giao an the duc 9

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (477.04 KB, 82 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày soạn: 06/8/ 2010

TiÕt 1
 LÝ thuyÕt

Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (Mơc 1)

I.Mơc tiªu:

- Gióp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tËp lun ph¸t triĨn søc
bỊn.

- Biết một số ngun tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.

II. ChuÈn bÞ:

Lớp học,vở ghi bài

III. Ph ơng pháp

Thuyết trình

IV.Tiến trình giảng dạy

Nội dung Phơng pháp

1. Một số hiểu biết cần biết:

- Sc bn l khả năng của cơ thể chống
lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài.

Bao gåm søc bÒn chung và sức bền chuyên
môn.

- Sức bền chung là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung trong
1 thêi gian dµi.

- Sức bền chun mơn là khả năng của cơ
thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao động
hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD: Bơi lặn,
chạy 10km.

2. Mét sè nguyªn tắc, phơng pháp và hình
thức tập luyện.

a.Các nguyên tắc:

-Tp phự hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
-Tập từ nhẹ đến nặng dần.

-TËp thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4
lần/tuần1 cách kiên trì không nãng véi.

-Trong 1 giê häc søc bỊn ph¶i học sau
các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.

-Tp chy xong không dừng lại đột

ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi tĩnh
trong vài phút.

-Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ
thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,cách
chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi
chạy.

b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
-Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động
hoặc tập 1 số bài tập: Nh nhảy dây bền, tâng
cầu tối đa.

-Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa
hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phỳt..

GV Giảng cho học sinh biết thế
nào là sức bền chung và sức bền
chuyên môn.

Lấy VD minh hoạ.

? Em hiĨu nh thÕ nµo vỊ søc bỊn
chung vµ søc bền chuyên môn.

? Khi tập luyện sức bền cần tuân
theo nguyên tắc nào?

GV nêu nguyên tắc.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao, CLTB, cự
li dài, bóng rổ, bơi.

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thời
gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào chiều
tối trớc khi ăn cơm...

Mệt mỏi do tập sức bền thờng lu lại
lâu, ảnh hởng không tốt tới tâm lý học sinh và
cả hiệu quả hoạt động sau đó của các em. Cho
nên tôi nghiêm khắc với các em ở phần hồi
tĩnh( học sinh thờng không chú ý đúng mức tới
nhiệm vụ này) tôi yêu cầu các hồi tĩnh đủ khi
tập ở lớp cũng nh khi tập ở nhà. Khi hồi tĩnh,
tôi hớng dẫn các em khơng chỉ dùng một bài
tập mà dùng một nhóm bi tp.

- Cá nhân( thực hiƯn ë líp, tù thả lỏng ở
nhà).

+ Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay.
+ T¹i chỗ hít thở sâu.

+ Ngồi, chống hai tay phía sau, làm
động tác thả lỏng 2 chân: rung để thả lỏng đùi
và cẳng chân, bàn chân chạm đất hoặc không.
Dùng tay vuốt ngợc từ gót chân lên trên giúp
dồn máu tĩnh mạch trở về tim...

- Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi.

+ Hai ngời đối diện nắm nhẹ bàn tay nhau,
luân phiên một ngòi lắc( nhẹ) với tần số lớn
để thả lỏng tay và thân trên cho ngời kia.
+ Một ngời đứng hai tay chống gối để ngời
kia đấm nhẹ ở sau lng...

+Luân phiên phơi cá cho nhau.

Hồi tĩnh đủ là khi mạch trở về trớc lúc
buổi tập.

Để học sinh không tập vợt quá sức, việc theo
dõi nhịp tim trong tập luyện là rất cần thiết. để
rèn luyện sức bền cần phải rèn luyện nó trong
điều kiện cơ thể đợc cung cấp đầy đủ ô xi. Khi
tập chạy liên tục nhịp tim từ 130 – 150l/phút;
Khi tập biến tốc mạch tối đa 180l/phút khi chạy
nhanh và khoảng 130l/phút khi chạy chậm là
hợp lý và vừa sức với hc sinh.

Để tập luyện có kết quả tốt, GV yêu cầu các
em chú ý mấy điểm sau:

+ Chạy với kỹ thuật hợp lý tit kim
sc.

?Các bài tập hồi tĩnh sau khi chạy
bền:

GV võa gi¶ng võa có thể làm
mẫu cho các em.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

+ Phải tích cực phối hợp chạy với thở.
+ Phải có cảm giác tốc độ tốt để chủ động
về tốc độ khi chạy, đảm bảo phân phối sức hợp
lý.

+ TËp thêng xuyªn liªn tơc nh một thói
quen sinh hoạt hàng ngày

V.Rút kinh nghiệm:

Ngày so¹n: 06/8/ 2010

TiÕt 2

ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2)
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau;

Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn
hàng.

Đội hình 0-2-4.

Chạy ngắn: Trò chơi phát triĨn søc nhanh

Xt ph¸t tõ 1 sè t thÕ kh¸c nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.

I.Mục tiêu.

1. HN: Thực hiện đúng, chính xác các kỹ năng đã học :
2. Chạy ngắn: Chơi trò chơi, một số t thế xut phỏt.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phng tin: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng h

III. Ph ơng pháp

- Thực hành ngoài trời

- Tập luyện phân nhóm , quay vòng

IV. Tiến trình lên lớp.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

1.NhËn líp:

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
Gv và Hs chúc nhau “ Khoẻ”
2.Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

- Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

3. KiĨm tra bµi:

1-2 em nhắc lại 1 số các các động tác
ĐHĐN đã học ở lớp dới.

II. Phần cơ bản.

* GV Phõn thnh 2 nhúm:
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhúm 2 tp chy ngn.
Sau ú i li.

1.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng
hàng điểm số 1- 2; 1-2 .

-Đứng nghiªm nghØ, quay trái phải,
quay sau .

-Tp hp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số,dàn hàng, dồn hàng, đội hình
0 – 2 4.

2. Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh
( chạy tiếp sức).

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy xuất phát
3. Củng cố bài:

1 2 em thùc hiÖn 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.

III. Phần kết thúc:

1-Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
Ôn ĐHĐN.

TËp ch¹y nhanh ( 2lx 100m)

2lx8n
1 lÇn

28-30’

2 – 4 L

1L
2l
1l
2 h/s

4-5

1-2 L

hàng ngang, báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

- Tại chỗ nói to c¶ líp nghe ,ë
díi chó ý bỉ sung.

GV sưa sai , cho điểm.
- Lớp chú ý nghe bài.

GV lm mẫu 1-2 lần sau đó cho

HS thực hiện.

§H TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

GV giíi thiƯu lt chơi, cách
chơi.

HS chi nghiờm tỳc, ỳng lut.
GV trực tiếp làm trọng tài.
GV làm mẫu 1 lần.

GV phân tích động tác.

HS thùc hiƯn theo kiĨu níc
ch¶y theo hiƯu lƯnh cđa GV.
Lªn tríc líp thùc hiƯn.Gv nhËn
xÐt sưa sai chung.
ĐHXL

*****************
*****************

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

-Gv hô “ Líp gi¶i t¸n” – Hs hô
Khoẻ

V. Rút kinh nghiệm:

...

Ngày soạn: 14/8/ 2010

TiÕt 3

ĐHĐN: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
 Đi đều vòng phải,vòng trái, ĐH 0-3-6-9;

Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi .T thế sẵn sàng XP
Ch¹y bỊn: Lun tËp chạy bền ;giới thiệu hiện tợng cực điểm..
I

.Mục tiªu:

1. ĐHĐN: -Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN đã học.
- Nắm đợc các cách thức tổ chức trong 1 giờ học TD.
2. Chạy ngăn: Thực hiện thành thc cỏc t th xut phỏt.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi,đồng h

III. Ph ơng pháp

- Thực hành ngoài trời

- Tập luyện phân nhóm , quay vòng

IV. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng Pháp -tổ chức

I. Phần mở ®Çu:

1. NhËn líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

-Khởi động chuyên môn:

-Xoay các khớp liên quan tới vận
động.

3.KiÓm tra bµi:

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bi trc.

II. Phần cơ bản.

* GV Phõn thnh 2 nhúm:
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn.
Sau đó đổi lại.

6-8phót

28 -30’
2l

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4
hàng ngang ,b¸o c¸o sÜ sè.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi
chó ý bỉ sung.

§H TL

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9

-Biên chế tổ chức tập luyện và cỏc
qui nh mụn hc.

2.Chạy ngắn:

Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy
tiếp sức con thoi.

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy xuất phát

3.Chạy bền : HiĨu thÕ nµo là cực
điểm và cách khắc phục.

Học sinh nghe vµ chó ý khắc phục
khi chạy.

3. Cđng cè bµi:

1 –2 em thùc hiÖn 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa «n.

III. KÕt thóc

1.Th¶ láng håi tÜnh:

Tập động tác điều hồ,hít thở sâu ,dũ
chân- tay.

2. Xng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
Ôn ĐHĐN

Chạy bền vào buổi sáng

2l
2l
2l

4-5

* Gv
G : Söa sai cho h/s

GV giíi thiƯu lt chơi, cách
chơi.

HS chi nghiờm tỳc, ỳng luật.
GV trực tiếp làm trọng tài.

HS thùc hiƯn theo kiĨu nớc chảy
theo hiệu lệnh của GV.

Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhËn
xÐt söa sai chung.
HS nhËn xÐt

GV nhËn xÐt

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV

V. Rót kinh nghiệm:

...

Ngày soạn: 14/8/ 2010

Tit 4

ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.

Chạy ngắn:Trò chơi chạy đuổi

Xuất phát từ 1 số t thế khác nhau: Đứng mặt ,vai hoặc lng hớng chạy.

I.Mục tiêu

1. HN:Thc hin tt cỏc k nng cũn yếu về các động tác ĐHĐN.

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

-Thùc hiƯn tèt c¸c t thÕ XP trong chạy nhanh.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phng tin :HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị : còi, đồng h, ng
chy ngn.

