nhanh.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn.
III. Tin trỡnh lờn lp:

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

I.Phần mở đầu:
1. Nhận líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,
sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không gồm
7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy p sau.

II.Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

12 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thÊp

-chạy lao - -chạy giữa quÃng.

* GV Phân thành 2 nhãm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tp chy ngn( Nam)
Sau ú i li.

1.Bài TD :

- Ôn từ nhịp 1-29( nữ) ; 1-36( nam).
- Học từ nhịp 30- 34( n÷) 37- 40( nam)

2.Chạy ngắn:
- Chạy bớc nh.
- Chy p sau.

- Ôn kĩ thuËt XP thÊp - chạy lao và
chạy giữa quÃng.

Cự li 50m.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần số
bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chạy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

8-10'

2lx8N

30-32’
1- 2 L

2-3 L
13-15'

16-18'

5-7'

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
,báo cáo sĩ số.

ĐH NL

*****************

*****************
*****************
*****************

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

Líp trëng ®iỊu khiển lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ë díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm miƯng.

GV cho HS ôn lại các động tác đã học.
GV làm mẫu động tác mới 1 lần.

GV ph©n tích và giảng giải kỹ thuật.
HS thực hiện.

GV quan sỏt chỉnh sửa động tácsai.
ĐHTL BTD

* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số và độ
dài bớc chạy trong giai đoạn chạy giữa
quãng.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện một
số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

§HXL

*****************
*****************
 GV

TuÇn : 8 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt :
16 Ng y dạy: 01 / 09 / 2010

- BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 40(nam); từ nhịp1-34(nữ). Học từ nhịp 37- 40 (n÷).

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa
quãng( 50m). Giới thiệu một số điều cơ bản luật K.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:

1. Bi th dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các động tác mới.
2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục
các động tác xuất phát thấp chạy nhanh, giới thiệu một số điều cơ bản luật điền kinh.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình t nhiờn.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bộ bàn đạp.
III. Tiến trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở ®Çu:
1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.
II.Phần cơ bản.

* Kiểm tra bài:

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp
-ch¹y lao - -chạy giữa quÃng.

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhãm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhãm 2 tËp ch¹y ng¾n( Nam)

8-10
phót

2lx8n

32-35’

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
 GV

§HK§
* * * * *
* * * * *

 GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ở díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

Sau đó i li.
1.Bi TD :

- Ôn từ 1-34( nữ) ; 1 - 40 (nam)
- Học từ 37- 40 ( nữ).

2.Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuật XP thấp chạy lao - chạy
giữa quÃng.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chy gia quóng: Duy trỡ
tn s và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bn chõn.

- Giới thiệu một số điều cơ bản trong

luật §K.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam;
300m nữ.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

10-12'

12-14'

5 - 6'

GV cho HS ôn lại các động tác đã học.
GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ thuật.
HS thực hiện.

GV quan sát chỉnh sửa động tácsai.
ĐHTL BTD

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

GV giíi thiÖu mét sè điều cơ bản
trong luật ĐK (phần chạy ngắn)

- Chạy trên sân tập lớp học theo nhãm 5
–7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân

- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
 GV

TuÇn : 9 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010 TiÕt :
17 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40(nam); Học từ nhịp 40 - 45 (n÷, nam).

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa
quãng (50m)

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 4 bộ bàn đạp.
III. Tiến trình lên lp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-c, lng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

12 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
-chạy lao - -chạy giữa quÃng.

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chy ngn( Nam)
Sau ú i li.

1.Bài TD:

- Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40( nam).
- Học từ nhịp 40 - 45 nữ, nam.

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuËt XP thÊp – ch¹y lao - chạy

giữa quÃng.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm

8-10
phót

2lx8n

30-32’

10-12'

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
 GV

§HK§
* * * * *
* * * * *
 GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ở díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại các động tác đã học.
GV lm mu ng tỏc mi 1 ln.

GV phân tích và gi¶ng gi¶i kü tht.
HS thùc hiƯn.

