giao an the duc 7

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (353.02 KB, 68 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày soạn: 04/09/2007
Tuần 1 - Tiết 1 + 2

Tên bài dạy: LÝ THUYẾT CHUNG
A. Mục đích:

- Nắm được nội dung, chương trình thể dục lớp 7 (tóm tắt).

- Học cách phịng tránh chấn thương trong khi tập luyện thể dục thể thao.

B. Yêu cầu:

- Hiểu được ý nghĩa, nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện TDTT.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số,
điểm danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu
bài học.

II. Cơ bản:

1. Tóm tắt mục tiêu, nội dung chương
trình thể dục 7:

a. Mục tiêu:

- Giúp học sinh củng cố và phát triển
những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị
học tập có hiệu quả cao chương trình lớp
8.

- Biết áp dụng kiến thức đã học để tập
luyện giữ gìn sức khỏe.

- Rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác
phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tự giác...
- Biết vận đụng ở mức nhất định những
điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường,
xã hội.

b. Nội dung chương trình thể dục 7 gồm:
- Lý thuyết chung

- Đội hình đội ngũ

- Bài thể dục phát triển chung: 9 động
tác với cờ.

- Trò chơi và các động tác bổ trợ chạy
nhanh.

- Trò chơi và động tác chạy bền.

- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy cao.
- Trò chơi và động tác bổ trợ - ném bóng

8ph

77ph
37ph
15ph

22ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

động TDTT:

a. Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn
thương khi hoạt động TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trọng nhất
của tập luyện TDTT là nâng cao sức
khỏe, thể lực cho mỗi người. Thế nhưng
do không hiểu biết hoặc không tuân theo
các nguyên tắc, phương pháp tập
luyệnTDTT, nên người tập dễ xảy ra các
chấn thương như: Xây xát nhẹ, choáng
ngất, bong gân, tổn thương cơ, gãy hoặc
trật khớp,...

Như vậy là ảnh hưởng xấu đến sức
khỏe, thể lực, kết quả học tập... đi ngược
lại với mục đích luyện tập TDTT. Biết
được nguyên nhân và cách phịng tránh
khơng để chấn thương xảy ra là u cầu
quan trọng trong thi đấu và tập luyện
TDTT.

b. Nguyên nhân và cách phòng tránh
chấn thương:

- Nguyên nhân: + không tuân thủ các
nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi
đấu TDTT: Nguyên tắc hẹ thống, vừa
sức, tăng tiến,...

+ Không tuân thủ nội qui tập luyện
-không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT...

- Cách phòng tránh: + Phải khởi động kỹ
trước khi tập luyện TDTT, tập từ nhẹ
đến nặng- từ đơn giản đến phức tạp...
Sau khi tập luyện, thi đấu phải thả lỏng
hồi tĩnh để cơ thể thích nghi dần...

+ Tập luyện theo tình trạng sức khỏe,
tuyệt đối tuân thủ các nội qui trong tập
luyện và thi đấu TDTT.

* Gv phân công tổ tập luyện, lớp trưởng:

III. Kết thúc:

- Nhận xét đánh giá tiết học

- Giờ sau học ĐHĐN và chạy nhanh.

20ph

5ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

Ngày soạn: 11/09/2007

Tuần 2 - Tiết 3 + 4

Tên bài dạy: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
A. Mục đích:

- Ơn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển, đứng Nghiêm, nghỉ, quay, điểm số
từ 1-hết, điểm số theo chu kỳ 1 - 2.

- Học biến đổi đội hình 0 -2 - 4, ôn một số động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bước nhỏ...

B. Yêu cầu:

- Nắm vững khẩu lệnh, thực hiện chính xác các động tác ơn - biết biến đổi đội hình 0-2-4.
- Thực hiện đung các động tác bổ trợ, kỷ luật tốt, tích cực tập luyện.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, ngâng cao đùi.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu
bài học.

- Khởi động:

+ Xoay các khớp từ trên xuống dưới: Cổ,
cổ tay + chân, khuỷu tay, cánh tay, hông,
gối.

+ Động tác lưng bụng.

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng

cao đùi tại chỗ.

II. Cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ:

a. Ơn các nội dung đã học:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách
điều khiển:

. Gv nhắc lại khẩu lệnh: Cả (toàn) lớp chú
ý... Thành... 234 hàng dọc tập hợp
-khẩu lệnh dóng hàng: Nhìn trước...
Thẳng!

. Tư thế của chỉ huy cần ngay ngắn, cánh
tay giơ về trước cao ngang vai (chọn vị
trí hợp lý).

. Hơ “Nghiêm!” “Nhìn trước... thẳng!”.
(vị trí 4 tổ tập hợp như hình bên)

+ Trong khi các thành viên trong lớp
dóng hàng, chỉ huy di chuyển từ vị trí
1-4 để dùng tay, lời điều chỉnh hàng sau đó

2x8nh

3l/1đ.t

2-3l

10ph

75ph
36ph
16ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

- Phương pháp đồng loạt.
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
1 2 3 4

5CH

- Tổ trưởng đứng đầu hàng.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

điểm số.
. Điểm số 1 - 2

- Ôn quay phải, quay trái và quay đằng
sau

. Gv cho hs quay mỗi động tác 5 lần, sau
đó nhắc lại kỹ thuật, sửa sai, chia nhóm
tập luyện.

. Gv hướng dẫn các tổ trưởng và lớp
trưởng hô khẩu lệnh, chỉ huy tập luyện:
Khẩu phải có dự lệnh và động lệnh:
+ Dự lệnh: “Bên phải...” - Động lệnh:
Quay! ; Riêng “Nghiêm!”, “Nghỉ!” thì hơ
dứt khốt. Hơ khẩu lệnh phải to, rõ.

b. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4:

- Khẩu lệnh: “Theo chu kỳ 0 - 2 - 4...
điểm số!”

- Dàn hàng: “Theo số đã điểm...bước!”,
ssố 0 đứng yên, số 2 - 4 bước 2 - 4 theo
số của mình (bước chân trái trước, trong
tư thế nghiêm). khi nghe khẩu lệnh “Về
vị trí cũ... bước!’ thực hiện quay đằng sau
và bước về vị trí cũ đúng số bước của
mình.

- Gv chú ý quan sát và sửa sai chung, sau
đó tập hợp đội hình gọi từng tổ 1 - 2
hs lên thực hiện các động tác quay, lớp
nhận xét - gv kết luận, sửa sai.

2. chạy nhanh:

a. Trò chơi: “ Chạy tiếp sức chuyển vật”

- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP, cách vạch 10m
kẻ 2 vòng tròn đk 0,4m, các vòng tròn
cách nhau 2m trong vòng tròn đặt một cái
mũ. Chia lớp ra 4 đội, số lượng nam, nữ
bằng nhau.

- Cách chơi: 2 đội chơi một lần chọn đội
thắng ở 2 lượt thi đấu chọn đội nhất.
+ Khi có lệnh, em số 1 của mỗi hàngchạy
nhanh đến vòng tròn, nhặt mũ chạy về
trao cho em số 2, số 2 chạy lên bỏ mũ
vào vòng tròn, về chạm tay vào số 3, số 3
thực hiện giống số 1 cứ như vậy đội nào
xong trước là thắng.

+ Gv chú ý nhắc nhở học sinh chơi đúng
“luật”, đọi nào phạm quy 2 lần là thua.

b. Một số động tác bổ trợ phát triển
sức nhanh:

- Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng
2l
13-15l

7-8l

1lần

2lần

20ph

30ph
5ph

25ph

- Phương pháp đồng loạt.
x x x x x x x x

x x x x x x x x
- Phương pháp phân nhóm.
x x

x x ◄
x x

x x
x x

x x x x x x x x x x
0 2 4 0 2 4 0 2 4 0

x x
x x

x x - Trò chơi
x x

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

cao đùi tại chỗ.

+ Gv cho học sinh thực hiện theo nhịp vỗ
tay nhanh dần (kết hợp dùng tranh minh
họa kỹ thuật).

- Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng
cao đùi di chuyển (15m).

- Đứng mặt hướng chạy - XP.

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên:

- Chạy theo nhóm 10-12 em/lần, Nam
3vịng , Nữ 2vịng sân trường.

+ Chạy xong khơng dừng lại ngay mà đi
bộ thả lỏng một vòng sân (vừa đi vừa hít
thở sâu).

III. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học, dặn dị về
nhà: Ơn luyện các nội dung ĐHĐN, tập
chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao
đùi tại chỗ tần số nhanh (15s x 3lần x
3đ.t)

2l/1đ.t
2lần

1l/1hs

1lần

8ph

5ph

▲

(Dòng chảy)

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x
- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄

x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

Tuần: 3 - Tiết 5 + 6

Tên bài dạy: ĐHĐN - CHẠY NHANH

A. Mục đích:

+ Ơn các nội dung ĐHĐN ở bài trước, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, cách điều
khiển.

+ Ơn chạy nhanh các nội dung ở bài trước, tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt và vai hướng
chạy - Chạy bền.

B. Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng các nội dung ôn tập.

+ Tích cực, tự giác và kỹ luật trong tập luyện.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh đứng tại chỗ đánh tay.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổn định tổ chức, điểm danh.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của bài học.

* Khởi động:

Chạy tại chỗ (chạy nhẹ nhàng)

II. Cơ bản:

1. Đội hình, đội ngũ:

* Ơn quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Chú ý khi quay: không vung tay, quay
xong 2 chân trở về tư thế nghiêm.

- Dùng phương pháp thông tin nhanh để sửa
sai cho học sinh (2 tay trong tư thế nghiêm,
quay đằng sau về bên phải, khơng đưa chân
ra sau...)

* Ơn biến đổi đội hình 0 - 2 - 4:

Các tổ trưởng - tổ phó lần lượt tập hơ khẩu
lệnhvà điều khiển biến đổi đội hình.

* GV cho lớp tập hợp và ôn lại tập hợp,
dóng hàng dọc điểm số.

* Tập hợp hàng ngang.

- Khẩu lệnh: "Thành 2 - 3 - 4 hàng ngang...
...tập hợp"
Tư thế chỉ huy: chọn vị trí hợp lý, đứng
nghiêm, đưa tay trái sang ngang, tổ trưởng

tổ 1 đứng sát vai vào ngón tay chỉ hướng
của chỉ huy...

GV nhắc lại cách tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số (đã học ở lớp 6)

- Sau khi lớp trưởng tập hợp, dóng hàng,
điểm số xong - lần lược các tổ trưởng lên

1lần

12-15l

3-4lần

1-2lần

2lần

7ph

1ph
78ph
38ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

- Phương pháp đồng loạt.
x x x x x x x x

x x x x x x x x
- Phương pháp phân nhóm.
x x

x x ◄
x x

x x
x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

tập chỉ huy đội hình.

* Chú ý: Khoảng cách của các thành viên

trong một hàng ngang là một chống tay,
khoảng cách giũa các hàng ngang là 50 cm.
* Ôn điểm số 1 - 2...1 - 2.

2. Chạy nhanh: 
a/ Ôn:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông,
nâng cao đùi tại chỗ.

- Tại chỗ đánh tay - GV cho học sinh tập
theo nhịp vỗ tay nhanh dần.

- Đi bộ nhanh chuyển sang chạy nhanh 20m
- Xuất phát mặt hướng chạy.

- GV làm mẫu một lần
- Xuất phát vai hướng chạy

b/ Chạy bền:

+ Luyện tập chạy bền.

- Chạy quanh sân trường: Nam 4 vòng, Nữ 3
vòng.

- GV nhắc nhở hoạ sinh: Phân phối sức khi
chạy, khi bị đau "sóc" ("sóc hơng") thì chạy
chậm lại, hít thở sâu, Khơng được đi bộ và
tuyệt đối phải hoàn thành cự ly chạy.

III/ Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, thực hiện động tác điều
hồ.

- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Dặn dị về nhà: Ôn các nội dung ĐHĐN,
tập các bước chạy bổ trợ... (20s x 3đ.t x
3lần).

2lần

2l/1đ.t
2lần
2lần
2lần
2lần
1lần

2x8nh

40ph

8ph

5ph

x x x x x x

▲
(Dòng chảy)

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x
- Đường chạy
x x x
x x x
x x x ◄
x x x x

x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

Tuần 4 - Tiết 8 + 9

Tên bài dạy: ĐHĐN - CHẠY NHANH 
A. Mục đích:

+ Ơn đi điều vịng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
+ Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 , ôn chạy nhanh. Học: ngồi xuất phát - Chạy bền.

B. Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng, đẹp các động tác ôn ĐHĐN, biết biến đổi đội hình.

+ Bước đầu thực hiện được động tác ngồi-xuất phát, tự giác, kỹ luật trong giờ học.
 C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh một số động tác bổ trợ chạy nhanh.

D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

SL TG

I.Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo.

- Phổ biến, nội dung, mục đích, yêu cầu bài học.
* Khởi động: Ôn: quay phải, quay trái, quay
đằng sau, quay 7 lần/1động tác.

II. Cơ bản:

1. Đội hình, đội ngũ:

* Ơn đi đều:
- Các khẩu lệnh:

+ "Giậm chân tại chỗ...giậm!"
+ "Đi đều...bước!"

+ "Đứng lại ...đứng!"

Động lệnh: "bước" và "đứng" luôn vào chân phải
- GV nhắc lại 1 số then chốt kỹ thuật giậm chân
tại chỗ và đi điều (đã học ở lớp 6):

+ Nhịp 1 luôn vào chân trái, 2 chân phải.

+ Chân nào co lên thì tay đó đánh ra sau và tay
kia đánh gập vng góc trước ngực.

- Học sinh thực hành giậm chân tại chỗ.
- Học sinh thực hành đi đều.

- GV kết hợp nhắc nhở các em đổi chân khi đi
sai nhịp (bằng bước trượt)

* Ơn đi vịng phải, vòng trái.

- Khẩu lệnh: "Vòng bên phải (trái)...bước"

+ Hàng nào càng trong góc bẻ, thì bước càng
ngắn, hàng ngồi cùng bước dài nhất sao cho
hàng thẳng

+ Động lệnh: bước luôn rơi vào chân phía bên rẽ
vịng.

- GV chia nhóm thực hiện:

+ Nhóm 1 ơn giậm chân tại chỗ, đi đều.
+ Nhóm 2 đi vịng bên phải, bên trái.
( 2 nhóm thực hiện quay vòng)

* GV hướng dẫn học sinh tập chỉ huy và sửa sai.

* Ơn biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

7-10lần

2-3 lần
8ph

77ph
37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

- Phương pháp đồng loạt,

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x
x x

x x ▲
x x

x x
x x

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

* Học biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

Khẩu lệnh điều khiển tương tự đội hình 0 2
-4.

- Điểm số: "Theo chu kỳ 0 - 3 - 6 - 9...điểm số"
- Dàn hàng: "Theo số đã điểm...bước"

+ Số 3, 6, 9 bước chân trái về trước theo đúng số
của mình (giống đội hình 0 - 2 - 4)

* Chú ý: Vì số bước nhiều nên khi bước phải
quan sát bước cho đều và giữ thẳng hàng.