III. Ph ơng pháp

- Thực hành ngoài trời

- Tập luyện phân nhóm , quay vòng

IV. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp

- Gv nhn lp kim tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

- ép dây chằng dọc- ngang.
3. Kiểm tra bài:

Gi HS thc hin cỏc ng tỏc xut
phỏt:

II. Phần cơ bản.

* GV Phân thành 2 nhóm:
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn.
Sau đó đổi lại.

1.§H§N:

Ơn các kĩ năng cịn yếu: đi đều
-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phi, vũng trỏi; H
0-3-6-9.

2.Chạy ngắn:

Trũ chi phát triển sức nhanh:Chy
ui.( ó hc lp 6)

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy xuất phát

8-10

phút
1 lần
1 lần

2h/s

28 -30

2 4 L

1- 2L
2l
2l
2l

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4
hàng ngang ,b¸o c¸o sÜ sè.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi
chó ý bỉ sung.

-GV nhËn xÐt sưa sai
-Gv cho điểm

ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

G : Söa sai cho h/s

GV híng dÉn luËt chơi cách
chơi.

GV chú ý t thế săn sàng khi XP
* Gv

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

1 –2 em thùc hiÖn 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.

III. Phần kết thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
Ơn ĐHĐN.

TËp c¸c t thÕ XP

4-5’
1-2 L

-Lªn tríc líp thùc hiƯn .Gv nhËn
xÐt sưa sai chung.
§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV

V. Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

...

Ngày soạn: 21/8/ 2010

Tiết 5

- §H§N : Tiếp tục ôn 1 số kĩ năng HS thực hiƯn cßn u.

- Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Ch¹y bỊn: Lun tập chạy bền; giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục.

I.Mục tiêu:

1: ĐHĐN: Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu.

2: Chy ngn: Nm v thc hiện đợc các động tác bổ trợ và thực hiện tốt t thế
sẵn sàng XP.

3: Chạy bền: Nắm và thực hiện tốt các động tác trong chạy bền, biết đợc hin
tng chut rỳt v cỏch khc phc.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: cũi, ng h, ng chy

ngn.

III. Ph ơng pháp

- Thực hành ngoài trời

- Tập luyện phân nhóm , quay vòng

IV. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp

- Gv nhn lp kim tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

8-10
phót
1 lÇn

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

-Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang.
3.KiĨm tra bµi:

Em hãy thực hiện t thế ng mt
h-ng chy xut phỏt?

II.Phần cơ bản.

* GV Phõn thành 2 nhóm:
+Nhóm 1 tập ĐHĐN.
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn.
Sau đó đổi lại.

1.§H§N:

Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều
-đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phải, vũng trỏi, H
0-3-6-9, Quay sau.

2.Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
- Tại chỗ đánh tay.
3. Chạy bền :

-LuyÖn tËp ch¹y bỊn

-Giíi thiƯu hiƯn tỵng cht rót và
cách khắc phục..

4.Củng cố bài:

1 2 em thùc hiÖn 2 trong c¸c kÜ
thuËt ĐHĐN vừa ôn.

III. Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
+Thực hiện các t thế XP.
+ Ơn các động tác ĐHĐN

1 lÇn

2-3 hs
28 - 30’

2l
2l
2l

2 – 4 L

4-5’
1-2 L
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi
chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm
- GV nhËn xÐt söa sai
- GV cho ®iĨm

§H TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV làm mẫu lại 1lần sau đó
cho học sinh ơn lại.

GV phân thành nhóm nhá tù
tËp luyÖn.

GV quan s¸t sưa sai.
* Gv
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP

GV giíi thiƯu hiƯn tợng chuột
rút và cách khắc phục khi gặp
hiện tợng này.

-Lên trớc lớp thực hiƯn .Gv
nhËn xÐt sưa sai chung.

§HXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

V. Rót kinh nghiÖm:

………

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

Tiết 5

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tng
chut rỳt v cỏch khc phc

I.Mục tiêu:

1. ĐHĐN: Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu, kiĨm tra 15
phót.

2. Chạy ngắn: Nắm và thực hiện đợc các động tác bổ trợ và thực hiện tốt t th
sn sng XP.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.

2.Phng tin: HS trang phc gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy
ngắn.

III. Tiến trình giảng dạy

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp

- Gv nhn lp kim tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục 7
động tác.

-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận ng.

- ép dây chằng dọc- ngang.
3, Kiểm tra bài:

1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bi trc.

II.Phần cơ bản.

1.Chạy ngắn:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Tại chỗ đánh tay.

2. Ch¹y bỊn
Lun tËp

Giíi thiƯu hiƯn tợng chuột rút và cách

khắc phục

3. Củng cố bài:

? thực hiện các động tác bổ trợ đã học

8-10
phót
1 lÇn
1 lÇn

2-3 hs

30-32’

2l
2l
2l

2 – 4 L

600m

1-2 hs

Líp trëng tËp hỵp líp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi
chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm
-GV nhËn xÐt sưa sai
-Gv cho ®iĨm

GV Cho học sinh ơn lại các động
tác bổ trợ.

HS thùc hiƯn theo hiƯu lƯnh cđa
gi¸o viên theo kiểu nớc chảy.
GV quan s¸t sưa sai.

* Gv

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP

Y/c : chạy hết cự ly quy định
G : giới thiệu cho h/s

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

trong chạy ngắn.

III. Phần kết thúc:

1, Thả lỏng hồi tÜnh:

2, Nhận xét - đánh giá giờ học.
3, Bài tập ơn luyện về nhà.

+ Ơn các động tác bổ trợ chạy ngắn.
+ Ôn các t thế XP

4, Xuèng líp

4-5’
1-2 L

Gv nhËn xÐt söa sai chung.

Tập động tác điều hồ, hít thở
sâu ,dũ chân- tay.

§HXL

*****************

*****************
*****************
*****************

* GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

...

Ngày soạn: 5/9/10

Ngày giảng: 7/9 và 8/9/2010 TiÕt 7

- BàI TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD( Nam riêng, Nữ riêng)

- Chạy ngắn:Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất
phát cao.

-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn giíi thiệu hiện tợng choáng ngất và

cách khắc phục.

I.Mục tiêu:

1. Bi thể dục: Nắm đợc từ 1 – 10 nhịp đầu tiên của bài TD
2. Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ, thực hiện kỹ thuật XP.

3. Chạy bền: Thực hiện hết cự li chạy bền và biết đợc hin tng choỏng ngt
v cỏch khc phc khi chy.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy
ngắn.

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I. Phần mở đầu:

1. Nhận líp

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2..Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên môn: Xoay các

khớp liên quan tới vận động.

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang.
3, Kiểm tra bài:

? thực hiện t thế sẵn sàng XP.

II.Phần cơ bản.

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhãm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhãm 2 tập chạy ngắn
( Nam).

Sau ú i li.

1.Bài TD : Học từ nhịp 1-10
(Nam Nữ riêng)

BTD 1-10 nam

BTD 1-10 nữ

8-10
phút
1 lần
1 lần

2h/s

30-32

2 - 3 L
2 - 3 L

5 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý
bổ sung.Gv cho điểm

GV gọi HS kiểm tra bài.
- GV nhËn xÐt sưa sai
- Gv cho ®iĨm

GV làm mẫu động tác 1lần, sau đó
phân tích từng nhịp cho HS.

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

2.Chạy ngắn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.
- Xuất phát cao.

3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên : Nam 500m;Nữ 300m

- Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và
cách khắc phục.

4, Củng cố bài:

? Thực hiện từ nhịp 1-10 btd

III.Phần kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2, Nhận xét - đánh giá giờ học.
3, Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.
4, Xng líp:

1-2 hs

2 h/s

4-5’
1-2 L

G : cho h/s ph©n nhãm tËp lun ,
sưa sai cho h/s

x x x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x x x

x x x

x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x x x

GV cho h/s tËp luyÖn , söa sai cho
h/s

- Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm

xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx

x x

G : nhận xét ,đánh giá

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

*****************
* GV

IV. Rút kinh nghiệm:

...

Ngày soạn: 5/9/2010

Ngày giảng: 9/9 và 10/9/2010 TiÕt 8

-BàI TD: Ôn từ 1-10: Häc tõ 11-18 (n÷).

-Chạy ngắn :Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, xuất
phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy XP, ngồi lng hớng chạy XP

I.Mơc tiªu

1, Kiến thức :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 10; học từ nhịp 11-18 bài TD(N÷ )

- Chạy ngắn: Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát
cao.

2, Kü năng :

- Thực hiện tốt từ nhịp 1-10 bài TD . Biết thực hiện từ nhịp 10 -18 bài TDnữ
- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho chạy ngắn

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh s¹ch sÏ ,

2.Phơng tiện : HS trang phục gọn gàng. GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng
chạy ngn.

III.Tiến trình giảng dạy.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp

- Gv nhn lp kim tra sĩ số
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
2..Khởi động:

- Khởi động chung: Bài thể dục

- Khởi động chuyên mơn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

- Ðp d©y ch»ng däc- ngang.
3. KiĨm tra bµi:

1-2 em thùc hiện t thế sẵn sàng XP.

8-10
phút
1 lần
1 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx
x

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

II.Phần cơ bản.

* GV Phân thành 2 nhóm:

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

a.Bµi TD

- Ôn từ 1-10
- Học 11-18 (nữ)

b.Chạy ngắn:

-Ôn chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau

- XuÊt phat cao ch¹y nhanh.
- Ngåi vai híng ch¹y XP.
- Ngồi lng hớng chạy XP.
c.Củng cố bài:

1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh.

+ Luyện tập chạy bền.
4. ĐHXL

32-35

2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
2 - 4 L
1-2 hs

4-5’
1-2 L

-GV nhËn xÐt sưa sai
-Gv cho ®iĨm

GV làm mẫu động tác 1lần, sau đó
phân tích từng nhịp cho HS.

HS thùc hiƯn.

§HTL BTD
x x x x x x
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x x x

x x x

x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x x x
G : söa sai cho h/s

§H TL di chun
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
x

G: nhận xét , đánh giá

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,

chân, thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************

* GV
IV. Rút kinh nghiệm:

...
.