GV quan sát chỉnh sửa động tácsai.
ĐHTL BTD

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số và độ
dài bớc chạy trong giai đoạn chạy giữa
quãng.

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

đất bằng nửa trớc bàn chân.
3. Chạy bền :

- Lun tËp ch¹y bền 500m nam;
300m nữ.

III.Phần kết thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

5 - 6'
5 - 6'

–7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
 GV

TuÇn : 9 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010
TiÕt : 18 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam, n÷).

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa
qng - về đích(50m)

I.Mơc tiªu:

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 4 bộ bàn đạp.
III. Tiến trình lên lớp.

Néi dung LVD Ph¬ng pháp tổ chức

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gèi, h«ng.

8-10
phót

2lx8n

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
 GV

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

- Ðp d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao ựi, lng chõn

tr-c, lng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

12 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
-chạy lao - -chạy giữa quÃng.

* GV Phân thµnh 2 nhãm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

1.Bµi TD :

- Ôn từ nhịp 1- 45(nam, nữ).

2.Chạy ngắn:

- ễn chạy bớc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuËt XP thấp chạy lao - chạy
giữa quÃng( 50m).

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dÇn.

+ Giai đoạn chạy giữa qng: Duy trì

tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

+ Giai đoạn về đích: Khi về đến đích
cần duy trì và phát huy tốc độ cao
nhất, sau đó dùng vai hoặc ngực đánh
đích. Sau khi qua đích, chạy giảm dần
tốc độ trong khoảng thời gian 5- 15m
rồi mới dừng lại.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam;
300m nữ.

III.Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

30-32’

10-12'

5 - 6'
5 - 6'

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.

- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ
sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại các động tác đã học.
HS thực hiện.

GV quan sát chỉnh sửa động tácsai.
ĐHTL BTD

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số và độ
dài bớc chạy trong giai đoạn chạy giữa
quãng.

GV yêu cầu HS không nên dừng lại đột
ngột khi qua vạch đích.

1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn vừa học.

- Chạy trên sân tập lớp học theo nhãm 5
–7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.

§HXL

*****************
*****************
 GV

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

TuÇn : 10 Ng y so¹nà : 31 / 08 / 2010

TiÕt : 19 Ng y d¹y:à 01 / 09 / 2010

KiĨm tra Bµi TD (Nam nữ riêng)

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra bài TD nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu cho HS.
II.Địa điểm - phơng tiện:

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ HS trang phục gọn gàng .
- Bàn ghế cho GV .

III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không

gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chõn
tr-c, lng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
1. Nội dung kiÓm tra.

- Điểm 9-10: Thuộc và thực hiện
đúng ,đẹp các động tác trong bài.
- Điểm 7-8: Thuộc cả bài, có 2-5 nhịp
động tác bị sai sót nhỏ.

- Điểm 5-6: Có 5-9 nhịp động tác
thực hiện sai.

- Điểm 3-4: Có 10-15 động tác thực
hiện sai.

- Điểm 1-2: Có trên 16 nhịp động tác
sai.

2.Cđng cè bµi:

Gv nhắc lại những kĩ năng mà HS cịn
tập yếu để bổ sung cho hồn thiện.
III. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hoà, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ơn luyện về nhà.

8-10
phót

2lx8n

30-32’

4-5’
1-2 L

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************

*****************
 GV

§HK§
* * * * *
* * * * *
 GV

§H KT : 4-5 em 1 nhãm tËp, 1 em h«
cho c¶ nhãm tËp.

* * * *

* hô

- Lớp chú ý nghe và tù bỉ sung nhng sai
sãt cho m×nh.

- GV theo dâi chÊm ®iĨm.

GV cho 2 em cã kü thuật tốt, và 2 em có
kỹ thuật không tốt thực hiƯn.

Líp nhËn xÐt.
GV nhËn xÐt.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện

một số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn.

*****************
 GV

Tuần:10 Ngày soạn:

Tiết:20 Ngày dạy:

- Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy giữa
quãng - về đích(60m).

