55 cách để tự tin

T . ’.

.^ỉsách.

XACT

Tự tin
55 ways
To Feel
Contident

NHÀ XUẤT BẢN
ĐẠI HỌC Sư PHẠM


XACT
GROUP

k"* T ủ s á c h .

iN A lK SãM C

Người dịch: NGUYỀN THU HƯƠNG

cách để
Tựtin
55 ways
To Feẽl
Contident

NHÀ XUẤT BẢN ĐẠI HỌC sư PHẠM

dànhchoHỌC s i n h


MỤC LỤC
Lời giới th iệ u .................................................................................................. 5
1. Tin tưởng vào bản thân..............................................................................6
2. Đề cao lòng tự trọ n g ...................................................................................7
3. Thể hiện sự thoải mái.................................................................................. 8
4. Trung thực.................................................................................................... 9
5. Chân th à n h .................................................................................................10
6. Đặt ra mục tiêu rõ ràng.............................................................................11
7. Đưa ra nhiều lựa chọn..............................................................................12
8. Quyết định dứt k h o á t..............................................................................13
9. Lắng nghe và chấp nhận.......................................................................... 14
10. Không tự hạ thấp bản th â n ....................................................................15
11. Giữ tâm trạng vui v ẻ ...............................................................................16
12. Khắc phục sự nhút n h át......................................................................... 17
13. Không chấp nhặt những lời phán x é t ................................................... 18
14. Thân th iệ n ...............................................................................................19
15. Tự điều chỉnh bản thân...........................................................................21
16. Kiên nh ẫn................................................................................................ 22
17. Từ bỏ các mối quan hệ gượng ép.........................................................23
18. Đặt ra giới hạn......................................................................................... 24

sscàehaế
tựtin

lẰ

NỘI DUNG
19. Chịu trách nhiệm..................................................................................... 25
20. Xin tha thứ .............................................................................................26
21. Cư xử hòa n h ã ......................................................................................... 27
22. Tha th ứ ....................................................................................................29
23. Gửi lời cảm ơn...........................................................................................30
24. Đam mê công v iệ c ..................................................................................31
25. Xác định mối quan hệ quan trọng........................................................ 32
26. Nhận thức về bản thân.......................................................................... 33
27. Dáng điệu phù hợp ................................................................................ 34
28. Giao tiếp bằng ánh mắt.......................................................................... 35
29. Chân thành.............................................................................................. 36
30. Trấn an bản th â n ....................................................................................37
31. Học hỏi từ các bài diễn th u y ế t..............................................................38
32. Tự khích lệ bản th â n .............................................................................. 39
33. Tin vào những người thông thái............................................................40
34. Cơ thể khoẻ mạnh và cân đ ố i............................................................... 41
35. Đổi mới bản thân..................................................................................... 42
36. Thử nghiệm phong cách thời trang mới m ẻ ........................................ 43
37. Thay đổi kiểu t ó c ................................................................................... 44

sscáchđể
tự-un


NỘI DUNG
38. Dáng đi tự tin .......................................................................................... 45
39. Chấp nhận mạo hiểm..............................................................................46
40. Tạo cho mình sự khác biệt.....................................................................47

41. Khơng suy nghĩ quá nhiều.....................................................................49
42. Tránh so sánh........................................................................................ 50
43. Đối thoại với bản thân ...........................................................................51
44. Giữ bình tĩnh.............................................................................................52
45. Tận dụng thời gian.................................................................................. 53
46. San s ẻ ......................................................................................................54
47. Có sự chuẩn bị tinh thần........................................................................ 55
48. Làm chủ cảm x ú c ................................................................................... 56
49. Tôn trọng bản th â n ................................................................................57
50. Ghi nhớ các sự kiện................................................................................. 58
51. Suy nghĩ tích cực..................................................................................... 59
52. Biến rắc rối thành cơ hội........................................................................ 60
53. Chia nhỏ vấn đề...................................................................................... 61
54. Trở thành người đáng tin cậ y ................................................................62
55. Giữ lời hứa................................................................................................ 63

