tiõt 1 trêng thcs gia thanh tuçn 01 tiõt 01 ngµy so¹n 2009 ngµy d¹y 2009 mét sè híng dén tëp luyön ph¸t trión søc nhanh i môc tiªu trang bþ cho häc sinh mét sè hióu biõt ban ®çu vò søc nhanh v

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (81.08 KB, 3 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Trêng THCS Gia Thanh

TuÇn 01

TiÕt 01 .

Ngày soạn: .../.../2009

Ngày dạy: .../.../2009

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

i. Mục tiêu.

Trang b cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập
luyện đơn giản để các em có thể tự tập luyện nhằm phát triển sức nhanh.

II. Chuẩn bị.

HS: Vở ghi.

GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án.

III. Tiến trình.

A. Phần mở đầu.

1. n nh t chc.

2. Kiểm tra: Sự chuẩn bị của học sinh.

B. Phần cơ bản.

1. Nội dung: Một số hiểu biết cần thiết.

- Sc nhanh là năng lực của bản thân thực hiện các nhiệm vụ vận động với thời
gian ngắn nhất.

- Søc nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:
+ Phản ứng nhanh.

+ Tần số động tác nhanh.

+ Thực hiện động tác đơn nhanh.

 Phản ứng nhanh: Là phản ứng với những tín hiệu biết trớc nhng xuất hiện một
cách đột ngột nh tiếng súng, tiếng cịi trong xuất phát mơn chạy.

 Sức nhanh tần số động tác: Là số lần lặp lại động tác trên một đơn vị thời gian, ví
dụ nh số bớc chạy trong 5 giây 20 bớc.

 Sức nhanh động tác đơn: là sức nhanh xuất hiện ở một số mơn tình huống nh các
mơn bóng.

Ngồi ra trong chạy ngắn còn liên quan đến:

 Sức mạnh tốc độ: Ví dụ lực đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát.
 Sức bền tốc độ: Gắng sức khi về đích.

2. Phơng pháp.

- Xây dựng khái niệm về sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo.

- Nêu nhóm bài tËp, cho häc sinh lÊy vÝ dô.

- Các câu hỏi thờng dùng nh: Em hiểu gì về sức nhanh, cho ví dụ một phản ứng
nhanh, sức nhanh tần số động tác, sức nhanh động tác đơn, sức mạnh tốc độ, sc bn tc
.

C. Phần kết thúc.
1. Củng cố.

? Nêu khái niƯm vỊ søc nhanh.
2. NhËn xÐt, híng dÉn.

- Thái độ tinh thần.

KÕt qu¶ giê häc: ...

IV./ Rót kinh nghiƯm:

...
...
...
...
...

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Trờng THCS Gia Thanh

Tiết 02 .

Ngày soạn: .../.../2009
Ngày dạy: .../.../2009

Bài thể dục - Chạy ngắn 
i . Mơc tiªu.

- Học bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 – 8. Yêu cầu thuộc bài, thực hiện các động tác
liên tục, nhịp nhàng, tơng đối chuẩn xác.

- Ôn tập một số động tác bổ trợ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi. Trò chơi: Chạy đuổi.
Yêu cầu thực hiện đợc các động tác. Năm đợc K/N chạy cự ly ngắn.

II. S©n b·i, dơng cơ.

- Cịi, đờng chạy, bàn đạp xuất phát

III. Tiến trình

Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu.

1. n nh t chc.

- Kiểm tra sĩ số.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.

2. Khi ng.

- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khuỷu,
vai, gèi, h«ng.

- Ðp däc.
- Ðp ngang.

- Bớc nhỏ tại chỗ.
- Nõng cao ựi.
- ỏ lng sau.

B. Phần cơ bản.

1. Chạy ng¾nnga

- Học: K/ n chạy cự ly ngắn.
- Một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.

+ Nâng cao đùi.

Trß chơi: Chạy đuổi.

2. Bài thể dục liên hoàn.

- Học từ nhịp 1 8 (nam , nữ)

8-10
phút
2 x 8
nhịp
2 x 8
nhịp

1 - 2
lần

30-32
phút
2 lần
2 lần
3 lần

4 - 5

- Đội hình 4 hàng ngang

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

GV

- Cán sự lớp hớng dẫn và hô cho
các bạn khởi động.

GV hớng dẫn, tổ chức cho học

sinh luyện tập theo đội hình tốp
nớc chảy 4-5 HS/ lợt theo tín
hiệu còi. Quan sát sửa sai cho
hc sinh.

Đội hình tập luyện:
******* *

******* *
******* *
******* *
cb xp GV

GV híng dÉn cách chơi và tỉ
chøc cho häc sinh ch¬i.

GV hớng dẫn và hô cho học
sinh tập luyện đồng loạt 1 - 2
lần sau đó cử cán sự lớp hơ cho
các nhóm ơn bài thể dục từ nhịp
1 - 8 theo đơn vị tổ. Sau đó tập
trung lớp cho từng nhóm lên
thực hiện. Quan sát sửa saivà có
nhận xét, đánh giá.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>