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 - 5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) -

bật cao; một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục
các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bật cao. Thực
hiện một số bài tập phát triển sức mạnh chân.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phơng tiện

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kim tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gèi, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nh, nõng cao ựi, lng chõn
tr-c, lng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

12 em thc hin k thut XP thấp
-chạy lao - -chạy giữa quãng – về đích
( 20m).

* GV Phân thành 2 nhóm: 
+ Nhóm 1 chạy ngắn ( Nữ).
+ Nhóm 2 nhảy xa( Nam)
Sau đó đổi li.

1.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành

tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

2. Nhảy xa

+ Mt s ng tỏc, bi tp phát triển
sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá.

- Chy nõng cao ựi.

- Chạy gót chạm mông

+ ễn phi hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm
nhảy (vào ván giậm) - bật cao;
3 Chạy bền :

- LuyÖn tËp ch¹y bỊn 500m (nam;
300m nữ.

III. Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.

8-10
phút

30-32
3-5

10-12

10-12
2lx8n
2lx8n
2lx8n

3-5

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

ĐHXL

*****************
*****************
* GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* GV

Líp trëng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện các kỹ thuật
để nâng cao thành tích.
ĐH TL chạy ngắn

* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

GV làm mẫu lại 1 lần và phân tích
kỹ thuật động tác cho các em.
Lần lợt từng HS thực hiện vào hố
cát.

ĐH:**************
**************
* * *

V¸n Hè c¸t

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng về đích 60m.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi
xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
 GV

Tuần:11 Ngày soạn:

Tiết:21 Ngày dạy:

- Chạy ngắn: Ơn một số bài tập trị chơi phát triển sức nhanh.
 XP thấp chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(60m).
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy (vào ván giậm)
 bật cao; một số động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà 
 giậm nhảy bớc bộ trên khơng.

I.Mơc tiªu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục
các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) - bật cao. Thực
hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - bớc bộ trờn
khụng.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, vỏn nhy.
III. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

8-10

phót Líp trëng tËp hợp lớp thành 4hàng ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
GV

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

II.Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

Nh¶y xa gåm mÊy giai đoạn? là
những giai đoạn nào?

Trong cac giai đoạn nhảy xa, giai
đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao?
* GV Phân thành 2 nhãm:

+ Nhóm 1 chạy ngắn ( Nữ).
+ Nhóm 2 nhy xa( Nam)
Sau ú i li.

1.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

2. Nhảy xa

+ Mt số động tác, bài tập phát triển
sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá.

- Chạy nâng cao đùi.

- Ch¹y gót chạm mông

- Bật cóc

+ ễn phi hp chy 3-5 bớc- giậm
nhảy (vào ván giậm) - bớc bộ trên
không.

Chú ý ba bớc đà cuối:
III. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hoà, hít thở sâu, dũ chân - tay.

2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng về đích 60m.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi
xuống 20 lần.

+ LuyÖn tập chạy bền

30-32

12-14

15-20
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx10m

GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp trả lêi c©u hái, ë
d-íi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iÓm

GV cho HS hoàn thiện các kỹ
thuật để nâng cao thành tích.
ĐH TL chạy ngắn

* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

GV làm mẫu lại 1 lần và phân tích
kỹ thuật động tác cho các em.
Lần lợt từng HS thực hiện vào hố
cát.

ĐH:*************
*************

* * V¸n Hè c¸t

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

§HXL

*****************
*****************
* GV

Tuần:11 Ngày soạn:

Tiết:22 Ngày dạy:

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Nhảy xa: :Ôn phối hợp chạy đà 5 -7 bớc- giậm nhảy - bớc bộ trên không và tiếp đất
bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc bộ trên không phối 
hợp chân và tay.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục
các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5 - 7 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bớc bộ trên
không và tiếp đất bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc bộ
trên không phối hợp chân và tay.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hỡnh t nhiờn.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng.

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy.