Ngày soạn: 11/9/2010

Ngày giảng: 14/9 và 15/9/2010 Tiết 9

-Bµi thĨ dơc: ơn từ nhịp 1 – 10 ( nam );Từ nhịp 1 -18 ( Nữ ); Học từ nhịp11 – 19
( nam )

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao - chạy nhanh ( cự li 40 – 60m ); Kĩ thuật xuất
phát thấp - chạy lao ( 18 – 20m ).

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.
I.Mơc tiªu:

1. KiÕn thøc :

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

- Chạy ngắn: XP cao-chạy nhanh, kỹ thuật XP thấp – ch¹y lao (18-20m)
- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn.

2. Kỹ năng :

.Bi th dc: Thc hin tốt các các động tác bài TD đã học – chính xác- nhịp
điệu - đúng - đẹp. Học mới từ nhịp 11-19( nam)

.Chạy ngắn : Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận
dụng tốt các động tác bổ trợ chạy nhanh.

.Ch¹y bỊn : Ch¹y hÕt cù li và phối hợp nâng cao thành tích.
II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,

2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, bàn đạp XP.
III.Tiến trình giảng dạy.

Néi dung LVĐ Phơng pháp
I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nh, nâng cao dùi, lăng chân
trớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiĨm tra bµi cị

Em h·y cho biết chạy ngắn bao
gồm mấy giai đoạn?, Là những giai
đoạn nào?

II. Phần cơ bản.

* GV Phân thành 2 nhóm:

8-10
phút

2Lx8N
1 lần

1-2
phót

30-32
phót

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.

§HNL

*****************
*****************
*****************
*****************

O GV
§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O

Gv
- Cán sự lớp điều khiển.

- GV quan sát söa sai.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
x

GV gäi HS kiĨm tra bµi cị.
- Líp nhËn xÐt sưa sai.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

dơc( N÷).

+ Nhãm 2 tËp chạy
ngắn( Nam)

Sau ú i li.
1.-Bi TD :

- Ôn tõ 1-10( nam)1 – 18 ( n÷).
- Häc 11-19 nam

2.Chạy ngắn:

- Xuất phát cao ch¹y nhanh.(
40-60m)

- KÜ thuËt XP thÊp- ch¹y
lao(18-20m)

+ Động tác vào chỗ.
+ T thế sẵn sàng.
+ Động tác xuÊt ph¸t.

Cho HS thực hiện t thế sẵn sàng
tr-ớc cho ổn định sau đó mới cho lệnh
XP. Thực hiện các t thế sẵn sàng,
xuất phát nhanh theo đúng hiệu
lệnh.

+ Kü thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y
lao.

3. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự
nhiên: Nam 500m; Nữ 300m.

4. Cđng cè.
- Bµi thĨ dơc.
- Kü thuËt XP thÊp.

10 - 12'
1-2 lÇn

10- 12'

5-7'

3-4 HS

- Phân nhóm để tập.
ĐHTL BTD

x x x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x x x

x x x

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x x x
G : söa sai cho h/s

GV híng dÉn vµ lµm mÉu cho HS.
§HTLCN

******* *
******* *
******* *
******* *

xp O GV

GV chó ý cho học sinh giai đoạn
xuất phát trong kỹ thuËt xuÊt ph¸t
thÊp.

Thực hiện các động tác từ chậm
đến nhanh dần theo tiếng còi hoặc
nhịp vỗ tay của giáo viên

GV cho học sinh chạy xung quanh
sân trờng, GV theo dõi điều chỉnh
tốc độ, cách đánh tay.

xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP cao chạy nhanh
20-30m.

+ Luyện tập chạy bền.
4. ĐHXL

4 -5
Phót

bµi thĨ dơc.

Gäi häc sinh thùc hiƯn c¸c kü
tht XP thÊp .

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O

IV. Rút kinh nghiệm:

....

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

Ngày soạn: 11/9/2010

Ngày giảng: 21/9 và 22/9/2010 TiÕt 10

- BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 19( nam) 1- 18( nữ); Học từ nhịp 19-25 nữ

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ, trò chơi chạy tiÕp søc con thoi .’
KÜ tht XP thÊp ch¹y lao.

I.Mơc tiªu:

1.Bài thể dục :Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học – chính
xác-nhịp điệu - đúng - đẹp. Học mới từ xác-nhịp 19-25( nữ)

2.Chạy ngắn : Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận
dụng tốt các động tác bổ trợ chạy nhanh. Thc hin k thut xut phỏt thp.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm : Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị : còi, đồng h, ng chy ngn.
III.Tin trỡnh ging dy.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân

tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiĨm tra bµi cị:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP cao
ch¹y nhanh.

II. Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

1.Bµi TD :

- Ôn từ 1-19 nam;11-18 nữ .

8-10
phút
1 lần
1 lần

2 h/s

32-35

10-12

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng

ngang ,báo cáo sÜ sè.

§HNL

*****************
*****************
*****************
*****************

 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý
bỉ sung.Gv cho ®iĨm

HS phân thành nhóm tp luyn.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

- Học 19-25 nữ .

2.Chạy ng¾n:

- Ơn bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau :

- KÜ thuËt XP thÊp chạy lao.
+ Động tác vào chỗ.

+ T thế sẵn sàng.
+ Động tác xuất phát.

Cho HS thc hin t th sẵn sàng trớc
cho ổn định sau đó mới cho lệnh XP.
Thực hiện các t thế sẵn sàng, xuất
phát nhanh theo đúng hiệu lệnh.
+ Kỹ thuật xuất phát thp - chy lao

-Trò chơi Chạy tiếp sức con thoi”

3. Cđng cè bµi:

- Bài thể dục. Thực hiện các động
tác đã học.

- Kü thuËt XP thÊp.

2-3 L

10-12’

2-3 L

4-5’

2 h/s

GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ
thuật.

HS thùc hiÖn.

GV quan sát chỉnh sửa động tác
sai.

§HTL BTD
* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

Thực hiện các động tác từ chậm
đến nhanh dần theo tiếng còi hoặc
nhịp vỗ tay của giáo viên

GV hớng dẫn luật chơi, cách chơi.

Yêu cầu học sinh thực hiện nghiêm
túc đúng luật.

GV điều khiển trò chơi, học sinh
nào tham gia tích cực đợc tun
d-ơng. HS nào cha tốt thì nhắc nhở.
-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
xxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx
x

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

III. Phầ n kÕt thóc

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dc.

+ Ôn kỹ thuật xuất phát thấp
chạy lao khoảng 10- 15 m.

+ Lun tËp ch¹y bền. ( nữ 500m,
nam 700m)

4. ĐHXL :

4-5
1-2 L

- GV nhn xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tt.

- Tại chỗ rũ tay chân

- Hng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV
IV. Rút kinh nghiệm:

...

Ngày soạn: 11/9/2010

Ngày giảng: 23/9 và 24/9/2010 Tiết 11

- BàI TD : Ôn từ nhịp 1--25 nữ; 1- 19 nam. Học từ nhịp 20- 26( nam)
- Chạy ngắn: XP thấp chạy lao và chạy giữa qu·ng (cù ly 50m).
- Ch¹y bỊn : Lun tËp ch¹y bỊn.

I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các
động tác mới.

2. Chạy ngắn:Thực hiện thành thục các động tác xp thấp chy nhanh

3. Chạy bền: áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền - chạy hết cự li và
nâng cao thành tích.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm:Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,
2.Phơng tiện:HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bộ bàn đạp.
III. Tiến trình lên lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiÓm tra bµi cị:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thấp
chạy nhanh.

II. Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau ú i li.

1.Bài TD :.

-Ôn từ 1-25 nữ ; 1-19 nam
-Häc 20- 26( nam)

phót
1 lÇn
1 lÇn

2-3 hs

2 h/s

32-35
2 - 4 L

2-3 L

ngang, báo cáo sĩ số.
ĐHNL

*****************
*****************

O GV
§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV
xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
x

-Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý
bỉ sung.Gv cho ®iĨm

Líp trởng điều hành lớp.
GV quan sát chung.

HS phõn thnh nhúm để tập luyện.
GV cho HS ôn lại các động tác đã
học.

GV làm mẫu động tác mới 1 lần.

GV phân tích và giảng giải kỹ
thuật.

HS thùc hiƯn.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

2.Chạy ngắn:

- XP thấp chạy lao và chạy giữa
quÃng.

( cự li 50m)

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai đoạn chạy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam;
300m n÷.

4. Cđng cè bµi:

- Bài thể dục. Thực hiện các động
tác đã học.

- Kü thuËt XP thÊp: chạy lao

chạy giữa quÃng.

III. Phần kết thúc:

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ LuyÖn tËp chạy bền.
4. ĐHXL :

4-5
1-2 L

ĐHTL BTD
* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số
và độ dài bớc chạy trong giai đoạn
chạy giữa quóng.

- Chạy trên sân tËp líp häc theo
nhãm 5 –7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác
sai.

xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
x

GV gọi HS lên trớc lớp thực hiện
GV nhận xét sửa sai.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV
IV. Rót kinh nghiƯm:

………

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

Ngµy soạn: 11/9/2010

Ngày giảng: 23/9 và 24/9/2010 Tiết 12

- BàI TD: Ôn từ 1-25nữ; 1 26 nam. Học nhịp 26- 29 ( nữ)

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp –
chạy lao – chạy giữa qng( 60m)

I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các
động tác mới.

2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện
thành thục các động tác xp thp chy nhanh .

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh sạch sẽ ,
2.Phơng tiện:HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bộ bàn đạp.
III. Tiến trình lên lớp .

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiĨm tra bµi cị:

1-2 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thấp
chạy nhanh.

II. Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

1.Bµi TD :

- Ôn từ 1-25(nữ); 1 26( nam )
- Học nhịp 26- 29 ( nữ)

8-10
phút

32-35

13-14
2-3 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 GV

Líp trëng ®iỊu khiển lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại các động tác
đã học.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

2.Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- Häc kÜ thuËt XP thÊp – ch¹y lao –
ch¹y giữa quÃng( 60m) .