- GV gọi một tổ lên, GV hô khẩu lệnh, điều
khiển, làm mẩu, sau đó phân nhóm thực hiện.
- Các tổ trưởng tập điều khiển biến đổi đội hình,
GV quan sát, sửa sai.

2. Chạy nhanh:
* Ôn:

- Đứng tại chỗ đánh tay.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.

- Xuất phát mặt hướng chạy 20m

* Học: Ngồi - Xuất phát

- Chuẩn bị: Ngồi, mũi chân trước vạch xuất phát,
mũi chân sau cách gót chân trước khoảng
5-10cm. Hai bàn chân chạm đất bằng nữa bàn chân
trên, thân hơi ngả ra trước, hai tay chạm đất hoặc
duỗi tự nhiên.

- Động tác: Khi có lệnh xuất phát nhanh chóng
nhỏm người lên, xuất phát và chạy nhanh về
trước, hai tay phối hợp tự nhiên.

+ GV phân tích, làm mẫu kỹ thuật.
+ Chia nhóm thực hiện.

+ GV nhắc nhở, sửa sai ở mỗi đợt chạy.

* Củng cố: GV nhắc lại một số kỹ thuật HS
thường sai: Chưa kiển 2 chân, chân sau cách
chân trước quá xa - yêu cầu các em chú ý sửa sai.

3. Chạy bền:

Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam
4 vòng, Nữ 3 vòng sân trường

Chạy theo nhóm, 10 - 12 em/lần
Chạy xong đi bộ thả lỏng 1 vòng sân

III/ Kết thúc:

- Thực hiện tại chỗ rũ tay chân

- Nhận xét, đánh giá tiết học
- Dặn dò về nhà:

+ Ơn đội hình đội ngũ

+ Tập chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao
đùi vào mỗi buổi sáng (giống tuần trước).

+ Tập chạy bền 400m đv nam, 300m đv nữ.

7-8lần

2lần

1lần

33ph

7ph

5ph

x x x x x x x x x
0 3 6 9 0 3 6 9 0
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
▲

(Dòng chảy)

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

Tuần 5 - Tiết 9 +10

Tên bài dạy: ĐHĐN - CHẠY NHANH 
A. Mục đích:

+ Ơn ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học.

+ Ôn chạy nhanh: Vai hướng chạy - XP, Ngồi - XP, Học tư thế sẵn sàng - XP - Chạy bền.

B.Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng, đều các động tác ĐHĐN, thực hiện được tư thế Sẵn sàng - XP
+ Biết phân phối sức khi chạy bền, tích cực, kỷ luật trong giờ học.

C. Sân tập, dụng cụ:
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm danh

- Phổ biến nội dung, mục đích, yêu cầu bài học.
- Khởi động:

+ Xoay các khớp từ trên xuống dưới: Cổ, cổ tay
+ chân, khuỷu tay, cánh tay, hông, gối.

+ Động tác lưng bụng.

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi
tại chỗ.

II. Cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ: 
a. Ơn các động tác quay:

- GV gọi lớp trưởng và các tổ trưởng lần lược
lên điều khiển đội hình tập các động tác quay.
- GV quan sát sửa sai bằng cách dùng phương
pháp thơng tin nhanh (đã nói ở tiết trước)

b. Ơn đi đều, đi vịng phải và vịng trái.

- GV chú ý quan sát và sữa sai về khẩu lệnh
người chỉ huy, đi đều và vòng phải thẳng
hàng...Nhắc nhở học sinh khi đi đều sai nhịp.
- Tập trung lớp gọi từng nhóm lên thực hiện, GV
cho nhóm kia nhận xét, sau đó GV tổng kết,
nhận xét sửa sai chung.

c. Ôn biến đổi đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9:

- GV nhắc lại khẩu lệnh hô, cách bước và dàn

hàng.

- Gọi 1 tổ lên, GV hơ mẫu cho các em thực hiện.
- Sau đó 4 tổ tách ra tập hô khẩu lệnh (các thành
viên trong tổ) và biến đổi đội hình 0-2-4 và
0-3-6-9

* Yêu cầu: Kỷ luật, tự giác tập luyện, thực hiện

khẩu lệnh đúng, dàn hàng thẳng, tương đối đều.
- GV quan sát, bao quát sửa khẩu lệnh sai, dùng
phương pháp thông tin nhanh nhắc nhở (nhớ
quay đằng sau khi bước về, nhìn nhau bước cho
thẳng hàng...)

2x8nh
2x8nh
3l/1đ.t

10-12l

7-8lần

10ph

75ph
37ph
5ph

16ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x
x x

x x ▲
x x

x x
x x

- Phương pháp phân nhóm

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

2. Chạy nhanh:

a. Ơn các kỹ thuật đã học:

- Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mơng, nâng cao
đùi.

- Vai hướng chạy xuất phát.

- Ngồi xuất phát: GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu
một lần, sau đó cho học sinh thực hiện

b. Học tư thế sẵn sàng - xuất phát:

- Chuẩn bị: 2 bàn tay chống đất rộng bằng vai
sát vạch xuất phát, hai chân co, mũi bàn chân
trước vạch xuất phát 1,5 bàn chân, mông nhổm
cao bằng vai, mắt nhìn thẳng về trước.

- Khi có lệnh đạp chân sau, rồi đưa ra trước, sau
đó đạp mạnh thân trước phối hợp đánh tay thích
hợp chạy lao nhanh về trước.

* GV phân tích kỹ thuật, làm mẫu. HS thực hiện.

* Củng cố: Chọn 3 em đã thực hiện động tác tốt,

chưa tốt lên thực hiện lại, cho cả lớp quan sát,
nhận xét. GV kết luận, sửa sai.

3. Chạy bền:

* Phân phối sức khi chạy:

- Tuỳ theo cự ly chạy mà phân phối sức sao cho
hợp lý.

- Khi mới XP nên chạy chậm, sải chân dài nhẹ
nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau đó tăng dần
và giữ ổn định tốc độ trước và sau khi về đích
(5m).

- Về đích không dừng lại ngay mà phải đi nhẹ
nhàng, đi lại hít thở sâu 2-3 phút, thả lỏng.

* Luyện tập chạy bền:

- Nam 4 vòng sân.
- Nữ 3 vòng sân.
- 12-14 em/lượt

* Yêu cầu: Chạy hết cự ly, chạy bằng nữa bàn

chân trước, kỷ luật trong khi chạy.

III. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân
- Nhận xét, đánh giá tiết học
- Dặn dị về nhà:

+ Ơn lại các động tác quay, các khẩu lệnh.
+ Tập tư thế sẵn sàng - XP và chạy lao 5-6 lần
mỗi sáng. Tập chạy bổ trợ giống tuần trước.

2lần

4-5lần

1lần

38ph

7ph

5ph
1ph

- Phương pháp dòng chảy.
x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x

x x x
x x x

x x x ◄
x x x x x x
x x x

- Phương pháp phân nhóm.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

Tuần 6 - Tiết 11 + 12

Tên bài dạy: ĐHĐN - CHẠY NHANH
A. Mục đích:

+ Ơn ĐHĐN: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, luyện tập một số kỹ năng đã học.

+ Ôn chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi..., học chạy đạp sau; Chạy bền: Thở dốc và cách
khắc phục.

B. Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng, đều, đẹp các động tác ĐHĐN, biết cách hô khẩu lệnh biến đổi đội hình 2-4,
0-3-6-9.

+ Biết thực hiện các động tác chạy, bước đầu thực hiện được chạy đạp sau, biết cách khắc phục thở
dốc trong chạy bền.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh chạy đạp sau, tranh chạy bền.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài
học.

* Khởi động:

- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay & chân, vai &
khuỷu tay, hông, gối...,

- Thực hiện các động tác quay

II. Cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ:
* Ơn:

- Giậm chân tại chỗ, đi đều, đi đều đứng lại,
đổi chân khi sai nhịp.

- Đi đều, đi vòng bên phải và vòng bên trái.
* GV quan sát học sinh tập luyện, nhắc nhở,
sửa sai.

* Yêu cầu: Chỉ huy hô khẩu lệnh đúng, HS

tự giác, kỷ luật và tích cực tập luyện.

* Luyện tập biến đổi đội hình 0-2-4 và 
0-3-6-9:

- GV nhắc nhở lại khẩu lệnh hơ và cách bước
chân.

- Chia nhóm thực hiện, lần lượt tổ trưởng và
các HS khác tập chỉ huy biến đổi đội hình.
* GV chú ý sửa sai khẩu lệnh và cách thực
hiện động tác cho HS (bước đều, đúng
bước...)

* Kiểm tra 15 phút: Kiểm tra các động tác
“quay”

- Kiểm tra theo nhóm 4-5hs/lần (mỗi động
tác quay 3 lần).

- Điểm 9-10: Thực hiện chính xác các động
tác, đẹp.

2x8nh
5lần

7-8l

1lần

8ph

77ph
37ph

15ph

16ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x

x x

x x ▲
x x

x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

x x x x x x x x x
0 3 6 9 0 3 6 9 0

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

- Điểm 7-8: Thực hiện đúng (chưa đẹp).
- Điểm 5-6: Thực hiện chưa được 1 trong 3
đ.t quay và quay chưa đủ vòng.

- Điểm 0-4: các trườnghợp còn lại.

* Trò chơi: "Ai nhanh hơn"

- Chuẩn bị: Tập hợp chia lớp làm 3 nhóm (3
hàng ngang, hàng này cách hàng kia 2m. Cho
từng hàng điểm số từ 1 đến hết.

- Cách chơi: Chỉ huy (GV) gọi đến số nào,
những em cùng số đó phải nhanh chóng chạy
một vòng (ngược kim đồng hồ) quanh các
bạn cùng hàng mình rồi về đứng vào vị trí cũ.
Ai chạy xong trước người đó thắng cuộc. Trò
chơi tiếp tục như vậy với các số khác.

2. Chạy nhanh:
* Ôn:

- Đứng vai hướng chạy-XP.

- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
* GV kết hợp quan sát, dùng lời, sửa sai.
- Ngồi-XP: GV dùng tranh minh họa.
- Tư thế sẵn sàng-XP

* GV làm mẫu lại, cho HS thực hành.

* Học: Chạy đạp sau

- GV chủ yếu làm mẫu, dùng tranh minh hoạ.
* Chú ý: Khi bay trên không, cẳng chân trước
phải thả lỏng, đạp sau mạnh, tiếp đất bằng
nữa bàn chân trước.

- Cho HS thực hành.

- Cho HS chống tay vào tường, để thân người
thành một đường chếch so với mặt đất, chạy
đạp sau.

3. Chạy bền:

- Thở dốc và cách khắc phục: Khi chạy, lúc
cơ thể mệt -thở dốc, cần phải giảm tốc độ
một chút thực hiện hít thở sâu, hồi phục.
* Luyện tập chạy bền: Chia nhóm chạy và cự
ly giống ở bài trước.

III. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Dặn dị về nhà:

+ Ơn ĐHĐN, tập XP ở các tư thế.
+ Luyện tập chạy bền.

1lần

2lần
2lần
2lần
3lần
5lần

1lần

6ph

34ph

7ph

5ph
1ph

x x x x x x x
x x x

▲
- Phương pháp kiểm tra.

x x x x x x x
x x x x x x x ◄

x x x x x x x
- Trò chơi.

- Phương pháp dòng chảy.

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲
- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

Tuần 7 - Tiết 13 + 14

Tên bài dạy: ĐHĐN - CHẠY NHANH
A. Mục đích:

+ Ơn ĐHĐN: Các động tác quay, đi đều, đi vịng, biến đổi đội hình, chuẩn bị kiểm tra.
+ Ôn chạy nhanh: Tư thế sẵn sàng-XP, chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao đùi, XP
cao chạy bền.

B. Yêu cầu:

+ Thực hiện đúng, đều, đẹp, các động tác, hơ khẩu lệnh đúng, dứt khốt.

+ Biết cách khắc phục khi đau "sóc" hơng, tích cực tập luyện, nâng cao thành tích.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, sân chạy hổ trợ, tranh XP cao, chạy nhanh.

D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY Lượng VĐ Phương pháp và hình thức

tiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số, điểm
danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài
bọc.

* Khởi động:

- Thực hiện các động tác quay.

- Xoay các khớp: Cổ, cổ tay & chân,
khuỷu tay.

II. Cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ:

* Ôn luyện các kỹ năng đã học:

- Các động tác quay: Quay phải, quay trái,

quay đằng sau.

- Đi đều, đi vòng bênh phải và vòng bên
trái.

+ GV quan sát học viên tập luyện, nhắc
nhở, sửa sai.

- Hoàn thiện biến đổi đội hình 2-4 và
0-3-6-9:

+ GV nhắc lại khẩu lệnh hơ và chia nhóm
thực hiện (hai hàng/1 lần).

* Chú ý: Đối với đội hình 0-2-4 thì hai

hàng cách nhau 6 bước, 0-3-6-9 thì cách
nhau 12 bước.

* u cầu: Chú ý hơ khẩu lệnh chính xác,

HS thực hiện động tác đều, đẹp, tự giác, kỷ
luật trong khi tập luyện.

2. Chạy nhanh:

* Trò chơi phát triển sức nhanh: "Chạy

thoi tiếp sức"

5lần
2x8nh

1lần

8ph

77ph
37ph

33ph
6ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

- Phương pháp đồng loạt.
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x

x x

x x ▲
x x

x x
x x

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

- Chuẩn bị: Chọn sân bằng phẳng, kẻ 2
vạch giới hạn.

Tập hợp lớp làm 2 hàng (mỗi hàng là 1 đội
chơi), bố trí giống hình bên.

- Cách chơi: Khi có lệnh (cịi), số 1 của các
đội (bên A) nhanh chóng chạy sang bên B,
đưa tay đập vào bạn tay của số 1 bên B
(đội mình), sau đó chạy ngược trở lại, đập
tay vào số 2, sang bên B đập tay vào số 1
lần thứ 2, sau đó đi thường về cuối hàng B.
Số 1 bên B sau khi chạm tay thực hiện
giống số 1 bên A (vào số 2 bên A) và đi về

cuối hàng bên A, thực hiện như vậy cho
đến hết, bên nào xong trước, ít phạm quy
là thắng cuộc.

* Ôn các động tác hổ trợ:

- Luyện tập xuất phát cao.
- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi 15m
- Chạy đạp sau

* GV kết hợp dùng tranh cho HS quan sát
để thực hiện động tác cho đúng.

- Cho HS chống 2 tay vào tường, gốc cây,
để thân người thành một đường chếch so
với mặt đất, chạy đạp sau.

- Ôn tư thế sẵn sàng-XP.

* XP cao , chạy nhanh 40 - 60m.