III. Tiến trình lên lớp.

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

Em hãy thực hiện kỹ thuật chạy đà
giâm nhảy bật cao.

* GV Phân thành 2 nhóm: 
+ Nhóm 1 chạy ngắn ( Nữ).
+ Nhóm 2 nhảy xa( Nam)
Sau ú i li.

1.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

*Trò chơi: Lò cò tiếp sức

Kẻ hai vạch cách nhau 8-10m. TËp

8-10
phót

30-32’

10-12’

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
 GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện các kỹ
thuật để nõng cao thnh tớch.

ĐH TL chạy ngắn

* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

trung học sinh thành hai hàng số lợng
bằng nhau đứng sau vạch XP.

Khi có lệnh em số 1 chạy lị cị qua
vạch đích về chạm tay vào số 2 cứ
nh vậy cho đến hết.

2. Nh¶y xa

+ Một số động tác, bài tập bổ trợ kỹ
thuật giậm nhảy, bớc bộ trên không
phi hp chõn v tay.

- Đá lăng trớc.

- Đá lăng sang ngang

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm
nhảy (vào ván giậm) - bớc bộ trên
không và tiếp đất bằng chân lăng.
3 Chạy bền :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam;
300m n÷.

III. PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

10-12’
2lx8n
2lx8n
2lx8n

6-8’
4 - 5'

HS chơi nghiêm túc đúng luật.

ĐH:đơi hình tro chơi

GV làm mẫu lại 1 lần và phân tích
kỹ thuật động tác cho các em.
Lần lợt từng HS thực hiện vào hố
cát.

ĐH:**************
**************

* V¸n Hè
c¸t

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

§HXL

*****************
*****************
 GV

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Chạy ngắn : Ôn XP thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(60m). Một số bài
tập trị chơi phát triển sức nhanh.

Nhảy xa: Ôn chạy đà - giậm nhảy - bớc bộ trên không và tiếp đất bằng hai chân.
Một số bài tập phát triển sức mạnh chân.

I.Mơc tiªu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện thành thục

các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà - giậm nhảy – bớc bộ trên không – tiếp đất bằng hai
chân. Một số bài tập phát triển sức mnh chõn.

II. Địa điểm phơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhy.
III. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm

8-10

phót Líp trëng tập hợp lớp thành 4hàng ngang, báo cáo sĩ số.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

vụ bài học.
2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
* Kiểm tra bài:

Em hãy cho biết ở mỗi mức xà, VĐV
đợc phép nhảy tối đa bao nhiêu lần?
* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 chạy ngắn ( Nữ).
+ Nhóm 2 nhảy xa( Nam)
Sau ú i li.

1.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành

tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

2. Nhảy xa

+ Mt s ng tác, bài tập phát triển
sức mạnh chân (GV chọn)

- Ch¹y bíc nhá.

- Chạy nâng cao đùi.

- Ch¹y gãt ch¹m m«ng

- BËt cãc

+ Ơn chạy đà - giậm nhảy – trên
không tiếp đất bằng hai chân.

2l x 8n

2lx10m

30-32’

12-14’

12-14’
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx10m

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp trả lời câu hỏi, ở
d-ới chú ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện các kỹ
thuật để nâng cao thành tích.
ĐH TL chạy ngắn

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

*Cđng cè bµi:

- Thùc hiƯn kü tht XP thÊp.
- Thực hiện kỹ thuật thuật nhảy xa.
 III. Phần kết thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hoà, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng về đích 60m.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi

xuống 20 lần.

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn.

5 - 6’

V¸n Hè c¸t

GV gọi HS thực hiện các kỹ thuật
đã học.

C¶ líp theo dâi nhËn xÐt.
GV nhËn xÐt.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả
tiết học, biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************

*****************
*****************
 GV

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Kiểm tra : Chạy ngắn .

I.Mục tiªu :

- Nhằm đánh giá chất lợng học tập của học sinh.

- Có kế hoạch bồi dỡng học sinh có thành tích tốt, phụ đạo học sinh yếu.
II.Địa điểm – phơng tiện:

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ
bấm giây, dây ớch .