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chy gia quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

3. Cđng cè bµi:

- Bài thể dục. Thực hiện các động
tác đã học.

- Kỹ thuật XP thấp: chạy lao
chạy giữa qu·ng.

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.

3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Luyện tập chạy bền.
4. ĐHXL :

13-14

2- 4

4-5
1-2 L

HS thùc hiƯn.

GV quan sát chỉnh sửa động tác
sai.

§HTL BTD
* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số
và độ dài bớc chạy trong giai đoạn
chạy giữa quãng.

xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
x

G : nhận xét , đánh giá

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện

thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

*****************
O GV
IV. Rút kinh nghiệm:

...

Ngày soạn: 22/ 9 /2010

Ngày giảng: 28/9 và 29/ 9 /2010 TiÕt 13

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1- 26 ( nam). Học từ nhịp 27- 36(nam).
- Chạy ngắn :Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP 
thấp-chạy lao - thấp-chạy giữa quãng( 50m). Giới thiệu một số điều cơ bản lut K

- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các
động tác mới.

2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện
thành thục các động tác xuất phát thấp chạy nhanh, giới thiệu một số điều cơ bản
luật điền kinh.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình t nhiờn.
II. a im ph ng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bộ bàn đạp.
III. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không

gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- Ðp d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiÓm tra bµi:

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp
-chạy lao - -chạy giữa quÃng.

II.Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau ú i li.

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-29 (nữ); 1-26 (nam )
- Học 27- 36( nam)

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bớc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuËt XP thÊp chạy lao - chạy
giữa quÃng.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chạy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

2l x8n

30-32’
1 - 2 L

10- 12'

10-12'

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV
Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan sát chung.

xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
x

- Lên tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iÓm

GV cho HS ôn lại các động tác
đã học.

GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ
thuật.

HS thùc hiƯn.

GV quan sát chỉnh sửa động tác
sai.

§HTL BTD
* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ
trợ.

GV chú ý động tác xuất phát
thấp .

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

- Giới thiệu một số điều cơ bản trong
luật ĐK.

+ VĐV phải chạy theo ô quy định.
+ VĐV không đợc nhấc tay hoặc
chân khỏi vạch xuất phát khi cha có
lệng chạy của trọng tài.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam),
300m( n÷).

4. Cđng cè bµi:

- Bài thể dục. Thực hiện các động
tác đã học.

- Kü thuËt XP thÊp: chạy lao
chạy giữa quÃng.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2 - Nhận xét - đánh giá giờ học.

3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Luyện tập chạy bền.
4. ĐHXL :

2 h/s

5 - 7'

GV yêu cầu học sinh duy trì tần
số và độ dài bớc chạy trong giai
đoạn chạy giữa quãng.

GV giíi thiƯu mét số điều cơ
bản trong luật ĐK( phần chạy
ngắn)

- Chạy trên s©n tËp líp häc theo
nhãm 5 –7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác
sai.

xxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxx

1 –2 em bất kì thực hiện 1 trong
các kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả
tiết học, biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rút kinh nghiệm:

...

Ngày soạn: 3/ 10 /2010

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

- BµI TD: Ôn từ nhịp 1-29( nữ); 1-36 (nam). Học từ nhịp 30- 34(nữ), 37 - 40
( nam)

- Chy ngn: Luyện chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau: Học kĩ thuật XP thấp- chạy
lao - chạy giữa qng( 50m)

I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các
động tác mới.

2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện
thành thục các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiƯn: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đờng chy ngn.
III. Tin trỡnh lờn lp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lớp kiểm tra sĩ số,
sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không gồm
7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân

tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiÓm tra bµi:

12 em thùc hiÖn kÜ thuËt XP thấp
-chạy lao - -chạy giữa quÃng.

II.Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

8-10'

2lx8N

30-32’
1- 2 L

Líp trëng tËp hỵp líp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sÜ sè.

§H NL

*****************
*****************
*****************
*****************

§HK§
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV
Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan sát chung.

xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
x

- Lên tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý
bỉ sung.Gv cho ®iĨm miƯng.

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

1.Bµi TD :

- Ôn từ nhịp 1-29( nữ) ; 1-36( nam).

- Học từ nhịp 30- 34( nữ)

- Học 37- 40( nam)

2.Chy ngn:

- Chy bc nh.
- Chy p sau.

- Ôn kÜ thuËt XP thÊp - ch¹y lao và
chạy giữa quÃng.

Cự li 50m.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần số
bớc chạy tăng dÇn.

+ Giai đoạn chạy giữa qng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

3 .Cđng cè bµi:

- Bài thể dục. Thực hiện các động tác
đã học.

- Kü thuËt XP thÊp: ch¹y lao chạy
giữa quÃng.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hi tnh: Tập động tác điều
hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.

2 - Nhận xét - đánh giá giờ học.
3 - Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa

2-3 L

13-15'
2 l
2 l

2 h/s

4-5’
1-2 L

GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ thuật.

HS thùc hiÖn.

GV quan sát chỉnh sửa động tác sai.
ĐHTL BTD

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số và
độ dài bớc chạy trong giai đoạn chạy
giữa quãng.

xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx
x

HS c¶ líp quan sát và nhận xét.
GV nhận xét.

- Hc sinh va đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

+ Luyện tập chạy bền.

4. ĐHXL :

ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

...

Ngµy soạn: 3/ 10 /2010

Ngày giảng: 7/ 10 vµ 8 / 10 /2010 TiÕt 15

- BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 40(nam); từ nhịp1-34(nữ). Học từ nhịp 37- 40 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy

giữa quãng( 50m). Giới thiệu một số điều cơ bản luật ĐK.

- Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn.
I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các
động tác mới.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 10 bộ bàn đạp.
III. Tiến trình lên lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm

8-10
phót

Líp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ sè.

§HXL

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

vụ bài học.
2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép d©y ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiÓm tra bài:

12 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
-chạy lao - -chạy giữa quÃng.

II.Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó i li.

1.Bài TD :

- Ôn từ 1-34( nữ) ; 1 - 40 (nam)
- Học từ 37- 40 ( nữ).

2.Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuật XP thấp chạy lao - chạy
giữa quÃng.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dÇn.

+ Giai đoạn chạy giữa qng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

2lx8n

2 h/s

32-35’

10-12'

*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV
Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan s¸t chung.
xxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx
x

- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý
bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại các động tác đã
học.

GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ thuật.

HS thùc hiÖn.

GV quan sát chỉnh sửa động tác sai.
ĐHTL BTD

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

- Giíi thiƯu mét sè ®iỊu cơ bản trong

luật ĐK.

+ VV phi chy theo ụ quy định.
+ VĐV không đợc nhấc tay hoặc
chân khỏi vạch xuất phát khi cha có
lệng chạy của trọng tài.

+ VĐV đợc công nhận chạy hết cự li
khi bất kí một bộ phận của cơ thể
chạm vạch đích.

+ ChiỊu réng cđa ô chạy ngắn là 122
- 125 cm.

3. Chạy bền :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam;
300m n÷.

4 .Cđng cè bài:

Em hÃy trả lời câu hỏi và thực hiện
kỹ thuËt xuÊt ph¸t thÊp.

? Khi thực hiện hiệu lệnh " chạy"
chân nào rời khỏi bàn đạp trớc.

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác

điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3 - Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Luyện tập chạy bền.
4. ĐHXL :

5 - 6'

2 h/s

5 - 6'

trong luật ĐK (phần chạy ngắn)

- Chạy trên sân tập líp häc theo
nhãm 5 –7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác sai.
xxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx
x

G : nhận xét , đánh giá

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiệm:

...
.

Ngày soạn: 10/ 10 /2010

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

tËp lun ph¸t triĨn søc bỊn( Mơc 2)
I.Mơc tiªu:

- Gióp HS cã 1sè hiĨu biÕt vỊ søc bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức
bền.

- Bit một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.

II. ChuÈn bÞ:

Lớp học,vở ghi bài
III.Tiến trình lên líp.

1. ổn định - tổ chức
2. Kiểm tra:

Em h·y nªu một số nguyên tắc khi tập luyện sức bền?

Nội dung Phơng pháp
I. Một số hiện tợng xảy ra khi tËp ch¹y bền,

nguyên nhân và cách khắc phục.
1.Hiện tợng chuột rút.

+ Nguyên nhân: là hiện tợng thờng gặp trong tập
luyện TDTT, do co cơ quá mức không duỗi ra
đ-ợc. " cht rót" thêng xt hiƯn ë các cơ sau
cảng chân, bàn chân và cơ bông.

+ Khắc phục: Để hạn chế hiện tợng này, cần
khởi động kỹ và trong khi tập không nên nghỉ
giữa các lần quá lâu làm cho cơ thể gần nh về
trạng thái bình thờng, rồi mới tập tiếp. Khi bị "
chuột rút" cần xoa bóp, day ấn tay vào chỗ bị
chuột rút. Nêú có hiểu biết về huyệt có thể bấm
huyệt.

2. Hiện tợng cực điểm.

+ Nguyờn nhõn: Khi chy bn n một lúc nhất
định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở
nhanh và nông, vận động khó khăn, muốn bỏ
cuộc… đó là hiện tợng " cực điểm".

+ Khắc phục: Để khắc phục hiện tợng trên, cần
quyết tâm không bỏ cuộc và thực hiện một số
động tác nh: chạy chậm lại một chút, hít thở sâu
khoảng 8- 10 lần, có thể vừa chạy chậm vừa

dang tay ngang( hít vào bằng mũi), bng tay
xuống( thở ra bằng miệng). Sau khi thực hiện
các động tác nêu trên sẽ cảm thấy thoải mái
hơn, hô hấp gần nh tr li bỡnh thng.

3. Hiện tợng choáng, ngất.

+ Nguyờn nhân: Khi chạy bền, do phải cố gắng
sức kéo dài nên có thể xảy hiện tợng chống,
ngất, đặc biệt khi rút về đích và sau khi qua
đích.

+ Khắc phục: Để tránh hiện tợng trên, sau khi về
đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm
dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít
thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để
đa cơ thể về trạng thái bình thờng.