ss cách để
tựtin


LỜI GIỚI THIỀU
■
Tự tin là tố chất quan trọng để chúng ta có được thành cơng trong
cuộc sống. Người tự tin sẽ luôn nhận được sự chú ý, yêu mến, tơn trọng
và tin cậy từ phía các nhà tuyển dụng và đối tác, vì họ có khả năng và
ý chí phấn đấu để hồn thành cơng việc ngay cả trong những tình huống
khó khăn, cấp bách. Họ có mối quan hệ bạn bè rộng rãi, được nhũng
người xung quanh ngưỡng mộ và kính trọng. Chính vì thế, các bậc phụ
huynh đều mong muốn con em mình lớn lên trở thành những người tràn
đềy lịng tự tin.

Tự tin khơng phải là tố chất bẩm sinh, mà nó là kết quả mỗi cá
nhân tự đúc rút ra được trong quá trình sống, trải nghiệm của mình. Một
người tự tin sẽ ln tin tưởng vào khả năng, sức mạnh và năng lực của
bản thân. Họ khơng bị áp lực bởi những hồi nghi và mặc cảm tự ti, cũng
như không áp đặt ý tưởng và niềm tin cho
người khác.
Trong cuốn sách mà bạn đang cầm
trên tay, chúng tôi đưa ra 55 cách để bạn
có thể ln tự tin, hi vọng rằng, cuốn cẩm
nang nhỏ này sẽ giúp bạn xây dựng và
nâng cao sự tự tin của mình.
Ban biên tập đã rất nỗ lực và thực
sự mong muốn cuốn sách sẽ hữu ích cho
bạn đọc. Rất mong quý độc giả đón đọc và
ủng hộ.

ss cách để
tựiai


TIN TNG VO BN THN
ã tW

jM>NâCA

đN<3L

CU CHO TM y CU
N Ã y TỚ
KJ-|ƠN

VẢO b Ì n T ^
MÌNH.

^

Tin tưởng bản thân là bước đầu

•.
•.
)

tiên để tạo dựng sự tự tin ở
mỗi người. Ai cũng có cá tính và
những điểm mạnh riêng. Bạn chỉ
cần để ý khám phá bản thân là
sẽ nhận thấy mình có rất nhiều
tố chất tốt, từ đó bạn sẽ u
thích mình hơn và cảm thấy tự
tin. Ngược lại, bạn sẽ khơng bao
giờ có được sự tự tin nếu không
biết tin tưởng vào bản thân.
'
;■ Õ iÍN H V ĨT H ế c Ậ U

Piiểu g\ 5ẽ xảy ra khi
chúng ia khâng tin ỉưàng
Mầo bản thân mìnhp
Chúng ta 5£ khí?ng có ềáỢc
5ự tự tin.

ss cáchdể
tựisn

MỚll^HÔNỠCẢM
TM Ấ yTỰ TlN .

: V Ậ yT Ớ P H À i
TiN Tư đN Ỡ VÀ O
BÁN THÂN HƠN
MỚIOƯỢC.

■


CAO LềNG T TRNG
.....ã'cểPMlLN
( T TRNâ R T QUAN ■
/ TRỌN© PƠ Ì VỚI MỖI
\ N©ưđlMAyKJ-|ƠN©?.--

€>ÚN©VẬỵ LỠ N © \
't ự t r ọ n © ©IÚP CMÚN©'TA CÀM T h X v Tự TIN
VÀO © lÁ TR Ị CỦA BÀN
TMÂNMÌKIH.