+ GV nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu, cho HS
thực hiện, kết hợp dùng tranh cho HS quan
sát, sửa sai.

3. Chạy bền:

- * Đau "sóc" Và cách khắc phục: Đau

"sóc" là đau "hông", khi đau cần chạy
chậm lại, hít thở sâu và đặt biệt là phải
khởi động kỷ trước khi chạy, tập luyện
kiên trì...

* Luyện tập chạy bền:

Nam 5 vòng sân, Nữ 4 vòng sân.

III. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Dặn dị:

+ Ơn luyện ĐHĐN. Chuẩn bị kiểm tra.
+ Về nhà tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
tại chỗ (25s x 3lần x 3đ.t).

3lần
2lần
2lần
2lần

3-4lần

1lần

15ph

12ph

7ph

5ph
1ph

x x

B

A XP ◄

1 x x

2 x x

3 x x

4 x x

5 x x

- Trò chơi.
- Phương pháp dòng chảy.

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x
x x x
x x x
x x x
x x x ◄
x x x x x x
x x x
- Phương pháp phân nhóm.
- Đường chạy
x x x
x x x
x x x ◄
x x x x

x x x x

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

Tuần 8 - Tiết 15 + 16

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - ĐHĐN
A. Mục đích:

+ Kiểm tra đội hình, đội ngũ.

+ Học 4 động tác của bài TDPT chung với cờ: Vươn thở, tay, chân, lườn.

B.Yêu cầu:

+ Thực hiện tốt nội dung kiểm tra ĐHĐN, nghiêm túc trong kiểm tra.

+ Bước đầu nắm được 4 động tác và biết phối hợp hít thở, tích cực tập luyện.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, Cờ.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi học.

* Khởi động:

- Các động tác quay: Quay phải, quay trái, quay
đằng sau.

II. Cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ:

* Kiểm tra các động tác quay và khẩu lệnh điều
khiển:

- Kiểm tra 1 lần 3 HS:

+ Lần lược từng HS lên hô khẩu lệnh cho 2 bạn
kia thực hiện quay và em đó hơ xong cả 3 động
tác thì vào hàng, và em khác lên hô, cứ như vậy
thì 1 em là có một lần điều khiển và thực hiện 6
lần quay/động tác quay.

* Điểm 9-10: Thực hiện đúng, đẹp các động tác,
khẩu lệnh.

* Điểm 7-8: Thực hiện đúng, nhưng chưa đẹp.
* Điểm 5-6: Cơ bản biết cách thực hiện, nhưng
cịn sai sót (vung tay, quay chưa đủ vòng...)
* Điểm 0-4: Chưa thực hiện được động tác,
khẩu lệnh.

2. Bài thể dục với cờ:

* Tư thế chuẩn bị (TTCB):

- Đứng nghiêm, nhưng không căng thẳng, hai
tay cầm cờ hướng xuống đất hơi chếch ra trước
một chút, bàn tay bao lấy đuôi cán cờ và sẵn
sàng thực hiện động tác.

a. Vươn thở:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng
vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước, lên cao song
song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng
lên cao ưởn thân, mặt ngửa (hít vào sâu bằng
mũi).

- Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước - xuống thấp chếch

7-8lần

1lần

2x8nh

10ph

75ph
35ph

40ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

x x x
▲

- Phương pháp kiểm tra.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

ra sau, cờ hướng xuống đất, cuối đầu, hóp bụng
(thở mạnh ra bằng miệng).

- Nhịp 3: Đưa 2 tay và cờ từ dưới - ra trước
dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi
ưỡn (hít vào).

- Nhịp 4: Đưa 2 tay và cờ ra trước - xuống thấp.

b. Tay:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, 2 tay đưa
từ dưới ra trước - lên cao song song (giống nhịp
1 động tác vươn thở).

- Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước song song cao
ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ
hướng trước (thở ra).

- Nhịp 3: Đưa 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa,
cờ hướng sang 2 bên (hít vào).

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5 - 8 giống 1 - 4
nhưng đổi chân.

c. Chân:

- Nhịp 1: Kiễng 2 chân, 2 tay cầm cờ chống vào
hơng, cờ hướng xuống trước (hít vào).

- Nhịp 2: Khụy gối (sâu) kiểng chân, 2 tay đưa
ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay
hướng vào nhau mắt nhìn theo cờ (thở ra).
- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, 2 tay dang
ngang, bàn tay ngửa mặt quay sang trái nhìn
theo cờ.

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5 -8 giống 1 - 4
nhưng nhịp 7 quay mặt phải.

d. Lườn:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang, đồng thời
2 tay dang ngang bàn tay hướng trước.

- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân
phải chạm đất, nghiêng lườn sang trái, tay trái
duỗi thẳng, tay phải áp nhẹ vào tai, tay phải co.
- nhịp 3: Đứng đều 2 chân, thân thẳng, tay dang
ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn theo cờ bên trái.
- Nhịp 4: Về TTCB, nhịp 5-8 như 1-4 (đổi bên).
* Gv thực hiện mẫu 1lần - hướng dẫn học sinh
thực hiện theo.

* Chú ý: Phải phối hợp hít thở: Nhịp lẻ

(1,3,5,7) hít vào bằng mũi, nhịp chẵn thở ra
bằng miệng.

III/ Kết thúc: - Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Dặn dò: Về nhà tập lại 4 động tác đã học, 4 x
8nhịp/ 1 động tác vào sáng sớm.

2x8nh

5ph

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm.

- Lần lượt lên hô nhịp cho
các bạn tập.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

x x x
▲
- Củng cố.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

Tuần 9 - Tiết 17 + 18

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - CHẠY NHANH
A. Mục đích:

- Ơn 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn của bài TDPT chung với cờ.

- Luyện tập: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, XP cao - chạy nhanh, luyện tập
chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện đúng các động tác, biết phối hợp hít thở đúng.

- Tập đúng các động tác bổ trợ, luyện tập nâng cao thành tích, tự giác, tích cực tập luyện.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh XP cao, chạy đạp sau, chạy bền.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hìnhthức tiến hành

I. Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo.

- Phổ biến nội dung, yêu cầu của bài học.
* Khởi động:

- Các động tác quay.

- Tập 4 động tác đã học của bài TD đã học

II. Cơ bản:
1. Bài thể dục.

* Ôn 4 động tác: Vươn thở, tay, chân, lườn.
- Kỹ thuật động tác (ở tiết trước)

* Chú ý:

+ Vươn thở: Hít vào phải sâu, thở ra mạnh,
thực hiện động tác chân theo đúng nhịp hô
(GV quan sát kết hợp sửa sai cho HS bằng
thông tin nhanh).

+ Tay: Cầm cờ không để đuôi cán cờ nhô ra
ngồi, khi tay dang ngang thì lịng bàn tay
ngửa.

+ Chân: Khuỵu gối phải sâu, kiểng chân, giữ
thăng bằng và nhịp 3,7 nhìn theo cờ bên trái
và phải.

+ Lườn: Bước chân sang ngang rộng bằng
vai hoặc hơn một chút, không quá hẹp hoặc
quá rộng, khi nghiêng lườn tay trên thẳng, 2
chân thẳng, khơng hóp bụng.

* Củng cố:

- Cho 2 nhóm lần lược thực hiện. Giáo viên
nhận xét - tuyên dương (sửa sai).

2. Chạy nhanh :

a. Luyện tập các động tác bổ trợ.
- Chạy bước nhỏ 15m.

8-9lần

1lần

2lần

10ph

75ph
35ph

35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x

▲
- Phương pháp đồng loạt,
đồng loạt khác hướng.
x x x x x x x

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm.
- Hs lần lượt lên hô nhịp cho
các bạn tập.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

- Chạy nâng cao đùi 15m.
- Chạy đạp sau 15m.

* GV dùng tranh phối hợp nhắc nhở kỹ thuật
chạy và sửa sai cho HS.

* Chú ý: Khi chạy đạp sau: Khi người bay

trên không, cẳng chân trước phải thả lỏng,
đạp sau mạnh thẳng chân, đạp sau xong
không co chân ngay mà phải có điểm dừng ở
trên khơng.

b. Xuất phát cao - chạy nhanh 60m
- Hs thực hiện theo dòng chảy.

- GV dùng tranh nhắc lại kỹ thuật, làm mẫu.
- HS thực hiện theo nhóm 4 em.

* Yêu cầu: Khi chạy 2 chân chạm đất bằng

nữa bàn chân trên, không vương cẳng chân
xa quá mà giảm độ dài một chút, khi đạp
chân sau cần phải dùng hết sức mạnh của
đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, gối,
cổ chân và sức bật của bàn chân đạp xuống
đất để tạo ra lực lớn nhất đẩy người về
trước.

* Kiểm tra 15 phút:

- GV gọi 3 HS lên thực hiện/lần, tùy mức độ
hs thực hành mà GV cho điểm theo qui định.

* Trò chơi: “Chạy tiếp sức”.

- Chuẩn bị và cách chơi (hình vẽ)
- Gv nhắc hs các trường hợp phạm quy.

3. Chạy bền :

- Luyện tập chạy bền: Nam chạy 4 vòng sân,
nữ chạy 3 vòng sân (12 em/l).

- Chạy xong đi bộ thả lỏng quanh sân 1 vòng

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Dặn dị về nhà:

+ Ơn 4 động tác TD vào sáng sớm.

+ Tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau (chống vào tường) 15 phút.

+ Tập xuất phát cao (10l), chạy nhanh 20m

vào các buổi chiều.

2lần
2lần

2-3lần
1lần
2-3lần

1lần

6ph

5ph

- Phương pháp dòng chảy.

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x
x x x
x x x

x x x ◄
x x x x x x
x x x

- Phương pháp phân nhóm.

15
m

. ◄
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Đường chạy

x x x
x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

Tuần 10 - Tiết 19 + 20

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - CHẠY NHANH
A. Mục đích:

- Ơn 4 động tác đã học và học 2 động tác: Bụng, phối hợp của bài thể dục dưới cờ.
- Luyện tập: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, XP cao chạy nhanh 60m, chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện chính xác các động tác, biết phối hợp hít thở.

- Chạy đúng kỹ thuật - tần số cao, XP cao đúng và cố gắng nâng cao thành tích.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, tranh xuất phát cao, chạy đạp sau, còi, cờ.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hìnhthức tiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm
danh.

- Phổ biến mục đích, yêu cầu của bài học.

* Khởi động: Xoay các khớp... động tác

lưng bụng, chạy bước nhỏ gót chạm mơng,
nâng cao đùi tại chỗ.

II. Cơ bản:
1. Bài thể dục:

* Ôn 4 động tác đã học: Vươn thở, tay, chân,
lườn.

* Chú ý: Tập đúng các động tác, phối hợp
hít thở nhịp nhàng để tránh sự phát triển sai
lệch cho cơ thể. Nhất là ở động tác lườn phải
chú ý nghiêng lườn và phối hợp tay chân
cho đúng bên (tay nào lên cao, lườn nghiêng
bên đó và chân kia kiểng gót).

* Học mới:

a. Động tác bụng:

- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng
hơn vai đồng thời đưa 2 tay và cờ ra trước
lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào
nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ.

- Nhịp 2: Gập thân, 2 tay chạm 2 bàn chân,
cờ hướng về trước, 2 chân thẳng, mắt nhìn
theo cờ.

- Nhịp 3: Nâng thân, 2 tay dang ngang, bàn
tay sấp cờ hướng sanh 2 bên, mắt nhìn theo
cờ bên trái.

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5-8 như nhịp 1-4
nhưng đổi chân và nhìn cờ bên phải.

b. Động tác phối hợp:

2x8nh

10ph

75ph

35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt,
đồng loạt khác hướng.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

- Nhịp 1: Bước chân trái ra trước 1 bước
chếch 450. Sau đó khuỵu gối, chân sau
thẳng, tay trái đưa ra trước chếch lên cao,
tay phải đưa ra sau chếch xuống dưới tạo với

tay trước như một cánh tay, hai bàn chân
chạm xuống đất bằng cả bàn, trọng tâm dồn
về chân trước, cờ hướng theo chiều của tay,
mắt nhìn theo cờ tay trái.

- Nhịp 2: Đưa chân về với chân phải đồng
thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, 2 cờ
hướng về trước, 2 chân thẳng.

- Nhịp 3: Đứng thẳng người lên đồng thời
vặn mình sang trái 900 (không xoay 2 bàn
chân) hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, mắt
nhìn theo cờ tay trái.

- Nhịp 4: Về TTCB - nhịp 5-8 như nhịp 1-4
nhưng đổi chân, tay, hướng vặn mình.

+ Gv tập mẫu - cho hs thực hiện, chú ý sửa
sai cho hs (động tác, TT nhanh...)

* Chú ý: Khi gập thân không khuỵu gối.

2. Chạy nhanh:

- Chạy bước nhỏ 20m

- Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 20m

* Luyện tập XP cao chạy nhanh 60m

- GV tổ chức cho HS luyện tập, kết hợp
dùng tranh cho HS quan sát, sửa sai, củng
cố.

* Trò chơi: “Lò cò tiếp sức chuyển vật”.

- Chuẩn bị 4 cái mũ và bố trí giống hình vẽ.
- Cách chơi (hình vẽ).

3. Chạy bền:

- Nam: 4 vòng, nữ 3 vòng sân trường.(Chú ý
khắc phục đau "sóc".)

+ Chạy theo 2 nhóm, nam, nữ riêng (nhớ đi
bộ thả lỏng).

III. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét đánh giá tiết học.

- Dặn dị: Ơn lại bài thể dục đã học: 4 x 8
nhịp vào sáng sớm, luyện tập XP cao chạy
nhanh (tuần sau kiểm tra).

3lần
3lần

1lần

30ph

5ph

5ph
1ph

x x x x x x x

x x

x x ▲

x x

- Phương pháp phân nhóm.
- Lần lượt lên hô nhịp cho
các bạn tập.
(dòng chảy)

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x
x x x
x x x
x x x
x x x ◄
x x x x x x
x x x
- Phương pháp phân nhóm
12

m
. ◄
x x x x

x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

Tuần 11 - Tiết 21 + 22

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - CHẠY NHANH
A. Mục đích:

- Ơn 6 động tác đã học, học mới động tác thăng bằng, nhảy của bài thể dục với cờ.
- Kiểm tra kỹ thuật XP cao, chạy nhanh.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện tốt 6 động tác ôn, tập tương đối đúng 2 động tác mới của bài TD.
- Kỷ luật, nghiêm túc trong kiểm tra, cố gắng đạt kết quả cao.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, phấn kẻ, cờ.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hìnhthức tiến hành

I. Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài
học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp từ trên xuống, động tác
lưng bụng.

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mơng, nâng cao
đùi tại chỗ.

II. Cơ bản:

1. Kiểm tra kỹ thuật XP cao chạy nhanh
60m:

* Ôn Xp cao - chạy nhanh:

* Đối với cơ sở vật chất hiện nay của trường
- GV chủ yếu kiểm tra kỹ thuật XP và kỹ
thuật bước chạy của HS là chính.

