TIET 2122
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (55.09 KB, 6 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
Tiết 21
chạy nhanh - môn tự chọn - ch¹y bỊn
Ch¹y nhanh:
- Ơn 1 số động tác bổ tr
-Trò chơi:" Chạy tiếp sức chuyển vật"
- Học: XP cao chạy nhanh 30m.
Môn Tự chọn ( Môn TC): Đá cầu
- Ôn các động tác bổ trợ: Kĩ thuật tâng cầu bằng đùi.
Chạy bền:
- Lun tËp ch¹y bỊn.
I
. Mơc tiªu.
- Nắm đợc các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy ngắn, thực hiện tơng đối
chính xác về biên độ và phơng hớng. Chơi trị chơi nhiệt tình để nâng cao tố
chất về sức nhanh và tinh thần đồng đội.
- Làm quen với các động tác bổ trợ và kĩ thuật tâng cầu bằng đùi.
- Luyện tập chy bn nõng cao th lc.
II. Địa điểm Ph ơng tiện .
- Sân thể dục
- Thy: Giỏo ỏn, sách giáo khoa, đồng hồ thể thao, cịi, bóng.
- Trò: Vệ sinh sân bãi, mỗi em 1 quả cầu, trang phc gn gng theo quy
nh .
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định
lợng Phơng pháp tổ chức
1. Phần mớ đầu: 10
phút
a. NhËn líp:
- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè.
- Phỉ biÕn néi dung bµi häc
1-2
phót
- Líp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bµi
häc
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên
đánh tay lên cao.
6-7
phót
3x8
- CS cho HS Từ 3 hàng ngang
chạy nhẹ nhàng 1vịng SVĐ,
Sau đó thu nhỏ thành vịng trịn
trung bình.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
+ Tay ngùc: NhÞp 1-3 gËp tríc ngùc,
nhÞp 2- 4 hai tay dang ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời,
tay nọ với chạm mũi chân kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông
vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải,
trớc, sau & quay trßn.
- HS đứng tại chỗ, quay mặt vào
trong tập các động tác:
+ Xoay khíp cỉ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống
hông xoay từ phải sang trái và ngợc
lai.
+ Xoay khp gi: 2 tay chng gi
xoay từ phải sang trái và ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mnh
hn, nhp 4 i chõn.
3x8
3x8
3x8
- Động tác xoay các khớp HS
tập tại chỗ.
- CS hụ nhp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động
tác.
c. KiÓm tra bµi cị:
? 2 em tập động tác chạy bớc nhỏ?
2-3
phót - HS nhËn xÐt, GV bỉ sung vµ cho điểm.
2. Phần cơ bản: 30
phót
a. Chạy ngắn:
+ ễn 1 s ng tỏc bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chy gút chm mụng
+ Trò chơi : " Chạy tiếp søc chun
vËt".
+ Häc: XP cao ch¹y 30m.
- Động tác: Đứng chân trớc, chân
sau, chân trớc sát vạch XP, trọng
tâm cơ thể dồn vào chân trớc( Khuỵ
gối), thân ngời đổ về trớc, tay buông
tự nhiên, mắt nhìn thẳng đờng chạy.
10
phót
3x20
- CS ®iỊu khiĨn líp tËp lun.
- GV quan s¸t sưa sai cho HS.
---20m---l
---l
---l
- CS điều khiển trò chơi.
- GV quan sát nhắc nhë HS
trong lóc ch¬i.
xxxxx---15m---l
xxxxx ---l
xxxxx ---l
- GV lµm mầu và phân tÝch 1
lÇn.
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
- KhÈu lƯnh: Sẵn sàngchạy. nhóm, nam nữ riêng.
- CS hô khẩu lƯnh.
- GV quan s¸t sưa sai cho HS.
---30m---l
---l
---l
b. M«n TC: Đá cầu
+Tp ng tỏc b tr: K thut tõng
cầu bằng đùi:
- Động tác: Tâng cầu vào giữa đùi,
không nâng đùi quá cao( đùi và
cẳng chân vng góc), ln phiên 2
chân.
- Tâng cầu cao ngang ngực, không
để cầu cao quá hoặc thấp quá.
7- 8
phút
6-7
phút
- GV làm mầu và phân tích 1
lần.
- HS tập tự do trong SVĐ.
- GV quan sát nhắc nhở HS tập
luyện.
* Chia nhóm tập luỵên
- GV chia líp thµnh 3 nhãm.
- 3 tỉ trëng ®iỊu khiển 3 nhóm.
Mỗi nhóm tập 1 néi dung ( ch¹y
nhanh- TTTC).
- GV đảo nội dung tập luyện cho
HS.
c. Cđng cè:
- Ch¹y nhanh - M«n TC.
2-3
phút - GVgọi 2-3 học sinh lên thựchiện 1 số động tác vừa học, lớp
quan sát nhận xét, giáo viên hệ
thống lại kiến thức.
d. Ch¹y bỊn:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình
SVĐ.
- Cù li: Nam 500m - N÷ 400m.
- Thực hiện động tác hai lần hít vào
hai lần thở ra.
3
phót
- GV nh¾c nhë HS trong khi tËp
luyÖn.
III. kÕt thóc:
- Tập chung lớp thả lỏng.
- Nhận xét đánh giá buổi tập
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà.
2-3
phót
- HS cói ngêi, th¶ láng cơ bắp,
vung nhẹ 2 tay.