Sự tự tin có liên quan
mật thiết với lịng tự
trọng. Một người tự
trọng cũng có nghĩa là
họ tin vào giá trị của

bản thân mình. Khơng
có lịng tự trọng, bạn
sẽ đánh mất sự tự tin.
. / Dù CUỘC S Ố N e \
CỦA TỒI ©AN© © Ặp ị
N HỂU ICJ-(Ĩ RMẢN,
NHUN© T ơ i v ấ n
;■ ANH LÃM
LU Ơ N Ỡ IỮ SỰ Tự
VẬyiÃ
TRỌN© CỦA MỈMM.;-’’ .. R Ấ T ĐÚNG

Chúng ta 5ể ra 53ổP
nếu khàng có \Jĩng
tự hrọngp
Cnúng ta 5<ẽ khthấy tự tin.


TH HIN S THOI MI
;---ii?i>jâANHKHụN 'V
.............

... ããã.. Thoi mỏi l một biểu hiện khác
của Sự tự tin. Một ngưòi thiếu
.......

'

tự tin thường có vẻ ngồi căng

thẳng và bối rối, vì họ ln chất
chứa trong lịng vơ vàn câu hỏi:
mình mặc áo này có q sặc sỡ
khơng, mình nói câu ấy liệu người
ta có phật ý... Đừng quá lo lắng
như vậy, hãy đặt mình ở trạng
thái tâm lí thoải mái nhất, để lúc
nào cũng tự tin, bạn nhé!
.•••'A N M C Ã M
, THÂV|CJ-|ÔNe
Tự TIN SAO ?..

klhi nàữ hạn cảm thấy
ỉhơải mảip
klhi bạn thấy tự tin và

ìcUâng cảm thấy hơi rơi
ngại ngùng.

ss cách để
tựtin

ổ , CHÍNH XÁC

PÂVi


TRUNG THC
.ããã"HễMtslAY T VA
ã âPMTNl

; Cể TNHCCH RT
"rhNTHN.

Nu l ngi trung thực và
Tớ ĐOÁN
: A N H TA R Â T
Tự TIN.

ngay thẳng thì sẽ khơng có
lí do gì khiến bạn phải căng
thẳng, lo ầu về lời nói, hành
động của mình, và điều đó
sẽ khiến bạn lúc nào trơng
cũng tràn đầy tự tin.

.■NHỮNỠ N ẻ ư đ l TRUN©
THỰC SẼ KHƠN© CĨ © ĩ
ị PHẢI Á y N Á y VI LNâ
.ã...... T M C A M N H .VÃ H Ọ
'^ N © T H Ể 1 V

SẼ LUÔN Tự TỊN .

Wịậi ngưă ỉrm g thực
và ngay thẳng 5 ẽ cư
xử nhưthc nàữp
úợ luôn cư xử rất tự tin.

19

ss cách dể
tựtin


CHÂN THÀNH
......• TMẨyẰycóNór -, Hãy đối xử với mọi người một cách
••■"T|?LfỚNỠMÌlslM • CHUNVỚ lHOC

•í vSAtóT^y
.
VỨA CỐ TH Ẩ y V
ẹ \Á O M Ớ \.

.•

li.

______

Chân thành, đó là yếu tố quan
trọng giúp bạn tự tin hơn. Những
người chần thành luôn nhận được
sự yêu mến, tin tưởng của mọi
người. Nhưng cũng cần nhớ rằng:
sự chân thành không chỉ thể hiện
ở lời nói, hành động mà quan trọng
nhất, nó phải xuất phát từ chính
tình cảm trong con người bạn.
...

CĨ CMỨ. TH Ẩ y
\ / e>ó LÀ t ó l TM Ầy \
Ấ y NÓI CMuyỆN VỚI
Ẩ y ĐỐ I xử VỚI MỌI
HỌC SINH M Ộ T CÁCH : NSƯỚI M Ộ T CÁCH
RÂT CHÂN THÀNH VÃ \ CHÂN TH^slH Đ Â 'y'
VƠ C Ủ N Ỡ TỰ TIN .
CẬU Ạ .

óự chân thành cà
tác dụng nhưth i nàơp
òự chân thành giúp bạn
cảm thấy tự tin.