- Kiểm tra theo nhóm 2 - 3 em.

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật XP
và bước chạy có tần số nhanh.

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật XP và
bước chạy có tần số tương đối nhanh.

+ Điểm 5-6: Thực hiện được những điểm cơ
bản của kỹ thuật (sai sót ít), tần số bước
chạy chậm - hoặc ngược lại.

+ Điểm 0-4: Kỹ thuật chưa đạt, chạy để gót
chân chạm đất, tần số bước chạy quá chậm...
* Ngoài cách đánh giá trên: GV cịn dựa
theo tình hình sức khoẻ, chế độ học tập của
HS mà đánh giá sao cho hợp lý.

2. Bài thể dục với cờ:

* Ôn 6 động tác đã học: Vươn thở, tay, chân,

2x8nh
3l/1đ.t

1lần
1lần

2x8nh

10ph

75ph
37ph
10ph

38ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

x x x
x x x
x x x

x x x ◄
x x x x x x
x x x

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

lườn, bụng, phối hợp.

- GV chú ý sửa sai cho HS, nhất là ở 2 động
tác lườn, phối hợp.

- Chú ý: Khi gập thân 2 chân thẳng và tay
phải chạm vào bàn chân.

* Học mới:

a. Động tác thăng bằng:

- Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân
chạm đất đồng thời 2 tay đưa ra trước - lên
cao song song, lòng bàn tay hướng vào
nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa nhìn cờ,
trọng tâm dồn vào chân phải.

- Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau
đồng thời ngả thân trên về trước và giữ
thăng bằng.

- Nhịp 3: Về nhịp 1.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 5-8 như nhip 1-4 nhưng đổi chân.
* GV cho HS tập luyện và chú ý sửa sai:
- Chân đưa ra sau không co gối.

- Thực hiện thăng bằng chậm (từ từ)
+ Chú ý phối hợp hít thở ở mỗi động tác.
* Củng cố, sửa sai.

b. Nhảy:

- Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi
xuống đất ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay
trái đưa cờ sang ngang bàn tay sấp.

- Nhịp 2: Bật thẳng người lên cao về tư thế
đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang
thành tư thế 2 tay dang ngang, bàn tay sấp,
cờ hướng sang 2 bên.

- Nhịp 5-8 như nhịp 1-4 nhưng đổi tay ở
nhịp 5-6.

* GV hơ chậm sau đó nhanh dần ở các lần
tập sau.

- Sau khi hs cơ bản đã tập được 2 động tác
mới, thì cho ơn lại tất cả các động tác đã học
- Gv chú ý sửa sai cho hs

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ.

- Nhận xét đánh giá tiết học.
- Dặn dò:

+ Về nhà tập: 8 động tác của bài TD 4 x 8
nhịp/l vào các buổi chiều hoặc sáng sớm.

2x8nh

1lần

5ph
1ph

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt,
đồng loạt khác hướng.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x ▲
x x

x x
x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

- Lần lượt lên hô nhịp cho
các bạn tập.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

x x x
▲
- Củng cố.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

Tuần 12 - Tiết 23 + 24

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY
I. Mục đích:

+ Ơn 8 động tác đã học và học động tác Điều hoà của bài TD với cờ.

+ Luyện tập hổ trợ bật nhảy (phát triển sức mạnh chân), tập luyện chạy bền.

* Yêu cầu :

+ Thực hiện đúng các động tác đã học, tập được động tác mới.

+ Tích cực tập luyện bổ trợ, chạy bền đúng cự ly, kỷ luật trong giờ học.

II. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, còi, nệm bật xa, tranh các động tác bổ trợ bật nhảy, cờ.
III. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

A. Mở đầu:

- Nhận lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số, điểm
danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu buổi
học.

- Khởi động:
+ Xoay các khớp...
+ Ép ngang, ép dọc.
+ Bật cao tại chỗ.

B. Cơ bản:

1. Bài thể dục với cờ:

* Ôn 8 động tác đã học: Vươn thở, tay, chân,
lườn, bụng, phối hợp, thăng bằng, nhảy.
* GV chú ý tập trung sửa sai nhiều ở động
tác thăng bằng và nhảy cho HS .

* Gọi vài em có động tác sai cơ bản để sửa
sai chung.

* Học mới:

Động tác điều hoà:

- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một
cách nhẹ nhàng, đồng thời 2 tay đưa ra trước
(cao ngang vai) và rung lắc cổ tay.

- Nhịp 2: Về TTCB (thở ra)

- Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao một
cách nhẹ nhàng đồng thời 2 tay đưa cờ sang
ngang và rung lắc cổ tay.

- Nhịp 4: Về tư thế chuẩn bị.
- Nhịp 5-8 như nhịp 1-4
- GV làm mẫu.

- Cho HS thực hiện.

* Chú ý: Thực hiện động tác chậm theo

nhịp hô của GV.

2x8nh
2x8nh
5lần

2x8nh

10ph

75ph
37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt, đồng

loạt khác hướng.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x ▲
x x

x x
x x
x x

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

- Thả lỏng cơ bắp và rung lắc cổ tay nhẹ
nhàng, kết hợp hít thở sâu.(nhịp lẻ hít vào,
nhịp chẳng thở ra.)

- GV cho HS tập lại toàn bộ bài TD với cờ
(9 động tác), chú ý sửa sai cho học sinh.

2. Bật nhảy:

* Các động tác bổ trợ:

- Bật cao xoay các hướng.
- Đá lăng trước.

- Đá lăng trước - sau
- Đà 1 bước đá lăng chân.
- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.

- Bật cóc 12m

- Bật xa tại chỗ. (GV làm mẫu 1 lần - cho
HS thực hiện, 2 tổ/lượt

* Yêu cầu: HS luyện tập tích cực, thực hiện

đúng yêu cầu của động tác, đá lăng cao.

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Chuẩn bị: Vẽ một vạch XP và một vạch
chuẩn bị dài 3m, vạch nọ cách vạch kia
1,5m. Cách vạch xuất phát về phía trước 1m,
kẻ 3-4 dãy vòng tròn, mỗi đường trịn có
dường kính 0,4m. Tâm đường nọ cách
đường kia 1m. Các dãy vòng tròn cách nhau
1,5m. Tập hợp HS thành 3-4 hàng dọc sau
vạch chuẩn bị.

* Chú ý:

- GV nhắc HS không phạm quy.

( có thể đổi bằng trị chơi lị cị tiếp sức)

3. Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền trên sân trường.

- Nam 4 vòng, nữ 3 vịng sân trường (theo 2
nhóm nam, nữ riêng).

- Chạy xong đi bộ thả lỏng 1 vòng sân (thực
hiện thả lỏng tay chân).

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ.

- Nhận xét đánh giá tiết học.
- Dặn dị về nhà:

+ Ơn lại bài TD với cờ (2 x 8 nhịp/lần vào
các buổi sáng.

+ Tập bật cóc 20m/3l vào buổi chiều hoặc
chạy lên cầu thang 5-6 lần/buổi, hoặc tập
đứng lên ngồi xuống 40l x 5 (nghỉ 1ph/lần).

2x8nh

3lần
4-5lần

1lần

32ph

5ph

6ph

5ph
1ph

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt.

- Phương pháp phân nhóm.

x x ◄
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

◄
x x x
x x x

x x x
x x x
x x x
- Trò chơi.

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

Tuần 13 - Tiết 25 + 26

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY

A. Mục đích:

- Luyện tập nâng cao chất lượng bài TD 9 động tác với cờ.

- Tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân - đá lăng trước - đá lăng sau - luyện
tập chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện đúng bài thể dục với cờ (hít thở đúng).

- Tự giác, tích cực tập luyện, đá lăng cao - mạnh - tích cực, chạy bền hết cự li.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, tranh đá lăng, cờ, còi.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp - ổn định - điểm danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài
học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp...
+ Ép ngang, ép dọc.
+ Bật cao tại chỗ.

II. Cơ bản:

1. Bài thể dục với cờ.

* Luyện tập 9 động tác đã học:

- Vươn thở, Tay, Chân, Lườn, Phối hợp,
Thăng bằng, Nhảy, Điều hoà. (Kỹ thuật
động tác ở tiết trước.)

- GV cho HS tập luyện - quan sát sửa sai.
Chú ý sửa sai ở 3 động tác đầu:

+ Vươn thở: Hít vào sâu bằng mũi (nhịp
1,3,5,7), thở ra bằng miệng (2,4,6,8), tay lên
cao thẳng.

+ Tay: Lúc đưa tay ra trước phải cao ngang
vai, lòng bàn tay hướng vào nhau...

+ Chân: Khuỵ gối sâu và nhìn theo cờ ở nhịp
3 và 7.

* GV dùng thông tin nhanh để sửa sai động
tác cho HS.

2x8nh
2x8nh
5lần

2x8nh

10ph

75ph
40ph

30ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt, đồng
loạt khác hướng.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x ▲
x x

x x
x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.
- Lần lượt lên hơ nhịp cho các
bạn tập.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

2. Bật nhảy:

* Luyện tập các động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Bật xa tại chỗ.

* Học lại cách đá lăng trước sau:

a. Đá lăng trước:

- GV nhắc lại kỹ thuật đã học ở lớp 6.

- GV cho HS thực hiện đồng loạt - nhắc nhở
các em đá lăng cao - tích cực.

b. Đá lăng trước - sau: (kỹ thuật đã học ở

lớp 6)

- GV làm mẫu 1 lần sau đó cho HS thực hiện
đồng loạt.

- Yêu cầu: Đá lăng cao, chân trụ khơng
khuỵu gối mà kiễng gót (lúc đá lăng).

c. Trò chơi: “Bật xa tiếp sức”

- Chuẩn bị và cách chơi (hình vẽ).

3. Chạy bền :

*. Luyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12em / lần

- Nam 4 vòng, nữ 3 vòng sân trường.

* Chú ý: Phối hợp hít thở (3-4 bước hít vào

thở ra một lần) - chạy đảm bảo cự ly và khắc
phục tình trạng đau "sóc".

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Dặn dị về nhà: Thực hiện giống tuần trước
+ Ơn lại bài TD vào các buổi sáng /1l 2x 8
nhịp.

+ Nếu có điều kiện: Tập chạy bền ở bãi biển
hoặc cơng viên (1 vịng).

30s/1đt
3lần
5lần
10lần

10lần

1lần

5ph

5ph
1ph

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt.
- Phương pháp phân nhóm.

x x ◄
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

◄
x x x
x x x
x x x
x x x
- Trò chơi.

- Đường chạy

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

Tuần 14 - Tiết 27 + 28

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY
A. Mục đích:

+ Hồn thiện bài TD 9 động tác với cờ.

+ Luyện tập đá lăng trước - sau, đà 1 -3 bước giậm nhảy vào nệm, luyện tập chạy bền.

B. Yêu cầu:

+ Thực hiện chính xác, đẹp các động tác (đúng nhịp-hít thở)
+ Học tập tích cực, kỷ luật tự giác, an tồn trong tập luyện.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cờ, phấn, tranh kỹ thuật nhảy xa.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sỉ số, điểm
danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu của
buổi học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷ
tay, vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:

1. Bài Thể dục với cờ:

* Hoàn thiện 9 động tác: Vươn thở, Tay,
Chân, Lườn, Bụng, Phối hợp, Thăng bằng,

Nhảy, Điều hoà.

- GV cho HS tập luyện - kết hợp quan sát
sửa sai.

* Chú ý sửa ở các động tác HS dễ sai:

- Lườn: Nghiêng lườn ở chân nào bước dang
ngang - tay đó đưa lên cao - chân kia kiểng
gót.

- Bụng, Phối hợp: Gập thân bàn tay (ngón)
chạm bàn chân, 2 chân thẳng, không khuỵ
gối.

- Giữ thăng bằng vững, không cong chân.
- Động tác nhảy cần thực hiện nhanh.
- Thả lỏng tích cực ở động tác điều hồ.
* GV dùng thơng tin nhanh để sửa sai cho
HS.

* Củng cố:

- GV chọn 4 HS ở 4 tổ lên tập, luyện (1-2
em chưa tập tốt). GV quan sát, nhận xét. GV

2x8nh
2x8nh
5lần
2x8nh

10ph

75ph
36ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt, đồng
loạt khác hướng.

x x x x x x x
x x x x x x x

x x

x x ▲
x x

x x
x x
x x

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

kết luận sửa sai, tuyên dương.

2. Bật nhảy:

* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Tại chỗ đá lăng trước - sau.

* GV quan sát - sửa sai nhắc nhở HS đá lăng
tích cực cao.

- Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Đà ba bước giậm nhảy đá lăng.

* Đà 1 bước giậm nhảy 1 chân vào nệm.
- Đặt chân giậm nhảy ra sau - bước nhanh
dần giậm vào ván giậm nhảy (ô) - dùng sức
mạnh của chân bật xa vào nệm - khi rơi
xuống tiếp xúc bằng 2 chân và khuỵu gối để
hoản xung giảm chấn động.

* Chú ý: Giậm nhảy nhanh, mạnh và không
vượt qua ván (ô), giậm nhảy (lọt cả bàn chân
vào là tốt nhất).

- Tiếp tục cho HS chạy đà 3 bước giậm
nhảy.

- GV làm mẫu 1-2 lần/động tác sau đó cho
HS tập luyện.

- GV quan sát, sửa sai.

* Trị chơi: “Lò cò tiếp sức”

(Chuẩn bị và cách chơi giống ở các tiết
trước)

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Nam 4 vòng, nữ 3 vịng sân trường.
+ Chạy theo nhóm 10 - 12 em /1 lần.
+ Chạy xong nhớ đi bộ thả lỏng.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng (tập động tác điều hoà 2 x 8 nhịp)
- Nhận xét đánh giá tiết học.

- Dặn dị về nhà:

+ Ơn lại bài TD với cờ tuần sau kiểm tra.
+ Thực hiện các bài tập giống ở tuần trước.

6lần
6lần

5lần
5lần
5lần

5lần

1lần

1ph

33ph

5ph

6ph

5ph
2ph

x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt.
(dòng chảy)

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

Nệm
x x ◄
x x

x x

x x x
x x x
x x x
x

- Phương pháp phân nhóm.

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

Tuần 15 - Tiết 29 + 30

Tên bài dạy: BÀI THỂ DỤC PTC - BẬT NHẢY
A. Mục đích:

- Kiểm tra bài TD với cờ (9 động tác)

- Luyện tập tại chỗ bật xa, Đà 3 bước giậm nhảy vào nệm, chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Nắm được kỹ thuật động tác (3 bước đà cuối trong nhảy xa).
- Nghiêm túc trong kiểm tra, cố gắng đạt kết quả cao.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, bàn ghế GV ngồi, cờ, nệm.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài
học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu
tay, vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng.