- Bàn ghế cho GV .
III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên mơn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
1.Nội dung kiểm tra.

Kiểm tra kỹ thuật và thành tích chạy
60m.

- im 9 - 10: Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kĩ thuật ,thành tích đạt mức
Giỏi.

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật
XP thấp và chạy giữa quãng thành
tích đạt mức Khá RLTT

- Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng KT
chạy giữa quãng, có 1 số sai sót nhỏ
khi thực hiện KT XP thành tích ở mức
Đạt.

- Điểm 3 - 4: Thực hiện tơng đối
đúng KT XP thấp và KT bớc chạy
thành tich ở mức Đạt.

8-10
phót

2lx8n

2lx10m

30-32’

Líp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo sĩ sè.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan s¸t chung.

* híng ch¹y
- 2 em 1 nhãm ch¹y
( Nam nữ riêng )

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

- Điểm 1 - 2: Thực hiện không đúng
kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT.
 2.Củng cố bài:

GV củng cố lại nội dung bài.

III. Phần kết thúc:

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên
ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

5 - 6’

Gv nhắc lại những kĩ năng mà
HS còn tập yếu để bổ sung cho
hoàn thiện.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả
tiết học, biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác

định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mc tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kü
thuËt nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn a hỡnh t nhiờn.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.

III. Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chun mơn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy p
sau.

II. Phần cơ bản.
*Kiểm tra bài cũ.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

1. Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc b trờn
khụng.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

*. Trò chơi: lò cò tiếp sức

2.Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình t nhiờn.

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

30-32
phút
2-3 hs

2-3 lần
2-4 lần

3- 4 lần

3 hiƯp

b¸o c¸o sÜ sè.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.
-Lớp nhận xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng quay
vào hố cát lần lợt từng đôi một đo đà và thực
hiện theo tín hiệu của giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó cho học
sinh tập luyện theo tín hiệu của giáo viên.
GV quan sát sửa sai

§HTC
***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.

- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy định,
không bỏ cuộc.

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

* Cñng cè.

+TËp kü thuËt nhảy xa kiểu
ngồi.

III. Phần kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

2-3 hs
5 phót

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện một số
động tác thả lỏng

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu
dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với
những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mc tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kü
thuËt nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn a hỡnh t nhiờn.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tỏc.

*Khi ng chuyờn mụn.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy p
sau.

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

Lớp trởng tËp hỵp líp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sÜ sè.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

II. Phần cơ bản.
*Kiểm tra bài cũ.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

1. Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc b trờn
khụng.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

*. Trò chơi: lò cò tiếp sức

2.Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

* Cñng cè.

+TËp kü tht nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

30-32
phót
2-3 hs

2-3 lần

2-4 lần

3- 4 lần

3 hiệp

2-3 hs
5 phút

GV quan sát chung.
-Líp nhËn xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đơi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *

***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phæ biÕn luËt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

*****************
 GV

VI. Rút kinh nghiệm:

Ngày tháng năm 2008
Ký duyệt của BGH

Tun: Ngy son:

Tit: Ngày dạy:

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mc tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kü
thuËt nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trờn a hỡnh t nhiờn.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tỏc.

*Khi ng chuyờn mụn.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy p

sau.

II. Phần cơ bản.
*Kiểm tra bài cũ.

- Em h·y thùc hiƯn kü tht
nh¶y xa kiĨu ngåi.

1. Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên kh«ng

+ Luyện tập chạy đà: chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
khơng.

+ Hoµn thiƯn kü tht nhảy xa
kiểu ngồi.

*. Trò chơi: Bật cóc tiếp sức

2.Chạy bÒn.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

* Cđng cè.

+TËp kü thuËt nh¶y xa kiĨu

ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hoà, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.