SScáChM
tự-tai

101


ĐẶT RA MỤC TIÊU RÕ RÀNG
/EMeÁlMÌKlH
.* CMGýAIMIIMn

Để giữ vững niềm tin và sự

•,

/ • • p A N e ự è N e T N â ã ; c m Ắ C E m X > -.,

Ị I^MÔNỠBIỂT^

>

tự tin, bạn cần đặt ra mục tiêu cho

/

i

mình. Những người khơng có mục

\

C H Ọ N T M IV Ã O

t

ỰtIN ;^

TR Ư đ N eP Ạ lH Ọ g..-"-.. 3 ^ V

.

h^

tiêu sẽ cảm thấy mất phương
hướng, không xác định được
những gì mình cần làm và muốn
làm. Khi đã có được mục tiêu thì

dù lớn hay nhỏ, bạn cũng sẽ có
được động lực phấn đấu để đạt
được kết quả như mong muốn.
..iĐÚNHẾ, \

Chúng ta thư^g
cảm thấy nhưthá nàữ
nếu \à\ơng có mục tiểu
\xong cuộc sbngp
Chúng ta 5(ẽ thấy hb\ rới
Và mất phưímg hưáig,
ngun nhân Là ầo khỡng
tự tin Vàí7 chính mình.

: đólẨ vìemẩy'-.

EM TỚ ICJ-IƠNỠ •.
k ì-|ƠN<S E>ẶT r a
TMỂ QƯYẾT €>ỊNH Ì : (yiục TÊ U RỐ RÀNỠ.-'
M ỘT CÁCH o

ã.....-.piOT

CHO BN THN.

%



Ơ

J
11

ss cỏch d
tiai


ĐƯA RA NHlểU LỰA CHỌN

;

BẠN Tớ TRƯỚC
KJA RẤT Tự TIN, NHUM©
B Â y Ỡ iỡ CẬU Ấy UJC
NÃO CŨNỠ CHÁN N À N ..'

Một người tự tin sẽ luôn biết
TẠI SAO
THỂ?

chuẩn bị trước cho mình nhiều
phưong án dự phịng trong
trường hợp họ không thể đạt
được mục tiêu, bải khi không đạt
được mục tiêu đã đề ra mà lại
khơng có phương án khác để kịp
thời chuyển hướng, chúng ta sẽ
dễ bị suy sụp tinh thần, giảm tự
tin trong các công việc tiếp theo.

••

Diều ậ xảy ra niu bạn
ìchâng có nhidu hí?n
rr\ậi 5ự Lựa chợnp

•

•

W -IƠ N eC H U Â N B I
PMĨNỠ CHO BẢN
•.
THÂN. ..

•

Diều ềớ sẽ Làm à \0 bạn
kém tự tin.

/

ss cách để
tựtm

121


QUYẾT ĐỊNH DÚT KHOÁT

"tỚ R Ấ T B U ổ N
VĨ Q Ư /Ế T 6>ỊNH :
CỦA BỐ.

Người tự tin sẽ luôn đưa ra các
' QUYẾT €>ỊNH ''
e i VẬY? •:

quyết định một cách dứt khoát
và làm theo quyết định đó. Khi
bạn khơng thể chắc chắn vói lựa
chọn của mình, bạn sẽ dễ bị dao
động bải ý kiến của những người
xung quanh, dẫn tới thiếu tự tin
trong hành động.
../B Ô 'lC .IỀN Õ uyẾT \
|cj-IƠ N © C H O TỚ PI
CMƠICUỐITUẨN ' : /

\

NÃy€)ỂTÂPTRUNe/:
Ô N TH IM Ọ C K -Ĩ...-’'

•

T V TIN VÀ CỐ :
T R Á O ! NHIỆM..-'

E>ạn 5ẽ cảm thấy th i

nằơ khi êưa ra Cịuỵếi ánh
m ậi cách chắc chắnP
&ạn 5ẽ thấy tự tin
hơr\ nhiíểu.

f/^_
13

/ i
ss cách dể
tựtin


LẮNG NGHE VÀ CHẤP NHẬN
••• H Ơ M N A y c ó

Ẩ?