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Tại chỗ bật xa:

- Yêu cầu: Bật xa tích cực, vung tay lấy đà
từ dưới lên, tiếp đất bằng 2 chân.

- GV chú ý sửa sai cho HS

* Đà 3 bước giậm nhảy vào nệm:

- Cách đo đà: 1 bước chạy = 2 bước đi, các
đường chạy 3 bước thì phải đo bằng 6 bước
đi.

- Chú ý giậm nhảy = 1 chân, chân giậm nhảy
phải đúng vào ván giậm nhảy, tiếp đất = 2
chân (gv dùng tranh kỹ thuật nhảy xa kiểu
“Ngồi” để minh họa thêm động tác)

- GV quan sát HS tập luyện, dùng phương
pháp thông tin nhanh để sửa sai cho HS.

2x8nh
2x8nh
5lần

5lần
5lần
4lần

3lần

10ph

75ph
35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

(dòng chảy)

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

- Phương pháp phân nhóm.

x x ◄
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

Nệm
x x ◄
x x

x x

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Chuẩn bị: Vẽ các vịng trịn (hình vẽ).
- Cách chơi (sơ đồ hình vẽ).

- Gv nhắc hs chơi khơng phạm quy.

2. Bài TD với cờ:

* Kiểm tra 9 động tác của bài TD với cờ:

+ Nội dung và hình thức kiểm tra:
- Kiểm tra theo nhóm từ 3-4 HS/l

- Kiểm tra 5-6 động tác bất kỳ (do GV
chọn).

+ Cách đánh giá:

- Điểm 9-10: Hoàn thiện các động tác, đúng,

đẹp.

- Điểm 7-8: Thực hiện được các động tác,
nhưng chưa đẹp, chưa thở sâu.

- Điểm 5-6: Các động tác thực hiện tương
đối, có 1,2 động tác cịn thực hiện sai sót
nhỏ.

- Điểm 0-4: Có từ 3 động tác thực hiện sai
trở lên.

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền:

- Nam chạy 4 vòng, nữ chạy 3 vòng sân.
+ Thư giản, thả lỏng.

- Sau khi chạy xong cự ly, đi bộ 1 vòng
quanh sân trường, vừa đi vừa dang tay hoặc
đưa vai lên cao, hít vào bằng mũi; khi bng
tay xuống: thở ra bằng miệng.

- Gv có thể cho từng cặp đấm lưng nhẹ cho
nhau.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Dặn dị về nhà.

+ Ơn lại kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh,
bài TD để tuần sau ôn tập kiểm tra học kỳ I.
+ Luyện tập chạy bền với cự ly như đã giao
ở tiết trước (hoặc tập chạy bổ trợ tại chỗ).

1lần

5ph

33ph

7ph

5ph

◄
x x x
x x x
x x x
x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x x x x

x x x
▲
- Kiểm tra.

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

Tuần 16 - Tiết 31 + 32

Tên bài dạy: ÔN TẬP KIỂM TRA HKI - CHẠY BỀN
A. Mục đích:

+ Ơn tập bài TD 9 động tác với cờ - chuẩn bị kiểm tra học kỳ I

B. Yêu cầu:

+ Thực hiện chính xác, đẹp (hít thở sâu) các động tác.
+ Tự giác tích cực tập luyện.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cờ, còi, phấn kẻ, tranh XP cao chạy nhanh.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm
danh.

- Phổ biến nơi dung, mục đích yêu cầu bài
học.

* Khởi động:
+ Xoay các khớp...

+ Bài TD với cờ 2 x 8 nhịp.

II. Cơ bản:
1. Bài TD với cờ.

* Ôn 9 động tác bài TD với cờ.

- Vươn thở.

- Tay - Chân - Lườn.
- Bụng.

- Phối hợp.
- Thăng bằng.
- Nhảy

- Điều hoà.

* GV quan sát HS tập luyện, dùng phương
pháp thơng tin nhanh (bàn tay ngửa, hít vào,
nhìn tay trái, tay thẳng...) để sửa sai cho HS.
- GV thị phạm lại một số động tác khó

2. Chạy nhanh:
* Bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ 20m

- Chạy đạp sau 20m 2lần
- Chạy nâng cao đùi 20m

* Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

2x8nh
2x8nh

10ph

75ph

37ph

38ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt, đồng
loạt khác hướng.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x

x x ▲

x x

x x
x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.
- Lần lượt lên hơ nhịp cho các
bạn tập (mỗi em hô 3-4 đ. t)

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- GV nhắc lại kỹ thuật xuất phát cao - chạy
nhanh, treo tranh để HS quan sát.

+ Cho Hs thực hành theo nhóm 4 em / lần
+ ...2 em / lần
* Chú ý: Khi sẵn sàng thì 2 chân tiếp đất
bằng nữa bàn chân trên, khuỵ gối...

+ Chạy thật nhanh bằng nữa bàn chân trên
đạp sau mạnh, nhanh Chạy qua đích 5
-10m mới giảm tốc độ và dừng lại.

* Yêu cầu: Khi chạy 2 chân chạm đất bằng

trước.

* GV quan sát, củng cố sửa sai cho HS sau
mỗi đợt chạy

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.
- Dặn dò về nhà:

+ Ôn bài TD với cờ để chẩn bị kiểm tra học
kỳ I.

+ Ôn XP cao - chạy nhanh (các động tác bổ
trợ rèn luyện sức nhanh).

2lần

5lần
1-2lần

1lần

5ph

x x x x ◄

x x x x
x x x x
x x x x

x x x
x x x
x x x

x x x ◄
x x x x x x
x x x

- Phương pháp phân nhóm.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

Tên bài dạy: KIỂM TRA HKI
A. Mục đích:

+ Kiểm tra HKI và tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (kiểm tra bài thể dục với cờ, hoặc kỹ thật
chạy nhanh).

B. Yêu cầu:

+ Thực hiện chính xác, đẹp (hít thở sâu) các động tác.

+ Nghiêm túc trong giờ kiểm tra.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, cờ, còi, bàn ghế gv ngồi.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Ổn định lớp, lớp trưởng báo cáo sĩ số, điểm
danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài
học.

* Khởi động:
+ Xoay các khớp...

+ Bài TD với cờ 2 x 8 nhịp.

1. Kiểm tra bài thể dục phát triển chung:
* Kiểm tra 9 động tác của bài TD với cờ:

+ Nội dung và hình thức kiểm tra:
- Kiểm tra theo nhóm từ 3-4 HS/l

- Kiểm tra 5-6 động tác bất kỳ (do GV
chọn).

+ Cách đánh giá:

- Điểm 9-10: Hoàn thiện các động tác, đúng,
đẹp.

- Điểm7-8: Thực hiện được các động tác,
nhưng chưa đẹp, chưa thở sâu.

- Điểm 5-6: Các động tác thực hiện tương
đối, có 1,2 động tác cịn thực hiện sai sót
nhỏ.

- Điểm 0-4: Có từ 3 động tác thực hiện sai
trở lên.

2. Kiểm tra kỹ thuật XP cao chạy nhanh
60m:

* Đối với cơ sở vật chất hiện nay của trường
- GV chủ yếu kiểm tra kỹ thuật XP và kỹ
thuật bước chạy của HS là chính.

- Kiểm tra theo nhóm 2 - 3 em.

+ Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật XP
và bước chạy có tần số nhanh.

+ Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật XP và

2x8nh
1-2lần

1lần

10ph x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

bước chạy có tần số tương đối nhanh.

+ Điểm 5-6: Thực hiện được những điểm cơ
bản của kỹ thuật (sai sót ít), tần số bước
chạy chậm - hoặc ngược lại.

+ Điểm 2-4: Kỹ thuật chưa đạt, chạy để gót
chân chạm đất, tần số bước chạy quá chậm...

* Ngoài cách đánh giá trên: GV còn dựa
theo tình hình sức khoẻ, chế độ học tập của
HS mà đánh giá sao cho hợp lý.

3. Kết thúc:

- Nhận xét đánh giá kết quả kiểm tra.

- Dặn dò: Tuần sau mang bóng học ném
bóng.

5ph

x x x
x x x
x x x

x x x ◄
x x x x x x
x x x

- Phương pháp kiểm tra.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Tên bài dạy: BẬT NHẢY- ĐÁ CẦU
A. Mục đích:

- Ôn tập đà 3 bước bật nhảy vào nệm, học nhảy bước bộ trên không, chạy đà-nhảy xa.

- Đá cầu: Một số động tác bổ trợ, tâng cầu bằng đùi hoặc toàn thân, chuyền cầu, tư thế chuẩn bị và
di chuyển.

B. Yêu cầu:

- Bước đầu nắm được kỹ thuật động tác: Nhảy bước bộ, nhảy xa, kỹ thuật đá cầu
- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học - chạy bền hết cự li.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, tranh động tác bổ trợ, nhảy bước bộ.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng.

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Ôn tập đà 3 bước bật nhảy vào nệm:

- Gv cho hs thực hành, nhắc các em giậm nhảy
đúng ván giậm (không phạm quy) gv dùng
phương pháp thông tin nhanh để sửa sai cho hs.

* Nhảy bước bộ trên không:

- Chuẩn bị: Đứng chân lăng chạm đất bằng cả
bàn chân sát vạch xuất phát (cách ván giậm
nhảy 3 hoặc 5 bước đà), chân ở phía sau hơi co
chạm đất bằng mũi bàn chân, thân người thẳng,
hai tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân
trước.

- Động tác: chạy 3 hoặc 5 bước đà, đặt chân vào
ván giậm nhảy, sau đó dùng sức của chân đạp
mạnh xuống đất đến mức tối đa để người bật lên

cao – ra trước. Tiếp theo chân giậm nhảy duỗi
thẳng ở phía sau, chân lăng nâng đùi lên cao,
cẳng chân thả lỏng, 2 tay đánh phối hợp để giữ
thăng bằng. Giữ nguyên tư thế như vậy trên
không (bước bộ) trong 1 khoảng thời gian nhất
định. Sau đó chân lăng chủ động tiếp đất, chùn
gối để giảm chấn động.

- GV thị phạm động tác – cho hs thực hành –
quan sát, sửa sai cho hs.

2x8nh
2x8nh
5lần

5lần
3lần
4lần

3lần

10ph

75ph
35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

(dòng chảy)

x x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

- Phương pháp phân nhóm.

Nệm
x x ◄
x x

x x

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

+ Yêu cầu: Giậm nhảy mạnh, tích cực, bật cao –
có tư thế dừng ở trên khơng.

* Chạy đà tự do - Nhảy xa kiểu “Ngồi”:

- Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm động tác –
cho hs thực hành.

- Gv kết hợp quan sát, sửa sai:

+ Chạy đà từ chậm đến nhanh - giậm nhảy
nhanh-mạnh, lúc trên không cần thu nhanh chân
lăng về với chân giậm thành tư thế ngồi.

1. Đá cầu:

* Tầng cầu bằng đùi, má trong bàn chân bàn
chân:

- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác

chiều với tay cầm cầu), cả bàn chân chạm đất.
Chân đá phía sau chạm đất bằng nửa bàn chân
trên. Tay cầm cầu cao ngang thắt lưng và cách
người khoảng 0,2 – 0,3m, đế cầu trên ngón tay 3
và 4, bàn tay ngửa và khum lại để đỡ cầu. Trọng
tâm dồn nhiều vào chân trước. Mặt hơi cúi nhìn
cầu.

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 –

0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho đùi
(má trong bàn chân) về phía cầu rơi dùng đùi
(má trong) bàn chân tâng cầu ở độ cao hợp lí.
Trong trường hợp cầu rơi xa vị trí đứng, hơi ngả

thân ra sau vươn cẳng chân đón cầu. Đơi khi cần
di chuyển 1-2 bước hoặc xoay người để vươn
cẳng chân đón cầu.

+ Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành theo
nhóm.

+ Gv kết hợp quan sát - sửa sai cho hs.

+ Chia nhóm tập luyện, kết hợp ơn chuyền cầu
theo vịng trịn nhỏ (3-4em)..

+ Chú ý: Chỉ tập đón và tâng cầu bằng chân. Hs

tuyệt đối không dùng tay khống chế hoặc chạm
cầu.

* Học: Tư thế chuẩn bị và di chuyển

- Chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai hoặc
chân trước chân sau, hai gối hơi chùng, thân trên
hơi ngả về trước trọng tâm cơ thể dồn nhiều vao
hai chân hoặc dồn nhiều vào chân trước, hai tay
buông tự nhiên, mắt dõi theo cầu.

- Di chuyển: Dùng bước trượt ngang, bước trượt
chếch, chạy, dừng (tuỳ trường hợp cụ thể mà áp
dụng bước di chuyển cho thích hợp).

+ Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành

đồng loạt - sửa sai.

* Trò chơi: “Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”

- Chuẩn bị: Vẽ một vạch XP và một vạch chuẩn
bị dài 3m, vạch nọ cách vạch kia 1,5m. Cách

4-5lần

1lần

40ph
5ph

7ph

5ph
1ph

Nệm
x x ◄
x x

x x

x x x

x x x
x x x
x
x x x x x x

x x x x x x
▲

x x x x x x

x x x x x x
X X

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

vòng tròn cách nhau 1,5m. Tập hợp HS thành
3-4 hàng dọc sau vạch chuẩn bị.

- Cách chơi: (hình vẽ)

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền:

- Nam chạy 4 vòng, nữ chạy 3 vòng sân.

- Sau khi chạy xong cự ly, đi bộ 1 vòng quanh
sân trường, vừa đi vừa dang hoặc đưa vai lên
cao, hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống: thở
ra bằng miệng.

- Gv nhắc hs cách khắc phục khi bị đau “sóc”...

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Dặn dò về nhà: Tập bật xa tại chỗ hoặc chạy
lên xuống cầu thang trong nhà (10-15ph/buổi).
+ Luyện tập tâng cầu hàng ngày.

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

Tuần 20 - Tiết 39 + 40

Tên bài dạy: BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU
A. Mục đích:

- Ơn chạy đà tự do nhảy xa, nhảy bước bộ trên không, học bật nhảy bằng 2 chân tay với vật trên cao
- Ôn: Chuyền cầu bằng đùi hoặc bằng má trong, tâng cầu bằng mu bàn chân. Giới thiệu sân thi đấu.
sân đá đơn, thi tâng cầu cá nhân - luyện tập chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật cũ và mới.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học - chạy bền hết cự li.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, tranh động tác bổ trợ, nhảy bước bộ.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng.

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Ôn tập:

- Đà 3 bước bật nhảy vào nệm
- Nhảy bước bộ trên không

- Gv cho hs thực hành, kết hợp thị phạm, dùng
tranh minh hoạ gv dùng phương pháp thông
tin nhanh để sửa sai cho hs.

- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi” (chú ý sửa
sai cho học sinh ở giai đoạn giậm nhảy và trên
không).