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
18-11-2007
21-11-2007
TiÕt 22
chạy nhanh - môn tự chọn - chạy bền
Chạy nhanh:
- ễn 1 s ng tỏc b tr
-Trò chơi:" Chạy tiếp søc chun vËt"
- Häc: XP cao ch¹y nhanh 30 - 40m.
Môn Tự chọn ( Môn TC): Đá cầu
- ễn ng tác bổ trợ: Kĩ thuật tâng cầu bằng đùi. Tập th lc.
Chy bn:
- Luyện tập chạy bền.
I. Mục tiêu:
- Nm đợc các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy ngắn, thực hiện tơng đối
chính xác về biên độ và phơng hớng. Chơi trị chơi nhiệt tình để nâng cao tố
chất về sức nhanh và tinh thần đồng đội.
- Làm quen với các động tác bổ trợ và kĩ thuật tâng cầu bằng đùi.
- Luyện tập chạy bền để nõng cao th lc.
II. Địa điểm Ph ơng tiện:
- S©n thĨ dơc
- Thầy: Giáo án, sách giáo khoa, đồng hồ thể thao, cịi, bóng.
- Trị: Vệ sinh sân bãi, mỗi em 1 quả cầu, trang phục gọn gàng theo quy
nh .
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung Định
lợng Phơng pháp tổ chức
1. Phần mớ ®Çu: 10
phót
a. NhËn líp:
- GV nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè.
- Phỉ biÕn néi dung bµi häc
1-2
phót
- Líp trëng b¸o c¸o sÜ sè.
- GV nãi ngắn gọn nội dung bài
học
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên
6-7
phót
3x8
- CS cho HS Từ 3 hàng ngang
chạy nhẹ nhàng 1vịng SVĐ,
Sau đó thu nhỏ thành vịng trịn
trung bình.
</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>
đánh tay lên cao.
+ Tay ngùc: NhÞp 1-3 gËp tríc ngùc,
nhÞp 2- 4 hai tay dang ngang.
+ Bớc với: Chân bớc dài, gập ngời,
tay nọ với chạm mũi chân kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông
vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải,
trớc, sau & quay tròn.
- HS ng ti chỗ, quay mặt vào
trong tập các động tác:
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khíp h«ng: 2 tay chèng
h«ng xoay tõ phải sang trái và ngợc
lai.
+ Xoay khp gi: 2 tay chống gối
xoay từ phải sang trái và ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2
nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh
hơn, nhịp 4 đổi chân.
3x8
3x8
3x8
hợp tập cỏc ng tỏc.
- Động tác xoay các khớp HS
tập tại chỗ.
- CS hụ nhp cho c lp thc hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động
tác.
c. KiĨm tra bµi cị:
? 2 em tập động tác chạy bớc nhỏ,
nâng cao đùi?
2-3
phót - HS nhËn xÐt, GV bỉ sung vµ cho điểm.
2. Phần cơ bản: 30
phót
a. Chạy ngắn:
+ ễn 1 s ng tỏc bổ trợ:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chy gút chm mụng
+ Trò chơi : " Chạy tiếp søc chun
vËt".
+ Ơn: XP cao chạy 30- 40m.
- Động tác: Đứng chân trớc, chân
sau, chân trớc sát vạch XP, trọng
tâm cơ thể dồn vào chân trớc( Khuỵ
gối), thân ngời đổ về trớc, tay buông
tự nhiên, mắt nhìn thẳng đờng chạy.
- Khẩu lệnh: Sẵn sàng…chạy.
10
phót
3x20
- CS điều khiển lớp tập luyện.
- GV quan sát sửa sai cho HS.
---20m---l
---l
---l
- CS điều khiển trò chơi.
- GV quan sát nhắc nhở HS
trong lóc ch¬i.
xxxxx---15m---l
xxxxx ---l
xxxxx ---l
- GV lµm mầu và phân tích 1
lần.
</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>
nhóm, nam nữ riêng.
- CS hô khẩu lệnh.
- GV quan sát sửa sai cho HS.
---30m---l
---l
---l
b. Môn TC: Đá cầu
+Tp ng tỏc bổ trợ: Kĩ thuật tâng
cầu bằng đùi:
- Động tác: Tâng cầu vào giữa đùi,
không nâng đùi quá cao( đùi và
cẳng chân vng góc), ln phiên 2
chân.
- Tâng cầu cao ngang ngực, không
để cầu cao quá hoặc thấp quá.
+ Tập thể lực: Bật bục
7- 8
phút
6-7
phút
- GV làm mầu và phân tích 1
lần.
- HS tập tự do trong SVĐ.
- GV quan sát nhắc nhở HS tập
luyện.
* Chia nhóm tập luỵên
- GV chia líp thµnh 3 nhãm.
- 3 tỉ trëng ®iỊu khiển 3 nhóm.
Mỗi nhóm tập 1 néi dung ( ch¹y
nhanh- TTTC).
- GV đảo nội dung tập luyện cho
HS.
c. Cđng cè:
- Ch¹y nhanh - M«n TC.
1- 2
phút - GVgọi 2,3 học sinh lên thựchiện 1 số động tác vừa học, lớp
quan sát nhận xét, giáo viên hệ
thống lại kiến thức.
d. Ch¹y bỊn:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình
SVĐ.
- Cù li: Nam 500m - N÷ 400m.
- Thực hiện động tác hai lần hít vào
hai lần thở ra.
3
phót
- GV nh¾c nhë HS trong khi tËp
luyÖn.
III. kÕt thóc:
- Tập chung lớp thả lỏng.
- Nhận xét đánh giá buổi tập
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà.
2-3
phót
</div>
<!--links-->