VẬy
CẬU
NíSƯỠI P Ã NHẬN ■;€>ÃPMẢNỨN© )
x É T v ẻ M ĩN M . . ' i N H ư T H ế N Ã o ? ’;

Một người tự tin sẽ biết lắng nghe
. .

I______

chep nhẹn b3t cư nhặn xet h3y
■■■■■■■ bình luận nào về mình. Nếu ngsy lập

tức bạn có phản ứng trước những lời
khen chê CỦ3 người khác, chứng tỏ
bạn là người yếu đuối và kém tự tin.
Bạn hãy tập chấp nhận các ý kiến
đánh giá khác nh3u về mình và hãy
coi chúng như điều hiển nhiên trong
cuộc sống. ...... .

Lắng nghe và
chấp nhận nhũng Lới
nhận xéỉ. mình chơ thấy ầều gìp

......

.Kiìh h đ ã t h ẳ n ỡ
■■■'THẮN LẮNỠ N©HE
VÃ CHẤP NHẬN LỠl
V CẬUĐÃ
NHẬN XÉT Â V m ẶC
•
TNỂHIỆN
DÙ NỠƯỚI ĐĨ NĨI VỀ
M
ÌH
H LÃ M Ộ T
NHỮNỠ Ễ>1ỂM CHƯA..
••..ÍH ÍƠ C CỦA MÌNH...-' . N ỡ ư đl KÂ't

'■•TựTlNPyậy.■■

Piíểu ấà chơ thấy
ban tư tin.

ss cách để
tựtin

141


KHƠNG T ự HẠ THẤP BẢN THÂN
B ơ 'R Ấ T
\

VẻMÌKlM.

Bạn khơng nên tự hạ thấp bản

■;

kj-(Ơnỡmãiu5n© '

V I SAO

VẬYỸ ;

thân trước mặt người khác. Điều
đó đồng nghĩa với việc tự hạ
thấp nhân phẩm và cho thấy bạn
không tự tin vào năng lực của bản

thân. Sự tự tin chỉ có được khi bạn
tự đánh giá tích cực về bản thân.

klhi tự <íánh g\á thấp
bản thân thì 5ẽ có
tác hại ặ p

/ BƠ' NĨI MÌNH
Õ Ã T Ự O Á N H Ỡ IÁ

■;

THẤP e iÁ TRỊ CỦA

\

BÀN THÂN. VÀ MÙslH •: O Ú N Ỡ V Ậ yO Ẩ y! -.,
KJ-|ÔNỠNỀNỠ1Ữ
; N Ế JC Ứ M Ã IT Ự T I
CÁCH NHÙM TIẾU
NHƯ THẾ, CẬU s ẽ
CỰ CNHƯVẬy
SÁNH M Ấ T S I Sự
'ìyT lN C Ủ A M ÌK lH ^ .-

V\ều Ẵó ẵồng nghĩa \/â\
\ỉ\ệc chúng ta 5£ (íánh mất
5Ư tư tin.

15

ss cáchdể
tựtin


GIỮTÂM TRẠNG VUI v ẻ
....;i^yaiwiậi^

...

Làm thế nào để thoát khỏi tâm
trạng buồn chán? Nhớ lại những
hướng tới những
suy nghĩ tích cực về một tưong
lai tố t đẹp là biện pháp khá hiệu
quả. Những ý nghĩ tiêu cực đều
xuất phát từ sự thiếu tự tin. Khi
bạn có thể tự kiểm sốt được suy
nghĩ và giữ trạng thái vui vẻ, bạn
sẽ thấy mình tự tin lên rất nhiều.
..................

Làm cách nằơ
ấể bạn Luớn cm

ớ ....
...
.ãã ã CU M y NM
L1NMNâK.
N I M V U IV Ẻ V Ã ;

. H Ạ N H PH Ú C ..-’’

/

Ồ IS ự V U lV Ẻ \
MẠNH PHÚC
CŨNỠ SẼỠ IÚP
CMÚNỠTAỠIỮ

©ượcsự
Tự TIN ự?

thấy Vui n/ ổ P

jJãy biit Làmchủ những
5uy nghĩ của mình.