II:Một số động tác hồi tĩnh

? Hiện tợng " chuột rút" diễn ra nh
thế nào?

? Nguyên nhân và cách khắc phục.

? Hiện tợng " cực điểm" diễn ra nh
thế nào?

? Nguyên nhân và cách khắc phục.

? Hiện tợng choáng, ngÊt diƠn ra
nh thÕ nµo?

? Nguyên nhân và cách khắc phục.
? Các bài tập hồi tÜnh sau khi ch¹y
bỊn:

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

+ Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay.
+ T¹i chỗ hít thở sâu.

2. Håi tÜnh theo nhãm hai ngêi.

+Lu©n phiên phơi cá cho nhau.

Hồi tĩnh đủ là khi mạch trở về trc lỳc
bui tp.

GV cho 2 em thực hành cho cả lớp

xem.

IV. Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 10/ 10 /2010

Ngày giảng: 12 /10 và 13/ 10 /2010 TiÕt 17

- BàI TD: Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40(nam); Học từ nhịp 40 - 45 (nữ, nam).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy
giữa quãng (50m)

-Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các
động tác mới.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa im ph ng tin

Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 4 bộ bàn đạp.
III. Tiến trỡnh lờn lp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở ®Çu:

1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

8-10
phót

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên mơn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiĨm tra bµi:

12 em thùc hiƯn kĩ thuật XP thấp
-chạy lao - -chạy giữa quÃng.

II.Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tp chy ngn( Nam)
Sau ú i li.

1.Bài TD:

- Ôn từ 1- 40(nữ), 1- 40( nam).

- Học từ nhịp 40 - 45 nữ, nam.

2.Chạy ngắn:

- ễn chy bc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuËt XP thÊp – chạy lao - chạy
giữa quÃng.

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chy giữa quãng: Duy trì
tần số và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

3. Ch¹y bỊn :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam;
300m n÷.

2lx8n

30-32’

10-12'

5 - 6'

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Ô GV
Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ë díi chó ý
bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ôn lại các động tác đã
học.

GV làm mẫu động tác mới 1 lần.
GV phân tích và giảng giải kỹ thuật.
HS thực hiện.

GV quan sát chỉnh sửa động tác
sai.

§HTL BTD
* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số và
độ dài bớc chạy trong giai đoạn chạy
giữa quãng.

- Chạy trên sân tập lớp học theo nhóm
5 7 em /nhóm.

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

Em hÃy trả lời câu hỏi và thực hiện
kỹ thuật xuất phát thấp.

? Khi chy t chân bằng cả bàn, gót
hay nửa trớc bàn chân .

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

4. Xng líp:

2-3 ’

5 - 6' - Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiệnmột số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiƯm:

………

...

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

Ngày soạn:

- BàI TD: Ôn từ nhịp 1- 45(nam, nữ).

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao
-chạy giữa qng - về đích(50m)

I.Mơc tiªu:

1. Bài thể dục: Thực hiện thành thục các động tác đã học và nắm đợc các
động tác mới.

2. Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện
thành thục các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, 4 bộ bàn đạp.
III. Tiến trình lên lớp.

Néi dung LVD Ph ¬ng pháp tổ chức
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiĨm tra bµi cũ :

12 em thùc hiƯn kÜ tht XP thÊp
-ch¹y lao - -ch¹y giữa quÃng

II.Phần cơ bản.
.

+ Nhóm 1 tập bài thể dục( Nữ).
+ Nhóm 2 tập chạy ngắn( Nam)
Sau đó đổi lại.

1.Bµi TD :

8-10
phút

2lx8n

2 h/s

30-32

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

ĐHXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

O GV
Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS ơn lại các động tác đã
học.

HS thùc hiƯn.

GV quan sỏt chnh sa ng tỏc
sai.

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

2.Chạy ngắn:

- Ôn chạy bớc nhỏ.
- Chạy đạp sau.

- KÜ thuật XP thấp chạy lao - chạy
giữa quÃng( 50m).

+ Giai đoạn chạy lao. Độ dài và tần
số bớc chạy tăng dần.

+ Giai on chy gia quóng: Duy trỡ

tn s và độ dài bớc chạy. Chân chạm
đất bằng nửa trớc bàn chân.

+ Giai đoạn về đích: Khi về đến đích
cần duy trì và phát huy tốc độ cao
nhất, sau đó dùng vai hoặc ngực đánh
đích. Sau khi qua đích, chạy giảm dần
tốc độ trong khoảng thời gian 5- 15m
rồi mới dừng lại.

3. Ch¹y bỊn :

-Lun tËp ch¹y bỊn 500m nam;
300m n÷.

4.Cđng cè bài:

Em hÃy trả lời câu hỏi và thực hiện
kỹ thuËt xuÊt ph¸t thÊp.

? Dừng lại đột ngột khi qua đích nên
hay khơng nên..

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ,hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.

3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Ôn bài thể dục.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng 20- 30m.

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn.
4. ĐHXL :

10-12'

2-3 ’

3 h/s

5 - 6'

* * * * *
* * * * *

GV cho HS ôn các động tác bổ trợ.
GV chú ý động tác xuất phát thấp .
ĐH TL di chuyển

* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

GV yêu cầu học sinh duy trì tần số
và độ dài bớc chạy trong giai đoạn
chạy giữa quãng.

GV yêu cầu HS không nên dừng
lại đột ngột khi qua vạch đích.

1 –2 em bÊt k× thùc hiƯn 1 trong
các kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
- Chạy trên sân tập líp häc theo
nhãm 5 –7 em /nhãm.

GV theo dõi điều chỉnh động tác
sai.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.
.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

ĐHXL

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

IV. Rút kinh nghiệm:

...

...
...

Tiết 19 
Ngày soạn:

Kiểm tra Bài TD (Nam nữ riêng)
I.Mục tiêu :

- Kiểm tra bài TD nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn
yếu cho HS.

II.Địa điểm - ph ơng tiện:

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ HS trang phục gọn gàng .
- Bàn ghế cho GV .

III.Tiến trình kiểm tra.
1. Ma trận:
Chuẩn chuơng

trình
(Kiến thức - kỹ

năng)

Mc t duy

Nhận biết Thông hiểu VD thÊp VD cao
TN TL TN TL TN TL TN TL
Bài TD phát triển

chung

45 ng tỏc

- Tập hoàn thiện 45
đt TD

- Động tác chuẩn.
- Đẹp

4đ

2đ 2đ

2đ

Tổng:
10®

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Kiểm tra bài thể dục phát triển chung 45 động tác
3. Bảng điểm:

9 - 10 Thực hiện đợc 45 động tác thể dục.
Động tác đẹp thành thạo.

Kh«ng ngËp ngõng.

7 - 8 Thực hiện đợc 45 động tác thể dục
Không ngập ngừng.

Động tác cha đợc thành thạo và đẹp.
5 - 6 Thực hiên động tác thể dục còn sai.

Ng©p ngõng.

Động tác cha đợc đẹp.

< 4 Thực hiện động tác thể dục còn sai nhiều.
Động tác thực hiện yếu.

4. Nội dung:
A. Phần mở đầu:

- n nh lớp:
. Kiểm tra sĩ số:

. Phổ biến yêu cầu bài hc.
- Khi ng:

. Chung

. Chuyên môn.
. Chạy 1 vòng sân.
- Kiểm tra bài cũ:
. Không

B. Phần cơ bản:
- Néi dung:

. Kiểm tra bài thể dục phát triển chung.
- Phơng pháp:

. KiĨm tra theo sỉ ®iĨm líp.
. KiĨm tra 2 häc sinh mét lỵt.

. Trờng hợp đức biệt có thể cho kiểm tra lại.
. Kiểm tra lần 2 điểm không quá 8.

- Cñng cè:

. NhËn xÐt chung vỊ bµi tập.
. Đọc điểm.

C. Phần kết thúc:

. Nhận xét.
. Thả lỏng

. HDVN
IV. Rút kinh nghiƯm:

………

...
..

………

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

TiÕt 20
Ng y so¹n: à

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; XP thấp – chạy lao -chạy
giữa qng - về đích(60m).

- Nhảy xa: Ơn phối hợp chạy đà 3 - 5 bớc- giậm nhảy (vào ván giậm) - 
 bật cao; một số động tác, bài tập phát triển sức mạnh chân (GV chọn)

- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện
thành thục các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bật
cao. Thực hiện một số bài tập phát triển sức mạnh chân.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gµng.

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván
nhảy.

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kim tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gèi, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nh, nõng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiÓm tra bµi cũ:

12 em thực hiện kĩ thuật XP thấp
-chạy lao - -chạy giữa quãng – về đích
( 20m).

II.Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 chạy ngắn ( Nữ).

8-10
phút

30-32

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV

- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

Sau đó đổi lại.
1.Chạy ngắn:

- Hoµn thiƯn kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

2. Nhảy xa

+ Mt số động tác, bài tập phát triển
sức mạnh chân (GV chọn)

- Chạy bớc nhỏ.
- Chy nõng cao ựi.

- Chạy gót chạm mông

+ ễn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm
nhảy (vào ván giậm) - bật cao;

3 Ch¹y bỊn :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam;

300m nữ.

4.Củng cố bài:

- Thực hiện kỹ thuật XP thÊp.

- Thực hiện kỹ thuật chạy đà 3-5 bớc
giậm nhảy – bật cao.

III. PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy

10-12’

10-12’
2lx8n
2lx8n
2lx8n

GV cho HS hoàn thiện các kỹ

thuật để nâng cao thnh tớch.

ĐH TL chạy ngắn

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

GV làm mẫu lại 1 lần và phân tích
kỹ thuật động tác cho các em.
Lần lợt từng HS thực hiện vào hố
cát.

V¸n Hè c¸t

Y/c : chạy hết cự ly qui định

GV gọi HS thực hiện các kỹ thuật
đã học.

C¶ líp theo dâi nhËn xÐt.
GV nhËn xÐt.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng về đích 60m.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi
xuống 20 lần.

+ LuyÖn tập chạy bền.
4. HXL :

học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV
IV. Rót kinh nghiƯm:

………

...
.