1-2 lÇn

30-32
phót
2-3 hs

2-3 lÇn
2-4 lÇn

3- 4 lÇn

3 hiƯp

2-3 hs
5 phót

* * * * *
* * * * *

* * * * *
GV

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.
-Líp nhËn xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đơi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phæ biÕn luËt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

- Bµi tËp «n lun vỊ nhµ.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

với những nội dung đã xác định.
ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mục tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kỹ
thuật nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hỡnh t nhiờn.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng.

GV chuÈn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyờn mụn.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

II. Phần cơ bản.
*Kiểm tra bài cũ.

- Thực hiÖn kü thuËt nhảy xa
kiêu ngồi.

1. Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

30-32
phút
2-3 hs

Líp trëng tËp hỵp líp thµnh 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc b trờn
khụng.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

*. Trò chơi: Bật cóc tiếp sức

2.Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

* Cñng cè.

+TËp kü tht nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

2-3 lÇn
2-4 lÇn

3- 4 lÇn

3 hiƯp

2-3 hs

5 phót

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đơi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phæ biÕn luËt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

.
………

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

Ngày tháng năm 2008
Ký duyệt của BGH

Tun: Ngy son:

Tit: Ngy dy:

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mục tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kỹ
thuật nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hỡnh t nhiờn.
II. a im phng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng.

GV chuÈn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyờn mụn.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

II. Phần cơ bản.
*Kiểm tra bài cũ.

- Thùc hiÖn kü thuËt nhảy xa
kiêu ngồi.

1. Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

+ Luyện tập nâng cao thành tích

*. Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2.Chạy bÒn.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

* Cđng cè.

+TËp kü thuËt nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hoà, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Luyện tập chạy bền.

30-32
phút
2-3 hs

2-3 lần
2-4 lần

3 hiệp

2-3 hs
5 phút

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

*****************
*****************
 GV

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mc tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kü
thuËt nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – phơng tiện

1. Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2. Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên líp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở ®Çu:
1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chun mơn.

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chy p
sau.

II. Phần cơ bản.
*Kiểm tra bài cũ.

- Thùc hiÖn kü thuật nhảy xa
kiêu ngồi.

1. Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

+ Luyện tập nâng cao thành tích

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

30-32
phút

2-3 hs

2-3 lÇn
2-4 lÇn

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan s¸t chung.
-Líp nhËn xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iÓm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

*. Trò chơi: Lò cò tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

* Cđng cè.

+TËp kü thuËt nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hoà, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng

lên ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

3 hiƯp

2-3 hs
5 phót

**** *
**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

.
………

.
………
………

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mc tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn của kỹ
thuËt nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên a hỡnh t nhiờn.
II. a im phng tin

1. Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2. Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chun mơn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy p
sau.

II. Phần cơ bản.

*Kiểm tra bài cũ.

- Thùc hiÖn kü thuật nhảy xa
kiêu ngồi.

6 - 8

mỗi ®/t
2Lx8N

1 lÇn

1-2 lÇn

30-32
phót
2-3 hs

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

1. Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

+ Luyện tập nâng cao thành tích

*. Trò chơi: Lò cò tiếp sức

2.Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

* Cđng cè.

+TËp kü thuËt nhảy xa kiểu
ngồi.

III. Phần kết thúc.

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Luyện tập chạy bền.

2-3 lần
2-4 lần

3 hiệp

2-3 hs
5 phót

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt söa sai.

- GV nhËn xÐt söa sai cho ®iÓm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,

thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

.
………

kiĨm tra - nh¶y xa

I.Mơc tiªu

Nhằm đánh giá chất lợng học tập của học sinh, từ đó có định hớng phỏt trin nng khiu
ca cỏc em.

II.Địa điểm - phơng tiện:

Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, còi.
HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi.
 Iii.Tiến trình giảng dy

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.
1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chun mơn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy p
sau.

II. Phần cơ bản.

Nội dung kiểm tra nhảy xa :
Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa
kiểu Ngồi và thành tích

* Cách cho điểm:

im 9 10 (Loại G) Thực
hiện đúng kỹ thuật cả 4 giai

đoạn thành tích

6-8
phút

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần
2-3 lÇn

30-32
phót

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ, đồng phục cho GV.

GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * *

* * * *
* * * *

* * * *
5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động
GV quan sát chung.

Mỗi học sinh nhảy thử 1 lần và
chính thức 3 lần để tính điểm

Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới
tính, mỗi đợt 5-6 học sinh

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

2,8m(n÷),3,2m(nam)

Điểm 7 –8 (Loại Đ) Thực hiện
đúng 3 giai đoạn chạy đà - giậm
nhảy – trên không,kỹ thuật tiếp
đất cịn sai sót. thành tích
2,2m-2,8m(nữ). 2,9m – 3,2m(nam)
Điểm 5 – 6(Loại KH) Kỹ thuật
giai đoạn trên không cơ bản
đúng. Thành tích 2,2m –
2,5m(nữ),2,6m –2,9m(nam)
Điểm 3 –4(Loại cđ) khơng
hình thành đợc giai đoạn trên
khơng.Thành tích 2,2m( nữ),
2,6m( nam)

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn.

5phót

x x

x x
x x
cb x x
x x x

x x

-Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc.

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng
ngang để GV nhận xét giờ kiểm
tra,công bố kết quả kiểm tra.

VI. Rót kinh nghiƯm:

………

.
………

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

Ôn tập học kì I

- BàI TD: ôn bài thể dục phát triển chung( nam riêng, nữ riêng).

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy ngắn 100m.
I.Mục tiêu:

1. Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy ngắn.
2. B i thể dục: Thực hiện tốt bài TD .

II. Địa điểm - Phơng tiện

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, còi.
- HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi
III. Tiến trình lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chõn
tr-c, lng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.
1.Bài TD :

- Ơn bài TD tập chính xác đúng đẹp

nhịp điệu.

- Chú ý hình thành đội hình kiểm tra.
2.Chạy ngắn:

Thực hiện kỹ thuật chạy ngắn cự ly
100m.

*Củng cố bài:

8-10
phút

32-35
2 - 4 L

2-3 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung. Gv cho ®iĨm

Híng ch¹y

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

1 –2 em bất kì thực hiện 1 số các
động tác cịn yếu.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
Chạy bền vào buổi sáng

1-2 hs
4-5’

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

.
………

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngy dy:

ÔN tập học kì I
Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.

Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
I.Mục tiêu:

1. Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
2. Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
II.Địa ®iĨm - Ph¬ng tiƯn:

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa.
- HS chuẩn bị dụng cụ, v sinh sõn bói

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy p sau.

II. Phần cơ bản.
a.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

b. Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa
*Củng cố bài:

Gv nhắc lại 1 số kĩ năng HS thực hiện
còn yếu.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên
ngồi xuống 20 lần.

+ LuyÖn tËp chạy bền.

6-8
phút

30-32
2 - 4 L

2
3L

4-5
1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * *
* * * * * * *

Híng ch¹y

- Líp chó ý nghe và tự sửa sai cho
mình.

Hc sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện

thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

.
………

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

.
………

Ngµy tháng năm 2008
Ký duyệt cña BGH

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

ÔN tập học kì I
Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.

Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

I.Mục tiêu:

1. Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
2. Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giỏo viờn chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa.
- HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi

III. TiÕn tr×nh lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chõn
tr-c, lng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.
a.Chạy ngắn:

6-8
phút

30-32

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chú
ý bổ sung.Gv cho điểm

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

b. Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa
*Củng cố bài:

Gv nhắc lại 1 số kĩ năng HS thực hiện
còn yếu.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên
ngồi xuống 20 lần.

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn.

2 - 4 L

2 –
3L

4-5’
1-2 L

* * * * * * *
* * * * * * *

Hớng chạy

- Lớp chú ý nghe và tự sửa sai cho
m×nh.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************

*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

.
………

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

Tit: Ngy dy:

ÔN tập học kì I
Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.

Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
I.Mục tiêu:

1. Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
2. Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giỏo viờn chun b giỏo án, đồng hồ, hố nhảy xa.
- HS chuẩn bị dụng c, v sinh sõn bói

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.
a.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

b. Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa
*Củng cố bài:

Gv nhắc lại 1 số kĩ năng HS thực hiện
còn yếu.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên
ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

6-8
phót

30-32’
2 - 4 L

2 –
3L

4-5’
1-2 L

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * *

* * * * * * *

Híng ch¹y

- Lớp chú ý nghe và tự sửa sai cho
mình.

Hc sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rút kinh nghiệm:

Ngày tháng năm 2008
Ký duyệt của BGH

Tun: Ngy soạn:

Tiết: Ngày dạy:

KiĨm tra häc k× i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu về tiêu chuẩn
RLTT cho HS.

II. Địa điểm - Phơng tiện :

- Sõn tp v sinh sạch sẽ – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm
giây, dây đích .

- Bµn ghế cho GV.
III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kim tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yờu cu, nhim
v bi hc.

6-8'

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nh, nõng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

II. PhÇn cơ bản
a.Nội dung kiểm tra.

Thnh tớch v k thut chạy 60m.
-Điểm 9-10 : Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi
RLTT.

-Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật
XP thấp và chạy giữa quãng thành
tích đạt mức Khá RLTT.

-Điểm 5-6: Thực hiện đúng KT chạy
giữa quãng, có 1 số sai sót nhỏ khi
thực hiện KT XP thành tích ở mức
Đạt RLTT.

-Điểm 3 - 4: Thực hiện tơng đối
đúng KT XP thấp và KT bớc chạy
thành tich ở mức Đạt RLTT.

-Điểm 1-2: Thực hiện khơng đúng kĩ
thuật, thành tích khơng Đạt RLTT.
b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại những kĩ năng mà HS cịn

tập yếu để bổ sung cho hồn thiện.
III.Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá giờ kiểm tra.
- Bài tập chuẩn bị tiết sau.

30-32’

5’- 7'
1-2 L

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

GV gäi häc sinh ch¹y theo tèp 2
ngêi.

GV bấm đồng hồ tính thành tích
*

* híng ch¹y
- 2 em 1 nhãm ch¹y
( Nam nữ riêng )

- HS chó ý nghe vµ tù bỉ sung
nh÷ng thiÕu sãt cho m×nh.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************

 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

.
………

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

Tuần: Ngày soạn:

Tiết: Ngày dạy:

KiÓm tra häc kì i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu về tiêu chuẩn
RLTT cho HS.

II.Địa điểm - Phơng tiện :

- Sõn tp v sinh sạch sẽ – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng hồ bấm
giây, dây đích .

- Bµn ghế cho GV .
III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nh, nõng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau

II. Phần cơ bản

a.Nội dung kiểm tra.

Thnh tớch v k thuật chạy 60m.
-Điểm 9-10: Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi
RLTT.

-Điểm 7- 8: Thực hiện đúng kĩ thuật
XP thấp và chạy giữa quãng thành
tích đạt mức Khá RLTT.

-Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng KT chạy
giữa quãng, có 1 số sai sót nhỏ khi
thực hiện KT XP thành tích mc

3
35-38

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

KiĨm tra nh÷ng häc sinh theo.
*

* híng ch¹y

- 2 em 1 nhãm ch¹y
( Nam nữ riêng )

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

Đạt RLTT.

-im 3 - 4: Thực hiện tơng đối
đúng KT XP thấp và KT bớc chạy
thành tich ở mức Đạt RLTT.

-Điểm 1 - 2: Thực hiện không đúng
kĩ thuật, thành tích khơng Đạt RLTT.
b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại những kĩ năng mà HS còn
tập yếu để bổ sung cho hoàn thiện.
III. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá giờ kiểm tra.
- Bài tập chuẩn bị tiết sau.

5’
1-2 L

- HS chó ý nghe vµ tù bỉ sung
những thiếu sót cho mình.

Hc sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiệm:

Ngày tháng năm 200

</div>

The duc chuan KN

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về