S5 cách đế
tựtin

16I


KHẮC PHỤC Sự NHÚT NHÁT
.../ơiúcủamìMh
LÀM C Ơ N e VIỆC & Ớ \
TMlệU SẲN PHẨM ,
N H U H e CHÚ Ấy lẠl

^TNMÚTNMÁT/’'

Một người nhút nhát thì
./T H Ế HIỆU Q
CƠ N& VIỆC CÙA
CHÚ Ấ y NHƯ •:
THẾNÃO ?

khơng thể tự tin. Thay vì
né tránh các vấn đề mà bạn
thấy sợ hãi hay ngần ngại,
bạn cần chủ động đón nhận
chúng. Khi gạt bỏ những rào
cản tâm lí của bản thân, bạn
sẽ trở nên tự tin hơn.

• •/CƠNỠVTỆC \
Ì Đ Ĩ LẢ V iC H Ứ \
CỦA CHÚ Xy
â V QUÁ NHÚT
KHÔNG ĐƯỢC i I NHÁT NÊN M ẤT
THUẬN LỢI
T Ự T IN O Ẳ V
CHO L ỈM .
CẬUẠ.

Tính nhút nhát ảnh
hưàng nhưthá nằổ? ăến
bản thânP
Làmg\ảm 5ự tự tin
của bạn.

17

ss cách dể
tựtin


KHƠNG CHẤP NHẶT NHŨNG LỜI
PHÁN XÉT
....Hốl^NAvoỊÌiẹTđ^ ..
Muốn CĨđuợcsựtựtin, Chúng
■
ta cắn biết giá tri của bản thân
( chủ£>ễ:ứkj©xửtrước quabuổithào;' và khơng châp nhăt đối với
\
N H Ữ N e L đ lC H ỈT R to Ị.-- '
LUẬNE)Ó?
^
............................... '
A
.
,
nhưng lời phán xét vẽ minh.
■\
Nếu bạn ln để ý đến chúng,
•
cố gắng phản bác lại hay cố
gồng lên để trở nên hoàn hảo
hơn trong mắt ngLTỊi khác thì
điều đó chỉ mang đến hậu quả

là bạn ngày càng trở nên kém
tự tin hơn mà thơi.
.•CHÚNỠ TAkHƠNỠ \
NỀN Q BẬN TÂM V Ề i

Chúng ta nn phn
ựng nhthỏ n hc\c
nhng ch trớchp

>NeTH! ã.

NHNâ Ll CHỈ TRÍCH, '!
THAV VÀO €>Ĩ H ÃY TẬ P ;
CHUN© TA
TRUN© HƠN VÀO CƠN©.-;
TH Â y Tự
ỵ iậ c CỦA MÌNH.
■••7 'N HƠN ẹ X v ! /

&ạn hãy bỏ qua chúng
Và tập trung hớTi vàí>
cơng \ỉ\ệc của mình.

SBcảChM
tựtm

181


THÂN THIỆN

.-••■+1Ơ M Q U A T Ớ Đ Ã
eiÚ P €)Ớ M Ộ T
: Nỡư ớl TRÊN PỮỠNỠ
P IM Ọ C V Ề .

Một người thân thiện sẽ luôn
A I V Ậ y?N ỡ ư ỡ l-'
ỠẶPICJ-IĨ
MÀ CẬU?,

có sức lôi cuốn và thu hút đối
với người xung quanh. Khi bạn
bày tỏ thái độ thân thiện thì
người khác cũng sẽ đối xử lại
với bạn như thế. Họ sẵn sàng
giãi bày những vấn đề của bản
thân và nhờ bạn tư vấn. Điều
đó làm sự tự tin trong bạn tăng
lên rất nhiều.