………

...

………

Tiết 21

Ngày soạn:

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập trò chơi phát triển sức nhanh.
 XP thấp chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(60m).
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy (vào ván giậm)

bật cao; một số động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà
 giậm nhảy bớc bộ trên khơng.

I.Mơc tiªu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện

thành thục các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) - bật
cao. Thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà - gim
nhy - bc b trờn khụng.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gän gµng.

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván
nhảy.

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm

8-10

phót Líp trëng tập hợp lớp thành 4hàng ngang, báo cáo sĩ số.

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy p sau.

3. Kiểm tra bài:

Nhảy xa gåm mÊy giai đoạn? là
những giai đoạn nào?

Trong cac giai đoạn nhảy xa, giai
đoạn nào là quan trọng nhất? Vì sao?
II.Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 chạy ngắn ( Nữ).
+ Nhóm 2 nhy xa( Nam)
Sau ú i li.

1.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

2. Nhảy xa

+ Một số động tác, bài tập phát triển
sức mạnh chân (GV chọn)

. Chạy bớc nhỏ.
. Chạy nâng cao đùi.
. Chạy gót chạm mơng
. Bật cóc

+ Ơn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm
nhảy (vào ván giậm) - bớc bộ trên

2 h/s

30-32’

12-14’

12-14’
2lx8n

2lx8n
2lx8n
2lx10m

*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn lớp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp trả lời câu hái, ë
d-íi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện các kỹ
thuật để nâng cao thành tích.
ĐH TL chạy ngắn

* * * * * *
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

kh«ng.

Chú ý ba bớc đà cuối:

- Bớc thứ nhất: Chân giậm nhảy ra
tr-ớc nhanh hơn các btr-ớc trtr-ớc đó và đặt
gót bàn chân giậm nhẩy.

- Bớc thứ hai: Bớc chân lăng ra trớc
và bớc dài nhất trong ba bớc đà cuối.
Chân chạm đất phía trớc bằng gót bàn
chân sau đó miết cổ chân xuống đất.
+ Bớc thứ ba: Bớc này đa rất nhanh
vùng hơng và chân giậm ra trớc chạm
đất bằng gót bàn chân.

3. Cđng cè bµi:

- Thùc hiƯn kü thuËt XP thÊp.

- Thực hiện kỹ thuật chạy đà 3-5 bớc
giậm nhảy – bật cao.

III. PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng về đích 60m.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi
xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bÒn.
4. ĐHXL :

2h/s

5 - 6’

V¸n Hè c¸t

GV gọi HS thực hiện các kỹ thuật

đã học.

C¶ líp theo dâi nhËn xÐt.
GV nhËn xÐt.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả
tiết học, biểu dơng những HS tốt.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV
IV. Rót kinh nghiƯm:

………

...
..

………

...

TiÕt 22

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

Một số bài tập, trò chơi phát triĨn søc nhanh.

Nhảy xa: :Ơn phối hợp chạy đà 5 -7 bớc- giậm nhảy - bớc bộ trên không và
tiếp đất bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy, bớc bộ 
trên không phối hợp chân và tay.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:

1.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện
thành thục các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

2. Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5 - 7 bớc giậm nhảy( vào ván giậm) – bớc
bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng; một số động tác bổ trợ kỹ thuật
giậm nhảy, bớc bộ trên không phối hợp chân và tay.

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiƯn: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: cịi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tin trỡnh lờn lp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kim tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gèi, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nh, nõng cao đùi, lăng chân

tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiĨm tra bµi:

Em hãy thực hiện kỹ thuật chy
giõm nhy bt cao.

II.Phần cơ bản.

+ Nhóm 1 chạy ngắn ( Nữ).
+ Nhóm 2 nhảy xa( Nam)
Sau ú i li.

1.Chạy ngắn:

8-10
phút

2 h/s

30-32

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************

*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện các kỹ
thuật để nâng cao thnh tớch.

ĐH TL chạy ngắn

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy

ngắn.

*Trò chơi: Lò cò tiếp sức

K hai vạch cách nhau 8-10m. Tập
trung học sinh thành hai hàng số lợng
bằng nhau đứng sau vạch XP.

Khi có lệnh em số 1 chạy lị cị qua
vạch đích về chạm tay vào số 2 cứ
nh vậy cho đến hết.

2. Nh¶y xa

+ Một số động tác, bài tập bổ trợ kỹ
thuật giậm nhảy, bớc bộ trờn khụng
phi hp chõn v tay.

. Đá lăng trớc.

. Đá lăng sang ngang

+ ễn phi hp chy 3-5 bớc- giậm
nhảy (vào ván giậm) - bớc bộ trên
không và tiếp đất bằng chân lăng.

3 Ch¹y bỊn :

- Lun tËp ch¹y bỊn 500m (nam;

300m nữ.

4. Củng cố bài:

- Thùc hiÖn kü thuËt XP thÊp.

- Thực hiện kỹ thuật chạy đà 3-5 bớc
giậm nhảy – bật cao.

III. PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hoà, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng về đích 60m.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi
xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

10-12’

2lx8n
2lx8n
2lx8n

2 h/s

4 - 5'

* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

GV hớng dẫn luật chơi cách chơi.
HS chơi nghiêm túc đúng luật.

GV làm mẫu lại 1 lần và phân tích
kỹ thuật động tác cho các em.
Lần lợt từng HS thực hiện vào hố
cát.

V¸n Hè c¸t

Y/c : chạy hết cự ly qui định

GV gọi HS thực hiện các kỹ thuật

đã học.

C¶ líp theo dâi nhËn xÐt.
GV nhËn xÐt.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV
IV. Rút kinh nghiệm:

...
...

Tiết 23
Ngày soạn:

Chạy ngắn : Ôn XP thấp - chạy lao - chạy giữa qng - về đích(60m). Một
số bài tập trị chơi phát triển sức nhanh.

I.Mơc tiªu:

.Chạy ngắn: Luyện tập các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh. Thực hiện
thành thục các động tác xuất phát thấp chạy nhanh.

II. Địa điểm ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đờng chạy ngắn, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp.

Néi dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

8-10
phút

2l x 8n

Lớp trëng tËp hỵp lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo sÜ sè.

§HXL

*****************
*****************

*****************
*****************
O GV

ĐHKĐ

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy đạp sau.

3. KiĨm tra bµi:

Em hãy cho biết ở mỗi mức xà, VĐV
đợc phép nhảy tối đa bao nhiờu ln?

I.Phần cơ bản.
1.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 60 80 m

- Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

2. Củng cố bài:

- Thực hiÖn kü thuËt XP thÊp.
- Thùc hiÖn kü thuËt thuËt nhảy xa.

III. Phần kết thúc:

1.Th lng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Ôn các động tác bổ trợ chạy
nhanh. XP thấp chạy lao – chạy giữa
quãng về đích 60m.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên ngồi
xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

2lx10m

2 h/s

30-32’

2 h/s

5 - 6’

* * * * *
* * * * *

O GV

Lớp trởng điều khiển lớp.

GV quan sát chung.

- Lên trớc lớp trả lời câu hỏi, ở
d-ới chú ý bổ sung.Gv cho ®iĨm

GV cho HS hoàn thiện các kỹ
thuật để nâng cao thành tích.
ĐH TL chạy ngắn

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
CB XP

Lần lợt từng tốp 2-3 em vào thực
hiện kỹ thuật chạy ngắn. GV có
thể bấm đồng hồ xác định thời
gian.

GV gọi HS thực hiện các kỹ thuật
đã học.

C¶ líp theo dâi nhËn xÐt.
GV nhËn xÐt.

- Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

4. ĐHXL : §HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV
IV. Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

………

Tiết 24
Ngày soạn:

Kiểm tra : Chạy ngắn .
I.Mục tiêu :

- Nhm ỏnh giỏ cht lợng học tập của học sinh.

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng
hồ bấm giây, dây đích .

- Bàn ghế cho GV .
III.Tiến trình kiểm tra.
1. Ma trËn:

ChuÈn chu¬ng trình
(Kiến thức - kỹ

năng)

Mc t duy

Nhận biết Thông hiểu VD thÊp VD cao
TN TL TN TL TN TL TN TL
Ch¹y nhanh.

- Thực hiện đợc đủ
cự li chạy nhanh.
- ng tỏc chy p

ỳng k thut.

- Đạt tiêu chuẩn
RLTT

4®
4®

2®
Tỉng:

10®

8® 2®

2. Đề bài:

KiĨm tra ch¹y nhanh 60m kÕt hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.

3. Bảng điểm:
9

-10 Thc hin Ẽùc hết cỳ li chỈy nhanhường tÌc chỈy Ẽụng ký thuật thẾnh thỈo.
ThẾnh tÝch ẼỈt theo TCRLTT.

7 - 8 Thực hiện đợc hết cự li chạy nhanh
Động tác chạy đúng kỹ thuật thành thạo.
Thành tích đạt theo TCRLTT.

5 - 6 Thực hiện đợc hết cự li chạy nhanh

Động tác chạy đúng kỹ thuật thành thạo.
Thành tích đạt theo TCRLTT.

< 4 Thực hiện đợc hết cự li chạy nhanh
Động tác chạy cha đúng kỹ thuật .
Thành tích cha đạt theo TCRLTT.
4. Nội dung:

A. Phần mở đầu:
- ổn định lớp:
. Kiểm tra sĩ số:

. Phổ biến yêu cầu bài học.
- Khởi động:

. Chung

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

B. Phần cơ bản:
- Nội dung:

. Kiểm tra chạy nhanh 60m
- Phơng pháp:

. Kiểm tra theo sổ ®iĨm líp.
. KiĨm tra 2 häc sinh mét lỵt..

Trờng hợp đặc biệt có thể cho kiểm tra lại.
. Kiểm tra lần 2 điểm khơng q 8.

- Cđng cè:

. NhËn xÐt chung vỊ bµi tËp.
IV/ Rót kinh nghiƯm:

...
...
...
...

Tiết 25
Ngày soạn

Nhy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện
các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiờn.
I. Mc tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa.