* Bật nhảy bằng 2 chân với vật trên cao:

- Chuẩn bị; Đứng 2 bàn chân cách nhau một
khoảng nhỏ hơn vai, mũi chân hơi xoay vào
trong, thân người thẳng, 2 tay buông tự nhiên.
Điểm dọi của vật treo trên cao chiếu thẳng
xuống mặt đất cách nửa bàn chân trên 0,2– 0,3m
- Động tác: co 2 chân lấy đà, đồng thời mắt nhìn
lên vâth treo ở trên cao phối hợp với 2 tay đưa
ra sau. Giậm nhảy mạnh bằng 2 chân bật người
hơi chếch trước, hướng lên cao, 2 tay hoặc 1 tay
với vào vật. Khi rơi xuống đất cần co 2 chân để
giảm chấn động, sau đó đứng lên đi về trước

2x8nh
2x8nh
5lần

5lần
3lần
4lần
3lần

10ph

75ph
35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp phân nhóm.

Nệm
x x ◄
x x

x x

x x x
x x x
x x x
x

x x ◄
x x x

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

2. Đá cầu:
a. Ôn:

- Tâng cầu bằng đùi

- Tâng cầu bằng má trong bàn chân

- Chuyền cầu.

+ Gv Cho học sinh tập luyện - sửa sai cho hs.

b. Tầng cầu bằng mu bàn chân:

- Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao khoảng 0,3 –

0,8m, co chân sau nâng đùi lên cao sao cho mu
bàn chân về phía cầu rơi dùng mu bàn chân tâng
cầu ở độ cao hợp lí. Trong trường hợp cầu rơi xa
vị trí đứng, hơi ngả thân ra sau vươn cẳng chân
đón cầu. Đơi khi cần di chuyển 1-2 bước hoặc
xoay người để vươn cẳng chân đón cầu.

+ Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành theo
nhóm.

+ Gv kết hợp quan sát - sửa sai cho hs.

+ Chú ý: Chỉ tập đón và tâng cầu bằng mu bàn

chân. Hs tuyệt đối không dùng tay khống chế
hoặc chạm cầu.

* Giới thiệu quả cầu thi đấu, sân đá đơn (ngắn
gọn) – hình vẽ:

* Trị chơi: “Thi ai tâng cầu được nhiều lần

nhất”

- GV cho lớp tập trung và mỗi tổ cử 1-2 banju
lên thi tầng cầu (phối hợp tất cả các kỹ thuật),
Gv làm trọng tài đếm xem ai tầng được nhiều
lần nhất là thắng (tuyên dương).

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12-14 em/lượt.
- Nam chạy 4 vịng, nữ chạy 3 vòng sân.

- Sau khi chạy xong cự ly, đi bộ 1 vòng quanh
sân trường, và thực hiện các động tác thả lỏng.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.

- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Dặn dò về nhà: Tập bật xa tại chỗ hoặc chạy
lên xuống cầu thang trong nhà (10-15ph/buổi).
+ Luyện tập tâng cầu, đá cầu hàng ngày với bạn.

1lần

40ph

7ph

5ph
1ph

x x x x x x
▲

x x x x x x

x x x x x x
X X
x x

x x

x x x

x x ◄
x x

x x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

x x x
▲
- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

Tuần 21 - Tiết 41 + 42

Tên bài dạy: BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU
A. Mục đích:

- Luyện tập chạy đà tự do nhảy xa “kiểu ngồi’, bật nhảy bằng 2, 1 chân tay với vật trên cao

- Ôn: Bổ trợ, tư thế chuẩn bị và di chuyển, tâng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, giới thiệu sân
đá đôi - luyện tập chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật, chạy bền đảm bảo cự li..
- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật nhảy xa.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Luyện tập:

- Bật nhảy bằng 2 chân với vật trên cao.
- Chạy đà tự do, nhảy xa “kiểu ngồi”:

+ Đứng chân lăng trước, chân giậm sau (đà
5,7,9 bước).

+ Chạy đà với tốc độ tăng dần sau đó đặt chân
vào ván giậm rồi dùng hết sức mạnh để giậm
nhảy bật người lên cao về trước. Sau khi rời
khỏi mặt đất, giữ tư thế “Bước bộ” trong một

khoảng thời gian nhất định rồi co gối đưa chân
giậm về trước phối hợp với chân lăng htành tưu
thế ngồi xổm. Sau đó vươn 2 chân ra trước, thân
trên ngả ra trước, 2 tay đánh vòng từ trên cao ra
trước - xuống thấp – ra sau. Khi 2 chân chạm cát
(nệm), cần nhanh chóng co gối kết hợp với thân
trên ngả ra trước, 2 tay đưa nhanh ra trước để
giữ thăng bằng, rồi đứng lên đi về trước.

+ Yêu cầu:

- Xác định đúng chân giậm nhảy, hình thành
được giai đoạn “Bước bộ”.

2x8nh
2x8nh
5lần

5lần
5lần
4lần
5lần
3lần

10ph

75ph
35ph

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp phân nhóm.

x x ◄
x x x

x x x
x x x
x x x
x x x

Nệm
x x ◄
x x

x x

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

mông chạm đất.

+ Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm kỹ thuật
động tác – hs thực hiện – kết hợp quan sát, sửa
sai.

* Giậm nhảy bằng 1 chân với vật trên cao:
- Thực hiện 1 bước đà giậm nhảy lên cao chạm
vào vật (chân giậm đặt ở phía sau).

- Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành.

2. Đá cầu:
* Ôn:

- Tâng cầu bằng má trong và mu bàn chân.
- Tư thế chuẩn bị và di chuyển

+ Gv cho học sinh luyện tập, chú ý quan sát, thị
phạm lại động tác - sửa sai.

* Chuyền cầu bằng mu bàn chân:

- Chuẩn bị; Tư thế chuẩn bị gần giống như khi
đứng chuẩn bị tâng cầu bằng mu bàn chân. Tuy
nhiên vị trí đứng đối diện giữa hai người (nhóm)
cần cách nhau 2-3m.

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước,
dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay
sang bạn đối diện. Sau đó theo dõi cầu để tiếp
tục đón và chuyền cầu.

+ Gv chọn 1-2 học sinh đá cầu tốt lên cùng thị
phạm động tác, dùng tranh minh hoạ kỹ thuật –
cho hs thực hành theo nhóm - kết hợp quan sát,
sửa sai.

* Chú ý: Có thể kết hợp dùng ngực, đùi để đón
cầu, khống chế cầu rồi sau đó chuyền cầu bằng
mu bàn chân cho bạn.

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12-14 em/lượt.
- Nam chạy 4 vịng, nữ chạy 3 vòng sân.

- Sau khi chạy xong cự ly, đi bộ 1 vòng quanh
sân trường, và thực hiện các động tác thả lỏng.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Dặn dò về nhà: Tập bật xa tại chỗ hoặc chạy
lên xuống cầu thang trong nhà (10-15ph/buổi)
+ Đứng lên ngồi xuống 20 lần x 3.

+ Hít đất 8-10 lần x 4, hoặc co tay xà đơn 8-9

lần x 3 vào sáng sớm.

4lần

5lần

5lần
5lần

1lần

40ph

7ph

5ph
1ph

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

Tuần 22 - Tiết 43 + 44

Tên bài dạy: BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU
A. Mục đích:

- Ơn tập các động tác bổ trợ, học chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.

- Ôn các nội dung bổ trợ, chuyền cầu (bằng đùi, má trong và mu bàn chân) - luyện tập chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Nắm được các động tác kỹ thuật ôn, bước đầu thực hiện được động tác mới.
- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học, chạy bền đảm bảo cự li..

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật động tác.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Ôn:

- Bật nhảy bằng 2 chân với vật trên cao.

- Đà 1 – 3 bước bật nhảy 1 chân với vật trên cao
- Nhảy bước bộ trên khơng.

* Học: Chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân
qua xà:

- Chuẩn bị; Đứng vng góc với xà, cách điểm
giậm nhảy khoảng 3-5-7 bước đà (Điểm giậm
nhảy cách xà một cánh tay).

- Động tác: Chạy đà tự nhiên 3-5-7 bước đà, đặt
1 chân vào điểm giậm nhảy rồi giậm nhảy thật
mạnh, phối hợp với chân kia đá lăng lên cao về
trước, 2 tay đánh nâng người lên (cách tay cao
bằng vai, khuỷu tay hơi khuỳnh ra). Tiếp theo
co chân giậm và hơi ngả thên trên về trước để
bay qua xà trơng như đang ngồi xổm. Sau đó
đưa tiếp chân giậm nhảy về với chân lăng rồi cả
2 chân cùng rơi xuống chạm cát. Khi chạm cát,
co chân để giảm chấn động và vươn tay tự nhiên
để giữ thăng bằng.

+ Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm động tác.

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần
4lần
4lần
4lần

4lần

7lần

10ph

75ph
35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp phân nhóm.

x x ◄
x x x

x x x
x x x
x x x

x x x

Nệm

◄
x x

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

chân đá lăng, bật nhảy nhanh, mạnh.

1. Đá cầu:

*. Ôn:

- Tâng cầu bằng má trong và mu bàn chân.
- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn
chân.

+ Gv cho học sinh luyện tập, chú ý quan sát, thị
phạm lại động tác - sửa sai.

* Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân:

- Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước,
dùng mu (má trong, đùi) bàn chân đá nhẹ vào

cầu cho cầu bay sang bạn đối diện. Sau đó theo
dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.

+ Gv chọn 1-2 học sinh đá cầu tốt lên cùng thị
phạm động tác, dùng tranh minh hoạ kỹ thuật –
cho hs thực hành theo nhóm - kết hợp quan sát,
sửa sai.

* Chú ý: Có thể kết hợp dùng ngực, đùi để đón
cầu, khống chế cầu rồi sau đó chuyền cầu bằng
mu bàn chân (đùi, má trong ) cho bạn.

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12-14 em/lượt.
- Nam chạy 4 vịng, nữ chạy 3 vòng sân.

- Sau khi chạy xong cự ly, đi bộ 1 vòng quanh
sân trường, và thực hiện các động tác thả lỏng.
+ Yêu cầu: Phân phối sức hợp lí và phối hợp hít
thở tốt trong khi chạy.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Dặn dò về nhà: Tập bật xa tại chỗ hoặc chạy

lên xuống cầu thang trong nhà (10-15ph/buổi)
+ Đứng lên ngồi xuống 20 lần x 4.

+ Hít đất 8-12 lần x 4, hoặc co tay xà đơn 9 - 10
lần x 3 vào sáng sớm.

1lần

40ph

7ph

5ph
1ph

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp đồng loạt và
phân nhóm..

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

Tuần 23 - Tiết 45 + 46

Tên bài dạy: BẬT NHẢY- ĐÁ CẦU
A. Mục đích:

- Ơn chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà, học chạy đà chính diện, giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà.

- Bổ trợ, phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu tâng cầu, chuyền cầu, luật, đấu.

B. Yêu cầu:

- Nắm được các động tác kỹ thuật ôn, hình thành được động tác mới.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học, chạy bền đảm bảo cự li, nâng cao thành tích.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cầu da cá, cột luowis, tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật

động tác.

D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổn định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.

- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Ơn: Chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân

qua xà:

+ Gv dùng tranh minh hoạ, thị phạm động tác.
+ Hs thực hành theo nhóm, gv kết hợp quan sát,
sửa sai.

* Học: chạy đà chính diện, giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà:

- Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, cả bàn chân
chạm đất, mũi bàn chân cách điểm giậm nhảy 3
– 5 bước, chân giậm phía sau hơi co, mũi chân
chạm đất, thân người thẳng, hai tay buông tự
nhiên, trọng tâm dồn vào chân trước, mặt hướng
thẳng về phía xà. Điểm giậm nhảy cách xà hơn
độ dài của chân lăng một chút.

- Động tác: Chạy 3 -5 bước đà, giậm nhảy, chân
lăng đá mạnh ra trước – lên cao. Tiếp theo giữ
chân lăng thẳng, co chân giậm và hơi ngả thân
trên ra trước để qua xà, sau đó đưa chân giậm
nhảy chạm cát trước, phối hợp với 2 tay để giữ

2x8nh

2x8nh
5lần

5lần
5lần
5lần
5lần

10ph

75ph
35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

- Phương pháp phân nhóm.
Nệm

x x ◄

x x

x x x
x x x
x x x
x

Nệm

◄
x x

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

+ Đà 1 bước bật qua xà 30 cm
+ Đà 3 bước bật qua xà 30cm
+ Đà 3 – 5 bước bật qua xà 40cm.

- Gv chú ý nhắc nhở, sửa sai cho hs (chú ý xác
định đúng điểm giậm nhảy)

2. Đá cầu:
a. Ôn:

- Tâng cầu (kết hợp các kỹ thuật)
- Chuyền cầu.

+ Gv chia nhóm cho hs tập luyện - kết hợp thị
phạm động tác, sửa sai.

b. Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu
bàn chân:

- Chuẩn bị: Đứng chân đá trước, mũi bàn chân

cách biên ngang khoảng một bàn chân, cả bàn
chân chạm đất. Chân sau, chạm đất bằng nửa
bàn chân trên.

- Động tác: Bước chân trụ ra trước một bước,

dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với tay cầm
cầu tung cầu lên cao - về trước một khoảng vừa
tầm chân đá. Tiếp theo, co chân, dùng mu bàn
chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi
phát cầu và sau khi phát cầu, trọng tâm cơ thể
không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không
nâng cao quá đầu gối.

+ Gv thị phạm động tác – Cho hs thực hành.
+ Chia nhóm tập luyện – Nhóm 1 phát cầu trong
sân – Nhóm 2 tập phát cầu nhẹ cho nhau
(chuyền cầu) bằng mu bàn chân.

+ Gv quan sát, thị phạm lại động tác - sửa sai.

* Củng cố: Gv nhắc lại một số lỗi sai hs thường

mắc, gọi vài học sinh thực hiện lại kỹ thuật đã

học - nhận xét - sửa sai.

* Giới thiệu quả cầu thi đấu - luật (đơn giản)
- Đấu tập: Cho học sinh vào sân thi đấu (đơn,
đôi) – gv làm trọng tài và nhắc nhở luật.

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12-14 em/lượt.
- Nam chạy 4 vòng, nữ chạy 3 vòng sân.

- Chạy xong, đi bộ và thực hiện các động tác thả
lỏng.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 20 lần x 4.
+ Hít đất 8-12 lần x 4, hoặc co tay xà đơn 9 - 10
lần x 3 vào sáng sớm.

5lần
5lần
5lần

5lần

1lần

40ph

7ph

5ph
1ph

x x x x x x
▲

x x x x x x

x x x x x x
X X

x x
x x

x x x x

x x ◄
x x

x x x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

Tuần 24 - Tiết 47 + 48

Tên bài dạy: BẬT NHẢY- ĐÁ CẦU
A. Mục đích:

- Ơn nhảy bước bộ trên khơng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân, chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Ơn đà 2 – 4 bước chéo ném bóng xa.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện tốt các kỹ thuật động tác.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện, nâng cao thành tích.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, bóng tranh động tác bổ trợ, tranh kỹ thuật động tác.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Đá cầu:

* Ôn:

a. Tầng cầu bằng mu bàn chân:

- Ôn tâng cầu bằng mu bàn chân (kết hợp
bằng đùi, má trong…)

+ Gv thị phạm động tác – cho hs thực hành theo
nhóm.