Chúng ta nên
úng xử ng\ẲcÀ khác
nhưthế nầóP

Đ ó LÃ I ^ T
Nỡư ớl PMỤ NỮ LỚN
TUỔI. BÃ Ấy XÁCH MỘT
......
CÁI TÚI RẤT N Ặ N ^ TỚ
CẠ u Đ Ã

•.
P Ã ĐỀ NỠMỊ ẽuDP BÃ i Lã m m ộ t v iệ c
•• t Ố t b ẫ V ! ■■
M Ộ TTAV

Chúng ta hãy cư xử xnợh
cách thân thiển.

19

55 cách dể

tựtỉn


" TẠI SAO CẠU LẠI
TỎ K A C À N M Ỡ IÁ C
VỚI N ỡ ư đl VỬA
SẤM C M UÔ N6

.. ..CỬAVẬy?

/ V I ANM lA LÃ Nỡưới--.
.■■‘lẠ . MÌMM c ầ n đ ề c a o
CẢNH e\JC,Nm X t L
|ớJil ly-tễNâ cú N l
ãã.LNdNMCNS

"Thõn thiện mang tới hạnh
phúc, văn minh mang tới

hài hoà."
Prank T yg er

"Tương lai của bạn phụ thuộc
vào rất nhiều điều, nhưng
chủ yếu là vào chính bạn."
/
■■'c ậ u P Ã HỌC 'i

pượcpỀuNÀy
Chúng ỉa nên ứig xử

, T ứ s  u v Ậ y ? ...-’

;■ Đ Â V L M T \
RT CẦN T H Ể T ,
M Ẹ M ÌK lH S Ã P Ạ y -Ị
'■•..MĨNMPIỂUĐĨ. /

nhưihế nàữ Mả ng\ic/\ Lạ
khi ng[iờ\ Vân Mang nhàp
Chúng ỉa nên 3ề cao cảnh
g\ác. M\ mợt 30 3b\ ỉưọng
khơng ỉố i có ihểsẽ
^
tranh thủ cơ họ\ này 3ề
Lừa chúng ta.
^

ss cách để
tự iỉn

201


TỰĐIỂU CHỈNH BẢN THÂN
€>ỘN&VÌÊN

. éơ'
TỚ
\
MẠNH PẠN TMAM e iA ■;
c à c HOẠT PỘ N © TẬ P \ -CẬU c ó HlỂu'-.
THỂ, TRON© |ỳ-|l TỚ LẠI ; €>ƯỢCÝ CÙẠ
TH Ư Ỡ N Ỡ H A yiÀ N ©
J I V ^ V 1C>ể.

BCUL
ãã.âKHễNâ? .

Trong cuc sng, chỳng ta cn
phi đối diện với vơ vàn các
vấn đề khác nhau, có những
vấn đề tưởng chừng khơng có
lối thốt. Nhưng đừng lo lắng,
hãy coi mỗi lẩn vượt qua khó
khăn là một trải nghiệm mới
mẻ. Điều cần nhất là bạn phải
biết tự điều chỉnh bản thân

để ln tự tin dù ở bất kì tình
huống nào.

d>ạn cần Làm g)
3ữi mặi \JỔ\ các tình
\\nong khác nhau \.rong
cuộc ^ong?

BÔ M UÔ NTỚ
O Ú N S P y !-.
THCH Nâ VI MI
VIấC ể ^
ã
HON CNH TRONâ • •
■
CUỘCSỐN© .•••■

jJãy ãều chỉnh bản thân

ấể thích nghi êược tr^ng
các tình h?ng ấớ.

121

sscáchdế
tir-ai


KIÊN NHẪN
..•■rứPANeu^'-,

...

Phẫn lớn chúng ta đều muốn mình

I lííS ĩiS . Ơ
..