2. Chy bn: Luyn tp chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ng tin

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiƯn: HS trang phơc gän gµng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lªn líp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kim tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gm 7 ng tỏc.

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

Lớp trởng tËp hỵp líp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sÜ sè.

§HNL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

*Khởi động chun mơn.

- Xoay kü c¸c khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

3, KiĨm tra bµi cị.

? Kt nhảy xa chia làm mấy giai
đoạn ? giai đoạn nào là quan
trọng nhất ?

II.

Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:

+ Mt s ng tỏc ,bi tp phát

triển thể sức mạnh của chân
- Bật xa tại ch

- Bật cao tại chỗ
- Lò cò 1 chân
- Chạy ngắn

- Bt vi lỏ cõy < bóng bay >
+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy vào hố cát
+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

2.Ch¹y bỊn.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

3, Cñng cè.

+TËp kü thuËt nhảy xa kiểu
ngồi.

III. Phần kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

1 lÇn

1-2 lÇn

2 h/s
30-32

phót

5 lÇn
10 lÇn
1 lÇn

1x30m
1 lÇn

2 lÇn
3- 4 lÇn

2-3 hs

5 phót

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan s¸t chung.
Líp nhËn xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt , cho ®iÓm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.

- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động

tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

4. §HXL : §HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiƯm:

………

...

…

...
.

………

TiÕt 26

Ngày soạn:

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây ch»ng tríc- sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
gót

3, KiĨm tra bµi cị

? Nêu cách đo đà v chy

II.

Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên kh«ng

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc gim nhy bc b trờn
khụng.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

2 h/s
30-32

phút
2-3 lần

2-4 lần

3- 4 lÇn

Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
OGV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O

Líp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.
-Lớp nhận xét sửa sai.

-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

*. Trò chơi: lò cò tiếp sức

2.Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

3. Cđng cè

+TËp kü thuËt nhảy xa kiểu
ngồi.

III. Phần kết thúc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Luyện tập chạy bền.
4. ĐHXL :

3 hiƯp

2-3 hs
5 phót

§HTC
***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
OGV

IV.Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

Tiết 27
Ngày soạn:

Nhy xa: Mt số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các
giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mục tiêu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuÈn bÞ: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên mụn.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng

chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
O GV

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

3.KiÓm tra bµi cị.

- Em h·y thùc hiÖn kü thuật
nhảy xa kiểu ngồi

II.

Phần cơ bản.
.

1. Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên kh«ng

+ Luyện tập chạy đà: chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
khơng.

+ Hoµn thiƯn kü tht nhảy xa
kiểu ngồi.

*. Trò chơi: Bật cóc tiếp sức

2.Chạy bÒn.

- Luyện tập chạy bền trên

địa hình tự nhiên.

3. Cđng cè.

+TËp kü thuËt nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hoà, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3. Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Luyện tập chạy bền.

30-32

phút
2-3 hs

2-3 lần
2-4 lần

3- 4 lần

3 hiệp

2-3 hs

5 phút

-GV nhận xét cho điểm.

Tp hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *

***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

4, §HXL :

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

………

Tiết 28
Ngày soạn :

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện
các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mục tiêu:

1. Nh¶y xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa.

2. Chy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phơc gän gµng.

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

3, KiĨm tra bµi cị.

- Thùc hiÖn kü thuật nhảy xa
kiêu ngồi.

II.

Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyn tp chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

*. Trò chơi: Bật cóc tiếp sức

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

2-3 hs

30-32
phút

2-3 lÇn
2-4 lÇn

3- 4 lÇn

3 hiƯp

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan s¸t chung.
-Líp nhËn xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phổ biến luật chơi.

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

2.Chạy bÒn.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

3, Cđng cè.

+TËp kü thuËt nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3, Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.
4, ĐHXL :

2-3 hs

5 phót

- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

Tiết 29
Ngày soạn:

Nhy xa: Mt số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các
giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2.Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kiểm
tra sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân,
tay, khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

3, KiĨm tra bµi cị.

- Thùc hiƯn kỹ thuật nhảy xa

II.

Phần cơ bản.
kiêu ngồi.

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

2-3 hs

30-32
phút

2-3 lần

Lớp trëng tËp hỵp líp thµnh 4 hµng
ngang, b¸o c¸o sÜ sè.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

O GV

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.
-Lớp nhận xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

1. Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

*. Trò chơi: Chạy tiếp søc”

2.Ch¹y bỊn.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

3, Cđng cè.

+TËp kü thuËt nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động

tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3, Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Luyện tập chạy bền.
4, ĐHXL :

2-4 lÇn

3 hiƯp

2-3 hs
5 phót

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó cho
học sinh tập luyện theo tín hiệu của giáo
viên. GV quan sát sửa sai

§HTC
***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.

- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện một
số động tác thả lỏng tay, chân, thân
- Về 4 hàng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học,
biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm

với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiƯm:

………

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

………

Tiết 30
Ngày soạn:

Nhy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các
giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mục tiờu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai

đoạn của kỹ thuật nh¶y xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1. Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2. Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuÈn bÞ: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NéI DUNG §L PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

6 - 8’ Líp trëng tËp hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

3, KiĨm tra bµi cũ.

- Kỹ thuật nhảy xa kiêu ngồi
chia l m mấy giai đoạn.
II.

Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

+ Luyện tập nâng cao thành tích

*. Trò chơi: Lò cò tiÕp søc”

2.Ch¹y bỊn.

- Luyn tp chy bn trờn
a hỡnh t nhiờn.

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lÇn

2-3 hs

30-32
phót

2-3 lÇn
2-4 lÇn

3 hiƯp

*****************
*****************
*****************
 GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV

Líp trëng ®iỊu khiĨn líp.
GV quan s¸t chung.
-Líp nhËn xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iÓm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đôi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của
giáo viên.

§HTL
**** *

**** *
cb GV

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

+TËp kü thuËt nhảy xa kiểu
ngồi.

III. Phần kết thúc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3, Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Luyện tập chạy bền.

4, ĐHXL :

2-3 hs

5 phót

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rút kinh nghiệm:

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

Ngày soạn :

Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện
các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên. 
I.Mục tiêu:

1. Nhảy xa: Một số bài tập phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai
đoạn của kỹ thuật nhảy xa.

2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm – ph ơng tiện

1. Địa điểm: Sân tập vệ sinh sạch sẽ.
2. Phơng tiện: HS trang phục gọn gàng.

GV chuẩn bị: còi, hố nhảy xa, ván nhảy.
III. Tiến trình lên lớp

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe, đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng
chân trớc, lăng sau, chạy đạp
sau.

3, KiÓm tra bµi cị.

- Thực hiện cách đo đà và chạy
đà .

II.

Phần cơ bản.
1. Nhảy xa:

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

+ Luyện tập nâng cao thành tích

6 - 8

mỗi đ/t
2Lx8N

1 lần

1-2 lần

2-3 hs

30-32
phút

2-3 lần
2-4 lần

Lớp trëng tËp hỵp líp thµnh 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
O GV

Lớp trởng điều khiển lớp.
GV quan sát chung.
-Lớp nhËn xÐt sưa sai.
-GV nhËn xÐt cho ®iĨm.

Tập hợp thành 2 hàng dọc mặt hớng
quay vào hố cát lần lợt từng đơi một
đo đà và thực hiện theo tín hiệu của

giáo viên.

§HTL
**** *

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

2.Ch¹y bỊn.

- Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

3, Cđng cè.

+TËp kü thuËt nh¶y xa kiĨu
ngåi.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động
tác điều hồ, hít thở sâu, dũ
chân - tay.

2. Xuèng líp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
3, Bài tập ôn luyện về nhà.
+ Bật nhảy 20 lần, đứng
lên ngồi xuống 20 lần.

+ Luyện tập chạy bền.
4, ĐHXL :

3 hiƯp

2-3 hs
5 phót

Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
cho học sinh tập luyện theo tín hiệu
của giáo viên. GV quan sát sửa sai
ĐHTC

***** * *
***** * *
***** * *
***** * *
cb xp GV

- GV phỉ biÕn lt ch¬i.

- Học sinh chơi nghiêm túc, đúng luật.
- Nam chạy 500m,nữ chạy 400m.
- Chú ý chạy hết cự ly giáo viên quy
định, không bỏ cuộc.

GV cho 2-3 học sinh thực hiện động
tác.

- Líp nhËn xÐt sưa sai.

- GV nhËn xÐt sưa sai cho ®iĨm.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện
một số động tác thả lỏng tay, chân,
thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm
với những nội dung đã xác định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
O GV

IV. Rót kinh nghiƯm:

………

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

Tiết 32
Ngày soạn :

kiĨm tra - nh¶y xa
I/ Mơc tiªu:

1. Kiến thức: đánh giá kỹ thuật phối hợp của học sinh trong nhảy xa.
2. Kỹ năng: Rèn các kỹ năng và rèn luyện sức bật, bền, khéo.

3. Thái độ: ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:

1. Chuẩn bị của giáo viên
- Giáo án , thớc dây

2. Chn bÞ cđa häc sinh
- Sân TDTT.

- Hố cát
III/ Tiến trình:

1. Ma trận:
Chuẩn chuơng trình

(Kin thức - kỹ năng) Nhận biết Thông hiểuMức độ t duyVD thấp VD cao
TN TL TN TL TN TL TN TL
Nhảy xa.

- Thực hiện đợc đúng
kỹ thuật nhảy xa kiểu
ngồi

- Thể hiện đợc rõ 4
giai đoạn kỹ thuật.
- Thành tích đạt mức
theo TCRLTT.

5®

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

Tỉng:
10đ

7đ 3đ

2. Đề bài:

Kiểm tra kü tht nh¶y xa “ kiĨu ngåi ”.
3. B¶ng ®iÓm:

9 - 10 Nhảy xa đúng kỹ thuật.

Nhảy đạt thành tích theo TCRLTT.
7 - 8 Nhảy xa đúng kỹ thuật.

Nhảy đạt thành tích theo TCRLTT.