+ Gv kết hợp quan sát - sửa sai cho hs.

+ Yêu cầu: Hạn chế để cầu rơi, tích cực tập

luyện.Hs tuyệt đối khơng dùng tay khống chế
hoặc chạm cầu.

+ Chia nhóm tập luyện, kết hợp đá cầu theo
vòng tròn nhỏ.

b. Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu
bàn chân:

- Ôn phát cầu:

+ Gv thị phạm động tác – Cho hs thực hành.
+ Chia nhóm tập luyện – Nhóm1 phát cầu trong
sân – Nhóm 2 tập phát cầu nhẹ cho nhau
(chuyền cầu) bằng mu bàn chân.

+ Gv quan sát, sửa sai kỹ thuật cho hs.

* Yêu cầu: Tung cầu chính xác, xác định đúng

hướng cầu bay và tốc độ rơi của cầu.

* Củng cố: Gv nhắc lại một số lỗi sai hs thường

mắc.

2x8nh
2x8nh
5lần

5lần
5lần
5lần
5lần

3lần

10ph

75ph
35ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
▲

X X

x x
x x

x x x x

x x ◄
x x

x x x x
x x

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

- GV cho lớp tập trung và mỗi tổ cử 1-2 bạn lên
thi tầng cầu (phối hợp tất cả các kỹ thuật), Gv
làm trọng tài đếm xem ai tầng được nhiều lần
nhất là thắng (tuyên dương).

2. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Ôn:

- Nhảy bước bộ trên không

+ Gv nhắc lại kỹ thuật then chốt kỹ thuật: Giậm
nhảy bật lên cao – ra trước, chân lăng đá ra
trước – lên cao có điểm dừng...

+ Cho hs thực hiện theo tổ, gv quan sát nhắc
nhở sửa sai.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
+ Gv cho hs thực hành ở mức xà thấp 30cm, sau
đó nâng dần: 35,40,50cm.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi
thẳng qua xà.

+ Cho học sinh xem lại tranh, phân tích kỹ
thuật, thị phạm động tác hs thực hiện ở
mức xà thấp, nâng dần đến 50cm.

+ Yêu cầu:

- xác định đúng chân giậm nhảy, điểm giậm

nhảy cách xà dài hơn 1 chân lăng. Chạm cát
(nệm) bằng chân giậm trước, chân đá lăng cao
thẳng, bật nhảy cao – nhanh - mạnh.

3. Chạy bền:

* Luyện tập chạy bền:

- Chạy theo nhóm 12-14 em/lượt.
- Nam chạy 4 vòng, nữ chạy 3 vòng sân.

- Chạy xong, đi bộ và thực hiện các động tác thả
lỏng.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 22 lần x 4.
+ Hít đất 1012 lần x 4, hoặc co tay xà đơn 9
-10 lần x 4 vào sáng sớm.

+ Ôn đà 2 bước chéo ném bóng xa (tuần sau
kiểm tra).

3lần

1lần

7ph

5ph
1ph

Nệm
x x ◄
x x

x x

x x x
x x x
x x x
x

Nệm

◄
x x

x x
x x x
x x x
x x x
x

- Đường chạy
x x x

x x x

x x x ◄
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

Tuần 25 - Tiết 49 + 50

Tên bài dạy: BẬT NHẢY- ĐÁ CẦU
A. Mục đích:

- Luyện tập: Nhảy bước bộ trên khơng, chạy đà chính diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà,
chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không.

- Kiểm tra kỹ thuật tâng cầu

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học, nghiêm túc trong giờ kiểm tra.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, tranh kỹ thuật động tác, cầu da cá, bàn ghế gv ngồi.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:

1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Luyện tập:

- Nhảy bước bộ trên không.

- Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không.

+ Hs thực hành theo nhóm, gv kết hợp thị phạm
động tác - sửa sai.

+ Yêu cầu: Giậm nhảy mạnh, không co chân
ngay mà cần hình thành được tư thế “bước bộ”.
- Chạy đà chính diện, giậm nhảy chân lăng duỗi
thẳng qua xà.

- Gv dùng tranh phân tích kỹ thuật, thị phạm
động tác – cho hs thực hành:

+ Đà 3 – 5 bước bật qua xà 40cm.
+ Đà 3 – 5 bước bật qua xà 50cm

- Gv chú ý nhắc nhở, sửa sai cho hs (chú ý xác
định đúng điểm giậm nhảy, lúc qua xà cân co

nhanh chân giậm và duỗi thẳng chân đá lăng).

2x8nh
2x8nh
5lần

5lần
5lần
5lần

3lần

10ph

75ph
40ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x

▲
- Phương pháp phân nhóm.
Nệm
x x ◄
x x
x x
x x x

x x x

Nệm
◄
x x
x x
x x x

x x x

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

- Gv nhắc nhở hs khơng phạm luật và chơi tích
cực.

2. Kiểm tra đá cầu:

* Nội dung: “Kỹ thuật tâng cầu”

* Cách kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm 1 em/lượt,
mỗi hs được tâng 3-4lần tính lần tốt nhất.

* Cách đánh giá xếp loai:

- Điểm 9-10: Thực hiện tương đối tốt các kỹ
thuật tâng cầu, tâng chạm cầu 15 lần (nam), 10
lần (nữ).

- Điểm 7-8: Có sai sót nhỏ khi thực hiện các
bước đà chéo nhưng thực hiện được tư thế ưỡn
thân hình cánh cung.

- Điểm 5-6: thực hiện tương đối đúng 2 bước đà
chéo, nhưng khơng thực hiện được tư thế ưỡn
thân hình cánh cung.

- Điểm 3-4: Chưa thực hiện được kỹ thuật động
tác.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 20 lần x 4.

1lần

35ph

5ph

10m
. ◄

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 15/03/2008
Tuần 26 - Tiết 51 + 52

Tên bài dạy: BẬT NHẢY - CẦU LƠNG
A. Mục đích:

- Luyện tập: Chạy đà chính diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà, chạy đà giậm nhảy bước
bộ trên không.

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân cầu lông.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:

1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Luyện tập:

- Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không.

+ Hs thực hành theo nhóm, gv kết hợp thị phạm
động tác - sửa sai.

+ Yêu cầu: Giậm nhảy mạnh, không co chân
ngay mà cần hình thành được tư thế “bước bộ”.
- Chạy đà chính diện, giậm nhảy chân lăng duỗi
thẳng qua xà.

- Gv dùng tranh phân tích kỹ thuật, thị phạm
động tác – cho hs thực hành:

+ Đà 3 – 5 bước bật qua xà 40cm.
+ Đà 3 – 5 bước bật qua xà 50cm
- Gv chú ý nhắc nhở, sửa sai cho hs.

(chú ý xác định đúng điểm giậm nhảy, lúc qua
xà cần co nhanh chân giậm và duỗi thẳng chân
đá lăng).

* Củng cố: Gọi 5 hs lên thực hiện động tác, cả
lớp nhận xét gv kết luận, sửa sai (tun dương)

2. Cầu lơng:

* Ơn cách cầm vợt thuận tay và trái tay:

- Gv thị phạm kỹ thuật – hướng dẫn hs thực hiện
* Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển về trước bật cao vung tay tự nhiên.
- Di chuyển sang phải - vung vợt.

- Di chuyển sang trái vung vợt.

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần
6lần
5lần

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x

▲
- Phương pháp phân nhóm.
Nệm
x x ◄
x x
x x
x x x

x x x

Nệm
◄
x x
x x
x x x

x x x

x x
x x
x x x x

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

- Đánh cầu thuận tay cao sâu.

+ Gv thị phạm động tác – hs thực hành, kết hợp
quan sát-sửa sai.

+ Yêu cầu: Đánh cầu mạnh, biết sử dụng cổ tay,
cầu đi cao – sâu.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 20 lần x 4, tập
đánh cầu cao sâu thuận tay ở nhà (kết hợp phát
cầu).

1lần

5ph
1ph

- Phương pháp phân nhóm.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 22/03/2008
Tuần 27 - Tiết 53 + 54

Tên bài dạy: BẬT NHẢY - CẦU LƠNG
A. Mục đích:

- Kiểm tra kỹ thuật Bật nhảy.
- Học cầu lơng: Ơn phát cầu cao sâu, đánh cầu cao sâu, các bước di chuyển.

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân và cột - lưới.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.

- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Kiểm tra kỹ thuât: Chạy đà chính diện, giậm
nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

- Cách kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm 4 – 6
hs/lượt, mỗi em được nhảy 2 lần ở 2 mức xà 40
và 50cm.

- Cách đánh giá xếp loại:

+ Điểm 9-10: Cả 2 lần nhảy đều đúng động tác
và nhảy qua mức xà 50cm.

+ Điểm 7 – 8: Trong 2 lần nhảy có lần sai sót
nhỏ và qua xà 50cm.

+ Điểm 5 - 6: Cả hai lần nhảy kỹ thuật chỉ tương
đối đúng và qua xà 40cm.

+ Điểm 3 – 4: Cả 2 lần nhảy đều khơng thực
hiện được động tác.

2. Cầu lơng:

* Ơn cách cầm vợt thuận tay và trái tay:
* Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển về trước bật cao vung tay tự nhiên.
- Di chuyển sang phải - vung vợt.

- Di chuyển sang trái vung vợt.

- Tại chỗ bật cao vung vợt thực hiện động tác
đánh cầu cao (khơng có cầu).

- Phát cầu cao sâu thuận tay.

- Phát cầu trái tay sát lưới: (cầu phải đi sát lướt
từ 20cm trở xuống và qua vạch giới hạn phát
cầu).

- Đánh cầu thuận tay cao sâu.

+ Gv thị pham động tác – hs thực hành, kết hợp
quan sát-sửa sai. (hs tập theo nhóm 12 – 14

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần
6lần
5lần

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x

▲
- Phương pháp phân nhóm.

Nệm
◄
x x
x x
x x x

x x x

- Phương pháp kiểm tra.
x x
x x
x x x x

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

cánh tay và toàn thân.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Tập đánh cầu cao sâu thuận tay ở nhà
(kết hợp phát cầu).

+ Luyện tập chạy bền.

1lần

5ph
1ph

- Phương pháp phân nhóm.

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 29/03/2008
Tuần 28 - Tiết 55 + 56

Tên bài dạy: CẦU LƠNG – CHẠY BỀN
A. Mục đích:

- Học cầu lơng: Ơn phát cầu cao sâu, đánh cầu cao sâu, phát cầu trái tay sát lưới, các bước di
chuyển.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học, đảm bảo chạy bền hết cự li.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân và cột - lưới.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Cầu lơng:

* Ơn cách cầm vợt thuận tay và trái tay:
* Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển về trước bật cao vung tay tự nhiên.
- Di chuyển sang phải - vung vợt.

- Di chuyển sang trái vung vợt.

- Tại chỗ bật cao vung vợt thực hiện động tác
đánh cầu cao (khơng có cầu).

- Phát cầu cao sâu thuận tay.

- Phát cầu trái tay sát lưới: (cầu phải đi sát lướt
từ 20cm trở xuống và qua vạch giới hạn phát

cầu).

- Đánh cầu thuận tay cao sâu.

+ Gv thị pham động tác – hs thực hành, kết hợp
quan sát-sửa sai. (hs tập theo nhóm 12 – 14
em/lượt).

+ Yêu cầu: Đánh cầu mạnh, biết sử dụng cổ tay,
cầu đi cao – sâu (7m trở lên), phối hợp tốt lực cả
cánh tay và tồn thân.

2. Chạy bền:

* Ơn các động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy gót chạm mông. 15m
- Chạy nâng cao đùi.

- Đứng mặt, vai hướng chạy – XP 30m
- Xuất phát cao - chạy nhanh.

* Luyện tập chạy bền:

- Cho hs chạy theo nhóm sức khỏe 4 – 6
em/lượt.

- Nam chạy 4,5 vòng sân, Nữ chạy 3,5 vòng sân

trường.

+ Chạy xong đi bộ (1vòng sân) và thực hiện một
số động tác thả lỏng, hít thở sâu (vung nhẹ tay

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần
6lần
5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x
x x

x x x x

x x ◄
x x

x x x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

(Dòng chảy)
x x x x ◄

x x x x
x x x x
x x x x

- Đường chạy

x x x

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

xong.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Tập đánh cầu cao sâu thuận tay ở nhà
(kết hợp phát cầu), tập nhảy dây rèn luyện thể
lực (nhảy đơn, kép).

+ Luyện tập chạy bền: Nam 450m, Nữ 350m
vào sáng sớm.

1lần 5ph1ph x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 31/03/2008
Tuần 29 - Tiết 57 + 58

Tên bài dạy: CẦU LÔNG – CHẠY BỀN
A. Mục đích:

- Học cầu lơng: Ơn phát cầu cao sâu, đánh cầu cao sâu, phát cầu trái tay sát lưới, các bước di
chuyển.

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn, bước đầu làm quen tốt chiến thuật thi đấu.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học, chạy bền hết cự li, cố gắng nâng cao thành tích.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân và cột - lưới.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:

1. Cầu lông:

* Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển về trước bật cao vung tay tự nhiên.
- Di chuyển sang phải - vung vợt.

- Di chuyển sang trái vung vợt.

- Tại chỗ bật cao vung vợt thực hiện động tác
đánh cầu cao (khơng có cầu).

- Phát cầu cao sâu thuận tay.

- Phát cầu trái tay sát lưới: (cầu phải đi sát lướt
từ 20cm trở xuống và qua vạch giới hạn phát
cầu).

- Đánh cầu thuận tay cao sâu.

+ Gv cho hs thực hành, kết hợp quan sát-sửa sai.
(hs tập theo nhóm 12 – 14 em/lượt).

+ Cho hs vào sân tập thi đấu (4hs/lượt).

+ Yêu cầu: Đánh cầu mạnh, biết sử dụng cổ tay,
cầu đi cao – sâu ( cao 7m trở lên), phối hợp tốt
lực cả cánh tay và tồn thân.

2. Chạy bền:

* Ơn các động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy gót chạm mông. 15m
- Chạy nâng cao đùi.

- Đứng mặt, lưng hướng chạy – XP 30m
- Xuất phát cao - chạy nhanh.

* Luyện tập chạy bền:

- Cho hs chạy theo nhóm sức khỏe 4 – 6
em/lượt, gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs.
- Nam chạy 5 vòng sân, Nữ chạy 4 vòng sân
trường.

+ Chạy xong đi bộ (1vòng sân) và thực hiện một
số động tác thả lỏng, hít thở sâu (vung nhẹ tay
chân, đấm lưng cho nhau...).