V BAO PUN S .--.; THN THAY
ãã............. eKtH ễ N ỡ?
•

thật nhanh chóng trỏ nên tự tin,
nhưng chúng ta lại khơng biết được

PỔI

^

thể giúp chúng
phương thức nào có thề
ii f1h
ta f1at
đạt ílirn
đượcr ílip
điều
đó nhanh
nhanh nhâ"t
nhất.
Kiên nhẫn và bao dung chính là hai

điểm mấu chốt của vấn đề này. Bạn
cẩn kiên nhẫn và bao dung ở mọi
phương diện trong cuộc sống. Mỗi

'
:

ngày hãy thực hành một chút để
rèn luyện và nâng cao thêm sự tự
tin của bản thân, bạn nhé.
•••••' có CHỨ,
Ỡ ẨN BÂYTỚ ■
CẢM THẤY Tự
TIN HƠN.

ịự kiển nhẫn cớ
iác dụng nhưihế nàổPp

CHỨsIHSỰKJÊ n \
NHẨN VÃ BAO

puNeoÃeiúp

..C Ậ U T Ự T lN o X y ;

Nớ giúp bạn thấy
tự tin hứn.
/

/

ss cách dể
tựlín

221


T ừ Bỏ CÁC MỐI QUAN HỆ GƯỢNG ÉP
■^lỂU e ĩ K iilỂN Tớ
CÀM T n X y THẤT
VỌNỠ THẾ?

Các mối quan hệ gượng ép

;■ TÔI Ố6 tvlỘT \
N ỡ ư đl BẠN
C Ĩ Í2NM ỀU

••• RẮCKƠl.

ln khiến người trong cuộc
.•

cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi.
Vì vậy hãy tránh xa chúng, bởi
hậu quả để lại là sự kém tự tin
trong các việc tạo dựng những
mối quan hệ khác.

PÚNỠ VẬV! N Ó \
■ CẬU CẨN

•
Lã m T ớ TR đ NÊN
TRÁNH NMỮNỠ
Tự TIN VÃ
• MỐlcaUANMỆ
KJ-IƠNe CỊN TÍCH
NHƯTHẾ!
'■••.CỰCNHƯTRƯỚC. .•

Ị.

Tạỉ 5ao Cần tránh
nhOng mới cỊuan hể khàng
mang Lại sự ỉhữảỉ máìp
Vì nhữig mơ\ quan hệ ấữ
5ẽ Làm chúng ta đảm thấy
mệt mài Và chán ghéi. từ
đữ Làmgiảm sự tự tin /
của chúng ta.

/
123

ss cách dể
tựtm


ĐẶT RA GIỚI HẠN
• • -èẤ cT ớ iy-iu yÊ N
RẢNỠ H Ã y BIẾT Tự

Bạn nên tự đặt ra giới hạn
'T H ế c Ạ u S Ẽ ';.

©ẶTỠ IỚ IM ẠNCM O
.BẢN THÂN.

cho mình để tránh phạm
phải những sai lầm đáng
tiếc hoặc vi phạm nguyên
tắc nào đó, khiến cho bản
thân lo lắng, buổn phiền và
mệt mỏi.
/ Tớ s ẽ £>ẶT

^NMỮNỠỠIỚl

\—Ợ\ ích của viểc ấặi
ậà\ hạn cho bản thân
Là ậ p

;■ ỄÍĨLkMỘT \

'
C Á C H R Â TH A y'--.
H Ạ N N H Â TS ỊN H
OỂSẮPXỂP
aio CÁC HOẠT
€>ỘN@ MÌNH,Ĩể jị CUỘC S Ố N S CÙA ,
M ÌslHCHO Q Uy

D Ã N H T H đ ie iA N .
CỦ H Ơ N Đ Â V .•
.. CHO HỌC TẬP.: ■'
CẬU Ạ y ..

klhi bạn tự ẩặt ậả hạn chí?
bản thân, bạn 5ễ tiit kiệm
ầsợc thớl gian Làm nhũng ỳ
viểc vgian ầó ăể Làmnhũng
viểc hữu ích hon. N.
sscáchdể
tựlín

241