Kỹ thuật 1 trong 4 giai đoạn con sai sót nhỏ.
5 - 6 Nhảy xa đúng kỹ thuật.

Nhảy đạt thành tích theo TCRLTT.

Kỹ thuật 2 trong 4 giai đoạn con sai sót .
<4 Nhảy xa cha đúng kỹ thuật.

Nhảy cha đạt thành tích theo TCRLTT.
Kỹ thuật 3 trong 4 giai đoạn con sai sót.
4. Nội dung

A. Phần mở đầu:
- ổn định lớp:
. Kiểm tra sĩ số:

. Phổ biến yêu cu bi hc.
- Khi ng:

. Chung

. Chuyên môn.
. Chạy 1 vòng sân.
- Kiểm tra bài cũ:
. Không

B. Phần cơ bản:

- Néi dung:

. KiÓm tra kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- Phơng pháp:

. Kiểm tra theo sỉ ®iĨm líp.
. KiĨm tra 5 häc sinh mét lỵt.

. Trờng hợp đặc biệt có thể cho kiểm tra lại.
. Kiểm tra lần 2 điểm không quá 8.

- Cđng cè:

. NhËn xÐt chung vỊ bµi tËp.
IV/ Rót kinh nghiệm :

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

Ngày soạn

Tiết 33

Ôn tập học kì I

- BàI TD: ôn bài thể dục phát triển chung( nam riêng, nữ riêng). 
 - Chạy ngắn: Luyện tập chạy ngắn 100m.

I.Mục tiêu:

1. Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy ngắn.
2. B i thể dục: Thực hiện tốt bài TD .

II. Địa điểm - Phơng tiện

- Giỏo viờn chun bị giáo án, đồng hồ, còi.
- HS chuẩn bị dụng c, v sinh sõn bói

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chy p sau.

II.Phần cơ bản.

1.Bài TD :

- ễn bi TD tập chính xác đúng đẹp
nhịp điệu.

- Chú ý hình thành đội hình kiểm tra.
2.Chạy ngắn:

Thùc hiƯn kỹ thuật chạy ngắn cự ly
100m.

*Củng cố bài:

1 2 em bất kì thực hiện 1 số các
động tác cịn yếu.

III. PhÇn kÕt thóc.

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
Chạy bền vào buổi sáng

8-10
phót

32-35’
2 - 4 L

2-3 L

1-2 hs
4-5’

Líp trëng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung. Gv cho ®iĨm

Híng ch¹y

* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.
Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 04/12/2008

Tiết 34

ÔN tập học kì I

Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
I.Mục tiêu:

1. Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
2. Nhảy xa:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giáo viên chuẩn bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa.

- HS chuẩn bị dụng cụ, vệ sinh sân bãi

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhn lp nhn lp kim tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm

6-8

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

vụ bài học.
2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chạy p sau.

II. Phần cơ bản.

a.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

b. Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa
*Củng cố bài:

Gv nhắc lại 1 số kĩ năng HS thực hiện
còn yếu.

III.Phần kết thúc:

1.Th lng hi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.

- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên
ngồi xuống 20 lần.

+ LuyÖn tËp ch¹y bỊn.

30-32’
2 - 4 L

2 –
3L

4-5’
1-2 L

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * *
* * * * * * *

Híng chạy

- Lớp chú ý nghe và tự sửa sai cho
mình.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rút kinh nghiệm:

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

Tuần 18

Ngày soạn: 13/12/2008

Tiết 35

ÔN tập học kì I

Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
I.Mục tiêu:

1. Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
2. Nhảy xa:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giỏo viờn chun bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa.
- HS chuẩn b dng c, v sinh sõn bói

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:

1. Nhận líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-c, lng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.

a.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy
ngắn.

6-8
phút

30-32
2 - 4 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sÜ sè.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

b. Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa
*Củng cố bài:

Gv nhắc lại 1 số kĩ năng HS thực hiện
còn yếu.

III.Phần kết thúc:

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên
ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

2 –
3L

4-5’
1-2 L

- Lớp chú ý nghe và tự sửa sai cho

mình.

Hc sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VÒ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn 13/12/2008

Tiết 36

ÔN tập học kì I

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

1. Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp.
2. Nhảy xa:Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

II.Địa điểm - Phơng tiện:

- Giỏo viờn chun bị giáo án, đồng hồ, hố nhảy xa.
- HS chuẩn b dng c, v sinh sõn bói

III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp

I.Phần mở đầu:

1. Nhận líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ

số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây ch»ng tríc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-c, lng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản.

a.Chạy ngắn:

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành
tích; chạy 100 m

Phối hợp tốt giữa các giai đoạn chạy

ngắn.

b. Nhảy xa

Luyện tập nhảy xa
*Củng cố bài:

Gv nhắc lại 1 số kĩ năng HS thực hiện
còn yếu.

III.Phần kết thúc:

1.Th lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân - tay.
2. Xuống lớp:

- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.

+ Bật nhảy 20 lần, đứng lên
ngồi xuống 20 lần.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

6-8
phót

30-32’
2 - 4 L

2 –
3L

4-5’
1-2 L

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sÜ sè.

§HK§

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó
ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm

* * * * * * *
* * * * * * *

Hớng chạy

- Lớp chú ý nghe và tự sửa sai cho
m×nh.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực

hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

………

Ngày tháng năm 2008
Ký duyệt của BGH

Tuần 19

Ngày soạn:22/12/2008

TiÕt 37

Kiểm tra học kì i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu về
tiêu chuẩn RLTT cho HS.

II. Địa điểm - Ph¬ng tiƯn :

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng
hồ bm giõy, dõy ớch .

- Bàn ghế cho GV.

III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

I.Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

6-8'

Líp trëng tËp hỵp líp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.

§HK§

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ép dây chằng trớc sau.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân
tr-ớc, lăng sau, chy p sau.

II. Phần cơ bản

a.Nội dung kiểm tra.

Thành tích và kĩ thuật chạy 60m.
-Điểm 9-10 : Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi
RLTT.

-Điểm 7-8: Thực hiện đúng kĩ thuật
XP thấp và chạy giữa quãng thành
tích đạt mức Khá RLTT.

-Điểm 5-6: Thực hiện đúng KT chạy
giữa quãng, có 1 số sai sót nhỏ khi
thực hiện KT XP thành tích ở mức
Đạt RLTT.

-Điểm 3 - 4: Thực hiện tơng đối
đúng KT XP thấp và KT bớc chạy
thành tich ở mức Đạt RLTT.

-Điểm 1-2: Thực hiện không đúng kĩ
thuật, thành tích khơng Đạt RLTT.
b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại những kĩ năng mà HS còn
tập yếu để bổ sung cho hồn thiện.

III.PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.
2. Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá giờ kiểm tra.
- Bài tập chuẩn bị tiết sau.

30-32’

5’- 7'
1-2 L

* Gv

GV gäi häc sinh ch¹y theo tèp 2
ngêi.

GV bấm đồng hồ tính thành tích
*

* híng ch¹y
- 2 em 1 nhãm ch¹y
( Nam nữ riêng )

- HS chó ý nghe vµ tù bỉ sung
nh÷ng thiÕu sãt cho m×nh.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************
 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

………

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

Ngày soạn:22/12/2008

Tiết 38

KiĨm tra häc k× i (Môn chạy ngắn)

Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.

I.Mục tiêu :

- Kiểm tra nhằm nâng cao thành tích và bổ sung nhng kĩ năng còn yếu về
tiêu chuẩn RLTT cho HS.

II.Địa ®iĨm - Ph¬ng tiƯn :

- Sân tập vệ sinh sạch sẽ – HS trang phục gọn gàng - đờng chạy nhanh, đồng
hồ bấm giây, dây đích .

- Bµn ghÕ cho GV .

III.Tiến trình kiểm tra.

Nội dung LVĐ Phơng pháp

I.Phần mở ®Çu:

1. NhËn líp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số, sức khỏe, đồng phục.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm
vụ bài học.

2. Khởi động:

* Khởi động chung.

- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.

*Khởi động chuyên môn.

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- Bớc nhỏ, nâng cao đùi, lng chõn
tr-c, lng sau, chy p sau

II. Phần cơ b¶n

a.Néi dung kiĨm tra.

Thành tích và kĩ thuật chạy 60m.
-Điểm 9-10: Thực hiện đúng 4 giai
đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức Giỏi
RLTT.

-Điểm 7- 8: Thực hiện đúng kĩ thuật
XP thấp và chạy giữa quãng thành
tích đạt mức Khá RLTT.

-Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng KT chạy
giữa quãng, có 1 số sai sót nhỏ khi
thực hiện KT XP thành tích ở mc

3
35-38

Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* Gv

KiĨm tra nh÷ng häc sinh theo.
*

* híng ch¹y

- 2 em 1 nhãm ch¹y
( Nam – n÷ riªng )

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

-Điểm 3 - 4: Thực hiện tơng đối
đúng KT XP thấp và KT bớc chạy
thành tich ở mức Đạt RLTT.

-Điểm 1 - 2: Thực hiện khơng đúng
kĩ thuật, thành tích không Đạt RLTT.
b.Củng cố bài:

Gv nhắc lại những kĩ năng mà HS cịn
tập yếu để bổ sung cho hồn thiện.

III. PhÇn kÕt thóc:

1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác
điều hồ, hít thở sâu, dũ chân- tay.

2. Xuống lớp

- Nhận xét - đánh giá giờ kiểm tra.
- Bài tập chuẩn bị tiết sau.

5’
1-2 L

- HS chó ý nghe và tự bổ sung
những thiÕu sãt cho m×nh.

Học sinh vừa đi vừa thở và thực
hiện một số động tác thả lỏng tay,
chân, thân

- VỊ 4 hµng ngang.

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết
học, biểu dơng những HS tốt.

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện
thêm với những nội dung đã xác
định.

§HXL

*****************
*****************
*****************
*****************

 GV

VI. Rót kinh nghiƯm:

………

………
………

</div>

giao an the duc 9

<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về

giao an the duc 9







<i><b> </b></i>

<i><b> </b></i>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về