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần
6lần
5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x
x x

x x x x

x x ◄
x x

x x x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

(Dòng chảy)
x x x x ◄

x x x x
x x x x
x x x x

- Đường chạy

x x x

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

các động tác thả lỏng khi chạy xong.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Tập đánh cầu cao sâu thuận tay ở nhà
(kết hợp phát cầu), tập nhảy dây rèn luyện thể
lực (nhảy đơn, kép).

+ Luyện tập chạy bền: Nam 450m, Nữ 350m

vào sáng sớm.

1lần 5ph1ph x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 07/04/2008
Tuần 30 - Tiết 57 + 58

Tên bài dạy: CẦU LƠNG – CHẠY BỀN
A. Mục đích:

- Học cầu lơng: Ơn phát cầu cao sâu, đánh cầu cao sâu, phát cầu trái tay sát lưới, các bước di
chuyển.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn, thi đấu tích cực, biết áp dụng luật.
- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học cố gắng nâng cao thành tích

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân và cột - lưới.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:

1. Cầu lông:

* Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển về trước bật cao vung tay tự nhiên.
- Di chuyển sang phải - vung vợt.

- Di chuyển sang trái vung vợt.

- Tại chỗ bật cao vung vợt thực hiện động tác
đánh cầu cao (khơng có cầu).

- Phát cầu cao sâu thuận tay.

- Phát cầu trái tay sát lưới: (cầu phải đi sát lướt
từ 20cm trở xuống và qua vạch giới hạn phát
cầu).

- Đánh cầu thuận tay cao sâu.
* Giới thiệu luật:

- Gv giới thiệu một số luật thi đấu cầu lông cho
hs (ngắn gọn).

* Gv cho từng nhóm vào sân tập thi đấu, các hs
cịn lại xem thi đấu hoặc chia nhóm tập luyện
phát cầu và đánh cầu cao sâu – gv quan sát,
nhắc nhở hs thực hiện đúng “Luật”.

* Củng cố: Gv thị phạm lại cách đánh cầu, nhắc
nhở hs một số động tác sai.

2. Chạy bền:

* Ôn các động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy gót chạm mơng. 15m
- Chạy nâng cao đùi.

- Đứng mặt, vai hướng chạy – XP 30m
- Xuất phát cao - chạy nhanh.

* Luyện tập chạy bền:

- Cho hs chạy theo nhóm sức khỏe 4 – 6
em/lượt.

- Gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs.

- Nam chạy 5 vịng sân, Nữ chạy 4 vòng sân

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần
6lần
5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x
x x

x x x x

x x ◄
x x

x x x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

(Dòng chảy)
x x x x ◄

x x x x
x x x x
x x x x

- Đường chạy

x x x

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

chân, đấm lưng cho nhau...).

+ Yêu cầu: Chạy hết cự li, phân phối sức hợp

lý, tăng tốc ở vòng cuối và thực hiện tốt các
động tác thả lỏng khi chạy xong (biết khắc phục
khi bị “đau sóc”).

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Tập đánh cầu cao sâu thuận tay ở nhà
(kết hợp phát cầu), tập nhảy dây rèn luyện thể
lực (nhảy đơn, kép).

+ Luyện tập chạy bền: Nam 450m, Nữ 350m
vào sáng sớm.

1lần

5ph
1ph

x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 14/04/2008
Tuần 31 - Tiết 61 + 62

Tên bài dạy: CẦU LÔNG – CHẠY BỀN
A. Mục đích:

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

- Luyện tập chạy bền.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học, cố gắng nâng cao thành tích.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân và cột - lưới.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:

1. Cầu lơng:

* Ơn cách cầm vợt thuận tay và trái tay:
* Các động tác bổ trợ:

- Di chuyển về trước bật cao vung tay tự nhiên.
- Di chuyển sang phải - vung vợt.

- Di chuyển sang trái vung vợt.

- Tại chỗ bật cao vung vợt thực hiện động tác
đánh cầu cao (khơng có cầu).

* Gv cho hs tự tập các động tác đánh cầu (phát
cầu cao sâu thuận tay và đánh cầu cao sâu)–
thay nhau vào sân thi đấu – Gv kết hợp nhắc
nhở luật thi đấu.

- Yêu cầu: Tập luyện tích cực, thi đấu hết mình,
khơng phạm luật.

* Củng cố: tập trung hs – gv nhắc nhở lại một số
động tác sai (chú ý nhiều đến động tác đánh cầu
cao sâu).

2. Chạy bền:

* Ôn các động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy gót chạm mơng. 15m
- Chạy nâng cao đùi.

- Đứng mặt, lưng hướng chạy – XP 30m
- Xuất phát cao - chạy nhanh.

* Luyện tập chạy bền:

- Cho hs chạy theo nhóm sức khỏe 4 – 6
em/lượt.

- Gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs.

- Nam chạy 5 vịng sân, Nữ chạy 4 vòng sân
trường.

+ Chạy xong đi bộ (1vòng sân) và thực hiện một
số động tác thả lỏng, hít thở sâu (vung nhẹ tay

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần
6lần
5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x
x x

x x x x

x x ◄
x x

x x x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

(Dòng chảy)
x x x x ◄

x x x x
x x x x
x x x x

- Đường chạy

x x x

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Tập đánh cầu cao sâu thuận tay ở nhà
(kết hợp phát cầu), tập nhảy dây rèn luyện thể
lực (nhảy đơn, kép).

+ Luyện tập chạy bền: Nam 550m, Nữ 400m
vào sáng sớm.

1lần 5ph1ph x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 21/04/2008
Tuần 32 - Tiết 63 + 64

Tên bài dạy: CẦU LÔNG – CHẠY BỀN
A. Mục đích:

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật, cố gắng nâng cao thành tích
- Kỷ luật, tự giác, tích cực trong giờ kiểm tra.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, cột + xà, vợt, cầu sân và cột - lưới, đồng hồ bấm giây.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Cầu lông:

* Kiểm tra kỹ thuât đánh cầu lông:

- Kiểm tra kỹ thuật phát cầu cao sâu kết hợp
đánh cầu cao sâu.

- Kiểm tra theo nhóm 2hs/lần: Mỗi em phát cầu
5 lần, em kia kết hợp đón đánh trả cầu lại (cao
sâu).

- Đánh giá xếp loại:

+ Điểm 9-10: Thực hiện tương đối đúng kỹ
thuật, cầu đi khá cao, sâu.

+ Điểm 7-8: Kỹ thuật tương đối, cầu đi hơi thấp,
nhẹ.

+ Điểm 4-5: Các trường hợp còn lại.

( gv tránh cho hs điểm dưới trung bình vì đây là
mơn “tự chọn” và cần có năng khiếu).

2. Chạy bền:

* Các động tác bổ trợ:

- Chạy bước nhỏ.

- Chạy gót chạm mơng. 15m
- Chạy nâng cao đùi.

- Đứng mặt, vai hướng chạy – XP 30m

- Xuất phát cao - chạy nhanh.

* Kiểm tra chạy bền:

- Kiểm tra theo nhóm sức khỏe 4 – 6 em/lượt.
- Gv dùng đồng hồ đo thành tích cho hs.

- Nam chạy 5 vòng sân, Nữ chạy 4 vòng sân
trường.

- Cách đánh giá xếp loại:

+ Điểm 9-10: chạy hết cự li, thành tích 1 phút
55 giây (nam), 1 phút 45 giây (nữ).

+ Điểm 7-8: chạy hết cự li, thành tích đạt: 2
phút (nam), 1phút 50s (nữ).

+ Điểm 5-6: chạy hết cự li quy định khơng tính

2x8nh
2x8nh
5lần

2l/1đ.t

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x
x x

x x x x

x x ◄
x x

x x x x
x x

- Phương pháp phân nhóm.

(Dòng chảy)
x x x x ◄

x x x x
x x x x
x x x x

- Đường chạy

x x x

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Ôn lại kỹ thuật chạy đà tự do nháy xa, ném
bóng

1lần

5ph
1ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 28/04/2008
Tuần 33 - Tiết 65 + 66

Tên bài dạy:

ÔN TẬP HỌC KỲ II

A. Mục đích:

- Ôn tập kỹ thuật ném bóng.
- Ôn tập kỹ thuật bật nhảy.

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

- Thực hiện tốt các kỹ thuật động tác.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện, nâng cao thành tích.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, bóng, tranh kỹ thuật động tác.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY SLLVDTG Phương pháp và hình thứctiến hành

I. Mở đầu:

- Nhận lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.
- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,

vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1. Bật nhảy:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Ôn:

- Nhảy bước bộ trên không

+ Gv nhắc lại kỹ thuật then chốt kỹ thuật: Giậm
nhảy bật lên cao – ra trước, chân lăng đá ra
trước – lên cao có điểm dừng...

+ Cho hs thực hiện theo tổ, gv quan sát nhắc
nhở sửa sai.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà
+ Gv cho hs thực hành ở mức xà thấp 30cm, sau
đó nâng dần: 35,40,50cm.

- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi
thẳng qua xà.

+ Cho học sinh xem lại tranh, phân tích kỹ
thuật, thị phạm động tác hs thực hiện ở
mức xà thấp, nâng dần đến 50cm.

+ Yêu cầu:

- xác định đúng chân giậm nhảy, điểm giậm
nhảy cách xà dài hơn 1 chân lăng. Chạm cát
(nệm) bằng chân giậm trước, chân đá lăng cao
thẳng, bật nhảy cao – nhanh - mạnh.

2. Ném bóng:

* Ơn:

- Đứng vai hướng ném xoay người ném bóng.
- Đà 1 bước ném bóng xa.

- Đà 2 bước chéo ném bóng xa:

+ Gv làm mẫu 1lần – cho hs thực hành.
- Đà 4 bước chéo ném bóng xa:

2x8nh
2x8nh
5lần

5lần
5lần
5lần
5lần

3lần

7-10lần

5lần
5lần
5lần
5lần

10ph

75ph
37ph

38ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x

▲
- Phương pháp phân nhóm.
Nệm
x x ◄
x x
x x
x x x

x x x

Nệm
◄
x x
x x
x x x

x x x

x x x x x x

x x x x x x
▲

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

dần, bước cuối cùng là nhanh nhất và dài nhất.
- Khi ném bóng xong phải giữ thăng bằng, nếu
mất thăng bằng thì phải nhảy đổi chân (động tác
có ở tranh) để sao cho chân không vượt qua
vạch giới hạn. Tích cực ưỡn thân hình cách
cung - phối hợp sức mạnh tồn thân ném bóng
đi xa.

+ Chạy đà tự do - thực hiện 4 bước chéo ném
bóng xa:

+ Gv thị phạm động tác, cho hs thực hiện, gv
chú ý sửa sai, củng cố kỹ thuật cho hs.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Đứng lên ngồi xuống 22 lần x 4.
+ Hít đất 1012 lần x 4, hoặc co tay xà đơn 9
-10 lần x 4 vào sáng sớm.

+ Ôn tập kỹ thuật bật nhảy và ném bóng (tuần
sau kiểm tra).

7-10lần

1lần

5ph
1ph

x x x
x x x
x x x

x x x ◄
x x x
x x x

x x x

- Phương pháp phân nhóm.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x

▲

* Bổ sung rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 05/05/2008
Tuần 34+35 - Tiết 67 - 70

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

A. Mục đích:

- Ơn tập bật nhảy (chạy đà chính diện - giậm nhảy - chân lăng duỗi thẳng qua xà).
- Kiểm tra kỹ thuật Bật nhảy.

B. Yêu cầu:

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật ôn.

- Kỷ luật, tự giác, tích cực tập luyện trong giờ học.

C. Sân tập, dụng cụ: Sân trường, nệm, bàn ghế gv ngồi.
D. Nội dung tiến hành:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY LVD Phương pháp và hình thứctiến hành

SL TG

I. Mở đầu:

- Ổ định lớp, điểm số báo cáo, điểm danh.

- Phổ biến nội dung, mục đích yêu cầu bài học.

* Khởi động:

+ Xoay các khớp: Cổ, cổ tay + chân, khuỷu tay,
vai, hông, gối.

+ Ép ngang, ép dọc.

+ Bật cao tại chỗ, các hướng.

II. Cơ bản:
1.Ôn tập:
* Bổ trợ:

- Tại chỗ đá lăng trước.
- Đá lăng trước - sau

- Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.

* Luyện tập:

- Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên khơng.

+ Hs thực hành theo nhóm, gv kết hợp thị phạm
động tác - sửa sai.

+ Yêu cầu: Giậm nhảy mạnh, khơng co chân
ngay mà cần hình thành được tư thế “bước bộ”.
- Chạy đà chính diện, giậm nhảy chân lăng duỗi

thẳng qua xà.

- Gv dùng tranh phân tích kỹ thuật, thị phạm
động tác – cho hs thực hành:

+ Đà 3 – 5 bước bật qua xà 40cm.
+ Đà 3 – 5 bước bật qua xà 50cm
- Gv chú ý nhắc nhở, sửa sai cho hs.

(chú ý xác định đúng điểm giậm nhảy, lúc qua
xà cần co nhanh chân giậm và duỗi thẳng chân
đá lăng).

* Củng cố: Gọi 5 hs lên thực hiện động tác, cả
lớp nhận xét gv kết luận, sửa sai (tuyên dương)

2. Kiểm tra HKII:

* Kiểm tra kỹ thuât: Chạy đà chính diện, giậm
nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.

- Cách kiểm tra: Kiểm tra theo nhóm 4 – 6
hs/lượt, mỗi em được nhảy 2 lần ở 2 mức xà 40

2x8nh
2x8nh
5lần

6lần
6lần

6lần
5lần

10ph

75ph
38ph

37ph

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

x x x x x x

▲
- Phương pháp phân nhóm.
Nệm
x x ◄
x x

x x
x x x

x x x

Nệm
◄
x x
x x
x x x

x x x

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

và nhảy qua mức xà 50cm.

+ Điểm 7 – 8: Trong 2 lần nhảy có lần sai sót
nhỏ và qua xà 50cm.

+ Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy kỹ thuật chỉ tương
đối đúng và qua xà 40cm.

+ Điểm 3 – 4: Cả 2 lần nhảy đều không thực
hiện được động tác.

C. Kết thúc:

- Thả lỏng tại chỗ, rũ tay chân.
- Nhận xét, đánh giá tiết học.

- Về nhà: Tập đánh cầu lông và tập luyện TDTT
thường xuyên để rèn luyện thể lực, nâng cao sức
khoẻ.

1lần 5ph1ph

x x
x x

x x x

- Phương pháp kiểm tra.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

▲

</div>

giao an the duc 7

x x

x x

x x

x x

x x

B

A XP ◄

1 x x

2 x x

3 x x

4 x x

5 x x

+ Tập xuất phát cao (10l), chạy nhanh 20m

<b>A. Mục đích:</b>

<b>ÔN TẬP HỌC KỲ II</b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về